12/06/14 09:44:27.02 karwFHZ1
>>531
とりあえず食欲抑えるには少ない量の食事を回数多くとってみたらどうかな？
３回分の食事を４回にわけてみて、噛む回数を増やすとかなり空腹感抑えられる。
４回で１５００kcalだから米は茶碗半分より少ないくらいでおかずは自分で工夫してみよう。
味噌汁とかの温かい汁物ってかなりおなか膨れるんだぜ！インスタントなら楽だし。
12/06/14 09:44:27.02 karwFHZ1
>>531
とりあえず食欲抑えるには少ない量の食事を回数多くとってみたらどうかな？
３回分の食事を４回にわけてみて、噛む回数を増やすとかなり空腹感抑えられる。
４回で１５００kcalだから米は茶碗半分より少ないくらいでおかずは自分で工夫してみよう。
味噌汁とかの温かい汁物ってかなりおなか膨れるんだぜ！インスタントなら楽だし。