12/06/16 22:13:51.75 6qOoUNGN
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.5kg→ 108.8kg
34.5％→ 24.7％→ 23.2％→ 31.3％
【食べたもの（７日間平均）】1600kcal
○今日のメニュー (15290kcal)
夜食：パイン飴、のど飴40個、コーヒー飴25個、ハイチュウ、プッチョ、ビスコ
朝食：ビッグカツ、明治ミルコチョコ5枚、クレープ、ティラミス、いちごクレープ、バナナクレープ
昼食：虎屋羊羹、百万石饅頭、萩の月、白い恋人、ういろう、赤福、マルセイバターサンド、もみじ饅頭
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：115分：300kcal
100豚に煽られてイライラ
爆発しました
明日は気合入れていきます
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:31:24.24 3eLtI74T
飴基地がIDを変え忘れるはずはない
これは高度な釣り
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 23:21:16.99 IvMCdbXX
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.9kg→ 89.2kg
34.5％→ 24.7％→ 21.0％→ 21.2％
【食べたもの（７日間平均）】1590kcal
○今日のメニュー (1020kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー
朝食：まぐろ赤身刺身、たこ刺身、ロースハム、ちくわ、醤油たまご、いわし甘露煮3尾、海藻サラダ、キャベツ、きゅうり2本、トマト3個
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：130分：340kcal
雨模様で歩けないだろうと思っていたが、昼過ぎに上がったのは幸運だった
いくら気が乗らなくても１０分もすれば持ち直せる
あとはやらないときの罪悪感で回し続けるだけだ
もう空腹感は食欲につながらない
日中はずっとそうだ
夜食も状況が良ければ少なくて済む
寝起きの暴食、これだけが課題である
今のところは
先のことは予測でしか語れない
第三期目標まであと 1.2ｋｇ/45日
最終目標まであと 14.2ｋｇ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 23:44:10.19 95tUvmI6
これは高度な釣り
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 11:17:26.62 GAbR73Wm
>>175
笑っちまったじゃねぇかチクショウ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:49:26.59 Va9bT0Mr
どうしようもないスレになってるけど
過去のレポ者は、ちゃんとたまにレポ頼むぞ
みんなのモチベになるからな。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 15:54:08.90 qAH9W6pr
>>175
昼食が面白いｗ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 16:11:10.28 4SK5ci4R
ヤバイ笑ってしまった
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 16:43:30.80 iOsbp1Vi
飴は日本全国旅行でも行ったんかな？ｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 17:23:40.10 ikcOBFDP
マルセイバターサンド1個165kcal。
これだけでウォーキング半分相殺。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 18:19:10.15 eSm2mVe1
175は飴のなりすまし？だとおもうよｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:32:21.08 WbRpJMDT
>>180
これだけ雰囲気悪いと誰も書きたがらないでしょ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:57:42.59 e/LJejH3
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.1kg→ 110.8kg
34.5％→ 24.7％→ 23.2％→ 32.3％
【食べたもの（７日間平均）】3555kcal
○今日のメニュー (0kcal)
夜食：生昆布刺身3枚、出汁寒天820g、コカコーラZERO寒天寄せ630g
朝食：わかめ味噌汁、糸こんにゃく素麺800g
昼食：おはじき
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：60km：4400kcal
気合を入れて今日はノーカロリーデー
昨日の暴発で平均摂取カロリーが跳ね上がってしまったので
カロリーゼロなのになぜか体重は増えてしまった
誤算である
大部分は水分だから明日には出るでしょ
アメの代わりにおはじきをしゃぶっていたら
「それドロップちゃう！」と怒られてしまった
しかし自分、そんなことは把握しているのだから
第三期目標まであと 3.1ｋｇ/51日
最終目標まであと 16.1ｋｇ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:02:50.75 NotTx6IY
糸こんにゃく素麺800g 出汁寒天820g 寒天寄せ630g
面白すぎるな、センスあるよ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:12:02.53 TwkXrrCq
おはじきっていうお菓子でもあんのかと思ったらやっぱりあのおはじきなのかよｗｗｗｗｗｗｗｗ
くそふいたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:55:24.95 s46EtO1g
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （8日前） （昨日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.1kg→ 87.7kg
34.5％→ 24.7％→ 22.6％→ 21.6％
【食べたもの（７日間平均）】142kcal
○今日のメニュー (1000kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、海藻サラダ
朝食：ロースハム、醤油たまご2個、豆腐、いわし甘露煮3尾、ひじき煮だいこん菜お浸し、水菜お浸し、みつばお浸し、もやしお浸し、寒天ゼリー、ところてん、しらす
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：135分：340kcal
予定の半分で第三期目標を達成した
ただし引き続き気を引き締める
体脂肪率があと０．６あるからだ
急激な減少は体に良くないけど、
まあいい
このまま行く
ダイエットは針の上に乗ったボールのように微妙なバランスを必要とする
一つを崩すと全体が台無しになることは往々にしてある
変えるとしても慎重にやらないといけない
８３キロ付近を一応の平衡点と考えておく
過去にその体重だった年月が長いからだ
それ以下になるのはかなりしんどいのだ
経験からして
第三期目標まであと -0.3ｋｇ/44日
最終目標まであと 12.7ｋｇ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 01:23:50.61 UW6385Wb
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （8日前） （昨日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.1kg→ 87.7kg
34.5％→ 24.7％→ 22.6％→ 21.6％
【食べたもの（７日間平均）】142kcal
○今日のメニュー (1000kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、海藻サラダ
朝食：ロースハム、醤油たまご2個、豆腐、いわし甘露煮3尾、ひじき煮だいこん菜お浸し、水菜お浸し、みつばお浸し、もやしお浸し、寒天ゼリー、ところてん、しらす
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：135分：340kcal
予定の半分で第三期目標を達成した
ただし引き続き気を引き締める
体脂肪率があと０．６あるからだ
急激な減少は体に良くないけど、
まあいい
このまま行く
ダイエットは針の上に乗ったボールのように微妙なバランスを必要とする
一つを崩すと全体が台無しになることは往々にしてある
変えるとしても慎重にやらないといけない
８３キロ付近を一応の平衡点と考えておく
過去にその体重だった年月が長いからだ
それ以下になるのはかなりしんどいのだ
経験からして
第三期目標まであと -0.3ｋｇ/44日
最終目標まであと 12.7ｋｇ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 02:32:45.69 jxhjYRvk
>>191
ひゃーここ一ヶ月で4.8kg減っていますね
つらいことです肉体には相当なダメージを負ったことでしょう
このやはり間食メニューの改変などがな誤算を招かれた原因なのかも？
めんどうな荒らしは無視が一番
でしゃばって申し訳ないですが
ぶれない精神力が問われますね
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 02:50:48.16 QDBFD/Dx
中々のクオリティでわろたｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 07:15:43.37 cVo8KNNc
いまどき縦読みくだらね
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 07:41:30.97 p/BImFZ1
ない頭をこねくり回して１ヵ月で何キロ減量出来るか計算してみた
１日の摂取カロリー－１８００（成人男性の１日の摂取カロリー）＋運動消費カロリー（目標体重の運動消費カロリー）×運動日数÷３０×３０÷７２００（脂肪１キロの消費カロリー）＝１ヵ月の減量可能値
因みに俺の場合、理論上１ヵ月に５．３キロ減量出来る計算になる
しかも運動消費カロリーを目標体重での消費カロリーで計算してるし、成人男性の１日の摂取カロリーもかなり低く見積もってるから実際にはもっと減量出来ると思う…
まぁ、頭悪い俺が考えた計算式だからコレで合ってるかどうか分からんけどｗ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 08:50:54.58 prOt/p6Y
また計算バカ湧いたのか
カロリーオーバーすりゃ際限なく太れると思ってんのかｗ
197:リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A
12/06/18 08:57:23.38 Ul7MnwXy
2012年05月08日 129.0kg 48.0%
2012年06月05日 119.0kg 42.0%
2012月06月18日 114.0kg 41.0%
おはようございます。
-15kg減報告です。
ペース的に早いのは承知ですが、何も我慢していないんです。学生時代の部活を思い出しつつ運動が楽しいです。
毎日
朝2時間 自転車(一度雨でなし)
夜1時間 水泳かスロージョギング
中2,3日で筋トレ
食事1500kcal～1800kcal目標
鯖、鮭、マグロ、さんまなど魚をよく食べました。他にささみ、鶏レバー、野菜、バナナ。汁物はかならず。玄米一日50g
129kgからの15kg減
はっきり言って周りからは気付かれません(笑)
しかし自分では足の爪切り、お風呂でお尻洗う時、なんと言ってもズボンのウエストで、痩せたことを実感できています。
とにかく無理せずというのは絶対でやっています。ペース的にリバウンドの危険性があるのはわかっていますが、目標の体重になってからが僕の本当のダイエット開始だと肝に銘じて頑張ります。
街のショーウィンドウに写った自分の体を見て何度もため息…ここまで放置したことを悔やみモチベーションに替えています。
198:リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A
12/06/18 09:12:20.32 Ul7MnwXy
ちなみに、自転車のスポークが早速折れました…
1本交換で500円ぐらい。
1本折れると次々と折れると言われた
クロスバイク乗るにはまだ早いのでなんとか100kg切るまで、このママチャリ頑張って欲しい。
余談すみません。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 09:57:25.75 jxhjYRvk
>>194
なんか古参の人が荒れた雰囲気をお望みらしかったんで
あわせてみたｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 09:58:13.05 jxhjYRvk
>>197
こんな流れの中乙
頑張れ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 10:59:48.88 p/BImFZ1
>>196
それがよく理解出来ないんだが、なんで駄目なの？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:21:26.27 ae2Y1aQi
朝 プロテイン 約50kcal
、米かパンで約300kcal
昼 おにぎり 約600kcal
夜 家メシ 600～1000kcal
朝をプロテインのみにすればおよそ1700kcalそこらにできるけど
昼も何か別のカロリー低いもの食ったほうがいいだろうか
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:29:15.18 y+kekn5J
>>202
昼と夜を入れ替えた方がいいだろうな。
夜勤ならともかく、寝るだけにそんなに栄養もカロリーも要らないぞ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:38:10.48 ae2Y1aQi
なるほど
前日の晩飯を朝に残して食えばよさそうか。しけるけど仕方あるまい
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:48:31.04 2PIhTjj3
単に晩飯で炭水化物抜くのじゃいかんのか
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 13:19:07.98 p/BImFZ1
>>202
家飯でどんだけタンパク質採れてるか知らんけど、栄養バランスが炭水化物に偏り過ぎてないか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 14:36:55.27 ae2Y1aQi
朝昼はお手軽でどうも炭水化物になってしまう
朝は食わんとして、昼におにぎり食うなら
確かに夜炭水化物抜くだけでもバランスとれるのかな？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 15:21:09.78 IfMTTCHU
興味深い指摘があった
チャンスをつかむための原則は
１．目標を決める
２．いつまでにやるかを決める
３．「見える化」をする
をやることだそうだ
道理で俺の減量がきちんと進んでいるわけだ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:18:21.90 7TIk6S2o
>>197
学生時代部活やってた人は良いな、自分はそんな身体が動かんわ
ついでにたまには報告しよかな、多分3スレぶりくらい。
【開始】2012/3/10
【年齢・性別】27♂
【身長】182.5cm
【体重推移】 3/10 112kg → 4/10 97kg → 5/20 93kg →6/18 88kg
【目標体重】75kg
【食事】野菜多目、豆腐や皮はいだ鶏肉も結構食べて
米はあまり食べてない。食べるときは雑炊とかリゾットにしてかさまし
小まめに記録してないから曖昧だけども。
開始時から暫くは1日500kcal程度の摂取でブーストして減らして
5月末あたりから、1日1500kcal以下目安の摂取に切り替え、我慢できるときは減らせるだけ減らす。
んで1日40分程度ウォーキング追加。
早く標準体型になって服全部買い換えたい。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:55:27.02 05X2wfPo
カタボリックが怖くて朝プロテインを飲んでたんだけど80kgで2ヶ月停滞した。（元105kg）
現在プロテインをやめてようやく体重が減り始めた。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 17:11:00.36 zvhuQwTV
今、朝は食わんのかい？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 17:14:06.61 05X2wfPo
基本食べないけどたまにバナナとか味噌汁とか食べてる
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:11:20.80 p/BImFZ1
飲み過ぎない程度に飲んでたジュースを止めゼロコーラに変えたら凄いわ…
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:13:37.04 RkC+0zp2
俺も基本、朝はバナナの味噌汁にしている
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:38:37.78 O4tr4AoT
10ヶ月で30キロくらい痩せて、やっとこさ90キロ台前半になったので、試しにユニクロのXL
買って着てみたら、なんとか着れた。
ってことはある程度他の店でもTシャツくらいなら買っても大丈夫ってことだよなぁ。
今まで服はサカゼン一択だったので何処で買っていいのかよくわからん。
あれか、ジーンズメイトって所がシャレオツなんだっけか。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 19:00:13.72 i2XcoGlJ
ユニクロ入るようになると嬉しいよね。
もちろんまだまだでかいんだけどさ。
古着屋なんかもわりと気軽に入れるようになってそれだけでもやった価値があったと思う
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 19:03:03.09 JVMfnKLX
>>215
ジーンズメイトは中学生御用達のイメージ。
貴方が何歳か知らないけど、大人ならあまりオススメはできないな。
でもやっぱダイエット中でサイズどんどん変わるだろうし安いにこした事ないよね
それだと海外のファストファッション系が良いと思う！
GAPとかH＆Mとか、ユニクロのXL入るなら海外モノならモノによっちゃＬ入るかも。
