12/06/16 12:54:40.81 AnJ4ar3V
【中間報告】
>>45 かなり順調 半月で4kg減
171cm/80kg/27% → 171cm/76kg/25%
炭水化物は一日一食並盛のみ、油と糖は積極的にカット
皮なし鶏胸肉と豚ロースを常食。それ以外はほぼ野菜。
＞ビタミン剤、カロリミット、BCAA、プロテインを使用。
＞週三回のジムトレ＋アクアウォーキングorトレッドミル
＞それ以外の日はウォーキングかジョギング＋腹筋60回。
＞カロリー計算、体重測定、体型撮影のレコーディング。
ジムで十分に腹筋してるので、毎日の腹筋は無しにした。
水中ウォーキングとトレッドミルは両方こなしてる。
カロリー計算はサボってるけど、恐らく相当絞ってるはず。
体型撮影は一ヶ月ごとでいいや。
食事制限してると、うんこでないでにくい。