12/06/06 00:36:06.19 xVJDvTK6
>>270
１ヶ月3～4キロを、運動しつつ健康的に減量したいと思うならば
1…不適切です。基礎代謝相当は摂りましょう。デブだからそれでも痩せます。
2…基礎代謝相当カロリーの半分でたんぱく質不足という食生活では、プロテインを摂取しても筋肉を維持するのは無理です。
お菓子ばかり食べている人が一種類のビタミン剤を飲んだら健康になるわけではないですよね。
1000キロカロリー制限の食事内容と継続期間を教えていただけるとアドバイスしやすいです。
「最近」が今月からなのか半年前からなのかわかりません。