12/06/03 12:12:05.62 PDzEqSla
>>174
そのメニューで得られる合計の消費カロリーはどれくらいになりますか？
体重は70kgでです
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 12:15:14.26 xQiT+958
>>175
そこまで消費カロリーを気にするんだったら
基礎代謝と、一日の消費カロリー、昨日の摂取カロリーくらい簡単に上げられるんだろ
それくらいの情報出せよ
少なくともここで質問するのであればテンプレをうめろよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 12:19:34.97 PDzEqSla
>>176
身長:173cm、体重:75kg、体脂肪率:19.8%、BMI:24.8
基礎代謝：1700kcal
1日の消費カロリー:2500kcal
昨日の摂取カロリー:3000kcal
昨日の運動による消費カロリー:600kcal
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 12:23:36.56 xQiT+958
>>177
勉強不足だ、基礎代謝の計算から出直しだｗｗｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 12:24:54.66 ZhG5U7Hc
マルチだったのか
NGに入れとくわ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 13:12:43.20 auo5AmLA
屋外で運動してる人は梅雨時も雨具着てやるの？
自分はウォーキング中心でやってるが梅雨時と真夏は室内での運動を中心にしようか迷ってる。
プールも候補に入ってますが、十年位水着着てないから恥ずかしい。
女なんですが普通のプールでジムで着るようなスパッツタイプのセパレート水着たら浮きますかね？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 14:11:09.95 CnwJVOoA
普通のプールってことはジムのプールじゃなくて家族連れとかがいるプールってこと？
浮くのは水着のタイプじゃなくて行動じゃない？
もしそこでひたすら泳いでいても浮かないならスパッツタイプでひたすら泳げばよし。
ビーチボールや浮き輪もって彼氏とキャッキャイチャイチャやるんだったらスパッツだと浮くだろうけど
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 14:17:25.78 AJBiPRbq
食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。
エクササイズで消費カロリーを高めるか。
そのどちらでもない、
第３のダイエット方法に、注目が集まっています。
食べたいだけ食べてＯＫ！ エクササイズ不要！
第３のダイエット方法 「スリムサプライズ」
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 14:30:33.20 pnW0Hiy0
>>180
プールは水着着るたびに自分の体が憎らしくなるのでモチベーション維持に結構いい気がする。
♂だけど、女性に目が行くのはよっぽど、泳ぎが上手い人か
スタイルがいい人以外気にならないかな。
ダイエット励んでるおっさん凝視しないでしょ？ｗ
184:180
12/06/03 14:39:49.20 auo5AmLA
>>181
1人で行くつもりだし泳ぎは苦手なのでひたすら歩こうと思ってるんですが、
スパッツタイプでも大丈夫そうですね。良かった。
>>183
＞ダイエット励んでるおっさん凝視しないでしょ？ｗ
確かにｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 14:47:10.08 AJBiPRbq
食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。
エクササイズで消費カロリーを高めるか。
そのどちらでもない、
第３のダイエット方法に、注目が集まっています。
食べたいだけ食べてＯＫ！ エクササイズ不要！
第３のダイエット方法 「スリムサプライズ」
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 17:31:41.18 zh689dbX
>>184
自分も同じタイプの水着だよ
気になるなら、一度見学しておいでよ
だいたいのプールは見学させてくれるよ
むしろ、水着の問題より人種の問題の方が大事
(ウォーキング族や遊ぶ人の方が多くて、黙々と泳ぐ用のレーンも使われてるとかさ)
詳しくは水泳スレでﾄﾞｰｿﾞ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 21:42:48.37 4ZqGBtwk
【年齢】34【性別】 男
【身長】167㎝【体重】57kg
【体脂肪率】 14%
【ダイエット開始時・内容】 67Kg
筋トレ＆有酸素運動＆カロリー制限、いわゆる王道ダイエット的なやつです
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【疑問点】
体重は減らすことができてそれは満足なんだけど、先日久々に飲み会があって
食う気満々だったのに、大した量も飲み食いしないうちにもう胃袋がいっぱいいっぱい
これは食べる量減らしすぎちゃって、胃がちっちゃくなっちゃったって事なんだろうか・・・
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 22:01:00.30 rX9jMMTH
それでなにか困ることがあるのか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 22:14:34.53 ZhG5U7Hc
以前のように飲み食いしてりゃ
段々胃袋も戻るよ
体重も戻るけど
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 00:15:08.67 PK/qFpsP
>>187
胃袋の大きさは変わりません
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 00:42:31.88 D2b9qi03
>>187
いいことじゃん。
今のお腹の状態で食べ物の量が多いか少ないか判断できれば、リバウンドもしないよ。
以前食べてた食事量のことは忘れるべき。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 00:51:18.87 OnkSu9+L
魚が欲しいという者に、魚を与えるのではなく、魚の釣り方を教えてみる。
↓新しいMETs表（2012版）。
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)'METs表'
上記METs表によると、
・ランにおけるMETsは時速とほぼ一緒。
・ウォークにおけるMETs数は、常識的な速度の4～6km/時ならランの77%ほど。
んで
・消費カロリー＝METs×時間×体重（×1.05）
ただこの消費カロリーは「運動中の」消費カロリー。
ゆえに「運動による」消費カロリーを算出するには、安静時代謝分の1METsを
引かなければならない。
では練習問題。以下の「運動による」消費カロリーを算出しなさい。
（1）75㎏の者が8km/時で1時間のラン。
（8METs-1METs）×1時間×75㎏＝525kcal
（2）75㎏の者が8kmを1時間30分（5.33・km/時）かけてウォーク。
（5.33・METs-1METs）×1.5時間×75㎏＝487.5kcal
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 00:54:36.09 OnkSu9+L
（2）を間違えた。77%を計算するの忘れてた・・・orz
↓【訂正】
（5.3METs×0.77-1METs）×1.5時間×75㎏≒346.6kcal
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 02:38:13.71 J0Zpm+/H
>>169
ありがとうございます
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 07:37:17.49 EuLkZrZF
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】154㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 37%
【職業・仕事内容・部活等】
受付案内系なので座りっぱなしはあまりない
【食事内容・摂取カロリー】
一日1300ｶﾛﾘｰを目安にしています
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
週4でジムに行き、腹筋背筋足胸ﾏｼﾝとｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ40～50分をやっています
最近体組成計を買ったのですが、筋肉量が38くらいあり、多いとでるのですが、基礎代謝は1305くらいしかなく低いです
学生時代運動をしていたので確かに下半身などがっしりしています、ここ2年くらいで一気に太ったのでその上に脂肪がついてしまった感じです
こういう固太りの人は筋トレを控えて有酸素を優先するべきですか？基礎代謝が低いってことはまだまだ筋肉をつけなければいけないのでしょうか？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 08:00:08.41 daLqw5PQ
>>195
体組成計で分かったのは骨格筋率？
あくまで体組成計上での話だけど、骨格筋率が高いだけで基礎代謝が高くなるわけじゃないよ
その身長体重ならそのくらいの基礎代謝は普通。これも体組成計での話ね
体脂肪がちょっと多いから普通に筋トレ＋有酸素でいいと思う。
プロ並みの筋トレ量じゃなければ筋肉なんてそんな付かないもん。
私の場合は体脂肪が多く、骨格筋率が低かったけどダイエットしていくうちに
体脂肪が減って、骨格筋率がだいぶ上がったよ。
これは筋肉が増えたというより、体脂肪の数値が減るから骨格筋率の数値が増えるだけだった。
体重と体脂肪以外の数値は参考にするくらいで、体脂肪を減らすことを考えるのが良さそう。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 08:24:01.37 EuLkZrZF
>>
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 08:27:59.46 EuLkZrZF
途中で書き込んでしまいましたorz
>>196
ありがとうございます
タニタの体組成計ででてくる数字で、筋肉量としか書いてありません。骨格筋率なのでしょうか？高いと表示されます
基礎代謝は低いと表示されますが、体組成計では普通なんですね、安心しました
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 08:31:32.39 iRUIfOBt
>>195
筋肉量の違いによる熱量の差はあまり多くありません。
普通は筋肉の増加より脂肪と水分の減少の方が遥かに多いので、
ダイエットすれば基礎代謝は減る一方と思って良いです。
それと体脂肪計というものは、
メーカー、機種、測定モードが変わるだけで値も変わりますし、
同じ品でも体内の水分量と水分分布によっても大幅に変わります。
筋肉量と脂肪量に相当な差がないとならないはずの体脂肪率一桁も、
ただ痩せてガリガリになるだけですぐ出たりするアテにならない代物なので、
あまり重要視しない方が良いでしょう。
しかし美容の観点からも筋トレは続けた方が良いと思います。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 08:32:30.17 daLqw5PQ
私はオムロンだけど、友人宅のタニタだと基礎代謝が低く表示されました。
あと家にある古い体脂肪計だと5％も違って何を信じれば良いのかって感じで・・・
お互いあまり気にせず体脂肪減らすの頑張りましょう
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 12:23:39.37 EuLkZrZF
>>199
そうなんですね、色々調べてると筋肉多い=基礎代謝も高くないとおかしいのでは？と思っていたので、自分がおかしいのかと・・・
筋トレも続けて頑張ってみたいと思います、ありがとうございます
>>200
機種によってもかなり差があるみたいですね
いくら減ったかを大体の参考にしたいと思います、数字は体脂肪重視で見ていきます
お互いがんばりましょう！
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:05:21.48 +xBtXX2m
>>201
筋肉量にしても、基礎代謝にしても、体重に比較して、なのか、絶対量としてなのか、
どっちで表示してるのか調べた方がよいかと。
まあどっちにしても、体重以外は信用できないと思っておいた方がいい。
体重も水分量で数kg変るから、週平均くらいで見ないと意味無い。
あとは鏡見てスタイルチェック。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 16:36:56.94 +gbrsVuw
1ヶ月で10キロ痩せたいんだがたるみとかいろいろ大丈夫かな？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 16:49:56.73 6r8/8u+h
>>203
痩せてから気にしろ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 17:33:15.40 cwQ5zVHY
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】66kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】浪人生
【食事内容・摂取カロリー】？
【ダイエット開始時・内容】 67Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】1ヶ月3kmのランニングを続けています(一日も休んでいません、タイムは28分位)。あまり効果がないので、代謝を上げるため筋トレをしようと思ってるのですが、なにから始めればいいのかわかりません。浪人生なのでジムはいけません。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:13:31.50 vti76x/p
一ヶ月毎日走って1キロしか減ってないなら
食事制限をするべきだと思う
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:37:39.38 NSG14mHH
最近フィットネスに通い始めて、クロストレーナー･トレッドミル･バイクを軽めの負荷で20分～30分ずつ使用しています。
しかし有酸素運動の脂肪燃焼は20分から始まると聞いたので、１つのマシンに絞って時間を延ばした方が効果的でしょうか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:42:44.74 D2b9qi03
