12/06/10 07:41:21.88 1ErX1wM1
>>406
私が通っていたジムでは、筋トレを始める前に身体を温める目的で
バイクをこぎました。
でも、このときがむしゃらに３０分以上こぐのではなく、あくまでウォーミングアップ
が目的なので、１５分程度。
それから筋トレを行い、バイクなどの有酸素はジムトレーニングの最後の３０分～１時間。
あとはストレッチで終了です。
いきなり筋トレは避けた方がいいと思います。
12/06/10 07:41:21.88 1ErX1wM1
>>406
私が通っていたジムでは、筋トレを始める前に身体を温める目的で
バイクをこぎました。
でも、このときがむしゃらに３０分以上こぐのではなく、あくまでウォーミングアップ
が目的なので、１５分程度。
それから筋トレを行い、バイクなどの有酸素はジムトレーニングの最後の３０分～１時間。
あとはストレッチで終了です。
いきなり筋トレは避けた方がいいと思います。