12/06/09 17:48:34.58 C3r630rS
>>123
足を押さえると、足の力(太もも前)で上がってしまうから腹筋に効かないんだよ
家で足上がってもいいし、頭上がらなくてもいいから、限界！痛い！というまでやってみて
筋肉痛が酷かったら二日ほど休む。まぁ腹筋スレROMるか動画漁った方がいい
12/06/09 17:48:34.58 C3r630rS
>>123
足を押さえると、足の力(太もも前)で上がってしまうから腹筋に効かないんだよ
家で足上がってもいいし、頭上がらなくてもいいから、限界！痛い！というまでやってみて
筋肉痛が酷かったら二日ほど休む。まぁ腹筋スレROMるか動画漁った方がいい