12/06/06 13:20:32.22 AWzcuGJI
170cm73kgの男だけど運動だけで一ヶ月3kg落とした。
聞きたいのは一ヶ月で落としていい適正な数値ってある？
食事制限すればもっと落ちたんだろうけど、あまりストイックにやると続かないと思うから。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:26:27.59 G3Kg5Z0q
>>175
落ちたものの内容にもよるけど、体重の5％までっていうのが定説
体重73kgだと3.6kgくらい
ただそのくらいの体重だと減るペースが落ちてくると思うので、
月2kgくらいを目標にしたらいいかと思う
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:33:41.39 +qoKUPpw
>>176
> 文章読めない人多すぎじゃ？
お前がな
>>165はダイエットしてるつもりで増量しちまったんだよ
書いている内容からすれば運動は十分やっているようにみえる
となれば体重が落ちない一番の要因は食い過ぎだろ
次、痩せれば脂肪も筋肉も落ちるが大抵は脂肪の方が多く落ちる
しかし体脂肪率落としたくないのだから少なくとも筋トレはやめて筋肉を多く落とす必要がある
数値上の達成と書いたのはそれで本人が満足できる体型になれるかは知ったこっちゃないという意味だよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:44:21.27 G3Kg5Z0q
>>177
いやいやいや、162cm・55kgで体脂肪率20.8％なんだから食いすぎじゃないだろｗｗ
大体たくましくなってるんだから…
男性の体脂肪率と一緒くたにしてないか？
しかも落としたくないって言ってるのは体脂肪率じゃなくて体脂肪だ…
10代ならまだわからんでもないけど、30代女性で20％切るのは本人も言ってるけど良いことじゃないし
本人が満足できる体型にはなれるよ、22％くらいでも
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:45:26.46 5JfO5vtf
>>165は結構いいスタイルしてるんじゃないかと思ってる
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:51:06.96 +qoKUPpw
>>178
だからお前は隠れている部分も含めて文章読めよアホ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:56:14.84 G3Kg5Z0q
>>180
いや行間を読むのと自分の妄想を練りこんで他人をアホ呼ばわりする違いが分からない人になるのはちょっと…＾＾；
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:03:51.55 +qoKUPpw
>>181
お前にそのまんま返すよ、数年後は自宅で自営業のホワイトワーカーになる予定のアホ
これ以上お前を相手にすると無駄レス消費するから俺はここで引くが第三者が見りゃ流れはわかるだろ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:08:39.95 G3Kg5Z0q
いや君「数値だけの目標達成したけりゃ飯減らして運動やめて筋肉落とせとしか言えない」とかいう
何の役にも立たないことしか言ってないからね…
いやぁ俺の未来までわかるとは恐れ入ったわーｗ
さすが自称隠れてる部分を含めて文章読めるやつの能力はすごいわｗｗｗｗ
それで妄想だと思わないんだから、自分のことを全く疑わないで生きていける人種は幸せだね
笑わせてもらいました
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:10:45.92 AWzcuGJI
何でこのスレって言い争いが多いの？
みんな導火線が短いんだね。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:11:35.11 5JfO5vtf
トレのし過ぎでキレやすくなってるんだろう
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:14:03.26 DYw+9FU8
ID:G3Kg5Z0q「だからお前は文章の隠れている部分も含めてそいつの数年後の未来も読めよアホ」
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:19:06.45 AWzcuGJI
脳に糖分が足りてないのかな？
まあまあ、甘い物でも食って落ち着きましょ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:22:23.16 DYw+9FU8
まあでもこういうエスパーが顔真っ赤にしてるのを見るのも好きだよ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:38:29.05 VeOBfBIu
最近レス伸びてるなと思ったら
毎度喧嘩してんな。
ピリピリしてても痩せねーぞ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 15:20:25.09 tURmqB0L
ダイエットって正解がないから自分と違う事してる人がいると正したくなっちゃうのかな？
質問スレも他の板と違ってだいぶ怖いもん
191:165
12/06/06 16:33:30.93 TpbChVUl
みなさん、レスありがとうございます！
争いになってしまったようですみません・・・
落としたいのは体重そのものですｗ
体脂肪は一度17％くらいになって、貧血になってしまったので
食事制限しながらのトレはやめました。
もうすぐ健康診断があってそれまでに落とせればな～と。
だって体脂肪率なんて出ないでしょ？
あくまでＢＭＩだけの判定なのでしゃくですよねｗ
男性でマッチョな人でもウエイト上はデブ判定だそうで
私のトレーナーさんが怒ってましたｗ
まあきっかけはそれなんですが、動いている時に
体の重さを感じる時もあります。
もう少し軽いと動きやすいんだけどな。
ちょっと絞り込むとすぐに体脂肪だけ落ちちゃう。
かといって筋トレしないと体の動きのキレがなくなって
運動すべてがやりにくくなっちゃって・・・
一時期、負荷を落としてトレしてましたが
うまくできていなかったのか
脂肪量だけ増量してあんまりいい事なかったです。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 16:44:38.84 Wqrxg3DM
>>191
体脂肪率は一度忘れよう。
体重と見た目や触った感じ、可能であれば筋力の推移で体組成を推測した方がいいよ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 16:49:20.19 Wqrxg3DM
体脂肪計の数値は参考にしてもあまり意味は無いよ。
絶対値としてはもちろん、相対値としても不正確すぎるから。
女性なら20%切ってくると見た目的には殆ど贅肉無い感じだと思う。
チョンダヨンさんとか杉本彩さんなんかで20%くらいでしょ。
マラソン選手並に絞って15%ってところじゃないですか。
さすがに後者だと健康面にも影響出てくるかもしれないのでお勧めは出来ないです。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:16:10.05 Ad8RJZB5
>>191
答え出てるじゃん
・体重落としたい
・食事制限とトレは両立不可
→食事制限してトレはしない
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:35:52.98 44t0ExuQ
体重が落ちなくなった
まだ標準体重より7kgも多いのに2週間変化なし
この停滞期はいつまで続くのかな？
毎日1.5時間の有酸素だけどトレ内容変えなきゃだめかな？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:38:40.53 gjPr+3iU
>>195
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せる、ただそれだけのこと
停滞期なんて初期ボーナスが終わっただけだから
消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らすしかないぞ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:33:59.47 44t0ExuQ
過剰なカロリーが【敵】って事は分かってるんだけど
たまにこってりラーメンだったりカツカレーだったり食べたくなるでしょ？
あと粉物とか甘いお菓子とかさ。
我慢するのがベストなのは百も承知なんだけど
体型を維持する為にそういう高カロリーなものを一生食べないってのも悲しいでしょ？
たまには食ってもいいよね？
ってか、そういう物を食べたくなった時ってみんなどうしてるの？
そんな事言ってるからお前は痩せられないんだ！とかは無しで聞きたい。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:35:30.20 46Zjkhgw
>>196
いや停滞期はあるでしょ
ダイエット長期間やってて同じ消費カロリーと同じ摂取カロリーでも明らかに停滞する時期がある
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:36:15.06 mh/LmzA5
>>197
デブの"たまに"は、たまにではないからな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:40:56.42 IFs3PiYz
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:44:27.77 46Zjkhgw
>>197
他をローカロリーに抑えて調整して食べる
でもせいぜい1ヶ月半に1回くらいだなぁ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:49:30.60 hn7i+QOc
>>197
別に止める気はないから、食いたきゃ好きなだけ食えばいいよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:51:53.26 420uXWzZ
>>197
冗談抜きで糖質、とくに砂糖やブドウ糖みたいな血糖値上げやすいものは食欲を上げる麻薬みたいなもの
糖質制限して血糖値の上下少なくすると食欲そのものが減ってくる
糖質制限といってもピンキリだから糖質制限スレも見るといいかもね
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:52:04.83 44t0ExuQ
>>202
みんなはどうしてるの？って聞いてんの。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:54:19.86 46Zjkhgw
>>204
なぜちゃんとレスした俺を無視してそっちにレスをするんだｗ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:56:22.14 jZf24VYj
ここの奴らは脳内だからネット調べたことしか答えられんのよｗ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:58:07.47 44t0ExuQ
>>205
悪かったw
いや自分も一ヶ月に一回くらい食べたくなって、結局食べるんだけど
後で凄い自己嫌悪に陥るのよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:59:27.03 hn7i+QOc
>>204
Q：たまには食ってもいいよね？
A：好きなだけ食え
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:59:38.78 420uXWzZ
>>206は他スレでも煽ることしかしないゴミ屑だよねｗ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:01:26.06 46Zjkhgw
>>207
頻度が多くなければ大丈夫だよ
一ヶ月に1回くらいなら、たとえ1000kcalレベルでオーバーしたとしてもトータルで見たら大丈夫
だから気持ちはわかるけど自己嫌悪に陥る必要はないよー
ただ暴食まで行っちゃうと次の日もたくさん食べたくなっちゃうことがままあるから、
やっぱりその日の他の食事で調整した方が次の日が楽
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:08:14.93 44t0ExuQ
>>210
了解。
ジムに通いだして体調が良くなったのもあって飯が美味くて仕方がないw
だから余計に美味しい物を食べたくなるっていう悪循環w
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:08:57.29 420uXWzZ
>>207
停滞期自体のメカニズムを詳しく把握してないのでなんともアドバイスしにくいのだけど
俺自身は1ヶ月以上止まった経験はないなあ
それにドカ食いはしないけど2週間に1回くらいは好きなもん食べて大丈夫だったよ
あと体重減れば基礎代謝も落ちるわけで、ずっと同じ摂取カロリーじゃ落ちが悪くなるよ
1ヶ月経っても全然落ちないようなら平均摂取カロリー減らした方がいいと思う
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:14:51.54 44t0ExuQ
>>212
ありがとう
普段の食事は結構抑えてるんで、後は負荷を強くするしかないのかな？って思ってたんだ。
もうしばらく様子見てみます。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:44:47.80 RALC8KIr
この2カ月で12kg痩せたけど天一のこってり大盛1回、王将の天津飯大餃子付1回、びっくりドンキのセット1回、肉カレー2回食ったった。
全然後悔はしていないが、ダイエット終了後に同じことをやる勇気は今のところない。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 00:02:55.97 AKhEqbZU
今度回転寿司行くんだが、たぶん20皿以上食うだろうな
一食4000kcal以上を調整するのがまた大変だw
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 07:01:19.47 h5G1ifbC
肩こりが酷くなった、、、
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 09:38:54.38 QqOHM4MP
>>215
上のネタだけ食えばよくね？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 09:47:30.01 B7UsUmQ5
>>217
だったら刺身食えばよくね？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 09:49:08.97 bvOy7Vod
>>218
そもそも20皿も食わなければよくね？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:27:37.73 0MrfFx1K
財布に1000円だけ入れていけ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:29:09.54 0MrfFx1K
回転寿司20皿とかご飯の部分だけでも集めて茶碗に入れたら嫌悪感しか感じないと思うぞ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:31:30.63 JlBGEZht
寿司屋行く30分前に血糖値あげとけ。20皿もいかないだろ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:57:16.21 Po03XcFd
体脂肪率と体重は平均数値になったのだが、わき腹と下っ腹の贅肉がなかなか取れない
一番上の腹筋はうっすらと見えてきていい感じなんだけど