>>207
>しかし有酸素運動の脂肪燃焼は20分から始まると聞いたので、
そもそもこれが間違いなので、気にする必要はないです。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:07:49.84 NSG14mHH
>>208
そうとは知りませんでした！
これからは気にせず続けてみます。
教えて下さってありがとうございました。
矢継ぎ早に質問をして申し訳ないのですが、運動時の心拍数は上がりすぎない方が良いでしょうか？
夢中になるといつも170以上になってしまいます。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:35:47.05 Xn1WKwEX
>>209
心拍数が上がり過ぎないほうが
長時間運動しやすいでしょうね
結果的に長時間運動できた方が
カロリー消費は多いでしょうから
リスクも上がりますし
上がってるなーと思ったら
インターバルを取ってみては？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:46:47.64 pjr979A/
ダイエットの一環としてコアやカーヴィーなどをやっていますが
暑いからといって扇風機やクーラーを使って汗が出にくいようにすると効果は下がりますか？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:16:29.45 001kJJ0K
>>211
発汗は関係ないです
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 00:35:01.93 tDZT8aPd
ウーロン茶て痩せるの？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 01:49:38.40 jNgdD6o3
>>213 水と比べてということならNO。カロリー0ではないから。
スポーツ飲料と比べてということならYes。カロリー低いから。
特殊な減量効果があるかということならNO。食べたり飲んだりするだけで痩せるなんてことはありません。食べたり飲んだりするだけで痩せるなんてことはありません。
大事なことなので2回言いました。
カフェインの減量効果については、以下参照。URLﾘﾝｸ(m.ameba.jp)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 01:54:16.67 WBKX+0LN
飲んで確実に痩せるサプリあるけど
一生飲み続けないといけないから意味無い
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 02:07:39.79 tDZT8aPd
>>214
ありがとう。水が一番なんですね。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 02:13:54.07 jNgdD6o3
>>215 例え一生飲み続ける必要性があっても、確実な効果があるなら、紹介する価値はあるんじゃね？本当に効果あればだが。
初心者に嘘を教えることほど罪深いことはないぜ。分かってんのかい？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 07:13:11.33 +y5d/yKV
>>215
それはもう薬では？
219:211
12/06/05 08:12:20.74 sIOzbUxr
>>212
ありがとうございます。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 10:04:03.46 pUe0p0d3
>>216
さすがに無糖ならほぼ気にするレベルじゃない。
221:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/05 12:46:53.87 qlNNPbIt
>>205
大学受かってからダイエットしろ。
二浪したら親にすごい迷惑かけるだろ。
まあ３ｋｍは少ないな。スピードも遅いし。
そのスペックなら１０ｋｍを１時間で十分走れるはず。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:20:29.80 edQjtmvs
気分転換に毎日少しずつ走るのは悪く無いと思うけどな
勉強してから、頭の中で復習しながらノッタラ走る、記憶力のいる科目だと結構頭に入る
距離はもう少し伸ばした方が良いのには同意
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:26:52.47 ruOMiJAs
今155cm46～7kgで固太り体型です。お腹はそんなに出ていないのですが、特に尻から下が固く太いです
運動をしなくてはと思い、ダンスやウォーキングや腹筋をするのですが、やればやるほど、固く太くなります…
なので、デニムを履くのが嫌です(涙)
目標は40kgです。こういうタイプは食事制限のほかにどういうことをするべきですか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:30:31.18 tYgo1d4x
>>216
多分、誤解してる。
ウーロン茶は、水と比べたらカロリーは微妙に高いけれど、
気にしないといけないレベルじゃない。
財布の中身と相談して、おいしいと思うものを飲むのが正解。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:32:56.40 edQjtmvs
>>223
むしろ食事制限もせずに、それっぽっちの運動で7kgも痩せてみろ、っていう
毎日3時間も4時間もやっているなら兎も角
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:37:58.56 tYgo1d4x
>>223
体重減らしながら筋肉は太くはならない。
なぜなら、本当に筋肉が付いているのなら、筋肉が減らないと体重は減らないのだから。
だから今のまま続ければよい。
固い理由が、本当に筋肉が付いてて固いのなら、それはどうしようも無い。
個人的には 40kg を目指すなんて馬鹿なことは止めなさい、と言いたいが。
少なくとも、体重では無く、理想とするスタイルを目指すべき。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:41:14.66 edQjtmvs
>>223
あ～読み違えてた、食事制限プラスな
足が太いなんてのは体質、体型なんである程度は妥協しないとダメじゃね
ダンスやらウォーキング程度で足がガチムチに成るほどの強度は無いと思うけどね
水泳なら筋肉はそんなに付かないし消費カロリーもそこそこなんで良いかも知れない
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:45:51.28 ruOMiJAs
筋肉を減らしたい場合はひたすら食事制限したらいいですか？華奢になりたいんです
40kgはやはり痩せすぎでしょうか…155cmなら何kgくらいが妥当ですか？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:57:32.12 edQjtmvs
>>228
妥当な体重＝人による、としか
現状でも標準的な体重なので、40kgまで絞ったら言い方悪いけどクソガリレベルじゃないの？
食事制限やっても良いけど、今の時点で足だけに筋肉が付いてそこだけ重いなんてのは考えにくいから
そういう骨格なんでしょ、多分40になってもバランス的にはあんまり変わらないと思う、てか上も今より細くなって
むしろもっとバランス悪くなるかもね。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:16:19.05 ruOMiJAs
「まるまるしてる」とか「ムチムチしてる」と言われるので、40kgくらいになると言われることもないと思ったんです
ガリガリになりたいわけではなくてせめて、スリム（無駄な肉がない）レベルになりたくて…
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:17:36.66 ilvslMLT
>>230
今で十分標準ちょいマイナス位だと思うから体重は気にしなくていいんじゃないかなぁ
数値でどうしても出したいなら大切なのは全身のバランス。
肩幅とウェストの差が12～16cm
ウェストとヒップの差が10cm位
足は棒のような色気のない足じゃなく、メリハリのあるバランスのいい脚で
つまさきとかかとをつけた状態で
ふともも・ひざ・ふくらはぎ・内くるぶし・つま先がくっついて、その間の４つに隙間ができる足をめざす
O脚だったらまずO脚を直すし、ふとももに隙間がなかったら脂肪太りだしね。
外ももと前ももは女子はヒール履くから張りやすくて硬くなる傾向にあるから
毎日マッサージすればほぐれてくはず。
一度整体いって歪みチェックしてもらって歪みがあるようなら骨盤矯正していけば綺麗なシルエットになっていくよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:36:04.14 DI2H/6Kg
デブです
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり コロッケ
夜 糖質０ビール 野菜
という生活です
痩せません
改善点指摘願います
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:40:28.02 edQjtmvs
>>232
テンプレくらい埋めて質問しろ、それじゃないも分からん
テンプレすら読めないほど面倒くさがりだから太ってんじゃねえの？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:48:23.59 GAtiTbGg
リバ確乙
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:00:47.22 Y979qAUe
朝 甘くないもの。特に白
昼 水とソースを中心に香
夜 豆かふっくらモチモチ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:01:41.06 flLnVVAC
女です
体脂肪率が１９% で標準以下になったのですが
ウエストサイズも太ももサイズもかなり標準超えしてます。
体脂肪率はキープしつつサイズダウンする方法はありますか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:15:42.44 U/JM//aG
腹は鍛えないと引き締められない
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:32:36.44 D0gBFcSH
>>236
その「標準」ってのがデタラメって可能性に一票
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:48:54.59 fdEl4Hbf
【年齢】21歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】53.6kg
【体脂肪率】 29%
【職業】フリーター
【食事内容・摂取カロリー】野菜を中心に1200kcal程度
【ダイエット開始時・内容】55.1Kg、まだ食事制限のみ
【ダイエットはいつから始めた？】一週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最終的な目標が48㎏でとりあえず50㎏を目指しているのですが、なかなか落ちず何度か挫折し55㎏前後をキープしたまま一年経ちます。
お腹や二の腕、背中に肉がついていて体脂肪率も高いのが気になるのですが、学生の頃剣道をしていて肩がいかつかったのがようやくなくなったのであまり筋肉を増やしたくありません。
この場合気になる部分を引き締めるにはどういった運動が効果的でしょうか？また、他にも何か良い方法があれば教えて頂きたいです。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:54:54.24 edQjtmvs
>>239
テンプレ読んでねえだろ、嘘つくな
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
基本無理
それと、何度か挫折しているのは誰のせいでも無くお前のせいだから
四の五の言ってないで取り合えず、食わないで動け
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:59:19.40 tYgo1d4x
>>239
> お腹や二の腕、背中に肉がついていて体脂肪率も高いのが気になるのですが、学生の頃剣道をしていて肩がいかつかったのがようやくなくなったのであまり筋肉を増やしたくありません。
>>3
> ★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
> ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
> 特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
も読んでないよね。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:07:20.33 lv8emDLN
>>232
全部ダメｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:09:16.90 fdEl4Hbf
>>240>>241
誤解を招くような表現をしてしまいすみません。
脂肪を落とす、というより気になる部分を引き締めたいので、何か効果的な運動方法はないかと思って質問させて頂きました。
筋トレして太くなりたくない、というわけではなく、あまり筋肉を増やさず引き締めたいなと思ったのですが、やはり無理でしょうか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:14:07.92 lv8emDLN
>>223
上半身は筋肉不足。
下半身は固くなった脂肪。
つまりは、上半身の筋トレ＆有酸素運動をするといいでしょう。
単に運動不足だよ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:21:25.78 yITOB9Jk
>>228
ガリガリは魅力無いし、生理が止まったり将来病気になり易くなったり
老化も早まるし、見た目的にも貧相で哀れ
体重よりも体脂肪率を目安にした方がいいかと
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:24:25.85 yITOB9Jk
>>232
たんぱく質を摂らないなんて、それダイエットじゃなくて自殺行為だろ・・・
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:26:28.41 tYgo1d4x
>>243
まだ理解してないみたい。
ダイエット中に筋トレしても、筋肉で太る程増えたりしないって。
筋肉を増やさずに引き締めるって、どんな魔法?
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:45:23.20 c5SUMz74
>>239
>この場合気になる部分を引き締めるにはどういった運動が効果的でしょうか？
狙った部位だけの脂肪を落とすのは原則不可能です。
>お腹や二の腕、背中に肉がついていて体脂肪率も高いのが気になるのですが
既に体重は充分軽いのに、全身的に贅肉が気になるって事は、要するに筋肉が少ないって事だよ。
筋肉が付くことを心配するのじゃなく、これ以上筋肉を減らさない事を心配した方がいいよ。
「引き締める｣っていう事が具体的にどういう事か不明なんだけど、個人的には単なる細さの問題じゃなく、質の問題が大きいと思う。
細くても弛んでいるっていうのはありがちな事だし。
もしそうならあなたの場合は落としたい脂肪があるんだから体重を減らさなくちゃいけない。
ただ既に体重はかなり軽いのでなるべく脂肪以外を維持するように努力すべき。
つまりしっかり筋トレしながら体重を落とすっていう事になるでしょう。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:26:28.68 fdEl4Hbf
>>247>>248
ありがとうございます。
確かに腕立て伏せがまともにできた記憶がありません…。
積極的に食事にタンパク質を採り入れて腹筋、腕立て伏せ、背筋頑張ります。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:14:35.52 0AhogpgW
質問です
食事をした後に顔がむくむのはみんな同じなんでしょうか
他人から見ると変わらないかもしれないですが、自分にはむくんでいるのが分かります。
どうしてむくむのでしょうか
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:42:09.62 639aBS4a
幅って、片足のつま先からもう片足のかかとまでの間の距離を言うの？
万歩計に設定する１歩の長さはその数値を入力するの？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:42:48.22 639aBS4a
歩幅って、片足のつま先からもう片足のかかとまでの間の距離を言うの？
万歩計に設定する１歩の長さはその数値を入力するの？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:25:58.51 stm4Yk8M
>>250
体質
>>252
説明書読め、書いてんだろそれ位
てか、万歩計なんて参考程度、そんなもんに頼るなら歩きの消費カロリーをググって時間あたりで計算した方がマシ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:31:54.89 YumSTDkT
>>250
塩分摂り過ぎ、もしくは腎臓機能低下の恐れあり
最悪糖尿の場合もあるから気をつけて
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:37:19.31 0AhogpgW
>>253
>>250
健康診断は問題なしでしたが…
確かにググると腎臓云々が出てきますね。ただ自分の場合顔しかむくまないんですが…
塩分控えてみます。ありがとうございました
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:09:20.62 Dj8KCX7O
女性特有の質問ですが、すみません。
生理前だとダイエットが効果があまりないと言われたりしますが、
これは筋トレや有酸素など、効果はちゃんとあるけど、効果が見えにくいということでしょうか。
むくみなど出やすかったり、体調悪くなったりで、実質２週間しか調子がよくないのですが、
むくみは筋トレしていけば減っていくものなのでしょうか。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:34:19.85 oz4BJXUA
身長167 体重87 3週間で6キロ減る方法を教えて下さいm(__)m
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:55:41.14 dBAxg0fc
ダイエット初めて2週間
食事量減らしたら胃酸の出すぎ（？）か
胃がムカムカして吐きそうになるときあるんだけど
これってでないようになってくるかな？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:56:00.85 639aBS4a
>>256
そんなの微々たるものだから痩せたきゃガンガン運動して野菜ばかり食べなよ
２日野菜オンリーで次の日は普通の食事ってのをやると割合上手くダイエットできるよ
むくみってのは結局太ってるってことだから
痩せれば自然となくなるよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:57:35.19 QRuNbPlw
>>256
＞効果が見えにくいということでしょうか
生理前は食欲が旺盛になりがち、体調不良や不快感で運動が滞る等生活の管理がしにくいというのも停滞しがちな理由です
きちんと管理出来れば効果はあります
生活管理が出来ても、むくみやホルモンの関係で体重に表れにくい人もいますが効果がないわけではありません
＞むくみは筋トレしていけば減っていくものなのでしょうか
生理前のむくみの原因には運動不足、内臓疾患、栄養素の偏り、抗えないホルモンバランス等
様々な原因が考えられるので、筋トレで改善できるとは限りません
筋トレ等の運動をしたほうが良いのは当然です
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:57:54.62 639aBS4a
＞２日野菜オンリーで次の日は普通の食事ってのをやると
これを何度も繰り返してれば空腹感を覚えずに苦しまずに体重を落とせるよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:16:31.19 mmMTFlC/
>>257
食事減らして運動。
87kgある人なら3週間で6kgは夢じゃない。
3kgボーナスで、実際に3kg減らせば何とかなるかも。
そんなに無理してもリバウンドの可能性大だけどね。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:23:48.34 639aBS4a
>>262
87kgの人なら2日で6kg痩せられるね
毎日20km歩いて野菜だけ食べれば2日で6kg以上軽く痩せられる
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:25:23.78 639aBS4a
それと便秘薬も利用するとさらに効率良く痩せられる
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:26:59.86 Wp4y/ZnC
ID:639aBS4a
すごく胡散臭いww
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:29:19.32 6JmDUiw3
>>264
君はデタラメ回答連発してないで、歩幅ってどの幅のことをいうのか、万歩計の取扱説明書を
調べる作業に戻るんだ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:31:45.96 639aBS4a
>>266
デタラメじゃないです
自分はそのやり方で20kg以上体重が落ちましたから
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:37:36.07 6JmDUiw3
な？
「ソースは俺」は駄目な回答の温床だろ？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:41:25.96 958AefqM
>>268
まぁ嘘はないんでない？
後のことは全く考えてないっぽいけどｗ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:46:49.30 EABw/3VT
はじめまして
18歳大学一年男です
以下はタニタの体組計ではかったものです
体重94
身長175
体脂肪30%
筋肉量62キロ
基礎代謝1950kcal
かなりのデブです
高校では運動部に所属していて、
当時は88～92をさまよっていましたが、引退してから受験期でかなり太って今年4月の身体測定では101キロでした
そこから食事制限＋ビリーで94になりました
始めはカロリー計算せずビリーもさぼりがちだったのですが
最近は１日1000キロカロリー程度＋ビリー応用編をやっています
80キロ強までは月3.5～4キロペースで減量したいのですが
いくつか質問があります
①１日の摂取カロリーは適切でしょうか？
もう少し減らそうとかんがえているのですがやめたほうがいいでしょうか？
②たんぱく質をあまりとっていないのですが体を絞って筋肉を維持するためにプロテイン(ウェイトダウン)を飲もうとかんがえているのですが効果はありますでしょうか？
よろしくお願いします
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:53:15.91 639aBS4a
>>270
> 80キロ強までは月3.5～4キロペースで減量したいのですが
運動量はそのままで、食事をまず2日間3食全部野菜オンリーだけにして3日目は3食普通の食事を摂るっての繰り返しやるってのが一番効率よく空腹をかんじず体重を落とせますよ
俺も今週中にその同じやり方であと6kg落とすように頑張るから一緒に頑張ろうね！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:58:33.63 yITOB9Jk
ダイエット情報を２ｃｈだけに頼って実行してるアホは
身を滅ぼしますですよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:04:05.15 aE7+jBbM
ここ最近やたら若い女性に見られるぞ、ジーッと見られてる
でも視線を合わせると目を反らされる
おそらくそういう目に遭ったことのない俺の視線の合わせ方がぎこちなくて変なんだろうな
まあ明日からは見られても視線を合わせないことにしてしばらく様子を見るよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:36:06.19 xVJDvTK6
>>270
１ヶ月3～4キロを、運動しつつ健康的に減量したいと思うならば
1…不適切です。基礎代謝相当は摂りましょう。デブだからそれでも痩せます。
2…基礎代謝相当カロリーの半分でたんぱく質不足という食生活では、プロテインを摂取しても筋肉を維持するのは無理です。
お菓子ばかり食べている人が一種類のビタミン剤を飲んだら健康になるわけではないですよね。
1000キロカロリー制限の食事内容と継続期間を教えていただけるとアドバイスしやすいです。
「最近」が今月からなのか半年前からなのかわかりません。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:57:33.83 SuHd9bii
ダイエットは満腹のとき、あるいはお腹が減ってないときにも
何故か食べられてしまうような食品を除外することがすべてみたいな
もんだよ。
例えば朝、何も食べる気にならないとする。
おにぎりとかいらんし、じゃあ胃にやさしそうなおかゆなんかも
食う気にならん。
でも、バターたっぷりの食パンならなぜか食べられる。
そこに砂糖がたっぷりかかってたら、お腹なんてすいてないのに
いくらでも食べられる。
それを異常と感じ取れる感性があるなら必ず痩せられる。
遙か昔にサバイバルのためにこの栄養を取っておくといいよという
本能を思いっきり狂わせる、メーターを振り切らせるような
そういう危険な食品が現代にはたくさん潜んでいる。
アメリカっぽいものに注意。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 01:03:49.78 lKYoyMot
テンプレに食前の運動でも良いと書いてありました。
会社から家まで車で一時間な為に家に帰るのが遅く食事時間も遅いです。
食事後一時期ほど休憩して自転車に乗ると時間が無駄になってしまいます。
なるべく食前に一時間の運動をしておきたいのですが、自宅に帰る時点でかなり腹が空いています。
我慢して自転車で運動しても良いですか？
また軽く何かを食べるなら何が良いでしょうか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 01:39:38.91 ZatPZ5bJ
>>274
ありがとうございます
気をつけ始めたのは今年の5月頭くらいだったかと思います。
その時は98キロでした
食事についてですが、
自炊するときは基本的に野菜中心で炭水化物は少なめ、肉はあまり食べません。
例外でささみはサラダに入れたり豆腐ハンバーグに混ぜたりして食べてます。またひき肉もトマトソースや麻婆豆腐にいれて食べることがたまにあります。
それ以外の豚牛肉は食べていません。
カップラーメンやインスタント食品、お菓子類(ガム、フリスク除く)も一切食べていません。
豆腐を頻繁に食べています。卵は2日に一個程度です。
その他にはキャベツ、じゃがいも、トマト缶をよく食べます
朝は果物のみなど少なめです。昼は弁当を作るか食堂(500～600kcalのものを選んで食べています)
週に二回ほど友人と外食に行くことがあるのでその日は他の二食のカロリーを抑えるようにしていますが、1000kcalを超えてしまうこともあります。
魚は週に１，２食程度食べます。
ここ三日ほど体重が94～95から動いていないです
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 01:50:21.02 TRNqkznI
>>277
肉食え
>>275
いらん時はパンも普通にいらん
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 01:56:26.78 +9rR1+eZ
>>276
テンプレに「食前の運動でも良い」と書いてあったなら、質問するまでもないでしょ。
答えはすでにかいてあるのだから。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 02:21:28.83 nWCP1ZVQ
>>250
食事制限の後に食べたのなら体内の水分量が上昇するため。
糖質やナトリウム（塩)は大量の水分と結合するので、
それらが体内で枯渇している時と満タンの時とでは、
それだけで体重が3kgくらい変わることもある。
人相変わるくらい顔が膨らむなら病気かも知れんけど。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 02:27:28.32 +9rR1+eZ
>>277
1000Kcalは明らかに少なすぎ。
肉を食べよう。そうしればプロテインは不要。
2000Kcalくらいで、あせらずにゆっくりと。
5月頭から3～4Kg減ったのは、かなりの部分は胃腸にあった消化中の食べ物が食事制限によって
排泄されて少なくなったことと、体から余計な水分が抜けたこと。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていて、ダイエットやり始めはスルスルと体重が減る期間がある。
過激レベルの食事制限してるならなおさら。