あまり詳しくはないけど、そこらへんならある程度普通の服装は揃うと思います。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 19:43:39.04 p/BImFZ1
マルカワジーンズはどうよ？
219:リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A
12/06/18 21:11:35.17 Ul7MnwXy
>>200
ありがとう。まだまだくじける感じもなく頑張れそうです。
>>209
運動に耐えられてるのは救いです。自転車もほんとはもっと漕ぎたいけど
超デブは自転車は足より先に尻が痛くなるからノンストップはサイクリングコース1時間が限界。
リバウンド繰り返した人間としては、太ってる時の洋服は必要最低限でいいかなと。
しまむらの大きいサイズ、イオンの大きいサイズ。H&Mにも少し着れるのありますね。
正直僕みたいな巨デブは何着ても醜い(ｰｰ;)
100kg切ればなんとかなるので頑張ろう。
早く痩せてた頃に着てた、ジャケット、革ジャン着たい。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:41:26.14 hXmoWtio
ROMってたけど俺も書きます。身長173cm男。
開始05/21 103kg
現在06/18 96kg
朝・・・米二口、味噌汁、野菜サラダ、ちくわor魚肉ソーセージ、バナナ半分、オレンジ2切れ
昼・・・ダイエット的な食事はせず普通の料理食べてます、と野菜サラダ
夜・・・米の代わりに豆腐、野菜サラダ、肉か魚料理や酢の物とか色々で普通の夕食のおかず
最初2週間ウォーキング50分＋自転車1～2時間やってたら膝に違和感が出たので
2週間くらい前から運動やめてます。上半身の軽めの筋トレは2日に1回程度。
有酸素運動は85kgくらいから開始しようと思ってます。やっぱ重いのに少々無理したから膝にきました。
今まで早食いだったので最低でも15分以上かけて食事するようにしてます。間食はやめました。
あの小さいヤクルトを2日に一回飲んでますが便秘にならず、むしろゆるいくらいになって良いです。
基礎代謝が高いのもあって間食やめて米を減らしてるだけでもするする痩せますね。
ゆっくり食べるのが効果的なのか食事が物足りないという感じは無いです。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 22:36:35.48 NotTx6IY
ってか今まで夜に食べてたぐらいのを昼に回して
夜は基本的にサラダや野菜の煮物、寒天、しらたき、こんにゃくだけにしただけで一月10ｋｇ近く痩せていくんだけど
一ヶ月3ｋｇ痩せるのが一番健康的って逆に難しいわそれ
最近夜食べられない（皿一杯サラダ食えば満腹で吐きそうになる）体質にもなっちゃったしリバウンドもしなさそう
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 22:37:37.07 y+kekn5J
運動なしの炭水化物減らしは80kg台入ってから減らなくなるな。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 22:39:13.45 yOsJGBsu
【開始】 2012/01/03
【年齢・性別】 32 男
【身長】173.5
【体重】148.5（開始）→ 119.5（5月頭）→110kg
【体脂肪率】 不明
【体重推移】 20代＝ 65→135 ｋｇ 30代＝135→148.5 ｋｇ
【目標体重】 68kg
【食事】
朝：シリアル＆サラダ 400Kcal
昼：野菜・魚中心の弁当（ご飯半分）＆サラダ 500Kcal
夜：プロテイン＋きゅうりやトマト 300Kcal
間食： なし
水分： 水かお茶 1.5L
【運動】
筋トレ 45分
ウォーキング60分
久しぶりのカキコです。あと10kgちょいで二桁まで来ました。
ジムに通うのが楽しくて週4は行ってます。
90切ったらジョギングも取り入れて今年中に80は切りたい
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 22:46:54.38 WAo7VSwn
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （8日前） （昨日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.1kg→ 88.0kg
34.5％→ 24.7％→ 22.5％→ 20.8％
【食べたもの（７日間平均）】1420kcal
○今日のメニュー (1900kcal)
夜食：チョコサンドスナック、板チョコ2枚、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー、もずく酢
朝食：板チョコ、ロースハム、ちくわ、醤油たまご2個、いわし甘露煮3尾、切り干し大根煮、もやしお浸し、きゅうり2本、トマト3個、海藻サラダ
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：120分：320kcal
体脂肪率は短期的には変動が激しくて役に立たないのだが、長期的には意味を持つ
傾向が分かるからだ
したがって
今日初めて第三期目標体脂肪率に達したが、喜ぶのはこの傾向が数日続いた後だ
何となく鈍い疲れがたまっているのだが、今日はがっつり歩いてきた
明日明後日は天気が良くないからだ
この２日のブランクがどう体重に影響するか、少し気になる
第三期目標まであと 0.0ｋｇ/43日
最終目標まであと 13.0ｋｇ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 22:58:52.58 NuqjPYOb
初めて書き込みさせて頂きます。
【開始】2012/06/04
【年齢・性別】38雄
【身長】169cm
【体重推移】 6/04 123kg → 6/18 116kg
【目標体重】65kg
【食事】一日1200kcal以下に出来るだけ抑える
朝：魚肉ソーセージ１本（トースターで適当に炙る）
昼：会社の食堂で適当に
夜：昼食に合わせて制限超えない程度のモノを適当に。
夕食後や○やの香醋２球、養生青汁１袋
【運動】
夕食後に6000～7000歩のウォーキング
腕立て、腹筋10回を２～３セット
おっさんでゴメンナサイ。
過去まともなダイエットは１ヶ月程度しか続いた事がないので、
続けることを目標に無理の無いように緩めでやっています。
100kg切ったらまた報告に参ります。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 23:00:27.37 rGxC3+JI
チョコ野郎光臨
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 01:11:29.32 RKdU/Au4
うんちが出ない
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 01:15:02.07 jBBCpFh/
>>225
その体型だと保険でサノレックス処方して貰えるから病院行ってくればいいよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 01:20:14.46 HHs/euar
>>227
自分も牛乳、ヨーグルト、キャベツ、セロリ、プルーンなどなど色々試したけどダメだった。
もちろん水分も運動もちゃんととってる。
最終的に下剤で解決させたけど、この先怖いわー…
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 02:34:49.04 1TgmMw+l
便秘なら、食物繊維の豊富なきな粉かココアがおすすめ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 02:51:25.14 S0wXOJT5
>>227
>>229
便秘にはバナナがお奨め
バナナ2～3本と水でバッチリ出るよ
体質や相性もあると思うけどバナナ試してみて
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 02:58:54.45 +PCLD4pH
100キロから80キロまで痩せたあと
運動で膝をぶっ壊して90キロまでリバウンドしたぜ・・
毎日10キロ走ってたのがまずかったらしい。
膝は完全にぶっ壊れて故障から半年以上経ったいまでも
ちょっと数百mほど走っただけで2～3日の間膝裏に鈍痛が走る。
正直もう一生マラソンとか無理だと思う。お前らも運動のし過ぎには注意しろ・・・
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 04:45:25.52 Nwwfel8W
俺らの質量じゃ負担も凄いからな・・・
筋トレしてからウォーキングしてたけど、スクワットすると膝ﾊﾟｷﾊﾟｷなって
何か怖かったからスクワットだけはやらなくなったわ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 07:01:25.00 Jxi0YfMO
みんな気合入れすぎｗ
いきなりジョギングや何時間も運動したら膝壊すの分かるでしょ
でも100kgでウォーキングすら控えてますって人は
30分～1時間くらいなら習慣付けてやったほうが良いと思うな
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 07:12:18.50 j/eFS32N
体重重いんだから浮力を使わなきゃ駄目だよ
プールで泳げば解決だろ
消費カロリーもジョギングの倍あるし
俺は最初から有酸素運動は水泳しか眼中になかったな
プールに通える環境を獲る為に転職と引っ越しした様なもんだｗ
236:リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A
12/06/19 07:21:37.48 8TL8786A
おはようございます
なんとか小雨の中、自転車行きました。今日はサイクリングコース行かずに1時間だけ。
膝の問題は確かに深刻ですよね。
自転車の場合は、とりあえず上り坂は自転車から降りて歩いて、サドルは可能な限り高く上げると膝の負担は減ると思います。
しかし100kgオーバーだと、タイヤの損傷、スポーク折れ、パンクの回数は多いです。
ジョギングは少しかっこ悪いけど、競歩みたいな感じで腕を振りまくって弾む感じで走ってます。ウォーキングより心拍数も上がって良いです。
皆さん頑張ってるのでモチベーション保てます。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 08:41:24.16 ZGJ1oP4F
117→70まで落とした自分の経験から言うと、
110キロ台は、ウォーキング30分程度。それでも膝や足裏が痛くなってた。
100キロ台で、同じく60分が可能に。
90キロ台で膝の痛みが消えはじめ、スクワットが出来るようになったのは80キロ台になってから。
更にジョギングは80キロ以下になってからだなあ。
無理すれば上記体重より重くても出来たけど、
結局体壊したらダイエット自体頓挫することになるからな。
焦る気持ちは分かるけど、徐々にな。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 09:38:34.27 b5cbNRRY
便秘は慢性になったら終わりだから
下剤とか使ってでも出したほうがいいぜ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 09:54:14.77 mLkb+xM+
天気悪い日にウォーキング止めるのは言い訳だ。
ウインドブレーカー着て歩けばいい。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 10:17:46.74 ijwTpq8e
俺の場合自転車すぐパンクするんだけどw
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 11:32:32.27 ttNZpBVN
3桁越えにとって安物の自転車は消耗品だからな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 12:02:18.75 OLNjC/YR
>>233
スクワットで膝痛めるのはやり方の問題だよ
膝をつま先より出さない様にしてケツ突き出してやると大丈夫
あとボール用意して壁と背中の間に挟んで空気椅子みたいにやるやつとか
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 12:23:07.04 c4LBt/e4
110kgでプールとか行っていいの？おっぱい見られるの恥ずかしい///（男）
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 12:27:18.92 j/eFS32N
>>243
おっぱいある男なんていっぱい来てるし何よりデブのままでいる方がよっぽど恥ずかしいぞ…
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 12:33:41.25 1IXG6abJ
引っ越ししてジム/プール
いいなぁ。俺も期間職終わって貯金できたら仕事探しがてらそうしたい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 13:40:08.65 P3IkGzlM
俺も今、175cm・111㌔だけど、今日からダイエット始めて朝は豆乳野菜ジュース・昼はヨーグルト＋リンゴなんかの果物類を擦ったものにしているよ。
これで結構痩せるんじゃないかなと思う。ヨーグルトは明治ブルガリアヨーグルトの脂肪０だから、100ｇでカロリーもかなり低いから
250グラムとか平気で食べられる。だからお腹はいっぱいだしな。それにリンゴや果物を擦ってかけると結構ウマ―っ!!
是非ともお試しあれ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 14:05:49.43 2Mg+vY9H
身長が低いんで90㎏でも超デブだった俺。（160㎝）
今は53㎏だけど食い物減らせば運動はしなくても痩せるから
ある程度痩せてから運動するといいよ。
ちなみにやったダイエットは記録ダイエット。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 14:26:05.03 l+ediQT/
>>243
散々気持ち悪い不細工顔を晒してきたんだから今さらだろ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:31:43.50 S0wXOJT5
>>242
＞膝をつま先より出さない様にしてケツ突き出してやると大丈夫
↑ ↑
スクワットの正しい仕方
ビリー先生も数年前に流行した時言ってたな
安い翻訳無しとかで膝痛めたのも多そう
スクワットの正しい仕方とか普通の人は知らないからな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:34:02.52 Op0ffK0o
>>237
身長182、
1ヶ月で105から95まで毎日5キロのウォーキングやって
97キロあたりから片道2.5キロはジョギングも取り入れてるよ
アキレス腱は痛いけど激痛というほどでもない
走る前に十分なストレッチとかしてと余計に痛いよ
あと幼少期からの肥満児は脂肪細胞が出来上がってるで
痩せることはまず不可能だと思ったほうがいいです
体の全パーツがドデブ体系の人は間違いなく肥満児だったはず
腹回りに脂肪ついてるだけの人とはまったく違います
親を恨みましょう
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:51:48.14 X4/cD+zE
【開始】2011 春
【年齢・性別】27 女
【身長】168
【体重】130→84
【体脂肪率】40くらい
【目標体重】55
【食事】炭水化物多め 自閉症のため極度の偏食
【運動】現在さぼりまくっている…
入院と精神科薬と過食で130キロまでになったのでなんとか今年春に75キロにしたけれど、
ダイエット意欲が燃え尽きてしまった、寝る前に薬を飲むと物凄い飢餓感で過食、
そして運動をさぼりまくって84キロになり焦ってきました
頑張っていた頃は炭水化物少なめの食事、水泳など有酸素運動、筋トレとやっていたけれど
最近怠けまくってしまっています。うつ状態でやる気がにい…
睡眠薬の副作用で寝る前にめちゃくちゃお腹が空き、最近夜中にお米とかお煎餅とか炭水化物ばかり食べてしまっていた…
バナナや飴やキムチがダメなので夜食するとしたら納豆やゆでたまごや豆腐
これを書き込んだらエアロバイクする！休日にプールへ行く！筋トレ！低炭水化物の食事！
諦めないことが一番だ！挫折してもまたチャレンジすればいい！皆も頑張って！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 16:47:32.08 baZQL3CZ
>>250
恵まれた身長親からもらっといて恨めとか言ってんじゃねえ
節制でどうとでもなるだろ
そんなんだからデブは甘えって言われるんだぞ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:00:00.43 xGBQ2I7Z
>>251
スルメや昆布や煮干がいいよ夜食
254:225
12/06/19 17:58:32.23 WZcdcpg1
>>228
レス有り難うございます。
サノレックスは以前使った事があるのですが、
どうも私には合わないらしく副作用がちらほら・・・。
あと保険が効いても結構高いですよねアレ・・・。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:55:10.58 YoIYxuNB
>>251
たぶん君ダイエット完了まで気合入れて頑張ったとしてもリバウンドするよ
130から50kgも痩せたのに以前の怠け癖やドカ食いがなおらないとか
ダイエットの真髄は脂肪を落すことじゃなく食習慣の改善だぞ
ダイエット怠けたとたんに2ヶ月くらいで10kgもリバウンドとかダイエットのダメなパターンの典型だなｗ
お前ら！こういう良い例があるから教訓として学んどけよ。
リバウンドしねーとかダイエット中は気合入ってるもんだがいざ終わるとそんな思いも忘れて
食事を元に戻して一ヶ月くらい体重が戻らなかったと安心して体重計に乗るの忘れたら終わりだぞ
最近太ったなぁ～と気が付いたら10kg以上デブってるからなｗ
特に低炭水化物ダイエットで停滞期入ったり便秘になったりしてる奴な 体の吸収率上がりまくりだから（笑）
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:06:13.27 j/eFS32N
俺は大丈夫だ
まだ減量中だが既に維持期の食事や運動の事とか計画済みだし
やっぱり先を見通す力は大事だな
痩せてもデブ脳が治ってない奴は普通の食事に戻すというのを勘違いしてデブ期の頃の食事に戻すからなｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:28:49.52 b2DWOvLN
＞あと幼少期からの肥満児は脂肪細胞が出来上がってるで
＞痩せることはまず不可能だと思ったほうがいいです
デブ脳ジャンキー患者もなかなか治らないけどカス肥満児だったデブも
まず治らないよな
ガキの頃にバカ親が餌与えすぎてるから脂肪細胞がとてつもなく
肥大化してるのでまず痩せることは不可能だしな
TANITAのサイトにも掲載されてるよね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:43:56.67 YoDSv8Ss
やっと100kg切りました
とりあえず人間もどきにはなれた...
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:24:47.69 zqYxnNu2
子供の頃から肥満で、最大130kg近くまでいったけど
今183cmの83kgで後10kg目標だけど
これ以上やせるの不可能なのかー、そうなのかー。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:38:13.15 j/eFS32N
>>259
７２０００キロカロリー消費すればいいだけの話やん
１日７２０キロカロリー消費すれば１００日で終わる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:54:24.59 IEZH4+5F
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （8日前） （昨日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.1kg→ 100.0kg
34.5％→ 24.7％→ 22.5％→ 25.8％
【食べたもの（７日間平均）】3900kcal
○今日のメニュー (19000kcal)
夜食：チョコサンドスナック、板チョコ20枚、練乳3本、チョコゼリー、チョコ酢
朝食：板チョコ5枚、チョコ餅、ちくわ、チョコパン5個、栗とチョコの甘露煮10個、切り干しチョコ、もやしチョコ掛け、チョコ棒5本、トリュフチョコ3個、チョコシロップ2本
間食：飴25個
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：5分：15kcal
今日はチートデーでチョコと練乳や飴など糖質祭りでした
たまにはこんな日もあっても良いよね
明日からまた頑張りたいと思います
最近疲れが酷くてなんとなくやる気も出ない
でも糖質沢山取ったので明日は元気でそうです
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:55:21.93 QcdSdif7
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 89.6kg→ 89.3kg
34.5％→ 24.7％→ 22.6％→ 21.1％
【食べたもの（７日間平均）】1450kcal
○今日のメニュー (1900kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し
朝食：ロースハム、ちくわ2袋、醤油たまご2個、ワカサギ佃煮、ふき煮、もやしお浸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個
10時：チョコサンドウェハース、チョコサンドスナック、ホワイト板チョコ
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：105分：280kcal
今日は予定通り一休みの日
休んでみたら思った以上にどっと疲れが出てきて驚いた
運動もほどほどにしなければいけないな
明日は歩けるかどうか微妙だから、食の方を整えようと思う
第三期目標まであと 1.3ｋｇ/42日
最終目標まであと 14.3ｋｇ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 23:51:11.68 kMUeIxWu
>>261
どうも俺です
19000とはむちゃくちゃ食いましたね
平均が偉い事になってます
でも10キロ落ちてるのは
やはり水分のせいだったってことですね
気を抜かないように頑張っていきましょう
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 23:55:39.45 j/eFS32N
>>263
お前アホやろｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 00:40:24.92 wwfe27e+
あめの次はチョコですか？
糖尿病まっしぐらの食生活ですね
どっちも消化が早く血糖値がべらぼうに上がるしね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:35:19.63 3ch6UTki
チョコ食べすぎはいけませんよ
飴も程々にしてバランスよく食べてくださいね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:54:30.44 1DYUnCwJ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:55:34.51 1DYUnCwJ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:56:07.29 1DYUnCwJ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:56:56.46 1DYUnCwJ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:58:13.07 1DYUnCwJ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:58:57.98 1DYUnCwJ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:59:33.65 1DYUnCwJ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:00:20.53 1DYUnCwJ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:01:02.38 1DYUnCwJ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:01:44.53 1DYUnCwJ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:02:40.47 1DYUnCwJ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:03:29.42 1DYUnCwJ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:16:20.29 1DYUnCwJ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:17:00.82 1DYUnCwJ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:17:41.84 1DYUnCwJ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:18:23.16 1DYUnCwJ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:47:28.25 KCjZpzkw
糞
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 09:06:45.79 vMHj4o56
まあデブ脳だが、幼少期からの肥満は痩せにくい 、太りやすいという事実は変わらないが…
痩せることと太らないことはできるだろうから頑張るよ。やっと100kg切ったからね。
むしろ痩せるよりも太り過ぎによる健康への負担を減らさないと。不健康なのが一番キツいわ…
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:16:17.26 Ymd9iygN
ここでデブ脳だの言ってるやつは
自分が痩せられなくてイライラしてる負け犬だから気にするな。
飴豚自演おやじの精神病と同じ類
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:52:52.06 1AvwfqvS
>>261
順調だなｗ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:03:58.46 u4GKv0ip
やっぱりチョコレートのカロリーって凄いんだな
飯で２万キロカロリー近く喰おうと思ったら死を覚悟しなきゃいけないのに…ｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 12:34:04.36 go+9Tfev
デブ荒らすなや
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 12:42:31.64 VXjuQi+9
>>288
このスレには
荒らすデブと荒らさないデブしか居ないんだぜ(ｷﾘｯ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 13:33:45.18 6krg610f
近所のクソガキに「新しい自転車欲しいから私のチャリに乗ってよ～」って言われたクソが
いくら子供用だからってそんな簡単に壊れるかよクソが 今に見てろよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 13:42:42.46 rQm7Sh+U
ごめん笑ったｗｗｗｗｗｗｗｗ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:22:03.60 go+9Tfev
ワラタｗｗｗ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:53:02.68 ufKNkbrF
肥満児は痩せれないのは事実だな
ひきこもりで身長160で120ｋｇあった中１のガキが2年間、毎日3キロ走らせて
食事制限やって、やっと90ｋｇが限界だった
それ以上は無理だったよ
親父は暴飲暴食の果て糖尿
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:47:45.14 Ymd9iygN
自己紹介乙
豚ちゃん
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:35:22.01 rQm7Sh+U
無理って事ないと思うんだけどなあ。
子供の頃から20代中盤の今までずっと肥満だったけど
40kg以上落として、後10kgくらいで身長-110になるんだけど。
どこかで食べてるだけじゃないのかな。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:09:57.46 u4GKv0ip
ダイエットなんて消費カロリー>摂取カロリーの理論だろ
低炭水化物だろうが他のモノを消費カロリー以上食えば太るに決まってる
