ウォーキング＆ジョギング　ダイエット51周目at SHAPEUP

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174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 00:10:43.16 fAkvSDMT
>>160 牛夫さん

夕食は炭水化物(ごはん)抜きで、気楽にウォーキングすれば長続きするよ｡

朝昼普通、夕食はノンオイルのシーチキンと豆腐1/3丁と澄まし汁のみ 1日おき7キロウォーキング(約1時間半)もしくはショコ 1年で59kg―51kg 約8kg減 2ヶ月ほど現状維持中。 体調不良じゃなければ ずっと続けるつもり。

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