3日程度は誤差で94～95から減らないように見えるけど、続けていけば減っていく。ただし、今までみたいな
スピードでは減っていかないから、地道に長期間続けられる内容を設定しよう。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 02:28:56.08 nVSq5pob
空腹時と食後、どちらに運動したほうがトータルで見て体脂肪、体重が落ちやすい？
心拍計をつけてエアロバイクをしているんだけど、空腹時は心拍数がなかなか上がらない。106くらい。同じ負荷で食後にやると120くらい。
1時間ほどエアロバイク漕ぐと空腹時で250キロカロリー消費、食後なら450キロカロリーくらいになる。
でも同じ体重で同じ距離で同じ速さなら消費カロリーは同じはずだよね？
教えてかしこい人
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 02:38:04.91 +9rR1+eZ
>>282
どちらでも変わらないから、自分がやりやすくて、習慣に組み込める方で。
同じ体重で同じ負荷で同じ早さなら消費カロリーも同じ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 04:15:30.64 oosHb54m
>>277
2～3日体重が減らないことは気にしなくても良いです
数値を優先するならば、基礎代謝未満の食事制限を続ければ必ず減ります
体重が減るに従い基礎代謝も減るため、より過酷な制限が必要になります
健康を害しますし、リバウンドしやすくなります
極端な食事制限を１ヶ月強続けたことでホメオスタシスが働いて停滞期に入った可能性もあります
2週間～1カ月停滞してまた体重が減りはじめることが多いです
身体が飢餓感をおぼえ痩せにくい身体になるような食事をしているようです
現在の摂取カロリー、食事内容にプロテインを追加しても、筋肉を維持しながら健康的に痩せるのは無理でしょう
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:38:18.55 eZ7tjdEC
>>277
他の人も書いてる通り、もっと普通の食事から蛋白質摂れ、カロリーも多くして、
ゆっくり痩せろ、が基本。
あと、減量時に大豆が原料のソイプロテインを摂る、というやり方もあるけど、
減量成功した後はどうするのか、ということを考えてないのなら止めた方がいいのと、
ザバスのウエイトダウンはぼったくり価格だからやめとけ。
ソイプロテインの適正価格は、1kg2000円、3kg5000円、10kg11000円ってとこだ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:22:18.42 ZatPZ5bJ
277です
みなさんありがとうございます
これから少しづつ摂取カロリーを増やして1500程度にしていきたいと思います。
今は軽い筋トレ＋ビリーだけですが、夏からは一時間のスロージョグを追加しようと思います。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:45:45.42 Mkprj5y+
しかしなんで基礎代謝を大きく下回るような食事しかしないんだろ。
一日の消費カロリーを下回ればいいんだから。
そしたら肉だって食べられるのに。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:46:31.24 Mkprj5y+
あ、ごめん入れ違った。すまない。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 11:34:26.91 ZatPZ5bJ
>>287
おっしゃるとおりだと思います
できるだけ速いペースで痩せたい、また本当に基礎代謝が1950あるのか不安、と考えて大きく基礎代謝を下回る食事をしてしまいました。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 12:46:34.35 XYP8ewAJ
確かに基礎代謝量って本当に正しいのか
疑問に思う時あるな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:00:09.56 VXiFtOFd
>>289
どうも私>>150のレスを書いたものです
ダイエット開始時期が一緒で体のスペックも近かったので親近感を感じましたｗ
基礎代謝は器械を信じるしかありませんね。疑っていたらどうやってダイエットしていけばいいかわかりません
もちろん正しい測手方法で測るのが前提ですが。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:01:37.48 VXiFtOFd
>>291
訂正
×：測手
○：測定
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:12:05.64 rvP5b5YE
基礎代謝なんかダイエットするのに不要な数字でしょ。
過去の食事内容から維持カロリー計算するほうが確実
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 16:17:41.72 BXfEXtBh
食べすぎ＋運動なしで巨デブだったんだから
とりあえず普通の食事＋運動なしで十分減る
減りにくくなったらそろそろ運動始めて
そっから減り方見て、食事減らすなり運動増やすなりやった方がいい
全部一気にやろうとするってのは、ある意味デブ思考から抜け切れてないから
これからは結果を少しずつ積み重ねる生き方にシフトしなければならない
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:36:41.18 2kRtiEAZ
だいたいだが、ビックマック1個分のカロリーを消費するのに
5分位走ればよい。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:49:55.49 ccOOdzZI
>>295
ばーか
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:51:11.76 5PKVsUeQ
>>295
ビッグマック 556kcalか。
5分で1ｋｍ走ったとして、体重が500ｋｇくらいあれば可能かもしれんな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:55:07.78 PqeYcUCM
>>210
レスが遅くなってしまいましたが･･･回答ありがとうございました！
これまで運動経験もほとんど無かったので、まずは長く続ける事を意識してみます。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:35:28.41 JuLD5L5W
40男、174＠61kgです。
3月から食事改善、水泳、ウォーキングで7kgほど減らしました。
BMIが20を切ったらダイエット終了しようと思うのですが、
そろそろジムで筋トレしようと思います。
60kgの体重を維持しながら筋肉量の増加（体脂肪率減）は可能でしょうか？
なにか気をつけることがあればアドバイスお願いします。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:19:07.16 eZ7tjdEC
>>299
可能。
けれども効率が悪いと一般的には認識されている。
効率が良いのは、
体重を増やしながら筋トレして、筋肉と脂肪を付ける、
体重を減らしながら筋トレして、筋肉の減りを最小限にして脂肪を落とす、
の二つ。
体重を維持しながらやるか、増減させてやるかは、御自分で選択なさってください。
アドバイスとしては、上に書いた通り、減量中に筋トレすることも十分意味があるので、
筋トレは今から始めてみては? ですかね。
また筋トレは BIG3 とか 10回3セット、休養、栄養、超回復、この辺りのキーワードを
ぐぐって理解して始めるとよいと思います。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:20:57.00 B8WsMFvp
>>300
> 超回復
嘘でググらせるな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:41:05.45 JuLD5L5W
>>300
丁寧な解説ありがとうございます。
うすうすこれは難しいのでは、と考えていたので
とても腑におちる説明で分かりやすかったです。
あまり欲張らず、筋トレも開始してみたいと思います。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:55:11.05 ROO4zanw
30代男性ですけど、BMI 20.0～21.5ぐらいで安定してしまって体重がこれ以上減りません。
それなのに、身体はどんどんガリガリになっていって、周りからいい加減に辞めろと
いわれているんですが。
やっぱり喰って運動しないとダメですかね？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:57:13.58 B8WsMFvp
>>303
目指している物は何？
ガリになりたいの？
健康のためならば運動するのに越したことはないよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:58:37.92 aE7+jBbM
最近多くの若くてキレイな女性に見られるんですがどうしてでしょうか？
ここ5ヶ月で体重が94kg⇒69kgと劇的な減量に成功したのですが、そのせいかどうかはわかりませんが、ここ最近、複数の見知らぬ若い女性から見られるようになっています。
相手が自分をガン見しているので自分も気になって女性に視線を合わせると目線をそらされてしまいますが、この女性の心境はどういったものなのでしょうか？
照れているのでしょうか？
それとも、自分の視線の合わせかたにどこか不慣れで変な感じが出てしまって気味悪がられているのでしょうか？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:02:04.91 ROO4zanw
>>304
目指しているモノ……、まだおなかが出っ張っているので完全に平らになるまで
痩せたいです。
健康のためにダイエットを始めましたが、昔から運動は苦手なので
ハードルが高いです。
運動するぐらいなら1食抜いて寝ていたいです。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:10:01.48 +9rR1+eZ
>>305
マルチ乙
レス乞食につき、放置推奨。
マジレスすれば「複数の女性に見られている」と思ってしまうのは統合失調症の典型的な症状なので、
精神科の受診をお勧めします。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:10:29.11 B8WsMFvp
>>306
出っ張ったお腹の原因の一つは腹筋が弱っていることで内臓を支えきれないで
下腹が出ることだ
腹筋を鍛えてみるとおなかが平らに近づくよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:17:27.00 aE7+jBbM
>>307
間違いなく確実にガン見されてるのだけど
でもそれが良い意味でなのか悪い意味でなのかは全くわからんけど
ただ女性は笑顔で見ているよ
でも視線を合わせると目をそらしちゃうんだよね、なんでだ？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:22:25.68 eZ7tjdEC
>>301
そういうのなら、「超回復 嘘」でぐぐるのも追加。
まあ、やることは変わらんのだけど。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:35:13.27 +9rR1+eZ
>>309
本当に典型的な統合失調症の症状。
「関係妄想」という奴。
医者いけ。
あと、複数のスレに同じ事を書くのは「マルチ」といって非常に嫌われる行為なので、やめなさい。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:36:09.54 ZS0tTMhD
>>309
ガン見されてる上に笑顔？
おかしくね？
まー何はともあれオマエはモテてるんだよ
セックスしまくれ捗るぞ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 21:02:16.87 aE7+jBbM
>>312
スーパーに買い物とか行ってふと視線を感じるその方向を振り向くと女性が笑顔で俺を直視しているんですよ
これって脈アリなんですかね？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 21:26:27.73 QvlJgL4o
>>313
知り合いでもないのに女性が笑顔で見る対象は可愛い子供か小動物ぐらいだ
見知らぬ他人にはたとえどんなイケメンだろうが好みの男だろうがそんなことはしない
ほぼ間違いなくアナタの勘違いなので変な気を起こさないように
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 21:31:20.01 Wqrxg3DM
>>299
>60kgの体重を維持しながら筋肉量の増加（体脂肪率減）は可能でしょうか？
一般的には不可能とされてます。
少なくとも筋トレしている人の間では不可能とされる事が多いよ。
ただどんな事にも例外はあるし、何よりやる事自体は変わらないのでそんな瑣末な事は気にしても意味無い。
しっかりウエイトトレをするって事に尽きます。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 21:36:53.77 Wqrxg3DM
>>301
>> 超回復
>嘘でググらせるな
個人的には301さんのレスが妥当とは思わないですが、「超回復」という概念自体は嫌忌するほどの事もないと思うよ。
何故か２ちゃんねるでは「超回復」は毛嫌いされるけど、実際にトレしている人なら頭ごなしに否定しないよ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 21:41:08.18 gjPr+3iU
>>316
トレ後に運動能力が低下するのは認めるが、その後にトレ前以上に上昇するのはあり得ないだろｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 21:48:40.91 mOxwd13J
初めて書き込みます！28才の今年二歳になる子供を持つ女です。身長167 体重53.5Kg 妊娠前の47Kgに戻したく食事制限と週4～5でフィットネスDVDで運動してます。しかし、一向に痩せる気配がないです。
子供がまだ小さいので、ウォーキングやジョギングちょっと難しいです。DVDの内容はチョン・ダヨンのSダンスとヒップ＆レッグとバレエビューティフルをその日気分に合わせてしています。
どうかアドバイスを下さいお願いします。長文すいません。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 21:50:43.61 lnWHnpk2
>>318
まずはテンプレを読んで、質問の仕方から学んでくださいな
話はそれからだ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:01:35.96 ZS0tTMhD