そこにカタボやらが加わって少し難しくなってるだけ
基本的な理論は何も変わらない
…と俺は信じたい
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:15:47.18 VXjuQi+9
>>293
トレーニングメニューそのままだったら
いずれ停滞するだろ
そうなったらトレメニュー変えるとか
食事減らすかしないと
大体ジョグ三キロなんてがっつり運動やってる人のアップ程度だろ？
いずれ負荷足りなくなるよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:22:58.06 h6FFpH6s
みんなの凄い減量に敬服します
１７１cm、１０５㌔がここ２、３年固定化してしまった・・・
片道１０kmの自転車通勤も効果なし。かえって食べたものを効率よく取り込んで１１０㌔近くまで行った
いったいどうすれば。９０㌔割りたい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:28:56.94 u4GKv0ip
アホは現在の体重でカロリー計算しよるからな
体重がどんどん減っていって必要摂取カロリーも消費カロリーも減っていくんやから最初から目標体重でカロリー計算したらええだけの話なんやけどなｗ
要領悪いねんて…
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:36:41.72 u4GKv0ip
>>298
固定化してるって事は摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってるって事やん
ほんなら摂取カロリー減らして消費カロリー増やしたらええやんけ
アンタは１日に何キロカロリー摂取して何キロカロリー消費してんのか自分で把握してるか？
まずはそこからやで
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:59:13.40 lb4eeE3k
独自のカロリー大雑把計算法で121kg→97kgだが、この先は真面目にカウントしないと無理だろうなあ
カロリー計算など面倒で続かないと思ったので、十の位切り捨てでざっくり計算した。
120kcalも180kcalも100kcalと計算する。100以下ならゼロ扱い。
ミニストップの旨味唐揚げが298kcalだと知ったときは感動し、おおいに食べた。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:13:17.80 VXjuQi+9
>>301
自己欺瞞だなw
まぁそれをとっかかりとしてある程度まで落ちたのは
良かったんじゃないか？
そこからは大変だろうが
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:16:24.29 h6FFpH6s
>>300
ありがとう。確かに本当にダイエットしようと思うならそのあたりきっちり管理しないダメと言うことですか
ただ自転車通勤している、食事を減らすとの意識だけではダメと言うことを認識しました。
その辺、再度確認して頑張ります
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:25:03.83 u4GKv0ip
いつも偉そうに能書き垂れてる俺も明日は経過報告させて頂きますね…。
よろしくお願いします。
因みに俺も白飯や唐揚げが大好きですｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:33:28.65 Ch0mrDCx
太るっていう事が今一理解できないんだけど（理解できてないからこうなった）
例えば今100ｋｇで1ｋｇ分食事したら101ｋｇでした（その後は一切断食とする）でそれはその後どうなるの？
その食べた分吸収していく段階で101ｋｇを超えることはあり得るの？質量保存的にそれはありえないよね？
太るっていうことは（摂取カロリー）-（消費カロリー+排泄される分）＝余りのカロリー分って解釈であってますか？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:48:02.51 u4GKv0ip
>>305
なんか食べ物の重さとカロリーがごっちゃになってるみたいだね
まず１キロ太るのも痩せるのも７２００キロカロリー必要
だからカロリーがほとんどない蒟蒻みたいなモノを１キロｇ食っても太らない
逆にカロリーの高いチョコレートみたいなモノを１キロｇ食ったら１キロ太るどころの話じゃない
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:50:20.26 Ch0mrDCx
>>306
っていうことは
1キロ分チョコを食べて直後は101ｋｇでも後日102ｋｇ以上になる可能性があるってことであってますかね
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:54:24.36 h6FFpH6s
確かに。
水以外は必ずカロリーがあると自ら厳しく律していかないと
２ヶ月自転車通勤しても減量できないと嘆いている自分の甘さ
食事減らしても、それ以外で細々と口に運んでいる食べ物のカロリー摂取で全てだい無しか・・・
309:名無しさんたちへ
12/06/20 21:56:27.41 X9i4xFJs
運動してやせました。ふくらはぎの筋肉が大きくなって、なかなかおちません。
体系も凹凸がなくあばら骨が浮き出ていて女らしいラインもありません。
足の筋肉の形と、ウエストのくびれがほしいと思います。
適度なプロポーションを維持する方法を知りたいです。
なにかアドバイスがあったらお願いします。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:58:14.83 gEwEEmHo
>>301
カロリー計算を適当にやるなら端数切り上げの方向で行った方が良いよ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:03:37.23 u4GKv0ip
>>307
そういう事
でも厳密にはチョコレートでさえ１キロ食べても５０００キロカロリーくらいだから、あんまりそんな高カロリーな食いモノはないけどね…
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:23:56.40 u4GKv0ip
追記
１キロｇ食べて１キロ以上太る食いモノはラードとかバターとかみたいだよ
だからホントは１キロ太るのも痩せるのも大変だという事
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 23:32:41.71 uU1amx7c
好きな人ができたので頑張ります
昔このスレにお世話になったものですが…
ぐうたらしていたらまた100kg超えてしまった
まずは100以下を目指す
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:01:02.96 404hlp8T
>>309
ウエストはフラフープがいいみたいよ。
足細くするのは自転車を負担軽くしてこいだらいいときいた。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:19:52.56 z900kyQI
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 90..3kg→ 89.6kg
34.5％→ 24.7％→ 22.5％→ 20.9％
【食べたもの（７日間平均）】1650kcal
○今日のメニュー (3160kcal)
夜食：かつお刺身、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー
朝食：ライトミール５箱、板チョコ２枚、プリングルス（小）３箱、野菜バー１箱
夕食：ブランミール
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：85分：240kcal
いやーこんなに暴食するとは思ってなかったｗ
なんでウトウトしてるときはあんなに甘いものを食べたくなるのかな
ま、本能なんだが
体重にも体脂肪にも響いてないのは、ウォーキングの成果だろう
もっとも悪天候で２日連続で歩いてないから、明日以降は危ない
元のペースを取り戻さないと
あと４０日もあるのだからゆっくりいくよｗ
第三期目標まであと 1.6ｋｇ/41日
最終目標まであと 14.6ｋｇ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 03:37:37.03 AhIzwnI4
氏ね キチガイ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 03:45:59.01 /z4RAmV9
うとうとしたぐらいで暴食するモンかね？
大丈夫なのか？
元のペースはとっくの昔におかしくなってんじゃないの？
大体暴走するようじゃ
スローペースのダイエットも全く意味のない物になって居るんじゃない？
まあこの耳の痛くなるようなレスも100豚とかいって
シカトするんだろうけど・・・
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 06:41:16.27 /B7Vi5Ru
>>317
ようはさ、自分に言い訳をしてるわけだ。
間違っても板チョコ２枚とかプリングルス３箱なんて食えないよ。
俺が食ったら吐き出す。想像しただけで吐き気がする。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 07:04:39.22 asr284ku
むしろウトウトしてる時は物食べる気はしないけどなあ。
飴舐めてたときより酷くなってね？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 07:10:43.18 hcflgoxo
構ってもらえなくなれば自演自演自演
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 07:15:47.65 D2Cxyrab
飴野郎は１００％確実にリバウンドすると思う
本人の言う通り一生ダイエットだろうなｗ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 07:41:46.26 hcflgoxo
妄想だから痩せてません
140kgの豚が精神やられて自作自演してるだけ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 07:51:01.62 WK834gtf
ここ数日スルーされてたからネタ仕込んでレスしてもらおうと必死なんだよｗ
