12/06/27 23:00:52.97 iN2QyEDV
あれ？この人もしかしてビル？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:15:39.19 3fq8WTAn
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
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402:スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng
12/06/27 23:47:06.99 cUEBnrg/
背中トレしました。
カーボが減ったのか１ｋｇ落ちました。
まだまだですね。９１ｋｇ
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
403:リハビリスト
12/06/28 02:31:09.48 bdQrzqym
自己管理とトレーニングが辛くなって来たので、チラ裏日記を書かせて貰おう
正直言ってこれは愚痴だ、吐き出すのを許してやって欲しい
週末は膠原病治療の為に免疫抑制剤を飲むので、数日間は何やっても筋肉が増えない
この薬は葉酸代謝拮抗作用でDNA合成を阻害し、細胞分裂その物を止める
抗癌剤でもあると言えば、何となくイメージ出来るだろうか？
つまり効いているウチは、消耗した筋肉を含め身体の組織が回復しない
同時に食べても太り難い面もあるのだが、消化器の粘膜も消耗する一方なので
食欲自体が大幅に落ちる、無理して食べれば嘔吐するしどうせ身にはならない
つまり投薬中は動いても超回復が見込めず、消耗する一方
栄養素も不足しがちになる、仮に摂っても蛋白同化も組織の修復も出来ない
消耗と疲労の蓄積を考えると、現実的にはほぼトレーニングが出来ないに等しい
2～3日で食欲は戻るが、半寝たきりの後でもし全開で食べたら隠れ肥満になって
しまうので自重せざるを得ない
この板に来た目的は、この痩せプヨ隠れ肥満を恐れて情報収集をしようと考えた為
トレーニングの効果が見込めるのは、回復時間も考えると一週間の内で丸三日以下
それも健康時の比では無い疲労と筋肉痛が必ず襲って来る事を覚悟してのリハビリ
動く前から、数十ヶ所を一度に捻挫して365日治らないに等しい痛みも抱えている
この限られた条件でトレーニングと栄養摂取しなくてはならないのは正直厳しい
現状貧弱な身体ではあるが、平均値に近い除脂肪体重と一桁の体脂肪率を維持するのに
結構厳しく管理して来たつもりだった
体重全体の15%に匹敵する筋肉を失った今、再構築には知識と根気と気合いが必要だ
ただ抵抗力の低下などの問題があるので、体脂肪率を二桁まで増やす事は考えている
時々脂肪も筋肉も付き難いタイミングを狙ってスイーツを爆食いして、食えない事と
動けない事へのストレス発散をするけれど、まあ本格的に太った人が食べる量と較べたら
カワイイ物だろう
とは言え膠着状態から病状悪化も見えて来て、モチベーション低下と若干の自己管理の
弛みは否定出来なくなって来た
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:55:01.68 bEPcGuzC
ダンベルのシャフトの端っこが鋭利で危ないのだけど何か被せてカバーできるものってないかな？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 22:11:06.97 kY60yES8
ゆとりにも程がある
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 22:25:33.76 EDLFpZH3
>>404
ビニールテープでも巻いとけばOK。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:10:20.78 QJ5eWNAU
あちこちの板が落ちてるが何故？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:10:55.99 1I1cCRiz
食べる量を減らせばいいだけじゃん
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:18:02.28 QJ5eWNAU
>>408
そうね
筋トレも有酸素もアホみたく頑張っても消費カロリー以上食べれば体重は増える
ただ単純に痩せたいだけなら食わなきゃいい
食わずに寝ててもやせるわな
だが綺麗に痩せるにはビルダー的な減量法が一番いい
しかしこのスレではそれも否定してくる人がいるから訳わかんね
結論、体型無関係に単純に痩せたいなら食わなきゃいい
運動などいらん
終了
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:09:12.17 Nt8OaWpm
食う量減らして運動すればいいんだよ
なんだその結論
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:14:28.63 QJ5eWNAU
>>410
いや究極は食わなきゃいい
それだけよ
細マッチョとか目指したいなら別だけどね
ならビルダー的ダイエットが最強となるよ
アレは筋肉を最大限残し脂肪を落とすヤリ方だし
だが単に体重のみ落としたいなら生命維持に必要な栄養のみで寝てりゃいい
点滴で栄養摂ってる入院患者などガリガリになるよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:19:49.16 QJ5eWNAU
まっ極端なことはなしで本当に痩せればいいなら簡単な方法がある
ジョギング＋ダッシュだよ
無酸素的な５０ｍダッシュを数本すると全身の速筋線維が刺激される
肩や腕や背中や胸、体勢維持に腹筋も使うし下半身はいうまでもない
それとノンビリジョギングやウォーキングで脂肪燃焼
遊びで公園で懸垂や腕立て
まっ水泳やテニスでもやるのがいいかもねスポーツなら
だがどのみち食事制限が全てさ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:23:37.67 Nt8OaWpm
>>412
＞ジョギング＋ダッシュだよ
＞無酸素的な５０ｍダッシュを数本すると全身の速筋線維が刺激される
確かにこれが1番全身綺麗に筋肉つくよね
＞だがどのみち食事制限が全てさ
ま、これが真理ですな
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:30:38.76 QJ5eWNAU
>>413
ロッテの黒木？が以前いってた
一番バランスよかったのが高校生のころだって
それは愚直にダッシュや走り込みをしてたからだと推察してたよ自分を
プロになりどうしても利き腕ばかり使うピッチングがメインになり左右のバランスが崩れたと
人間は二足脚歩行
水泳より陸上でのダッシュ＋ジョギングが全身には一番だと最近思ってますよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:22:24.31 Usm2f/GK
>>406
重さ変えられないじゃんｗ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 02:51:51.70 2z3yEEsy
食べないダイエットはケツたれる。ケツがたれると短足に見える。
417:病弱名無しさん
12/07/06 15:21:37.88 YB4Bcvsr
>>ビル
＞ジョギング＋ダッシュだよ
って、ちょっと走ったら膝が痛くなって走るの怖くなった癖に
経験者ぶるなｗ お前はせいぜいお散歩だろｗｗｗ
お前自身一番脳内を嫌ってるくせに自分が脳内ですか？ｗ
>>416
ヒップアップしたいなら膝を胸に近づける腹筋がいいよ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 08:25:27.38 VAtijP30
ずいぶん過疎ってるなココ
早朝筋トレしたよ
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 17:16:17.31 seLUpL7v
ジョギング習慣付いてこのスレ開いたら、>>412で終わってしまったでござる
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:54:21.85 CPxv8qZ6
>>418
女の子来なさそうな部屋だなｗｗｗ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:30:16.71 LjU2Vy8y
>>420
_,,;' '" '' ゛''" ゛' ';;,,
（rヽ,;''"""''゛゛゛'';, ﾉｒ）
,;'゛ i ＿ 、＿ iヽ゛';, お前それサバンナでも同じ事言えんの？
,;'" ''| ヽ・〉 〈・ノ |ﾞ゛ `';,
,;'' "| ▼ |ﾞ゛ `';,
,;'' ヽ＿人＿ / ,;'｀ヽ
ｼ、 ヽ⌒⌒ / ﾘ-‐‐ﾞｰ=: .､
,. ‐='´｀ "ｒ,, ｀"'''ﾞ´ ,,ﾐ゛ ﾍ
/ ／ ﾘ、 ,ﾘ ﾊ.
i ; ゛ｒ、ﾉ,,,ｒ" ヽ,､ _ /｀ヽ.
}. { ! ∧｀´ ｀ﾞ'´`ヽ. ',
/ ∨`ヽ ノゝ .._ ｡ _ノ ﾍ. ＼.',
{ ,' ゝﾟ.. ィ´ { _,._' ￣￣＜.__ ﾍ. , `',
/ .ｲＹ⌒`ﾞ{´ ｀¨´∨ ハ､ ノ ヽ. ﾘ ',
/ ヾ. / ﾄ.､_____ ;.... -‐‐‐ｲ//ハ,/ Y ﾊ
/ ﾍ-､／ }{ ｀.: ﾉ',/ ; ﾊ ﾞi ノ/ i
! : i |ﾊ､......ｃ;r '" ￣ } し' ｜ ',/ ,ノ ;
ﾊ、 ノ ,' ! i. ,' _ノ>、 ∨ / ,'
i,ﾘ ）' / ヽﾍ /_..≠／､.ﾍ i {
! , ' 人ヾ､ _.≠ , "ヽ ',. } ／ {
i :. ／ / .i ヽﾐ＝´ ／ ; ',| ! , i
| ヽ / '´i ∧ ! /, : i. {/ ,/ //ﾘ
,' ､ 〈 ,'' ／'、 ﾍ ﾉ; / : ｉ i. i' /.ノノ"
ヽ {'ﾍ_j .,'i/ ' } `Ｔ ,' { ﾘ .i ｀
ゞ､.)っ. !.! ,' ,ハ ! ｉ 八 ,'
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 16:05:03.97 hsurcN1q
一番痩せるのは食事制限。これが常識。
筋トレでは太りにくい体にはなるかもしれないけど、痩せることは出来ない。
ここのバカデブどもはそれがわからないからいつまでもデブのまま。
見なさい、この汚らしいぶよぶよの体を。なんとも醜い。
>>418
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 05:55:45.43 1jp4RBCs
>>422
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
デブにみえますか？ふふふ
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 05:59:38.52 5SKdYXjo
>>423
デブには見えないけどバブル時代で時が止まってそうだね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 06:13:47.13 1jp4RBCs
定番ってのは何年たっても色あせないもの
白黒時代の俳優や女優は魅力ないかね？
奇抜なのはダメだがシンプルな装いは時代無関係さ
Ｇパンは３０年後も穿かれているだろう
モノトーンもな
だがパステルカラーや奇抜な髪型は時代によっては恥ずかしく思えるもの
そしてある程度の筋肉があるしまった体も普遍な価値があろう
まっ今はそれを目指し減量中だけどね
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 06:51:05.84 5SKdYXjo
>>425
定番でもなんでもいいですけど、どうしてもタックインしたいならとりあえずベルトぐらいして下さい。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:16:43.13 z4JIuMVX
>>426
いや普段はだしてるよ
でも腹が締まれば見せたくなるのが心情だよ
男性もヘソだしルックが流行ればメタボ激減するのにねぇ
見せ場ないから腹が出るのよねぇ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:29:38.32 DVCkXwV0
>>423見えますよ
腹筋割れないとダメでしょ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:33:43.86 kASJyq2I
キン消しみたいなポーズする人まだこの板にいたんだね
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:44:41.61 z4JIuMVX
>>428
誰が決めたの？
動物でそこまで低脂肪はいないよね
人間だけだよね？
それが身体に負担かけることだけは知っておきなさい、な？
まっ精々体脂肪は１０％前後までではないかね？
昔１２％だったが割れるまではいかない
５～７％とかは異常な状態と知っておいたほうがいいよキミ
ってキミはどうなのよ（冷笑）
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:47:24.52 qYws0rO1
見た目ってのは他人の意見が全てだろ
それを否定するなら最初から他人に意見を
求めないことだな
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:54:11.12 Ukdb7ZEB
客観視は大事
だがソレは２ｃｈの限られた変人の目ではないのですよね
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 08:06:04.77 Mjlc4pRk
>>430
黙れ豚！
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 08:07:41.79 5SKdYXjo
俺は豚とは思わんけどなぁ
筋肉取れたら間違いなく豚だろうが
けどファッションセンスはないと思います、はい
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 09:57:13.40 IoLNTrwx
>>423
おじいさんみたいｗパンツをそんなに上げてはくなんて歳いくつよ？ｗ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:56:48.60 DVCkXwV0
>>418こんな体じゃやるせないよな(笑)
食事制限出来ないダメな奴の典型
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:57:11.46 Jo27O+Ti
足が長い人は長さをアピールしたいからズボンを上げて穿くもの
短い人はバレたくないからダボダボで穿く
簡単なことですね
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:07:51.32 Jo27O+Ti
>>436
ｕｐしてからじゃないと、ただのガリかデブの嫉妬と思われますよ
まっ出来るわけないでしょうけど（冷笑）
それと私は今減量中なのですよ
だからダ板にいるのですけど？
あと一つお教えしましょうか？
ビルダー系は高タンパク中炭水化物低脂肪食ですよ
因みに私は固形の肉が苦手でたんぱく質の８割はプロテインです
増量時はパスタは食べてましたが今はパンを１枚食べる程度
だが筋肉を落とさないため一日５～６回食べますね
体が大きい＝大食漢というイメージはあるでしょうが小食ですよ
牛丼などほとんど食べませんが並盛りが精々ですね
内臓脂肪の原因は長年の不摂生です（毎晩大量ビール）
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:21:11.36 Jo27O+Ti
さて今日は胸トレです
自家製スポドリを使えばカーボ不足でもトレ強度は保てましょう
飲みながらやるのです
１０回で飲みきる感じかしらね
レシピ
水 １Ｌ
ブドウ糖 ３０ｇ
ｂｃａａ＋Ｇ １０ｇ
塩 少々
クエン酸 ３～４ｇ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:21:24.26 Mjlc4pRk
だから減量中とか言って体重増やすんだなこの馬鹿は
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:25:29.81 0DvNcFwp
筋肉しか取り柄がない人にそんなこと言うのは酷だよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:26:04.08 Jo27O+Ti
今は体重９２ｋｇだが、コレはクレアチンが充填された為ですな
過去数回の使用経験では約３ｋｇ水分が増加しましたからね
実質８９ｋｇです
ようやく筋トレ再開時に戻せましたわ
８９→９４→９２→９０→９２（クレアだし８９）
計算通りのバルクｕｐ→絞りですね
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:27:10.99 Jo27O+Ti
>>441
２ｃｈで役に立たないツッコミいれることに人生をかけてる人よりマトモかと（失笑）
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:29:15.03 Mjlc4pRk
炭水化物減らしてたらいくらクレアチン使っても水分をそんなに取り込まないよ
自分に甘いというか現実を見れないというか、やはり豚脳なんだろうね簡単な算数も出来ないんだから
カワイソ・・・・
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:13:04.57 kPNAE9u5
やはりビルはバカwwwwww
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:22:13.34 G64dhO6r
>>443
お前馬鹿だからBCAAについてメーカｰに質問できないんだろ
馬鹿丸出し（笑）
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:33:26.55 XdRgNw3r
バカなくせにまぁ頑張るわねぇ
キミらとは何もかも次元が違うのよん♪
精々ググで脳内筋トレや減量に勤しみなさい
バカの相手はしてられん
胸トレ、今日はディプスメイン
加重こみ１４５ｋｇ
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:35:22.70 DVCkXwV0
ウエスト板じゃなくてダイエット板でＵＰするのが頭悪いよな(笑)
まあそんなダサい体にならないように食事制限、筋トレ、有酸素頑張ろう
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:35:56.83 XdRgNw3r
>>444
残念だね
全ての数値が示してるんだよ
キミごときとは経験も知識も計算も違うのよん♪
オレは完璧になれる選ばれし者
悪いがキミら老人かニートとは見てる風景がまるで違うのさ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:36:39.94 XdRgNw3r
>>448
頑張れや脳内で
でキミのｕｐは？
何年ダ板にいるつもりよ（爆笑）
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:36:43.56 G64dhO6r
>>447
馬鹿って言うのが馬鹿だって返しはガキみたいで本当に笑えるな
で、BCAAについて質問できたのかよ、お馬鹿さん（笑）
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:36:44.21 DVCkXwV0
訂正ウエイト板
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:37:53.41 XdRgNw3r
キミらがどんなレスしようが閲覧者さんはどう思うかねぇ（冷笑）
ｕｐもできない下種の戯言としかみないんだよ
まっ精々がんばれや、な？
ばーーい
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:39:40.19 G64dhO6r
>>453
おまえここの住人を怒らせると大変な事になるのを身をもって知っているだろ
で、BCAAについて質問できたのかよ、お馬鹿さん（笑）
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:42:26.82 0DvNcFwp
分かったかお前ら
完璧筋肉超人様がこうおっしゃられているんだ
今回は気まぐれに安い煽りにも全レスしてくださったが今度からはそうはいかん
これにこりたらファッションセンスあふれる画像でも見て参考にするんだな（笑）
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:42:48.96 DVCkXwV0
>>450残念な体ですね(笑)
不摂生の塊
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:43:06.96 Mjlc4pRk
>>449
算数も出来ない馬鹿が数値とか笑いも起こりませんよ
で経験？何の経験があるの?ナマポ経験かな？
そりゃ負けるよ人に食わせてもらってる年月ならお前はトップクラスだろうからねおぼっちゃん
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:28:18.80 Ia29mOqO
爽やかな他ｓｎｓから２ｃｈに戻ると、ここまで劣悪なゲスがいるのか？ってレスだらけ
ミジメになりませんか？
キミらはどうせ未来ない６０近いジジィだろ？
だがこんなレスばかりしてると死ぬとき後悔するよ
まっそれだけミジメな人生だったのだろう
他人にバカにされ見下げられ・・・・んで積もりに積もったストレスの発散が２ｃｈか
まっがんばれ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:28:33.20 1VTMb2zo
>>425
お前が履いてるジーンズは既に消えてるけどなw
もう少し外に出ろよ
世間知らず過ぎだぞw
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:31:20.64 1VTMb2zo
>>458
他のSNSにはお前みたいなキチガイが居ないからな～
お前もFacebookやってみなよ
あ、リアルに友達が居ないから無理かw
ｽﾏﾝｽﾏﾝw
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:33:31.62 Ia29mOqO
>>455
服をいれたら身体のラインみせれないでしょうが・・・・
ウ板やダ板ですよ？
それともラインみえない普段の状態でみたいのかね？意味ないじゃん
あとね・・・ファッションセンス？想像してみなよキミ
ＧパンにＴシャツでオレの横にならべます？
いや別にどんな服装でもいいよ
並べますか？もう無理するなよ
因みに履くだけで８ｃｍｕｐするブーツを買うか思案中
そう、オレは特別のさらに特別でいたいの
街で他人を踏みしだいて歩きたいのよねぇ、もちろん精神的にだけどね
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:35:41.80 Ia29mOqO
>>459
はぁ？気持ち悪いやつ
古いＧパン履くのがおかしいのかね？
何が外にだ、引きこもりの醜いゲスはキミ
閲覧者はみなそう思ってるよん♪
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:36:58.62 Ia29mOqO
気持ち悪くなるからバーイ
女の子にメッセージ返さなきゃな
別にネカマでもいいけどね
少なくともオマエラ吐き気するウジ虫よりマシ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:37:07.25 1VTMb2zo
金が無いから服が買えないんだね
可哀想に…
あの古臭いレギュラーのリーバイスは何年履いてるの？
冬でもTシャツにジーンズなの？
バカなの？貧乏なの？底辺なの？負け組なの？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:37:40.30 Mjlc4pRk
>>461
自分に自信が持てない自分が疎外感を感じる奴は奇抜とか特別とかにあこがれる傾向が本当に強いよね
まぁ置いておいて友達に見られたくない奴の隣には並びたくないというのが一般常識じゃないかな
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:46:00.27 1VTMb2zo
463 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/07/09(月) 20:36:58.62 ID:Ia29mOqO
気持ち悪くなるからバーイ
女の子にメッセージ返さなきゃな
別にネカマでもいいけどね
少なくともオマエラ吐き気するウジ虫よりマシ
＞女の子にメッセージ返さなきゃな
＞女の子にメッセージ返さなきゃな
＞女の子にメッセージ返さなきゃな
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
[70～89ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ53
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
330 名前:ディプスもいいね♪ ◆P7KNUTc4/g :2012/07/09(月) 20:39:40.18 ID:KnYysd2U
>>329
それはキミ
ガツガツ？バカじゃねーのコイツ
オレの最高体重は筋トレ前で８９ｋｇ
筋トレしプロテインやら頑張って多く摂取しただけ
気持ち悪いなキミ・・・・
豚はキミでしょうに
違うならｕｐすれば？ｕｐスレだぜ
どうせしないしＮＧしとく
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:49:11.46 Mjlc4pRk
あー女とかそういうのに依存傾向があってそれがコンプレックスなんだろうね
だからつまらない作り話をしてそれが相手にとってもうらやむことだと錯覚している
価値観が幼稚すぎてとても成人してる男だとは思えないよね
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:59:14.81 DVCkXwV0
>>458おっさんとりあえずダイエット頑張れよ(笑)
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:04:18.76 cTMytkAB
うーん、ネットで爽やかな相手は慣れてないから返信がムズイのよね
前向きな女性トレーニーさんかぁ
オレなんかのブログの読者一号さんだし他の人にも見られるしのぅ
あーいっておくが当然謙虚＆紳士＆少しオチャメ・・・コレがオレねリアルでも
即返すのもアレだし暫しゴミ処理でもしてまつか
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:07:32.35 1VTMb2zo
[70～89ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ53
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
332 名前:ディプスもいいね♪ ◆P7KNUTc4/g :2012/07/09(月) 20:42:24.34 ID:KnYysd2U
なんで２ｃｈはこんなに劣悪なゲスが多いのかしら
まっ他ｓｎｓじゃ居場所ないからだろうな
掃き溜め２ｃｈ・・・まさに
さて女性にメッセージ返さねばな
ネカマでもｏｋよん、腐れ粘着より１万倍マシ
（笑）
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:13:43.59 Mjlc4pRk
>>469
いくらお前が泣いて否定しても自分でアホ打ってるからなぁ
まともな教育なんてこれっぽっちも受けて居ないのが良く分かるんだよ坊ちゃん
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:15:27.41 cTMytkAB
まぁアレだ
貴様ら腐れ粘着がいない世界ではオレがどれだけ上手く立ち回れてるかしるまい
２ｃｈなど、どーーでもいいが他はすべて大事にせねばねぇ
オマエらは２ｃｈにしか居場所ねーーんだろ？
ぎゃははははは
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:17:54.27 cTMytkAB
気持ち悪いよなぁオマエら
粘着同士そう思わないかね？
そうだよなぁ、最悪だもんなオマエラ
オレを介さねばオマエラは互いに憎しみ合う同士であろう
よかったな、ゲス同士仲良くなれて
ぎゃはははははっは
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:20:56.16 Mjlc4pRk
あらら発狂、まーた勘違いしてるけどお前が単に道から外れてるから突っ込まれてるだけ
周りが全員そういってるならなお更そうであると自覚しろよゴミ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:40:01.38 EOGAjAyQ
醜いなぁ
476:ドクター ◆bUFuUnst62
12/07/09 21:45:04.07 8Ct34qhY
待たせたなお前ら。
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
477:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/07/09 21:47:29.47 EOGAjAyQ
おやおや、傷心のドクター君かね？
478:ドクター ◆bUFuUnst62
12/07/09 21:50:36.10 8Ct34qhY
童貞にはわかるまい。
479:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/07/09 21:55:06.24 EOGAjAyQ
ふふふふ
480:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/07/09 22:08:45.68 EOGAjAyQ
>>478
歌えや、な？ドク
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:34:21.41 EazERVnr
>>447
痩せたら画像貼ってくれるかな？デブ画像は見たくない。＠２４歳♀
482:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/07/09 22:40:39.47 EOGAjAyQ
>>481
やせたらダ板にようはないのよ、ｏｋ？
２４歳さん（冷笑）
483:ドクター ◆bUFuUnst62
12/07/09 23:44:20.30 8Ct34qhY
私はここから50kg減量するんだ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:44:56.35 Mjlc4pRk
豚は痩せないから豚なんだしな
485:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/07/09 23:54:50.61 GsY+n0sp
私はここから5g減量するんだ
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
486:リハビリスト
12/07/10 00:08:31.59 P8Emn0DD
さてワタシは敢えて空気も流れも読まず、淡々とマジレスしますよ
>>438
＞（毎晩大量ビール）
内臓脂肪の原因になる量だと、もはや高炭水化物ではないかと・・・
ササミとか豆腐とか卵料理とか、低脂肪な蛋白源は食べないの？
ビルダー的な食生活にハマれる人はイイんだけど、俺なら不特定多数の人向けには
「低脂肪高蛋白な食事を美味しく」を勧めるな
そうじゃないとトレーニング以上に続かない人が多いだろうから
487:リハビリスト
12/07/10 00:09:24.05 P8Emn0DD
>>439
俺の場合ドリンクはこんな感じ
クエン酸多めを重曹で中和（クエン酸の作用機序は変わらない筈）して飲み易い程度の
酸味に調節、クエン酸とクエン酸のナトリウム塩が適度に混じった状態にする
塩の添加はしない、ナトリウムはクエン酸三ナトリウムとして含まれる
クエン酸のお尻にNaがくっ付いた形の分子構造で、体内で代謝される時にはナトリウム
が分離してクエン酸として振る舞う・・・だったと思う、たしか
そのままよりも多くのクエン酸摂取が可能で、濃い酸で歯が溶ける心配も無くなる
あと糖分は砂糖（果糖）で作る
ブドウ糖が有効なのは解糖系の代謝が行われている時と、筋トレ直後の速やかなカーボ
補給など適した場面が限定される
クエン酸回路が主力になる持久系スポーツ・緩急のある運動・休憩アリの長丁場なども
する事を考えると（傷病前の話だけどね）果糖を選択した方が使用場面が広がると判断
これは運動の種類・強度・パターンで向き不向きが変わって来るのでケースバイケース
488:リハビリスト
12/07/10 00:10:50.70 P8Emn0DD
>>476
大胸筋の見栄えばかりに拘らないアスリート的な身体ですね
パワー系のパフォーマンスは相当高いのではないでしょうか
ただ膝下と足首の角度、足の指が浮いている事から推測出来る足裏の筋肉群の弱さが
不安材料ではないかと思います
下が勝っている分にはバランスが崩れても怪我の心配はそうありませんが、逆は故障の
危険性が上がるので避ける方が無難と個人的には考えています
しかし膝から下がビルそっくりに見えるのは気のせいでしょうか
このバランスが、ビルダー系の標準的な鍛え方なのだろうか
なぜ足首や足裏の着き方まで似てるんだろう、同じ故障をする人が多いのかな？
違う時期の同一人物だったりして。。。
489:リハビリスト
12/07/10 00:45:59.23 P8Emn0DD
苦行の結果ちょっと身体が戻って来た、壊れたヘルスメーターを買い替えて確認だ
せいぜい平均値を絵に描いた様な身体だけど、状況を考えれば上出来と考えよう
490:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/07/10 07:41:05.97 z2XZYPgl
>>486
低脂肪高蛋白はもちろん食べる・・・が調理が苦痛
バーボンのツマミに頑張って作る程度
メタボは４年の不摂生のツケ
一日２食しかとれない環境で朝大量パスタ→１５時間後ビールとツマミ→寝る前ラーメン
まっこんな生活を４年もしてりゃ壊れるさ
んで筋トレ再開したのだが筋肉戻すことが急務で減量など後回し→当然脂肪は残ったまま
これはマズいと減量考えるも筋肉減少おそれ大きく舵を切れずにいた
それが現状
だが体脂肪は１６％・・・コレ肥満なのか？
メタボは確か８５ｃｍ以上・・・まっ該当はしているが１８５ｃｍと考えれば８９ｃｍはそれほど目立たない
それでも絞るけどね
491:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/07/10 07:44:23.22 z2XZYPgl
因みに理想はコレ
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)９２ｋｇ
URLﾘﾝｸ(www.timewarp.jp)８４ｋｇ
同じ身長だしイメージしやすいしね
プロレスラー体型よりアスリート体型を目指すよてい
下半身もようやく怪我が治り全開でやってる
５０ｍダッシュもいれてる
まっ半年かかるまい
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 10:16:25.13 gzeWt2wb
またキチガイビルがでてきたお((((；ﾟДﾟ)))))))
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:13:12.29 vKDI7nVF
>>491やるせなすボディーwww
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:43:38.66 vpNTFZWh
黒い四角をとっとほしい
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:20:54.73 gEOTkrRH
ダルダルの腰周りと下腹が出るよ
エチケット袋が必要なほど気持ちわりーよガチで
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:16:00.05 KB476UvC
>>491
肩いからせて、思いっきり腹引っ込めて、これだろｗ
あなたに「デブ」という言葉をプレゼントしてあげる。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:22:30.02 u2LWEejM
愚かな・・・・
男の嫉妬は醜いね
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:34:27.06 fXsRfOCD
↑嫉妬じゃなくて、マジ意見なw
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:49:32.07 u2LWEejM
はぁ・・・・キミらは水泳の松田たけしをしってるかな？
１８４ｃｍ８３ｋｇらしい
彼の画像た動画を見たまえ
それごど筋肉質ではあるまい？
それでも８３ｋｇさ
私は確かにベストより５ｋｇは重いのは承知
だから減量しているのだがね
んでベストから＋５ｋｇ多い１８５ｃｍがデブと言うのは無理があろうが？
腹へこませる？悪いがクビレのあたりは８５ｃｍなのよ
ヘソ周りだけ内臓脂肪があり４ｃｍ太い８９ｃｍ
５ｋｇ減量で完全に平らになることに疑いの余地はない
因みに９０ｋｇオーバーはなんと筋トレ再開した四月が人生初
それまでは最高８９ｋｇだったのさ
そしてジム現役時代の私は８５～８７ｋｇ、クレアチンで８９ｋｇって感じだった
体脂肪１２％・・・まっスイマー体型ともいえるな
さほどマッチョは意識してなかったしね
５ｋｇ落とせばそうなるのさ、いや３ｋｇかもしれないね
下半身の筋肉の覚醒次第ではね
まっキミらには１８５ｃｍで運動してる人の体重は現実的じゃないのだろうね
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:54:44.63 u2LWEejM
しかし・・・・どれだけ情けない連中の集まりか２ｃｈは
他ＳＮＳは老若男女、またレベルの高低はあるが同趣味同士爽やかに交流してるし脳内など皆無だというのに・・・・・
もちろん業者やネカマやらはいるけどね
君たちときたら・・努力や辛い事が大嫌いで他人のあら捜しだけして一日を過ごし今年も来年も・・・かよ（涙）
なんか可哀想だよ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:13:16.94 NMI+0tlv
>>499
あれ、自分はアスリートじゃないからと常日頃から言っていたのにアスリートと比較とは面白い
下半身が全く鍛えられていない奴が、アスリートの体重と比較する事自体おかしな事だ
また、下半身に筋肉がない事を付かれると、怪我をしたと言う言い訳をするだろうが、体重に関して
自分で言っているのだから、下半身が鍛えられていての体重比較でなければおかしいだろ
お前の下半身の筋肉が同等なら比較の対象になるが、やせ細った筋肉でデブではないと話を展開しても
全くお話にならないだろ、よく考えてから書き込みをしろ、知的障害者並の脳みそだね、全く、ハー疲れる
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:20:23.16 0OJX1KvN
>>501
疲れるならスルーすればいいであろう
残念だが私は４～５年前の自分と常に比較している
だが写真は何故か少なく具体例がないからスイマーをあげたに過ぎない
だが彼はスクワットやらやってるのかね？もちろん最低限はしていようがな
まぁいい、キミらごときには分からなくても自分でわかっておる
そしてキミらは本当にダメな人種だということもな
あー疲れる、何匹いるのやらキモオタは（高齢の）
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:25:39.13 d+As1eTi
>>502
いつもの理論破綻しているんだ、また、良く判らない事書き込んでいるんだね
書き込みをする前に自分の普段言っている事と整合性がとれているかくらい
よく考えた方が良いよ
キモオタさん（笑）
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:36:47.21 0OJX1KvN
さてコレが５年ほど前の写真なのだがね
インボディーで体脂肪率１２％程度であったな
体重は８７ｋｇ程度であろう（クレアチンで８９ｋｇ）
そして特筆すべきはこのときはいまより下半身トレしてなかったのである
加齢分さしひいても今とほぼ筋肉は拮抗しているだろうな下半身の
どうです？
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com) ８７～８９ｋｇ
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)９１～９２ｋｇ
ははは
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:39:56.49 0OJX1KvN
まっ閲覧者が呆れ返るようなレスは匿名でも恥ずかしいからやめておけば？ははは
さて惨めなカスはもういいやな
ではさらば
悔しいのう、なぁ高齢キモオタくんたち
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 19:01:37.10 opfLfeJU
もう過度な筋肉肥大を止めスイマー体型になろうと決めたのだよ
今が９１ｋｇとしようか
カーボが少ないから実質９３ｋｇ（クレアチン入りで）
ならば４ｋｇ、精々５ｋｇの減量でｏｋとなる
スイマーなら体脂肪は１０％程度であろうし１２％でも問題はない
およそ二ヶ月ですな・・・まっ秋になるが構わんさ
水泳会員だけのスポーツクラブもあるからね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 19:25:57.87 gEOTkrRH
だったらスレチだな気持ち悪いタルミでぶは消えてね
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:50:39.45 z+3pjU7A
【ビルくんの現在のパターン】
パターン①
嘘八百のｍｙ理論を展開 。
↓
パターン②
分析されて、突っ込まれる 。
↓
パターン③
焦って誤魔化しが始まるが
人の問いかけには答えないで
支離滅裂で腐食気味な弁明を書きだす。
↓
パターン④
ダメ出し＆追い打ちをかけられる。
↓
パターン⑤
もはや誤魔化す事も出来ず
酔っ払いを言い訳に突っ込みを粘着＆ゲロカス認定。
自分の弱さと転落生活を売り出し
「１円にもならん2chは…」と、嘆きだす。
↓
パターン⑥
シラケ＆呆れられて突っ込みが減る。
成りすまし＆自演開始。
そろそろ何週か目の
エンディングのテーマソングが聞こえてくる（笑）。
パターン⑦
かまってもらえなくなり
もう2chなんかやってられねー！！！と
引退宣言を書きなぐる。
→数時間後①に戻る 。
今現在は何週目かのパターン⑥の後半あたり（笑）。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:27:43.00 GZcZVWJn
クレアチンチンがどうしたの？
510:リハビリスト
12/07/10 21:44:05.16 P8Emn0DD
>>499
重箱モードで悪いが、元スイマーとして言うと実際の「スイマー体型」は又別物なんよ
バランスも違うんだが、各筋肉、例えば大胸筋一つとってみてもウエイトのみで作ったのとは
不思議なくらい別種の形になる
胸や肩がイカツく盛り上がったスイマーって見ないでしょ？
皮下脂肪”のみ”を残して他の体脂肪を限界まで絞ると、平たく裾野の広いスイマーの筋肉に
見た目だけは少し近づくかも
>>491の選手もストップ・アンド・ゴー、ダッシュの繰り返し、素早い切り返し等のパフォーマンス
向上を求め続けた結果が、この特異とも言える筋肉バランスなんじゃないかな
まず腹斜筋が半端じゃない、必要な能力からして腸腰筋や外旋筋群も凄い事になっていると思われる
この筋肉バランスはジムでのシンプルな動きでは鍛え辛いだろうね
まあその辺の知識は釈迦に説法だろうけど、ダッシュのし過ぎで足をぶっ壊さない様にね
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:50:15.52 C8BgrYj5
>>510
まぁ要するに筋トレの情熱が消えたのですよ
筋トレマニアは２ｃｈウ板だけでなくリアルでも常に周囲と比較し優越感劣等感、顕示欲などなんとも爽やかさからは程遠い趣味。
そう１円にもならん趣味なのに同趣味の者同士が、たとえジムメイトでも本心では繋がってないですからねぇ。
筋トレ自体は悪くないと思うので何か簡便なスポーツとｓｅｔで細く長くやりたいのですよ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:57:47.86 z+3pjU7A
辛くなって諦めたわけだ
相変わらず中途半端だなw
そんなんだといつまで経っても底辺から抜け出せないぞ？w
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:58:20.19 4vxA/tdq
>>497
>>499
>>500
いくらぐだぐだ言っても見た目がデブなんだよ、ダイエット板では。本当のあほだな。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:09:25.72 C8BgrYj5
>>513
本当にアホは明らかにキミ
閲覧者さんはそう思うよ
説明が必要？
今の状態でｏｋなら減量しないよね？ｏｋ？
誰も完成形としｕｐとはいってないよね、ｏｋ？
だが４～５ｋｇの減量でどうみても問題ない体だよね？ｏｋ？
そしてここからが問題。４～５ｋｇ、身長考えればキミなら３～４ｋｇの余分な脂肪だよね？ｏｋ？
キミは程よい状態から３～４ｋｇ増えたらデブと罵るのかな？ｏｋ？
でキミは今はどんな体なのかな？ｏｋ？
はい閲覧者さん、コレが２ｃｈですよ
ｕｐもできない醜い真性デブが嫉妬に狂い罵る場
人間の本性が見えるから面白いですけどね。
あーちなみにこの人らの平均年齢は５５歳くらいですね。
惨めな人生、醜いからだ、楽しみは罵ることだけ、ｏｋ？ｏｋ？
ｏｋ？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:10:13.65 C8BgrYj5
はいｕｐ
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com) ８７～８９ｋｇ
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)９１～９２ｋｇ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:13:59.99 daTPC8Zi
>>514 アホはお前だよ 誰も見たがってないのに晒しスレ以外でデブ画像張り付けて、もはや嫌がらせの域。
もう見飽きた。
ちなみにアナタ、友達いますか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:21:18.37 C8BgrYj5
>>516
いないよ
女は何人かいる
知人もいる
でも友人はいない
今は必要ないし
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:24:34.10 C8BgrYj5
>>516
しかしアレだね
誰も？キミここの閲覧者さんしってます？
まっ住人さんはキミと同類だろうしシンパシー感じあえるかな？ゲス同士
そう、キミら住人（２ｃｈ廃人）は常にスレを私物化し排他的すぎるのよ
２ｃｈは掲示板だよ？
事実ダウンロードカウンターで私は見てる
私と分かるレスでのｕｐも１０００を超えるよ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:28:48.26 C8BgrYj5
２ｃｈはレスする人のものでもロムする人のものでもないのだよ
住人＝馴れ合いたいだけのスレ粘着でしょ？
部外者排除にはどんな誹謗中傷もいとわないのが正義でしょうか？
スレすべて見てきてごらんなさい
ひどいレスばかりだよ？
悪意や敵意に対しどう遇していけばいいのかしらねぇ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:31:52.08 daTPC8Zi
>>518 ＞スレを私物化
その言葉まるっとそのままお返ししますよ。
確かにここの住民は知らないですがね、アナタの奇形ボディを称賛したり晒し希望する書き込みを一度も見てないものでね。迷惑とかキモいという書き込みは沢山みたので。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:37:59.31 C8BgrYj5
>>520
ははははは
奇形ですか
すごいねぇ
なかなか言えないよねマトモな人間なら
はははは
ここまで酷いのね２ｃｈ・・・まっ１億から人口あれば選りすぐりの劣等種もいよう
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:54:31.35 z+3pjU7A
叩かれてイライラしたからって高校生に八つ当たりしてはダメだよビル君w
★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★19人目
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
447 名前:無記無記名 :2012/07/10(火) 20:55:06.45 ID:9/HwoNPU
>>445
本当なら動画だせるレベルでは？
ダンクも可能？
本当ならね（冷笑）
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:44:11.16 QUkrueGy
いい加減言い争いはやめようよ…
スレを有効利用したい人もいるんだからさ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:54:03.85 C8BgrYj5
>>523
私もそう思いますよ
だが常識ではありえないよな悪口雑言を吐かれては看過もできないでしょ？
どれだけ人生に不満があって見苦しいレスをしてくるのやら・・・・ヤレヤレですわ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:57:41.37 gEOTkrRH
お前がスレチなことしかしねーからだろ消えろよ豚
526:なら有益なレスを
12/07/11 00:00:14.13 Vk63VWOW
筋トレ呪縛からの解放
何のためにウェイトトレをするのか・・・
それは自分の体を苦もなく自由自在に動かせるようにすることであろう。
そう考えれば必要以上の重量を挙げるために更に体を重くしてなんの意味があるというのだ？
筋トレは素晴らしい趣味だしアンチエイジング効果もあろう。
だが一歩間違えれば性格は攻撃的になり筋肉筋力への無限の欲求も生まれる。
そうして不自然なまでに肥大させた体や心は常に満たされないであろう。
解き放つのだ。
私は決めた。美しいスイマー体型になろう。
重りに取りつかれた筋肉自慢も筋力自慢もウンザリだ。
同じ趣味でいながらリアル系も脳内系も常に競争意識や嫉妬心で薄汚れている。
コレは２ｃｈだけでなくリアルジムでも同じこと。口や態度に出さないだけで目は常に周囲と自分を見比べている。まるでパチンコ客のようだ。
ジム以外でも若い人なら友人同士でも腕相撲やらで腕力を競いあってる。
競争自体は悪くはないが２ｃｈをみればわかる通り内心はいがみ合いなのだよ。
暗い・・・暗すぎる。
もう私は爽やかに生きることにしたのだよ。そうでなくばパチプロやめた意味がない。
筋トレはスイマーとしての補助＋老化防止に継続はするがコレ以上筋肉も筋力も不要。
それより疲れにくい実質的な体力のほうが有益であろうよ。
以前も書いたが１００ｋｇ制限法に戻すことにした。
全ての種目は１００ｋｇまで、高重量扱えて当然のシュラッグですらな。
軽いなら回数やればいい。肥大させる必要はないのだ、有酸素にもなろうし持久力もつく。
それに考えてみたまえ、ベンチ１００ｋｇをすいすいと何回でも出来て貧弱な胸板だろうか？
少し加重した懸垂（１００ｋｇ）をすいすい出来て狭い背中だろうか？
デッドやスクワットも同様。１００ｋｇで何回も出来て惨めな足腰だろうか？
それにスイマーならば通年ビキニなのだよ。軽い顕示欲も満たせるではないか。
体脂肪を低く抑えるモチベもｕｐするであろうよ。
更にハイキングしたりバトミントンやテニスをしたり・・・明るく楽しもうではないかね。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:53:24.22 12x24lSk
文字で自己顕示したい奴が多いなここは
しかし同じようなやり取りを毎日毎日よくやれるもんだなw
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:56:42.90 Vk63VWOW
>>527
まっソレが２ｃｈでしょ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 04:28:44.22 I6FmASCW
筋肉痛になっても筋トレ続けたらダメなの？
やっぱり筋肉痛でた部位は休ませるべき？
毎日続けない事にすごい勇気がいるんだけど…
ストイックになったらダメなのかなぁ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 05:38:37.97 49ZUtpGK
>>529
ん？キミ釣りかね？
せめてググでいいから筋肉の仕組みくらいしらべようね
おはよう諸君、早朝散歩してくいるよ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 06:31:06.86 zWl+GYTr
ネットで主張することは、セクロスと同等の効果が得られるらしいよ･･
いわば書き込み好きは、欲求不満のオナヌー好きかもしれませんね･･
532:ドクター ◆bUFuUnst62
12/07/11 06:38:55.37 9Frc2cOG
>>530
てめえが釣りだろボケ。
>>529
典型的なダイエッターかな？違ったらすまん。
ダイエットも筋トレもほんの少しずつしか効果が現れない。
１日１日の効果なんて本当に嫌がらせかと思う程些細なもん。
だからこそ皆がより早く成果を出そうと、トレーニング強度を上げすぎたり、
食事制限をしまくったりしてしまう。皆同じなんやで？
毎日続けないことに不安を覚えるのもきっとそのせい。俺もそうだった。
誰もが通る道。正しい道を歩んできた証だでや。
しかし、もっともっと遠くへ歩みを進めたいのなら、その不安に打ち勝つことさ。
強度にもよるっちゃよるが、休まなきゃ身体が壊れる。必ず壊れる。心も壊れる。
心が壊れたらもう日常には戻れねえ。休み無き苦痛の日々から抜け出せなくなる。
今の内に休む癖をつけようぜ。堂々と今を言い訳して、堂々と今を休んで、
明日輝けばいいのよ。「努力＞怠惰」これが結論。
怠惰はあっていい。努力の方がでかけりゃそれでいい。
怠惰の排除は絶対にしてはいけない。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 06:43:49.52 cp4K/IiG
>>531
レス程度でセッ○ス同等？
ならＵＰをしまくるのは何に当たるのかね？
>>532
ドラおはよう
傷心は癒えたかね？
534:ドクター ◆bUFuUnst62
12/07/11 06:50:17.16 9Frc2cOG
癒えるか馬鹿野郎
気分は最悪だぜ。
でも、好きなんやな…
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 06:51:10.55 cp4K/IiG
>>529
毎日やるなら３～４分割にしガチ追い込みなさい
オレのルーチン
胸→背→肩腕→下半身
腹筋やらは一日おきでｏｋ
まっどうせ毎日やる気合でもバイオリズムの低下で丸二日とか休むことになるよ
イメージで言えば毎日やる気で週５回かな
３分割なら胸肩→背中→下半身な
536:ドクター ◆bUFuUnst62
12/07/11 06:52:17.33 9Frc2cOG
誰かこの胸の痛みを消してくれ。
なんなんだよこの不快な痛みは…
いっそ胸にナイフ刺したらその痛みで紛れるかな？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 06:54:37.27 cp4K/IiG
>>536
何でも試してみることだ
どうせなら動画にしｕｐすることだ
538:スイマー ◆P7KNUTc4/g
12/07/11 06:57:54.88 cp4K/IiG
オレ様はフラれた経験がないからアドバイスは難しいのぅ、いやホント
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 17:47:34.54 5VubeKLd
俺はしょっちゅうフラれるから(既婚者だから)アドバイスしよう
慣れれば逆にガッツが沸いてくる
それが失恋
失恋の傷心は恋愛でしか埋まらない
次行ってみよう
540:ドクター ◆bUFuUnst62
12/07/11 23:14:25.08 9Frc2cOG
いや、失恋してねえし。
童貞ビルの勝手な妄想だし。
ま、いいけどね。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:17:52.42 V+iwtNrd
>>540
やせ我慢するなや、な？
あーオレ過去女２００人食ってるわ
542:ドクター ◆bUFuUnst62
12/07/11 23:32:50.52 9Frc2cOG
つうか次行ってみよう言う恋愛ちゃうねん。
告白すら出来なかった。「付き合って」が言えへんねんで？
「無理」言われて「次行ってみよう」言うノリじゃなかった。
次なんてなかった。片思いの時から君しかいなかった。
結局、相手からかまかけられるまで告白出来なかってん。情けないやろ？
今まで恋愛なんか性欲を満たす遊びを良いように言い換えたものや思うててん。
せやけどちゃうねん。ちゃいまんねん。生まれて初めて恋愛をした。
君に会ってしまった。もう無理。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:35:25.19 HY+luOry
めっちゃチラ裏やん
何このキモヲタ
少女漫画読み過ぎやしきめーわ
544:スイマーな紳士
12/07/11 23:45:17.46 V+iwtNrd
>>543
コレがウ板クオリィティー
キミはニワカかね？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:36:04.68 S6bwx0js
無職てんかん持ちが付き合ってなんて言えないわな
もうホモに走れ な？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 16:58:15.93 0YXDO/gn
>>542がスレチな上に、恋愛まで発展していない件。
１人でするのはただの｢恋｣ですから～！
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:13:20.02 AzVDaaax
恋をする心は大事だよ
それすら無くした者が多いのではないか？
特に２ｃｈネラーは
努力もせずバーチャルで現実逃避してるだけ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:22:44.68 6bsap9iM
誰か俺のために筋トレメニュー考えて
家でやるやつで器具はなしな
腹筋ローラーならあるぞ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:40:35.96 AzVDaaax
>>548
なぜキミのために考えねばならん？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:55:21.99 BwAKFo3K
ここのドラム缶って昔ウ板に居たやつと同じ？
てか最近ウ板行ってないから今も居るのかどうか知らんけど
もし同じなら大分バルクアップしてるねぇ
4年位前はけっこう痩せてたよね
かっこいいガタイだね
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 01:03:51.91 6x2w2I91
ビルは本気の精神疾患だから。
アスペルガーが精神崩壊したら、こーなるの典型。
優しく見守ろうぜ。
552:最強のドクター
12/07/13 01:07:04.64 Rp5WzxxD
なんか俺にアドバイス求めたりとかして来いや貴様等
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 01:12:15.58 LOKHG0sr
>>552
ようドラちゃん、どや女とは上手く行ってるかね？
なにかアドバイスしちゃるか？
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
554:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/07/13 01:25:24.00 4AKRJKA+
どや？
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
555:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/07/13 01:40:29.28 4AKRJKA+
ドラはオレが嫌いらしいな・・・・・
おやすみドラ
がんばれよ
556:ドラム缶様
12/07/13 01:45:45.09 yiqi8VYi
URLﾘﾝｸ(trainingeneral.com)
↑カルニチンてほんとに利くのか？
マジレスもとむ。
557:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/07/13 01:47:49.90 4AKRJKA+
>>556
自分で試せや、な？
まぁよく見るがｂｃａａ＋カーボ少ない状態で筋トレ＋有酸素すりゃ脂肪燃えるべよ
558:ドクター ◆bUFuUnst62
12/07/13 03:56:05.77 Rp5WzxxD
恋愛すりゃ脂肪燃えるべよ。
付き合い始める前より、付き合い始めた後のが胸痛すぎ。
飯食えねえよ。トレーニングも出来ねえが。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 08:55:49.13 6x2w2I91
キチガイが何匹か増えたなwww
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 10:42:19.09 NkAIvAGj
ウ板はキチガイの宝庫だな
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:39:51.21 6yE5zdg/
健康に悪い
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 01:59:18.15 xJeMba+X
健康的肉体！
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:12:03.99 HDziVr8X
粘着ビルの実態
閲覧者の皆さん、ビルはウエイトトレ板とダイエット板でNo.1粘着ですよ～
【ウエイトトレ板】
7月13日(金)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
7月14日(土)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
【ダイエット板】
7月13日(金)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
7月14日(土)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:35:09.61 Ga+ixsjJ
このスレで最後にしようよ。いつの間にかデブ画像を貼るスレになっちゃったし。
まじで次スレいらないから。定期的に埋めましょうね。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:36:18.62 Ga+ixsjJ
このスレで最後にしようよ。いつの間にかデブ画像を貼るスレになっちゃったし。
まじで次スレいらないから。定期的に埋めましょうね。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 12:46:36.85 Ga+ixsjJ
このスレで最後にしようよ。いつの間にかデブ画像を貼るスレになっちゃったし。
まじで次スレいらないから。定期的に埋めましょうね。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 11:24:44.03 njKBwJV8
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 00:10:53.93 qLeBHXU9
ね。デブ画像。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:46:37.65 Q1hfZWkS
ドラム缶がデブだと？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:42:45.50 6nvJ0Wb2
7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！
【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】
「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」
米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。
韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。
日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！
日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。
詳細は なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒ URLﾘﾝｸ(sakura.a.la9.jp)
オバマ大統領府への請願署名 ⇒ URLﾘﾝｸ(wh.gov)
なでしこアクション 請願英文サイト⇒ URLﾘﾝｸ(bit.ly)
571:五関敏之
12/07/20 21:20:51.49 Gd9W63bi
せやな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 15:50:11.25 PbgAJ70E
怪我した
ジムにも行けない、ジョギングも出来ない…
筋肉なくなっちまうな
ドラム缶とビルくんは俺の松葉杖役をやれ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:08:47.17 PbgAJ70E
ピンぼけだったがストロングな画像を貼っとくか
腹回りの切れがまだだな
ここまで来て走れなくなったのは痛いわ
走る時に肩をかせよドラム
URLﾘﾝｸ(g.mjmj.be)
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:14:35.63 04hVzbBI
>>567
ドラム缶新作よこせよ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:16:35.01 5MBd+3B6
>>573
胸肩上腕が凄過ぎて、むしろ体幹が小さく見えるほど
ここまでの大胸筋は、やはりマシン中心のトレーニングになるのでしょうか？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:36:24.12 bEAC/ykJ
ピンボケなのと角度が上からで近すぎるからわかり辛い
でも胸と三角筋が突出しててバランス悪くないか？
トレーニング種目が偏ってるだろ？
胴回りは実際小さそうだし想像するに下半身も細いだろ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:37:18.30 PbgAJ70E
胸は普段はベンチとフライ、インクラインベンチがメイン。
ダイエット期はパワーが落ちベンチで思うように刺激を得られなくなるのでマシンで効率的に負荷をかけてす。
大胸筋の中央部分に負荷をかける意識をしてます。
肩は普段は重めからスタートしてドロップでやります。
ダイエット期はパワーがないのでトップサイドで止める様にして負荷を高めています。
二頭はトップサイドでバーに当たるようにラックにバーをセットしてダンベルカールでスピネイトさせてトップサイドでバーにダンベルをつけてアイソメする様にしています
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:37:46.88 qYoerptB
>573
う板が正解。
もう、減量目的じゃないでしょ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:37:59.41 pI9O7s03
てか上腕がやべえｗ
おっぱいよりこっちのが凄いと思う。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:44:41.82 04hVzbBI
>>578
う板は荒れまくって駄目だよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:01:39.68 5MBd+3B6
まあ普段走れているのなら、極端にバランスが崩れている訳でもないんだろう
極度にビルドアップした大胸筋は実用的でないので、自分はあまり必要無いと思ってる
でも実際にここまで作り上げたとなると、その努力と根気に頭が下がる
特に肩から上腕がスゲエ、腹筋も鍛え直したらアームレスリングもイケるんじゃないか？
自分の専門は元々水泳なんだけど、これには向いていないかな
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:32:18.06 PbgAJ70E
大胸筋は小さくて悩んでいる
走るのは痩せる為とウエイトトレーニングの時に息切れせずにスーパーセットをこなすスタミナを作る為
アームには興味無し
基本的にウエイトトレーニング以外の運動は時間が勿体無いと思っている。そんな時間があればウエイトをやるか、体を休めて筋肥大を効率的にしたい。
ケンシロウの様な体を手に入れるのが理想かな
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:54:38.66 04hVzbBI
>>582
それならもっと背中をトレーニングしろ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:56:31.77 PbgAJ70E
背中は大胸筋と同じ位やっている
効果は平等には出ないのだよ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 03:29:22.88 EMI4gPTE
溢れ出した不安の影を何度も裂いて
この世界歩んでこう
／ﾌﾌ ム｀ヽ
/ ノ) ﾍ⌒ヽﾌ ） ヽ
ﾞ/ ｜ （＾溢＾）ノ⌒（ゝ._,ノ
/ ﾉ⌒7⌒ヽーく ＼ ／
丶＿ ノ ｡ ノ､ ｡|/
`ヽ `ー-'´_人`ー'ﾉ
丶 ￣ _人'彡ﾉ
ﾉ r'十ヽ/
／｀ヽ_/ 十∨､
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 10:23:56.70 SJ4rA55d
体重管理って頭冴えてないとできないから
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 17:14:57.81 5WisyA8k
URLﾘﾝｸ(e.mjmj.be)
何でいつもピント合わねんだろ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:20:19.88 qc5ybgno
夏が近づいてくると
Ｔシャツとかの薄着になると目立つ大胸筋のトレを
取り敢えず始めるヤツが多い
正直言って、ニワカ丸出しで、すんごくカッコ悪い
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:23:56.52 maYRc1wa
>>588
そんなやついねぇよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:27:23.77 +xLGbz9I
>>588
呼んだ？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:06:30.18 XVTnueBD
>>588
5月ぐらいから腕立て倍増しますがなにか問題でも？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 16:46:16.93 46OOjg91
呼んでねえよい
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:26:25.75 a9qZ8OFG
筋肉ムキムキかガリかなんて気にしてるのは意味の無い筋トレしてるお前ら位のもんだから
世の中の大半はマッチョをカッコいいなんて思わないよ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:48:39.55 49mr3fvl
意味がないだと？
生きるとは体力勝負
セックスも体力
そして女は子宮で物を考える生き物
答えは解るな？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:59:11.31 lscvdEiB
つーか効率考えたら筋肉がデカい胸や下半身や背中は最優先で鍛えるだろ
大胸筋を鍛えまくって何が悪い
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:02:41.54 i0wxGzTt
なんの効率だよそしてお前は何を目指してるんだ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:05:38.43 lscvdEiB
>>596
いやいやwダイエット的に考えて太りにくく手っ取り早く見栄え変わるなら大きな筋肉鍛えた方が良いでしょ？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:10:01.04 O5/FYABj
>>597
それならスクワットやるよな？
でも大抵の奴はスクワットは絶対やらない
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:34:32.60 QTloXTaR
ランニングが一番痩せる
スポクラのプログラムは痩せない
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:02:21.26 lscvdEiB
>>598
スクワットやらないの勿体無いよね
>>595でも書いたが胸･下半身･背中のBIG3やっておけば体付きは絶対変わる
だから胸だけ鍛えるのは問題だけどアプローチとしては間違ってない
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:11:37.13 vNS5FV6r
ビッグスリーやっても豚にしかならんぞ
スクワットとかホモしかやらないだろ
足は走って鍛えるのが一番。スクワットやるなら床引きハイプルやった方が100倍役立つ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:20:58.28 0t/VpKRu
マッチョはかっこいい。
でもマッチョを鼻にかけたり筋肉ルーレットやったりするのはかっこ悪い。
巨乳と同じ。
巨乳はセクシーだけど巨乳を鼻にかけて谷間見せとかしてるとかっこ悪い。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:31:06.96 tFI/5/yv
>>601
スクワットとかホモしかやらないだろ は譲れんな
俺とスクワットがんばってるホモじゃないやつらに謝れ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:32:27.10 O5/FYABj
>>601
お前馬鹿丸出しだな
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:33:40.27 vNS5FV6r
スクワットやってる奴はケツデカだろ？ダ板で何言ってるんだ？本末転倒だろが豚
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:40:22.75 tFI/5/yv
>>605
あぁ、プリケツ、ケツデカ。
ケツのトレはホモに喜ばれるためって考えの方ですか
つまりあなたのダイエットはケツまでのっぺらにしたいと
そういうことかｗ
お前はたぶん彼女をおんぶしてもさ自分のケツですべりどめが
できるって快感一生あじわえない情けないケツでおわるんだろうな
プッ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:58:26.91 vNS5FV6r
馬鹿なのか？ケツデカ
女なんかおんぶするかよ
マッチョならお姫さま抱っこに決まってるだろ。
走ってればケツは引き締まった格好良いケツになるんだよ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:11:45.22 tFI/5/yv
>>607
え？なにｗケツ意識しはじめたの？？良いじゃない精進しなさい
てかこれだけ待たせといて、、後お姫様だっこなんてできて当たり前な事は
あまり書くな、読んでて恥ずかしいからよタレケツ、あと走るだけじゃ
ならないから、そうですね、脆弱なたれきった像の耳くらいにはなるんじゃないかな？
お前はいつかスクワットをやり始める。さきに言っといてやる
お前の考えは損
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 01:55:04.27 Bz7AdwHd
>>602
いや、マッチョなんて全然格好よくねーからw
イチローみたいな着てればわからない細マッチョだろ格好良いのは
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 03:33:50.37 MrzwCDvh
イチローを一般人に混ぜたら、服を着ていても相当逞しく見えると思うぞ
周りのガタイが凄過ぎるのと、身長の割に膝下が長いから細く見えるだけ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 03:57:24.54 +JGDV2tP
>>610
は げ ど
>>609は自分が筋肉付けたことがない細マッチョと勘違いしたモヤシか豚だから分からないんだろう。
イチローだろうが石川遼だろうが鍛えてるの一目瞭然じゃねーか。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 05:36:10.91 LbhdtAy/
ですから細マッチョと言うとろうが
マッチョと細マッチョの違いを言ったまでだ
一般人と比べたら違うに決まってんだろバカか
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 06:54:03.76 rMmVJ2/y
つまり、着ていれば分からないのは「細マッチョ」じゃなく、
ただの「細」ということでＯＫ？
614:621
12/07/27 08:55:17.71 dfrEEiXF
イチローや石川遼らも無名だったら
誰も脱いだら凄いとは思わんだろう。つまりそういう事だ。
ゴリラみたいなのはモテないよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 09:20:35.18 pE6R34NR
細マッチョってのは体脂肪と見た目の問題だろうな
大体マッチョってのは筋肥大に最適な体脂肪25％前後のカットのない筋肉を持つもの
細マッチョってのはカットの入った体脂肪の少ない筋肉
または、体脂肪15～18％位で細身で多少脂肪ののった筋肉で服を着たら普通体型に見える人
デブマ（＝体脂肪25％のマッチョ）で腹が出てる奴を好きな女が居るのは事実
モテルモテナイの規準は若い女性は8割は見た目ババアは4割見た目
後は性格、財力、チンコのデカさだろ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 09:42:18.71 xtdsD4tu
この次期のボディビルダーはカットの入った体脂肪の少ない身体だけど、お前の分類によると細マッチョなんだなwwwww
バルクあるやつがマッチョだろーが。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 09:58:01.16 00bbf/By
ビルダーは薬漬け
もはや人間ではないでしょ
同じレベルで比べるとか頭おかしいのかウ板の池沼かな？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 22:02:30.29 IOebRaEO
日本人ビルダーで薬使ってるのは殆どいないから無知乙
日本で薬使ったらめちゃくちゃ白い目で見られるからな
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 22:05:54.60 F+ofyqVB
え？
本気で言ってる？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:02:33.24 fTt6V9zB
>>609
いや、格好良いだろ。
若き日のシュワルツネッガーとかスタローンとか、普通に憧れるわ。
まあ、タッパ167cmしかない俺があんな筋肉付けたらとんでもない生き物になるから、
自分が目指すのはボクサー体形だけど。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:34:52.35 97Oeo4Ts
>>617
プロテインのことを薬だと思ってるのかなw
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:41:18.08 QR0SWmTi
>>620
俺はロッキー見て筋トレ始めた
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:53:10.36 LaThrgK/
>>622
サントラ聴いて腕立てやるとかw
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 02:01:06.31 vqxY71Ve
>>620
シュワちゃんやスタローンにはあこがれないが海外モデルの体にはあこがれるな
身長が高いのもあるが奴らの肉体は完璧
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 02:02:26.78 vqxY71Ve
このぐらいが一番いい
URLﾘﾝｸ(japho.com)
まあ日本人は筋肉つきにくいから必死に鍛えるぐらいがちょうどいいかもしれんけど
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 02:22:37.09 jtb0v9bO
>>625
腹直筋のチョコが左右非対称になってる人って、何か癖あるの？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 03:05:01.36 i1d0Ehfh
筋肉の構造なんてみんな同じかと思ったら
腹筋の割れる数や形はかなり個人差がデカい
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:15:25.89 gCKSLl/u
帰宅して筋トレやるきでねーって時に>>621みたいな画像みると
「せめて腹筋でもすっか」ってクランチやサイドベントやり始める。。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:19:35.46 Q3ED0nk0
>>595
それなら太股の筋肉を鍛えるのが正解だよ
大胸筋ばかり鍛えてる男にはロクなのがいない
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:49:10.94 SBZKUJoj
>>629
そいつ大胸筋鍛えまくってると言っても所詮腕立て伏せだからな
山ピーや、稲葉も大胸筋ばかり鍛えてるけどロクな奴じゃないんだな？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:33:14.47 kX3sFTjR
>>621
格闘家やウ板の雑魚でさえステ入れてると言うのに・・・
インチキをしている奴が 俺インチキしてます！ って言うかよ
日本のビルダーだって普通にステ入れてるＹＯ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 12:27:42.74 n/y1E3Bs
>>631
実際にステ入れてる格闘家書いてみなよ＾＾
まぁ知ったか君には無理だろうな＾＾
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 13:21:35.64 SBZKUJoj
ミルコ
キッド
最後の方のアーツ
最初の方の宮田
バンダレイ
ダイナマイトキッド
塗る山
アリスター
藤田
コールマン
上げたら切りがないとおも
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 15:39:03.36 WtMfuw8d
ここ見てるとすげぇマッチョさんしかいないような気がしますね
ガリなのでトレセンで軽い重りをつけてると恥ずかしくなってきます
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 10:35:40.27 LXJZwm98
>>634
気にするな誰もが最初はそうだった
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 11:51:22.47 voEUqMCs
トレーニーならセルフカットだよな
ｽﾚﾘﾝｸ(kankon板)
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 13:42:07.28 gWD2zkwH
>>633
そのメンツ同意。他にもいっぱいいるな。
ウエイトトレ一生懸命やってると
見ただけでわかっちゃうよな
薬無しでがっつり鍛えてもひょードルとかまさとくらいにしかならんよな
必ず脂肪が乗ってる。
ステやってるやつらの体脂肪率の低さに対するバルクは異常。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:01:01.19 mH5t2/DB
>>637
にわか乙
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:12:09.74 pOtX++iG
浅草キッドもやってるだろ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:50:50.66 W9W+nohO
ステ使ってるかどうかは
元も含めたユーザーしか分からないんじゃないの？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 09:52:33.89 VwpQ0Msl
ステ使ってる人は大体解る
しかし、ホイスみたいに解らないケースがある
ウ板で言うレスタトも良い例 雑魚過ぎてステを使ってるかさえ解らないケース
まあ、ダ板はその雑魚よりも下に居る人種だからどうでも良い感じ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 10:12:24.72 HI6iqaMS
>>620
まあ人種の違いだ罠。日本人足短い、顔でかい、骨格違う。
キムタクとて例外ではない。だからシュワやスタローンなみのトレして筋肉付けたら、
ただの豚ゴリラになってしまうんだよね。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 16:04:29.05 rRrz4oFN
キムタクとかチョソを例えに出してる馬鹿は死ね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:56:32.75 airxnwjt
ふぃ～
久々にトレした 酒買ってこ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 18:19:36.88 J5VhtzME
>>644
おつ。安心して飲めるね。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 01:06:16.44 4PgCrv90
有酸素＆低炭水化物による減量と、筋トレを同時に初めて一週間
体重は微妙に増えたけど、体脂肪が減ってた
これって脂肪が減って筋肉が増えたって事かな？
結果的には痩せたと言えるのだろうか・・・
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 09:02:13.39 cVAr8IXL
>>646
微妙に増えているのなら水分が増えただけかもしれないけど
カロリー制限している時に筋トレやるとカラダが「あ、筋肉が必要なんだな」と思い
筋肉の分解を抑えられて、足りない分のカロリーを体脂肪を分解させて消費するから
筋トレは減量に欠かせないよ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 09:31:53.87 VTbWTWJm
>>646
見た目で判断しろ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 10:14:49.00 FTR1PHG2
つーか、たかが一週間でそんなこと気にしてたら続かないぞｗ
続けなけりゃどんなダイエット法も効果ないよ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:44:44.63 fTqaIDD2
久しぶりに鍛えた
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:39:22.24 N7fl7mtn
日本男子はいくらなんでもきゃしゃ過ぎる。兵役のある台湾やシンガポールに行くと、
結構みんな平均的にマッチョなんだよね。一見痩せているように見えて、腕がごつい。
とくに手のひらがごついんだよね。ロープやら使って上り下りみたいなことよくしてるからかな。
ハリウッドスターもみんなマッチョ。背が高くて足が長いからスタイルよく見えるけど、
裸の上半身だけみると、それこそビルダー手前の奴が多い。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 18:08:27.65 SmQD/WmA
他国の話出して威張って日本人を馬鹿にしてるけど
あんたも日本人だよね？
しかもただのデブだよね？
それともデブな俺を認めない日本おかしい！ガリが良いとかクレイジーだ！って言いたいの？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:21:30.40 Xpg3tfqk
筋肉が1cm盛り上がるにはどのくらい骨格筋率あげればいいの？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:25:21.81 N7fl7mtn
>>652
お前バカ？実際行けば分かるって。俺は体脂肪１１％～１３％のマッチョ（日本では）だよ。
ただ特に兵役義務のある海外諸国に行くと普通って感じ。少しは世界をみなよ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:30:06.11 R9wn2f9W
それとダイエットとどういう関係が？
世界を見る前にスレタイ見たほうがいいようですね・・・
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:54:24.27 Cs4SS2Li
>>654
韓国万歳のスレいけよ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 03:52:15.88 smBvbXsW
>>656
韓国なんて一言も出していないのにこれだよ…。本当にバカ。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 04:44:59.76 nE9TEN1y
次からスレタイは、結局筋トレスレが一番荒れる
これで行こうぜ、煽りスキルばっか向上してて何も得られる内容が無いｗｗ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:23:52.43 T1LNL0nE
暑い時期はキチガイは蔓延るね
画像も出さないで体脂肪率言う奴ってそれで通用すると思ってるのかな？
韓脳過ぎるね
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:54:04.06 NdOc8tKW
筋トレも程々にしないと関節に悪いね。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:00:20.52 851HPwtI
筋トレだけじゃ痩せないよ
筋肉がついて余計デカクなっちゃったよ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:21:59.40 6rAQytzF
>>661 ええやん。 体脂肪率が落ちて、引き締まって逆三角形になって、かっこよくなる。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:28:16.02 iuId2u1M
体脂肪率は下がらんだろ。
相撲取りみたいな体型になるだけ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:37:05.54 baw65tT2
最近ダイエットをやり始めたんだが、どれくらいやればいいのかわからない。
今のところは三日に一度プールに行って、その後筋トレするくらいしかしてない。
筋肉痛が出るうちはこんなペースで大丈夫なんかな？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:51:29.32 4qODpxek
どんな筋トレをどれだけやってるんだよ。
例えばダンベルカール15分やるだけでも、上腕二頭筋が筋肉痛にはなるけど、ダイエット効果は薄いぞ。
減量目的なら、大きな筋肉(胸筋・大腿筋・広背筋・腹筋)を低負荷高回転だ。
有酸素と筋トレと食事制限を同時実行すると減量効果が高いけど、
筋トレしててもあんまり筋肉つかないからめげないように。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 04:08:50.79 jEBJrAN7
>>665
レス有難うございます。
まだ腕立て・腹筋・スクワット20×2セットずつくらい。負荷はもっと増やしていくつもり。
食事制限はしているつもりだけど、最近感覚がおかしくなってきてどれくらいが多いのか少ないのかわからなくなってきた。
ただ、フィーリングでだけど、運動する日の昼は多めに食べるようにしてる。
ダイエットやめても戻らないように筋肉つけたいんだけど、その場合はもっと食べたほうがいいのでしょうか。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 11:08:36.38 UOD+ALf1
>>666
食事制限は量もあるけど質を変えないとダメだよ。
炭水化物や揚げ物は減らして野菜を増やす食事にしないと。
あと食事減らすとタンパク質が不足するからプロテイン飲んだ方が良い。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:55:26.83 jEBJrAN7
>>667
食事制限難しいなあ…。
筋トレによる減量効果ははじめてからどれくらいで出るのでしょうか。
あと、食事制限するならタンパク質は絶対取った方がいい？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:59:26.23 8HGT3CqF
オーバーカロリーじゃないと筋肉は基本付かないよ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:59:04.59 47GbS9L5
>>668
たんぱく質摂らないと筋肉落ちちゃうよ。そりゃ野菜ばっか食べてれば体重は減るけど、締まらない感じ。
たんぱく質を意識して摂るのがなかなか難しいorz
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:16:22.71 jEBJrAN7
>>670
切実すぎワロエナイorz...
安価で常備化しやすい野菜と米をついつい食い過ぎてしまう…
あ、でも卵はどうにかして使うようにしてます
あと腕立てと腹筋ができないOTL...
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:49:05.87 8HGT3CqF
筋肉だけじゃなくて髪の毛、爪、内臓、骨にもたんぱく質大量だぞ
たんぱく質減らして痩せるんは危険に決まってる
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:51:56.71 AVIunRIh
たんぱく質といったら
肉・魚・卵・乳製品・大豆
か
みんな高カロリーだなぁ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:59:22.01 oi14IMeD
魚肉ソーセージがいい
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:00:52.32 d5/6Axlp
ササミだろ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:29:22.38 xJKNyNTy
>>673
プロテインパウダー使えよ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 16:59:54.90 Q1rcOhNT
ダ板にいる時点で筋肉を語る資格は無いと思う
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:20:27.40 Hh8cc4Wt
なんで？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 05:46:56.49 4Kv8mooE
アイソキネイターで筋トレをやろう！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 19:42:19.82 TnRggB0d
>>671
有酸素運動するなら炭水化物は必要不可欠だよ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 14:04:10.26 AbOVfhoc
生理中ってやっぱ筋肉つきにくいですかね
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:19:01.79 5XVPJhu8
>>681
おまえのそれは生理じゃなく痔だから
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:32:20.64 5ynqjHQM
>>673
俺のお薦めはサバの水煮缶だ。一缶安売りだと７８円とかで買えて、タンパク質たっぷり、
脂質も良質なＤＨＡ，ＥＰＡを豊富に含み、カルシウム、カリウム、ビタミンなどが豊富。
常備も簡単だし、トレの後にタンパク質が足りないと思うと一缶食べる。これだね。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:49:12.21 ME2TGhs9
いつもながら根本的に流れが変。ここでは誰もマッチョになろうとしてないのでは？
ウ板のデブが来るからおかしな茶々が入るんだけど、既存の筋肉を動かして、
カロリーを消費して痩せるのが目的でしょ。デブは来るなや。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:01:10.86 t7h6UxUv
自重トレ自体のカロリー消費だけで18キロくらい痩せました
摂取カロリー計算はまったくやってませんが日に1500は軽く超えてます
でも自重トレ程度のカロリー消費では痩せられないと笑われます
なぜだ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:02:23.43 cmYt44UA
初心者で極端的な減量と筋肉の増加をしたいと思ってる者ですが
食事の組み合わせがよく分らなくて、殆ど野菜だけの生活にしてるんですがこれは効率が悪いんでしょうか？
料理やカロリーコントロールが苦手なもので食事のメニュー作りも面倒に感じてしまって
たんぱく質は豆乳を取るようにしてるんですが100ml55kcalと書いてました
筋トレはマシーンを使って上半身と下半身に日を分けて筋肉痛にならない程度に10回を2セットずつやってます
負荷はもうちょっとかけた方がいいんでしょうか？例えばベンチは80kgまでもてるんですが60kgを10回2セットとかってやってます
レッグカールも80kgなんとか一回いけるのを40kgで10回2セットにしてます
ウォーキングを20分を2回してるんですがデブなせいでこれが一番つらいです
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 15:47:33.27 l4fRA27o
URLﾘﾝｸ(e.mjmj.be)
絞れてきた
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:09:40.11 nXmIuvOX
>>686
ダイエットで話題の糖質制限のスレ見てたら、こんな筋トレと食事制限に
ついて詳しいブログが載ってた。
ざっとしか読んでないけど、有酸素運動は時間の効率が悪いので、筋トレ
でも、高強度を勧めてる。
糖尿病の治療も入っているから参考にならないところもあるかもだけど、
全部読んだらためになるヒントが得られるかも。
URLﾘﾝｸ(ojyokoita.blog.fc2.com)
ちなみに糖質制限ＶＳ筋トレで荒れてるスレ。
読んでると、筋トレ優先の方が心身ともに健康と確信できて励まされる
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 02:27:28.28 6elJy9xf
>>686
トレも有酸素も、もっともっとハードにしないと駄目。
トレをサーキットにして、有酸素と兼用してもいい。
食事は面倒だったら、プロテインと肉と豆腐と魚の缶詰。
面倒じゃなくても、プロテインと肉と豆腐と魚の缶詰でいい。
それとビタミン剤を飲んでれば、とりあえずバランスとかは考えなくても問題無い。
減量中は筋増量は見込めないと思ったほうがいい。
とにかく、今ある筋肉を維持するために筋トレをしてタンパク質を摂る。
体重が理想に近づいたら、筋増量のメニューに取り組むべし。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 09:37:16.52 tvD+zne3
>>686
適当な事を言う奴が居るので注意しろ
基本的に、今どれ位太っているか解らないから何とも言えないのだが
急激に痩せては皮膚がたるむから気をつけろ
食事は基本的にタンパク質中心にする事 体重80ｋｇだとしたら一日に必要な
タンパク質量は80ｘ2＝160ｇって事に基本的になっている これは頭に入れておいて欲しい
プロティンで取るか、ノンオイルシーチキンで取るか 鳥ささみで取るか、卵白で取るかは自由
次に炭水化物カットが必要 3ヶ月は今取っている炭水化物量を3分の2にする事
トレーニングはベンチプレス、ショルダープレス、サイドレイズ、アームカール、フレンチプレス
それにクランチだけで良い 10回ギリギリ挙がる重量でインターバル2分以内で3セットずつ
2セット目以降は10回出来なくても良いが、10回3セット出来る様になったら重量を上げる事
そして、足はウォーキングだけで良い（今は） 多分かなりの体重だから歩くだけで
筋肉は強化されると思われる 今は関節に負担が掛らないように胸を張って
腕を振って足幅をなるべく広く取り膝を気持高めに上げて1時間は歩いて欲しい
これを3ヶ月やる 効果は出るが、基本的には体をトレーニングにならす程度の感じで
自分にプレッシャーをかけない、効果を直ぐに期待しないで続ける事
これが大事 大体は効果が出ないから止めてしまう
何十年も溜めた脂肪を3ヶ月程度で落そうなんて安易に考えず根気良く続ける事が大事
頑張れ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 09:55:51.26 Zjuqr4rv
>>685
筋トレ自体のカロリー消費量なんて微々たるもの
筋肉をつけてカロリーを消費し易い体にするのが目的ではないの？
減量は食事制限と有酸素運動でしょ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:13:56.20 K2WvmEEQ
筋トレするなら高負荷で追い込まないと持久力が付くだけ。
それが分かってないといつまで経ってもベンチ100kgもいかない。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:53:54.01 B7TD5W7o
デブになりたくてトレする訳じゃないのに馬鹿な事を
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 18:10:47.49 QBOIeVST
>>692
アホか。ここ見てる人はベンチ100kgなんて目指していないだろ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 18:39:36.54 B7W6vqXd
>>694
>>692 は空気読めてないけど、目指してるらしいのが一人は居るので
「目指してないだろ」は成り立ちませんね。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 19:03:47.85 B7TD5W7o
目指してるならこのスレじゃ駄目だろ
頭弱いなら病院へ逝け
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 19:24:18.73 eolfPEfX
いま26で180、72だけど
筋トレ始めたのが高2の頃
筋トレなんてしたことなくて78キロでただのデブだったけど、ヴァンダムに憧れて毎日がむしゃらに筋トレした三ヶ月で65まで落とした
卒業してからしばらく休んでたらめちゃ衰えたよ
最近ジョギングも初めて筋トレも再開したけど中々だなぁ
バーベル30キロで100回も連続でできない…
始めた頃は100回どころか腹筋もスクワットも1000回毎日やってたけど今はもう無理だ
脂肪落としたいです
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 04:03:00.11 JsRHTK3b
>>691
じゃああの脂肪はいったいどこへ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 15:48:20.76 zDVapRI7
>>698
自重トレを毎日1時間休まず実行すれば500kcalくらいは消費できる。
摂取+1500kcal基礎代謝-1500kcalトレ-500kcalその他-500kcalだとして、
一日1000kcalの消費、1ヶ月で4kg程度の脂肪が削減できる。
4～5ヶ月で18kg減は可能だろう。
一時間休まずに自重トレをする行為は、筋トレとは違うと思う。
どちらかというと、有酸素運動だろう。
もし君が一日10～20分程度の自重トレで体重が18kg減ったのであれば、
それは自重トレのお陰ではなく、別の要素による体重減だと思う。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 13:51:34.90 6tFSS0Uu
w-inds.橘慶太「プロテインは飲まない方がいい」
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 16:43:46.22 9HkcHUuj
ホモ板の話は要らないからウザいから来るなホモ
ウ板はホモしかいない
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:04:54.70 k8z6dKRp
お前もホモなんだなｗｗ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:44:28.35 9HkcHUuj
アホかホモな訳ないだろ
ホモになったら死ぬわ
気持ち悪い
生き恥さらしてどうする
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 14:00:46.75 Qo9Ja83d
>697
その身長でその体重なら糞ガリだよ。
低負荷でそんなに毎日回数こなしても筋肉が傷んで細るだけ。
しっかり食べて、食事はたんぱく質中心で市販のプロテインも採って
筋トレは超回復を考えて週に２日くらいにして、
その代わり連続で10回くらいしかできない負荷を
数セットで自分を追い込むべき。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:21:19.75 TDYCKUDV
↑ ダイエット板でこんな事書くからウ板の人間が豚って呼ばれるんだろうな。
体じゃなくて脳がブタだな、こいつｗ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:52:11.96 utkdskx0
>>704
中には体幹部は普通サイズで、脛と頚の長さで平均より大幅に身長が高いケースもあるからな
その場合特に痩せていなくても、数字的には超ガリガリみたいになる
そんなモデル体型の日本人は少ないが、皆無な訳ではない
更に規格外になると、ダルビッシュとかシャラポワとかランディ・ジョンソンとか
お前らバランスがオカシイだろ、みたいな人種もいる
でも実際は180cm-65kgなんて大抵はガリガリだわな
一応例外もあるって事で、即落とすのは短絡的
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 12:51:27.25 5dCyjc/B
ここは痩せるためのスレじゃないのか？糞ガリに成れれば大成功じゃん
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 14:54:53.39 Q7zci6c7
>>707
糞デブ氏ねよ糞デブ氏ねよ糞デブ氏ねよ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 15:17:06.44 hYZ2xfMR
しかし疲れるな
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 15:29:09.72 fqrhEGvx
体重減って来たからぼちぼち筋トレして見た目を絞っていこうと思うんだけど
腹筋、背筋、腕立て、スクワット以外にこれはやっとけって運動ある？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 15:36:22.14 hYZ2xfMR
見た目がよくなるように胸・腕・肩の辺りの筋トレがオススメ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 16:57:06.12 fqrhEGvx
逆三角形を作るように心がければいいって事だね
頑張るよ！
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 21:47:29.84 a6Do0hJb
ダンベル使うならいろいろできるけど
自重なら懸垂、ディップス、逆立ち腕立てもやるといいよ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 00:10:57.96 Z/pgf5Cw
自重トレは意外と難しい。
逆立ち懸垂とか変態的なことやるくらいなら、
ダンベルくらいは買っても良いだろ。
腹筋ローラーやプッシュアップバーもおすすめ。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:26:50.15 wLf2N4/j
ジョギングしかしてなかったんだけどなんか全然腹まわりがスマートにならんから
筋トレ追加したら3週間でかなり体全体的に引き締まったわ
腹筋で姿勢もよくなったし
やっぱ筋肉は大事だな
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:31:33.43 UOmpIfkP
筋トレしていると痩せるというより、リバウンドし難くなるから良いよね。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 01:21:09.10 jjyeAY5k
ジョギングする前に40回
帰ってきたあとに40回
腕立てしてるんだけど3週間ぐらいではやっぱりまだ
デブの上のままなのかな？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 02:22:48.16 m35C2gsu
元がどうだかワカランけど、三週間で劇的に変わる訳が無い
カロリー計算をしてみれば自明の理
そんな短期間で大幅に痩せるには不健康な食事制限か、血反吐を吐く様なトレーニングが必要
前者は健康を害するかリバウンド必至、後者は大多数の人間が実行不能
松野明美は「ちょっと家の周りを走ってみようかな」と”なんとなく”20kmとか走るらしい
やはり元オリンピック選手、タダの変な人ではない
そう言う人種なら出来るかも
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 04:37:27.32 d/weSOcF
筋トレしてみたが明らかに見た目に引っ込むよな
体重は計ってないが明らかに変わる
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 07:20:53.15 2486cbIb
体重がまったく変わらないと思ってたら体脂肪率が落ちてた・・・
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 13:46:48.61 WyQwCzdY
力昆布の為にダンベル購入しようと思うけど何キロがオススメ10キロかな？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 18:23:53.88 ZBKpMcA2
そりゃ君の筋力次第だろ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 16:28:02.07 fdYeC7Cy
>>721
最高級の利尻昆布がお勧め。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 16:58:21.60 gYyDt9X4
バケツやポリ容器に水入れてダンベルのかわりにしてる
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:02:01.01 9IiS00Dd
>>723
いいや羅臼だね
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:10:30.86 i6bwN66Y
力昆布の漬け方を教えて下さい、何キロくらいの重しが丁度良いですか？
727:そんじん
12/09/18 23:54:51.10 Dc9G6x68
わからん
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 16:45:28.85 hEFedh+4
10㌔のダンベルを買え
ホームセンターで売ってる奴
重量を変えられるのが良い
10㌔があまりに重く感じると心が折れてしまう
5キロの鉄アレイだとすぐに役に立たなくなる
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 11:21:44.55 SEERZqEt
女の子じゃねぇんだから10キロなんか役に立たないだろ・・・
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 13:25:06.31 3W2VIS8i
まったく筋トレしてないと部位によっては10kgじゃつらいところもあるよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 14:42:10.75 ZgpX0qfd
スローとフォームをきちんとすれば１０キロでもきつい
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 15:11:12.92 oPMfG4j/
>>729
うpよろ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 16:21:11.98 oPMfG4j/
口だけでうp出来ない奴が女の子だな
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 16:33:39.83 Q21o2X7L
デブで10キロとかアームカールすら微妙だろｗ
とダイエット板でマジレスする俺に一言
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735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 17:08:44.82 XGgLvh13
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736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 17:09:22.87 ty+Hf7av
アームカールはフルレンジ&ストリクトで10キロはけっこうきついよ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 17:11:33.78 oPMfG4j/
デブだから力があるとは限らない
しかも、痩せるには軽い重量でのトレの方が効果的だと言う事もある
カール10㌔と言ってもチートカールとストリクトカールでは全く別なものでもある
10キロだから温いとか雑魚だと思ってしまう奴が一番雑魚だと言うことだろうな