>>313
マジかよハンパねーなモテまくりじゃん
セックスしまくれ捗るぞダイエットにもなる
もっと付き合って欲しいかノータリン？もう飽きたか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:28:24.28 mOxwd13J
318です。今読んで来ました。ご指摘ありがとうございました。
改めて相談させてくさい。28才 女 身長167 体重53.5体脂肪計るヘルスメーターがなくて、わかりません。
ダイエット始めたの今年の１月半ばからです。ですが食事制限制限は子供が産まれてから始めました。
カロリーは大体1000くらいです、子供中心の生活なので、バタバタしてたら、まともに食事とれるのは、子供が寝付いた８時以降です。
野菜中心にしています。炭水化物はあんまり摂取していません。
こんな感じです。また何かありましたら、指摘してください。お願いします。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:54:28.16 Wqrxg3DM
>>317
確かに「超回復」っていうのは仮説と言うか、模式図でしかないんだけど、あなたの場合それさえよく分かってないでしょw
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 00:07:26.39 5sc1lVtj
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ふとした疑問なんですけど・・・
テンプレには「摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。」とありますが、
たんぱく質であれば体内に蓄えることがほとんどできないと聞きました。
脂質が限りなくゼロでたんぱく質が大量に含まれるもの、例えば鳥のささみなどを
消費カロリー以上に摂取した場合、それでもやっぱり太るんでしょうか？
（筋トレなどは特にしていないという前提で）
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 00:50:00.21 XZGRfBzD
余分なたんぱく質は肝臓に貯蔵されてから脂肪に変換だったと思う
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 03:00:38.23 zZ878rOd
もっと単純に考えていいと思うよ。
要するにカロリー計算を大まかにでもして
脂質や糖質がごくごく平均的かそれ以下な食品を摂取すればいいわけさ。
いろいろなデータを自分なりに集めてみるときっと楽しいよ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 06:25:15.91 XOVLl7/s
>>323
いまいち話の意味がわからないのですが…、
タンパク質は体内では同じタンパク質の形のまま余分にストックされることはありませんが、
（もしそうならタンパク質をたくさんとるだけでどんどん筋肉が増えていくはず）
余れば体脂肪としてストックされます。
ただし脂質、糖質に比べて
体脂肪への変換ロス（変換に必要なエネルギー量)が高いので、
100kcalのタンパク質が余っても100kcal分の体脂肪にはならないですが。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 06:42:40.92 FOdxBagD
タンパク質は3割くらい消化・異化にかかるらしいから正味70kcalくらいだな
なんで最初から3割引かないのか分からんが
食べ物を実際に燃焼させて計ってるからその方が簡便だという理由なら手抜きだなｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 07:15:29.02 gFt0Jvkl
>>324>>326
ちょっと待てｗテキトー教えるな
>>323
過剰摂取によって余ったたんぱく質はそのほとんどが尿として排出される
たんぱく質が脂肪へと変わっていくのはダイエット中や飢餓状態で糖質（炭水化物）の摂取が足りていないときにそれを補う程度
たんぱく質に含まれるアミノ酸２ｇに対し、作れるブドウ糖は１ｇくらいの比率
ダイエット中なら糖質は不足してるはずだからエネルギーとして消費されて脂肪になるまで残るとは思えない
それよりたんぱく質の摂りすぎで問題なのは尿として排出する際に腎臓に負担がかかることだ
腎機能障害とかになる恐れがあるから摂りすぎには注意した方がいい
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 07:55:40.37 e5zFE4le
寝る前に計測したときは４６.３kgだったのに今朝計測したら４６.７kgでした…。計測の間何も食べていないし、何も飲んでいないのに何故増えたのでしょうか？どなたか教えてください。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 08:05:21.61 huar1Z6B
今、日本で筋トレで言われる「超回復」ってのは、一度激しい運動をして筋グリコーゲンを空っぽにしたあとに
休養と栄養をしっかりとると、前より多く筋グリコーゲンを貯められるっていう外国の論文を
間違って解釈したものが広まったって話だっけ
だから外国じゃ「超回復」って概念はなくて日本独自のものだとか
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 08:28:38.67 XOVLl7/s
>>328
> 過剰摂取によって余ったたんぱく質はそのほとんどが尿として排出される
尿蛋白はタンパク質の取りすぎでもなるようだけど、
その量は尿中に3.5g/日くらいで速攻で病気が疑われる3+とか判定される程度。
とてもほとんどが尿として排出されるとは考えられないのだが。
> ダイエット中なら糖質は不足してるはずだからエネルギーとして消費されて脂肪になるまで残るとは思えない
自分も大概の食事ではタンパク質も糖質もそうそう体脂肪にはならないと思ってはいるが、
余るほどタンパク質だけとったらって質問でしょ。
勝手に前提変えないでくれ。
> 腎機能障害とかになる恐れがあるから摂りすぎには注意した方がいい
誰が書いたかもわからないダイエット関連のサイトなんかでよく聞く話だけど、
現実的な量の範囲のタンパク質のとり過ぎで正常な腎臓の機能が損なわれたという
信用のおける例を見たことがないんだが（学術論文や公的機関の発表など)。
腎機能障害の人がタンパク質摂取を制限されているから逆も成り立つと思い込んでいるか、
腎機能障害を「悪化させる恐れ」と「なる恐れ」を混同している人が多いのでは。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 08:34:38.55 prSmluFG
>>329
・体重計の誤差
・体重計が壊れた
・夢遊病で寝てる間に冷蔵庫開けてガサガサ食べてた
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:52:23.71 OCctkw3w
夜裸で測って朝パジャマだったんだろ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 11:13:54.26 +OPhv63N
>>332
３番がありそうで怖い
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:50:27.59 A+bgrIPe
152／76.5 女
お腹いっぱいでも食べてしまう。炭水化物を食べたくなる
口に何か入れてないと落ち着かない
腹筋は40回腕立て20回だけするが他にはなにもしない
家でのリラックスタイムは布団の中
座椅子や普通の椅子に座ってTVみるよりねてたい
とにかく動かない
どうダイエットするのがいいですか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:04:38.07 pEi9YGOY
>>335
やれそうなこと全部
基礎代謝を元にカロリー計算して設定カロリー以外のものは食わない
（肉体的に要求されているものではなく精神的に要求されているものは不要）
一度に減らすのは大変だから期間を決めて徐々に減らしていく
何か食いたくなったらノーカロリーとか低カロリーのもので凌ぐ
家の中でもねっころがらない
腕立て腹筋もいいがウォーキングとかチャリとか
長い時間できそうな有酸素運動をする
とにかく動く
ジムにでも通う
2chの該当スレにでも毎日報告してみる
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:17:51.44 Xp7C/l5K
>>335
まずその腐った性根を治さないとダメだろうね
基本食べる量減らして、運動量増やさないと無理なんだから
今のままだとどうしようも無い
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:38:11.73 HcTDzQib
>>335
呆れました。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:56:21.91 9eGXLDnm
>>335
私のおすすめは、やっぱりサプリ系
信頼のＤＨＣプロテインダイエットを使い、プチ絶食をしてみては？
元モーニング娘。の中澤姉さんは、マジで痩せたから、ＣＭ出演を決めたらしいよ
それに、運動もスタート！
気合い入れて、ヘルシア緑茶飲んで歩いてみては？
「体脂肪にガツン」ときますよ。値段には理由（わけ）があります
ほしのあきちゃんお勧めのヘルシアスパークリングも良い感じ
ダラダラやったらダラダラなりそうな貴女には、短期集中ガツンとダイエットが良いよ！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:58:13.10 eaKkqEu+
>335
無理にダイエットしなくていいよ。ただ外には出ないで。お願いだから。
341:323
12/06/07 16:51:50.52 5sc1lVtj
過剰なたんぱく質摂取についてレスしていただいた方、ありがとうございました。
正直、想像していたよりもややこしいというか、諸説あったというか、
単純に「太るよ」「太らないよ」と言い切りにくい質問だったみたいですね。
おおまかに分類するとこんなかんじの考え方ですよね。
・3割程度のロスは発生するけど結局は脂肪になる（太る）
・腎臓に負担はかかるけどほぼ脂肪にはならない（太らない）
教えていただいた情報をもとに、また自分でも色々調べてみたいと思います。
本当にありがとうございました！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 17:04:39.03 prSmluFG
>>339
リバウンドのリスクが思い切り高いやり方を勧めるのはどうかと思う
343:名無し
12/06/07 17:07:34.46 MJpR+vfv
懸賞で100万円当てちゃいました！
かなり高確率で当たるみたいで興味本位でやってみたら見事大当たり！
本当にびっくり！
携帯サイトです。皆さんも是非！
⇒ URLﾘﾝｸ(caty87.com)
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 17:49:56.60 A+bgrIPe
>>336-340
たくさんありがとうございました！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 19:02:49.29 QF9HxIb6
空気椅子みたいな動かないトレーニングって汗とかかくぐらい暑くなっても
結局消費カロリーは大したことないのですか？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 19:34:57.49 GeDSzHLB
【年齢28歳【性別】 女
【身長】169㎝【体重】52kg
【体脂肪率】20 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】 炭水化物は少な目ながら栄養バランスを考えて3食食べる
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標体重に到達しました。
嬉しいのですが、ダイエットを頑張った5か月が思いのほか楽しくて、
これ以上痩せる必要がない状態になったことが悲しくなってしまいました。
（数年内に妊娠出産をしたいので痩せすぎになるのは困るんです）
維持期間のモチベーションは、みなさん、どうやって保っていらっしゃるのですか？
楽しく維持できるコツなどありましたらご教示ください。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 21:21:21.60 S+p4OkX+
>>320
やっぱりスッキリ痩せた今の俺は完全にモテキに入った感じだわ
女性の態度が俺を見て照れてる表情をしてるんだよ
「どうせ私じゃ相手にしてくれないんでしょ」って態度と表情に出てる
こりゃちょっと声を掛けなきゃ損っぽいけどどうしたらいいかな？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 21:45:26.07 K4iS3J8Z
>>347
それはここの管轄じゃない
夢 独り言板にでもどうぞ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 21:52:32.57 r5x7+cnQ
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 23:54:51.81 wcGAjc9g
【年齢】27歳【性別】 男
【身長】166㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 17~18%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】昼、夜2食の内容気にせず1000キロカロリー前後（酒、菓子無し）
【ダイエット開始時・内容】 64Kg
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【運動】開始1ヶ月半頃から毎日8キロを1時間前後でランニング
【疑問点】大体数字的には満足してますが、少しだけお腹が出てるのでもうちょい頑張りたいのです
このままの運動量で体脂肪ってどこまで減るのでしょうか？こままのランニングの量で筋トレを追加するか
ランニングの量を減らしてランニングと筋トレの日替わりでやろうか迷っています
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 00:01:50.39 2StuIP59
166のチビ男がそれ以上頑張っても意味ないですよ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 00:23:08.70 dtreh/Nr
>>345 実際の消費カロリーは知らんけど
得るモノは必ずある
とりあえず身体は締まる
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 00:30:50.58 WGstZobZ
>>351
消えろ
>>350
数字的にはかなり痩せていますね。
ランニングは週3回 あとは
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この腹筋をやってください。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 00:51:48.02 3yMw7JF7
元・モーニング娘。の小川麻琴がベーグル食で１６キロのダイエットに成功したそうです。
ベーグルのiPhoneアプリをリリースして、ベーグルダイエットに関する連載もするみたい。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 01:14:45.91 wQ9LZBrv
学生でほぼ毎日バイトされてる方でダイエットもしてる方いますか？
帰るのが23時くらいになって朝6時起き…とかでも取り入れられる運動をされてるんでしょうか…
時間の使い方が下手すぎて…
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 01:45:40.56 J0NyyPYa
>>355
時間のかかる有酸素運動でカロリー消費したいのなら
それは食事量を調節して摂取カロリーを抑えることで置き換えられる
筋トレなんかの体を作るとトレーニングなら
短時間でも充分
週一回でもそれ以下でもやっただけ効果はある
時間かけなきゃ効果ないって思い込まずに
できることしていけばいい
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 03:09:48.46 5lGu9vmg
ダイエット初心者なんですが、腹筋ローラー始めたんですけど腕が伸びる所まできつくて伸ばせません。
たぶん半分ぐらいまでしか伸ばせてなくてしかも数回でかなりしんどいんですがこれでも続ければ効果は出るものでしょうか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 03:14:35.24 KP0MbyE8
出来ないのを出来るようにする道具でしょ？
今はまだ筋肉があまり無いという事でしょう。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 03:23:56.57 dtreh/Nr
>>357 効果あるよ
やってりゃそのうち完全に伸ばせるようになるだろし
回数もこなせるようになる
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 04:13:35.09 zQwhdu4D
3年前に一度ダイエットして10kg程痩せたのですが
じわじわと体重が増えてきて7kg戻ってしまいました。
これはやはりリバウンドでしょうか？
最近はまたダイエット意識し始めてます
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 07:54:11.46 jHTDuYgH
>>360
痩せて安心してまたもとの生活に戻っただけだろ
痩せたら痩せたでその体重維持できる生活にシフトしなきゃ何回やっても一緒
リバウンドなんてのはデブ体質から脱却できない奴の言い訳の為の言葉だ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 09:21:30.60 8+9hdvfm
>>360
リバウンドでしょうかって、リバウンド以外の何だと思うの？
貴方が言うリバウンドの定義は？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 09:50:04.64 KZDiIIix
痩せません！
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:55:47.19 DdB34M3R
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】54kg
【体脂肪率】 29.1%
【疑問点】
ジムに通っているんですが、
筋トレ、有酸素運動、水泳は
どの順番でやるのがいいですか？
また、理想の運動時間を教えて下さい。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:22:49.90 YV0g5vIO
>>364
筋トレ→有酸素運動→水泳
理想的な時間なんてのはない。自分の出来る範囲で、出来る内容を。
特に筋トレは時間関係ないしね。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:31:03.40 P5ZKGHw8
というかまあ痩せるだけなら重要なのは継続性なので、
どれならより効率的かよりは、どれならより続くかを考えるだけでいいんじゃね。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 14:13:19.93 KZDiIIix
水泳を有酸素運動とは思わないんだろうか
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:20:08.40 5umL2xr9
>>367
エアロビクスを日本語で書いてみた、とか?
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 16:02:18.37 Q99lfRVq
最近はダンス習い始めて減量+体引き締まった
クラブに22:00に行って朝五時までヘトヘトになるまで踊ると結構な筋肉痛になるけど痩せると思う
ちなみにダンスはハウスな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 16:26:56.80 pWOmPc4X
4/16からダイエット開始時173センチ75･6キロ。6/8現在64･9キロ。目標の10キロ以上のダイエットに成功。毎日３キロ以上の走り込み食事制限すれば、簡単じゃないけど本気だせば痩せれるぜ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 16:44:23.75 jHTDuYgH
質問スレでチラ裏レベルの体験談書いているアホどもは
スレタイも読めないほどの文盲なのか？
372:369
12/06/08 16:54:39.83 Q99lfRVq
質問忘れてた
んでダンスするとして
一番ダイエットに効く踊り方ってどんなのですかね？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:13:14.17 i2dtFFxs
>>372
心拍上がる方が消費カロリーは大きいでしょうね。
フロアの外周走りまわれば？ｗ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:18:41.08 iguJ0iJj
バレエとか。ジョグの方が全然有効的だけど。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 18:29:54.69 5umL2xr9
>>372
そんな質問に明確な答えが出せると思うのだろうか?不思議だ。
バレエとかヒップホップとか、種類を答えとしても、その中でも動きが
激しいものも少ないものもある。
かといって、じゃあ、動きが激しいもの、と答えても、人によって、
そもそもその動きが出来るのか、継続できるのか、と能力が違うわけで、
全ての人にあてはまるわけでは無い。
結局、その人にとって、きつい動きだけど、継続できる程度で、長い期間
楽しく続けられるもの、だよ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 19:45:44.75 P5ZKGHw8
取りあえずゲーセンにでも行ってダンスエボリューションを一通りやって、どのダンスが厳しいか
自分で判定してくりゃいいんじゃねｗ
まあでかい筐体だから入ってる店限定されてるけどね。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:16:26.67 /UmnLh/Z
たった３ｋｍのrunと食事制限でそれだけ減らしたらリバウンド怖いよ。
１０ｋｇ痩せたうち運動１ｋｇ食事９ｋｇみたいな減らし方。
まあ３ｋｍ以上っていうとこがみそで毎日１０ｋｍ走ってたかもしれないが。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:48:33.63 mxqOAQIF
野菜嫌いですが、ダイエットをしたいのです。
運動は週に３回くらいしていますが、家にいるときの食生活に問題ありだと
思うのです。野菜も食べなきゃと一応買うのですが、食べきれず、
何度捨てたかわかりません。
いま、肉と断水化物を減らしていますが、野菜不足を補うために
野菜ジュースとか青汁だったら何とか摂取できそうなんです。
栄養的にどっちが「まし」でしょう？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:08:11.90 P5ZKGHw8
>>378
ダイエットには関係しないけど、栄養的には摂取出来る方が出来ないよりマシって結論しかないよ。
野菜ジュースもメーカーで成分違うし、個別に栄養表記やHPとかで比較するのがいいと思うよ。
まあ、どうしても気になるならローテーション組んでどっちも摂取でいいんじゃね。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:22:25.76 mxqOAQIF
>>379
ありがとうございます。おっしゃる通り、どっちも摂取するにこしたことはないんだろうけど、
金銭的にどっちかにしたいので、ＨＰなどで調べてみることにします。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:31:17.66 N/J+ofqA
>>378
野菜食う理由知っているのか？
ジュースにするときに加熱処理するように成って居るのでビタミンが破壊される、重要な酵素が無くなる
生野菜を取らないとビタミンとか酵素が取れないぞ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:46:24.11 mxqOAQIF
なんとなくそのことは知ってますが・・・
生野菜克服しかないのか。はあ・・・
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:51:26.44 Q99lfRVq
通販でよく売ってるジューサーは
オクで格安だから
自分で作るのがやっぱいいな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:03:34.39 W9UFYGkX
腹筋ローラーについて聞きたいんですけど、前に伸ばした後戻るときは下半身からひくのではなく腹筋と腕でローラーを戻してそれに体がついてくるようなイメージで合ってますか？
自分では見れないのでできてるか分からないですが・・・
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:23:15.64 Q99lfRVq
>>384
録画しろと今時
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:29:48.98 QtauG+eh
>>378
なぜマルチビタミンとかのサプリという選択肢がないのか。
>>381
熱でビタミンは確かに破壊されるようですが、
破壊される割合は主なビタミンでは最大でも50%前後のようです。
つまり加熱しても減るだけで、
ビタミンがとれなくなるわけではありません。
そもそも生野菜でしかビタミンがとれないとしたら、
現代日本ではビタミン欠乏症が続出しているでしょう。
それと基本的に酵素の主原料はタンパク質ですが、
タンパク質はより小さい単位のアミノ酸に分解されて体内に吸収されます。
なので酵素が酵素の形のまま吸収されることはないと思いますが。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:12:04.95 82TtqX+V
摂取カロリーにさえ気を付ければ、一切野菜摂らなくても、痩身は達成出来ます。
しかし、健康のために偏食は直した方が良いですよ。体の外部から取り入れざるを得ないからこそ、「必須」ビタミンと呼ばれるのです。
それから、サプリメントによるビタミン補給については、効果の程が疑問視されています。以下ソース。
URLﾘﾝｸ(p.m.livedoor.com)
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:19:03.66 qpdx3t6o
野菜取りたきゃ冷凍の青汁がオヌヌメ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 03:05:35.40 Tp1fNF8z
粗悪品の韓国製ダイエット商品を出品し続ける中国人。
根絶する為に違反通報ご協力願います。
URLﾘﾝｸ(openuser.auctions.yahoo.co.jp)
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:41:47.84 Z/BZ/X6M
よく水を一日に２リットル飲めとかいうけど、この場合の水は純粋に水だけなの？
無糖コーヒーや野菜ジュース、100％果実ジュースなんかを含めた「水分」ってことでもいいのかな？
もし水だけで２リットルとかならかなり大変だよね。
実際コップ一杯くらいしか飲んでないよ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:03:45.98 ilF0bGSx
>>390
水分と言うことでＯＫだよ
十分水分を摂取して腎臓で血液を濾過して、老廃物を捨てやすい環境を作る事を言っているんだよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 14:03:10.10 VXoiGm2T
160㌢/58㌔/体脂肪25%/33歳の女です
見た目が、ｺﾞﾘｺﾞﾘしてて（お笑い芸人のﾊﾞｰﾋﾞｰさんみたいな体型）、女性らしい体型になりたいんですが、体重や体脂肪をどの程度まで落とせばいいですかね？
教えてください。よろしくお願いします
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:02:36.41 GHTLeuyW
身長体重や体脂肪の数値が同じでも体型は様々なので、太ったゴリラが痩せたゴリラになるだけかも
顔が大きくてエラや顎がはっていて手足が短いと、痩せていてもごつく見える
コアリズムやモムチャン等、女性向けでボディメイクを意識した運動をしながら
48～53キロくらい(健康的な痩せぎみ～標準)まで落としたら？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:03:13.08 5O/WWgKG
肉と炭水化物減らして野菜不足って
何食ってるんだろうか
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:09:33.49 m2NyfBTa
>>394
脂肪しか残らんな
ラードダイエットは斬新かもｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:12:52.88 ilF0bGSx
>>394
魚だろｗ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:20:40.80 xYDeQF+K
肉喰わなくても豆とか魚でたんぱく質は採れるな。
プロテインとかもあるし。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:18:24.87 Biq4CRP/
