12/06/05 04:57:28.30 vqv4hHwP
>>37
健康に害があるほどの肥満なので、まずは大きめの病院で検診を。
受診理由は糖尿病の検査をお願い、とでも言っとけばOK。
続いて、病院専属の栄養士から食事管理指導を受ける。
その体重で無理な運動をすると、下半身の関節を痛める可能性が大きく
運動を出来ない体になってしまうので無理はしない。
選択肢は水中ウォーキングか水泳しか無いと思ったほうがいい。
フィトネスクラブや公営体育館のプールなどで、指導員の指示を仰ぐといい。
最初は恥ずかしいかもしれないけど、そこまで肥満だと逆に開き直れる。
食事制限とプールで、グングン痩せることができる。
腹筋(と言っても首を持ち上げてヘソを見る程度)とか、土下座腕立てとか
ラジオ体操も並行してやってみよう。