12/07/24 08:48:10.84 F/peAFKJ
>>152
写真写してみたｗ 年相応かな？
パスワード:151
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 09:56:15.18 dXLiZx5p
自重だけで作った体だ。
わき腹をひっこめさせればOK.
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 15:00:50.81 lHQ5+dYh
>>159
ぜんぜんいいじゃないですか。
お腹が出てなくてうらやましいです。
どんなダイエット方法だったんですか？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 18:09:38.62 dXLiZx5p
>161
この体は、腕立てと腹筋で作ってる。
俺もこんな感じだから分かる。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:31:28.14 K6TRraj9
５５才過ぎると皆腹に肉が付く。
ミッシェル夫人も化膿姉妹も下腹が妊婦さんみたいに出ている。
自分も下腹がぽっこり出ていてみっともない。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:22:26.87 UBXLDnhR
死にたい
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:35:27.96 I74OGKc5
>>164
なんでタヒにたいの？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:37:29.26 E4P69JWp
>>159
お腹いい感じですね！欲を言えば腕の筋肉が欲しい所
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 16:16:02.51 DhdbSWaA
159びっくり！自分の体かと思った。
私も道具使わないで腕立て腹筋であなたのような体になりました。
でも筋肉盛り上がるぐらいまでつけるには、ジムとか行くしかないかもしれませんね…
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 02:07:37.30 JU5tQpEH
>>150
4月から肥満外来とクロスフィット通って
一日1000kcal以下の低エネルギー療法勧められ
3on1offでクロスフィットやった
4月-13kg
5月-08kg
6月-03kg 10日間NY出張で暴食
肥満外来は通院終わったけど、クロスフィットは通ってます
7月は-02kgで今は84kgです
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 06:55:13.31 hul76JXc
ウォーキングと筋トレで2キロ減るが、翌朝には2キロ増えてる。
鏡でチェックすると、筋トレ直後はへそわき腹がたるんでいるが、翌朝にはたるみが無くなっている。
見た目は体重増えた朝の方がいい。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 07:18:18.05 hul76JXc
>166
正面から撮ると腕の太さは出ないよ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:32:30.31 qCF/xeUI
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
40代 12月から8㎏減量です
172*66 103*74*90
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 11:16:40.80 AyU+Rl0X
>>171
若々しい体つきですね
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 13:30:59.26 hul76JXc
これはウエイトで作った体だね。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 13:56:47.60 r2+T3fIA
>>171
うわー若いなー４０代の腹ではない素敵です
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 14:00:34.42 qCF/xeUI
ウエイトトレは週2回（30分～40分）やってます
因みにこれは減量前 画像同士の比較だと実際は10㎏ぐらい違うと思う
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 16:35:50.68 5BAYHj3r
>>175
スタート地点が違い過ぎるわｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 16:56:33.05 ErqqNL2Q
>>171
カコイイ
40代には見えない
やっぱり筋トレの効果は絶大やね
俺も頑張る
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:56:06.95 uXW+klDw
もともとマッチョなやつとただのデブじゃね。まずは痩せんといかんな。
10数年もだらけた生活してたから仕方ない
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 20:01:08.18 hul76JXc
ウエイトは筋肉が硬くなることが難点。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:50:47.97 UJf+iJxU
筋肉で武装した体はカッコイイが筋肉増やすのは中々大変 中高年は維持を意識したトレで充分だと思う
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 09:42:51.90 VgSlyyO3
腕立てや腹筋や体操は畳一畳あればできるし道具も不要。
一円もかけずにやれることが最大のメリット。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:10:27.13 rMmVJ2/y
自重はやった気にはなるけど効果がなぁ・・・・
自宅でのダンベルレベルだけど、ウェイトを始めて
今まで何やっていたんだとおもたよ。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:58:44.85 roC9S5M+
効果は十分出てるよ。
コンビニのウィンドウに映る姿を見て、ずいぶんスタイルが変わったと思う。
中で買い物してるとジロジロ見てくる奴がいる。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:34:40.10 Yf0+1qRR
長渕剛は、40歳になってから身体鍛え始めて、ガリガリのモヤシからプロレスラーくらいにまでなってたから、やる気さえあれば年齢はあまり関係ないかなって思う。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:56:04.63 hhrsSenl
でも体や内臓へに悪影響が相当あったと思うよ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:10:44.20 CoqZBiCM
>>185
本当に？！
ちょっと意外だな
どんな悪影響が、どれ位あったの？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:26:37.67 6xFtfyyn
意外かな。
極端な例かもしれないけど、ボディービルダーは長生き出来ないじゃん。
内臓、特に心臓への負担はハンパないよね。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:09:47.58 roC9S5M+
ビルダーなんて、薬すけでしょ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 12:02:06.03 AowM4nBH
>>186
長渕個人の事は知らんが自分や仲間の体験からすると以下のような問題かな
プロテインを大量に摂取すると肝機能に問題起こるし、極端な増量をするから
血糖値や血圧が上昇する
その他クレアチン等のサプリ類も大量に使用するだろうから、問題は色々出てくると思うよ
トレーニング面では加齢によって関節などからだのアチコチが弱ってくるから
高重量に耐えられなくなって怪我・故障が頻発するようになる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 15:09:22.71 IMilKabY
たんぱく質の過剰摂取は腎臓に大きな負担をかける
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:27:19.96 5jBrX1UW
>>187
マッスル北村を思い出しますね
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:43:04.89 xpTqLfMf
>>187
シニアクラスとかたくさんいるんだが。
もしも短命とすれば、何かの薬物を常用しているとかって話では？
一般のトレーニーにはなんの関係もないでしょ。
プロテインの大量摂取ってどれくらい？１００g？２００g？
どういう以上が出たのか、是非とも教えて欲しい。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 08:53:04.90 8F1Xl2uJ
乳と尻の脂肪がもう少し取れたら維持に入ろうと決めてから半年
取れない･････
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 08:54:44.66 0AauRB1d
ジジイは代謝も合成も低下しているのに、食事以外でプロテインを毎日１００ｇも摂ったら、
余ったタンパクを分解するのに腎臓が酷使されて病院送りだろｗ
まあ、それで寿命が縮むかは知らんけど。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 10:11:51.05 Hg4O/wD+
中高年でもない奴が何しに来てんだよ。
さっさとよそ行け。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 13:50:10.97 o2lBCMVx
46歳 170cm
4月1日から素人筋トレ開始 体重83.2㎏ 体脂肪率25.4%
6月20日からエアロバイク開始 体重82.6㎏ 体脂肪率25.2%
7月30日現在 体重76.7㎏ 体脂肪率23.3%
・週に5回、自宅で一時間の運動（マシン筋トレ＋エアロバイク漕ぎ30分）
・食事制限は特になし（３度の食事は一人前のみ。間食は一切しない）
ダルンダルンに鈍りきった身体をシャキッとさせたく頑張ってます。
１０月末までに68kg 15%が目標です。
体力ついたら空手習いに行くんだ～w
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 20:57:08.77 0vk8Qr1H
>>196
なかなかいいんじゃない？
でも食事をしっかり管理すれば結果はもっと出るかもよ？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 01:03:34.49 aOL7/Asm
>>197
アドバイスありがとうございます。196です。
摂取カロリーの制限ってコトですよね？
嫁の試算によると3食で2,000Kcal前後摂ってるみたいです。
基礎代謝付近まで摂取カロリーを落とせば効率的なんでしょうが、自分にとってはこれが継続出来る下限値かも・・・。
食い意地が張っているので、食欲を我慢出来んのですw
せめてもと思い、お代わりと間食と酒を絶ちました。
こうしてる間にも腹が減って腹が減って・・・毎食しっかりした飯を１人前食ってるんだから！と思い、何とか我慢してますw
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 07:48:04.00 +nfsS4xX