172㎝体重70体脂肪28って異常？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:41:48.19 63MOMZL5
>>393
的確なアドバイスありがとう。
確かに、モデル体重まで痩せても、エラ張りで頭大きくバランス悪いだろうね。
早速、モムチャンダイエットを買ってきたよ。53㌔を目指す！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 21:31:07.76 lpKZbNVh
>>398
体脂肪率28%なら多いね、減らした方がいい、とはいえる。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:16:09.01 m0hJgbpn
>>393
頭が大きくてエラが張っていて手足が短い……自分のことですね,わかります^^
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 02:23:04.97 WotUmv3E
部分痩せが出来ないということは、体脂肪を部分的に落とすこともできないのでしょうか？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 02:33:41.29 nBQcIhxD
>>398
割と普通。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 02:35:47.07 nBQcIhxD
>>402
その通り。
正確に言うと「狙った部分の場所だけの脂肪を落とすことができない」という意味で、人によっては普通に痩せても
腹が先に痩せるとか手足が先に痩せる、という事はある。
でも、足をよく動かすと足の脂肪が落ちるとか、腹筋してると腹の脂肪だけが落ちる、という事はない。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 06:44:40.99 RZFwWwWy
>>404
> 腹が先に痩せるとか手足が先に痩せる、という事はある。
腹が先に痩せる人なんているんでしょうか。
体の部位によって脂肪量の多い少ないは個人差があるかもしれませんが、
脂肪の増える順序と減る順序はみんな、
増える時は腹周りから脂肪がつき始め遠い部分にだんだん広がり、
痩せる時はその逆なのでは。
「痩せたけどお腹だけぽっこり出ています」という人はいても、
「腹はぺたんこになったが腹以外は太ったままです」
という人は聞いたことがないのですが。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 07:17:33.26 kEilGsTQ
すみません、質問なのですが、
①1時間程度の有酸素運動（ジムのバイクなど）
②1時間程度の筋トレ（ジムのマシン）
を週3くらいでやっていますが、順番としては
①→②のほうが良いですか？
②→①のほうが良いですか？
基本的に、少し筋肉も付けつつ代謝を良くして脂肪を落としたいと思っているのですが。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 07:39:19.44 AyeKpHPf
2→1
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 07:41:21.88 1ErX1wM1
>>406
私が通っていたジムでは、筋トレを始める前に身体を温める目的で
バイクをこぎました。
でも、このときがむしゃらに３０分以上こぐのではなく、あくまでウォーミングアップ
が目的なので、１５分程度。
それから筋トレを行い、バイクなどの有酸素はジムトレーニングの最後の３０分～１時間。
あとはストレッチで終了です。
いきなり筋トレは避けた方がいいと思います。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 08:31:47.89 HPFZKxYn
質問です
空腹（低血糖状態）が長く続くと次食べたとき脂肪を蓄積しやすくなると言いますが
空腹（低血糖状態）のときに脂肪が燃焼するとも言うし
結局どの程度の空腹（低血糖状態）がダイエットに適度？なのかよく分かりません
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 09:02:00.61 RZFwWwWy
>>409
> 空腹（低血糖状態）が長く続くと次食べたとき脂肪を蓄積しやすくなると言いますが
空腹状態で食べると500kcalのケーキが、
満腹状態で食べると400kcal相当になると思いますか。
一日の間の食事のタイミング程度でどうこうならないでしょう。
> 結局どの程度の空腹（低血糖状態）がダイエットに適度？なのかよく分かりません
同じ摂取カロリーなら、
一日一食なら食事の満足度は高いが空腹な時間が長く、
一日数食なら空腹な時間は短いが食事の満足度は低い、
というだけで痩せ具合太り具合は特に変わらないでしょう。
あと空腹感は胃の活動状態で大きく変わります。
例えばカロリーゼロのゼリーを一度にたくさん食べてもピタリとおさまります。
お茶を500mlくらい大量に飲むだけでもだいぶ変わります。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:29:08.30 z8fPGTgr
>>406
アップ→ストレッチ→筋トレ→有酸素→ダウン
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 12:31:50.91 mcJakdfq
この板の人って、ターボセルのような穿くだけダイエットは興味ないんですか？
内容見ると、だいたい食い物か運動かサプリだよね。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 12:36:48.98 nBQcIhxD
>>412
そりゃ効果があるのかわからない(たぶん効果ない)ものには興味は持てない罠
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 13:24:35.61 kEilGsTQ
406です、皆さんありがとうございました。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 13:28:32.02 ebxtUIHq
金スマで初回されてた呼吸法でウエストが２週間で８センチ縮んでびっくり
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:35:02.14 2Hh5fQmN
>>400
ありがとう。このスペックの平均体脂肪わかりますか？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:35:51.97 2Hh5fQmN
>>403
普通なら嬉しいです。計るときによってまちまちなんですよね。代謝は1680キロカロリーでした。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 22:20:09.95 /V30n6m9
>>416
平均が分からなくても２０％未満、１８％くらいが普通。
あと、代謝ってのがなんだかわからない数字ですが、そういう数字は使いません。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 22:51:07.42 2Hh5fQmN
>>418
じゃ少し高いようですね。減らすには有酸素運動+筋トレ+脂肪分抑えるが最適ですか？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:13:14.86 LI4d/l4v
>>419
除脂肪体重（含筋肉）が少なくて体脂肪量が多いんですよね。
減量から始めて一定のところで筋量増加にスイッチするか、筋量増加から始めるかお好みで。
目標体型がどうなのか、誰みたいな身体を目指すかってのは重要ですねえ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:14:42.25 zdWMrkBm
ちょっとダイエットの仕方を教えてくださいな。
普通にがんばっても痩せないのです。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:18:49.48 zdWMrkBm
まずスペック。年齢はご法度で。
体重83.5kg
身長170cm前後 一応成長期のようだ。
お菓子やジュース･･･五年間両方共食べたり飲んだりしていない。
六年前のクリスマスに少し食べただけである。
運動･･･毎日散歩を三十分。週一で二時間ほどトレーニング
何がいけないのか教えてください!
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:22:26.25 SZLUdqnk
>>422
テンプレすらも埋めないところかな
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:25:54.76 zdWMrkBm
すいません。ではもういっかい。
【年齢】歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】83.5kg
【体脂肪率】 33%
【職業・仕事内容・部活等】 無所属
【食事内容・摂取カロリー】 1900～2500
【ダイエット開始時・内容】 81Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 9ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
よくお菓子等を食うなとか夜食するなと書いてありますが
食べていないのになぜ痩せないのかわからないです。
ごめんなさい。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:34:43.98 a/0KL2tF
>>424
年齢不明だと基礎代謝量がわからんね
摂取カロリー＜消費カロリー守ってれば否が応でも痩せる
一度自分の基礎代謝量、生活、運動での消費カロリー調べてみるといいよ
それより食ってれば太る
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:41:08.03 zdWMrkBm
もういいや。晒します。
年齢：17
コレを使って計算しました。
URLﾘﾝｸ(motivated.jp)
基礎代謝（平均値）… 2255 kcal
2255 kcal
本日の消費カロリー目安
3913 kcalです。
とでました。
う～ん。試して見るべき点などはありますか？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:47:41.70 n/GNCWJm
9ヶ月やって減らないなら飯減らすか運動増やせよｗ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:50:30.77 sa8SADVf
お菓子やジュース飲まなくても、3食の食事で一日の消費カロリーを上回る程食べてたら痩せるわけない。
普段の食事内容はどんな感じ？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:54:26.47 zdWMrkBm
朝：時間があまりないのでレタスと卵で作ったサンドイッチを一個。
時々ヨーグルト
昼：野菜ときくらげで作った八宝菜みたいなのをご飯にかけて食べる物を
丼一杯分。
夜：煮魚少しとうどん1.5玉。ベビーチーズ一個を食べた
だいたいこんな感じです。パーティーの翌日から少しずつ減らしたり
昼食べ過ぎると夜減らすということをやっています。
ご飯を抜くのはダメと言われたので抜くことはしません。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 01:42:54.24 a3SAqlxJ
>>429
まあ食事のカロリーの計算が間違ってないとしたら
生活負荷が低いんでしょう
無所属ってことだけどニート？
普段寝てばかりいたら
消費カロリーもそれ相応に低くなる
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 01:44:54.80 zdWMrkBm
ニートではないでござる。一応進学しているでござる。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 02:01:53.60 a3SAqlxJ
学生か
食うほうに問題が無いのだと仮定したら
消費カロリーが低いんでしょ
消費カロリー目安は無視して
基礎代謝で考えていったほうが良いかと
人並みに体を動かした上での目安だからな
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 02:03:40.38 zdWMrkBm
学校が山の上にあるのだがそれでも足りないのか...ありがとうございます。
運動か。おすすめの運動なんかあります？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 02:11:10.30 bHIWlyCL
このじかんは腹が減るな・・
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 02:13:09.61 a3SAqlxJ
>>433
通学程度じゃな
学生なら部活やるのが一番だと思うけど
スポーツのクラブチームとか
格闘技のジムとか選択肢は色々ある
単に走るとかより
続きやすいし
余計なお世話だがそれによって人間関係とかも広がるから
色々と捗ると思う
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 02:19:53.66 zdWMrkBm
いろいろと親切にありがとうございました。
頑張ってみようと思います。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 09:19:41.11 Se98d3fP
【年齢】22歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】45kg
【体脂肪率】19%代
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1200～1500
【ダイエット開始時・内容】52.8Kg 、軽い筋トレと食事制限と寒天ゼリー
【ダイエットはいつから始めた？】４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】寒天ゼリーダイエットのおかげで、体重は順調に減りましたが胃が大きくなってしまい一度食事を始めるとお腹いっぱいになるまで食べないと気が済まなくなってしまいました。
大体600kcal食べれば満足出来ますが、これを３食すると1800kcal、基礎代謝1080でデスクワークだからどう考えても消費カロリー＜摂取カロリーで食事するのが怖いです。
そこで１日２食にしてしまおうと思うのですが(食べ始めなければ空腹は我慢できる)、食事回数増やすダイエットとかあるくらいだしやはり２食はよくないんでしょうか？
デメリットあれば教えて頂きたいです。
よろしくお願いいたします。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 09:27:23.21 nVVrFnzG
>>437
１日当りの摂取カロリーが消費カロリー以下または同じなら、食事回数に関係なく体重が増える事はありません。
