12/06/02 18:40:56.03 ooRoNhvT
王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット33【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:53:11.33 tFC4+RbR
ここけ？
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:10:55.32 nhj2uHgG
次スレも貼らずに埋め立てだと？
>1乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 21:22:53.48 uQwKPQtS
関係ないけど、ささみは焼くより茹でた方がうまい
肉の味がしっかりして何もつけないで食える
自分はキャベツ、もやし、ピーマン、人参の野菜炒めをよく作る
野菜は日によって椎茸、アスパラ、茄子、白菜、ゴーヤとか加えることも
朝は納豆に生卵、それに一日おきに焼き魚を加える
すまん、半分俺の日記だ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 21:25:43.25 MHAixKTl
前スレの話で、体脂肪を減らすには、
筋トレ後、有酸素運動がいいと、書いてありました。
ジムで運動しています。
有酸素運動後、筋トレじゃ駄目でしょうか？
筋トレ後に走ると、疲れてしまうのです。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 21:33:25.16 LXsEwo/u
>>5
もう一回よく読んでみましょう。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 21:59:26.74 0ceo7keJ
>>1乙
前スレもそうだったけど、次スレたってないのに連投で埋める奴が居る
>>950踏んだ奴が建てることにしよう
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:10:55.94 YhTgd7hg
1乙の助
>>5
ｳｪｲﾄﾄﾚ→有酸素だと成長ホルモンが出る。
有酸素→ｳｪｲﾄﾄﾚだと成長ホルモンが出ない。
これは確かみたい。
ただ、糖質：脂質の燃焼比を脂質優位に即効で変える
アドレナリン、ノルアドレナリンの出については分からん。
成長ホルモンは運動後1時間後～5時間後の燃焼比を変えるらしい。
ただ成長ホルモンには筋合成作用は無いらしい。
成長ホルモン投与群とプラセボ群に同じｳｪｲﾄﾄﾚさせても、
筋量、挙上重量に有意な差は無かったらしいから。
>体脂肪を減らす
の意味が、除脂肪維持、体脂肪削減の意味なら、除脂肪維持の
ためには筋に最大筋力の7割だか以上の出力を出させるのが有効
らしい。で75%出力だと約10回しか出来ないって経験則がある。
まぁなるべく高付加のｳｪｲﾄﾄﾚをする必要があるわけだ。
その為には疲れてない有酸素前のｳｪｲﾄﾄﾚがbetterなわけだけど、
除脂肪が多少減っても良いなら、自分が習慣化しやすい順番で
良いと思う。ダイエットに最も重要なのは【習慣化】だから。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:16:30.30 YhTgd7hg
ageとく
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:23:02.51 Qdm52GkM
米の日本軍慰安婦の碑撤去の署名【期日6/9】
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板:307番)
署名お願いします。このままだと
「日本人が韓国人を拉致して性奴隷にしていた」＝真実になってしまいます。
必要なのはメールアドレスと名前だけで、
表示されるのはイニシャル名のみAkira.Sとかです。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:45:18.58 MHAixKTl
>>8
ありがとうございます。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 23:02:12.78 XU52rHxt
>>8
みんなにウザがられてしばらくおとなしくしてたと思ったら、我慢できなくなってまた現れたのか？
他のスレで生き生きと能書き垂れてるから、こっちに波及するのも時間の問題のようだな。
英語の論文を読んで勉強して、分からないことは「教えてください」と教えを請えとかいう基地外も再び現れて、カオスになるのか・・・
またココがクソスレになる事が、決定的になったな。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 23:10:28.70 YhTgd7hg
ダ板に回答者は一杯いるけど、結構いい加減な事書いてるのも多い。
で回答者やるような者は理論に興味があるだろう。
理論に興味のある者はこのスレを見てたりするかも知れない。
で論文へのリンク張ったりなんちゃりで理論的考察を進める
ってのは、現実、このスレの重要な機能の1つだと思う。
「ダ板全体への良き回答者の産出」、これは俺がこのスレを
発見する遥か前からの、この王道スレの極めて重要な機能であり、
そして使命なのだと思う。初心者質問スレも、ゴザレ質問スレも、
回答のコンセプトは王道コンセプトなわけなんだし。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 23:18:33.99 0ceo7keJ
専門家の研究リンクや単なる引用コピペならともかく素人の推論はうざいだけ
そういうのがやりたいならコテハンの掲示板行けば相手してくれるだろうさ
ひとつ貼っておいてやるから存分にやってこいや
URLﾘﾝｸ(oneh.main.jp)
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 23:59:50.71 XU52rHxt
>>13
でも、前スレで散々ウザがられてただろ？
おまえの使命なんて、みんなからしたらそうでもいいんだよ。
自分の話を聞いて欲しいだけなんだろ？
で、ピュアな質問者が現れて真に受けて「ありがとうございました」なんて言われたら、「これが俺の使命だ」なんてさらに勘違いしちゃう。
そういうのが好きなやつや、見たいやつだけ集めてやればいいのに。
>ダ板に回答者は一杯いるけど、結構いい加減な事書いてるのも多い。
自分の事じゃないのか？
はたから見たら、そう見えるぞ。
クソスレになるのは、やっぱり間違いなさそうだ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 00:18:29.08 f4gN5+JO
ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める説」が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる説」も無視して良い。
どっちも正しいが、曲解、誤解が多すぎる。
前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の燃焼
した分は体脂肪から補われる。つまり事後的に体脂肪（皮下脂肪＆内臓脂肪）が減る。
後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上になると無酸素運動になって糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。
でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で
糖質：脂質の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると結局は高強度
のほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋合成圧力となるので、筋量減を防げる。
また前者後者ともに、仮に体脂肪が燃焼せず糖質だけが燃焼したとしても、次の
食事で摂取した糖質が減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、脂肪細胞
に取り込まれにくい。つまり体脂肪増加の防止になる。
↑俺がよくはるテンプレ。
突っ込み所、まだあるかなぁ？？？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 00:27:51.38 f4gN5+JO
☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【 体重 ・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ
あとこれも張っとく。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 00:30:17.36 f4gN5+JO
筋収縮にはATPが必要。ATP生産にはエネルギーが必要。
そのエネルギーの作り方の分類、つまりエネルギー代謝
の分類は3つ。
【無酸素エネルギー代謝＠細胞質】
①クレアチンリン酸→クレアチン＋リン酸＋エネルギー
②ブドウ糖→ピルビン酸＋エネルギー
【有酸素エネルギー代謝＠ミトコンドリア】
③ピルビン酸＆脂肪酸など＋酸素→二酸化炭素＋水＋エネルギー
運動における有酸素運動/無酸素運動の分類は3つ
Ⅰ【純粋有酸素（持久）運動】
無酸素代謝②で生じたピルビン酸を全て筋のミトコンドリアで
燃焼出来るから血中乳酸値が上がらない強度の運動。
心拍数～110ほど。
Ⅱ【有酸素（持久）運動】
生じるピルビン酸が多すぎて筋のミトコンドリアでの燃焼が
間に合わず、ピルビン酸→乳酸にして血中に放出するので
乳酸値が上がるが、それを肝臓のミトコンドリアで燃焼したり（③）
糖新生（②の逆反応）に使うので乳酸値が一定以上上昇しない
強度の運動。
心拍数110～150ほど。
Ⅲ【無酸素（持久）運動】
肝臓での再処理も間に合わず乳酸値が上昇し長時間持続できない
強度の運動。
心拍数150～ほど。
ⅡとⅢの境をAT値（無酸素運動閾値）と言う。
「筋トレは無酸素」って分類法には注意が必要。
アームカールなどの小さい筋肉の動員では心拍数は対して上がらない。
加重スクワットなど大きな筋肉の動員では乳酸の大量発生で心拍数が
150を超える事もあるかもしれない。ならアームカールは有酸素運動
で加重スクワットは無酸素運動なのか？それはおかしいと思う。
つまり心拍数を目安としたⅠⅡⅢの分類には筋トレはなじまない訳だ。
「筋トレは無酸素」の無酸素とは①②③の分類上の①②、つまり
「無酸素エネルギー代謝」という意味だと思う。
もういっちょ。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 00:31:13.01 joBZdN+m
仕事の付き合いがあって今日ジムに行けなかった。
そして結構な量の酒飲んだorz
痩せたいからジムに通ってるのに凄い自己嫌悪。
もちろん明日から真面目にジムに行くんだけど
一日無茶食いしたくらいでリバウンドしないよね？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 00:33:13.85 f4gN5+JO
何度もこの長文テンプレを張るのは流石にウザいと思うので、
この34番スレでは>>16-18へのリンクを張る事にするっす。
あと「糖質：脂質」と「燃焼比」という用語を好むし、それ
ほとんど私しか使わないので、それをNG登録しとくと、消えます。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 00:36:58.18 f4gN5+JO
>>14
興味深いリンク、thx
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 01:28:14.76 /s4tRm9V
前スレ無駄に埋めたやつアホだろ。
余計なことすんなカス
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 04:34:18.55 ghEusDZk
>>17
Ｄの計算が合ってないのが気になる。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 08:28:41.17 dAFkGOBS
>>15
に全面的に同意
>>20
NGワード登録だとそのワードを使わないレスは飛ばないから
コテつけてくれよ、お前の存在そのものが目障りなんだ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 08:40:59.55 CAoF4/Ke
はっきし言って重要なのは食事
カロリーと栄養のバランス
運動は
有酸素でも無酸素でも好きなのやればいい
七面倒臭い理論は不要
超回復とか○○先生とか筋肉減るとか、もう馬鹿かと
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 08:48:36.91 TI4oI3da
>>19
一回やそこらのどかぐいなんて誤差レベル
気にせず次の日からまた粛々とダイエットすればよろし
27:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/06/03 10:18:53.65 3UfD7s/T
なかなか体重おちませんな
月２ｋｇペースですな
初で恥ずかしいので服を着て背面でパチリ
まだまだですな
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 10:23:39.75 Ixif/MlQ
王道やると性欲がなくなりますよね？
29:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/06/03 10:32:54.35 3UfD7s/T
ブス相手じゃそうなる
私は美人としかしないからバリバリ
30:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/06/03 10:35:42.01 3UfD7s/T
王道は正しい
私の腕の太さは体重４ｋｇ落としても変わらなかった
月２ｋｇを限度に緩やかにが良かったかな？
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
31:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/06/03 10:48:06.78 3UfD7s/T
>>28
どんな美人でも５回もすれば飽きる、使い捨てを忘れずに
常に新鮮な相手を探すのが性欲維持には重要
Ｈは有酸素運動にもいい、私の有酸素は全て女
直前にＢＣＡＡを飲み直後にはブドウ糖＋プロテインは必須
失われたたんぱく質は素早くチャージですぞ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:03:12.91 W3JGqPcI
こいつの筋肉ってなんにも羨ましくないんだよなw
単なるデブだし、汚い筋肉だし
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:22:32.90 gYy4GokH
嫉妬ですね、わかります
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:26:42.70 xHW0Hoxs
体重も体脂肪も標準よりだいぶ多く、筋肉量が標準より少ない事が体重体組成計で分かったんだけど
筋トレ＋有酸素運動＋食事制限で体重や体脂肪を落とそうとすると
どうしても筋肉量も減っちゃうんだよね？
順調に体重体脂肪の数値が減っていけば、筋肉量も増えるのかな？あくまで体重計の数値的に。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:28:38.32 xHW0Hoxs
>>34訂正
体重計で調べられたのは骨格筋率ってやつだった
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:30:52.70 W3JGqPcI
>>33
自演か？
部屋も貧乏くさい、
カーテンの柄
体もブヨブヨ汚いデブ
どこに嫉妬すんの？(笑)
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:33:04.04 cBKcGz+L
１８５ｃｍ８９ｋｇがブヨブヨって無理ない？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:34:09.89 TaRpuaNq
>>35
筋肉量も増えることもある。骨格筋率ならちゃんとやれば確実にあがるよ。
実際筋肉が増えてるかどうかはわからん。あくまで市販の体組成での経験談
率は脂肪減らせば確実にアップする。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:38:52.55 W3JGqPcI
>>37
数字が全角
自演もっとうまくやれよ。デブ
草野仁みたいな体ってことだ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:39:04.57 cBKcGz+L
インボディー９４ポイトレはどうなの？
１００点満点？
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:40:03.64 cBKcGz+L
>>39
悔しいのううｐ出来ないブタさん
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:41:09.47 W3JGqPcI
汚い部屋の低収入の草野仁キチガイ
自演ばれて恥ずかしいのう
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:43:00.10 cBKcGz+L
みなさん、アラシはスルーかＮＧＩＤにしてください、な？
ID:W3JGqPcI
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:43:40.53 xHW0Hoxs
>>38
ありがとう。モチベが上がりました
体組成上の数値だけでいいんだ。体脂肪が減れば骨格筋率は上がるってことが分かったから
とにかく体脂肪減らすよう頑張ってみます！
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:44:29.87 W3JGqPcI
コテを統一せず、自演して自己擁護
どっちが荒らしかのう。
しかも、だーれも羨ましくならない身体と、汚い部屋晒してさ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:50:52.81 cBKcGz+L
>>44
インボディー一回してみ、な？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:51:34.17 cBKcGz+L
>>45
せつない片思い♪わっはっは
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:51:36.97 etZ72w6s
>>39
草野仁wwwwwwwwwww
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:52:55.91 ZsgqzYHE
確かにこんな体になりたくないよな。
服のセンスも…
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:53:56.84 cBKcGz+L
ウジウジさん、ココがお似合いのスレですよ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:54:34.55 cBKcGz+L
>>49
なれないなれない
劣等遺伝子には
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:54:49.64 etZ72w6s
>>50
草野ｗ なんでオマエそんなに必死なの？ｗ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:55:20.11 W3JGqPcI
あー、発狂しちゃった。
荒らしはスルーとか言ってた本人が(笑)
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:57:08.08 ZsgqzYHE
貧乏人が間違った筋肉付けて自己満足してる気持ち悪い。センスなさすぎ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 12:01:40.93 cBKcGz+L
愉快愉快
こいつらがココに巣食うキモオタ５人衆ですぞ
人数は適当、ぎゃはっは
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 12:08:00.23 W3JGqPcI
>>27
このエアコン
このカーテン
なにこの床(笑)
家賃いくらだよ(笑)
>>30
このパンツ(笑)
ひどいわほんと
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 12:11:37.16 cBKcGz+L
日本で誰でも知ってるシリーズマンションにケチつけられてもねぇ
あー自宅トレだし格好なんてどーーでもいいの
暑いときはパンツ一丁ですぞ？みたい？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 12:13:41.20 cBKcGz+L
ホレ！ったくホモはしつけーーなーー
URLﾘﾝｸ(k2.upup.be)？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 12:14:25.88 etZ72w6s
>>55
草野お前エンゲル係数やたら高そうだなｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 12:19:59.23 peNRL3cl
デブのバルク自慢はシャツが脱げない
腕や肩を晒したところでデブなのはバレバレ
61:草野
12/06/03 12:21:03.82 cBKcGz+L
>>59
酒代（オネーチャン店込み）も食費に入れるならバリ高いぜよ
ビールをバーボンにしたら微妙に痩せてきたぜよ！
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 12:21:40.14 joBZdN+m
>>57さん
キレイに締まった体に早くなりたいんだけど、
モチベーションの維持がなかなか辛くて。
いいアドバイスがあればお願いします。
63:草野
12/06/03 12:22:18.13 cBKcGz+L
>>60
55みれない？貼り直す？誰かがふざけて転載したものだよ
スッパマンだとさ・・・失礼な！
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 12:25:11.92 xQiT+958
>>63
ドラに釣られてくるんじゃない（笑）
65:草野
12/06/03 12:27:49.41 cBKcGz+L
>>62
マジレスするとさ昔はジム通いしてたんよ
でも時間かかるよね？服装もきにしなきゃならんしトレ前にシャワー浴びたり香水つけたりさ
結局週４回いく気合でいたのだが週２回が精々
それを教訓にし自宅トレにしたらビンゴ
一回３０分で集中しトレ→週５回はしてる
集中力も続くし筋肉もつきやすくなるよ
だが問題はモチベ・・・オレはトレしたら写真とりｕｐ
このために妥協せずトレできるようになった
辛口というより叩きが当たり前だから余計に気合はいるよ
腕はトレ前４３ｃｍトレ直後４４．５ｃｍにパンプｕｐする、そこでパチリさ。
よかったらキミも匿名でいいからｕｐするといいかもよ
66:草野
12/06/03 12:30:08.93 cBKcGz+L
こんな感じでキッチリ追い込めばパンプｕｐするのよ
まっ一時的なものだけどね
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 12:41:15.07 joBZdN+m
>>65さん
アドバイスありがとう。
ホント、モチベーションの維持って大変だし
なかなか結果が出ないから意味あるのかな？っとか思う事もあるけど、
のんびり気長に続けてみます。
かっこ良い体になったら写真もUPします。
68:仁
12/06/03 12:54:22.22 ZbOfVnXU
>>67
頑張りましょう、私もまだまだ絞る必要がありますしね
筋トレは簡単なようで意外に奥が深い
それは個人差があるからなんですよね
年齢や性別、環境もありますしね
自分に合う形を見つけられて生活の一部になり長く続けられるのがベストだと思います
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 14:10:34.78 AJBiPRbq
エクササイズで消費カロリーを高めるか。
食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。
そのどちらでもない、
第３のダイエット方法に、注目が集まっています。
第３のダイエット方法「スリムサプライズ」
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 14:16:20.26 joBZdN+m
>>68さん
マ
ジ
レ
ス
さ
れ
て
も
困
る
ん
で
す
け
ど
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 14:19:18.48 SIr2rLbu
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
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URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
>>68はウ板のキチガイ
ダイエット板で散々論破され逃げたビルというコテです
ウ板全レス中、一割を占めています
どうみてもウ板No.1粘着ですありがとうございました
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:20:56.72 2OfjR4zy
★草野屁たれ伝説★
マンションに住んでて大金持ちとか言ってたんだけど
実際に住んでたのがワンルームの臭い部屋ｗ
マンション付きの駐車場に高級車を所持している設定だったのだが
上記の通りのボロアパートで駐車場無しなのがばれるｗｗ
豪遊してると嘯くが着ている服がいつも同じｗ
食卓を見ればコンロはボロボロ、カビだらけの雑巾を使い生活レベルが底辺だとばれるｗｗｗｗ
酒豪を語るが少量でべろべろに酔い醜態を晒す
高級酒しか飲まない、最高で一月酒代だけで30万と言っていたが飲んでいる酒は安酒ばかり
しかも見栄を張りビールと言って発泡酒を飲みシャンパンといってスパークリングワインを飲むｗｗｗ
しかも酒の味もまるで分らない味音痴であるｗｗｗ
シルバークラッシュグリッパーＮＯ2を握る動画を上げるといって刻印を見せず逃亡ｗｗｗｗ
二ヵ月後動画をやっと上げるが失敗ｗｗｗｗしかも一回目に上げた動画とグリッパーが明らかに違う物であるｗｗｗｗｗｗ
そして動画内での力自慢で上げたのではないと語りｗｗｗ
スレでたまたまグリッパーの話が出た時に画像を上げたと言っていたが
有志のログ調べによって単なる力自慢、しかもフェイク画像だった事が明らかになるｗｗｗｗ
相手が引いてくれることを願って喧嘩オフを持ちかけるが想像以上に乗り気でビビッて撤回し泣き喚くｗｗｗｗｗ
youtubeのアカウントから魔法少女物のアニメが多数発見されアニオタである事が発覚し焦ってレスをしないと言っていた禁を破るｗｗｗｗｗ
後にアカウントを消し逃亡ｗｗｗｗｗｗｗｗ
完全にサイコパスであることが住人に知れ渡るｗｗｗｗｗｗ
彼女の親から仕事を貰い社会人になるという設定で仕事をはじめたように見せたが
一週間と持たずに2ｃｈ漬けに舞い戻り失笑を買うｗｗｗｗ
毎回論破叩かれるごとに2ｃｈはもう止める、他へ行くと宣言するが、数時間もしないうちに戻り醜態を晒すｗｗｗｗｗ
相変わらず24時間体制で書き込みを続けるこれ以上無い2ｃｈ中毒患者であるｗｗｗｗ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 17:25:33.46 KjBWPTzW
だれかコピペ荒らしを通報しろよｗｗ
74:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/06/03 19:47:35.42 uOURHUeO
お前ら許せねぇよな
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 20:00:30.01 3rCQzu1H
>>67の縦読みは2行なのかw
秀逸だなw
76:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/06/03 20:14:11.81 VeAZfbo6
劣等種は大変だな
何をしても異性に受け入れられない
あっ動物の話ね
本能的に拒絶される・・・存在のすべてをな
許せねぇよな・・・
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 20:19:38.48 W3JGqPcI
しかし
低所得の汚い部屋
誰も羨ましがられない体
センスのかけらもない服やカーテン
そして、山田勝己みたいな汚い髪の毛
年齢も40以上だろこれ
ほんとミジメだなあ
40で低所得のネットが生き甲斐屑は
78:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/06/03 20:33:42.48 VeAZfbo6
劣等種で若いとしたら寿命まで地獄の日々が続くのだろうな
許せねぇよな・・・・不公平だ！
あっ醜いアヒルの話ね
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 20:42:10.45 W3JGqPcI
低所得おっさんでは、劣等感たまらんだろうな。
きったない賃貸しか住めず、ミジメ過ぎるわほんと。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 20:44:04.90 BYyreL08
ID:W3JGqPcI
通報シマスタ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 21:25:28.80 2OfjR4zy
>>80
豚ｗｗｗｗｗｗｗ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 21:28:14.92 vLoz06VP
>>81
これきみだろ？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 22:33:53.47 Pe0BlolM
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:05:29.64 CAoF4/Ke
罵り合いとなってきました…
もはや収拾不可能
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:09:25.68 zztCBp2X
ねぇこういう曲きいてさ・・・和やかに接しない？
何かの縁じゃんかココで会うのもさ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ね？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:11:18.97 3rCQzu1H
>>83
怒ってる理由はよくわかんないけど
少なくともここで痩せたいって思ってる人達より
君はいい体してると思うよ、うん。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:22:27.33 pyvt9KnY
自演乙
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:27:03.50 2M53nASH
40歳、170cm、74キロ
標準まで落としたいんですが、一日何カロリーに押さえればよいでしょう。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:28:59.29 pyvt9KnY
ねぇ・・・４０才にもなって自分で考えられないの？
釣りじゃないなら悲しすぎるよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:29:38.42 f4gN5+JO
根無し草の、寂しい魂
挙上重量を目指してた時は、才能はあるが半端な才能しか無いがゆえに、頭打ち。
ビルドアップを目指していた時は、才能はあるが半端な才能しか無いがゆえに、頭打ち。
そして今、脳内麻薬のジャンキーとなり果てる。
実存（己の己による己のための自己承認）への、永遠に満たされない、狂ったような渇望。
魂の虚空。
君の約束の地は、ここでは無い。
森へ、森へ、お帰り。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:41:03.92 MnOlGIPY
>>90
お前はお前でこっち池
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>◆P7KNUTc4/g
酒飲みダイエットとか単独スレ立てた人だよね
前と身体変わって無いように見えるけど、どこか痩せたの？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:44:59.99 pyvt9KnY
いやだぁああああああああ
許せねぇよな・・・・
おまいのか！！！
ゆるせねぇよ・・・・
振り切りてぇ・・
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:53:39.36 3rCQzu1H
しかし・・・服のセンスないのね。。。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:58:14.94 TrvyulzN
やっぱ自分の限界を決めていいのは・・・・「チャレンジ」した
人間だけっていえるのでは・・・
↓ ↓
URLﾘﾝｸ(www.nikutai-kaizou01.com)<)
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 00:21:59.50 OnkSu9+L
>>91
まぁ、そう釣れない事、言わんといて。
自分で書いた>>16だけど、4段落目はやっぱ言いすぎかなぁ。
ガチ筋トレしてその後の呼吸商下げても、食事したら消化吸収
され血中を流れる栄養素から優先的に消費されるみたいだから、
呼吸商もとに戻っちゃうよね、多分。
血糖値が上がってインスリンが出ても脂肪分解は低下するだろうし。
石井先生は消費面における脂質燃焼比にこだわるけど、でもそれ、
ビルダー的思考のような気がしないでもない。
彼らは、
・肝グリコーゲンを枯渇させない（筋分解を防ぎ、トレ強度を保つため）
・あふれさせない（脂肪細胞に吸収されるのを防ぐため）
みたいなガッチガチの食事管理してるんだろうけど、一般ダイエッターは
3食のたんびに肝グリコーゲンあふれさせてるだろうから、ねぇ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 00:25:13.24 OnkSu9+L
あと、これ知ってた？
新しいMETs表（2012版）。
えらく見やすくなったw
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)'METs表'
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 00:27:58.51 MH8SRK1q
剣を振れよ
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 06:00:02.77 daLqw5PQ
だらしない生活で「やれば出来るが今はダイエットしない」って好き放題食っちゃ寝してたけど
このスレ見つけてからダイエット続いてる。
あんだけ溜め込んでた脂肪なのに運動すると次の日には減ってるのが不思議。
停滞期がまだ来てないから余裕こいてるんだろうけど今は頑張るだけ結果が出て毎日楽しい。
あとは目標体重になっても維持出来るかどうかだ。
知り合いは数ヶ月で30kg近く痩せたけど停滞期が一度も来なかったと言ってた。一ヶ月に体重の5%以上減らしてたのに。
これはやっぱり体質ですか？健康的に2、3kg減らしたいって人だと停滞期なんてないか。
停滞期来ない体質だといいんだけどな。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 08:25:53.93 XjBAT2CU
>>98
30キロも余分な脂肪がついてる巨デブと比べるつもりか？
おまいも巨デブなのか？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 08:29:32.78 KYtUGHGu
>>99
いまどきおまいってｗｗｗ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:34:57.43 daLqw5PQ
>>99
こんなに減量しても停滞期が来ない人もいるって話を出しただけなんですが・・・。
停滞期が来るのはダイエットが順調な証拠って聞いたことがあるけどどうなんだろう。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 10:18:38.08 8daHqbxp
停滞期ってのは体が飢餓状態に適応して吸収率上げたり代謝下げてるだけで
何しても体重が落ちない時期って意味じゃないだろう
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 11:45:51.92 V9L2Hind
＞停滞期ってのは体が飢餓状態に適応して吸収率上げたり代謝下げてるだけで
なにこのトンデモ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 11:47:14.14 V9L2Hind
つーことはあれっすか。
３日くらいまともに飯食ってなかったら、そのあと飯食うと普段は100kcalの
食い物食うと、120kcalに増えたりするんすか。
人間ってスゲーｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:14:36.55 KIhq/6sm
もともと100kcal中80kcalくらいしか吸収できないところを90kcalくらい吸収
できるようになりとかならありえるかも、、、ほんとかｗ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:36:26.62 qUPvE9C3
それほんと。
むかーし、昼飯は生卵一個ってのをやったことあったけど、便通が三日に1度になったよ。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:45:55.64 Tq8rzsLA
>>104
ばかだなぁ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 14:51:59.02 KYtUGHGu
煽り抜きでどうなんだろうなー
体重にホメオスタシスが働くかどうかに関する有効な理論なり論文なりが全然見つからない
ダイエット系のアフィブログとかダイエット商品扱ってるさいとばかり
本当かどうかわからん
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 16:13:56.74 aEUxr1Pa
何で最近基地外が沸いてんの？
たるんだ体うｐして叩かれたいの？
バカなの？死ぬの？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 16:35:37.62 1PaKn4rk
嫉妬乙
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 16:38:55.44 k+nx1UQq
嫉妬(笑)
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 17:02:16.65 H4cJ4uIX
嫉妬（涙）
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 17:11:37.58 QPrE1rRG
良し悪しはおいといて本気でああいうぶっとい感じになりたい人は少ないんじゃないかなー
あんまりかっこいいとは言い難いし
筋肉にしてももう少し細めでスポーツできそうな体型なら羨む人多そうだが
筋トレしたらああなると誤解して筋トレしない人も結構いるくらい
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 17:27:40.33 Lh5afGju
あれはウェイトスレでも障害者扱いだからあんまり相手にしない方がいいかと
多分生活保護受けてるだろうし
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 17:56:48.59 ub3KiI27
醜い誹謗中傷はやめね？現実にうｐできないじゃん他の人は
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:14:13.52 QPrE1rRG
そもそもここは体を自慢するスレじゃないし、
ダイエットをしようとするor今現在している人の集まるスレだから、うｐ自体がスレの趣旨とズレてる気がするなー
画像うｐスレとかでもなければ自己主張を煙たがる人も多いと思う
まあ割とどうでもいい話だね
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:41:56.48 dHb7cVHp
それは同意
だがダイエット中だし仮定をｕｐするのは趣旨に反してるとは言えないでしょ？
それに自慢などしてないしね
勝手に自慢だと被害妄想抱いた人が騒いでるだけだよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:42:20.65 dHb7cVHp
仮定×
過程○
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:44:53.46 Lh5afGju
コテつけたり、名無しで自演したり、どっかおかしい
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:46:52.86 aTkmLqU7
いや、でも後半の画像はただの荒らしだしコメも意味不明で狂ってる
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:52:21.36 Lh5afGju
そもそもウェイトカテでも、荒らしてんのに、擁護してる時点で自作自演
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:58:16.10 dHb7cVHp
色々お騒がせしましたね
ウ板で数ヶ月毎日誹謗中傷に明け暮れてる基地外アンチが数人すでに来てるようですね
擁護はおろか雑言を非難するだけで自演・・・もう皆ウンザリしてますよ粘着アンチ集団に
ココに顔だすとソイツらも来ますし元々ここにいる陰湿系な住人も騒ぎ出しますから8月までサヨナラですね
えーっとたぶんこんな感じになると思いますよ
今年二月」まで最高体重が８９ｋｇでしたし本来は８５ｋｇ程度ですしね
ダイエットの怖さは筋肉破壊なんです・・・だから慎重に月１～２ｋｇペースですね
では八月にでもまた
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 19:01:48.31 aTkmLqU7
きもい。
ふくらはぎ細すぎ。
ランニング5分もできねえな。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 19:26:59.45 dHb7cVHp
>>123
昨年いきなりジョギング始めて毎日３０分走ってたら半月で膝とスネをいためた
シンスプリント？
まぁ何事も徐々にだわ
まっキミも頑張れよ、な？
八月にはビシッと決まってるさ！
最後にな、筋肉を作るのは簡単じゃないんだよね
強烈な痛みに毎回たえて自分に厳しくやらねばただの徒労におわる
栄養面も相当気をつかう
ただ体重だけ落とすだけの人に筋肉道連れで体重落とす恐怖は分かるまい・・・
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 19:33:15.72 aTkmLqU7
縦読みにマジレスするお馬鹿さんw
126:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/06/04 19:44:54.07 fk5Y/fX7
やい劣等種
私に嫉妬するなよ
嫉妬は醜い
許せねぇよな・・・・
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:20:25.81 Lh5afGju
しかし見事に家が古い貧乏人だな…
低所得って自慢できるものがないもんなあ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:49:19.23 QPrE1rRG
貧乏だとか下半身細いとかは割とどうでもいい話だとは思うけど、
ウェイトスレでも写真うｐスレでもないのにこんなのうｐする必要ないと思うんだけどなぁ
別に尊敬されるわけでもなく煙たがられるだけだし、どういう心持ちなんだろ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:08:08.34 4T9KhZm8
ちょっとかわいそうな奴なんだろうな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:30:57.46 SV4iQoJa
口だけの奴ばっかりだし面白いからupいつでも歓迎だわ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:44:48.17 Knpde14q
ダイエットスレにはもう来ないと言っていたのにな
性懲りもなくまた来て荒らしている
ここはUPスレではないのだから別にUPスレを建てればいいだけだ
また２－３日したら引退宣言を撤回して書き込むんだろｗｗｗ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:04:04.46 G56DtF6H
得意気にご高説を垂れる奴はうｐして理論の正しさを証明すべき
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:06:59.16 s9Nzpo6J
ビルはIDを頻繁に変えて自演するからな
134:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/06/04 22:08:35.74 SLPB1rLD
自演妄想乙
許せねぇよな・・・・
135:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/06/04 22:18:26.53 SLPB1rLD
あっそうだ！八月の完成予想図ができたのだよ
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
ではまた八月にでも
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:36:31.89 QPrE1rRG
しかしあんな体誰もなりたくないんだから、うｐして自分の間違いを証明してることになってるのでは…ｗ
137:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/06/04 22:54:23.41 SLPB1rLD
これは嫌味ではなく忠告
人は実は後姿をよく見られている
正面からジロジロはあまり見られないものさ
腹筋に目が行くのは実は自分だけ
頼りない丸まった背中が他人からどう見られるか考えてみたほうがいい
ほら、脱いで手鏡もって鏡に背中を映してみなさい
どうかね？
オレはそれを背中で語っているのだよ、ふふ
138:ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g
12/06/04 22:55:02.09 SLPB1rLD
あっ酷い出っ腹はマズイけどね
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:15:14.50 QPrE1rRG
そういう観点でいうならピラティスとかでインナーマッスル鍛えて、
細身だけど背筋ピンと伸ばしてる精悍な人の方がかっこいいんじゃないかなぁ
いずれにしろダイエットには関係ないような気がする
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:29:15.82 p8t8Z4YA
でもアンガールズみたくはなりたくないよね長身でも
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:43:40.76 aTkmLqU7
いやー、きもいわー。
き
も
す
ぎ
る
ぜ
w
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:45:58.36 QPrE1rRG
>>140
まあ、あそこまで行くとガリガリだからね
筋肉つけるにしてもサッカー選手みたいなのがいいのかも
いわゆる細マッチョ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:48:58.07 lrOATeSS
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ウエイト板で嫌われ
ダイエット板でも嫌われw
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:55:51.96 zeqEDdhF
>>143
なんやこのキチガイ・・・
AV男優みたいな体興味あるやつはダ板にはおらんやろ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 01:47:47.09 iL60VZ+V
コイツの腹ダルダルできもちわりーんだよｗ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 02:11:27.25 pDSswY65
お前らのスルースキルのなさにがっかりした。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 04:43:33.97 JwLucNwq
毎日じゃ困るがたまには面白いキャラの人がくるのは大歓迎だよ
スレは常連だけのものじゃないからね
あまり閉鎖的にするとスレ住人の器量の小ささを露呈しちゃうよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 06:37:21.44 Bi/OXu7q
また自演
面白い人なんて誰1人として思ってないって(笑)
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 07:08:10.16 Vxgr7Sr6
マドンナのPV見て踊ってる
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 10:43:06.57 UdOkh3Ki
>>142
長友とかどうよ？背低いけど
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:22:09.19 YliO4McU
基本的な筋トレ各部分をゆっくり10回ずつくらいやってから有酸素運動してるんだけど
だいたい8回目くらいで限界が来る。でも筋肉痛になったこともないし
最中はきついけど終わった後ヘトヘトにもならない。これじゃ負荷足りないかな？
筋肉を増やしたいというより有酸素だけだと締まらないと思って筋トレ入れてるつもりです。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:30:47.87 EgeQzKNu
筋肉痛と筋量増加は正確には関係ない
回数が多くなる＝負荷が下がって締まらなくなるなので、足りないのだとすれば原因としては
1､限界だと思ってる8回が実は全然限界じゃない
2､ゆっくりすぎて持久系になっている
どっちか
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:33:59.03 ohL4z85G
もし1セットしかやってないなら休憩1分前後挟んで3セットやる
それでも物足りないなら更に重量半分にして限界来るまでやる
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:37:15.26 EgeQzKNu
ああ、１セットしかやってない可能性があったか
もしそうならそれだな
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:41:25.80 YliO4McU
>>152
たぶん2が当てはまります。自分では頑張ってるつもりでもたぶん1も。
ニートゥーチェストやクランチのようなメニューをゆっくりこなすと
普通に腹筋するよりも効いてる時間が長いような気がして効果があると甘えてました。
それと>>153の言うとおり1セットしかやってないです。
有酸素運動は苦じゃないんですが、脂肪が多いのと筋肉がないせいか筋トレが苦痛で
慣れるまで1セットにしてみたのですがなかなか増やせなくって。。
3セットやってみて、それでも物足りなかったらスピードを速めてみます。
アドバイスありがとうございます。今日から変えてみます。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:16:37.05 c5SUMz74
レスを読むと恐らく刺激が全然足りない。
でも筋肉痛が出なくちゃダメって話でもない。
更に言えば
>有酸素だけだと締まらないと思って
そんな事も無いよ。
自重のスロトレ程度でもやらないよりはずっといいと思うけどね。
まあ細かい事を気にするのなら適切な負荷を使ったウエイトトレをするべき。
しないのなら細かい事はきにすんなって事で。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:09:23.15 cTBr6Jvf
ゆっくりやったほうが筋肉痛になるなぁ俺は
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:41:04.50 hsngjeHL
どう考えても筋トレだったら、スピードを上げるよりゆっくりの方が、回数もできないしきついだろ？
スピード上げて回数増やす方が反動も使っちゃって負荷が減るし、筋持久力のトレーニングになるんじゃねーか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:41:09.91 k2pfyZQY
有酸素運動だけで体脂肪を標準まで落とす事はできる？
もちろん食事管理もします。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:42:00.20 SLnuS9m3
限界まで追い込むって難しいよね
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:46:39.83 rsCoL+kV
できる、ただしその時どんな体型になっているか保証の限りではない
人にもよると思うけど体重落ちたらその内6～8割くらいが脂肪
残りはほぼ筋肉が落ちてると思ったほうがいい
計算すれば目標の体脂肪率になったときの体重もある程度予想つく
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:52:24.90 XoUDy0bc
何かお前らって脳内でしか語ってないんやなｗ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:59:23.44 cTBr6Jvf
運動しなくても標準の体脂肪率の人間がいっぱいいるよ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:57:09.18 CIHfDl1n
>>162
つまり君のことだな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:11:19.91 TpbChVUl
う～ん
体重だけ落としたい。ダイエットになるのかな？
体脂肪はそのままでいいから。
162cm 55キロ 20.8％ 女性30代です。
今年に入ってから2キロ増えた。（内、体脂肪0.3％増）
運動週4で筋トレ有酸素2対8位やってる。
トレーニングは半分趣味なので、そんなに苦労はしてないけど
なんだかたくましくなっちゃった気がします。
体脂肪に関しては20％切っちゃうと体調崩すのであまり落としたくないです。
（気になる部位はたくさんあるんだけどねｗ）
筋トレの負荷が多いのか（頻度も含め）有酸素が少ないのか
はたまた食べすぎなのか・・・
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 03:56:39.30 Z/Pu9lIa
>>165
マッチョ系になってるんだとしたら負荷が強すぎるんじゃないかなぁ
15～20くらいを目安にやってみるとか
というか筋肉落とすだけなら何もしなければ勝手に削られていく
167: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
12/06/06 04:00:31.75 5Fthm8Jk
悩みは尽きません。
だって生きてるんだもの。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 07:00:01.38 wOvqHw6/
マンコが臭くなった
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 11:27:18.29 T0U0MZGB
>>165
馬鹿丸出し
体重だけ落としてなんかいい事あるのか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 11:47:44.14 G3Kg5Z0q
>>168
筋量落として丸みをつけたいってことじゃない？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 12:09:21.63 EFWcNp64
>>170
それなら分かるがスレチだな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 12:18:46.84 G3Kg5Z0q
>>171
まあだからダイエットになるのかな？って自分でも書いてたんだろう
減量自体はしてるわけだからダイエットと言えないこともない
まぁ王道ではないかもしれないが…
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 12:52:53.10 +qoKUPpw
いや、増量してるぞ
数値だけの目標達成したけりゃ飯減らして運動やめて筋肉落とせとしか言えない
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:17:54.93 G3Kg5Z0q
>>713
…？
文章読めない人多すぎじゃ？
いや、この人は脂肪を落とさずに体重だけ落としたい（＝筋肉を落としたい）ってことなんだから、
数値だけの目標達成というか、筋肉を多めで体重落とすのが目的なんじゃ？
30代女性で体脂肪率20.8％って絞りすぎなくらい相当絞れてるから、
別に体重だけ落とそうと思うのは何も間違ってないと思うんだが
今年に入って体重が増えた、体重だけ減らしたいなんだから増量してるってか増えたから減らそうとしてるんでしょ？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:20:32.22 AWzcuGJI
170cm73kgの男だけど運動だけで一ヶ月3kg落とした。
聞きたいのは一ヶ月で落としていい適正な数値ってある？
食事制限すればもっと落ちたんだろうけど、あまりストイックにやると続かないと思うから。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:26:27.59 G3Kg5Z0q
>>175
落ちたものの内容にもよるけど、体重の5％までっていうのが定説
体重73kgだと3.6kgくらい
ただそのくらいの体重だと減るペースが落ちてくると思うので、
月2kgくらいを目標にしたらいいかと思う
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:33:41.39 +qoKUPpw
>>176
> 文章読めない人多すぎじゃ？
お前がな
>>165はダイエットしてるつもりで増量しちまったんだよ
書いている内容からすれば運動は十分やっているようにみえる
となれば体重が落ちない一番の要因は食い過ぎだろ
次、痩せれば脂肪も筋肉も落ちるが大抵は脂肪の方が多く落ちる
しかし体脂肪率落としたくないのだから少なくとも筋トレはやめて筋肉を多く落とす必要がある
数値上の達成と書いたのはそれで本人が満足できる体型になれるかは知ったこっちゃないという意味だよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:44:21.27 G3Kg5Z0q
>>177
いやいやいや、162cm・55kgで体脂肪率20.8％なんだから食いすぎじゃないだろｗｗ
大体たくましくなってるんだから…
男性の体脂肪率と一緒くたにしてないか？
しかも落としたくないって言ってるのは体脂肪率じゃなくて体脂肪だ…
10代ならまだわからんでもないけど、30代女性で20％切るのは本人も言ってるけど良いことじゃないし
本人が満足できる体型にはなれるよ、22％くらいでも
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:45:26.46 5JfO5vtf
>>165は結構いいスタイルしてるんじゃないかと思ってる
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:51:06.96 +qoKUPpw
>>178
だからお前は隠れている部分も含めて文章読めよアホ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:56:14.84 G3Kg5Z0q
>>180
いや行間を読むのと自分の妄想を練りこんで他人をアホ呼ばわりする違いが分からない人になるのはちょっと…＾＾；
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:03:51.55 +qoKUPpw
>>181
お前にそのまんま返すよ、数年後は自宅で自営業のホワイトワーカーになる予定のアホ
これ以上お前を相手にすると無駄レス消費するから俺はここで引くが第三者が見りゃ流れはわかるだろ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:08:39.95 G3Kg5Z0q
いや君「数値だけの目標達成したけりゃ飯減らして運動やめて筋肉落とせとしか言えない」とかいう
何の役にも立たないことしか言ってないからね…
いやぁ俺の未来までわかるとは恐れ入ったわーｗ
さすが自称隠れてる部分を含めて文章読めるやつの能力はすごいわｗｗｗｗ
それで妄想だと思わないんだから、自分のことを全く疑わないで生きていける人種は幸せだね
笑わせてもらいました
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:10:45.92 AWzcuGJI
何でこのスレって言い争いが多いの？
みんな導火線が短いんだね。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:11:35.11 5JfO5vtf
トレのし過ぎでキレやすくなってるんだろう
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:14:03.26 DYw+9FU8
ID:G3Kg5Z0q「だからお前は文章の隠れている部分も含めてそいつの数年後の未来も読めよアホ」
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:19:06.45 AWzcuGJI
脳に糖分が足りてないのかな？
まあまあ、甘い物でも食って落ち着きましょ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:22:23.16 DYw+9FU8
まあでもこういうエスパーが顔真っ赤にしてるのを見るのも好きだよ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:38:29.05 VeOBfBIu
最近レス伸びてるなと思ったら
毎度喧嘩してんな。
ピリピリしてても痩せねーぞ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 15:20:25.09 tURmqB0L
ダイエットって正解がないから自分と違う事してる人がいると正したくなっちゃうのかな？
質問スレも他の板と違ってだいぶ怖いもん
191:165
12/06/06 16:33:30.93 TpbChVUl
みなさん、レスありがとうございます！
争いになってしまったようですみません・・・
落としたいのは体重そのものですｗ
体脂肪は一度17％くらいになって、貧血になってしまったので
食事制限しながらのトレはやめました。
もうすぐ健康診断があってそれまでに落とせればな～と。
だって体脂肪率なんて出ないでしょ？
あくまでＢＭＩだけの判定なのでしゃくですよねｗ
男性でマッチョな人でもウエイト上はデブ判定だそうで
私のトレーナーさんが怒ってましたｗ
まあきっかけはそれなんですが、動いている時に
体の重さを感じる時もあります。
もう少し軽いと動きやすいんだけどな。
ちょっと絞り込むとすぐに体脂肪だけ落ちちゃう。
かといって筋トレしないと体の動きのキレがなくなって
運動すべてがやりにくくなっちゃって・・・
一時期、負荷を落としてトレしてましたが
うまくできていなかったのか
脂肪量だけ増量してあんまりいい事なかったです。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 16:44:38.84 Wqrxg3DM
>>191
体脂肪率は一度忘れよう。
体重と見た目や触った感じ、可能であれば筋力の推移で体組成を推測した方がいいよ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 16:49:20.19 Wqrxg3DM
体脂肪計の数値は参考にしてもあまり意味は無いよ。
絶対値としてはもちろん、相対値としても不正確すぎるから。
女性なら20%切ってくると見た目的には殆ど贅肉無い感じだと思う。
チョンダヨンさんとか杉本彩さんなんかで20%くらいでしょ。
マラソン選手並に絞って15%ってところじゃないですか。
さすがに後者だと健康面にも影響出てくるかもしれないのでお勧めは出来ないです。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:16:10.05 Ad8RJZB5
>>191
答え出てるじゃん
・体重落としたい
・食事制限とトレは両立不可
→食事制限してトレはしない
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:35:52.98 44t0ExuQ
体重が落ちなくなった
まだ標準体重より7kgも多いのに2週間変化なし
この停滞期はいつまで続くのかな？
毎日1.5時間の有酸素だけどトレ内容変えなきゃだめかな？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:38:40.53 gjPr+3iU
>>195
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せる、ただそれだけのこと
停滞期なんて初期ボーナスが終わっただけだから
消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らすしかないぞ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:33:59.47 44t0ExuQ
過剰なカロリーが【敵】って事は分かってるんだけど
たまにこってりラーメンだったりカツカレーだったり食べたくなるでしょ？
あと粉物とか甘いお菓子とかさ。
我慢するのがベストなのは百も承知なんだけど
体型を維持する為にそういう高カロリーなものを一生食べないってのも悲しいでしょ？
たまには食ってもいいよね？
ってか、そういう物を食べたくなった時ってみんなどうしてるの？
そんな事言ってるからお前は痩せられないんだ！とかは無しで聞きたい。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:35:30.20 46Zjkhgw
>>196
いや停滞期はあるでしょ
ダイエット長期間やってて同じ消費カロリーと同じ摂取カロリーでも明らかに停滞する時期がある
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:36:15.06 mh/LmzA5
>>197
デブの"たまに"は、たまにではないからな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:40:56.42 IFs3PiYz
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:44:27.77 46Zjkhgw
>>197
他をローカロリーに抑えて調整して食べる
でもせいぜい1ヶ月半に1回くらいだなぁ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:49:30.60 hn7i+QOc
>>197
別に止める気はないから、食いたきゃ好きなだけ食えばいいよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:51:53.26 420uXWzZ
>>197
冗談抜きで糖質、とくに砂糖やブドウ糖みたいな血糖値上げやすいものは食欲を上げる麻薬みたいなもの
糖質制限して血糖値の上下少なくすると食欲そのものが減ってくる
糖質制限といってもピンキリだから糖質制限スレも見るといいかもね
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:52:04.83 44t0ExuQ
>>202
みんなはどうしてるの？って聞いてんの。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:54:19.86 46Zjkhgw
>>204
なぜちゃんとレスした俺を無視してそっちにレスをするんだｗ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:56:22.14 jZf24VYj
ここの奴らは脳内だからネット調べたことしか答えられんのよｗ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:58:07.47 44t0ExuQ
>>205
悪かったw
いや自分も一ヶ月に一回くらい食べたくなって、結局食べるんだけど
後で凄い自己嫌悪に陥るのよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:59:27.03 hn7i+QOc
>>204
Q：たまには食ってもいいよね？
A：好きなだけ食え
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:59:38.78 420uXWzZ
>>206は他スレでも煽ることしかしないゴミ屑だよねｗ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:01:26.06 46Zjkhgw
>>207
頻度が多くなければ大丈夫だよ
一ヶ月に1回くらいなら、たとえ1000kcalレベルでオーバーしたとしてもトータルで見たら大丈夫
だから気持ちはわかるけど自己嫌悪に陥る必要はないよー
ただ暴食まで行っちゃうと次の日もたくさん食べたくなっちゃうことがままあるから、
やっぱりその日の他の食事で調整した方が次の日が楽
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:08:14.93 44t0ExuQ
>>210
了解。
ジムに通いだして体調が良くなったのもあって飯が美味くて仕方がないw
だから余計に美味しい物を食べたくなるっていう悪循環w
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:08:57.29 420uXWzZ
>>207
停滞期自体のメカニズムを詳しく把握してないのでなんともアドバイスしにくいのだけど
俺自身は1ヶ月以上止まった経験はないなあ
それにドカ食いはしないけど2週間に1回くらいは好きなもん食べて大丈夫だったよ
あと体重減れば基礎代謝も落ちるわけで、ずっと同じ摂取カロリーじゃ落ちが悪くなるよ
1ヶ月経っても全然落ちないようなら平均摂取カロリー減らした方がいいと思う
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:14:51.54 44t0ExuQ
>>212
ありがとう
普段の食事は結構抑えてるんで、後は負荷を強くするしかないのかな？って思ってたんだ。
もうしばらく様子見てみます。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:44:47.80 RALC8KIr
この2カ月で12kg痩せたけど天一のこってり大盛1回、王将の天津飯大餃子付1回、びっくりドンキのセット1回、肉カレー2回食ったった。
全然後悔はしていないが、ダイエット終了後に同じことをやる勇気は今のところない。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 00:02:55.97 AKhEqbZU
今度回転寿司行くんだが、たぶん20皿以上食うだろうな
一食4000kcal以上を調整するのがまた大変だw
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 07:01:19.47 h5G1ifbC
肩こりが酷くなった、、、
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 09:38:54.38 QqOHM4MP
>>215
上のネタだけ食えばよくね？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 09:47:30.01 B7UsUmQ5
>>217
だったら刺身食えばよくね？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 09:49:08.97 bvOy7Vod
>>218
そもそも20皿も食わなければよくね？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:27:37.73 0MrfFx1K
財布に1000円だけ入れていけ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:29:09.54 0MrfFx1K
回転寿司20皿とかご飯の部分だけでも集めて茶碗に入れたら嫌悪感しか感じないと思うぞ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:31:30.63 JlBGEZht
寿司屋行く30分前に血糖値あげとけ。20皿もいかないだろ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:57:16.21 Po03XcFd
体脂肪率と体重は平均数値になったのだが、わき腹と下っ腹の贅肉がなかなか取れない
一番上の腹筋はうっすらと見えてきていい感じなんだけど
その下と横がぷよってて格好悪い
一番取れにくい部分であると認識はしているが、本当取れない
根気よくジョギングと筋トレして凹ましてくしかないな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:13:37.24 0MrfFx1K
平均だからそんなもんじゃない？平均はムキムキじゃないぜ？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:38:27.78 Po03XcFd
肥って痩せても平均体重ぐらいだと贅肉は残るよね？
以前デブる前の平均体重時は贅肉なかったんだが
それと歳もあるか
元々痩せ型
平均体重よりマイナス8kg（二十歳）→就職して増加でから平均体重（30歳）→さらに7年の年月を経て平均体重プラス13kg
でやばいてことで半年かけて平均体重に戻す。今は維持して一年ぐらい
これからは体脂肪率14％目指します
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:47:27.96 AjeZOOYl
>>225
>肥って痩せても平均体重ぐらいだと贅肉は残るよね？
それは除脂肪体重次第でしょ。
一般的な太る→痩せるの過程だと筋量失うから以前と同じ体重になっても以前と同じ体型にならない事が多いんじゃ無いですか。
自分の場合、運動不足の中年太りを経てからのダイエットだったから168cmで55kg切るくらいで薄っすら腹筋見える程度にしかならなかったよ。
多分ある程度はっきり割るためには52kgくらいまで減量しなくちゃダメだったかも。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:12:59.85 B7UsUmQ5
>>226
それじゃ贅肉はなくなっても鶏殻みたいな体になるんじゃね？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:32:47.52 0MrfFx1K
中年の52kgとか見る影もない姿だろうな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 17:09:57.62 mXzaUUCS
鍛えていれば十分見れるな。鬼塚なんて超ハエで170超えてたからな。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 17:17:44.26 bvOy7Vod
昔は180cmで58kgくらい、体脂肪率9％とかだったけど良い体って言われてたな
ガリじゃなかったんだよな
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 18:11:46.07 bibS4/tu
どう考えてもガリだろ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 18:16:00.84 bvOy7Vod
ムキムキ系じゃないだけで筋肉はあったからな
バランスのいいスポーツ体型とは言われても、ガリとは一回も言われたことがなかった
筋トレしてたけどあの頃は広めと狭めの腕立てと上に足引っかけてやる腹筋背筋だけだったね
あとはインターバル系のランニングとエアロバイク
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 18:18:19.93 HMWlEzUk
骨と皮が目立たなければガリには見えないだろうけど筋肉は少ないね
いい体ってのは背が高くてスレンダーって意味でしょう
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 18:22:56.46 bvOy7Vod
いい体の意味はスポーツ体型の意味
スピードとパワー両方出せそうな理想的な体型って言われてたからスレンダーとは意味合いが違うんじゃなかろうか
まあ脂肪少なかったから筋肉が目立ってたのかもしれないが
触ると固かったし胸板もあったよ、マッチョではないが
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 18:29:36.25 oIGb0K2R
健全な精神は健全な肉体に宿るというが、
その状態を知らない人間がモチベーションを保つのが難しい
運動で減量を実践しようという人の大半は
「昔は」いい体をしてた事のある人だと思うけどな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 18:45:12.36 rAqyp6HQ
ただの思い込み
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 19:16:23.03 AjeZOOYl
>>227-228
多分そうだろうね。
学生時代は54～55kgくらいだったんだけど、当時の身体とダイエット後の55kgの身体では全然見た目が違う事に気付いてダイエットは止めたよ。
自分の場合、ダイエット前が64kgくらいだったけど筋量が少なすぎて隠れ肥満だったと思う。
結局そこから絞っても貧弱体型にしかなれないっていう事に55kg時点で気付きました。
筋量減っちゃうと何かと大変だよね。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 20:40:34.69 uvSXRiko
>>234
君は壷とか絵を買わされるタイプだね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 21:01:10.49 V4c1efU+
>>238
さすがにそうなら自分で気づくわｗ
陸上仲間の長距離のやつはもっと足細かったから、むしろもっと痩せなきゃと思ってたくらい
今考えるとあれでちょうどよかったけどね
当時は体脂肪率5～7％くらいにしようとか思ってたけどそれ以上落ちなかった
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 21:51:58.98 r5x7+cnQ
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 02:53:10.31 +Vw5qntq
筋トレでモテモテになった馬場孝司氏
URLﾘﾝｸ(pita.st)
URLﾘﾝｸ(pita.st)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 08:18:53.90 mRecnnbi
夏まで間に合いそうもないこの脇腹と下っ腹
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:19:45.07 UStWZTAJ
自分もそうだけど
脇腹と下っ腹は長年デブだった功罪として付き合っていきましょう…
腹の贅肉見て戒めと思い
皮下脂肪て食事制限だけでは取るの厳しいよね
やはり有酸素をコツコツと毎日やるしか手は無いのか
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:23:20.51 a242ToZI
>>243
関係ないよ
皮下脂肪でも内臓脂肪でもちゃんと制限してれば燃える
単純に同じ脂肪量でも食事制限のみや有酸素運動のみだと
外から締める筋肉がない人はぽっこり見えがちなだけ
ガリガリだけどおなかぽっこりな人もいるけど大体このタイプ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:23:29.43 IoPMdgx8
単純に体脂肪率を5%とかめっちゃ下げないと下っ腹は取り切れないと思う
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:29:34.03 UStWZTAJ
食事制限しすぎると筋肉も減るからあまり減らせない
一日1500キロカロリーぐらにしても下っ腹取りきるのは難しい
で、有酸素＋筋トレなんだけどね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:34:10.49 a242ToZI
そんなに下げなくて大丈夫
ただ筋肉を全くつけないで下っ腹取りきるのは相当削らなきゃいけないことは確かだけど
でも5％までさげなきゃいけないレベルなのは相当な気がするがｗ
1ケタならよっぽどじゃなければ出っ張ったりせんと思う
摂取カロリー減らしてカロリー落とすのも、
有酸素のみで消費カロリーを増やしてカロリー落とすのも、原理的には同じだからやっぱりどこかで筋トレが必要
有酸素運動では筋量増えたり維持できたりしないしね
細くてスラリなモデルさんでもちゃんと筋トレしている
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:37:17.52 IoPMdgx8
腹筋バリバリに割りたくてかつ筋肉維持したいっていうなら
一度の減量で全てを済まそうってのは甘いというか効率悪いと思う
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:40:17.96 a242ToZI
そんなバリバリに割りたいようなムッキムキ志向の人は少ないんじゃない？
普通の人は男はスマートでそこそこ筋肉ある、女の人はよりスラリと可愛くになりたいと思う
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:42:21.84 IoPMdgx8
もちろん俺もそう思うよ
でも>>246は腹筋割りたいけど筋肉落としたくないし食事制限はあまりしたくないし・・・
とどっちつかずでしょ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:47:10.37 eL5StuZ8
でもほんと王道やっても下っ腹だけは落ちんよなぁ
時間に余裕ある人なら分からんけど
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:48:55.05 a242ToZI
この人って下っ腹とりきるって言ってるだけだから割りたいわけじゃないんじゃない？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:55:38.55 WDTSoXeG
脱いだ時に恥ずかしくない程度にはしたいよな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:03:21.40 IoPMdgx8
>>252
それは俺の勘違いかもしれない
でも中年腹っぽい体型から下っ腹取り切るにはある程度腹筋下部も割れてないと無理だよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:04:36.49 UStWZTAJ
>250
腹筋割りたいなんて全く思ってないよ
下っ腹の余分な肉が取れればいい
食事制限だけで下腹落とすのは難しいと言ってるだけで
だから有酸素+筋トレが必要だと言ってるんだけど分からない？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:08:34.13 a242ToZI
>>255
ん？アンカ間違えた？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:22:57.07 IoPMdgx8
>>255
食事制限だけで下っ腹は落ちる
筋肉も痩せるから筋トレはやった方が良いのは同意
でも部分痩せはできないので下っ腹の脂肪を他より早く落とすことはできない
結果として体脂肪率をもっと下げないと下っ腹が目立たなくならないので腹筋は割れているはずってことね
>>245で書いたように細かいことはいいからとにかく体脂肪下げりゃ手段はなんでもいいんだよ
それを早く達成したいなら食事制限気にするよりさっさと下げてから筋肉付け直したほうが効率いいよ
やり方は自由だし否定しているわけじゃない
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:30:26.23 mRecnnbi
立ってる時はいい感じなんですが座ると腹がボテってなります
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:31:43.43 WDTSoXeG
座った時に猫背だとどうしても腹がボテっとなるよな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:35:22.99 mRecnnbi
>>259
あっマジだわ
結構変わる
腹筋より背筋重視してみようかな
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:38:43.29 a242ToZI
アウター鍛えて無理に割ろうとするより腹部周りの体幹鍛えた方が締めやすいような気もするな
女の人とか特に
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 13:58:18.33 QUf4iQbf
つうか下っ腹が出てない人なんていくらでもいるよな
その人達がみんな体脂肪一ケタ台ってことはないだろうし
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 14:07:43.76 teFQi2vR
つーか年齢にもよるんじゃね？
20代と40代では条件が違うだろ？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 14:38:43.02 2NfnZpQ8
【研究】バナナとスポーツドリンク、運動中のエネルギー補給源良いのはどっち？
ｽﾚﾘﾝｸ(scienceplus板)
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:38:10.50 a242ToZI
しかし取ったエネルギーを消費するために運動してるんだから
運動するためのエネルギーをわざわざ取るのって本末転倒な気がするんだがどうだろう
それなら食後に運動するとか運動量わけるとかした方がいい気がする
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:52:17.45 KXiPX1KU
腹周りがスッキリしてそこそこ腹筋割れてる程度なら体脂肪率15%程度で充分
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 16:05:08.61 WDTSoXeG
>>265
スポーツのパフォーマンスを出すためにバナナとスポーツドリンクどっちがいいのかって話だろ
ダイエットの話じゃない
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:03:10.96 K7EyMzw7
有酸素運動だと筋肉がつかないという迷信を信じないように
ランニングは強度の高い全身運動です
足腰だけでなく腹筋もつきます
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:06:24.34 a242ToZI
>>268
最大負荷の60％以上じゃないと筋肉はつかないよ
通常の有酸素運動だけじゃなくてインターバルトレーニングでさえ筋肉はつかない
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:24:42.90 WDTSoXeG
速筋の筋肥大のことだけを指して言ってるんだろ？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 18:06:08.26 yZqHCb62
ここ半年のトレーニング（マシン→有酸素、主にRPB）でウエストや全身もある程度引き締まって体重は3キロ落ちたけど、体脂肪率が34％から全く変動ありません。
中年女性なのですが、せめて30％は切りたいです。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 18:10:08.31 a242ToZI
>>270
でもそれ、足腰だけでなく腹筋も付きますって語弊ありまくりじゃない？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 18:14:06.72 WDTSoXeG
自重の腹筋運動で最大負荷の６０％って行ってるんだろうか
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 18:53:16.82 ++IWiBAZ
URLﾘﾝｸ(ec2.images-amazon.com)
こういう書籍が持て囃されているように見えかけ食事するのが普通だと思わせる
農業・食糧生産・食事を推進し日本国の脱工業化を図るのが欧米諸国先進国・電通の策略
まだわからないのか平和ボケ日本人は
大体日本以外の(自称)先進国の人間は飯食わないし休まずに働くんだよ
URLﾘﾝｸ(x51.org)
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 19:38:51.91 TXXQ3usn
>>265
有酸素運動中は糖質と脂質が燃焼しているが、
長時間の有酸素運動をしていると糖質が枯渇して動けなくなる
(いわゆるシャリバテ)
糖質を補給しながらの有酸素運動ならより長い時間脂質を燃焼させられる
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 19:48:45.45 a242ToZI
>>275
いや、それなら運動時間を分けて食事の後にするとかにすればいいんじゃない？って話
あくまでダイエットの話ね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 19:53:34.75 ohOwTTDz
腹が減っては戦はできんからの。直前に粋のいいカーボいれるのもよし。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:53:12.10 TXXQ3usn
>>276
運動を細切れにすると移動の時間やシャワーの回数が増えて無駄が多すぎる
200kcal/hづつのカーボを入れてでも
600kcal/hの運動を使える時間いっぱい続けた方がダイエット的にも効率的
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:53:52.92 TXXQ3usn
>>278はあくまでも俺の場合ね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:00:03.78 +IJmEfU8
600kcal/hの運動って普通なの？
キツくない？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:05:53.70 TXXQ3usn
>>280
ジョギングなら10km/h程度のスロージョグ
エアロバイクなら170～180ｗ負荷程度
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:06:59.04 BzYpPQyN
600kal／1hとかトップアスリートでも無理
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:09:01.64 a242ToZI
>>281
それはかなり高負荷の部類だと思うなー
特にエアロ170～180W負荷で長時間やってる人は多分あんまいない
特に女性
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:21:41.88 TXXQ3usn
>>282
つ、釣られないぞ
>>283
市民ランナーレベルでもLSDでのペースぐらいだし
趣味で自転車やる人なら200ｗ負荷で踏んでるよ
20年ぐらい運動してなかった俺(41才)でも
半年で600kcal/hを３時間ぐらいはできるようになったよ
でも、運動嫌いな女性ダイエッターにはキツいかもね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:29:30.73 +IJmEfU8
ダイエットしなきゃって思って運動始めた人って、基本的に運動嫌いだと思うんだな。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:31:45.01 a242ToZI
>>282
トップじゃなくてもアスリートなら余裕だと思う
学生の部活で特待とかじゃないレベルでもまあ、長時間毎日だときつい部活だけどまあできる
>>284
一般基準では間違いなく高い方だよ
誰かスレに中負荷・高負荷有酸素運動で高負荷に分類されてたの張った気がする
うろ覚えだけど
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:32:12.41 /M/01uHU
体重77kgで200Wを1時間で600くらいだよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:49:12.90 7C2IA/4G
体重60kgでジョギング10km１時間で600ぐらいだよ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:51:01.06 +IJmEfU8
前スレで「１時間で３００キロカロリーの激しめの有酸素運動」って書き込みしてフルボッコされてたな。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:54:53.39 TXXQ3usn
>>286
>高負荷
そうなのかなぁ
周りがもっとできる人ばかりだし、
デブなおっさんだった俺でもできるから普通かと思ってた
>>287
ジョギングと違って体重を支えて、体重を動かすわけじゃないのに
エアロバイクって体重で大きく差が出るの？
ｗ数×3.7ぐらいが消費カロリーでしょ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:04:32.27 33qeU8ni
>>290
ジムのマシンが体重入力型だから書いただけ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:10:01.03 +IJmEfU8
素朴な疑問なんだけど
週3回のペースで600kcal/hの運動と、週6回の300kcal/hの運動はどっちがいい？
あと、週3回600kcal/hの運動を1時間するのと、同じく週3回だけど300kcal/hの運動を2時間するのはどう？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:21:35.09 uMZUyT0Q
>>271
最低１時間は走りなさい。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:23:12.89 a242ToZI
>>290
200kcal/hづつのカーボを入れても採算合うくらいなんだからかなり長時間やってるだろうし、かなり高負荷な方だと思うよ
仮にそれを毎日3時間半やってると14700kcalだから
カロリーを体重増減なしレベルにめいっぱい食べたとしても単純計算で月に8kg以上痩せることになる
>>292
有酸素は筋トレと違って毎日やってもいい、高負荷週3よりも低負荷毎日の方が健康にはいい、週1は休み入れた方がいい
そんな感じだったから後者の方がいいんじゃないかな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:32:47.43 7WkzjIEs
俺は高負荷もやった方がいいと思うな
ある程度負荷かけた方が負荷に適応して体が発達するだろうという意味で
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:36:53.97 a242ToZI
あとはまあ、単純に運動する日は運動してる時以外の活動量も上がってるから多分消費カロリーそのものも増えそうってのはある
でもそれ考えなくても毎日の方がいいらしい
筋トレは毎日やったらダメ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:42:30.95 TXXQ3usn
>>294
毎日じゃなくて２日トレして１日休みのペースで
ウエイト60～90分やってからジョグかバイクを３時間ぐらい
なんで8kg/月って計算なのかわからないけど、
ダイエット開始時は76kg、27％で半年経った現在は61kg、16％です
王道スレを参考にダイエットしてたら
いつの間にかフルマラソンのための練習になってたでござる
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:57:44.14 Crlytuj2
>>297
食事はどんな感じですか
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:23:10.66 5PJ55SJo
>>297
脂肪1kgを減らすのに必要なカロリーが7200kcalだからね
週14700kcalの消費カロリーなら単純計算で2kg×4週で8kg減る
2日やって1日休みのペースなら月20日はトレーニングしてることになるから
600kcal×3時間×20日＝36000kcal
だからウェイト分の消費カロリー入れなくても単純計算で月5kgペースで脂肪が減る
あと3時間程度しか有酸素運動しかしてないのに、
200kcal/hづつのカーボを入れても採算合うっていうのはさすがに計算おかしいと思うｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:31:07.72 VtuUY7Eg
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
糖質採りながらその分ボリュームを増やすとか、殆ど無意味だから止めた方がいいよ。
ID:TXXQ3usnさんみたいに他の目的があるならもちろんいいんだけどね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:36:59.87 5PJ55SJo
毎時200kcalもカーボとったら3時間で600kcalだし1800kcalの3分の1なんだよね
3時間って細切れにするよりカーボ取った方が効率がいいなんて時間運動してない気がするんだけどなぁ
細切れにする必要自体がない
普通にカーボ取らんで飯の後でいいような
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:43:51.92 tS50G7EO
>>298
トレ日は3500kcalぐらいでオフ日は2500kcalぐらい摂取
基本的にご飯、鳥はむ、
鳥はむ作成時のスープにセロリやキャベツ、ホールトマト、などを入れた野菜スープ
切り干し大根のマリネかひじき煮
プロテインを３回とMVM
トレ前とトレ中にBCAA+果糖
トレ後にプロテイン+ブドウ糖
ほとんどの日がこのパターンです
ただし、カミさんと休日が一緒の日の昼食は必ず台湾料理屋で炒め物ランチです
>>299
何かいろいろと計算がおかしいよ
200kcal補給して600kcalの運動3時間が変って意味がわからない
採算って何？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:45:59.14 5PJ55SJo
>>302
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/06/08(金) 19:38:51.91 ID:TXXQ3usn [1/7]
>>265
有酸素運動中は糖質と脂質が燃焼しているが、
長時間の有酸素運動をしていると糖質が枯渇して動けなくなる
(いわゆるシャリバテ)
糖質を補給しながらの有酸素運動ならより長い時間脂質を燃焼させられる
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/06/08(金) 21:53:12.10 ID:TXXQ3usn [2/7]
>>276
運動を細切れにすると移動の時間やシャワーの回数が増えて無駄が多すぎる
200kcal/hづつのカーボを入れてでも
600kcal/hの運動を使える時間いっぱい続けた方がダイエット的にも効率的
ほい
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 01:28:45.54 tS50G7EO
>>303
3時間を食後に1時間を3回に分割したとして
食後すぐに運動できないから食事→2時間休憩→1時間運動で1日がかりになる
シャワーの回数が3倍、洗濯物の量が3倍
自宅とジムの移動の時間が3倍、運動前後のストレッチの時間が3倍
こんなならカーボ入れてでも続けて運動した方がマシ
休日も午前中でトレ終わるから
午後は家族サービスできるし
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 01:30:11.78 5PJ55SJo
>>304
>>301
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 01:46:18.03 /68l7m2g
一気に30km走るなら途中で栄養補給するのは当たり前のことでしょ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 01:48:06.60 tS50G7EO
>>305
カロリーの数字しか見てないのか
話しても無駄っぽいから最後にするわ
社会人は1日に使える時間は有限
社会人だからグリコーゲンを枯渇させて疲労を残したくない
生活しながら続けていける事がダイエット的にも効率的だろう
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 02:00:19.81 5PJ55SJo
>>307
1､600kcal/hの運動を3時間するのに200kcal/hづつのカーボを入れる必要性がわからない
2､そもそも3時間の有酸素運動を細切れにする必要はない
3､その必要があったとしても、運動量の3分の1のカーボを摂取するくらいなら初めから2時間にすればいいのでは？
他にもつっこみどころ色々あるけど効率ってなに？という気がする
せっかく40代の社会人が平日にも4時間半＋シャワー時間＋ストレッチ時間＋移動時間が取れるのに…
夕飯食う時間もあるだろうし、毎日夕方5時で終われても帰る頃には毎日11時半とか12時になってそうだ
てかまあ、多分カロリー計算してなさそうだけどね…
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 08:13:35.62 6Nv5Zms/
お決まりの流れだなw
イライラせずに甘い物食べて落ち着けってw
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 08:39:53.01 tS50G7EO
>>308
>てかまあ、多分カロリー計算してなさそうだけどね…
そこまで言うのなら素晴らしい結果を残してるのでしょうね？
お互いにID入りで画像をうｐして皆さんに判定してもらいましょうよ
逃亡は敗北ですからね
2011年11月のダイエット開始:76kg、27％
現在:61kg、16％
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 08:55:28.98 pDBrmZtV
乳きめぇ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 09:03:23.22 MUl8s6W3
いつもの争い
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 09:05:52.13 6Nv5Zms/
文字は鏡越しで見ると裏返るって事はわかった
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 09:17:49.40 DYCkZQJS
オレ：王道ダイエット
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
ビチク：小食ダイエット
http://チラシのポーズ
http://チラシのポーズ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 09:52:32.15 6Nv5Zms/
>>310
両腕の模様が素敵です。
大阪市職員の方ですね。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 09:53:22.24 PGLkyZ3B
みんなお腹に力入れて写真撮ってるなあ.