2000ならもっと減ってもいいような。なんかこっそり盛られてないか。
油とか砂糖とか
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:44:03.27 HrdIGQyx
>>199
運動によるカロリー消費考えてるか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:51:42.07 GtpTiYPv
うーん、大変だな。
俺なんか、トレ直後はアイスなんて食ってるよ。
そのせいだろうが、もうびくとも落ちないね。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 21:07:21.58 ge6RsMBU
1往復15秒の腕立て伏せを10回やったら腕がぶるぶる
少し鍛えないとダメだなあ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 02:20:05.61 Ss8vVUZa
>>202
自衛隊員や消防隊員がやる「現場で動ける身体を造るトレーニング」って感じですな。
もの凄くキツそう・・・。
自分には絶対ムリ。途中で心臓麻痺起こすw
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 19:49:09.95 URLK+6p8
4/1 110kg
7/1 86kg
8/2 84kg
暑くてアイス食べ過ぎて月2kgしか落ちんかったわ
サイズ小さくしてグロくないようにしました
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
ダウンロードパス 84
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 19:54:09.31 URLK+6p8
ゴメンナサイ
間違えたこっちね
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
パス 84
206:427
12/08/02 20:58:05.32 FZ502TGd
>>205
ギューッと筋肉が詰まった84㎏は美しいなぁ・・・。
ホントに中高年？
青年の様に綺麗な肉体だわ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 00:02:24.74 4YV4NQFO
>>204
すごいですね。
鍛えればこういう体になるもんなんですねえ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 13:28:39.81 qFI2enoQ
>>205
お～すごい！メタボが引き締まったｗｗｗ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 13:30:51.03 R+dve97U
>>205
おおーすごいうらやましい
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:58:45.42 60YQsNyw
>>206
ここじゃ若輩者かもしれませんが昭和51年生まれ35（36）歳の中年です
>>207
>>208
>>209
ステマじゃないけどCrossfitいいですよ
垂れたオッパイが恥ずかしくてCrossfit Lindaってのメインにやってました
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:39:32.08 FwdQVTs7
>>210
Crossfitググッてみたけど・・・ダイエット向けの運動じゃなく、身体強化運動レベルじゃない？
中年メタボがこんな過酷な運動したら身体壊しそうw
自分なんてスロトレでもヒィヒィいってるもんな。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 09:16:58.12 vhWuwp/+
暑いから水分とりすぎてしまう。
汗かいて落としても、すぐに元に戻る。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 17:59:09.34 5IyqIAt8
>>212
水分てもしかしてビールだったりして・・
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:18:09.37 OWN29PRi
>>196
糖質制限すろのが手っ取り早いよ
+筋トレで最強
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 10:31:17.44 Qj3LL+Gp
46歳男
今日は年に一度の健康診断
昨年79.7㎏
本日59.1㎏
胸熱だ…
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 10:51:39.45 jdstG9ae
>>215
頑張りましたね
モチ上がるわ、俺も続くぞ～
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 11:54:37.75 WG/IZRww
>>215
素晴らしい！
ダイエットの主なものは？
218:215
12/08/20 14:23:10.66 Hu4/aXvM
PC前になりましたのでID変わりました
>>216
はい頑張りました
>>216さんも頑張ってください
>>217
毎日一万歩と
一般的な食事制限ですね
揚げ物・炭水化物を控え
ゆっくり食べて空腹感がなくなったらそこまで
決して満腹にはしない
残して勿体無いとは思わない
特に一番最後が家でも外食でも大変でした
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:56:35.39 71tzaEUF
215さあ
身長くらい書けよ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 17:04:06.03 OL4R5Iuz
中高年がネットでいきがるなよ
みっともない
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 00:21:14.22 t5xn7kWZ
>>215
167cmくらいとみた
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 00:29:06.11 UianmnoB
>>225
お見事！
166.5です
>>219
ゴメンね
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 05:09:14.83 WjXLeTxf
225に期待
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:04:57.33 LLKzlK8i
167cmってのは、中高年男子の平均身長だから、
テキトーに言ってもあたる確率は高い。
という自分も167cm ^^
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 09:09:12.45 UianmnoB
ん～166.5とみた！
自演してみた
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 09:17:03.73 8kUbRQ68
170位下のやつって大概 .5 とか言うよね
かくいう自分は168.5w
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:15:23.70 LIN2uMQM
ネトウヨ大好きbigbanｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:15:26.06 jWnnH3oR
そんなあちいは
40♀ 167.8あるわ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:08:24.81 +2iFRIYy
アイソキネイターで筋トレだ！！！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:49:17.83 Lhmqh3r9
４３♀、節制だけで１０年前の体重（健康体重）に戻ったけどスタイルは元に戻らん。
筋トレ加えたら少しぐらいは寄っていくだろうけど
でも血液検査の値が全て正常値になったのが嬉しいわ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:18:01.09 vRxxNFrf
運動や筋トレせずに食事制限だけで減量するとなりやすい。
特に減量ペースが早かったりすると筋肉もけっこう落ちるんで
体重が落ちて痩せたのに、ぶよっとした感じになる。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:59:36.92 cHqGj07A
ペース早めでぷよぷよしてるけど、血液検査の値が改善したから良かった。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 10:23:14.40 NJfLN7Zt
自分ＢＭＩが２８の超デブだけど血液検査の値はいっつも正常だから
医者にもさほど言われない。マツコも正常らしいね、あれで
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:47:47.63 WgIfmy4X
俺も血液検査余裕だったんだけど42になって急に来たなぁ。
今来てない人はラッキーだけど今後も来ない保障はないよ。
ただ、俺の場合血液検査では反省しなくて、膝と腰をやって痛い目にあってはじめて反省した。
ＢＭＩ 28どころじゃなかったんで参考にならないだろうけど、120→75にしたときに減量するなら
若いうちにやっておけば楽だったんじゃないかと思った・・・
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:21:03.82 1ylRvK6l
血液検査は基本オールAなんだけど、
日課のランニングの影響で
セッケキュウ（なぜか変換できない）数が
いつも下限ギリギリ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:28:03.97 1Q6h9Omu
↑こいつ最高にアホ。
せっけっきゅうだよｗ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:37:07.85 1ylRvK6l
.............（ ・∀・；）
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:34:47.12 Tq2NHlak
>>236
こういう知的レベルの人もいるってことだよ。
俺たちがそうじゃないこと、親がしっかりと教育の機械を与えてくれたことに感謝しよう。
それにしても2ちゃんでは、なぜか返還出来ないとか註釈つけてる人が多いね。
何故返還できないのか、自分で調べようとしない。
つまり学習意欲の喪失というか、ほんと日本人の知的レベルは下がってるんだなあと実感する。
おれはまだ学生だけど、やっぱり学習意欲はいくつになっても忘れず持って行きたいよ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:59:52.56 gimd9gTp
だねえ。
「変換」を「返還」と誤変換しても平気な知的レベルの人もいるってことだよ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:28:23.36 M/QEKuz0
｜
し
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:03:08.01 2YNdDDm8
うわっwはずかしすぎるミスw
雰囲気をふいんきとか言うヤツもいるし、母国語くらいちゃんと覚えようね。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 11:38:35.29 1Xidstnc
お腹周りに脂肪が不思議と集まってくる理由が明らかになった模様です。
URLﾘﾝｸ(healthnews151.blog.fc2.com)
>>236
235はネタじゃないの？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 01:50:23.30 waSFZqCQ
過疎ってるな
4/1 110kg
9/1 83kg
来月から半年間中国出張で、やけ酒やけ食いで太ったわ
9/25 86kg
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 03:03:12.98 RiTgq59L
大丈夫！向こうに行ったら痩せるよ！
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 06:51:41.39 dGEo5lUx
>>243
最近微妙だから気をつけてね。
マジで。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 10:58:23.96 jvphv1Nz
痩せ自慢の妹が、30代になってから急に筋肉が落ち弛んできた
人をさんざんデブ言った罰じゃあ～！中年舐めるな。普通に食っても太るんだぞ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 21:59:29.53 /742f6Or
16になる娘と今年になって会ってないが、最近よく夢を見る。
夢のなかの娘は必ず幼稚園くらいなんだよなw
可愛いよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 23:24:09.99 5Na/gJUs
>>247
だからあれほどDVはやめろと
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:43:07.41 TnsJLeAf
39歳♀155センチ
2年半前102キロ→1年前59キロ→現在84キロ
リバウンド中。
どうにかしたいとは思ってますが、本腰が入らず・・・
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:01:17.11 4h3upqVM
>>249
それは…年齢的にも厳しすぎるなぁ
とりあえず、その59kgになった時のダイエット方法はリバウンドしたから失敗。だからもうしない方がいい
無理したんじゃないの？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 08:45:20.83 C093P30V
軽い空腹感て良いよね
活力が湧かない？俺だけ？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 08:48:04.32 M4sJp5PA
人間も生き物だからうっすら飢えている状態があたりまえらしいね。
でも、ダイエット続けていると空腹時にガス欠状態になってバテバテになったりする。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 08:53:33.35 zSywZkHG
私は始めたばかりの頃が辛かったなあ
常に満腹じゃないと満足できなかったので、少しでもおなかがすくと全く動く気にならなかったし、食べ物の事で頭が
一杯で考える事も出来ない
まさにピザ脳だった
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 12:45:40.42 4h3upqVM
>>253
わかる。だからあえてウェイ・ダウンやったよ。嘘みたいに空腹に慣れ、少食になった
炭水化物抜きは夜がいいというが、私は昼抜くと調子がいい。眠くならないんだよね
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 12:50:30.38 zSywZkHG
おなかが空いてもいないのに食べないってのは大事だよね。
ただ自分の場合は回数制限無しというわけには行かなかった
おなかが空いて食べ始めたのにストップする位なら食べるの我慢して三食間食無しの方が楽だったんで
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:18:14.58 xq7peMOK
順調に体重が落ちているのはいいけど
か、髪が薄くなって来てるじゃないか！やばい・・・
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:36:18.84 +UiptU2e
それは仕方ない。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 18:29:59.56 bvwiCaKS
本当にBMI 21前後だった体が、たったの3年で先日めでたくサノレックスを
保険で処方してもらえる体になった。
若い姉ちゃんに捨てられてジム通いやめて自営で新しく出した支店がストレスで。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 18:34:10.05 GLXTSPea
BMI35以上ってすぐそこなんだけどｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:03:49.54 FpMlv8ry
昨日は12kmのジョギングと
2.5kmの水泳をしてみた
一応体重の目標は達成したから現状維持程度のダイエットだけど
やはり運動だけでは「痩せる」までにはなかなかいかない
基礎代謝が相当落ちているんだろうね
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:14:43.89 8aKmq3rX
昨年の今頃は89キロ体脂肪率は40%台超えた、大台すぐそこ。
ありとあらゆる意味で最高にやばかったです。
現在54キロ前後。体脂肪率は20%台。
今は血液検査も尿検査も全て健康体。骨密度は119パーセント。
若いころの倍運動しているけど、ウエストが細くなりにくいのは非常に実感してます。
上半身の肉は落ちてくれず下半身がどんどん痩せていくので体型が▽になり
吊るしの服が合わなくて困るようになりました。
ジャケット13号、ボトムは9号。
上半身の筋トレを減らしたいけど、ムネが垂れそうでなかなか出来ず。
来年50、初老はすぐそこ。
元気で嫌味なババア目指して日々精進してますw
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 23:52:16.45 EEGE99Wp
ウエスト、BMIはまだまだだけど、血液検査の値が改善。
やる気がさらにUPした。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 17:41:42.22 0RW2U6Wl
メシを食いまくってるせいか走っても体重落ちない。
若い頃は腹いっぱい食っても走れば落ちたんだけどね・・・
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 00:03:43.72 RCT9odtm
筋トレを強化する
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 09:07:58.99 Wevdj93F
>264
腕立てやったほうがいい。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 10:46:02.85 qFhdav+3
一昨年の8月から昨年8月までに
とにかく食べる量を減らして走ったり泳いだりして20kg痩せた
最初はなかなか痩せなかったがある日突然走っている最中に
足が動かなくなり声が掠れる様になったと思ったら一気に減った
その頃は久し振りに会う人間は俺の顔を見て何か言おうとして言葉に詰まる様だった
悪い病気だと思ったそうだ
俺だと気付かない取引先の担当者もいた
看護師の姉は内視鏡の検査を受けろと言ってきた
それでも医学的には標準体重だったのだが・・・
あまりに不評だし声が掠れるのは流石に自分でも異常だと思い3kg程増やした
それでも以前の俺を知っている人間にはまだ不評である
今年の年賀状にも「もっと太ってください」とかその類の事が書いてあるのが5通有った
子供の友達のお母さんに「前の方が優しそうで良かったと子供が言ってました」とかも言われた
まあここでリバウンドしたらあまりにみっともないので維持するつもりだが
他人の評価は難しい物だなと苦笑してしまう
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 11:02:47.12 NHYZiLoQ
痩せはしたけど美しくはなってないって事だね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 11:33:37.52 qFhdav+3
もとより40過ぎたオッサンが美しさも何もないからねw
皮下脂肪が減ったから腹筋が少し割れて見えるようになったのは
我ながらカッコ良いとは思うが残念ながら披露する場はプール以外に無いよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 11:59:28.23 cYjBxWlT
ビチク52歳爺は一日一食と毎日必死の近所走りで155㎝40
ビチク52歳爺はまだまだ痩せたい
ビチク52歳爺は貧弱ガリガリお笑いコビト爺
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 15:27:02.59 U7FMvIZJ
>266
声がかすれるのは喉頭がんとか声帯の異常なので耳鼻咽喉科で検査を。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 18:02:34.24 qFhdav+3
ご心配いただきありがとうございます
声が掠れると言いましても喉などに違和感があるのではなく
いわゆる腹から声が出ない状態で
3kg太った今は問題なく喋れるようになったので大丈夫と思われます
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 18:43:00.98 m+kX3iis
中高年が短期間で沢山痩せると、やつれる人多いからね
一月１kgペースで１年１２kg減くらいで充分だと思う
実際は最初の二ヶ月(７kg減)→停滞期四ヶ月→一ヶ月ずつ１kg痩せるか痩せないかで、ようやくだったけどｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 19:41:51.12 TXnl/Q9V
え～停滞そんなに長いんだ･･･
ジョギングと軽い食事制限で半年で6kg
その後ペースを上げて三ヶ月で6kg
今、停滞期2ヶ月・・・
それを脱するために年末から筋トレしている
が、いまだ変わらず･･･(iДi)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 08:31:48.60 dPwUEc4R
俺たちは、若い体じゃないんで一定ラインで減量できなくなる。
理由は、栄養補給しないと病気になったりして体が壊れるから。
若い頃は、無理がきくんで栄養補給以上のトレーニングで減量できるけど、
もう無理だ。
毎日、走っても体重落ちないもんね。
内臓脂肪が落ちて腹はベコベコ感がすごいが、わき腹のちょっと後ろの皮下脂肪はしぶとく残ってら。
体形は逆三角形に戻ったけど、自重筋トレが効いて小型プロレスラーみたいな体の厚みになってる。
ウエイトは使ってないんで、ビルダーみたいにはならない。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 08:36:37.67 FxfDSkPU
若い時と全く同じ体型維持しようとすると小型プロレスラーになるということですね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 08:52:12.57 bduBGz2t
わｗかｗるｗ
アラフィフ女だけど痩せると言うより強そうな感じになってきたｗ
バランスを考えても食事を減らすと体調が悪くなるから
結構食べて、故障がない程度の運動をしつこく続けて行くしかないんだけど
若いころ見たいな体の薄さにはならないの。
ちなみにストレッチ系エクササイズ、筋トレ系エクササイズ、ダンス系エクササイズに
