新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26tat SHAPEUP新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト700:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/03 21:54:22.76 4Egp3zhE 7/3 86kg 昨日で肥満外来通院ラストだったわ 3ヶ月で-30kg目標だったけど-24kgでも大満足です ガーガー言ってるみんなにペッタンコのお腹見せたいわ 701:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/03 21:57:11.88 4wIMnDFb 181.5cm （11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日） 120.4kg→ 96.5kg→ 87.3kg→ 86.3kg 34.5％→ 24.7％→ 19.7％→ 19.9％ 【食べたもの（７日間平均）】2830kcal ○今日のメニュー (1780kcal) 夕食：豆腐ハンバーグ2個、醤油たまご、ワカサギ佃煮、カブ漬け、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、めかぶ、もずく酢：（650kcal） 朝食：ロースハム3袋、豆腐、春菊お浸し、カブ漬け、寒天ゼリー、オレンジ：（530kcal） 7時：揚げあられ：（600kcal） 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：分130：340kcal バタ足：10分：10kcal 体脂肪率が19%台に落ちて1週間が経つ 昨日今日の数値変動は不可避だが、1週間となると自分の行為の影響が強く表れる 体重も体脂肪率も右肩下がりというのは、 カロリー的にはオーバーしているがそれを運動量が補っているということだろう ただ、今朝の消耗の仕方は尋常でなかった 一晩寝て疲れが増しているというのを久しぶりに経験した 心も体もリバウンドを欲しているということがよく分かる それを抑えつけているのは、昼間の理性と運動だ それらがなければとっくに逆戻りしている きちんと減量習慣を身につけておいてよかったと心から思う 運動もほどほどに戻すのが良いかもしれない 休んでも良いのだが、天気予報は明後日休んだ方が良いと言っている 気力が尽きない程度に調整していこうと思う 今後も実測値と自然科学的根拠、実感を足掛かりに進んでゆく 第三期目標まであと -1.7ｋｇ、-0.1％ / 28日 最終目標まであと 11.3ｋｇ p.s.しんどい一日だったが、歩き始めたらあっという間に回復してしまったｗ 疲れているときは軽く運動すると良いと言われているのは本当だ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch