12/06/21 12:59:30.66 JZAvt98K
ダイエット初心者なんだけど２週間前から体重横這いになってしまった…
食事（1200キロカロリー）・運動量は変化さしてないんだけど摂取カロリー更に減らして運動量増やせばこの状況から抜けだせるかな？
３月116キロ４月109キロ
５月103キロ現在98キロと順調に減って来たけど２週間変動なしは初めてでどうしたらいいんだろう
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:07:28.46 RpCoKi+t
ガチで1200kcalで運動してその体重なら
停滞しなさそうだけどな
運動以外にほとんど体動かしてないのか？
まぁ運動増やしてみたら
そこでホルモンが…とかインスリンが…とかに走るよりは
健全かと
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:28:27.11 B3OwlORB
>>331
続けていけばずっと右肩下がりに減り続けるわけじゃない。
そういうこともある。
・この機会にもう一度現状と自分のダイエットを見直してみる。
・変化を付けて目先を変えてみる。（量ではなく内容）
食事や運動の内容をちょっと変えて変化を付けてみては？
量をいじるには限界があるので、ここで運動を増やしたり、食事を減らしたりはしない方がいいと思う。
今の1200もちょっとどうかと思う数字なのに、そこから減らすなんてのは…。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:32:36.46 JZAvt98K
運動以外は体余り動かさないほうですね。
とりあえず運動量増やしてみます。最近膝が痛いからちょっと怖いな…
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:39:06.59 D2Cxyrab
ただの停滞期だと思うよ
摂取カロリー８００キロカロリーの俺でも停滞期はあった
ちゃんと筋トレも有酸素運動もしててだよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:40:44.58 imAgpRnA
書き込んで間に別のレスが来てた
>>333
レスありがとうございます。食事は置き換えやってたのでそこを見直してみます
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:47:08.09 u//YB/VB
1200kcalは取り過ぎ
1000kcal以下の低エネルギー食で頑張れ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:50:56.38 asr284ku
>>334
膝痛いなら無理しすぎないようにね。
自分も、元の体重がかなりあったから
90kgきるくらいまで1日500kcalの食事で急激に減らしてたけど
それでも途中3週間近く停滞した事があったよ。
その後はまた一気に落ち始めたけど。
気長にやるしかないかと。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:12:26.47 db9ejuvH
１００キロオーバーからダイエットすると最初にドカッと減る分停滞すると不安になるよね
停滞期中だけどみんなのレス読んでまたやる気わいて来たよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:19:36.65 EJbTJ4nL
食事の見直しはいいと思うけど、1200kcalで取りすぎってのはないと思う。
身長150cm以下とか運動できない老人とかなら別だけど。
カロリーも大事だけど栄養のバランスもちょっと気をつけてみてね。
ビタミン足りないとちゃんと燃焼しないみたいだから。
筋肉は同じ動きばかりだと慣れるから運動内容変えるのは賛成。
膝が痛いなら水泳がお勧め、泳げないなら歩くだけでもいい。
ちょっとお金かかるけど膝壊して歩けなくなるよりいいと思うよ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:24:20.56 a7ZWWpXf
ビタミンというか、ミネラルが足りないと停滞するよね
低カロリーでミネラル不足だと何より体温が下がるからわかりやすい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:57:41.84 RpCoKi+t
>>334
膝痛いならそれ以外の筋トレとか
チャリ水泳オススメ
カロリーは人それぞれあると思うけど
減らしすぎると体壊しやすくなるからね…
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:09:56.85 fwoFq1jP
>>325
ウォーズマンって無理矢理だなぁって思ったらファミコンでウォーズマンかｗ
Ｂボタン押すとものすごい勢いで横に飛んでくアレかｗ
クソワロタｗｗｗ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:23:39.12 mZ7DSuzH
大体平均的に身長170ｃｍほどで100ｋｇだったら基礎代謝の消費カロリーは1600～1700キロカロリーだから
1200も食ってたら一日400～500キロカロリーしか消費できない
つまり一月15000キロカロリー消費することになるわけだから1200食ってたら月2キロぐらいしか落ちないね
それに運動加えて月3キロぐらいが限度じゃん？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:51:56.64 htGhZqxC
チョコラBB、キウイ、バナナ、ミニトマト、豆腐、白身魚など必須
砂糖を精製された上白糖から甜菜糖に
（GI値約半分に 料理に、コーヒー飲み人は必須 ちりも積もれば）
上白糖はGI値がバカみたいに高いので×
あとフランスパン、ロールパン、菓子パン、惣菜パンも超高GI値なので×
インスタント食品、ラーメン、揚げ物等々、言語道断で×
兎に角、毎日1時間以上歩け 汗をかけ
雨が降っても傘さして歩け
腹７分目で箸を置け
卑しいそのひとくちが、そのご飯おかわりがデブる元凶
たったこれだけで40過ぎのおっさんでも1ヶ月で10キロ減量
継続は力なり
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:00:23.29 htGhZqxC
甜菜糖はミネラル豊富！
上白糖は体を冷やすが甜菜糖は体を温める
上白糖は精製された化学調味料と思え
ミネラルなんぞ１％も含んでいない
雨降ってるのに歩けない、靴が濡れる等々 デブの言い訳甘えｗ
洗い替えの靴買え
極端なダイエットは絶対に続かない
健康的に痩せてデブ服からおしゃれな服に着替えようぜｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:30:53.69 WQ8SSWZt
>>344
基礎代謝だけで考えればそうだろうが生活しているんだからもう少しはカロリーは消費してると思うよ
それに月3ｋｇでも１年で36ｋｇだよ？100ｋｇから64ｋｇになれるんだからすごいと思うんだけどなぁ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:42:14.16 EJbTJ4nL
>>344
基礎代謝-2kgと運動-1kgの、月-3kgで不満みたいだけど
1日100～200kcal摂取で基礎代謝だけで-1500kcalの
基礎代謝-6kgと運動-1kgの、月-7kgなら満足なの？
極端に摂取カロリー減らして短期間で痩せようとする人を否定はしないけど
他の人に勧めるダイエット法としては不適切じゃないかな。
あと基礎代謝は普通もうちょっと高いはずだから1200kcal取っても
-600～800kcalくらいにはなると思うよ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:57:05.73 JZAvt98K
皆、知識あって優しいんだな。ダイエットのモチベ凄く上がったよどうもありがとう。
あと自分がくだらない質問して荒れてしまってすいませんでした
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:10:37.21 /z4RAmV9
>>349
本来こういうスレ
毎日のダイエットのチラ裏にするほうがおかしい
>>344
全く動かない場合の代謝でしょそれ
普通の生活してたら
もうチョイ行くだろ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:12:27.17 EJbTJ4nL
>>349
質問は全然くだらなくもないし、荒れてもないと思うよ。
ダイエット方法は一つじゃないから対立した意見も出るだろうし
自分にあった方法が見つけられるならそれが一番だと思う。
食事減らしてお菓子増やすようなのは真似しないでほしいけど。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:15:11.64 D2Cxyrab
今日でちょうどダイエット開始３ヵ月なので経過報告
身長１７３♂２７歳
開始３／２１ １０５キロ
４／２１ ９５キロ
５／２１ ８８キロ
今日６／２１ ８０キロ（体脂肪率２１％、ウエスト８９センチ）
体脂肪率は体重計で計るタイプなので参考程度ですｗ
まさか先月より減量ペースが上がるとは思わんかった
飲み過ぎない程度に飲んでたジュースを止めゼロコーラに変えたのが影響してんのかな…
まぁ、とりあえず秋先くらいまでに目標体重達成出来る様に頑張ります。
目標体重６４キロ
究極目標体重５９キロ（割とどうでもいい目標体重）
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:36:45.73 a7ZWWpXf
>>344
基礎代謝だけでも２１００以上だろうが
そしてなぜかその後のツッコミレスが騙されて釣られているから怖いｗ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:18:08.72 CqZOrGsf
二ヶ月で15キロ減らす目標が出来た
・・・けどまぁとりあえずは100キロ切ることを目の前の目標にしていこう
身長：168cm
体重：104kg
朝食：SAVASウェイトダウン コーヒー、サンドイッチ 計300kcal
昼食：おにぎり 600kcal
晩飯：ハンバーグ、野菜炒め、味噌汁2杯、サラダ（ノンオイルドレッシング） 650kcal
間食：チョコ4個 計100kcal
計1650kcal
のはずなのになんでチョコとか食ってんだろう
せめてチョコの分歩くかエアロバイクこぐか自転車乗るか
週末はプールにいくつもり
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:30:43.73 dUr+JxVO
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 88.8kg→ 88.9kg
34.5％→ 24.7％→ 22.3％→ 21.3％
【食べたもの（７日間平均）】1850kcal
○今日のメニュー (2800kcal)
夜食：板チョコ2.5枚、ロースハム、ちくわ、根菜きのこ蒸し、もずく酢、めかぶ、寒天ゼリー
朝食：ライトミールブラン3.5袋、ちくわ
昼食：ライトミールブラン1.5袋、海藻サラダ、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ラディッシュ2個
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：90分：260kcal
休み終わった、さあ動こう
というわけで、ウォーキング再開
霧雨が降っていたが、３日以上時を空けるとせっかく付いた脂肪分解・低血糖適応が有意に鈍化してしまい、まずいのである
これを一から築き直すとなると最低一週間はかかり、モチベーションの低下が半端でない
２９・３０日は温泉に行ったりするので間違いなく増加する
それでも９０キロ台に逆戻りしないよう、８６キロ・２０％台くらいにはしておく必要がある
それにしてもいくら歩いても疲れないｗ
時速６キロ（分速１００メートル）以上にもかかわらずだ
もう１時間歩いても余裕だったかもしれない
休養は実に大切である
しかし俺は運動に関しても暴走要素を抱えているので、あまり伸ばしすぎないよう自戒する
第三期目標まであと 0.9ｋｇ、0.3％ /40日
最終目標まであと 13.9ｋｇ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:58:14.91 yUtWMzZq
キチガイ生活満喫中
近々糖尿病になると思われます
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:28:06.34 OiOuaOIn
今年1月→110kg 現在6月→88kg 目標8月→78kg～80kg 難しいと思うががんばる。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:28:31.48 42svkKXH
>>321
おまえの方がリバウンドしそうだけどｗ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:02:20.23 qfQh1eoN
飴の人がチョコの人になろうとしてる…
その食生活だと運動やめたらあとが怖そうですが
もう少ししたら普通食に戻されたりする予定なんですか？
満遍なく栄養素をとった方がお腹減りにくくなっていいですよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:10:27.52 hcflgoxo
自演むなし
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:18:43.20 yUtWMzZq
>>359
砂糖過剰摂取が問題ないわけなかろう
そんなんだから身体壊したんだろうな
しかも旅行や実家に行く毎にドカ食い決定みたいだからなおさら
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:40:05.75 EJbTJ4nL
>>359
空腹は食欲に繋がらないって言ってたから空腹とは関係なく食べたいんでしょ。
飴やめて米食べたらって言われたら食べる目的が違うとか答えてたし。
今までの流れを見るに飴食べてたのに飴はNGワードっぽいから読まれてないかもね。
反対意見言う人は100豚とか言って煽ってくるからあまり触れないほうがいいよ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 00:17:46.38 3TU0Y64F
>>361ー362
ですよね。そっとしときます。すいません。
せっかくなので今はまってるダイエット食になりそうなものでも。
クックパッドでみつけたおからパウダーで作るおから蒸しパン
なんですがレンチンで簡単作れて、小麦粉いれないものなので
8等分で一切れ60ー70kcalほどです。ちょっと小腹が減った時や
カロリー調整したい時にオススメです。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 02:48:06.13 ujrv89Jy
健康診断で引っ掛って4/1.110kgから肥満外来で薬物療法食事療法やって
6/21.87kgまで来たぞ
3ヶ月で-30kgは駄目だったけど、後10日頑張るぜ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 02:49:54.32 mPjXBlr+
>>364
お薬はなに処方されてます？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 05:28:10.86 RFyOa5hO
今朝はかったら87.35kg！明日の朝は86kg台突入希望
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 07:54:11.66 qlTbV0g3
雨の日は体重減らないのは何故だろう？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 08:05:43.84 exShr0MD
おはようお疲れ様です朝から水も滴るいいになりました
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:36:42.05 LT5SgyO3
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:37:24.19 LT5SgyO3
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:38:05.91 LT5SgyO3
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:38:45.16 LT5SgyO3
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:39:44.17 LT5SgyO3
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:40:30.43 LT5SgyO3
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:41:12.28 LT5SgyO3
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:41:54.97 LT5SgyO3
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:42:34.68 LT5SgyO3
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:43:08.57 LT5SgyO3
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:44:45.94 JlyLoCQ2
33歳男
身長：179cm
体重：５月末までジャスト100kg→６月22日現在92kg
やった事は間食抜きと炭水化物を少なめにして飲み物はお茶か０カロリー飲料のみ
運動は特にしていない
やっぱ炭水化物が元凶だったと身に沁みてわかったよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:05:35.18 QGv0KRxL
パン、うどん、ラーメン、白飯、フライ、菓子、脂
これ抜いて、よく噛んで飯食えば何食っても標準まで確実に痩せる
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:17:46.41 LT5SgyO3
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:18:46.32 LT5SgyO3
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:19:50.38 LT5SgyO3
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:20:23.65 LT5SgyO3
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:20:55.38 LT5SgyO3
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:21:27.90 LT5SgyO3
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:22:00.34 LT5SgyO3
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:22:33.65 LT5SgyO3
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:23:37.44 LT5SgyO3
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:07:39.78 LT5SgyO3
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:08:10.25 LT5SgyO3
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:08:50.41 LT5SgyO3
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:09:36.80 LT5SgyO3
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:10:22.23 LT5SgyO3
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:10:55.27 LT5SgyO3
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:11:36.47 LT5SgyO3
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:12:08.19 LT5SgyO3
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:12:46.65 LT5SgyO3
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:13:31.85 LT5SgyO3
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:42:39.51 Af9A9xER
プール行ったら単に歩くのとヘタクソだけど泳ぐのどっちがいいんだろう？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:49:22.31 QGv0KRxL
>>400
腕降って腰捻って歩くのと、ただ足だけ動かしてるだけでは全然ちゃう
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 13:13:20.83 qlTbV0g3
今日は雨で一張羅のズボンがびしょ濡れになったから、この際捨てて１００キロ超にまで太りだして以来、封印してたジーパンを引っ張りだして履いてみたら履けた
まぁ８５キロの頃に履いてたジーパンを今、８０キロの俺が履ける事は履く前から分かってたけど嬉しかったな…
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 13:21:46.92 aQKoitLs
一張羅って久しぶりに聞いた
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 13:29:39.54 qlTbV0g3
>>403
俺も久しぶりに使ったｗ
１００キロ超の頃からずっと履いてるズボンで最近ではベルトで絞めるとウエストの生地が余り過ぎてクシャクシャになるから、もう限界だなと思ってたから丁度良かった
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 13:46:22.98 1lPw1rK5
ラーメンって意外と低カロリーじゃない？
お店のは旨さ重視だからもってのほかだけど家で作るインスタントラーメンや生麺の奴って意外と少ないよ
スープ込みで400～500カロリーぐらいだし
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 13:50:21.50 om4ZmZFA
>>405
ラーメンだけで済むならね。
おまけに栄養のバランスは悪いし。
でも俺は昼食はカップ麺主体に組み立ててる。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:08:05.16 qlTbV0g3
カップラーメン喰うなら俺は蛋白質が多い商品を選ぶよ
カップヌードルなら醤油味かシーフードかな
カップラーメンに限らず俺は飯を買う時はいつもカロリーと蛋白質量でいつも選んでる
だからメロンパンやクリームパンなんて糞だと思ってるから絶対買わない
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:12:51.65 om4ZmZFA
>>407
俺はツナ缶とかささみ缶とか足してる。
バランスが悪いなら、足して整えればいいってこと。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:14:27.01 om4ZmZFA
>>407
麺はノンフライか？てのも選択のポイントだな。俺は
必ず、じゃないけど、なるべく。
ノンフライ・タイプはカロリー低めだからさ。
あとカップやきそばはカロリー的に恥じらい。
いや、カロリー的には地雷。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:19:31.29 4v9IfP/E
今体重140キロでマジでヤバいと思い
おとといから
ウォーキングを始めて
今日から筋トレも
やったのですが
背筋を鍛えるやつをやったあとに
腹筋を15回位やったあと
いきなりお腹がつり
想像を絶する痛みに
悶え苦しみました
それが少しトラウマになり
怖くて明日もつったらどうしょうなどと思ってしまいました
つったあとの対処方や
つらないやり方などあったら
教えてください
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:20:22.66 Af9A9xER
>>401
じゃ歩くのがいいのか。ありがとう
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:27:58.08 om4ZmZFA
>>410
まー出来ることから少しずつ、だろうねえ。
それより食生活に見直しの余地はない?
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:40:00.68 4v9IfP/E
>>412
レスありがとう御座います
食事はおとといから
毎日キュウリ３本と
キムチ２００ｸﾞﾗﾑで
究極に我慢出来ない時だけ
人参の浅漬けを２本食べます
食事がダメなのは
わかってるのですが
金もないし
どおしても体重だけは落としたいので
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:42:23.69 om4ZmZFA
>>413
いや、そういうんじゃなくてね。
まずはとりあえず目標体重を設定して
それを維持していくための生活（食事と運動）を設定する。
今までどういう食生活をしていて
どういう問題点があるから、どう改めるのか。
そういうところからやっていかないと
結局は一時的に減ってリバウンドして、の繰り返しだよ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 15:16:32.06 UHDzpDh3
もう我慢出来ない
空白荒らしとか荒れに荒れてるし
新しいスレ立てるわ
416:313
12/06/22 15:49:34.53 /eVD/h0P
【開始】6/20
【年齢・性別】21
【身長】177
【体重】116→115.5
【体重推移】 10代＝ 80ｋｇ 20代＝ 116ｋｇ
【目標体重】80
【運動】エアロバイク、バランスボール
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 15:59:08.59 uzMRYcxe
NGもしないで新スレとか
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:18:27.80 FOdpT5vd
>>413
う～ん、まずはやっぱり食生活だろうね
ただそのメニューだと続けるのは無理だと思うから
ちゃんとした栄養のあるメニューで長期的続ける方が安定すると思う
それで少し落としてから運動しないとさらに関節とか痛めるよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:23:34.94 UHDzpDh3
避難スレ立てました
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
NGするのが面倒な方やまったり、平和に書き込みたい方専用です
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:24:11.54 QGv0KRxL
>>411
泳ぐ方がカロリー消費は高いに決まってる
下手くそってことはかなり無駄な泳ぎ方で疲れると思うけど休まずで泳げる？
できないならしっかり抵抗受けながら長く歩ける水中ウォーキングのがいいかもな。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:33:25.29 mKlbQT8A
>>420
PCから
まず泳ぐこと自体数年ぶりってぐらいだからなぁ
ずっと泳ぐの苦手だったけど高校3年のときに何故か25ｍは泳ぎきった
が、今もできるかというと怪しいな。また泳げるようになるなら一番いいんだけど
自己流にも限界があるだろうし・・・
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:49:18.77 om4ZmZFA
>>421
出来ることからとにかく始めれば
最初はサッパリでもそのうち慣れて出来るようになるんじゃない？
悩むな動け！だよ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:59:09.64 5iQAoL+f
>>419
乙だが、
もう少しスレタイ変えるとかテンプレに追加するものとか無かったのかと。
避難所と言っても今は覚えてるけど少ししたら
どっちが本スレとか言ってる気がする。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 18:36:04.59 om4ZmZFA
そもそもだいたい、こちらが避難所だったんだもんなあ。
歴史的には。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:26:13.57 4v9IfP/E
ウォーキングの時
大量の汗をかくけど
水分が抜けて痩せてるぜ～て感覚がたまらないんだけど
水分って補給しなきゃダメ？
あと飲むならどれくらい飲んでいいの？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:33:53.80 p5EZmKzK
私が使用したものは
URLﾘﾝｸ(aylpa.info)
URLﾘﾝｸ(aylpa.info)
この2点です。
この2つは「小腸の調子を整える」効果があるので、
体内の老廃物を排出してくれるのと同時に、「食事でのカロリー摂取を抑える」事ができます。
これらを使って、食べたもののカロリー摂取を最低限に抑えるのです！
そうすれば後は有酸素運動などでみるみる体重が落ちました。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:35:49.75 qlTbV0g3
>>425
痩せると窶れるは違う
水は好きなだけ飲め
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 20:41:03.04 ffIbk0V2
>>425
水分補給しないと血液がどろどろになって体に悪い上に
代謝機能も下がって全くいいことないはず。
運動前にコップ一杯と、出来れば喉が渇く前にこまめに補給すること。
一回に150～250ccがいいって言われてるよ。
あと筋肉がつるのは原因が色々あるみたいだから
とりあえずちゃんと栄養とって運動前後にストレッチかな。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 20:44:09.01 f91Yxy/I
>>425
昔どっかのスレで、ウォーキング中に喉渇いたなーってなった時に水分補給しないと脂肪燃焼が低下するって読んだ気がする
水分補給しないのはダイエット効率悪いんだって
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 20:57:16.48 4v9IfP/E
なるほど～
水は沢山飲んだ方がいいんですね
色々参考になります
今身長１７９
体重140なんですが
標準体重っていくつですか
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 21:06:07.42 5iQAoL+f
･普通体重
63.4～79.8
･健康体重
70.5
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 21:16:24.37 QGv0KRxL
>>430
そろそろ自分で調べような
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 21:27:29.39 doDWy1Ze
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 88.8kg→ 87.6kg
34.5％→ 24.7％→ 21.3％→ 20.8％
【食べたもの（７日間平均）】2010kcal
○今日のメニュー (2300kcal)
夜食：ロースハム、ちくわ、醤油たまご、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢
朝食：ライトミール、ロースハム、醤油たまご、ちくわ、ひじき煮、寒天ゼリー、焼きアジ、ビーフジャーキー、さきイカ、ガム8枚
昼食：ライトミール、１３８チップス
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：100分：275kcal
５日連続1500kcal超えしているのだが、体重も体脂肪率も減少傾向だ
ということは、恒常的にこのくらい食べても大丈夫かもしれないという楽観的見通しも出てくる
もっともいつも今日みたいに好天に恵まれるわけでないので、行き過ぎはご法度である
今日は眠気がらみの食欲に加え、運動の方も暴走したのである
夕食を摂ったのは低血糖による眩暈がひどかったからである
それでバランスが取れたのである
明日はどちらもほどほどにしないといけない
エスカレートした後にふっと破局がやってくることは、身にしみて知っている
第三期目標まであと -0.4ｋｇ、-0.2％ /39日
最終目標まであと 12.6ｋｇ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:44:18.33 qlTbV0g3
もしかしたら飴野郎はウェイダウン法が合ってるかも知れないな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:55:54.92 ffIbk0V2
>>434
食べる理由が空腹じゃないらしいから逆効果じゃない？
単純に食べる量が増えるだけな気がする。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:12:39.45 k/p3e4aH
>>435
それを改善する為にウェイダウン法は有効だと思うよ
一回に食べる量は決まってるから飴野郎だって慎重に食いモノを選ぶだろうし
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 06:39:18.72 4l8hhiwz
4/1に100m走って死にかけてた180.110の糞豚が
5km39分で走れるようになった嬉しいー
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 07:12:44.64 n9Aw6dSk
飴の人はなんだかんだで、
あと３ヶ月もしない内に卒業っぽいよね
すげーな～
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 07:38:41.82 k/p3e4aH
今更気付いたが飴野郎は米とかパンとか喰ってないんだな
ちゃんとそれらを喰ってたらお菓子止めれるんじゃないのか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 07:55:40.75 XT+b9IPK
3年ぶりくらいにダイエット板来たけどこのスレ続いてたんだな、なんかめっちゃ懐かしいわｗ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 08:17:12.40 E+Uly/8k
>>430
140kgだと心臓が弱くなってる(心不全の)可能性があるから、水分を取りすぎると急性肺水腫とかになるよ。
140kgからダイエットするなら一度、医者にいった方がいいよ。
急な運動は死亡フラグ。５分くらい歩いて息切れ、動悸するなら即病院。
だから最初は食事だけで100kgくらいまで落とした方がいい。
俺は120kgで心臓がダメになったからさ…
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 08:20:07.84 E+Uly/8k
>>441
連投スマン。
>>428が言ってるくらいの水分量で大丈夫だよ。
がぶ飲みがダメってこと。
443:313
12/06/23 16:28:01.59 2w+GZu4V
【開始】6/20
【年齢・性別】21
【身長】177
【体重】116→115.5→114.5
【体重推移】 10代＝ 80ｋｇ 20代＝ 116ｋｇ
【目標体重】80
【運動】エアロバイク、バランスボール
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 18:24:32.60 V3K6zW1A
柳原可奈子は凄いデブだが男性達にはとても人気がある。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 19:32:38.98 y2MsMGzd
プール行ったら駐車場の車の数に尻込みして帰ってきてしまったorz
思っていた四倍は多くて腹痛くなってきてすごすごと
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 21:04:34.70 ArP9r2Qb
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 89.2kg→ 87.6kg
34.5％→ 24.7％→ 21.2％→ 21.5％
【食べたもの（７日間平均）】2320kcal
○今日のメニュー (3200kcal)
夜食：ガム10枚、醤油たまご、ロースハム、サーモン刺身、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー
朝食：ライトミール、コーンフレーク、チョコサンドウェハース、醤油たまご、ちくわ、海藻サラダ
昼食：キャベツ、きゅうり２本、トマト、ラディッシュ２個
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：110分：295kcal
食ってしまったら歩くしかない訳である
取り戻せるものはわずかであるが、多少はマシである
昨日は同じコースで終盤すこしバテたのであるが、今日は100m/min.を維持できたのでうれしい
もともとこれだけのポテンシャルは持っていたということか
明日は元のコースに戻したいので、食わないようにしたい
甘いものは手の届きにくいところにしまったので、これで我慢できるように期待する
100豚たちの遠吠えが一つも当らず俺がいつも成功しているのは、不可能なことと可能なことをきちんと区別しているからである
そして常に、できないbestよりできるbetterを目指しているからである
第三期目標まであと -0.4ｋｇ、0.5％ /38日
最終目標まであと 13.5ｋｇ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 21:15:08.25 N6Fnt+Sa
デブワラタ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 21:21:40.03 qI9dGk1d
根菜きのこ蒸しのところで毎回吹くw
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 21:53:03.27 i9RK5fw2
痩せてないのに痩せてるフリしてる
キチガイ精神病親父豚
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 22:15:42.16 2LU1O+tC
プールで歩くのは体が冷えてよくないらしいよ。
冷えたら痩せるもんも痩せないし。
泳ぐならいいみたいだけど。
インストラクターのお姉さんが言ってた。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 22:16:53.35 ePufYU7h
暇なんだな
ウォーキングに2時間も掛けられるなんて
チャリなら40分そこそこで消化できる量だと思うが
そこらへんはどうなの？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 22:34:55.13 ERfeXzc/
相変わらず100豚とか言ってるのか、自分が定義したの全部自分で満たしてるのにｗ
① 根性がない → 眠いと食欲が我慢できない
② 知性がない → 自分に都合の悪い意見は全て無視、誰彼かまわず煽る
③ 学習能力がない → 暴走しても反省しない、本能だと開き直り
④ 自己管理能力がない → 飴やめたらチョコを食べる、次は何食べるつもり？
⑤ 展望がない → 食ってしまったら歩くしかない、食う前に少しは考えれば？
これってやっぱり自虐なの？いい加減やめればいいのに
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 22:35:34.48 X0pq9uON
プールが一番痩せる
情けなくてダイエット頑張れるよ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 22:49:35.77 yHzzWTqK
飴チョコおじさん
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 22:56:44.56 PHR4tB6P
>>448
なんでよ？w
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 23:35:43.00 ePufYU7h
>>448
>>455
確かにキノコで蒸してるように見えなくも無いｗ
457:前スレ510です
12/06/24 03:00:52.60 WSh5SRek
【開始】5月28
【年齢・性別】男
【身長】182
【体重】102ｋｇ→94ｋｇ
【体脂肪率】？
【体重推移】 20代＝65ｋｇ30代＝78ｋｇ40代100ｋｇ
【目標体重】80ｋｇ
【運動】ウォーキング60分で5キロ行きはすべて上りでかなりキツいです
血液検査の結果 LDLコレステロールが161
中性脂肪274 総コレステロール231
約1ヶ月近くなりましたの報告です
だんだん胃袋も小さくなってきたようで少食でもいけるようになりました
雨の日も傘をさしてこつこつ毎日必ず1時間5キロ、大股でウォーキングしてます！
本日とうとう95キロを切り94キロに！
安物の運動靴がそろそろヘタってきたのでABCマートでナイキの5000円の
ランニングシューズ新調しましたが、やっぱり歩きやすいですね＾＾
先日、血液検査をまたしましたので2週間後ぐらいにまた病院に行くので
LDLや中性脂肪値の結果が楽しみです
食事は白身魚メイン、豆腐、葱、トマト、サラダ、寿司等々
脂、肉抜きのヘルシーメニューです
EPA製剤（魚油）のエパデールS900を今週から処方してもらってます
身体的にも精神的にもかなりリフレッシュされてきました
主治医も－8キロダウンには驚いており、頑張ってるねと労いのお言葉が
どれだけ嬉しかったことか・・・笑
腹回り、首周りがかなりすっきりしてきました
皆様も無理せず、マイペースで挫折せずに頑張ってください
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 13:28:29.70 1KzEY44w
4/1 180 110
6/24 87
あと一週間で2kgいけるかな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 14:10:56.19 D8Yo57at
数字を落とすだけなら行けるんじゃね
でも目標は大事だけど
あまり数字にこだわりすぎない方がいいかもね
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 16:40:10.22 lvvAH1Wi
今日、仕事の付き合いで普段は食べない海鮮丼喰って俺は絶対にリバウンドしない事を確信した
だって１口喰っただけで血糖値が上がった事が体感で分かる様になってるし、そんなに沢山喰わなくても少しの量で満足出来るという事が分かったからだ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 17:11:21.17 ze5IpyPU
★☆★ 自転車ダイエット -100kg ★☆★
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
ここはダイエット大成功してる人が多い。自分もここを参考に
したら、4月 104kg → 6月現在 87ｋｇ
他にも沢山の人がスリムになってますよ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 20:33:44.65 xzUhyt9d
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 87.7kg→ 87.3kg
34.5％→ 24.7％→ 21.6％→ 20.7％
【食べたもの（７日間平均）】2395kcal
○今日のメニュー (1500kcal)
夜食：醤油たまご2個、ロースハム、ちくわ、切り干し大根煮、レンコン土佐煮、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー
朝食：ロースハム、ちくわ、豆腐、だいこん菜お浸し、海藻サラダ、寒天ゼリー
10時：ポテかる、ガリガリ君、アイスボックス
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：115分：300kcal
暴食の一週間ではあったが、収穫もあった
一つは、2200kcalくらい食べても体重への影響がないということである
もっともこれは膨大な運動量に支えられたからこそであろう
1時間程度の運動にするなら、2000kcalくらいだと思う
維持期の参考になった
もう一つは、メンタルで及ばなくても、物理的に隔離してしまえば暴食は防げるということである
当たり前のことではあるが、このあたりのことをきちんと実行して結果に表わせる奴は案外少ないのである
明日の検診に備えて、今日は夜食を慎まなければならない
これは俺にとっての不可能事に当たるわけで、たぶん寝ることはできないであろうと覚悟している
第三期目標まであと -0.7ｋｇ、-0.3％ /37日
最終目標まであと 12.3ｋｇ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 21:10:12.69 YUKhGXEQ
根菜きのこ蒸しどこいった？w
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 21:19:31.71 ejSP88RR
なぜこの人はいつも偉そうなの
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 21:24:30.16 ha2hBjVU
キチガイ生活保護受給者の精神病豚が
妄想
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 21:54:52.85 l04jWRTq
前スレの最後の報告から変わったよね
てかなぜ変えた
個人的に181.5は正真正銘のアスペルガー症候群の人だと思って、ある意味暖かく見守ってたんだけどな
ＩＤ変えまくってるのが分かってガッカリしたわ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:19:32.37 NMaZl+R8
>>462
毎日報告するように頼んだ彼の望みは荒れることだったし
真面目に報告望んでる人いないのに何で続けてるの？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:48:22.91 0FvP6wsZ
>>463
今回初登場のレンコン土佐煮に面影がうかがえるな
>>もう一つは、メンタルで及ばなくても、物理的に隔離してしまえば暴食は防げるということである
>>当たり前のことではあるが、このあたりのことをきちんと実行して結果に表わせる奴は案外少ないのである
ここで噴いたｗ