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:14:02.78 L8D9/4RK
わろた。さすが威勢がいいだけあって２ちゃんはマッチョぞろいだなー
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:15:31.25 L8D9/4RK
>>314
これで身長体重体脂肪率どれぐらいなの？これはプロテインやってるわね。
素人でもわかるわ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:21:02.98 fg9LYJ3u
プロテインやってるってなんだよｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:25:22.91 XG0an9yk
>>318
172*66 体脂肪率は最近計ってない 多分15％前後ぐらい？
プロテインは単なる栄養補助食品ですよ
薬じゃないんですから「やってる」とか変な表現は止めましょう
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:33:12.04 fg9LYJ3u
栄養補助食品というか、三大栄養素の一つ(タンパク質)のことだろ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:47:50.23 /68l7m2g
あっちはいつもの頭でっかちだろうなあ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:59:11.01 L8D9/4RK
>>320
へー意外と体重軽いんですね。やっぱり気を抜くとぼてっとなるんですか
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:26:37.43 XG0an9yk
>>323
下半身が細めだからね
気を抜くとというか、自分は脂肪というのは体の為にある程度必要だと思うんですよ
健康の事考えれば今ぐらいの脂肪量が調度良いかなと
だから多少体重が増えるのはあんまり気にしない
ズボンがきつくなりだしたら少し体重落とすみたいなアバウトな管理だね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:18:41.81 7O6MQeyn
こんなに無駄に贅肉がついているのになぜ痩せないのか疑問だ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:35:58.80 pDBrmZtV
チーズナン腹一杯に食ってきた
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:44:37.94 ilF0bGSx
>>325 >>326
チラ裏にでも書いていろｗｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 14:01:41.76 tS50G7EO
ID:5PJ55SJoは逃亡したのかな？
ダイエットを実践できないけど、
人のやり方にケチをつける頭でっかち君だったのかｗ
329:審判員
12/06/09 14:51:34.37 UkPHxDDn
ID:5PJ55SJoは逃亡したので ID:tS50G7EOさんの勝ちが決定しました
うｐによる口だけ雑魚の駆除ご苦労様です
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 15:20:02.68 6Nv5Zms/
ID:tS50G7EO
墨の入った体をドヤ顔でうｐするお前も厚顔無恥だと思うが
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 15:58:11.63 tS50G7EO
>>330
気分を害された方がいらしたならすいませんでした
以後、気をつけます
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:11:42.44 3Eh75e/l
良い体してると思うけど
乳の鍛え方甘いんじゃね？
女みたいやん
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:14:48.61 PGLkyZ3B
パンツの柄
タトゥー
乳毛
見事なセンスに乾杯
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:18:25.67 oXKU9EJ1
>>332
こんなのとか
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:48:30.65 tS50G7EO
>>332
おっしゃる通り胸は大の苦手です
デッドは自重×２、スクワットは自重×１.５でセットを組めるのですが
ベンチは自重だと２repでいっぱいなので自重×３/４でしかセットを組めません…orz
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:55:38.02 fg9LYJ3u
>>335
メシを食え
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:09:35.21 tS50G7EO
>>336
ウ板かと錯覚したｗ
目指してるのはマッチョじゃなくてフルマラソンなので
走るのをやめるまでは増量しない予定です
>>329が勝利認定してくれた事だし、
そろそろウザがられてると思うので消えます
お騒がせしました
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:10:07.43 Pcu1hRRx
さようなら
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:10:23.48 dNUURZ3l
>>334
腹斜がださい
中田ヒデが最高
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:40:06.53 5PJ55SJo
>>337
え？1ヶ月の食事内容早くうｐってくださいよ
ウェイト板じゃないんだから
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:53:39.14 Pg8rokPK
このスレでネット知識をドヤ顔で披露してる奴は反論しないのかｗ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:56:03.87 5PJ55SJo
もう出るからレスは帰ってきてからになるけど、
本当にカロリー計算してるなら食事内容をちゃんとうｐってくれな
俺はちゃんと計算してるし、記録もしてるからやれと言われたら記録をちゃんと出せる
あとここはダイエット板であってウェイト板ではないので、
ダイエットし終わって体作ってる人がスレにいるわけじゃない
君が半年前に体うｐれって言われてるようなもの
結果が見たいならインボディで体脂肪が減っている経過ならうｐできるけどね
「意味がわからない。採算って何？」って言ってたから何言ってるんだろうと思ったけど
体の刺青を見る限りそっち系の学のない人なのかもしれない
もしそうだったら質問したのにダイエット板で体で判定とか逃亡とか勝負とかいきなり言い出すのも理解できる
40代らしいから学があると思ってしまっただけなので、難しい言葉を使ってしまってすまない
あと>>308の3つの質問にもちゃんと答えてね
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:01:34.74 gTL1m76+
>>320さんや皆さんへ
174cm67kg18.5%
数値的にはあまり変わらない感じかなと思うんですけど腹筋とか全然割れてないです。
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
体脂肪率3%の違いはやっぱりでかいですかね？それとももう少しで少しは割れそうでしょうか？
意見が欲しいです。
自重でできるそんなにキツくないおすすめの筋トレとか教えてもらえると嬉しいです（特に横腹筋）
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:27:27.57 ZjSwgcCv
ココは、人の迷惑かえりみない基地外共が「オレの説が正しい」と罵り合うスレに成り下がったな。
そういう基地外共は、実社会でも複数の人と話してる状況で、他の人たちの存在を無視して延々自分たちの世界に入り込んで話し続ける、コミュ障なんだろうな。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:30:01.59 tS50G7EO
ダイエットできてない負け犬が現れたので最後に
>>308
1､シャリバテせずグリコーゲンを枯渇させないため
トレ後に仕事の日もある
2､必要ないから３時間続けてる
3､トレーニングとして運動を３時間続ける必要もある
食事内容は書いてあるから探せ
俺はマラソンのスピードアップのために
体脂肪率13％までやるからダイエット途中だよ
で、君のスペックとダイエット履歴と画像うｐは？
結果も出せてない脳内ダイエッターが能書き垂れてないで走れよｗｗｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:55:43.44 c4+9vSDB
>>342
書けば書くほど無知を晒すだけ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:57:33.89 XCdxK6eU
ID:5PJ55SJo恥ずかしいからもう書き込むなｗｗｗ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:01:10.78 PGLkyZ3B
まあでも体を晒したから勝ちというわけではないわな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:03:26.56 XCdxK6eU
>>348
デブが負け、ヤセは勝ちそれが王道ダイエットだろ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:06:09.51 ZjSwgcCv
あぁ、基地外共がウゼぇ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:27:41.75 TgHxsxGy
お前らダイエットぐらい平和にやれw
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:31:07.24 2sGWdU06
今日も池沼討論会か
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 21:00:48.00 rH5G2S0s
>>343
除脂肪体重で約２kg少ないんだね。>>320 さんと。
２kgの差は意外と大きいんじゃないかな。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 21:34:22.41 zBs1E1xi
個体差、機種、時間、環境によってかなり変わるから体組成計なんて
筋肉や骨格等でもみえやすいみえにくいもあるだろうし
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 22:22:58.78 fO3U8PBL
>>353
これは2キロの差とかいう問題じゃないと思うが
両者の実際の体脂肪率に相当の隔たりが無ければあり得ない差だろ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:01:27.40 5PJ55SJo
>>345
＞トレ日は3500kcalぐらいでオフ日は2500kcalぐらい摂取、基本的にご飯、鳥はむ
これの文がまさに「ああ、こいつ適当に食ってるだけでカロリー計算なんてしたこともないな」って思った主要因なんだよ
というかなんでたかが3時間走るだけで200kal/hのカーボ取ってるんだよってことなんだけど/hの意味わかってるか？
刺青してるくらいだから算数も真面目にやってないか？
ダイエット板のダイエットスレでダイエットしてる最中なのがどうして負け組になるわけ？
3500kcalもバクバク食ってるやつのどこが食事管理・食事改善でどこが王道ダイエットなんだよ
それこそスレ違いだろ
なんでウェイトスレの馬鹿はダイエットスレに来てスレ違い見当違いのことを垂れ流した挙句、
きちんと理由が説明できなくなると見たくもない裸を晒していくんだろう
このスレで筋トレの話嫌いな人がいるけどこういうのがウェイト板から来るからウェイトトレーニングが誤解されるんだよ
結局何も話してねーじゃねーか
アホくさ