ただ、食べ始めると沢山食べてしまうという体質を治さないと、いずれ誘惑に負けてしまうんでないかな
まだ足りないなあと思っても我慢していれば、そのうち胃も小さくなってその量で満足できるようになるとおもうけど、
それはあなたの意志の強さの問題でしょうね
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 10:07:09.83 +0vBCxZ/
>>424
悪いのは、
痩せないのだから、もっと食事減らそうとか、運動しようとか、
そういう当り前の発想が受かばないところ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 10:09:59.60 +0vBCxZ/
>>437
> 胃が大きくなってしまい
それ、勝手な思い込みだから。
1日2食にするのは、ずっと2食の儘か、3食に戻したときに1食分を少なくできるのなら、
どうぞ。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 10:54:15.96 dqVxyK19
ケトン体・・・本当なんだろうか。
とりあえず、実践してみようかな。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 12:37:36.57 dFL9xFu/
>>437
テンプレ全部読んだらしいがアホ過ぎる、なぜ運動しないのか？
軽い筋トレって書いてあるがおそらくハッタリ、
女ってだいたい年齢と体重と自己努力はサバ読む生き物である。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 13:27:34.59 L3rW4n1i
>>429
高２や高３の食事としてはたんぱく質が少なすぎる
中年女性のダイエットメニューにありそう
もっと肉を食わないと
朝昼融通効かないとしても、夜は肉２００グラム以上必ず食え
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 15:21:25.13 +C1VXPk9
質問です
今炭水化物を制限しようとゆるーく夕食だけご飯などを減らしているんですが、最近甘いものが食べたくて仕方ありません。
糖質＝炭水化物を摂ったら意味がないのですが毎日甘いものをたくさん食べてしまいます。
糖尿病などではないのですが、これはどうしてでしょうか？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 15:22:35.81 nVVrFnzG
>>444
ただの甘え
病気が心配なら大人しく病院行け
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 15:41:00.47 plTHfbWX
１日800キロカロリー程度にしてたんだけど上半身にじんましんが出た
200～400個くらいでてるからキモすぎる
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 17:38:03.79 i0St7LZN
>>437
> デメリットあれば教えて頂きたいです。
空腹時間が長くなるくらいなのでは。
食事回数を減らすと太ると言う人もいますが、
彼らは遭難したら「生存日数が大幅に伸びるから」と、
残り少ない食料を夜寝る前にドカ食いしたりするのだろうか、
と思う今日この頃です。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:41:10.98 i0St7LZN
>>429
いまさらですが私もタンパク質少な過ぎる気が。
10代とのことで過激にカロリーを減らすべきではないと思いますが、
痩せないほどカロリーはとっているのに栄養不足ではどうしようもありません。
炭水化物はよほど運動しているのでもない限り、
おそらく思っているよりも必要ありません。
素早く空腹感を解消するのでつい食べてしまいますが、
再び空腹感が訪れるのも早いです。
とりあえず一食、米や小麦製品（炭水化物）抜きで、
魚焼きグリルや網焼きで過剰な脂肪分を落とした300～500gの肉か魚を、
レタスとカイワレ、もやしといった山盛りの野菜で食べる、
というのにかえてみては。
見た目は「お前食い過ぎ」と言われる量になりますが、
仮に鶏もも肉300gならこれで500kcalかそこらで収まると思います。
タンパク質が一気にとれて米メインの食事より腹持ちもずっと良いでしょう。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:16:34.18 RQh2DKAz
冬より夏の方が痩せやすいですか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:28:18.82 TBRm3RO7
>>449
体重だけみれば、汗かきやすいぶん軽く見えるかもね
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:28:40.49 zP1uPkTE
>>444
菓子バカスカ食うくらいならとりあえず飴でも舐めとけば。
勿論、最終的には飴の数減らして、飴無くてもOKを目指すことが前提で。
あとやるなら栄養やカロリー云々はどうでもいいので、不味くてすぐに溶けて無くならない飴をチョイスすることな。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:30:51.37 tzGOxzL3
>>449
ダイエットは体内酵素の働きが大切で、夏場の方が体温が高くなり、体内酵素の活動が活発に成るので
冬場よりも痩せやすく成る
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:38:18.52 BgluzdLp
嘘教えるなよ
気温が低いほど体温維持に必要な代謝エネルギーは増える
=夏は痩せにくい
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:40:33.11 9HY3QjxM
ダイエットすぐ痩せる 方法は？
皆さんの1ヶ月最高の減量のｋｇは？
教えてください
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:07:47.27 AsNtNmGU
夜食事を抜くのは良くないと書いてあるが結局夜飯を抜くのは体重は減るのですか?
あと部屋でできる一番良いダイエット法教えてください
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:08:13.40 zP1uPkTE
>>454
リバウンドしたり病院行きでも良いなら極端な数字はでるんじゃねーの。
最高に減る体重は元の体重がでかい程それに見合った数字が簡単に出る。
つまりお前の質問は質問そのものが無意味で考え無しの頭が悪い部類の質問ということ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:10:22.66 zP1uPkTE
>>455
テンプレ読んでショコればいいんでない。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:32:54.18 7ZZnr61G
腰痛持ちなので腹筋背筋を鍛えたいのですが
腰に負担のかからない筋トレメニューがあれば教えていただきたいです
現在肥満体系なのですが、筋トレでもある程度体重を落としてからの方が安全でしょうか？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:21:51.70 fB4q7cS+
今日、関西のローカルTVで「一日一食にするべき。一日一食だと健康だし老けない」みたいな事言ってる人が出てきてたんだがこれって正しいの？
内容はよく見てない。すまんが。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:29:15.08 fB4q7cS+
それ専門のスレがあったんだ。失礼します。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:15:20.33 dqVxyK19
>>458
病院のリハビリセンターで教わった腰痛運動。年寄りが多かったから
安全だと思う。
仰向けに寝て片足ずつの足上げ運動。かかとを床から２０ｃｍ程度上げた
ところで５秒キープ。（ここで結構腹筋に力が入る）
片足ずつ１５回。
横向きに寝て上になった足をかかと主導で上げる。少し後ろ側に引き上げる
イメージ。向きを変えて１５回ずつ。
うつ伏せに寝て片足ずつ上げる（背筋）。仰向けと同様の要領で。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:44:10.83 7ZZnr61G
>>461
ID変わりましたが>>458です
回答ありがとうございます
さっそく今夜から就寝前にやってみようと思います
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:56:18.23 /ycfcvMk
>>453
おまえの家暖房無いのか？
厚着しない？
寒い中で作業とかしない限り夏の方が痩せやすいだろ
クーラーガンガンとかで無ければ
酵素はしらんが
単純に基礎代謝は高くなるかと
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:07:52.51 rwTk+lrX
気温が下がると体温維持するのに基礎代謝が上がるって聞いたけどな。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:44:28.68 lJEbPUN6
そりゃ寒い方が痩せるだろ
だから風邪引いた時なんかも暖かくして汗かくのが有効で、寒くするのはダメなんだろ
寒いとムダなエネルギーを使うから
それがダイエット時には逆転するわけだから、基本は風邪引き時にしてはいけない事をすれば痩せる
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 01:02:43.81 XC2wn4Wk
風邪ひいた時に暖かくするのは医学的じゃないらしいけどな
腋とか太ももの付け根を冷やす方がいいらしいけど
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 07:00:06.97 pI5pABG1
>>462
>>461ですが、慣れてきたら両足に重しをつけられました。
今はリハビリには通っていないので、通販で１．５ｋｇ×２の
アンクルリストウエイトを購入しました。
この運動で腹筋背筋はもちろん、股関節まわりも鍛えられます。
地味ですけど、まずは腰痛改善のつもりでがんばってください。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 12:46:53.28 va6yrvV0
アルティメットチャージを友人が使ってますが、プラセボでしょーか？
有効成分ってなんなんでしょ。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:08:32.08 hY6pPhO5
>>468
アルティメットチャージ
緊急的痩身を目的に
特務機関が開発した
奇跡のリキッド解禁
---------------------
煽り文句でフイタ。こんなもん信じるほうがどうかしてるわｗ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:30:52.92 sc4M+LIw
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】44kg
【体脂肪率】 測っていませんが、多分高いと思う(筋肉があまりないので)
【職業・仕事内容・部活等】
1歳児もち専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝は液体酵素
昼夜は普通(バランスはなるべく考えている)
トータル1200位
【ダイエット開始時・内容】44Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
テンプレを読んだ上での質問です。
減量目的ではなく、太ももを引き締めるために運動をしていますが、
太もも以外ばかりが引き締まり肝心の太ももが細くなりません。
3ヶ月前からほぼ毎日有酸素運動(コアリズム)を一日20分、
それ以外には体幹を鍛えるエクササイズを5分程度やっています。
産前は細かったので、骨格等が原因で細くならないとは考えにくいです。
レントゲンで確認したところ骨盤も開いていませんでした。
地道に運動を続けていれば細くなるのでしょうか？
カーヴィダンスなど、運動強度の弱い運動で痩せた～
というようなブログを読むと凹んでしまいます。
(カーヴィダンスも2ヶ月ほどやりましたが太ももは細くならず)
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:35:50.40 ATWebCIq
>>470
テンプレ読んで無いよね
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:37:50.56 SYlDpkMT
読んでないな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:44:35.81 sc4M+LIw
いや読んでますよ。
3ヶ月(カーヴィしてた頃から合わせると5ヶ月)運動を続けて、
それでも太ももだけが細くならないのって、
何かやり方が悪いのかなと思ったんです。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:47:28.81 1QP7XAj9
太ももだけしか細くならないとか
筋肉が付いたとしか考えられないよ
普通なら少しは細くなるはずなんだが
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:53:35.16 wT9PBt9d
>>473
テンプレに、どこから痩せるかは個人差があります、っての追加した方がいいかもね。
普通は腹か太腿から減るけど、太腿だけが痩せないことも、あるでしょ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:05:37.66 wB7/INtZ
ダイソーにも210円で、手首足首につける重しがあったよ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:19:45.40 HIFTbxv2
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:26:19.70 HIFTbxv2
【年齢】歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】50kg
【体脂肪率】25 %
【職業・仕事内容・部活等】 主婦、フルタイム勤務（事務）
【食事内容・摂取カロリー】 朝：なし
昼：パンやファストフード
夜：家族と一緒。自分はご飯抜きで。
【ダイエット開始時・内容】52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動は、毎日のウォーキングと週1回のヨガ。
減量よりも引き締めをしたいです。特に腹回りのタルミ。
効果的な食事制限を教えてください。
全体の食事量を減らすだけでは痩せは期待できませんか？
また運動ももっと増やした方が良いでしょうか？