12/06/13 14:15:05.49 +zWI01EJ
>>486
私も、きちんと食べるより食べない事が楽なのでそちらを選び、運動と食事制限で1年で15kgやせました。
それから全く減らなくなって1年、ジムのトレーナーに相談したら全くたんぱく質が足りない事を指摘されて、食事を考えマシンの筋トレを始めました。
今の1日の食生活を書きます。
決してこれがいいというわけじゃないので、参考ってことで…
自分なりにたんぱく質を意識したメニューにしています。
朝
・ストレッチ後プロテイン
・きな粉ヨーグルト(プレーンヨーグルト、きな粉、レーズン、くるみ)
・納豆トースト(玄米パンに納豆をのせて焼く)
・野菜ジュース＋豆乳
昼
和定食(外食)
間食
・100%グレープフルーツジュース
・プロテイン
夜
・豆腐料理
・サラダ
・・鳥ささみ燻製
寝る前にストレッチ後プロテイン
初めて3週間体重は1kg増えましたが、筋トレをトレーナーと一緒にやっているので、2～3カ月後の変化を楽しみに続けています。
まだ途中なので結果を体験として話せませんが、食事を摂らないから、ちゃんと摂るようにしたのが、ここにいるよ…と言いたくて書きました。
長文すみません。