結局筋トレが一番痩せる★3at SHAPEUP結局筋トレが一番痩せる★3 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト900:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/06 19:10:40.45 KBgcYDxy ベンチプレス ダンベルフライ ショルダープレス サイドレイズ フロントレイズ リヤレイズ チンチング アームカール デッドリフト カーフレイズ スクワット これらを10回挙げられる重量で(始めの1セット目で)3セット (2、3セット目は限界まで) 3セットとも10回出来る様になったら重量を増やす インターバルは2～3分 週に2回やれば 嫌でも痩せるし、筋肥大する 嫌でもだ 901:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/06 19:48:35.64 vuissOXn >>894 毎日やる人は筋トレする部分を変えてるんだよ 今日は腹筋の日、明日は足の日、あさっては腕と胸の日～ てな感じでローテーションしていけば一箇所につき２・３日に1回くらいの頻度になるだろ ランニングは毎日だけど 902:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/06 21:15:59.40 CCbnrs2n チンチングが気になる 903:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/06 22:01:37.19 mbNvxE62 俺チンチング毎日やってるわ 筋トレになるとは知らなかったけど 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch