12/06/05 18:52:56.58 3bKUqJON
>>25
キミとｕｐできる人の違いを教えてあげるよキミは何かネタや突っ込みを探すだけだろ？
自分では何も作れないのさ
だが私は自由に作れる
キミのように嫉妬をモロに出してくる輩が２ｃｈにはウヨウヨいるからね
好きなときに好きなスレで好きに遊べるのだから２ｃｈに張り付くというのはまるで意味合いが違う
まぁ自分で立てたスレの管理にまるでＤＪのように相手させられたが最早そんな必要もなくなったのだよ
そうそう一応トレの分割を書いてみたよ、あくまで参考程度にしてね
トレはなるべく一日置き、調子良くても２連続まで。
腹筋、側腹筋などの腰周りや前腕は中日に好きに好きなだけやります。
Ａ 胸、二頭、自重スクワット１００回
Ｂ 肩、三頭、自重スクワット１００回
Ｃ 背、僧坊、自重スクワット１００回
膝の怪我のリハビリ＋体力向上やダイエットを兼ねて自重スクワット連続１００回なのです。
バーベルで中高重量は秋以降ですな。やれる人は４分割で下半身の日を作られるといいでしょう。
Ａに二頭を入れるのはＣである程度二頭を使い動けるようにしてあるのと胸で三頭を適度に刺激しパンプＵＰしやすい状態になろうと判断したからです。
ＢはＡで肩や三頭を適度に使いこれも二頭同様準備ｏｋな状態であろうと判断しココで完全に潰します。
ＣはＡでの二頭の回復も終わり補助とし機能できる状態になっているであろうとの判断で背中を完全に潰します。
Ａの胸に一抹の不安があるとすればＣで背中に疲労が残り胸トレに悪影響がでないだろうかという一点のみですが、コレはＣＡの間に一日は必ず休養日を挟む事で払拭できましょう。
上記を５～６日（休養は体調次第）で回す感じでイケルと思います。
トレは１円にもならん純粋なる個人趣味です。体力を無駄に使わない為にも毎回ＳＥＴで完全に限界まで、かつストリクト＆マッスルコントロールを意識してクレバーにやりましょう。
サポートがない場合は最後だけチートで挙げネガティブはストリクトで限界まで。レストやドロップも使います。
ｈURLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
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