12/07/11 19:51:56.82 gdkzad+M
>>529
トレーシーやるまでは全く運動したことなかったです。スペック書いた方がわかりやすいですかね。体重が49kgでウエストは60㎝、体脂肪はトレーシー始めてから28%→25%まで落ちました。
体重の割に結構体脂肪があるので、決して細い方ではないです。脚以外に特に引き締まったところはないのにどこの脂肪が落ちたんだろう。
>>529胃下垂ではないです。
>>530>>531
やっぱりまずは全体の脂肪を落とさないとお腹を引き締めるのは難しいんですね。有酸素はたまに気が向いたら買い物がてら歩いたり30分だけショコやったりなので、ほとんどしてないようなものです。
食事も、たまにドカ食いしちゃったりするので、まずは摂取カロリーをもうちょっと減らして有酸素運動も増やして腹凹もとりあえず3か月頑張ってみます。
あまりにも変化がなくてモチベーション下がってたんですが、みなさんにアドバイス頂いてまたちょっとやる気出てきました！
ありがとうございました！！