エアロバイクなどの有酸素運動の組み合わせで毎日１、２時間運動してるけど
体力はついてきて、筋肉もそれなりに育っているのに皮下脂肪が減ってないｗｗ
女だから閉経するとますます痩せにくく、骨も急激にもろくなるらしいので
今から頑張っているのだけれど、男の人はそれほど急激な変化はないだろうし
基本的に貯め込む性ではないから痩せやすいと思うので頑張ってくださいね。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 09:13:31.82 +ViJgTql
＞わき腹のちょっと後ろの皮下脂肪
これが落ちたらマジで皆に心配されるようになる
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 10:20:04.55 0NNRYSmy
>277
でも、ここを削らないとへそで計って85以下にならないんだよね。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 21:13:56.09 oC2MKbuk
173cm,82kgから現在74kgまで減らした、街で男性だがジッと俺の顔を見て
後で芸能人だと思ったと話してるのが聞こえた うれしい＆若い子を軟派したい
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 21:16:28.72 oC2MKbuk
ごめん現在67kgでした
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 08:33:52.59 g/uO3FVE
確かに10kg以上痩せると嬉しいこと多いよね
服も合わなくなるから、お洒落な服に一新するし
内面的にもイイ方向に向くね
オレも一気に12kg落としたんだが、ベストはあと6kg
停滞期2ヶ月(iДi)・・・って273で同じコト書いたっけ(^^;)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 19:50:32.43 QDL3CdQ+
身体測定の1500メートルのタイムが目標だけど、1000メートルでほぼ限界。
手足がだるくなって完走できない。
ジョギングで5キロとか走るやつぁ、どうやってんだろ？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:39:14.76 mjn1m4T6
URLﾘﾝｸ(www.yamadatoyoharu.com)
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 17:54:05.70 zCLf5aVV
>>282
スロージョギング 4歩目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
これお薦め
身体測定の1500メートルのタイムってのが分からないけど
取り敢えずこれから始めてマラソン大会とかでる人もいるし
俺はそこまでじゃないけど2年前に数百mしか走れなかったのが
今は1時間位は平気で走れるようになったよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 05:06:33.05 gfVq7zRF
健診でダイエット成功のお墨付きをいただいてから約一年
リバウンドの傾向もないようなので
ベルトで無理に締め上げて履いていたズボンを昨日2本ほど買い替えた
最大91で昨年の健診で79だった腹回りが73になっていた
残念ながら気に入ったのは73では太ももに余裕がなかったので76にしたが
サイズのあったズボンを履いた自分を鏡でみたら
ひとまわり小さくなっていて笑ってしまった
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 08:56:21.91 INoPJMAF
>>285
年齢とどんなダイエットしたのか教えてヨロ！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 21:43:53.87 gfVq7zRF
46歳男
初めは食事制限とウォーキングとジョギングなどの有酸素運動ですね
今は食事制限を緩くしてその代わりに筋トレをしてます
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:16:30.74 6VYxZAf8
普段、歩くときにも、ただ歩くのではなくて、
背筋を伸ばして、姿勢を正して、胸を張って、
少しヒザをあげて歩くようにするだけでも、
普段、使っていない筋肉を意識すると、
代謝量がぐんとあがるんだよ。
URLﾘﾝｸ(weight-down.kym15721.com)
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 14:05:31.19 zzbNv2Yr
旦那が体重１２０Kg。
しかし「痩せさせろ」と努力を他人任せのデブ。
そんな旦那が突然仕事を辞めた。私は専業主婦。私は働きたくない人ではなく、むしろバリバリ働きたい派。
しかしフェイクさえも入れにくい特殊な事情ありで働けない状況。
旦那は退職してはっちゃけたのか、張り切ってダイエットトレーナーにアドバイスしてもらいに行ったが、アドバイスを貰っただけで、アドバイスの３割程度しか実行していない。
何より頭に来たのが、トレーナーから貰ったカロリーに関する注意事項を私に実行しろと言う。
旦那はドヤ顔で、毎日、野菜／肉／魚／乳製品／芋類／穀類を各どれくらい摂るべき云々を語り、私にその通りの食事を出すように言う。
ちなみに、旦那は金が無いからと食費等生活費は一切収めていない。
私がかつてバリバリ働いて貯めていたお金を崩しながらの生活だ。
なのにダイエットの為に完璧な食事を用意しろ、と。
頭に来たね。
そこで安売りの店での大量買いで食費を浮かし、旦那の望む食事を提供した。
私は料理好きで、かなりのメシウマ嫁だ。
完璧メニューを提供すると同時にニッコリ笑顔で、流行の【食べる順番ダイエット】を推奨した。
ネットでどれだけ効果があるかを説明し、フランス料理のコースのように
「はい。お野菜からどうぞ。完食してね」
「次はお味噌汁」
「メインのお肉と魚」
「最後にご飯」と食べ順を指示。
大食いデブの旦那は涙目だ。
私も出産後に体が弛んでしまったので、同時に実行しているが
さほど食べる事にガツガツしていない私には辛さは全くない。
味の無いご飯を食べるのも、すぐに慣れた。
しかし旦那は、いつまでもグズグズと文句を言っている。
そして多分、旦那は私に隠れて甘いものを食べている。
同じものを食べているのに順調に痩せる私と、痩せない旦那。
ダイエットを始めて１０日だが、私は５３キロ→５１キロ。
旦那は体重計に乗る事させも拒否。
これで痩せない原因は、自分の意志の弱さにほかならないと気付くだろうか。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 23:50:10.54 v2icVZSA
お似合いの夫婦ですね
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 10:53:11.62 fxqBgEtT
まあ、あれだ。
とりあえずハローワーク行け。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 05:41:35.01 ojdaTAiw
食べ順ダイエットって 一つのもの食べて次に行くまで最低10分間隔空けんと効果ないって
無理だ…
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 07:25:22.38 3/uF51u6
※２９２ マジで？
初耳だ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 08:32:22.14 85jaPWCb
>>39
役者ならすごいよね。。。。
GJ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 09:42:22.61 VcZ2zx4/
電車から降りて階段１段飛ばしで駆け上がっていく俺カコイイ
・・え？電車やめろって？そんな殺生な・・・
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 18:11:40.75 hLnIDgH4
>>289を１行で
出来る嫁の私に釣り合わないデブ旦那マジいや
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 15:45:53.47 LH25W5kF
>>276
体力作りだけでいいかと…
閉経されてらっしゃるなら痩せることより温泉などでリラックス時間を大切にしてほしいです
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 21:55:32.52 scGJhDXI
>>297
閉経する前の今のうちに頑張ろうってことだと思われ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 02:12:40.61 0ycqH/Q/
生理が頻発といわれる25日を切る周期レベルになって来たからまずいなと思って頑張ってウェイトダウンに励んでるが、
周りからはこれ以上減らすともっと閉経が早くなると言われて悩んでいる所。
いまのとこBMI20ちょうどで体脂肪率が27～23％、ウェイトダウンよりも筋トレでシェイプアップに励んだ方がいいのかと揺れているわー。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 21:15:26.70 CBnSVPx/
71歳の高年？ですが、169cmで正月から70kgに増えました。
代謝の低下をつくづく感じますね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 23:05:58.55 RgcaVNDR
>>300
おいっ！
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 23:22:22.38 Bac/3Oxb
>>300
71の爺さんが2ちゃんやってるのか？
俺と身長は同じ体重は80キロある。
爺さんまだ平気だよ！俺は36歳だけど、爺さんに体重近づくように頑張る！モチベーション上がったわ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 13:30:43.79 3enUm4Do
70歳以上の方で2ちゃん見てる人はけっこういると思うよ(300さんがどうかは分からないけど)
うちの爺ちゃん婆ちゃんも、検索の上位に２ちゃんのスレが来た時は
違和感の少ないスレなら一時的にロムったりしてる。
まあ2ちゃん臭きつすぎたりやばい感じのスレは本能的にスルーしてるようだけど。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 14:26:12.07 eCQLnvPp
ビチク52歳爺～ レスが欲しいのか？ カモン！ カモン！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 19:32:39.22 TCC5h3H5
がんばれ中高年
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 09:06:02.07 jLyFM/gF
腹筋に縦スジが入った！でも体重が少し増えた・・・（47歳男）
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 17:50:11.00 b2YA/6V4
走れる人は走ったほうがいい。
短時間で一番効果がある。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:59:14.03 BH96obb8
がんばれ中高年
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 21:57:58.41 ZRFKD1wp
>>151からほぼ１１ヶ月、なんとかリバウンドなしで過ごせた
身長１６８ｃｍ ５７歳
体重６２．６ｋｇ→５９．３ｋｇ
チェスト９５ｃｍ→９６ｃｍ
ウエスト７３ｃｍ→７１ｃｍ
ヒップ８８ｃｍ→８６ｃｍ