12/06/20 02:17:41.84 1DYUnCwJ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:18:23.16 1DYUnCwJ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:47:28.25 KCjZpzkw
糞
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 09:06:45.79 vMHj4o56
まあデブ脳だが、幼少期からの肥満は痩せにくい 、太りやすいという事実は変わらないが…
痩せることと太らないことはできるだろうから頑張るよ。やっと100kg切ったからね。
むしろ痩せるよりも太り過ぎによる健康への負担を減らさないと。不健康なのが一番キツいわ…
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:16:17.26 Ymd9iygN
ここでデブ脳だの言ってるやつは
自分が痩せられなくてイライラしてる負け犬だから気にするな。
飴豚自演おやじの精神病と同じ類
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:52:52.06 1AvwfqvS
>>261
順調だなｗ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:03:58.46 u4GKv0ip
やっぱりチョコレートのカロリーって凄いんだな
飯で２万キロカロリー近く喰おうと思ったら死を覚悟しなきゃいけないのに…ｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 12:34:04.36 go+9Tfev
デブ荒らすなや
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 12:42:31.64 VXjuQi+9
>>288
このスレには
荒らすデブと荒らさないデブしか居ないんだぜ(ｷﾘｯ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 13:33:45.18 6krg610f
近所のクソガキに「新しい自転車欲しいから私のチャリに乗ってよ～」って言われたクソが
いくら子供用だからってそんな簡単に壊れるかよクソが 今に見てろよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 13:42:42.46 rQm7Sh+U
ごめん笑ったｗｗｗｗｗｗｗｗ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:22:03.60 go+9Tfev
ワラタｗｗｗ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:53:02.68 ufKNkbrF
肥満児は痩せれないのは事実だな
ひきこもりで身長160で120ｋｇあった中１のガキが2年間、毎日3キロ走らせて
食事制限やって、やっと90ｋｇが限界だった
それ以上は無理だったよ
親父は暴飲暴食の果て糖尿
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:47:45.14 Ymd9iygN
自己紹介乙
豚ちゃん
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:35:22.01 rQm7Sh+U
無理って事ないと思うんだけどなあ。
子供の頃から20代中盤の今までずっと肥満だったけど
40kg以上落として、後10kgくらいで身長-110になるんだけど。
どこかで食べてるだけじゃないのかな。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:09:57.46 u4GKv0ip
ダイエットなんて消費カロリー>摂取カロリーの理論だろ
低炭水化物だろうが他のモノを消費カロリー以上食えば太るに決まってる
そこにカタボやらが加わって少し難しくなってるだけ
基本的な理論は何も変わらない
…と俺は信じたい
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:15:47.18 VXjuQi+9
>>293
トレーニングメニューそのままだったら
いずれ停滞するだろ
そうなったらトレメニュー変えるとか
食事減らすかしないと
大体ジョグ三キロなんてがっつり運動やってる人のアップ程度だろ？
いずれ負荷足りなくなるよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:22:58.06 h6FFpH6s
みんなの凄い減量に敬服します
１７１cm、１０５㌔がここ２、３年固定化してしまった・・・
片道１０kmの自転車通勤も効果なし。かえって食べたものを効率よく取り込んで１１０㌔近くまで行った
いったいどうすれば。９０㌔割りたい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:28:56.94 u4GKv0ip
アホは現在の体重でカロリー計算しよるからな
体重がどんどん減っていって必要摂取カロリーも消費カロリーも減っていくんやから最初から目標体重でカロリー計算したらええだけの話なんやけどなｗ
要領悪いねんて…
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:36:41.72 u4GKv0ip
>>298
固定化してるって事は摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってるって事やん
ほんなら摂取カロリー減らして消費カロリー増やしたらええやんけ
アンタは１日に何キロカロリー摂取して何キロカロリー消費してんのか自分で把握してるか？
まずはそこからやで
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:59:13.40 lb4eeE3k
独自のカロリー大雑把計算法で121kg→97kgだが、この先は真面目にカウントしないと無理だろうなあ
カロリー計算など面倒で続かないと思ったので、十の位切り捨てでざっくり計算した。
120kcalも180kcalも100kcalと計算する。100以下ならゼロ扱い。
ミニストップの旨味唐揚げが298kcalだと知ったときは感動し、おおいに食べた。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:13:17.80 VXjuQi+9
>>301
自己欺瞞だなw
まぁそれをとっかかりとしてある程度まで落ちたのは
良かったんじゃないか？
そこからは大変だろうが
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:16:24.29 h6FFpH6s
>>300
ありがとう。確かに本当にダイエットしようと思うならそのあたりきっちり管理しないダメと言うことですか
ただ自転車通勤している、食事を減らすとの意識だけではダメと言うことを認識しました。
その辺、再度確認して頑張ります
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:25:03.83 u4GKv0ip
いつも偉そうに能書き垂れてる俺も明日は経過報告させて頂きますね…。
よろしくお願いします。
因みに俺も白飯や唐揚げが大好きですｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:33:28.65 Ch0mrDCx
太るっていう事が今一理解できないんだけど（理解できてないからこうなった）
例えば今100ｋｇで1ｋｇ分食事したら101ｋｇでした（その後は一切断食とする）でそれはその後どうなるの？
その食べた分吸収していく段階で101ｋｇを超えることはあり得るの？質量保存的にそれはありえないよね？
太るっていうことは（摂取カロリー）-（消費カロリー+排泄される分）＝余りのカロリー分って解釈であってますか？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:48:02.51 u4GKv0ip
>>305
なんか食べ物の重さとカロリーがごっちゃになってるみたいだね
まず１キロ太るのも痩せるのも７２００キロカロリー必要
だからカロリーがほとんどない蒟蒻みたいなモノを１キロｇ食っても太らない
逆にカロリーの高いチョコレートみたいなモノを１キロｇ食ったら１キロ太るどころの話じゃない
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:50:20.26 Ch0mrDCx
>>306
っていうことは
1キロ分チョコを食べて直後は101ｋｇでも後日102ｋｇ以上になる可能性があるってことであってますかね
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:54:24.36 h6FFpH6s
確かに。
水以外は必ずカロリーがあると自ら厳しく律していかないと
２ヶ月自転車通勤しても減量できないと嘆いている自分の甘さ
食事減らしても、それ以外で細々と口に運んでいる食べ物のカロリー摂取で全てだい無しか・・・
309:名無しさんたちへ
12/06/20 21:56:27.41 X9i4xFJs
運動してやせました。ふくらはぎの筋肉が大きくなって、なかなかおちません。
体系も凹凸がなくあばら骨が浮き出ていて女らしいラインもありません。
足の筋肉の形と、ウエストのくびれがほしいと思います。
適度なプロポーションを維持する方法を知りたいです。
なにかアドバイスがあったらお願いします。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:58:14.83 gEwEEmHo
>>301
カロリー計算を適当にやるなら端数切り上げの方向で行った方が良いよ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:03:37.23 u4GKv0ip
>>307
そういう事
でも厳密にはチョコレートでさえ１キロ食べても５０００キロカロリーくらいだから、あんまりそんな高カロリーな食いモノはないけどね…
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:23:56.40 u4GKv0ip
追記
１キロｇ食べて１キロ以上太る食いモノはラードとかバターとかみたいだよ
だからホントは１キロ太るのも痩せるのも大変だという事
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 23:32:41.71 uU1amx7c
好きな人ができたので頑張ります
昔このスレにお世話になったものですが…
ぐうたらしていたらまた100kg超えてしまった
まずは100以下を目指す
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:01:02.96 404hlp8T
>>309
ウエストはフラフープがいいみたいよ。
足細くするのは自転車を負担軽くしてこいだらいいときいた。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:19:52.56 z900kyQI
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 90..3kg→ 89.6kg
34.5％→ 24.7％→ 22.5％→ 20.9％
【食べたもの（７日間平均）】1650kcal
○今日のメニュー (3160kcal)
夜食：かつお刺身、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー
朝食：ライトミール５箱、板チョコ２枚、プリングルス（小）３箱、野菜バー１箱
夕食：ブランミール
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：85分：240kcal
いやーこんなに暴食するとは思ってなかったｗ
なんでウトウトしてるときはあんなに甘いものを食べたくなるのかな
ま、本能なんだが
体重にも体脂肪にも響いてないのは、ウォーキングの成果だろう
もっとも悪天候で２日連続で歩いてないから、明日以降は危ない
元のペースを取り戻さないと
あと４０日もあるのだからゆっくりいくよｗ
第三期目標まであと 1.6ｋｇ/41日
最終目標まであと 14.6ｋｇ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 03:37:37.03 AhIzwnI4
氏ね キチガイ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 03:45:59.01 /z4RAmV9
うとうとしたぐらいで暴食するモンかね？
大丈夫なのか？
元のペースはとっくの昔におかしくなってんじゃないの？
大体暴走するようじゃ
スローペースのダイエットも全く意味のない物になって居るんじゃない？
まあこの耳の痛くなるようなレスも100豚とかいって
シカトするんだろうけど・・・
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 06:41:16.27 /B7Vi5Ru
>>317
ようはさ、自分に言い訳をしてるわけだ。
間違っても板チョコ２枚とかプリングルス３箱なんて食えないよ。
俺が食ったら吐き出す。想像しただけで吐き気がする。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 07:04:39.22 asr284ku
むしろウトウトしてる時は物食べる気はしないけどなあ。
飴舐めてたときより酷くなってね？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 07:10:43.18 hcflgoxo
構ってもらえなくなれば自演自演自演
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 07:15:47.65 D2Cxyrab
飴野郎は１００％確実にリバウンドすると思う
本人の言う通り一生ダイエットだろうなｗ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 07:41:46.26 hcflgoxo
妄想だから痩せてません
140kgの豚が精神やられて自作自演してるだけ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 07:51:01.62 WK834gtf
ここ数日スルーされてたからネタ仕込んでレスしてもらおうと必死なんだよｗ
それでも相手にしてもらえないから自演してるんだよな。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 08:01:26.95 F/VFC865
デジタル体重計って100キロ超えると0.1の単位が消えるんだよね。
100kgm→99.9ｋｇ→100、、、、っていうのがむなしい。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 08:10:13.28 3q+HACcX
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 110.3kg→ 122.6kg
34.5％→ 24.7％→ 33.5％→ 40.9％
【食べたもの（７日間平均）】19950kcal
○今日のメニュー (18160kcal)
夜食：フィレオフィッシュ14個、マックシェイクチョコ6杯、飴226個
朝食：ミートボール55個、板チョコ２2枚、プリングルス（特大）9箱、カフェバー1店分在庫
夕食：牛2.5頭
【運動（７日間平均）】
ファミコン：85分：24kcal
いやーこんなに牛を2頭丸ごと食うとは思ってなかったｗ
なんでモーモー鳴いてる牛ってあんなに食べたくなるのかな
ま、本能なんだが
体重も体脂肪もおわらいタレントの響並みなのは、ウォーズマンの成果だろう
もっとも悪天候で２日連続で牛は歩いてないから、明日以降は牛は狩れない。
レバーのペーストを食べないと
まだ腹八分４０だからゆバリバリいくよｗ
第三期目標まであと －35.6ｋｇ/41日
最終目標まであと －114.6ｋｇ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 08:18:04.84 W9GhW9CP
>>324
体重計に依るな。一番一般的なのは100キロ超えると0.2g刻みになるやつだと思う。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 10:08:00.22 WQ8SSWZt
>>315
カロリー計算間違ってないか？
計算したら4000超えてるんだが
後うとうとしてたからとかいいわけしてないでちょっとは我慢したらいいんじゃ？
ライトミール５箱とか明らかにおかしい
あったら食べてしまうんなら買い置きしないようにすればいいだけだよ
他の人には厳しいいいかたしてたりするのに自分には甘いとかおかしいよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 10:30:21.60 RpCoKi+t
>>325
どうも俺です
カロリー計算大丈夫ですか？
牛二頭強食って20000弱は明らかに少ないかと
本能少し抑えましょうよ
目標体重も200↑になってるし
今更力士ですか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:49:31.87 EJbTJ4nL
>>309
運動の内容がわからないからなんとも言えないけど
エアロバイクとかで負荷を高くしてたら、>>314が言ってるように
それを低負荷にすることで足の筋肉は希望通りになるかも。
体重だけなら有酸素運動だけでいいんだけど
体型を考えるなら筋トレもしたほうがいいみたい。
くびれが欲しいなら、クランチ・レッグレイズ・サイドクランチあたりかな？
15回*3セットくらいを目安にして、セット間の休憩は1分、種目間の休憩は3分くらいで
月水金みたいに2.3日に1回くらいのペースで2日連続してやらないように。
腹筋だけ鍛えると腰痛になったりするから、やるなら背筋も忘れずに鍛えてね。
運動前後のストレッチも忘れずに。3ヶ月くらい続けたら多分効果でるんじゃないかな。
あと、脂肪が硬くなってるとなかなか落ちないらしいから
風呂に入ったときにでも揉んで柔らかくしておくといいかも。
長くなったけど、最終的には自分で調べて納得してから始めてね。
言われた通りにやって思ってたのと違ったって言われても責任取れないし。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:41:55.33 qVHpJG+X
最近就職して山に測量しにいくんだが体重で滑り落ちるﾃﾗﾑﾘｽｗｗｗｗ
疲れるのはまだいいとして疲れて足おぼつかなくなって重さで滑落するのが一番怖い
それ以外には怖いことも嫌なこともないから、必死こいて２ヶ月で90キロきってみせるから
それまで勘弁してくれってわがままかなぁ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:59:30.66 JZAvt98K
ダイエット初心者なんだけど２週間前から体重横這いになってしまった…
食事（1200キロカロリー）・運動量は変化さしてないんだけど摂取カロリー更に減らして運動量増やせばこの状況から抜けだせるかな？
３月116キロ４月109キロ
５月103キロ現在98キロと順調に減って来たけど２週間変動なしは初めてでどうしたらいいんだろう
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:07:28.46 RpCoKi+t
ガチで1200kcalで運動してその体重なら
停滞しなさそうだけどな
運動以外にほとんど体動かしてないのか？
まぁ運動増やしてみたら
そこでホルモンが…とかインスリンが…とかに走るよりは
健全かと
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:28:27.11 B3OwlORB
>>331
続けていけばずっと右肩下がりに減り続けるわけじゃない。
そういうこともある。
・この機会にもう一度現状と自分のダイエットを見直してみる。
・変化を付けて目先を変えてみる。（量ではなく内容）
食事や運動の内容をちょっと変えて変化を付けてみては？
量をいじるには限界があるので、ここで運動を増やしたり、食事を減らしたりはしない方がいいと思う。
今の1200もちょっとどうかと思う数字なのに、そこから減らすなんてのは…。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:32:36.46 JZAvt98K
運動以外は体余り動かさないほうですね。
とりあえず運動量増やしてみます。最近膝が痛いからちょっと怖いな…
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:39:06.59 D2Cxyrab
ただの停滞期だと思うよ
摂取カロリー８００キロカロリーの俺でも停滞期はあった
ちゃんと筋トレも有酸素運動もしててだよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:40:44.58 imAgpRnA
書き込んで間に別のレスが来てた
>>333
レスありがとうございます。食事は置き換えやってたのでそこを見直してみます
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:47:08.09 u//YB/VB
1200kcalは取り過ぎ
1000kcal以下の低エネルギー食で頑張れ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:50:56.38 asr284ku
>>334
膝痛いなら無理しすぎないようにね。
自分も、元の体重がかなりあったから
90kgきるくらいまで1日500kcalの食事で急激に減らしてたけど
それでも途中3週間近く停滞した事があったよ。
その後はまた一気に落ち始めたけど。
気長にやるしかないかと。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:12:26.47 db9ejuvH
１００キロオーバーからダイエットすると最初にドカッと減る分停滞すると不安になるよね
停滞期中だけどみんなのレス読んでまたやる気わいて来たよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:19:36.65 EJbTJ4nL
食事の見直しはいいと思うけど、1200kcalで取りすぎってのはないと思う。
身長150cm以下とか運動できない老人とかなら別だけど。
カロリーも大事だけど栄養のバランスもちょっと気をつけてみてね。
ビタミン足りないとちゃんと燃焼しないみたいだから。
筋肉は同じ動きばかりだと慣れるから運動内容変えるのは賛成。
膝が痛いなら水泳がお勧め、泳げないなら歩くだけでもいい。
ちょっとお金かかるけど膝壊して歩けなくなるよりいいと思うよ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:24:20.56 a7ZWWpXf
ビタミンというか、ミネラルが足りないと停滞するよね
低カロリーでミネラル不足だと何より体温が下がるからわかりやすい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:57:41.84 RpCoKi+t
>>334
膝痛いならそれ以外の筋トレとか
チャリ水泳オススメ
カロリーは人それぞれあると思うけど
減らしすぎると体壊しやすくなるからね…
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:09:56.85 fwoFq1jP
>>325
ウォーズマンって無理矢理だなぁって思ったらファミコンでウォーズマンかｗ
Ｂボタン押すとものすごい勢いで横に飛んでくアレかｗ
クソワロタｗｗｗ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:23:39.12 mZ7DSuzH
大体平均的に身長170ｃｍほどで100ｋｇだったら基礎代謝の消費カロリーは1600～1700キロカロリーだから
1200も食ってたら一日400～500キロカロリーしか消費できない
つまり一月15000キロカロリー消費することになるわけだから1200食ってたら月2キロぐらいしか落ちないね
それに運動加えて月3キロぐらいが限度じゃん？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:51:56.64 htGhZqxC
チョコラBB、キウイ、バナナ、ミニトマト、豆腐、白身魚など必須
砂糖を精製された上白糖から甜菜糖に
（GI値約半分に 料理に、コーヒー飲み人は必須 ちりも積もれば）
上白糖はGI値がバカみたいに高いので×
あとフランスパン、ロールパン、菓子パン、惣菜パンも超高GI値なので×
インスタント食品、ラーメン、揚げ物等々、言語道断で×
兎に角、毎日1時間以上歩け 汗をかけ
雨が降っても傘さして歩け
腹７分目で箸を置け
卑しいそのひとくちが、そのご飯おかわりがデブる元凶
たったこれだけで40過ぎのおっさんでも1ヶ月で10キロ減量
継続は力なり
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:00:23.29 htGhZqxC
甜菜糖はミネラル豊富！
上白糖は体を冷やすが甜菜糖は体を温める
上白糖は精製された化学調味料と思え
ミネラルなんぞ１％も含んでいない
雨降ってるのに歩けない、靴が濡れる等々 デブの言い訳甘えｗ
洗い替えの靴買え
極端なダイエットは絶対に続かない
健康的に痩せてデブ服からおしゃれな服に着替えようぜｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:30:53.69 WQ8SSWZt
>>344
基礎代謝だけで考えればそうだろうが生活しているんだからもう少しはカロリーは消費してると思うよ
それに月3ｋｇでも１年で36ｋｇだよ？100ｋｇから64ｋｇになれるんだからすごいと思うんだけどなぁ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:42:14.16 EJbTJ4nL
>>344
基礎代謝-2kgと運動-1kgの、月-3kgで不満みたいだけど
1日100～200kcal摂取で基礎代謝だけで-1500kcalの
基礎代謝-6kgと運動-1kgの、月-7kgなら満足なの？
極端に摂取カロリー減らして短期間で痩せようとする人を否定はしないけど
他の人に勧めるダイエット法としては不適切じゃないかな。
あと基礎代謝は普通もうちょっと高いはずだから1200kcal取っても
-600～800kcalくらいにはなると思うよ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:57:05.73 JZAvt98K
皆、知識あって優しいんだな。ダイエットのモチベ凄く上がったよどうもありがとう。
あと自分がくだらない質問して荒れてしまってすいませんでした
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:10:37.21 /z4RAmV9
>>349
本来こういうスレ
毎日のダイエットのチラ裏にするほうがおかしい
>>344
全く動かない場合の代謝でしょそれ
普通の生活してたら
もうチョイ行くだろ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:12:27.17 EJbTJ4nL
>>349
質問は全然くだらなくもないし、荒れてもないと思うよ。
ダイエット方法は一つじゃないから対立した意見も出るだろうし
自分にあった方法が見つけられるならそれが一番だと思う。
食事減らしてお菓子増やすようなのは真似しないでほしいけど。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:15:11.64 D2Cxyrab
今日でちょうどダイエット開始３ヵ月なので経過報告
身長１７３♂２７歳
開始３／２１ １０５キロ
４／２１ ９５キロ
５／２１ ８８キロ
今日６／２１ ８０キロ（体脂肪率２１％、ウエスト８９センチ）
体脂肪率は体重計で計るタイプなので参考程度ですｗ
まさか先月より減量ペースが上がるとは思わんかった
飲み過ぎない程度に飲んでたジュースを止めゼロコーラに変えたのが影響してんのかな…
まぁ、とりあえず秋先くらいまでに目標体重達成出来る様に頑張ります。
目標体重６４キロ
究極目標体重５９キロ（割とどうでもいい目標体重）
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:36:45.73 a7ZWWpXf
>>344
基礎代謝だけでも２１００以上だろうが
そしてなぜかその後のツッコミレスが騙されて釣られているから怖いｗ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:18:08.72 CqZOrGsf
二ヶ月で15キロ減らす目標が出来た
・・・けどまぁとりあえずは100キロ切ることを目の前の目標にしていこう
身長：168cm
体重：104kg
朝食：SAVASウェイトダウン コーヒー、サンドイッチ 計300kcal
昼食：おにぎり 600kcal
晩飯：ハンバーグ、野菜炒め、味噌汁2杯、サラダ（ノンオイルドレッシング） 650kcal
間食：チョコ4個 計100kcal
計1650kcal
のはずなのになんでチョコとか食ってんだろう
せめてチョコの分歩くかエアロバイクこぐか自転車乗るか
週末はプールにいくつもり
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:30:43.73 dUr+JxVO
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 88.8kg→ 88.9kg
34.5％→ 24.7％→ 22.3％→ 21.3％
【食べたもの（７日間平均）】1850kcal
○今日のメニュー (2800kcal)
夜食：板チョコ2.5枚、ロースハム、ちくわ、根菜きのこ蒸し、もずく酢、めかぶ、寒天ゼリー
朝食：ライトミールブラン3.5袋、ちくわ
昼食：ライトミールブラン1.5袋、海藻サラダ、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ラディッシュ2個
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：90分：260kcal
休み終わった、さあ動こう
というわけで、ウォーキング再開
霧雨が降っていたが、３日以上時を空けるとせっかく付いた脂肪分解・低血糖適応が有意に鈍化してしまい、まずいのである
これを一から築き直すとなると最低一週間はかかり、モチベーションの低下が半端でない
２９・３０日は温泉に行ったりするので間違いなく増加する
それでも９０キロ台に逆戻りしないよう、８６キロ・２０％台くらいにはしておく必要がある
それにしてもいくら歩いても疲れないｗ
時速６キロ（分速１００メートル）以上にもかかわらずだ
もう１時間歩いても余裕だったかもしれない
休養は実に大切である
しかし俺は運動に関しても暴走要素を抱えているので、あまり伸ばしすぎないよう自戒する
第三期目標まであと 0.9ｋｇ、0.3％ /40日
最終目標まであと 13.9ｋｇ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:58:14.91 yUtWMzZq
キチガイ生活満喫中
近々糖尿病になると思われます
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:28:06.34 OiOuaOIn
今年1月→110kg 現在6月→88kg 目標8月→78kg～80kg 難しいと思うががんばる。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:28:31.48 42svkKXH
>>321
おまえの方がリバウンドしそうだけどｗ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:02:20.23 qfQh1eoN
飴の人がチョコの人になろうとしてる…
その食生活だと運動やめたらあとが怖そうですが
もう少ししたら普通食に戻されたりする予定なんですか？
満遍なく栄養素をとった方がお腹減りにくくなっていいですよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:10:27.52 hcflgoxo
自演むなし
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:18:43.20 yUtWMzZq
>>359
砂糖過剰摂取が問題ないわけなかろう
そんなんだから身体壊したんだろうな
しかも旅行や実家に行く毎にドカ食い決定みたいだからなおさら
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:40:05.75 EJbTJ4nL
>>359
空腹は食欲に繋がらないって言ってたから空腹とは関係なく食べたいんでしょ。
飴やめて米食べたらって言われたら食べる目的が違うとか答えてたし。
今までの流れを見るに飴食べてたのに飴はNGワードっぽいから読まれてないかもね。
反対意見言う人は100豚とか言って煽ってくるからあまり触れないほうがいいよ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 00:17:46.38 3TU0Y64F
>>361ー362
ですよね。そっとしときます。すいません。
せっかくなので今はまってるダイエット食になりそうなものでも。
クックパッドでみつけたおからパウダーで作るおから蒸しパン
なんですがレンチンで簡単作れて、小麦粉いれないものなので
8等分で一切れ60ー70kcalほどです。ちょっと小腹が減った時や
カロリー調整したい時にオススメです。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 02:48:06.13 ujrv89Jy
健康診断で引っ掛って4/1.110kgから肥満外来で薬物療法食事療法やって
6/21.87kgまで来たぞ
3ヶ月で-30kgは駄目だったけど、後10日頑張るぜ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 02:49:54.32 mPjXBlr+
>>364
お薬はなに処方されてます？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 05:28:10.86 RFyOa5hO
今朝はかったら87.35kg！明日の朝は86kg台突入希望
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 07:54:11.66 qlTbV0g3
雨の日は体重減らないのは何故だろう？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 08:05:43.84 exShr0MD
おはようお疲れ様です朝から水も滴るいいになりました
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:36:42.05 LT5SgyO3
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:37:24.19 LT5SgyO3
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:38:05.91 LT5SgyO3
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:38:45.16 LT5SgyO3
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:39:44.17 LT5SgyO3
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:40:30.43 LT5SgyO3
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:41:12.28 LT5SgyO3
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:41:54.97 LT5SgyO3
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:42:34.68 LT5SgyO3
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:43:08.57 LT5SgyO3
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:44:45.94 JlyLoCQ2
33歳男
身長：179cm
体重：５月末までジャスト100kg→６月22日現在92kg
やった事は間食抜きと炭水化物を少なめにして飲み物はお茶か０カロリー飲料のみ
運動は特にしていない
やっぱ炭水化物が元凶だったと身に沁みてわかったよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:05:35.18 QGv0KRxL
パン、うどん、ラーメン、白飯、フライ、菓子、脂
これ抜いて、よく噛んで飯食えば何食っても標準まで確実に痩せる
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:17:46.41 LT5SgyO3
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:18:46.32 LT5SgyO3
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:19:50.38 LT5SgyO3
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:20:23.65 LT5SgyO3
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:20:55.38 LT5SgyO3
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:21:27.90 LT5SgyO3
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:22:00.34 LT5SgyO3
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:22:33.65 LT5SgyO3
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:23:37.44 LT5SgyO3
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:07:39.78 LT5SgyO3
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:08:10.25 LT5SgyO3
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:08:50.41 LT5SgyO3
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:09:36.80 LT5SgyO3
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:10:22.23 LT5SgyO3
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:10:55.27 LT5SgyO3
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:11:36.47 LT5SgyO3
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:12:08.19 LT5SgyO3
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:12:46.65 LT5SgyO3
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:13:31.85 LT5SgyO3
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:42:39.51 Af9A9xER
プール行ったら単に歩くのとヘタクソだけど泳ぐのどっちがいいんだろう？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:49:22.31 QGv0KRxL
>>400
腕降って腰捻って歩くのと、ただ足だけ動かしてるだけでは全然ちゃう
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 13:13:20.83 qlTbV0g3
今日は雨で一張羅のズボンがびしょ濡れになったから、この際捨てて１００キロ超にまで太りだして以来、封印してたジーパンを引っ張りだして履いてみたら履けた
まぁ８５キロの頃に履いてたジーパンを今、８０キロの俺が履ける事は履く前から分かってたけど嬉しかったな…
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 13:21:46.92 aQKoitLs
一張羅って久しぶりに聞いた
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 13:29:39.54 qlTbV0g3
>>403
俺も久しぶりに使ったｗ
１００キロ超の頃からずっと履いてるズボンで最近ではベルトで絞めるとウエストの生地が余り過ぎてクシャクシャになるから、もう限界だなと思ってたから丁度良かった
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 13:46:22.98 1lPw1rK5
ラーメンって意外と低カロリーじゃない？
お店のは旨さ重視だからもってのほかだけど家で作るインスタントラーメンや生麺の奴って意外と少ないよ
スープ込みで400～500カロリーぐらいだし
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 13:50:21.50 om4ZmZFA
>>405
ラーメンだけで済むならね。
おまけに栄養のバランスは悪いし。
でも俺は昼食はカップ麺主体に組み立ててる。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:08:05.16 qlTbV0g3
カップラーメン喰うなら俺は蛋白質が多い商品を選ぶよ
カップヌードルなら醤油味かシーフードかな
カップラーメンに限らず俺は飯を買う時はいつもカロリーと蛋白質量でいつも選んでる
だからメロンパンやクリームパンなんて糞だと思ってるから絶対買わない
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:12:51.65 om4ZmZFA
>>407
俺はツナ缶とかささみ缶とか足してる。
バランスが悪いなら、足して整えればいいってこと。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:14:27.01 om4ZmZFA
>>407
麺はノンフライか？てのも選択のポイントだな。俺は
必ず、じゃないけど、なるべく。
ノンフライ・タイプはカロリー低めだからさ。
あとカップやきそばはカロリー的に恥じらい。
いや、カロリー的には地雷。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:19:31.29 4v9IfP/E
今体重140キロでマジでヤバいと思い
おとといから
ウォーキングを始めて
今日から筋トレも
やったのですが
背筋を鍛えるやつをやったあとに
腹筋を15回位やったあと
いきなりお腹がつり
想像を絶する痛みに
悶え苦しみました
それが少しトラウマになり
怖くて明日もつったらどうしょうなどと思ってしまいました
つったあとの対処方や
つらないやり方などあったら
教えてください
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:20:22.66 Af9A9xER
>>401
じゃ歩くのがいいのか。ありがとう
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:27:58.08 om4ZmZFA
>>410
まー出来ることから少しずつ、だろうねえ。
それより食生活に見直しの余地はない?
