12/11/23 15:57:16.02 wxi2ou1X
筋トレしながらの食事ってどういう点に気をつけてしてますか？
痩せたいけど、筋肉もつけたいで、なかなか難しいと思うのですが。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 17:48:41.10 P/zX/5LI
>>969
両立は難しいので筋肉を減らさない事を重要視したほうがいいよ。
どんな食事制限するにせよ、タンパク質(毎食20g↑)と
トレ前後の炭水化物(各20～50ｇ程度)はしっかり摂ってね。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 22:27:26.45 S7UEJPPe
腹 掴める
顎の下 つまめない
二の腕 掴める
膝の上 つまめない
上半身デブの俺が通ります
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 06:14:54.96 oNuz6i1d
おいらは全部つまめるんだけど・・・
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 10:57:16.29 LAvGQPrJ
包皮 つまめる
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 15:53:53.02 SnCoPrsd
つまめないことってあるの？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 22:21:34.61 OZHkf3T6
頭皮くらいかな
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 07:38:24.53 ABF8Mx6d
鍛えないと姿勢体型崩れる、しかし全身まんべんなく鍛えるのは手間暇がかかる
そこで気付いたんだが体操ってすげえ考えた奴天才だろマジで
ラジオ体操第二（１より運動量が多い）やってるんだが体がマジですっきりするわ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 09:07:11.97 StuWR+Mc
♪新しい朝が来た 希望の朝だ
喜びに胸を開け 大空あおげ
ラジオの声に 健(すこ)やかな胸を
この香る風に 開けよ
それ 一 二 三
新しい朝のもと 輝く緑
さわやかに手足伸ばせ 土踏みしめよ
ラジオとともに 健やかな手足
この広い土に伸ばせよ
それ 一 二 三