その下と横がぷよってて格好悪い
一番取れにくい部分であると認識はしているが、本当取れない
根気よくジョギングと筋トレして凹ましてくしかないな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:13:37.24 0MrfFx1K
平均だからそんなもんじゃない？平均はムキムキじゃないぜ？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:38:27.78 Po03XcFd
肥って痩せても平均体重ぐらいだと贅肉は残るよね？
以前デブる前の平均体重時は贅肉なかったんだが
それと歳もあるか
元々痩せ型
平均体重よりマイナス8kg（二十歳）→就職して増加でから平均体重（30歳）→さらに7年の年月を経て平均体重プラス13kg
でやばいてことで半年かけて平均体重に戻す。今は維持して一年ぐらい
これからは体脂肪率14％目指します
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:47:27.96 AjeZOOYl
>>225
>肥って痩せても平均体重ぐらいだと贅肉は残るよね？
それは除脂肪体重次第でしょ。
一般的な太る→痩せるの過程だと筋量失うから以前と同じ体重になっても以前と同じ体型にならない事が多いんじゃ無いですか。
自分の場合、運動不足の中年太りを経てからのダイエットだったから168cmで55kg切るくらいで薄っすら腹筋見える程度にしかならなかったよ。
多分ある程度はっきり割るためには52kgくらいまで減量しなくちゃダメだったかも。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:12:59.85 B7UsUmQ5
>>226
それじゃ贅肉はなくなっても鶏殻みたいな体になるんじゃね？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:32:47.52 0MrfFx1K
中年の52kgとか見る影もない姿だろうな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 17:09:57.62 mXzaUUCS
鍛えていれば十分見れるな。鬼塚なんて超ハエで170超えてたからな。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 17:17:44.26 bvOy7Vod
昔は180cmで58kgくらい、体脂肪率9％とかだったけど良い体って言われてたな
ガリじゃなかったんだよな
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 18:11:46.07 bibS4/tu
どう考えてもガリだろ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 18:16:00.84 bvOy7Vod
ムキムキ系じゃないだけで筋肉はあったからな
バランスのいいスポーツ体型とは言われても、ガリとは一回も言われたことがなかった
筋トレしてたけどあの頃は広めと狭めの腕立てと上に足引っかけてやる腹筋背筋だけだったね
あとはインターバル系のランニングとエアロバイク
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 18:18:19.93 HMWlEzUk
骨と皮が目立たなければガリには見えないだろうけど筋肉は少ないね
いい体ってのは背が高くてスレンダーって意味でしょう
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 18:22:56.46 bvOy7Vod
いい体の意味はスポーツ体型の意味
スピードとパワー両方出せそうな理想的な体型って言われてたからスレンダーとは意味合いが違うんじゃなかろうか
まあ脂肪少なかったから筋肉が目立ってたのかもしれないが
触ると固かったし胸板もあったよ、マッチョではないが
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 18:29:36.25 oIGb0K2R
健全な精神は健全な肉体に宿るというが、
その状態を知らない人間がモチベーションを保つのが難しい
運動で減量を実践しようという人の大半は
「昔は」いい体をしてた事のある人だと思うけどな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 18:45:12.36 rAqyp6HQ
ただの思い込み
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 19:16:23.03 AjeZOOYl
>>227-228
多分そうだろうね。
学生時代は54～55kgくらいだったんだけど、当時の身体とダイエット後の55kgの身体では全然見た目が違う事に気付いてダイエットは止めたよ。
自分の場合、ダイエット前が64kgくらいだったけど筋量が少なすぎて隠れ肥満だったと思う。
結局そこから絞っても貧弱体型にしかなれないっていう事に55kg時点で気付きました。
筋量減っちゃうと何かと大変だよね。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 20:40:34.69 uvSXRiko
>>234
君は壷とか絵を買わされるタイプだね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 21:01:10.49 V4c1efU+
>>238
さすがにそうなら自分で気づくわｗ
陸上仲間の長距離のやつはもっと足細かったから、むしろもっと痩せなきゃと思ってたくらい
今考えるとあれでちょうどよかったけどね
当時は体脂肪率5～7％くらいにしようとか思ってたけどそれ以上落ちなかった
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 21:51:58.98 r5x7+cnQ
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
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241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 02:53:10.31 +Vw5qntq
筋トレでモテモテになった馬場孝司氏
URLﾘﾝｸ(pita.st)
URLﾘﾝｸ(pita.st)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 08:18:53.90 mRecnnbi
夏まで間に合いそうもないこの脇腹と下っ腹
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:19:45.07 UStWZTAJ
自分もそうだけど
脇腹と下っ腹は長年デブだった功罪として付き合っていきましょう…
腹の贅肉見て戒めと思い
皮下脂肪て食事制限だけでは取るの厳しいよね
やはり有酸素をコツコツと毎日やるしか手は無いのか
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:23:20.51 a242ToZI
>>243
関係ないよ
皮下脂肪でも内臓脂肪でもちゃんと制限してれば燃える
単純に同じ脂肪量でも食事制限のみや有酸素運動のみだと
外から締める筋肉がない人はぽっこり見えがちなだけ
ガリガリだけどおなかぽっこりな人もいるけど大体このタイプ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:23:29.43 IoPMdgx8
単純に体脂肪率を5%とかめっちゃ下げないと下っ腹は取り切れないと思う
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:29:34.03 UStWZTAJ
食事制限しすぎると筋肉も減るからあまり減らせない
一日1500キロカロリーぐらにしても下っ腹取りきるのは難しい
で、有酸素＋筋トレなんだけどね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:34:10.49 a242ToZI
そんなに下げなくて大丈夫
ただ筋肉を全くつけないで下っ腹取りきるのは相当削らなきゃいけないことは確かだけど
でも5％までさげなきゃいけないレベルなのは相当な気がするがｗ
1ケタならよっぽどじゃなければ出っ張ったりせんと思う
摂取カロリー減らしてカロリー落とすのも、
有酸素のみで消費カロリーを増やしてカロリー落とすのも、原理的には同じだからやっぱりどこかで筋トレが必要
有酸素運動では筋量増えたり維持できたりしないしね
細くてスラリなモデルさんでもちゃんと筋トレしている
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:37:17.52 IoPMdgx8
腹筋バリバリに割りたくてかつ筋肉維持したいっていうなら
一度の減量で全てを済まそうってのは甘いというか効率悪いと思う
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:40:17.96 a242ToZI
そんなバリバリに割りたいようなムッキムキ志向の人は少ないんじゃない？
普通の人は男はスマートでそこそこ筋肉ある、女の人はよりスラリと可愛くになりたいと思う
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:42:21.84 IoPMdgx8
もちろん俺もそう思うよ
でも>>246は腹筋割りたいけど筋肉落としたくないし食事制限はあまりしたくないし・・・
とどっちつかずでしょ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:47:10.37 eL5StuZ8
でもほんと王道やっても下っ腹だけは落ちんよなぁ
時間に余裕ある人なら分からんけど
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:48:55.05 a242ToZI
この人って下っ腹とりきるって言ってるだけだから割りたいわけじゃないんじゃない？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:55:38.55 WDTSoXeG
脱いだ時に恥ずかしくない程度にはしたいよな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:03:21.40 IoPMdgx8
>>252
それは俺の勘違いかもしれない
でも中年腹っぽい体型から下っ腹取り切るにはある程度腹筋下部も割れてないと無理だよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:04:36.49 UStWZTAJ
>250
腹筋割りたいなんて全く思ってないよ
下っ腹の余分な肉が取れればいい
食事制限だけで下腹落とすのは難しいと言ってるだけで
だから有酸素+筋トレが必要だと言ってるんだけど分からない？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:08:34.13 a242ToZI
>>255
ん？アンカ間違えた？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:22:57.07 IoPMdgx8
>>255
食事制限だけで下っ腹は落ちる
筋肉も痩せるから筋トレはやった方が良いのは同意
でも部分痩せはできないので下っ腹の脂肪を他より早く落とすことはできない
結果として体脂肪率をもっと下げないと下っ腹が目立たなくならないので腹筋は割れているはずってことね
>>245で書いたように細かいことはいいからとにかく体脂肪下げりゃ手段はなんでもいいんだよ
それを早く達成したいなら食事制限気にするよりさっさと下げてから筋肉付け直したほうが効率いいよ
やり方は自由だし否定しているわけじゃない
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:30:26.23 mRecnnbi
立ってる時はいい感じなんですが座ると腹がボテってなります
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:31:43.43 WDTSoXeG
座った時に猫背だとどうしても腹がボテっとなるよな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:35:22.99 mRecnnbi
>>259
あっマジだわ
結構変わる
腹筋より背筋重視してみようかな
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:38:43.29 a242ToZI
アウター鍛えて無理に割ろうとするより腹部周りの体幹鍛えた方が締めやすいような気もするな
女の人とか特に
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 13:58:18.33 QUf4iQbf
つうか下っ腹が出てない人なんていくらでもいるよな
その人達がみんな体脂肪一ケタ台ってことはないだろうし
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 14:07:43.76 teFQi2vR
つーか年齢にもよるんじゃね？
20代と40代では条件が違うだろ？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 14:38:43.02 2NfnZpQ8
【研究】バナナとスポーツドリンク、運動中のエネルギー補給源良いのはどっち？
ｽﾚﾘﾝｸ(scienceplus板)
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:38:10.50 a242ToZI
しかし取ったエネルギーを消費するために運動してるんだから
運動するためのエネルギーをわざわざ取るのって本末転倒な気がするんだがどうだろう
それなら食後に運動するとか運動量わけるとかした方がいい気がする
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:52:17.45 KXiPX1KU
腹周りがスッキリしてそこそこ腹筋割れてる程度なら体脂肪率15%程度で充分
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 16:05:08.61 WDTSoXeG
>>265
スポーツのパフォーマンスを出すためにバナナとスポーツドリンクどっちがいいのかって話だろ
ダイエットの話じゃない
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:03:10.96 K7EyMzw7
有酸素運動だと筋肉がつかないという迷信を信じないように
ランニングは強度の高い全身運動です
足腰だけでなく腹筋もつきます
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:06:24.34 a242ToZI
>>268
最大負荷の60％以上じゃないと筋肉はつかないよ
通常の有酸素運動だけじゃなくてインターバルトレーニングでさえ筋肉はつかない
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:24:42.90 WDTSoXeG
速筋の筋肥大のことだけを指して言ってるんだろ？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 18:06:08.26 yZqHCb62
ここ半年のトレーニング（マシン→有酸素、主にRPB）でウエストや全身もある程度引き締まって体重は3キロ落ちたけど、体脂肪率が34％から全く変動ありません。
中年女性なのですが、せめて30％は切りたいです。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 18:10:08.31 a242ToZI
>>270
でもそれ、足腰だけでなく腹筋も付きますって語弊ありまくりじゃない？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 18:14:06.72 WDTSoXeG
自重の腹筋運動で最大負荷の６０％って行ってるんだろうか
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 18:53:16.82 ++IWiBAZ
URLﾘﾝｸ(ec2.images-amazon.com)
こういう書籍が持て囃されているように見えかけ食事するのが普通だと思わせる
農業・食糧生産・食事を推進し日本国の脱工業化を図るのが欧米諸国先進国・電通の策略
まだわからないのか平和ボケ日本人は
大体日本以外の(自称)先進国の人間は飯食わないし休まずに働くんだよ
URLﾘﾝｸ(x51.org)
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 19:38:51.91 TXXQ3usn
>>265
有酸素運動中は糖質と脂質が燃焼しているが、
長時間の有酸素運動をしていると糖質が枯渇して動けなくなる
(いわゆるシャリバテ)
糖質を補給しながらの有酸素運動ならより長い時間脂質を燃焼させられる
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 19:48:45.45 a242ToZI
>>275
いや、それなら運動時間を分けて食事の後にするとかにすればいいんじゃない？って話
あくまでダイエットの話ね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 19:53:34.75 ohOwTTDz
腹が減っては戦はできんからの。直前に粋のいいカーボいれるのもよし。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:53:12.10 TXXQ3usn
>>276
運動を細切れにすると移動の時間やシャワーの回数が増えて無駄が多すぎる
200kcal/hづつのカーボを入れてでも
600kcal/hの運動を使える時間いっぱい続けた方がダイエット的にも効率的
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:53:52.92 TXXQ3usn
>>278はあくまでも俺の場合ね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:00:03.78 +IJmEfU8
600kcal/hの運動って普通なの？
キツくない？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:05:53.70 TXXQ3usn
>>280
ジョギングなら10km/h程度のスロージョグ
エアロバイクなら170～180ｗ負荷程度
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:06:59.04 BzYpPQyN
600kal／1hとかトップアスリートでも無理
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:09:01.64 a242ToZI
>>281
それはかなり高負荷の部類だと思うなー
特にエアロ170～180W負荷で長時間やってる人は多分あんまいない
特に女性
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:21:41.88 TXXQ3usn
>>282
つ、釣られないぞ
>>283
市民ランナーレベルでもLSDでのペースぐらいだし
趣味で自転車やる人なら200ｗ負荷で踏んでるよ
20年ぐらい運動してなかった俺(41才)でも
半年で600kcal/hを３時間ぐらいはできるようになったよ
でも、運動嫌いな女性ダイエッターにはキツいかもね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:29:30.73 +IJmEfU8
ダイエットしなきゃって思って運動始めた人って、基本的に運動嫌いだと思うんだな。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:31:45.01 a242ToZI
>>282
トップじゃなくてもアスリートなら余裕だと思う
学生の部活で特待とかじゃないレベルでもまあ、長時間毎日だときつい部活だけどまあできる
>>284
一般基準では間違いなく高い方だよ
誰かスレに中負荷・高負荷有酸素運動で高負荷に分類されてたの張った気がする
うろ覚えだけど
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:32:12.41 /M/01uHU
体重77kgで200Wを1時間で600くらいだよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:49:12.90 7C2IA/4G
体重60kgでジョギング10km１時間で600ぐらいだよ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:51:01.06 +IJmEfU8
前スレで「１時間で３００キロカロリーの激しめの有酸素運動」って書き込みしてフルボッコされてたな。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:54:53.39 TXXQ3usn
>>286
>高負荷
そうなのかなぁ
周りがもっとできる人ばかりだし、
デブなおっさんだった俺でもできるから普通かと思ってた
>>287
ジョギングと違って体重を支えて、体重を動かすわけじゃないのに
エアロバイクって体重で大きく差が出るの？
ｗ数×3.7ぐらいが消費カロリーでしょ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:04:32.27 33qeU8ni
>>290
ジムのマシンが体重入力型だから書いただけ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:10:01.03 +IJmEfU8
素朴な疑問なんだけど
週3回のペースで600kcal/hの運動と、週6回の300kcal/hの運動はどっちがいい？
あと、週3回600kcal/hの運動を1時間するのと、同じく週3回だけど300kcal/hの運動を2時間するのはどう？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:21:35.09 uMZUyT0Q
>>271
最低１時間は走りなさい。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:23:12.89 a242ToZI
>>290
200kcal/hづつのカーボを入れても採算合うくらいなんだからかなり長時間やってるだろうし、かなり高負荷な方だと思うよ
仮にそれを毎日3時間半やってると14700kcalだから
カロリーを体重増減なしレベルにめいっぱい食べたとしても単純計算で月に8kg以上痩せることになる
>>292
有酸素は筋トレと違って毎日やってもいい、高負荷週3よりも低負荷毎日の方が健康にはいい、週1は休み入れた方がいい
そんな感じだったから後者の方がいいんじゃないかな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:32:47.43 7WkzjIEs
俺は高負荷もやった方がいいと思うな
ある程度負荷かけた方が負荷に適応して体が発達するだろうという意味で
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:36:53.97 a242ToZI
あとはまあ、単純に運動する日は運動してる時以外の活動量も上がってるから多分消費カロリーそのものも増えそうってのはある
でもそれ考えなくても毎日の方がいいらしい
筋トレは毎日やったらダメ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:42:30.95 TXXQ3usn
>>294
毎日じゃなくて２日トレして１日休みのペースで
ウエイト60～90分やってからジョグかバイクを３時間ぐらい
なんで8kg/月って計算なのかわからないけど、
ダイエット開始時は76kg、27％で半年経った現在は61kg、16％です
王道スレを参考にダイエットしてたら
いつの間にかフルマラソンのための練習になってたでござる
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:57:44.14 Crlytuj2
>>297
食事はどんな感じですか
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:23:10.66 5PJ55SJo
>>297
脂肪1kgを減らすのに必要なカロリーが7200kcalだからね
週14700kcalの消費カロリーなら単純計算で2kg×4週で8kg減る
2日やって1日休みのペースなら月20日はトレーニングしてることになるから
600kcal×3時間×20日＝36000kcal
だからウェイト分の消費カロリー入れなくても単純計算で月5kgペースで脂肪が減る
あと3時間程度しか有酸素運動しかしてないのに、
200kcal/hづつのカーボを入れても採算合うっていうのはさすがに計算おかしいと思うｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:31:07.72 VtuUY7Eg
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
糖質採りながらその分ボリュームを増やすとか、殆ど無意味だから止めた方がいいよ。
ID:TXXQ3usnさんみたいに他の目的があるならもちろんいいんだけどね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:36:59.87 5PJ55SJo
毎時200kcalもカーボとったら3時間で600kcalだし1800kcalの3分の1なんだよね
3時間って細切れにするよりカーボ取った方が効率がいいなんて時間運動してない気がするんだけどなぁ
細切れにする必要自体がない
普通にカーボ取らんで飯の後でいいような
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:43:51.92 tS50G7EO
>>298
トレ日は3500kcalぐらいでオフ日は2500kcalぐらい摂取
基本的にご飯、鳥はむ、
鳥はむ作成時のスープにセロリやキャベツ、ホールトマト、などを入れた野菜スープ
切り干し大根のマリネかひじき煮
プロテインを３回とMVM
トレ前とトレ中にBCAA+果糖
トレ後にプロテイン+ブドウ糖
ほとんどの日がこのパターンです
ただし、カミさんと休日が一緒の日の昼食は必ず台湾料理屋で炒め物ランチです
>>299
何かいろいろと計算がおかしいよ
200kcal補給して600kcalの運動3時間が変って意味がわからない
採算って何？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:45:59.14 5PJ55SJo
>>302
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/06/08(金) 19:38:51.91 ID:TXXQ3usn [1/7]
>>265
有酸素運動中は糖質と脂質が燃焼しているが、
長時間の有酸素運動をしていると糖質が枯渇して動けなくなる
(いわゆるシャリバテ)
糖質を補給しながらの有酸素運動ならより長い時間脂質を燃焼させられる
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/06/08(金) 21:53:12.10 ID:TXXQ3usn [2/7]
>>276
運動を細切れにすると移動の時間やシャワーの回数が増えて無駄が多すぎる
200kcal/hづつのカーボを入れてでも
600kcal/hの運動を使える時間いっぱい続けた方がダイエット的にも効率的
ほい
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 01:28:45.54 tS50G7EO
>>303
3時間を食後に1時間を3回に分割したとして
食後すぐに運動できないから食事→2時間休憩→1時間運動で1日がかりになる
シャワーの回数が3倍、洗濯物の量が3倍
自宅とジムの移動の時間が3倍、運動前後のストレッチの時間が3倍
こんなならカーボ入れてでも続けて運動した方がマシ
休日も午前中でトレ終わるから
午後は家族サービスできるし
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 01:30:11.78 5PJ55SJo
>>304
>>301
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 01:46:18.03 /68l7m2g
一気に30km走るなら途中で栄養補給するのは当たり前のことでしょ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 01:48:06.60 tS50G7EO
>>305
カロリーの数字しか見てないのか
話しても無駄っぽいから最後にするわ
社会人は1日に使える時間は有限
社会人だからグリコーゲンを枯渇させて疲労を残したくない
生活しながら続けていける事がダイエット的にも効率的だろう
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 02:00:19.81 5PJ55SJo
>>307
1､600kcal/hの運動を3時間するのに200kcal/hづつのカーボを入れる必要性がわからない
2､そもそも3時間の有酸素運動を細切れにする必要はない
3､その必要があったとしても、運動量の3分の1のカーボを摂取するくらいなら初めから2時間にすればいいのでは？
他にもつっこみどころ色々あるけど効率ってなに？という気がする
せっかく40代の社会人が平日にも4時間半＋シャワー時間＋ストレッチ時間＋移動時間が取れるのに…
夕飯食う時間もあるだろうし、毎日夕方5時で終われても帰る頃には毎日11時半とか12時になってそうだ
てかまあ、多分カロリー計算してなさそうだけどね…
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 08:13:35.62 6Nv5Zms/
お決まりの流れだなw
イライラせずに甘い物食べて落ち着けってw
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 08:39:53.01 tS50G7EO
>>308
>てかまあ、多分カロリー計算してなさそうだけどね…
そこまで言うのなら素晴らしい結果を残してるのでしょうね？
お互いにID入りで画像をうｐして皆さんに判定してもらいましょうよ
逃亡は敗北ですからね
2011年11月のダイエット開始:76kg、27％
現在:61kg、16％
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 08:55:28.98 pDBrmZtV
乳きめぇ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 09:03:23.22 MUl8s6W3
いつもの争い
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 09:05:52.13 6Nv5Zms/
文字は鏡越しで見ると裏返るって事はわかった
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 09:17:49.40 DYCkZQJS
オレ：王道ダイエット
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
ビチク：小食ダイエット
http://チラシのポーズ
http://チラシのポーズ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 09:52:32.15 6Nv5Zms/
>>310
両腕の模様が素敵です。
大阪市職員の方ですね。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 09:53:22.24 PGLkyZ3B
みんなお腹に力入れて写真撮ってるなあ.
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:14:02.78 L8D9/4RK
わろた。さすが威勢がいいだけあって２ちゃんはマッチョぞろいだなー
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:15:31.25 L8D9/4RK
>>314
これで身長体重体脂肪率どれぐらいなの？これはプロテインやってるわね。
素人でもわかるわ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:21:02.98 fg9LYJ3u
プロテインやってるってなんだよｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:25:22.91 XG0an9yk
>>318
172*66 体脂肪率は最近計ってない 多分15％前後ぐらい？
プロテインは単なる栄養補助食品ですよ
薬じゃないんですから「やってる」とか変な表現は止めましょう
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:33:12.04 fg9LYJ3u
栄養補助食品というか、三大栄養素の一つ(タンパク質)のことだろ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:47:50.23 /68l7m2g
あっちはいつもの頭でっかちだろうなあ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:59:11.01 L8D9/4RK
>>320
へー意外と体重軽いんですね。やっぱり気を抜くとぼてっとなるんですか
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:26:37.43 XG0an9yk
>>323
下半身が細めだからね
気を抜くとというか、自分は脂肪というのは体の為にある程度必要だと思うんですよ
健康の事考えれば今ぐらいの脂肪量が調度良いかなと
だから多少体重が増えるのはあんまり気にしない
ズボンがきつくなりだしたら少し体重落とすみたいなアバウトな管理だね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:18:41.81 7O6MQeyn
こんなに無駄に贅肉がついているのになぜ痩せないのか疑問だ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:35:58.80 pDBrmZtV
チーズナン腹一杯に食ってきた
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:44:37.94 ilF0bGSx
>>325 >>326
チラ裏にでも書いていろｗｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 14:01:41.76 tS50G7EO
ID:5PJ55SJoは逃亡したのかな？
ダイエットを実践できないけど、
人のやり方にケチをつける頭でっかち君だったのかｗ
329:審判員
12/06/09 14:51:34.37 UkPHxDDn
ID:5PJ55SJoは逃亡したので ID:tS50G7EOさんの勝ちが決定しました
うｐによる口だけ雑魚の駆除ご苦労様です
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 15:20:02.68 6Nv5Zms/
ID:tS50G7EO
墨の入った体をドヤ顔でうｐするお前も厚顔無恥だと思うが
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 15:58:11.63 tS50G7EO
>>330
気分を害された方がいらしたならすいませんでした
以後、気をつけます
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:11:42.44 3Eh75e/l
良い体してると思うけど
乳の鍛え方甘いんじゃね？
女みたいやん
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:14:48.61 PGLkyZ3B
パンツの柄
タトゥー
乳毛
見事なセンスに乾杯
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:18:25.67 oXKU9EJ1
>>332
こんなのとか
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:48:30.65 tS50G7EO
>>332
おっしゃる通り胸は大の苦手です
デッドは自重×２、スクワットは自重×１.５でセットを組めるのですが
ベンチは自重だと２repでいっぱいなので自重×３/４でしかセットを組めません…orz
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:55:38.02 fg9LYJ3u
>>335
メシを食え
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:09:35.21 tS50G7EO
>>336
ウ板かと錯覚したｗ
目指してるのはマッチョじゃなくてフルマラソンなので
走るのをやめるまでは増量しない予定です
>>329が勝利認定してくれた事だし、
そろそろウザがられてると思うので消えます
お騒がせしました
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:10:07.43 Pcu1hRRx
さようなら
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:10:23.48 dNUURZ3l
>>334
腹斜がださい
中田ヒデが最高
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:40:06.53 5PJ55SJo
>>337
え？1ヶ月の食事内容早くうｐってくださいよ
ウェイト板じゃないんだから
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:53:39.14 Pg8rokPK
このスレでネット知識をドヤ顔で披露してる奴は反論しないのかｗ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:56:03.87 5PJ55SJo
もう出るからレスは帰ってきてからになるけど、
本当にカロリー計算してるなら食事内容をちゃんとうｐってくれな
俺はちゃんと計算してるし、記録もしてるからやれと言われたら記録をちゃんと出せる
あとここはダイエット板であってウェイト板ではないので、
ダイエットし終わって体作ってる人がスレにいるわけじゃない
君が半年前に体うｐれって言われてるようなもの
結果が見たいならインボディで体脂肪が減っている経過ならうｐできるけどね
「意味がわからない。採算って何？」って言ってたから何言ってるんだろうと思ったけど
体の刺青を見る限りそっち系の学のない人なのかもしれない
もしそうだったら質問したのにダイエット板で体で判定とか逃亡とか勝負とかいきなり言い出すのも理解できる
40代らしいから学があると思ってしまっただけなので、難しい言葉を使ってしまってすまない
あと>>308の3つの質問にもちゃんと答えてね
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:01:34.74 gTL1m76+
>>320さんや皆さんへ
174cm67kg18.5%
数値的にはあまり変わらない感じかなと思うんですけど腹筋とか全然割れてないです。
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
体脂肪率3%の違いはやっぱりでかいですかね？それとももう少しで少しは割れそうでしょうか？
意見が欲しいです。
自重でできるそんなにキツくないおすすめの筋トレとか教えてもらえると嬉しいです（特に横腹筋）
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:27:27.57 ZjSwgcCv
ココは、人の迷惑かえりみない基地外共が「オレの説が正しい」と罵り合うスレに成り下がったな。
そういう基地外共は、実社会でも複数の人と話してる状況で、他の人たちの存在を無視して延々自分たちの世界に入り込んで話し続ける、コミュ障なんだろうな。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:30:01.59 tS50G7EO
ダイエットできてない負け犬が現れたので最後に
>>308
1､シャリバテせずグリコーゲンを枯渇させないため
トレ後に仕事の日もある
2､必要ないから３時間続けてる
3､トレーニングとして運動を３時間続ける必要もある
食事内容は書いてあるから探せ
俺はマラソンのスピードアップのために
体脂肪率13％までやるからダイエット途中だよ
で、君のスペックとダイエット履歴と画像うｐは？
結果も出せてない脳内ダイエッターが能書き垂れてないで走れよｗｗｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:55:43.44 c4+9vSDB
>>342
書けば書くほど無知を晒すだけ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:57:33.89 XCdxK6eU
ID:5PJ55SJo恥ずかしいからもう書き込むなｗｗｗ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:01:10.78 PGLkyZ3B
まあでも体を晒したから勝ちというわけではないわな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:03:26.56 XCdxK6eU
>>348
デブが負け、ヤセは勝ちそれが王道ダイエットだろ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:06:09.51 ZjSwgcCv
あぁ、基地外共がウゼぇ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:27:41.75 TgHxsxGy
お前らダイエットぐらい平和にやれw
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:31:07.24 2sGWdU06
今日も池沼討論会か
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 21:00:48.00 rH5G2S0s
>>343
除脂肪体重で約２kg少ないんだね。>>320 さんと。
２kgの差は意外と大きいんじゃないかな。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 21:34:22.41 zBs1E1xi
個体差、機種、時間、環境によってかなり変わるから体組成計なんて
筋肉や骨格等でもみえやすいみえにくいもあるだろうし
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 22:22:58.78 fO3U8PBL
>>353
これは2キロの差とかいう問題じゃないと思うが
両者の実際の体脂肪率に相当の隔たりが無ければあり得ない差だろ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:01:27.40 5PJ55SJo
>>345
＞トレ日は3500kcalぐらいでオフ日は2500kcalぐらい摂取、基本的にご飯、鳥はむ
これの文がまさに「ああ、こいつ適当に食ってるだけでカロリー計算なんてしたこともないな」って思った主要因なんだよ
というかなんでたかが3時間走るだけで200kal/hのカーボ取ってるんだよってことなんだけど/hの意味わかってるか？
刺青してるくらいだから算数も真面目にやってないか？
ダイエット板のダイエットスレでダイエットしてる最中なのがどうして負け組になるわけ？
3500kcalもバクバク食ってるやつのどこが食事管理・食事改善でどこが王道ダイエットなんだよ
それこそスレ違いだろ
なんでウェイトスレの馬鹿はダイエットスレに来てスレ違い見当違いのことを垂れ流した挙句、
きちんと理由が説明できなくなると見たくもない裸を晒していくんだろう
このスレで筋トレの話嫌いな人がいるけどこういうのがウェイト板から来るからウェイトトレーニングが誤解されるんだよ
結局何も話してねーじゃねーか
アホくさ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:13:44.55 2sGWdU06
>>356
まあ落ち着け
生温かい目で見てあげて
358:審判員
12/06/09 23:30:26.81 UkPHxDDn
>>356
ID:tS50G7EOさんの体型でウエイトスレの住人とか痛過ぎです
ここは王道スレですがID:5PJ55SJoがきちんと有酸素にも筋トレに取り組んで
いないのはよくわかります
これ以上恥をかく前に雑魚はお引き取りください
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:34:46.52 t3wkW1TT
>>356
それを否定できるのは彼の代謝確認後だな
仮にオフは維持、トレで減量とするなら王道だろ
俺は君が減量過程にあるかどうかより、
30km走れる人なのか知りたいなあ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:36:16.00 tS50G7EO
>>356
ぐらいって表記が気に入らないようだが、
摂取カロリーに全くの誤差もないのか？
トータル2000kcalぐらいの運動したら3500kcalは食わなきゃもたないだろ
脂肪脳で算数もできないのか？
あと俺はウ板の人間じゃねーよ、馬鹿
能書きは痩せてから言えよ、豚
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:43:55.60 2sGWdU06
ID:5PJ55SJoが言いたいのは
３歩歩いて１歩下がる～♪より
初めから２歩でやめればいいんじゃね？って事だろう。
そしてアスリートでもないのに3500kcal食ってダイエットってクソワロタw
お前3500kcalも食ってねえよ、カロリー計算もできんのかこのアホはwって事だろう。
わかりやすく説明してやったぞ、俺に感謝するんだな。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:46:23.70 5PJ55SJo
>>357
いや、まあ…対話しようとしてるのが間違いなのかもしれないけどさ…
ビルみたいなのは煽り目的でキャラ作ってやってるのかと思ってたけど、
こういうの見ると素でキチガイなのがいるのかね
