12/05/30 22:21:53.01 AUTxy8rb
>>16の訂正
>>13
ダイエット中のお勧め摂取は安静時代謝（＝基礎代謝×1.2倍）ぐらいじゃない？
で後は生活＆運動含め動いたら動いただけ痩せるっていう設定。
>>38
腕立てはあのスタートポジションになるだけで顔真っ赤になる。
その時血圧も結構上がってると思う。
あのスタートポジション自体がプランクっていう静的筋トレのフォームなわけだし。
腕立てよりダンベルプレスを軽めの重量でスロトレやる方が血圧上がらない気がする。
あと筋収縮の時に息止めてイキむと腹圧上がって血圧上がるんで、
筋収縮の時は息を吐き腹圧を逃がすようにね。