それでも相手にしてもらえないから自演してるんだよな。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 08:01:26.95 F/VFC865
デジタル体重計って100キロ超えると0.1の単位が消えるんだよね。
100kgm→99.9ｋｇ→100、、、、っていうのがむなしい。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 08:10:13.28 3q+HACcX
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 110.3kg→ 122.6kg
34.5％→ 24.7％→ 33.5％→ 40.9％
【食べたもの（７日間平均）】19950kcal
○今日のメニュー (18160kcal)
夜食：フィレオフィッシュ14個、マックシェイクチョコ6杯、飴226個
朝食：ミートボール55個、板チョコ２2枚、プリングルス（特大）9箱、カフェバー1店分在庫
夕食：牛2.5頭
【運動（７日間平均）】
ファミコン：85分：24kcal
いやーこんなに牛を2頭丸ごと食うとは思ってなかったｗ
なんでモーモー鳴いてる牛ってあんなに食べたくなるのかな
ま、本能なんだが
体重も体脂肪もおわらいタレントの響並みなのは、ウォーズマンの成果だろう
もっとも悪天候で２日連続で牛は歩いてないから、明日以降は牛は狩れない。
レバーのペーストを食べないと
まだ腹八分４０だからゆバリバリいくよｗ
第三期目標まであと －35.6ｋｇ/41日
最終目標まであと －114.6ｋｇ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 08:18:04.84 W9GhW9CP
>>324
体重計に依るな。一番一般的なのは100キロ超えると0.2g刻みになるやつだと思う。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 10:08:00.22 WQ8SSWZt
>>315
カロリー計算間違ってないか？
計算したら4000超えてるんだが
後うとうとしてたからとかいいわけしてないでちょっとは我慢したらいいんじゃ？
ライトミール５箱とか明らかにおかしい
あったら食べてしまうんなら買い置きしないようにすればいいだけだよ
他の人には厳しいいいかたしてたりするのに自分には甘いとかおかしいよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 10:30:21.60 RpCoKi+t
>>325
どうも俺です
カロリー計算大丈夫ですか？
牛二頭強食って20000弱は明らかに少ないかと
本能少し抑えましょうよ
目標体重も200↑になってるし
今更力士ですか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:49:31.87 EJbTJ4nL
>>309
運動の内容がわからないからなんとも言えないけど
エアロバイクとかで負荷を高くしてたら、>>314が言ってるように
それを低負荷にすることで足の筋肉は希望通りになるかも。
体重だけなら有酸素運動だけでいいんだけど
体型を考えるなら筋トレもしたほうがいいみたい。
くびれが欲しいなら、クランチ・レッグレイズ・サイドクランチあたりかな？
15回*3セットくらいを目安にして、セット間の休憩は1分、種目間の休憩は3分くらいで
月水金みたいに2.3日に1回くらいのペースで2日連続してやらないように。
腹筋だけ鍛えると腰痛になったりするから、やるなら背筋も忘れずに鍛えてね。
運動前後のストレッチも忘れずに。3ヶ月くらい続けたら多分効果でるんじゃないかな。
あと、脂肪が硬くなってるとなかなか落ちないらしいから
風呂に入ったときにでも揉んで柔らかくしておくといいかも。
長くなったけど、最終的には自分で調べて納得してから始めてね。
言われた通りにやって思ってたのと違ったって言われても責任取れないし。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:41:55.33 qVHpJG+X
最近就職して山に測量しにいくんだが体重で滑り落ちるﾃﾗﾑﾘｽｗｗｗｗ
疲れるのはまだいいとして疲れて足おぼつかなくなって重さで滑落するのが一番怖い
それ以外には怖いことも嫌なこともないから、必死こいて２ヶ月で90キロきってみせるから
それまで勘弁してくれってわがままかなぁ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:59:30.66 JZAvt98K
ダイエット初心者なんだけど２週間前から体重横這いになってしまった…
食事（1200キロカロリー）・運動量は変化さしてないんだけど摂取カロリー更に減らして運動量増やせばこの状況から抜けだせるかな？
３月116キロ４月109キロ
５月103キロ現在98キロと順調に減って来たけど２週間変動なしは初めてでどうしたらいいんだろう
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:07:28.46 RpCoKi+t
ガチで1200kcalで運動してその体重なら
停滞しなさそうだけどな
運動以外にほとんど体動かしてないのか？
まぁ運動増やしてみたら
そこでホルモンが…とかインスリンが…とかに走るよりは
健全かと
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:28:27.11 B3OwlORB
>>331
続けていけばずっと右肩下がりに減り続けるわけじゃない。
そういうこともある。
・この機会にもう一度現状と自分のダイエットを見直してみる。
・変化を付けて目先を変えてみる。（量ではなく内容）
食事や運動の内容をちょっと変えて変化を付けてみては？
量をいじるには限界があるので、ここで運動を増やしたり、食事を減らしたりはしない方がいいと思う。
今の1200もちょっとどうかと思う数字なのに、そこから減らすなんてのは…。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:32:36.46 JZAvt98K
運動以外は体余り動かさないほうですね。
とりあえず運動量増やしてみます。最近膝が痛いからちょっと怖いな…
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:39:06.59 D2Cxyrab
ただの停滞期だと思うよ
摂取カロリー８００キロカロリーの俺でも停滞期はあった
ちゃんと筋トレも有酸素運動もしててだよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:40:44.58 imAgpRnA
書き込んで間に別のレスが来てた
>>333
レスありがとうございます。食事は置き換えやってたのでそこを見直してみます
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:47:08.09 u//YB/VB
1200kcalは取り過ぎ
1000kcal以下の低エネルギー食で頑張れ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:50:56.38 asr284ku
>>334
膝痛いなら無理しすぎないようにね。
自分も、元の体重がかなりあったから
90kgきるくらいまで1日500kcalの食事で急激に減らしてたけど
それでも途中3週間近く停滞した事があったよ。
その後はまた一気に落ち始めたけど。
気長にやるしかないかと。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:12:26.47 db9ejuvH
１００キロオーバーからダイエットすると最初にドカッと減る分停滞すると不安になるよね
停滞期中だけどみんなのレス読んでまたやる気わいて来たよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:19:36.65 EJbTJ4nL
食事の見直しはいいと思うけど、1200kcalで取りすぎってのはないと思う。
身長150cm以下とか運動できない老人とかなら別だけど。
カロリーも大事だけど栄養のバランスもちょっと気をつけてみてね。
ビタミン足りないとちゃんと燃焼しないみたいだから。
筋肉は同じ動きばかりだと慣れるから運動内容変えるのは賛成。
膝が痛いなら水泳がお勧め、泳げないなら歩くだけでもいい。
ちょっとお金かかるけど膝壊して歩けなくなるよりいいと思うよ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:24:20.56 a7ZWWpXf
ビタミンというか、ミネラルが足りないと停滞するよね
低カロリーでミネラル不足だと何より体温が下がるからわかりやすい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:57:41.84 RpCoKi+t
>>334
膝痛いならそれ以外の筋トレとか
チャリ水泳オススメ
カロリーは人それぞれあると思うけど
減らしすぎると体壊しやすくなるからね…
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:09:56.85 fwoFq1jP
>>325
ウォーズマンって無理矢理だなぁって思ったらファミコンでウォーズマンかｗ
Ｂボタン押すとものすごい勢いで横に飛んでくアレかｗ
クソワロタｗｗｗ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:23:39.12 mZ7DSuzH
大体平均的に身長170ｃｍほどで100ｋｇだったら基礎代謝の消費カロリーは1600～1700キロカロリーだから
1200も食ってたら一日400～500キロカロリーしか消費できない
つまり一月15000キロカロリー消費することになるわけだから1200食ってたら月2キロぐらいしか落ちないね
それに運動加えて月3キロぐらいが限度じゃん？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:51:56.64 htGhZqxC
チョコラBB、キウイ、バナナ、ミニトマト、豆腐、白身魚など必須
砂糖を精製された上白糖から甜菜糖に
（GI値約半分に 料理に、コーヒー飲み人は必須 ちりも積もれば）
上白糖はGI値がバカみたいに高いので×
あとフランスパン、ロールパン、菓子パン、惣菜パンも超高GI値なので×
インスタント食品、ラーメン、揚げ物等々、言語道断で×
兎に角、毎日1時間以上歩け 汗をかけ
雨が降っても傘さして歩け
腹７分目で箸を置け
卑しいそのひとくちが、そのご飯おかわりがデブる元凶
たったこれだけで40過ぎのおっさんでも1ヶ月で10キロ減量
継続は力なり