ネットでもなければこういう層の人と関わる縁はおそらく一生ないだろうから、免疫がないのかもしれない…
>>360
脂肪脳とか真顔で他人に言うような人間産まれて初めて見たわｗ
やっぱ>>310で図星指されて真っ赤になっただけじゃねーか
ここはダイエットのためのスレなんだから「○○kcalの運動をするためにこれだけ食べる」って言うのは逆なんだよ
運動技能を高めるためじゃなくて減量目的のスレなんだから
算数以前の問題だろ？
ひょっとしてスレタイの日本語も読めないのか？
刺青付きの体を偉そうに晒して自分は脂肪脳とか意味わからない誹謗中傷言って、恥ずかしくねーのかｗ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:51:07.12 /68l7m2g
ここは王道スレなので運動して健康的に減量出来ていればそれでいいと思います
激しい運動をして栄養補給を怠るならばそれはむしろ不健康でしょう
言葉は汚いですが実績を出している人のやっていることになぜケチを付けられるのでしょう？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:53:53.82 2sGWdU06
>>トータル2000kcalぐらいの運動したら3500kcalは食わなきゃもたないだろ
馬鹿丸出しなんですけどwww
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:57:21.04 tS50G7EO
>>362
>「○○kcalの運動をするためにこれだけ食べる」って言うのは逆なんだよ
勝手に決めつけんなよ
運動量と食事量は人それぞれで俺は運動量と食事量が多いだけだ
計算通りに2.5kg/月で減量できてるんだから
お前がとやかく言うのは間違い
少なくともお前よりはダイエットに成功しているのだからな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:59:27.87 4oLwnkK/
>>310
グロ中尉
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:00:07.47 jIa0Zf2Z
2000kcalの運動て・・・
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:05:22.23 8cWrRlHX
5PJ55SJoの理論が正しい証拠を見せてくれ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:09:15.05 SC3IS6xi
>>365
いや、決めつけんなよじゃなくて、ここはダイエットスレなんだが…
食事量が多くてそれを我慢しなきゃいけないからたくさん運動しなきゃいけないって言うならダイエット目的だけど
たくさん運動しなきゃいけないから食事量増やさなきゃいけないっていうのはダイエットじゃない
前者の場合でさえそもそも食事を改善するところからスタートだから王道とズレるのに
これだけ噛み砕いてもわからない？
>>361でも言われてるけどやっぱり君絶対食事のカロリーとか調べたことないよね
一度でもちゃんと調べたことある人なら絶対こんなこと言わない…ｗ
カロリー計算ちゃんとしたことないでしょ？→じゃあ体うｐしろよ！（←？）→ダイエット途中かよ脂肪脳！豚！（Ｉｎダイエットスレ）っていう意味わからん思考回路
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:28:09.51 8cWrRlHX
>>369
ダイエット目的で始めた運動だが
マラソンという目標ができて運動量が増えていった
それに合わせて食事を調整して計算通りに減量できている
筋量を減らさないための筋トレと趣味としてマラソンの練習をしつつ
体脂肪率を下げていくってのはダイエットじゃないのか？
ダイエットがきっかけで運動の習慣がついたら
ダイエットじゃなくなるのか？
>>297にも書いてあるぞ
>王道スレを参考にダイエットしてたら
>いつの間にかフルマラソンのための練習になってたでござる
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:31:03.23 /E/SUK5g
>>369
ダイエットの意味すら理解できてないとは御見逸れ致しましたw
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:49:06.39 8cWrRlHX
>>369
>>342
>結果が見たいならインボディで体脂肪が減っている経過ならうｐできるけどね
ID付きでうｐ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:53:01.30 SC3IS6xi
>>370
だから…もう同じことを何度も何度も書くのはさすがに飽きたので
適当にＩＤたどってもう一度ログを読んでくれ
明日もゼミとジム通いの予定があるし、
このやり取り自体お互い得るものはないだろうからもうやめよう？
いい加減無駄な時間すぎるからね
あと横でスレを見てた妹が攻撃的なレス見て泣いてしまったし
話の通じる人と通じない人はちゃんと最初で判断して、
通じなかったら最初からレスしないようにしないといけないんだなといういい経験になった
いたちごっこになるだけだという
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:58:54.78 5F/T++v3
もう、クソ野郎の巣窟だな。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:01:34.17 28GODZ7v
ほんと理屈はどうでもええねん
やせりゃ良いんだろ
お前らもいい加減にしろw
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:09:04.42 jIa0Zf2Z
なんでこんな小難しい理論話したがるのかねw
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:10:15.77 8cWrRlHX
>>373
>>372はよ
逃げるなよ
画像どころかスペック、ダイエット歴、ダイエット経過、
食事内容、運動内容など一切書かずに
人のやり方を批判するだけの奴じゃねーか
うｐするって言ったんだから逃げるなよ
人を馬鹿にするなら途中まででも自分のあげた成果を見せてみろ
逃げるな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:29:22.65 SC3IS6xi
>>377
逃げるなって…だって君、結局食事記録全く書き出さなかっただろ？
ちゃんとやってたらわざわざジム行って控え取ってきても良かったけど、
正直君のために労力かけるのアホらしい
それにバカにしてるんじゃなくて>>361の人も言ってるように
「君、カロリー計算してないよね？」って言っただけだろ
それを勝手に図星さされて勝手にバカにされたって思っただけ
カロリー計算してないって図星さされたのを反論したいんだから本来は君が
「いや、食事記録も取ってるしカロリー計算もしてるよ」って内容張るところっしょ
ちゃんとやってるのに色々言われるのはシャクかなと思って>>342で出すって言ったけど
その後のレスのやりとりが好意的でもない、40過ぎて俺が家庭教師のバイトで教えてる中学生より子供っぽい、会話にならない
そして極めつけの最初の話の食事記録も出すってのも果たせない
これじゃもう相手にする気にならんよ
実際ちゃんとやってるし、君と違って図星もさされてないから別に顔真っ赤にすることもない
まあ食事記録なんて絶対取ってないだろうと思ってるからちょっと意地悪だったかもしれない
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:29:59.51 8cWrRlHX
>>373
>話の通じる人と通じない人はちゃんと最初で判断して、
>通じなかったら最初からレスしないようにしないといけないんだなといういい経験になった
何でいちいち人を小馬鹿にしようとするんだ？
そもそも人のやり方にケチをつけてきたのはお前だろ？
親のすねをかじって何の結果も出せてないような小僧に馬鹿にされるいわれはねーよ
>>372はよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:38:28.02 SC3IS6xi
>>370
どんだけ自分の学のなさだか教養のなさだかにコンプレックスあるのかしらんけど、
実際話通じてなかったろ？
レス追ってみ？
Q＆Aで答えになってる部分ないし、全く会話になってない
上でも言ったけど図星さされて顔真っ赤になっただけだろ
その癖脂肪脳だの豚だの親のすねかじって何の結果も出せてないだの意味不明な妄想をわめき散らす
言っておくけど俺は大学は奨学金だし、親に甘えたことも、
お前みたいに体に刺青入れるような馬鹿な真似をして親に心配かけたことも一度もない
もう寝ていいか？
義理だけで返信してるけどもう正直心底どうでもいい
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:40:21.50 jS5geRvV
>>379
もうほっときなよ、どうせ最初から逃げるつもりだろコイツ
さも自分が正しいように見せかけようと必死だけどさ
長距離走における栄養補給の重要性を知らず
ダイエットの定義を自分の都合のいいように曲解し
ぐだぐだ屁理屈こねるだけの脳内だってことは露呈してるよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:43:33.65 8cWrRlHX
Yahoo!のダイエットダイアリーで食事も運動内容も全部保存してる
お前は自分のダイエットの内容と結果をうｐしろ
うｐしないで逃げるなら負け犬らしく尻尾巻いて消えていけ
結果を出してる証明をしないで何を言っても負け犬の遠吠えでしかないぞ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:46:33.12 SC3IS6xi
>>382
じゃあ最初からそのダイエットダイアリーのリンク張れよ…
なんでその一言を言うまでに数時間かかってんだよｗ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:55:22.61 SC3IS6xi
ああ、あと返事がなくなったけど2時には寝ないと7時半に起きられんので
リンク張るだけでいいから返信するなら早めにな
生活リズム崩れるんで
なんだかんだ言って返信してる俺も大概律儀だが…ｗ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 02:00:41.94 8cWrRlHX
>>383
自分は一切出さねーくせに何言ってんだ、馬鹿
お前こそ何らかの結果をうｐしろよ、カス
俺は食事や運動の内容を見せるより結果の体を見せただろうが
一切の情報を出せないってのがお前はダイエットできてない証明だな
インボディなんかいらねーから今すぐに体うｐしろ
ダイエットしてないからできねーよなぁｗ
口だけの小僧だもんなｗ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 02:02:13.94 SC3IS6xi
>>385
>話の通じる人と通じない人はちゃんと最初で判断して、
>通じなかったら最初からレスしないようにしないといけないんだなといういい経験になった
よし、寝よ
やっぱ刺青入れてるようなカスは一生カスであった
相手にしちゃいけなかったな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 02:03:45.23 8cWrRlHX
>>381
ありがとう
運動してる人には理解してもらえてるようで嬉しいです
スレ汚してすいませんでした
本当に消えます
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 02:20:45.70 m9dqTwLC
yahooダイアリーは嘘だからリンク張らなかったに一票。
時速10kmで走るのに600kcalもカーボいらん。高卒やこれ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 02:41:08.71 cyThuVpg
自分も高卒だけどここまでひどくないと思うの
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 03:14:30.64 Yxp/oGCe
>>387
以前も画像アップしてくれた人ですよね？
以前より絞れていて立派だなあ。
多分議論が噛み合ってないと思います。
387さんはダイエットが主目的じゃなくて、フルマラソンを走破するのが主目的ですよね。
だったらカーボ採りつつもハイボリュームで有酸素するのは意味がある。
逆にダイエット目的ならそれはあまり意味は無い。
時間と体力を浪費しないように摂取カロリーと有酸素のボリュームを調整した方がいいよ。
フル走るのならどうしても上半身の筋量は犠牲になるよね。
自分のジム友もサブ3H30minだけど、競技会前はベンチ10kgくらい落としてる。
減量するから仕方ないですよね。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 04:00:30.67 VXVIQ303
有酸素運動ってゆうけど
純粋な無酸素運動って1分もできないってご存知？
つまり1分以上の運動ってのはすべて有酸素運動になるよ
大事なのは有酸素運動にも強度ごとに種類があるってこと
自分が必要な強度を心拍計(できればポラール の高級機種)で管理するのが手軽
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 05:44:28.29 kKD7cJo3
自分の主張の正しさを証明するのに
お互いの体うpしようぜイイ体の方が勝ちな、って風潮はどうにかならんのかな。。。
見たくもない半裸見せられる方の身にもなってくれよ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 07:52:59.19 JqUyLbcm
純粋な無酸素運動ってどんなの？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 08:06:24.48 VU5IBslC
>>392
確かに。ビルくんがましにみえるぐらい。彼は精神はあれでも体はグロではないからな。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 08:10:34.32 Eq602fX8
また自作自演かよw
体もグロだろ、汚いし
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 08:21:46.80 hXvr3pIY
ここは王道ダイエットスレだから。
フルマラソンだの一日の食事が3500kcalとか言うタトゥーのDQNは場違い。
王道ダイエットを参考にして痩せたって言うなら、お前はそんなレスしちゃいけない。
痩せる前のお前のレスに「馬鹿、脂肪脳、負け犬」ってレスされたらどう思う？
黙ってROMってるかマラソンスレに逝け。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 08:27:37.90 Mj/oPJM/
もうこの流れやだよ。王道ってもっと単純でしょ
筋トレっていっても全員が色黒ムキムキになりたいわけじゃない。
でもビルダーパンツ履いてムキムキになりたい人だっている訳で。
目標が違うんだから、自分の考え押し付けても一生答えは出ないよ
減量に成功した人の話が聞けたりアドバイスがもらいやすいスレだったのに
ここ最近急にひどくなった。特定の人がいるのか？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 09:26:39.40 jIa0Zf2Z
ID真っ赤にしてるのはどっちもどっちだ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 09:56:16.70 QqgrNK8y
腕立て10回余裕になった
脇を開いてゆっくり身体を床スレスレまで落としてゆっくり上げる
身体が温まります
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 10:08:58.26 VXVIQ303
>>393
ややこしい説明抜きで言うと
呼吸せずに運動できる限界で考えてくれれば分かりやすい
運動に酸素使わないんだからな
筋トレは有酸素運動と一瞬の無酸素運動を繰り返す運動だよ
有酸素運動の種類ってのは体内でどんなエネルギー源で動くのかが運動強度によって決まってくるってこと
そして運動強度って言うのは心拍数によっておおまかに分かるから
心拍計があるといい
ちなみにすごく運動してるつもりでも
運動強度で考えるとあんまいかないから驚かないでね
URLﾘﾝｸ(touch.allabout.co.jp)
ここらあたりが分かりやすいかな
あとは素人で運動強度あげようと思うと
スポーツ自転車以外の方法はないから
気をつけてね
ランであげたら体の負担が大きすぎる
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 10:38:07.89 PlLeMlWW
ちゃんと食って、運動して、それで痩せてりゃ王道だろ
プラスここでは筋トレ推奨
飯の量、運動量の上限なんかないよ
402:審判員
12/06/10 10:39:49.91 42hqmIEp
いや無酸素運動は無呼吸運動じゃなぞｗ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:25:55.52 vOF7HOGE
>>401
ダイエット版だから、運動量はともかく
飯の量は上限決めないといかんでしょ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:28:39.54 RhRogUcA
>>403
消費カロリー＞摂取カロリーなら何でもいい
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:36:10.52 vOF7HOGE
>>404
理論はそうなんだけど、飯上限決めずにそれできる人間って
小食な人か、アスリートといえるほど運動できる人でしょ
このスレの多くの人は何でもいいって言い切れないかと
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 12:36:48.25 GU9RjUx8
先月１ヶ月毎日プールで２kmくらい泳いで＆食事も500kcalくらいに押さえてたら
90kg→80kgになりました。
体全体がブヨブヨなので筋トレもしたほうがいいと思うんだけど腹筋あたりから始めればいいんじゃろうか
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 13:36:57.32 jIa0Zf2Z
一般論外れた
3500ｷﾛｶﾛﾘｰとか筋トレは無酸素運動ではないとか
有酸素運動より筋トレのが効率的とか
成長ホルモンｳﾝﾀﾗとかどうでもいいよw
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 13:44:32.88 hXvr3pIY
>>406
その調子で数ヶ月泳いで体重の変化が少なくなってから筋トレでいいんじゃない？
あまり無理すると続かないよ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 13:50:41.67 kWgqUxI1
痩せてもぶよぶよなんだよなこれが。しわしわといったほうがいいかも。萎んで張りがなくなった・・・
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 14:21:34.64 JqUyLbcm
痩せてやっと皮下脂肪の厚さがそれなりになった事によって、変に目立つようになっただけじゃない？
前に痩せて皮が余ってるとか言ってて、それ脂肪って言ってんのに聞かないで、うぷらせたら、やっぱそのまんま脂肪だった。
太り過ぎでダイエットの人も居れば、決して太ってる訳じゃないけど、その皮下脂肪を取りたい為に頑張るダイエットの人も居る。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 18:06:42.21 bMZ9lO+6
エクササイズは鬱病の治療法として効果的ではないと判明 筋トレは最大の精神安定剤厨死亡
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 18:13:45.59 D485Sp1D
>>405
基本的にダイエット板にはデブが生息しているんだから、デブ目線の書き込みがウザイだけだｗｗｗ
このスレには珍しくダイエット成功者が居るんで、デブが敗北とデブを認めようとしていないから更にウザくなるｗ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 18:19:06.18 HduDiNHo
>>412
その書き込みものすごく頭悪いよね
現在太ってようがダイエットしてるんだったら何も構わないでしょ
数ヶ月後、1年後には痩せてるんだから敗北しようもない
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 18:27:12.56 D485Sp1D
>>413
> 数ヶ月後、1年後には痩せてる
もしそうならデブには成って居ないだろ
デブになった時点で人生の敗北者だ、デブ（笑）
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 18:57:05.89 oS7ZG+UA
>>397
YahooとかGooとかでダイエットの相談するでしょ？
そうすると、必ず回答者の中に上から目線で
あなたは何も知らないんですね・・はぁ・・あのね、みたいな書き込みがある。
で、いきなり専門用語ばかり使い始め俺理論を撒き散らす。
そして、反論する他の回答者が現れ、質問者無視で俺流の筋トレが正しいと揉める。
ダイエットって色々な方法があるから
基本は一緒でも、段々自己流になって自己流だけが正しい方法に変わってくる。
もう、皆がみんな、自分の方法が正しいと思ってるから押し付けたいんだよ。
ダイエットの本だって内容は違うし、色々な方法があるのに聞こうともしない。
和やかな空気ってこんな人達によって壊されるんだよ。
ID:SC3IS6xi＆ID:8cWrRlHX
双方の争い見てて本人達以外に一体誰が何を得られたのか？
自分が一番、他者をこけ落としておいて、妹が攻撃的なスレみて泣いてるとか
ゼミだからもう寝るとか、皆さん僕が迷惑してるの解ってと言わんばかりの書き込み。
とくにこのID:SC3IS6xi
制止を相手に促しつつ堂々と石を投げる様な発言ばかりする行為に呆れた。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:19:25.54 G1vEfNCp
>>414
？
ダイエットしてなかった状態で太っててもダイエットしたら痩せるんじゃない？
体重順調に減っていってるから毎日楽しい
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:22:04.49 G1vEfNCp
>>415
どっちもどっちじゃね…ｗ
言い方はID:8cWrRlHXの方が数倍ひどい
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:27:37.70 XhGNIpGL
>>416
君にはリバウンド地獄と言う言葉を与えてあげようｗｗｗ
体重は初めは減るけど維持することが出来ないから難しいんだよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:31:08.76 G1vEfNCp
>>418
それをしないように王道ダイエットしてる
それにダイエットしようと頑張ってて日々食事管理と運動してるんだからそれでいいんじゃないかなぁ
俺は少なくとも痩せたあともダイエット中の人を馬鹿にしたりしないよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:35:51.58 XhGNIpGL
>>419
基本的に太っている奴はデブ脳の持ち主だと思う
痩せる為に頑張って、目標達成したらあれも食べたい、これも食べたいと考えている時点で
リバウンド確定だ
こういうのをデブ脳と名付けたいもんだねｗｗｗ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:38:16.64 G1vEfNCp
>>420
そうは思わないけどね
別に太ってる人全員があれも食べたいこれも食べたいと思ってるわけじゃないし
大体は食品のカロリー知らないで食べて太ってるパターン
あとは学生時代に運動してたのをやめたまま食事量が飲み会で増えたパターン とかそんな感じじゃないかな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:42:05.18 XhGNIpGL
>>421
じゃあ何でリバウンドと言う言葉があるんだ？
デブ脳だからリバウンドしてしまうんだろｗｗｗ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:45:30.92 G1vEfNCp
>>422
無理な食事制限をしたり無理な運動量で一気に痩せたりする場合があるからじゃないかな
だから王道ダイエットでは運動もするし、普通の生活をしても太らないように食事管理もする
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:00:05.31 hwW/8k1d
ダイエットスレで他人を馬鹿にしても、スレに居る段階で、、、ｗ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:10:08.70 sDhWbUX6
>>424
馬鹿デブ脳タリンを馬鹿にするためにスレにいるんだろｗ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:18:24.71 hwW/8k1d
>>425
それもう病気。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:22:15.81 sDhWbUX6
>>426
実際の書き込み見ているとそんな奴がいっぱいいるだろｗ
まあ、言われているデブもリバウンドを何度も繰り返しているのが多いから
強気な反論ができないでいるけどもなｗｗｗ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:28:55.28 hwW/8k1d
>>427
極端なデブも病院行くべきだけど、君の場合もかなり深刻、変な事件を
起こす前に出来るだけ早く精神科へGO。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:31:58.72 sDhWbUX6
>>428
おやまあ、自分のことを棚に上げておいて人に指図するのはいかがな物かと思うけども
早く自分が病院に行った方が良いぞ、ホントに変な事件を起こしかねないからね
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:34:25.12 G1vEfNCp
ちゃんと正答を返し続けたらもうつっこめなくなる辺り可愛いじゃないか
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:35:40.86 hwW/8k1d
>>429
他人のこと罵倒するけど俺に意見するのは許せないってか、ほんとヤバイな。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:41:33.28 sDhWbUX6
>>431は自意識過剰だね、このスレに書き込んでいる奴の一般論を書いているつもりだけど？
質問する奴は自分を卑下して書き込み
回答する奴は相手を見下して回答する
そう思われる書き込みばかり目に付く物ね
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:44:39.07 6JVf4+3V
>>432
あんたはただ煽りたいだけの荒らし
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:57:52.34 hwW/8k1d
>>432
叩いてた自分が叩かれると、俺は一般論を言っているだけだって
典型的な、、、ｗ
アラシに構ってスマンね、ここまでにします<皆さん
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:21:10.99 cBn/uQ0r
昨日だか、一昨日だかの流れでスレが荒れているねｗ
煽っている方も、答えている方もどちらも嵐だね、暫く書き込まないで欲しいね
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:31:22.92 o2xNcWWW
また基地外が沸いたのかw
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:45:53.48 cBn/uQ0r
>>434
今読むと初めからID:sDhWbUX6は他人事として書き込んでいるようだから
>馬鹿にするためにスレにいるんだろｗ
>そんな奴がいっぱいいるだろｗ
ID:hwW/8k1dが変に煽られて荒らしていただけみたいだね
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 22:51:22.85 G1vEfNCp
>>437
いや、どう考えても荒らしてるのは違う方だろｗ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 22:57:25.99 DkqNEr0C
>>438
普通に考えて、ID真っ赤にしている奴が荒らしだろｗ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 23:03:40.36 G1vEfNCp
>>438
その人ID変えてるだけやーん
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 23:09:25.66 jS5geRvV
ID:sDhWbUX6は上から目線で小馬鹿にしてる感じだね
今のスレの状況考えれば燃料投下系の荒らし
ID:hwW/8k1dはデブに過剰反応し過ぎてファビョり気味
その元を作ったのはID:D485Sp1DやID:XhGNIpGL
ID:D485Sp1Dの他スレの書き込みを見ると彼もまたダイエッターだったのだろうと伺わせるものがある
ID:XhGNIpGLはおそらくダイエット板全般でデブって言いたいだけの荒らし
その先を更にたどると昨日のアレに行き着く
まあ減量途中にある我々がデブった事実は消せないが、
減量数カ月で着実に成果上げてるならムキになるようなことでもないだろ
将来スリムになった自分がはっきり見えるのだから
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 23:39:28.70 G1vEfNCp
まあ結局努力して減量してる人にデブだの豚だの言う人はロクな人間じゃないってことだよ
そういう人にはならないようにすればいい
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 23:45:06.10 o2xNcWWW
ダイエット成功したらデブに優しい人間になるって決心した。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:09:42.15 o5AwshPs
ていうか見下す対象がデブぐらいな上
匿名掲示板で弁慶しちゃってる人って憐れを通り越してギャグだろｗ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:11:21.23 0sG2l3Zc
IDが笑いすぎｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:36:57.91 V/0SMlMi
すっかりデブの釣り堀になっちまった・・・
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 07:58:32.35 pbjF6TWE
デブは甘え
448:406
12/06/11 13:56:02.62 5Xb3HC4G
>>408
ありがとう。目標70kgだから達成したら考えるわ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 14:01:53.87 afjcyJ2V
>>448
食事500kcalかよ、死んじゃうぞ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 15:33:12.97 Jmou+tqG
おれの一食分ぐらいだな。
まあ、国によっては断食月とかあるとこあるしな、どうなんだろ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 16:11:25.83 afjcyJ2V
ラマダンって夜明けから日没まで食っちゃいけないだけで、日没後は食っていいんじゃなかった？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 16:11:56.83 Jmou+tqG
そうだよ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 16:14:58.40 afjcyJ2V
水も飲んだらダメらしいな、夏場だったら死ぬかも
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 16:22:39.64 hfFNKifJ
まじめに守るやつと、そうじゃないやつがいるからな。
モスレムと結婚した名ばかりモスレムもラマダンなぞ守らない。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 16:23:39.01 uklL9fq9
二週間ぶりに米を食べたらなんか知らんが大汗かいた
体が久しぶりの炭水化物にビビったらしい
456:名無し
12/06/11 16:27:33.21 G9W7BSZk
ここの懸賞、
試しにやってみたら見事大当たり！
百 万 円 当てちゃいました！
今なら高確率らしいです。
携帯サイトです。ぜひやってみて。
URLﾘﾝｸ(bit.ly)
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:14:48.81 0sG2l3Zc
>>455
俺も数ヶ月炭水化物抜きの生活してたんだけど、
この前、仕事の付き合いで寿司屋に行ったんよ。
帰ってから罪悪感が半端なかったわ。
精神が病むから炭水化物抜きは程々にしといたほうがいいよ。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:16:02.00 afjcyJ2V
炭水化物できるだけなし、米は食わないってのやって相当体重落としたことあるけど
そんなの一生続けるわけには行かないしな
というか、ご飯大好きだし
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:32:07.24 9nk5fTyY
炭水化物抜きのダイエットってめっちゃくちゃ体に悪いからやめた方がいいよ
というかそもそも王道じゃない
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:38:41.11 3vXPObya
別に体に悪くはないと思うがパワーが持たないから筋トレが満足にできないね
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:47:20.73 9nk5fTyY
え、体に悪いでしょ
ブドウ糖足りないから筋肉分解するわ、過剰な筋分解する時に体に負担かかるわ、
頭痛や下痢の原因になったり、腎臓疾患のリスク上がるわ散々だよ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:52:16.80 pbjF6TWE
今どきカーボカットなんか馬鹿しかやらない
カーボカットしたい方は低炭水化物スレへどうぞ
王道はPFC226推奨
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:05:07.32 tzGOxzL3
>>459
極論すると、炭水化物抜きのダイエットは減量期間が短くて済むからデブでいることのデメリットと
炭水化物抜きのデメリットではデブでいることのデメリットの方が大きくなるぞ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:13:14.39 5xOis1UZ
そもそも炭水化物抜きってなんだよ
別に米やパンや麺以外にも炭水化物は数グラム入ってるだろ。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:14:03.70 0sG2l3Zc
ちょっと聞きたいんだけどさ
炭水化物抜きだけじゃなく、ダイエットで目標体重に落とした後って
食事や運動はどうするの？
極論で言うと、好きな物食べながら運動でキープするor食事制限して運動やめるの２択なのかな？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:16:01.96 0sG2l3Zc
言葉足らなかった
別に鍛えたい訳ではなく、普通の体型で満足って場合ね。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:18:27.05 tzGOxzL3
>>466
王道を続ければいいだけだよ、ダイエットは一生物だよ
体重が減ると基礎代謝も減るので、デブの時よりも必要な食事の量は減る
以前のように食べるとまた太るだけだよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:30:35.74 g+aZtHka
「炭水化物抜き」ってのはゼロにするという意味じゃなくてさ
減らせるところは減らそうって意味だよ、もちろん
朝や昼はちゃんとパンかご飯を軽く食べ、夜は野菜とタンパク質のみとかね
食事＝主食のご飯を食べるもの、食べなきゃ物足りないという洗脳を解かなきゃいけない
主食、すなわち糖質を事故管理して必要な分だけ適切に摂取するという超健康的ダイエットだ
そのダイエット理論（ってほど大したもんでもないんだが）を理解せずに
方法論だけ間違って伝わってしまって、効果が無いだの体に危険だの騒がれる
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:59:11.89 pbjF6TWE
夕飯にも炭水化物は必要
１日を通して血糖値が安定しているのが理想
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:06:13.64 tzGOxzL3
>>469
低炭水化物も炭水化物取っていないから血糖値は一日を通して安定しているんじゃない？ｗ
そろそろスレチだらからこの話題は専用スレに行ってくれ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:37:07.66 9nk5fTyY
>>463
いや、正直炭水化物抜きダイエットで痩せるくらいなら太ってるままの方がマシだよ
ググればいくらでも低炭水化物ダイエットの危険性が出てくる
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:41:44.92 tzGOxzL3
>>471
ここは王道スレだ、専用スレに行け
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:47:25.07 9nk5fTyY
>>472
お前らが始めたんじゃねーかｗｗｗｗｗｗ
そもそも王道ダイエットで久々の炭水化物に体がびっくりしたとか言うのが間違い
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:01:33.53 3vXPObya
>>473
IDよく見なよ、それ言いだしたのは別人
太った状態を維持すりゃ生活習慣病のリスクが高いままなのもまた事実
完全な糖質抜きは知らんが低糖質と王道は両立するものだよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:08:43.93 9nk5fTyY
>>474
いや、王道スレで低炭水化物ダイエットは危険だよとかやめろって言ってる方がスレ違いって言われるのはどうなの
過剰な炭水化物摂取は標準に戻す必要はあるけど、それこそID見て話の発端見れば王道どころじゃないのはわかるでしょ
そもそもこのスレの理想的なPFCバランスはカロリー比で2：2：6とされてるんだから
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:10:15.31 8Fg+8Dbz
炭水化物は１日300-400gもとれるからカットするまでもないな。一方脂質は気をつけないと
超えてしまう。かといって和食主体にすると塩分が超えてしまう。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:11:35.53 3vXPObya
だからこのスレでどうこう言うんじゃなくて低糖質スレ行けで終わればいいのさ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:16:16.32 9nk5fTyY
>>476
和食主体にすると塩分を基準値以下に抑えるのほぼ無理だよなぁ
味噌汁とか煮物とかめっちゃ塩分高い
そもそも今の基準値自体世界からすると多いみたいなのに
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:18:43.72 0sG2l3Zc
何でこんな大事故になってるんだw
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:26:37.86 3vXPObya
ところで理想のPFCってどこでどうやって決められたんだろう
俺は食料供給の都合でカーボ多めが推奨されてると思ってるんだが
481:406
12/06/11 22:28:51.19 kd5zgnoK
>>449
結構押さえすぎかと思ったが慣れちゃった。
ここ一週間は運動抑え目で、ダイエットとして意味なさげなソイジョイ１－２本と
廃れてる蕎麦食で日々過ごしてます。
白飯が恋しい。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:31:27.53 3vXPObya
>>481
どう考えても王道じゃないぞソレｗ
しかも必須栄養素全然足りてなさそうだし気をつけろよ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:42:11.53 t04ZNY+0
朝ヨーグルト、コーヒー、こんにゃく炒め
昼野菜炒め、ツナの和え物、けんちん汁、ご飯200g程度
夜小さめ鯖の味噌煮、キムチ、味噌汁、枝豆、ご飯200g程度
栄養的にはこんぐらいとればいいよね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:38:23.79 pbjF6TWE
俺は体重から必要なタンパク質を算出して
まずはタンパク質での摂取カロリーを確保
残りの摂取カロリーを野菜と炭水化物に振り分けてる
脂質は極力摂取しないように避けているが
肉や魚、大豆等に含まれてる分で足りてると思う
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:06:21.36 N99WCM1V
朝 プロテイン
昼 ラーメン大盛りとライス（炭水化物）
夜 山盛りサラダとおかず適当に色々、トレする日はトレ後プロテイン
夜は食ってから二時間したらジムに行って週三回筋トレ（各部、限界重量×3セット）
＋有酸素30分約310kcal
これを3ヶ月続けたら体重69から63まで筋肉の厚みを落とさず体重落とせた
やっぱり適度な食事と適度な運動が一番だな
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:49:01.16 HbFPXMvR
このスレ見てると、みんな有酸素１時間６００キロカロリーとか３０分で３００キロカロリーとかっていうけど、
俺そんな負荷で出来ないんだよね。
時間はかかるけど、２時間かけて５００キロカロリーを週５でやってるんだけど、
これじゃヌルイのかな？
バイクがメインなんだけど負荷かけると心拍数上がりすぎて辛いんだよ。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:54:58.55 pHcY4gSA
>>486
週5でやってるなら十分
そのうち慣れてくるから負荷上げればいい
バイクで600/hを2時間はできる人はあんまりいないと思うから300ちょいくらいを目指すと言い