世の中の人舐められすぎだろｗ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:16:02.65 ha2hBjVU
自演がうすら寒い
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:56:31.71 M8AItIOQ
10km走ってきたぞ、90分もかかったけどなｗ
87kg-2の85まで頑張るぜ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 03:07:59.92 a7bJuBUk
三ヶ月で103キロから85キロまできたけど、やる気さえあれば楽勝だってことがわかりました！背中痛いけど！
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 03:14:33.81 6211jdZb
ここの荒れようと違ってまったりしてるので避難スレにどうぞ
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 04:58:24.90 Fpasgcsq
181.5は嫌いな人がいるのもよく分かるが
このスレの中ではまともな減らし方のダイエットしてるのは事実。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 05:06:53.05 Tg1Vv/Q1
>>471
背中痛い詳しく
自分もダイエットをやり始めてから手が痺れたり、椅子に長時間座ると背中が痛み出すんだが…
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 05:12:01.19 K8/t2FXQ
>>473
あんなの全部ネタだろｗ
Before Afterか逐一報告するなら画像も載せてほしいわ
まぁ端からネタとしか思ってないがｗｗｗ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 06:57:25.05 Fpasgcsq
>>475
確かに妄想で実際は１００オーバーだとするとかなり痛い人になるが。
どうなんだろうな。ネタなのか実際に順調に痩せてるのか。どっちとも思える所あるけど。
確かに画像でも上げてくれればいいけど。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 07:00:18.56 6hUXhmRn
>>473
痩せてもないキャラ使い分け精神病親父の
妄想日記
自演かなw
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 09:08:44.96 5YTmNSdF
>>474
医者行くのオススメ
豚スレで聞いても「○○ガー○○ガー」言われて痩せないよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 13:21:14.12 CADe2Df5
>>474
無理なダイエットで筋肉が減ってるんだよ。しばらくダイエット中断して筋トレのみにしたほうが良い。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 14:27:30.84 IBpR5YLC
181.5
飴
改行荒らし
全て181.5が来てからな気が・・・
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:09:57.17 da23NI9f
6/25
86.5kg目標まであと1.5kg
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:10:11.65 rFzbV8Z8
上二つ分けてる意味あんのかよｗｗｗ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 23:14:09.07 Wf4KmFpi
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 88.0kg→ 88.0kg
34.5％→ 24.7％→ 20.8％→ 20.8％
【食べたもの（７日間平均）】2295kcal
○今日のメニュー (1200kcal)
夕食：醤油たまご2個、ロースハム、かつおたたき、きゅうり2本、トマト3個、ラディッシュ2個、寒天ゼリー、野菜ジュース
夜食：ロースハム、ちくわ、寒天ゼリー
18時：ジューC
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：115分：300kcal
夜食を食ったので、検診を午後にした
それにしても「11月は120キロありました」と言った時の看護士さんの驚きよう
専門家に感心してもらえるというのは実にうれしい
今いちばん知りたいのは腎機能で、4月にクレアチニンを測ったくらいである
今回尿検査もしているから、かなり確かな情報を得られるだろう
結果が出るのに半月ほどかかるが、待ち遠しい
最近食事内容が変化して、魚肉類過剰になっているらしいと知った
Yahoo!Beautyは、厳しいが正確である
野菜中心の食生活を取り戻さないといけない
第三期目標まであと 0.0ｋｇ、-0.2％ / 36日
最終目標まであと 13.0ｋｇ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:17:06.63 5z+RkMje
>>483
歩くペースどれぐらい？
2時間でなんキロ歩いてるのかな
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 01:17:23.28 VuxHc4ad
>>471
一旦ダイエットが軌道にのっちゃえば気合と根性が続く限りスルスルやせる。
でも問題は痩せてからの維持なんだよな・・・
100kgまで太り続ける食欲旺盛な奴がカロリーが高い美味しい食事を
一生節制し続けられますかできますか？答えはNOです。
生活のストレス、仕事の都合、疲労、故障、スケジュール的な問題などで
日課の運動がおざなりになり一旦レールから外れたらなかなか再開できなくなるし
食事にしても一旦堰を切っちゃえば食欲が元に戻るのはあっというま。
そんなことねーよと思ってても甘い。
長い月日を経るとだんだんだんだん気合が緩み少しずつ元に戻っていくのです
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 01:43:29.39 POjsdM+f
23時過ぎから10km走ってきた100分もかかったわ
昨日90分だったのに
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 02:25:45.53 A02Jkn24
>>485
続けられるだろ
続けられないのはカロリー計算してない、またはカロリー計算をやめてしまう、頭を使う事が嫌いなアホだけ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 02:27:05.64 A57p7Bbh
毎日書いてる奴二人に増えたな
飴野郎と87キロから減量始めたジョギングバカ