12/06/24 08:40:48.31 SgpHE1DU
>>413
朝 豆腐半丁卵1個サプリ3種
昼 豆腐半丁納豆1個もやし1袋バナナ半分サプリ3種
夜 豆腐半丁こんにゃく半分トマトジュース50ｍgサプリ3種
こんな感じ 500ｋカロリーぐらい？
朝夜１時間ずつ速度を上げたウォーキングを坂道を半分混ぜて歩いて
ダンベル50スクワット100腹筋100位
あんまり過激でもないかな
アドバイス読んで前の日の夜と当日の昼食事量ちょっと上げて飲んできたよ
ダイエット前はビール３杯飲んでから本番って感じだったけど
その日はビール１杯目でもうめちゃくちゃ回ってた
びっくりしたよ
２杯目をチビチビのみながら凌いできた