12/06/20 17:41:50.94 xA4EtIxl
>>777
私も18kg落としたけど、体脂肪が減りませんでした。
私もカロリーだけを減らしていました。
体がエコモードになり、食べたものが、脂肪になったそうです。
いまは、トレーナーの指導で、納豆、豆乳、鳥のササミを朝に、魚や肉は昼に、夜は豆腐と野菜。
炭水化物は朝と昼。
プロテインを1日3回飲んでいます。
筋肉をつけるためには、たんぱく質は必要なものなので、意識して摂った方がいいです。
3食きちんと食べ始め、最初は1kg～2kg増えましたが、それ以上増えることはないです。
これからが自分の体がどうなるか楽しみです。