12/07/13 09:33:46.55 p3xYHxjz
>>519
すまん。
>昼は便秘解消の為
これ朝で訂正。
＞＞オールブラン・グラノーラ・オートミール（ミックスして小丼３分の２）＋豆乳
＞これ結構な量とカロリーだと思いますけどね…
朝で500kcalの計算。一日１回で便通はある。
＞＞夜：好きなもの好きなだけ
＞どんだけ食べてるか不明…
昨夜で言うと、豆腐ともずく（70kcal）、フライドポテト（156kcal）、
フライドチキン（340kcal）、野菜炒め（122kcal)
TOTAL:1.188kcal
晩ご飯で1000kcal取るのがベストなんだが
なかなか摂取しきれない。