12/06/04 11:02:13.59 RiWHEdEZ
>>91
体重（㎏）×ＭＥＴＳ数×運動時間（時間）＝消費エネルギー（ｋｃａｌ）
自転車に乗る時の運動強度を6METSとし、往復で約2ｈ漕ぐとする。
一日あたりの消費エネルギーは、
81kg×6mets×2h＝972kcalとなる。
土日を除き22日自転車通勤するとして、
一ヶ月で972kcal×22日=21,384kcal消費することになる。
脂肪1ｋｇを減らすためには7200kcal消費する必要があるので、
1ヶ月に減る脂肪の重量は、
21,384kcal÷7200kcal＝2.97kg
となる。
1ヶ月で12kg減らすには到底足りない。
式を見るとわかると思うけど、体重が減れば減るほど消費カロリーも減る。
もちろん、運動強度を上げたり（or時間を増やす）、
食事制限を併用すれば、もっと体重は減ると思う。
でも12ｋｇも減らすのは、おそらく無理だろう。気長にがんばろう。