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:40:00.68 4v9IfP/E
>>412
レスありがとう御座います
食事はおとといから
毎日キュウリ３本と
キムチ２００ｸﾞﾗﾑで
究極に我慢出来ない時だけ
人参の浅漬けを２本食べます
食事がダメなのは
わかってるのですが
金もないし
どおしても体重だけは落としたいので
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 14:42:23.69 om4ZmZFA
>>413
いや、そういうんじゃなくてね。
まずはとりあえず目標体重を設定して
それを維持していくための生活（食事と運動）を設定する。
今までどういう食生活をしていて
どういう問題点があるから、どう改めるのか。
そういうところからやっていかないと
結局は一時的に減ってリバウンドして、の繰り返しだよ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 15:16:32.06 UHDzpDh3
もう我慢出来ない
空白荒らしとか荒れに荒れてるし
新しいスレ立てるわ
416:313
12/06/22 15:49:34.53 /eVD/h0P
【開始】6/20
【年齢・性別】21
【身長】177
【体重】116→115.5
【体重推移】 10代＝ 80ｋｇ 20代＝ 116ｋｇ
【目標体重】80
【運動】エアロバイク、バランスボール
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 15:59:08.59 uzMRYcxe
NGもしないで新スレとか
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:18:27.80 FOdpT5vd
>>413
う～ん、まずはやっぱり食生活だろうね
ただそのメニューだと続けるのは無理だと思うから
ちゃんとした栄養のあるメニューで長期的続ける方が安定すると思う
それで少し落としてから運動しないとさらに関節とか痛めるよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:23:34.94 UHDzpDh3
避難スレ立てました
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
NGするのが面倒な方やまったり、平和に書き込みたい方専用です
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:24:11.54 QGv0KRxL
>>411
泳ぐ方がカロリー消費は高いに決まってる
下手くそってことはかなり無駄な泳ぎ方で疲れると思うけど休まずで泳げる？
できないならしっかり抵抗受けながら長く歩ける水中ウォーキングのがいいかもな。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:33:25.29 mKlbQT8A
>>420
PCから
まず泳ぐこと自体数年ぶりってぐらいだからなぁ
ずっと泳ぐの苦手だったけど高校3年のときに何故か25ｍは泳ぎきった
が、今もできるかというと怪しいな。また泳げるようになるなら一番いいんだけど
自己流にも限界があるだろうし・・・
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:49:18.77 om4ZmZFA
>>421
出来ることからとにかく始めれば
最初はサッパリでもそのうち慣れて出来るようになるんじゃない？
悩むな動け！だよ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:59:09.64 5iQAoL+f
>>419
乙だが、
もう少しスレタイ変えるとかテンプレに追加するものとか無かったのかと。
避難所と言っても今は覚えてるけど少ししたら
どっちが本スレとか言ってる気がする。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 18:36:04.59 om4ZmZFA
そもそもだいたい、こちらが避難所だったんだもんなあ。
歴史的には。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:26:13.57 4v9IfP/E
ウォーキングの時
大量の汗をかくけど
水分が抜けて痩せてるぜ～て感覚がたまらないんだけど
水分って補給しなきゃダメ？
あと飲むならどれくらい飲んでいいの？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:33:53.80 p5EZmKzK
私が使用したものは
URLﾘﾝｸ(aylpa.info)
URLﾘﾝｸ(aylpa.info)
この2点です。
この2つは「小腸の調子を整える」効果があるので、
体内の老廃物を排出してくれるのと同時に、「食事でのカロリー摂取を抑える」事ができます。
これらを使って、食べたもののカロリー摂取を最低限に抑えるのです！
そうすれば後は有酸素運動などでみるみる体重が落ちました。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:35:49.75 qlTbV0g3
>>425
痩せると窶れるは違う
水は好きなだけ飲め