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 01:42:06.25 Rp8eBMHJ
またーり行きましょう
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 05:25:13.59 yMWzSz6n
ついに75キロ台をマークした
しかし今は体重が乱高下している
慎重に行かねば
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 07:16:44.63 nqvH04dV
ジムのスタジオでレスミルズとか受けてるけど
ボディアタックとかは1時間全開でやると、窒息して死にそうになるな
汗の水溜りが足元にできる
体感で500はあるとは思ってるんだが
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 08:13:03.33 JbdODAjn
>>487
バイクとお外走る自転車は
身体の負担が違うよ
バイクで心拍160は汗まみれの地獄
自転車だときついけどまだ追い込める
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 08:29:40.75 3QpHfBbw
食べすぎ＆座りっぱなしの生活から、人並みの食生活＋筋トレ＋有酸素で順調に減ってる。
目標体重になってもこの食生活は続けるつもりだからリバウンドの心配はあまりない。
ただ今一番の心配は、このまま痩せていったらいつか釣り合うだろうから
この運動量だけじゃ減らなくなって最終的にはすごい量をこなさないと標準になれないんじゃと不安になってくる。
というか維持すら出来ないんじゃないかって。
それと今は基礎代謝量前後の摂取カロリーを心がけてるんだけど
痩せていくたびに基礎代謝量も下がるから、少しずつ食べる量は減らさないとだめなのかな？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 09:41:41.16 2ZXubChv
とりあえず目標体重だけでも書いてみ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 09:49:05.57 guoZAX6R
>>486
きついの30秒なり1分なり適当に→息整うまで楽に漕ぐのインターバルをオススメ
続けていれば少しずつ体が鍛えられて楽になっていくと思うよ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:15:24.64 vUiZn+cb
時速10kmのジョグってそうきつくないよ。慣れの問題。重すぎる人は厳しいかもしれんが
体脂肪率20%切るぐらいの人なら大丈夫かと
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:15:31.32 UBAXwiwc
>>491
外走ると風があるから汗で体温下げてくれるからね
エアロバイクで汗まみれは不快指数MAXだわ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:18:58.98 UBAXwiwc
トレッドミルだと時速8kmで45分(上限ルール)、時速10kmに上げるとキツい
外ジョグだと時速10kmで1時間いける
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 11:13:02.91 P2iUqple
>>496
扇風機で快適。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 12:57:40.92 tzP9+/Jx
必須な栄養素足りてないと脂肪の分解が効率悪くなる。
あせりすぎてカロリー減らしすぎると、
筋肉もガンガン落ちて基礎代謝落ちるから長い目で見て非効率。
リバウンドしやすい体を作ってしまっているので
労力の割りに報われにくい可能性があると思う。
痩せすぎると皮下脂肪がだるんだるんになるかということに関しては、
痩せ方が足りないと一時的にだるんだるんになる場合もある。
ただ、さらにやせれば皮下脂肪はほぼ無くなり、
つまんでも皮膚のみの厚さしか残らない。
１ｃｍ以下とかになってしまうってだるんだるんは目立たない。
最終的に皮膚のみの厚さになったら筋肉を盛り上がらせれば無問題。
身長１６５ｃｍ 体重昨年末７５キロ 今６２キロ 体脂肪８％
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:00:22.46 ip2sqFZy
体脂肪8％なんて、日和見感染しそうだ。
今、何ともなかったら限界ギリギリだよ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:02:49.01 ip2sqFZy
中高年の専用スレを立てました。
若い子と同じようにはできませんので。
中高年の減量作戦
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:04:41.45 UBAXwiwc
>>499
165の75は結構なデブだけど、そこから半年で体脂肪率8％にしたのかい？スゴいな
どうやったのか詳しく教えてくださいよ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:13:16.66 tzP9+/Jx
>>500
最初はびびってたけど今はこの状態に慣れてきた。
たぶん５％でもいける気がする。
人には絶対勧めないが自分はまだもう少しがんばってみたい。
>>502
最初はウォーキングから。
無理をしないで食事管理、筋トレ、有酸素。
可能になったら走るのがいい。
一時間、とにかくゆっくりでいいから止まらないこと。歩くのより遅くていい。
それができるようになったら走った後、泳ぐ。
泳ぎはかなり効く。最近はサボってるけど。
有酸素運動は毎日やっていい。筋トレは中二日空けてる。
今は1時間半から2時間くらいだいたい毎日走ってる。
まとまった時間がとれる時は3～5時間くらい走る。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:18:22.11 erxH8m9G
165cm62kgの8%は除脂肪体重約57kgでけっこう筋肉質
75kg体脂肪率20%で除脂肪体重60kg
おそらく20%前後からスタートして月2kgちょいのペースで減量と予想
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:24:36.00 ip2sqFZy
俺なんか7キロ減量して腹の皮下脂肪が5ミリくらい。それでも体脂肪率23％だ。
筋トレの弊害か耳鳴りが激しい。
8％はおろか20％切ると、たぶん病気になる。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:25:20.66 UBAXwiwc
>>503
元々運動は得意だったパターン？
小学生の頃6年間水泳教室通ってたから、久しぶりに泳いでみようかな
走った後泳ぐってスゴい体力だなぁ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:31:22.42 erxH8m9G
<<505
俺も8kg減量して22%くらいだよ、といっても体幹は25%くらいありそう
まだ腹筋下部はタプタプしてやがる
頭痛や耳鳴りはしないけど関節痛めたっぽいから最近筋肥大トレしてないわ
年取ると色々ダメになってくるのが実感できるｗ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:34:24.88 tzP9+/Jx
>>504
12月から3月末で75kg→59kg
地味なリバウンドと再減量を繰り返して、ようやく62kgくらいに落ち着いてきた。
半年かけて月2kgちょい減量するペースを目指すのが無理ないし健康的だと思う。
あせって痩せても結局、体がなれて落ち着くのは半年先だったし。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:36:56.19 vUiZn+cb
この流れ読むと体脂肪率っていい加減だな。精度悪すぎじゃね。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:38:48.22 pHcY4gSA
そりゃそうだよ
そもそも家の体脂肪計かジムの体脂肪計かもわからんし
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:40:07.00 tzP9+/Jx
>>506
物心つく前から肥満児。運動はしてたけどずっとベンチウォーマー。
２０代で100kgオーバー。靴下が履けなかった。
今40歳。
泳げる人と背が高い人はうらやましい。
>>505
耳鼻科とか病院池。
体調悪いのにあせったらダメ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:47:21.27 tzP9+/Jx
>>509
>>510
ジムのインボディって機械で測った。
筋肉量とか四肢、体幹に分けて測定可能。
病院とかにおいてあるものらしい。測ってないのに腹囲まで計算して出て驚いた。
3月末10%、5月9%きって、6月で8%。
家の体重計でも量っているが、確かに家の体重計の体脂肪率はあてにならない。
平均してみた傾向としてはジムで測ったものと似通ってるが。
別に信じてくれなくていい。荒れそうなら消える。ごめん。ばいばい。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:48:54.04 ip2sqFZy
>511
耳鳴りは神経が興奮状態にあるから。
処方される薬はビタミンB12のメチコバールと精神安定剤の一番軽いやつ。
以前もなったことがあって、もう分かってる。
筋トレやめりゃ自然に直るだろうな。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:59:46.28 erxH8m9G
>>512
俺はスゲーなとしか思わんよ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:02:47.81 vUiZn+cb
>>510
そんなに違うのかとお思ったら>>511が説明してくれてるな。
基準がそもそも全く違うんだろうな。体脂肪率が○○って書いても
あてにならんわけだ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:05:09.75 4UkHxoLO
165cm75kgの小デブが半年で62kgの体脂肪8%は眉唾もんだな
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:06:36.11 pHcY4gSA
>>515
基準というか精度が違う
でもジムの高いやつでも結構ズレるけどね
時間帯、飯食ったか、運動の後か前か、水分量如何で全然変わる
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:11:56.84 vUiZn+cb
>>515
基準が同じでかたや体脂肪率一桁、一方は20％台だったら恐ろしいわ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:15:05.15 UBAXwiwc
ジムの同じ機械で測ってるんだから数字自体は眉唾でもちゃんと減って行ってるのは確認できるだろう
時間帯とか運動前後かってのもジムに定期的に通ってるならそれほどズレは出ないんじゃないか
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:19:34.21 pHcY4gSA
>>519
週何回も計ってるなら減ってるのはわかるかもしれない
あんま読んでないけど体脂肪率が8％かどうかを問題にしてる気がするから数字が眉唾じゃあかんのかな、と
あとやっぱ飯の量や内容の問題と水分の問題があるから条件そろえるのは難しい気がする
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:27:09.97 erxH8m9G
毎朝起きたら裸になって計測しつつ、鏡見つつ脇腹つねったりして見た目も確認
実際の数値はともかく傾向はこれで十分確認できるよ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:31:29.27 XTGUsIAG
数年前の画像だけど当時ジムのインボディで測って8％だった 172*58
ガリガリで血管が浮くというか皮膚に血管が貼りついてるような感じになる
そんで言われてるように抵抗力が落ちる、すぐに風邪ひくようになって中々治らない
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:38:21.63 vUiZn+cb
ガリじゃなくても腹まで血管が浮くぞ。痩せたらもっとでるけどかなり体質によると思う
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:57:18.55 ip2sqFZy
脂肪はエネルギータンクなので、ある程度ないと免疫機能が落ちる。
風邪、ヘルペス、癌、など免疫で発症を押さえてる病気もある。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:38:24.36 UBAXwiwc
病弱なマッチョとか笑えるｗ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 21:09:54.82 QParAjbQ
あんまり水泳の話題が出ないんだけど、やっぱり水泳中心の人って少ないのかね。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:49:29.28 4qS7/DrT
半年ほど筋トレ３０分 ジョギング３０分くらいのペースでやって順調だったのですが、ここ２週間ほど停滞しています。
筋トレを少し減らしてジョギングを１時間にしようと考えているのですが、どうでしょうか？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 00:30:50.75 T69wM+wi
>>526
ただでさえプールに通って着替えて。。。ってのが面倒なのにそれでも水泳できるような活動的な人がダイエットスレに来るほど太るるとは思えない。
529: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
12/06/13 01:01:01.39 j+OAFexV
>>528
ﾉｼ
太りまくって自己嫌悪したため、
今年になってから週３で水泳してまーす
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 01:10:49.03 hZxhAekq
>>528
水泳腰痛めるから結構リスキーなんだよね
俺それで3週間運動できなくなって本末転倒だったからやめた
せっかく水泳帽にパンツにゴーグルの3点セット高い金出して買ったのになぁ…