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:00:23.29 htGhZqxC
甜菜糖はミネラル豊富！
上白糖は体を冷やすが甜菜糖は体を温める
上白糖は精製された化学調味料と思え
ミネラルなんぞ１％も含んでいない
雨降ってるのに歩けない、靴が濡れる等々 デブの言い訳甘えｗ
洗い替えの靴買え
極端なダイエットは絶対に続かない
健康的に痩せてデブ服からおしゃれな服に着替えようぜｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:30:53.69 WQ8SSWZt
>>344
基礎代謝だけで考えればそうだろうが生活しているんだからもう少しはカロリーは消費してると思うよ
それに月3ｋｇでも１年で36ｋｇだよ？100ｋｇから64ｋｇになれるんだからすごいと思うんだけどなぁ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:42:14.16 EJbTJ4nL
>>344
基礎代謝-2kgと運動-1kgの、月-3kgで不満みたいだけど
1日100～200kcal摂取で基礎代謝だけで-1500kcalの
基礎代謝-6kgと運動-1kgの、月-7kgなら満足なの？
極端に摂取カロリー減らして短期間で痩せようとする人を否定はしないけど
他の人に勧めるダイエット法としては不適切じゃないかな。
あと基礎代謝は普通もうちょっと高いはずだから1200kcal取っても
-600～800kcalくらいにはなると思うよ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:57:05.73 JZAvt98K
皆、知識あって優しいんだな。ダイエットのモチベ凄く上がったよどうもありがとう。
あと自分がくだらない質問して荒れてしまってすいませんでした
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:10:37.21 /z4RAmV9
>>349
本来こういうスレ
毎日のダイエットのチラ裏にするほうがおかしい
>>344
全く動かない場合の代謝でしょそれ
普通の生活してたら
もうチョイ行くだろ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:12:27.17 EJbTJ4nL
>>349
質問は全然くだらなくもないし、荒れてもないと思うよ。
ダイエット方法は一つじゃないから対立した意見も出るだろうし
自分にあった方法が見つけられるならそれが一番だと思う。
食事減らしてお菓子増やすようなのは真似しないでほしいけど。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:15:11.64 D2Cxyrab
今日でちょうどダイエット開始３ヵ月なので経過報告
身長１７３♂２７歳
開始３／２１ １０５キロ
４／２１ ９５キロ
５／２１ ８８キロ
今日６／２１ ８０キロ（体脂肪率２１％、ウエスト８９センチ）
体脂肪率は体重計で計るタイプなので参考程度ですｗ
まさか先月より減量ペースが上がるとは思わんかった
飲み過ぎない程度に飲んでたジュースを止めゼロコーラに変えたのが影響してんのかな…
まぁ、とりあえず秋先くらいまでに目標体重達成出来る様に頑張ります。
目標体重６４キロ
究極目標体重５９キロ（割とどうでもいい目標体重）
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:36:45.73 a7ZWWpXf
>>344
基礎代謝だけでも２１００以上だろうが
そしてなぜかその後のツッコミレスが騙されて釣られているから怖いｗ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:18:08.72 CqZOrGsf
二ヶ月で15キロ減らす目標が出来た
・・・けどまぁとりあえずは100キロ切ることを目の前の目標にしていこう
身長：168cm
体重：104kg
朝食：SAVASウェイトダウン コーヒー、サンドイッチ 計300kcal
昼食：おにぎり 600kcal
晩飯：ハンバーグ、野菜炒め、味噌汁2杯、サラダ（ノンオイルドレッシング） 650kcal
間食：チョコ4個 計100kcal
計1650kcal
のはずなのになんでチョコとか食ってんだろう
せめてチョコの分歩くかエアロバイクこぐか自転車乗るか
週末はプールにいくつもり
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:30:43.73 dUr+JxVO
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 88.8kg→ 88.9kg
34.5％→ 24.7％→ 22.3％→ 21.3％
【食べたもの（７日間平均）】1850kcal
○今日のメニュー (2800kcal)
夜食：板チョコ2.5枚、ロースハム、ちくわ、根菜きのこ蒸し、もずく酢、めかぶ、寒天ゼリー
朝食：ライトミールブラン3.5袋、ちくわ
昼食：ライトミールブラン1.5袋、海藻サラダ、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ラディッシュ2個
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：90分：260kcal
休み終わった、さあ動こう
というわけで、ウォーキング再開
霧雨が降っていたが、３日以上時を空けるとせっかく付いた脂肪分解・低血糖適応が有意に鈍化してしまい、まずいのである
これを一から築き直すとなると最低一週間はかかり、モチベーションの低下が半端でない
２９・３０日は温泉に行ったりするので間違いなく増加する
それでも９０キロ台に逆戻りしないよう、８６キロ・２０％台くらいにはしておく必要がある
それにしてもいくら歩いても疲れないｗ
時速６キロ（分速１００メートル）以上にもかかわらずだ
もう１時間歩いても余裕だったかもしれない
休養は実に大切である
しかし俺は運動に関しても暴走要素を抱えているので、あまり伸ばしすぎないよう自戒する
第三期目標まであと 0.9ｋｇ、0.3％ /40日
最終目標まであと 13.9ｋｇ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:58:14.91 yUtWMzZq
キチガイ生活満喫中
近々糖尿病になると思われます
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:28:06.34 OiOuaOIn
今年1月→110kg 現在6月→88kg 目標8月→78kg～80kg 難しいと思うががんばる。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:28:31.48 42svkKXH
>>321
おまえの方がリバウンドしそうだけどｗ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:02:20.23 qfQh1eoN
飴の人がチョコの人になろうとしてる…
その食生活だと運動やめたらあとが怖そうですが
もう少ししたら普通食に戻されたりする予定なんですか？
満遍なく栄養素をとった方がお腹減りにくくなっていいですよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:10:27.52 hcflgoxo
自演むなし
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:18:43.20 yUtWMzZq
>>359
砂糖過剰摂取が問題ないわけなかろう
そんなんだから身体壊したんだろうな
しかも旅行や実家に行く毎にドカ食い決定みたいだからなおさら
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:40:05.75 EJbTJ4nL
>>359
空腹は食欲に繋がらないって言ってたから空腹とは関係なく食べたいんでしょ。
飴やめて米食べたらって言われたら食べる目的が違うとか答えてたし。
今までの流れを見るに飴食べてたのに飴はNGワードっぽいから読まれてないかもね。
反対意見言う人は100豚とか言って煽ってくるからあまり触れないほうがいいよ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 00:17:46.38 3TU0Y64F
>>361ー362
ですよね。そっとしときます。すいません。
せっかくなので今はまってるダイエット食になりそうなものでも。
クックパッドでみつけたおからパウダーで作るおから蒸しパン
なんですがレンチンで簡単作れて、小麦粉いれないものなので
8等分で一切れ60ー70kcalほどです。ちょっと小腹が減った時や
カロリー調整したい時にオススメです。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 02:48:06.13 ujrv89Jy
健康診断で引っ掛って4/1.110kgから肥満外来で薬物療法食事療法やって
6/21.87kgまで来たぞ
3ヶ月で-30kgは駄目だったけど、後10日頑張るぜ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 02:49:54.32 mPjXBlr+
>>364
お薬はなに処方されてます？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 05:28:10.86 RFyOa5hO
今朝はかったら87.35kg！明日の朝は86kg台突入希望
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 07:54:11.66 qlTbV0g3
雨の日は体重減らないのは何故だろう？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 08:05:43.84 exShr0MD
おはようお疲れ様です朝から水も滴るいいになりました
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:36:42.05 LT5SgyO3
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:37:24.19 LT5SgyO3
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:38:05.91 LT5SgyO3
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:38:45.16 LT5SgyO3