12/06/26 12:02:26.35 GuiDBcnS
前提として、トレーシーはマットと腹凹所持。有酸素と30日は持ってない。
頼んだメタモフォシスは 「全身用」
今日の自分のコンディション→昨日気分転換にフィギュアロビクスやって
お尻とももの境目絶賛筋肉痛。
長文の上に文章が上手じゃないけど勘弁してください。
さっきやったのは全身用1-10。
有酸素ダンス（チャプター３つ）は、正直わけがわからんかったｗ
あわわ、あわわという気分のまま、トレーシーに合わせて
はねてるだけで終わった気がするよ！
出来るだけステップや腕の動きは合わせてみたけど難しいね。
ターボジャムやエアロビクスなんかのDVDもやったことがあるけど
それらは次の動きの説明が親切だが、トレーシーはやりっぱなしｗ
ステップのカウントが２か４か８だから、あわてないでついてきてとは言われた。
有酸素ダンスは、ちょっと場所をとるよ。トレーシーのようにしようと思うと。
6畳間で家具おいてあるような狭い部屋ではあのようには動けず
ちまちまとはねている感じになった。
そして、ぴょんぴょん跳ねるから、床が気になってしょうがない。
幸いな事に戸建賃貸だから、階下のことは気にしなくていいけど
ピザが跳ねてると床が抜けるんじゃないかと思ったｗ
私は裸足でやったんだけど、出来れば靴を履いてやったほうがいいかも。
次やるときはバレエシューズ？（学校の上履きみたいな靴）はいてやるつもり。
あと、胸が揺れるので、カップの大きなヒトは支えるブラをしたほうが
安心して出来ると思う。
汗はかなり出た。扇風機ガンガンに回してたけど。
トレーシーがイントロでいってたけど、エアコンは適度に使ったほうがいいと思うよ。
うちはエアコンないんだがｗ まあなんとかなるか。
引き締めエクササイズはチャプターふたつ。
１つめは腕と腹筋。
腕はマットでおなじみの動きもあり。
途中でダンベルを持つので近くに用意しておくといい。
腹筋はマットの立ち腹筋を少しゆっくりやるものと、寝転んでやるもの。
…寝転んでやる腹筋にはちょっと恥ずかしいポーズになるものもありｗ
大開脚しちゃうというｗｗｗ
腕も腹筋も、そんなにきつくなく出来たよ。