ザ・トレーシー・メソッド Part6at SHAPEUPザ・トレーシー・メソッド Part6 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト500:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/08 11:02:15.07 Hbvu0fOQ >>497 今止めるのは絶対もったいない時期！がんばって続けて！ 501:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/08 12:37:58.65 27QY0t/d >>499 私もキツイです。 特に右手右脚を動かす(左も)やつが、ほぼ不可能なぐらい。 ちなみにマットと腹凹を4ヶ月やってました。 502:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/08 15:34:11.80 SlkRTmii 全身の2枚目の足ってどんなのですか？やっぱり四つんばい？ 洋ナシは、片ひじをつきながら反対の足を横あげ×40回、 片ひじついたまま足を後ろ⇔横×40回、 下半身を斜めにねじっておいた状態から足を後ろあげ×40回、 横向きで片手で体をささえて上がわの足を前後に回す×たぶん20回（これがきつい） マット編のかにばさみと同じやつ×40回 横むきにまっすぐ寝て上がわの足を上げる×たぶん40回 （順番は違ってるかも） 503:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/08 15:46:26.31 MZ4tu45Q >>501 「行かないで～」のポーズみたいなやつだよね。 私は腕立ての姿勢で片足を上げ下げするのもキツくてトレーシーの早さでできません。特に肘をついてやるほう。 でも、はじめてトレ－シーをやったときの頃を思い出し、できるようになると思ってがんばります。 とりあえず３０日は通そうと思います。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch