12/05/20 17:17:24.58 YEMpq9Ru
【入手可能な公式ＤＶＤ＆本 】
●ザ・トレーシー・メソッド MAT WORKOUT DVD BOOK
マガジンハウス 定価￥3000
※アメリカ版DVD「The Tracy Anderson Method Presents Mat Wodkout DVD」と同じ内容
●ザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK - 最強の腹凹ワークアウト 編 -
マガジンハウス 定価￥3000
※アメリカ版DVD「The Tracy Anderson Method Presents Post Pregnancy Workout DVD」と同じ内容
●ザ・トレーシー・メソッド3 DVD BOOK －有酸素ダンス編 -
マガジンハウス 定価￥3000-
※アメリカ版DVD「Tracy Anderson Method Presents Dance Cardio Workout DVD」と同じ内容
※３は、全体的に跳ねる動作が多いので、住宅事情によってはエクササイズが出来ない可能性があります。
●トレーシー・ダイエット 30日間でキレイに痩せる！【DVD付】
マガジンハウス 定価880円 6月3日発売
アメリカでのトレーシー著書『TRACY ANDERSON'S 30-DAY METHOD』の翻訳版。
日本独自に再編集した、DVD付きムック。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 17:17:44.95 YEMpq9Ru
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 05:43:22.43 ID:brKwUJcO
立ち腹筋のコツについて(過去スレより）
・立ったままの腹筋は胸張って立つより 骨盤立てた状態でやるといい。
背骨はS字カーブを描いてるのが普通だけど、あえてそれをまっすぐに伸ばす。
イメージしにくかったら、壁に背中を隙間なくペッタリとつける。
自然にお腹が引込んで、恥骨が若干前のめりになるはず。
それが骨盤が立ってる状態。
☆動かすとき
・なるべく背骨をまっすぐにして肩の平行を保ったまま左右にスライドさせる。
腰から下は全く動かさず、だるま落としみたい真横に。
感じがつかめるまでは、トレーシーがやってるよりもゆっくりやるといい。
両手を水平にあげたままやってもわかりやすい。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 17:18:10.71 YEMpq9Ru
●美しいボディラインを手に入れるためのトレーシー・メソッド7か条
1.筋肉の名前は気にしない！頭から足まで600ある筋肉をバランスよく使う。
全身すべての筋肉をバランスよく使ってエクササイズしましょう
2.筋肉をグループとしてとらえ、アクセサリーマッスルを動かす。
ダンサブルな動きはたくさんの小さな筋肉をつなげて稼動させるのに有効です
3.筋肉は細く小さく、きゅっと引き締めて体をデザインする。
必要以上の負荷をかけないことがしなやかな体作りのコツ。ダンベルは3ポンド（1.3キロ）以下
4.ダンスの動きを組み込むことで、有酸素運動を同時に行う。
ダンスの動きを中心としたトレーシー・メソッドは有酸素運動としての効果も高い。
リズムに乗って動くから、筋肉を繋げて刺激するだけでなく、全身に酸素を送ることができます
脂肪燃焼を促進するためにも、ワークアウト中は呼吸を止めないように注意して
5.対角線上に体を動かす「クロスペクター」で負担をかけずに筋肉を刺激。
片側の腰を後ろに突き出すと同時に反対側の肩を前へ→こうした対角線上の動きはクロスペクターといわれる
筋肉をひっぱって伸ばしながら刺激すると、筋繊維への負担を減らすことができ、マッチョにならないための重要なセオリー
簡単にみえる動きも力をこめ動きに集中することで効果が高まります
6.まずは一週間に4回。続けることで体は確実に変化する。
一週間でボディラインに変化を感じるはず。でもそこで油断せずにコンスタントに行うことが何より大事
3ヵ月後、見違える体になっているはず！
7.なりたい体を具体的に思い描く。イメージすることも欠かせない。
大切なのは、自分の理想のボディイメージを持ってそれに近づくこと。ワークアウトも鏡の前で。
anan 1668号より
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 17:23:19.68 YEMpq9Ru
you tube 動画一覧（過去スレより）
二コール
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
腕とお腹
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
後から
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
座ったまま
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
【ＤＶＤの動画】
マット編
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
腹凹編
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ダンスカーディオ編(有酸素)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 17:40:24.90 Gt/eAmXD
ありがとう～
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 17:50:03.82 qlP17HWg
youtube追加【マット】
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
サンクス！！
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 04:27:09.59 7v0YfL+3
YouTubeにDVDそのまま上げてるのとかって違法じゃないの？
なんで堂々とテンプレに入れてるんだろう
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 14:15:29.21 qYJSfxLe
３の有酸素は自分史上一番キツイ
ﾋﾞﾘｰの応用よりキツイ
これ休憩なしで、通しでできる人なんているんだろうか…
ﾙｰﾃｨﾝ4くらいでふくらはぎが限界になる
ﾊﾞﾚｴｼｭｰｽﾞでやってるからいけないのかな
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:21:00.19 25B6X53D
>9
全部通してるの？４までとかすごい。
私は１の途中で１の終わりまだ～？ってなる。
有酸素の効果どうですか？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:19:31.01 nZeuBTVA
私なんてルーティン1の途中、何度も「もうダメー」となる。
皆さん体力すご過ぎる。
有酸素は「10minuteソリューション」っていうやつの方がノリ的にも合ってる。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:26:42.71 MM2KLpfu
私はルーティーンバックだけ見て覚えてた。そのほうがわかりやすかったので。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:29:13.98 MM2KLpfu
いま久々にトレーシーダイエットの有酸素Aと他のやつやってみた。
久々にやると新鮮でいい♪
明日の筋肉痛がどうなるんだろうと楽しみ。
筋肉痛がないと効いていないだろうかと不安になる。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:00:37.17 25B6X53D
ムックのは動く範囲が少ないから気軽でいいね。
でもちょっとやったら息が切れてきた。思ったよりハードだわ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:29:07.38 qYJSfxLe
>>10
全部通し、まだ無理です…
ﾙｰﾃｨﾝ4が終わる頃、下半身が産まれたての子鹿状態w
効果はﾊﾟﾈｪっす
3週間で-4kg(食事制限なし・晩酌あり)
有酸素はキツイし難しいけど攻略する楽しみがありますね
早く8面まで攻略したい
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:41:24.94 OUHG5fyG
>>15
３の有酸素だけやってるの？
>3週間で-4kg(食事制限なし・晩酌あり)
これはすごい効果だね
やっと１を通してやれるようになった自分ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:16:46.05 25B6X53D
>>15
効果すご！明日からやる！！ありがとう～
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:47:18.92 qYJSfxLe
>>16
ここ3週間は有酸素ダンスのみです
汗がハンパないのでむくみが無くなったのもあるかも
やる前にVAAM飲んでます
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 19:00:42.50 WUqOE783
ムックの30日やり遂げた人いるのかなぁ？
椅子とかけっこう危ない動きあるし。
今日久々に１からやってみたけどきつかった。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 20:47:27.96 HfQNyj5Z
>>18
コンビネーション途中で諦めたｗ
覚えるだけで時間かかりそう(´･ω･`)
>>12
バックからの方が分かりやすいね
とにかく真似して動いた方がいいのかな
せっかく買ったからやらなきゃ損だし
痩せなきゃ損だよね←自分に言い聞かせてます！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 20:54:58.65 WUqOE783
とにかくまねて動いたほうがはやいよ。
ムックでもトレーシーがそう言ってた気がする。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:40:46.12 /VoRknIa
トレーシー以外に併用してるエクササイズはありますか？
私はフィギュアロビクス。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:09:00.09 J6dU9WDX
前スレにあったトレーシーとニコール・リッチーの有酸素
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ニコール・リッチーが上手くてビックリした
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 06:32:54.12 /hK07w1o
>>22
バーオソルとバレエビューティフル
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:21:57.21 eVywiQEf
>>24
どっちも興味あります。
バーオソル本だけ買いました。ＤＶＤ検討中。
バレエビューティフルは音楽がのれるかどうかが不安で検討中です。
実際されてみて、トレーシーと比べてどんな感じですか？？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:36:57.65 0dd0YW5s
どちらかというと眠くなる音楽だよw
腹凹に近い
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 11:01:51.86 eVywiQEf
>>26
そっか～ありがとう！
めっちゃ参考になりました。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:36:29.86 /hK07w1o
>>25
自分は腹凹のテンポ？がちょっと苦手で、バレエビューティフルは更にゆったりした感じなんだけど、逆にもうそれはそれで振り切った感じがして大丈夫だった
でもキツいから今日はやるぞーって感じで始めるのに気合いいるｗ
バーオソルは10分のコースがあるからトレーシーの時間がとれない時とか便利
個人的にはアンドゥオールが自分のＯ脚改善に効果的な感じがしてるのでアンドゥオールは毎日欠かさずやってる
竹田さんの解説がとても丁寧でやりやすい
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:54:57.64 eVywiQEf
>>28
詳しくありがとう～！！
振り切った感じ・・・でなんかイメージつかめたｗ
バーオソル、体を上手く使えそうだね。ＤＶＤ購入してみます～。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:18:47.12 H8mbJkbw
試しに腹凹を少しやってみた(足組んで伸ばすとこまで)
なんすか、これ…めっちゃみぞおち筋肉痛、てか痙攣？
効かせたい下腹はなんともないけどｗ首もきつい…無理だ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 09:53:42.49 03KPteo8
マットプログラムをフルでやってるけれど筋肉痛が来ない……
汗めちゃくちゃかくし筋トレってよりは有酸素になっちゃってる感
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 10:51:51.82 VEhNwaBe
有酸素ダンスは日課にはできないけど、ときどき無性にやりたくてぴょんぴょんはねてしまうときがある。
少女時代の脚レッスンの動きにも似てるから、足痩せ効果もきっとある。筋肉痛も速攻でくるし。
７が一番好き。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 12:26:42.71 8+V0ihUu
>31前スレにあったけど、アンクルウェイトつけてみては？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 13:10:53.49 isV/F/nI
前スレ945(1と2のDVDを編集して1枚にした)です。
12月から4月まではマットのみ、
そこからお腹を何とかしたくて腹凹も取り入れました。
今の回数は、1週間のうちマットのみ通しが2回、
マット＋腹凹の腹筋パートが2回、
マット＋腹凹の腹筋と脚が1回程度です。
基本、マットは通しでやるようにしていて
お腹と下半身主目的なので腹凹の腕は省略。
食事は、毎日消費≧摂取カロリーになるよう
チェックしたくらいで間食も晩酌もしてました。
腹凹はキツいけど即効性感じます。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 13:14:10.01 isV/F/nI
連投ｽﾏｿ
>>31
自分も最初はまったく筋肉痛なかったけど
トレの累計80回超えたあたりから出てきたよ。
完全に動きを覚えて、しっかり大きく動くようになったからかも。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:54:18.89 wZCIgm1X
マット１０日
むくみがとれ顔なんかはわりとすぐにシュッとするので痩せたとは言われる
腕や足は温泉でも入ったのかっていう感じですごく気持ちよい
モムチャンやってたけどもう強度が低く感じるようになったのと通すと時間がかかるので
最近は週２ぐらいでしかやってなかった
でもトレーシーは８時半に家出て１１時に帰るような生活でも今のところ毎日淡々とやれてるのでいいかも
ゼーゼーいうタイプの運動でもないので気持ちが楽
体重計はないので体重はわからないけど、たかが１０日だし減ってないと思う
でも運動したことなく下半身にぷよぷよ肉がつき
おしりと足の境目がなくて短足になってる自分には一番必要な運動だった
こころもち身体が縦長になっていこうとしてるような雰囲気
おしりと足の境目ができ始めました
終わるとちょっと眠くなるんだけどこれは続けてると改善していくかなー
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:52:48.23 AFM0cbtB
低血糖になってるんじゃない？
スポーツドリンクを薄めて運動の合間に飲むとか
自前でクエン酸と蜂蜜と塩を水で割ってドリンク作るとかするといいと思うよ
疲労も残りにくいし
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:00:48.82 wZCIgm1X
>>37
なるほど…!! 多分それだ
起きてブラックのコーヒーと水を飲んでそのまま始めるような感じで、
そういう気配り全然足りなかった
すごく助かるアドバイスをすぐにくれてありがとう
明日からそうしてみる
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 22:24:13.68 eetKpkYl
昨日の腕のメソッドのおかげで、今日は肩周りと肩甲骨周辺が筋肉痛ｗ
１（マット）を買った後、腹凹もやってみたくなって購入して昨日やってみた。
腹凹の腕のメソッドで、トレーシーが
「肩は後ろに引いて、首はまっすぐ」みたいなことを言ってたのを
なるべく頭の片隅で意識して腕のメソッドをやったら、見事に筋肉痛来た。
…トレーシー、そういう大事なことは１でも言っておくれよ(´･ω･`)
でも、なんだかんだとやり始めて1週間ちょい。
自分の体感だけど、太もも周りがちょっと引き締まったような気がして嬉しい。
チャプターひとつの時間が短いのと、あんまり激しく動かないので
乳児がいても出来るから重宝するなぁ。
久々にやりがいをもって取り組めてる。
元がピザだから、標準体型は少し遠いけど頑張ろう。
運動を定期的にやるようになったら、ちょっと生活もしゃきっとしてきた。
思わぬ副産物ｗ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 06:27:49.24 ikBBA0Ru
>>34
腹凹の取り入れ方とマットの回数がとても参考になりました～。
今毎日マット30分で腹筋増やしたかったので、参考にして腹凹取り入れていってみます。
詳しく教えてくれて本当にありがとう！！
基本マットフルって尊敬・・・。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 08:14:22.52 o8Ex1L5i
まだマットの腹筋もキツイ感じるんですが、腹凹の腹筋は更にキツイんでしょうか？
私も腹をなんとかしたくて…
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 08:19:20.21 kWjeV/a5
マット１１日
朝起きると腰まわりスッキリするようになってきた
張ってるだけかもしれないけど腹筋のラインはやってない時とかなり違って見える
トレーシーくびれるの早そう
ためしに腹凹の足をやってみると、初日にやってみたときはまったくできなかったのに、
今は最後までついていけた
軸足に筋肉がついてきているのかな
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:21:15.95 oM1lF7L0
>>41
腹凹の腹筋はマットよりキツく感じるし、
音楽もノリが悪いのでやる気出なくて
マットだけ続けてます。
週4-5で30分ずつ、3ヶ月弱。
ウエストは1ヶ月くらいか、かなり早い段階でくびれてきたよ。
ヘソ周りと下腹はそれに比べると変化わずか。
ただ、腰の後ろ側の脂肪がつまみにくくなったし
きつかったパンツがすんなり入るようにはなってきたから
多少は効果あるのかな。
ちなみに体重と体脂肪率はビタイチ変わらんw
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:54:45.98 j5OyJVFd
>>42
そうそう、一緒、一緒！
不思議と腰まわりのスッキリ感を一番実感できるのって朝起きたときなんだよね。
寝てるあいだに、成長ホルモンが働くっていうから、それでかな。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:03:32.72 Dwr89I+G
>>41
腹凹キツイしノリ悪いけど私は逆にやりやすいかな
BGMがゆったりｸﾗｼｯｸで例によってカウント無しなので自分のペースでできる
トレーシー20回のところ５回とかw
今は全部できるけど
でも根性が必要w
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:20:09.38 o8Ex1L5i
>>43>>45
ありがとうございます！
キツイ分効きそうですね
そう言えば前にBGMが終末っぽいみたいなｶｷｺありましたもんね
もうちょっとマットやりこんでからにしようと思います
私も腰肉と腿の付け根辺りがスッキリしてきて、ジーンズ履くのが楽になりました
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:28:18.55 WUHjkMpa
>>46
BGMはテンションあがらないけど、音量が小さいから
トレーシーの声が聞こえる程度にまで下げて、
自分の好きな音楽流せば気にならないよ。
マットよりはトレーシーの指示が的確だから、自分は腹凹の方がやりやすい。
（マットの腹筋だと気づくと反対に移ってたり、無言で次の動作に入ったりするからｗ）
でも強度は上がってるので、マットやりこんでからでOKだと思う。
自分はマットと腹凹を大体交互に毎日やってる。
お腹はぺったんこになったけど、まだ二の腕が太いのでトレーシーの言葉を信じて続けてる。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:21:43.01 wSqAUQUc
>>44
やっぱり勘違いじゃなかった！ 朝スッキリだよね
起きてトイレいく前なのに、おなかペッタリしている…
夜遅くて食べてすぐ寝る感じなのになー
平日のほうがさっとやれる不思議
休日になると意気込むのか逆に腰が重くなる…
でも初日はこんな最後までついていけないようなキツイ運動続くわけないと思ってたのに、
あっという間にテレビ見ながらやれるようになった
49:名無しさん@お腹いっぱい
12/05/26 14:26:44.05 ypZTSFJ6
>>48
そうだよね、不思議と平日仕事してるときのほうがちゃんとトレーシーやる気になる。
休日になると、時間に余裕はあるのになぜかダルっとしてしまってなかなかできない。
不思議だよねー。
あと、朝腰回りがすっきりした感じがするのは、起きたばっかりでまだ体脂肪とかが重力で下がって来てないからかもｗｗ
夕方になると朝よりたるんでる気がするもん。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:55:32.47 +Pm0NMYQ
ここ見て気合入れてマットしてきました。
皆さん成果出されてるので、腹凹も有酸素もちょっとずつプラスして行きたいです。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:28:31.79 gShD9MRU
マットの腕トレが一番きつい…
難しいのは立ち腹筋なんだけどしんどいのは腕だなあ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:05:23.85 wf5yCF5f
腕はきついよね。
私の最初はそうだった。
開始して５ヶ月経った今では３ポンド以下だと物足りない位になったので
１．５kgのダンベルでやってるけど
腕が太くなって皮がだぶついちゃうかな。
腕や足は筋肉がついて引きしまっては来たものの、腰回りが全然、微動だにしない。
くびれができただけに余計に目立つｗ
本当に最後の最後なのかな。
一生落ちないんじゃないかと不安になった。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:26:16.09 GPz/NjKI
トレーシーの後に有酸素運動やれば効果あるのはわかってるのに、
なかなか両方できない…
トレーシーだけ毎日やるのと、有酸素と１日おきにやるのとどちらが良いですかね？
体脂肪率を早く落としたいから有酸素を優先すべきかしら…
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 05:59:31.94 tYUMT5Cd
>>53
一日おきに有酸素いれる方がヘリが早いです。
ただ両方やる方が最強でしたw
有酸素いれないとなかなか落ちません、私の場合。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:40:29.59 HxZLWAtx
>>52
分かる～。私も・・
手足もしまったし、くびれも随分良くなったけど、腰の上の邪魔な肉と背中が最後の難関。
ここが取れないと結局スカートとかきつくてなかなか成果を実感できない。
でも初めて一ヶ月半だけど、はじめは長方形だった背中がだいぶ改善されて
腰の肉も少しずつだけど落ちているのは確実なので、長期戦で行くしかないと思ってます。
あと、開脚で状態を横に倒すストレッチとか、仰向けになって足とからだをねじるストレッチとか
腰重視でストレッチすると少しずつだけど効果はあると思う。
この前年上の男性(４６歳)と話してたけど、やっぱり腰の上はしぶといって言ってた。
でも、続けてたら絶対なくなると思うので、少しずつ長期戦でお互い頑張ろう！
>>54
やっぱり有酸素すると効果テキメンですよね。
時間厳しいけど、私も頑張って入れてみよう。。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:42:52.58 HxZLWAtx
↑
状態×⇒上体○
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 07:41:41.69 GPz/NjKI
>>54>>55
ありがとうございます！
やはりコンボは効果テキメンなのですね！
１日に両方は難しいので、せめて１日おきでやってみようと思います
あと身体も固いのでストレッチも増やしてみます
今朝は早く目が覚めたから、早速ﾔｰﾅﾘｽﾞﾑやってみました
やはり汗のかき方も違いますね！
根気よく頑張ろうと思います
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:53:00.05 OJUeQ7mX
初腹凸終了。
これ、きっつい！
四つん這いになってよ脚のエクササイズは、
あげてる脚じゃない方のお尻が痛くなったんだけど、
やり方あってますか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:53:34.55 OJUeQ7mX
間違えたー。
腹凹だった…。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:06:34.23 A+kTeAG7
ジワジワくるｗ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:17:02.45 YGcIE/52
ｗｗｗ
笑い過ぎでいい腹筋運動になった。ありがと
62:58
12/05/27 23:38:42.80 OJUeQ7mX
あぁ…。
ひどい文を書き込んでスレ汚しすみませんでした。
これからは落ち着いてから書き込みしますorz
罰としてマットもやってきます。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:28:27.14 EveNIAXq
>>58
上げてない方も痛くなるよー。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 16:21:21.62 CP5y+X+H
トレーシー１２回
腕に力こぶできてるｗｗｗ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 16:27:04.08 FzcN8trs
ジリアンは続々DVD出てるな
トレーシーも頼むよ中の人ー
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 16:57:13.39 UZBLYy4o
省スペースで出来る有酸素ものが欲しいね
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:11:47.43 CP5y+X+H
省スペースでできる有酸素ほしいな…
ステッパーやってるけど途中で音がしてきてアレだし
ノリが合う有酸素モノって少ないんで、ぜひトレーシーでやれたらと思う…
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 12:46:21.32 Tw1Mu3rb
>>67
私はDVDのﾀﾞﾝｽは難しくて無理だったけど>>5のダンスカーディオ編(有酸素)なら
わりと省スペースで出来るからいいと思うんだけどどうかな？
といっても私自身はまだこれ通しで出来ないんだがw
マットフルで終えてからカーディオに挑むんだけどかかとが痛くなってジャンプし続けられなくなる。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:15:44.42 qHg+keBu
他のエクササイズDVDを一ヶ月半、殆ど休みなく毎日続けていたので
そこそこ出来るかなあとマットを買って一昨日から始めてみました
腕！ 腕きっつい！！
これ最後まで出来ない！！
腕からダンベルなんて通して出来る日が来るんだろうかって遠くを見つめたくなる
でも腕とかお腹とかワークアウト終えたあとでも
ずっとカッと熱い感じ
燃えてるんだね…
70:52
12/05/29 22:10:54.55 3zGcMWag
>>55
レスありがとう！
少しずつの変化だから分かりにくいけど開始当初から比べれば一ミリずつでもマシになって来てるから続けていこうと思います。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:55:18.83 rfpfhWFp
>>58がどんな読み方で変換したのか気になるｗ
自分は前スレの人と同じくハラボコって読んでたクチです｡
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:46:05.81 9ZRwiP7l
二の腕がブヨブヨでなやんでいます
手を下ろすと↓のような膨らみができます
参考画像はサラジェシカパーカーです
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
この腕の部分をシャープにするにはどの運動をしたらいいでしょうか
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 10:18:36.49 SkPfyOj0
これは三頭筋を鍛えるのと、全体的に脂肪を減らすしかないと思う。
あとは、背中の脂肪を落とす。
74:７２
12/05/30 10:55:58.47 r5lUP4vx
>>73
三頭筋ですか ちょっと調べてその筋肉を鍛える運動を探してみます
背中はなかなか引き締まらないので今年の夏は捨てて長期遠大トレーニングしてみます
ありがとうございました
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 13:56:44.52 SkPfyOj0
>>74
トレーシーの腕のエクササイズも、姿勢を正して、肩を少し後ろに引いてやると肩甲骨辺りに効くよ。
この辺を鍛えると、腕を真っ直ぐ下ろした時に、二の腕の裏側と背中の肉がぶつかり合って、サラ・ジェシカの様にこんもりする事もなくなる。
あとは、トレーシーじゃなくて申し訳ないけど、ジリアン・マイケルズのヨガもお勧め。
腕の裏側と、背中の肉がかなり取れるよ。
スレチでごめん。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:18:14.69 6fGNykoZ
トレーシー一日さぼるとやばい、一日さぼるも二日さぼるもあまり感覚に差がない…
最初まったくやれなくてあきらめてやってなかったマットのダンベルありの腕、
久々にやってみたら大体できた
皆さん二の腕苦労してますね
鈍感であまり気にしてなかったんだけど、自分もけっこうやばいかも
そして落ちる気がしない
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:12:52.98 m44DpdzF
>>76
上腕三頭筋（振袖のとこ）は日常でほとんど使わないから、
一番時間がかかるんじゃないかな。
トレーシーのマット腕でも、あんまり後ろに押す動きないしね…。
トレーシー１年続けて上腕三頭筋（力こぶ）は力入れれば
盛り上がるくらい締まったけど、振袖はまだまだある。
有酸素を増やすか、そこだけは他の運動も入れるべきかな？と思ってる。
スレチだけど、タイのニューハーフの皆さんの腕の細さに驚愕し、
トレーシーやる時もこんな無駄肉のない腕になりたい！ってイメトレしてます。
URLﾘﾝｸ(www.dezinfo.net)
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:35:37.50 6fGNykoZ
>>76
まだトレーシーはじめて半月ぐらいだけど、力こぶがっつり膨らんできて驚いてる
自分至上こんなに力こぶできたことない、とくに左
ただ、少し前にモムチャンのダンブとダンスやってたときは、
こういう風に筋肉はつかなかったけど、わりとすぐに腕がほっそりするのを感じた
二の腕はともかく手首なんかがすごく細くなった
むくみがとれただけだったのかな？わからないけど、腕が細くなったとはよく言われた
トレーシーをはじめてからは「顔がしまった」とはよく言われる
やる運動によって肉体の変化って全然違うんだなー、と驚いてる
後ろに押す動きないよね…二の腕用の運動取り入れようかなー
79:78
12/05/30 20:37:17.04 6fGNykoZ
すいません、>>77でした
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:18:09.94 oNkpBIUE
顔も締まるんだ！？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 08:02:28.91 nincwZhm
>>80
顔痩せ、というのではないけど、軽いむくみもとれるのですぐシャープになった
多分腕の運動がきいてるのだろうと
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 17:50:41.48 Ku6rOAFt
はらへこがきつすぎて１回しかやってない（´・ω・｀）
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:31:52.70 JTkzta60
トレイシーやると大量に汗かいちゃうねー
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 02:57:09.31 iCKoTedP
>>82
同じく…
諸先輩方！
自分に気合いを入れておくんなましー
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 10:17:00.20 wHuSdg+i
腹凹やると、翌日には前日よりも腹が凹むんだけど、２週間位続けてると、突如腹が弛む時が来るのは私だけですかね？
そうすると、焦って違うエクササイズDVDに走ってしまう…。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 10:52:24.29 mCO1+tjJ
>>86
前スレだったかな？
トレーシー始めて2週間は筋肉が張ったり急激な運動でむくんだりするから
なんか太ったよう感じになる場合があるって書いてあったの。
で、それを過ぎると細く締まってくるって。
腹凹も同じような感じじゃないかしら。筋肉の張りが取れて柔らかくなったとか。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 10:52:47.95 mCO1+tjJ
ごめん。上のは>>85宛てです。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 11:28:08.53 wHuSdg+i
>>86
そうなのか。
うっすら縦線が見えてたのが、突如見えなくなってしまって、効果が解らなくなってついつい浮気してしまったよ。
それを乗り越えると、また締まって来るんだね～。
ありがとう。頑張ってみる！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:21:29.99 AwU7c4nH
3日さぼって体がちょっとダルダルに。
罪滅ぼしにマットフル。
ここすごく参考になります。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 16:12:28.90 eslIcgyP
>>86
私は胸がでかくなった気がする・・・そしてふかふかのやわやわで気持ちいい触り心地ｗ
ついでにアンダーも肉肉しくなった気が・・・
今まで問題なくつけてたブラに違和感を感じるんだよね
でも親には「背中痩せたんじゃない？」と言われたってのに
締まってくる前兆だと思いたいわ
私はボディクリームとかほとんどつけないものぐさ乾燥肌なんだけど、なんだか足が艶々してきた
それこそクリーム塗ったときみたいな感じ
これがハリと言うのか？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 22:25:25.36 93LbDhje
背中痛めて休んでたけど、ほとんど痛みがなくなったから再開してみた
やっぱり超気持ちいい～
腕と腹筋がカーッとなるのが爽快
下腹部というか恥骨のすぐ上まで鍛えられてる感じが良いですね
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:08:01.58 FPkGi/FS
みんなはなんのDVDでやってる？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:38:59.03 cCzTqcFw
マット１と腹凹を交互に。有酸素ときどき。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 18:39:51.26 Q8EqzEG9
やっとお手軽25分が休まずできるようになったよ
休まずできるようになるのに2週間以上かかったよ
次どのコースやろっかなー
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:41:06.01 HPrGzMuB
やっとマットワークアウトの腕を一度も下ろさないで出来るようになった……
昨日60分フルで頑張ったので今日はダンサーコースで！！
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:54:25.76 4EFjRgnE
体調不良でもう3日休んでる。明日も出来そうにない
トレーシーやり始めて一ヶ月しか経ってないから
このひと月の効果がチャラにならないかと不安だ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:57:53.02 2OfjR4zy
腰回りの肉は腹筋よりも脚のエクササイズをやったほうが効く気がする。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 21:15:23.56 /m17+w9w
１と２をずっと続けて少しマンネリを感じ、３０日は苦手なので、バレエビューティフルをやってみたらなかなかだった。
似てるけど少し違う感じで、上手く併用して行きたい。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 08:23:54.04 AedEBtP5
>>98 へえ～。バレエビューティフル買ってみる。
違うの投入するとマンネリは防げるよね。戻って来た時やっぱりトレーシーいいわ～ってなる。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:27:02.11 tajkWNVW
トレーシーは友達になれそうだけど
バレビューの人はなれそうにない
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 10:53:00.70 AedEBtP5
なるほどw
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 10:57:51.28 nrxMtv+D
トレーシーの腹凹は淡々と静かに進むけど、バレビューはそれよりも淡々としてるよね。
なのにトレーシーよりもキツイから、あまりやらないまま…。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 19:56:34.13 P1RyCAgl
私は腹凹やるときに、腕の部分をバレビューのスワンに替えてやってます。
腹筋はやはりトレーシーのほうがキツい。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:25:31.84 rWUzU5wl
開始一ヶ月程度
筋肉がついてくると、筋肉がなかったころより脂肪量がはっきり実感できて
自分のことをデブだと自覚できるようになってきた…
万年１６３センチ５４キロ運動経験ナシだけど、食事制限なしで
一年ぐらいトレーシーだけで「スマートな体型」になれるだろうか
それともやっぱ食事制限・有酸素も必須かなあ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:30:48.72 AedEBtP5
>>104
脂肪を確実に減らすには筋トレ+有酸素しかないと思う。
でも有酸素っていっても、トレーシーのじゃなくても早歩きはかなり脂肪がエネルギー源になるので
普段の生活で取り入れていったらいいと思います。
食事制限というと、辛くなってしまうし続かないので
食べる前にちょっと考えて工夫してみるくらいでいいんじゃないかな。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:42:20.97 FPNJFbRY
はあはあ… 久々にマットしたらキツくて今ぶっ倒れてます 最初の準備運動の足広げてしゃがむ(クリエというのかな？)のをきちんとやったのが効いたんだわ…
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:32:10.45 B8uEPK5m
トレーシーマットを休み休みやって１ヶ月
ふと手を腰に当ててみたら、自分の腰骨に触れてビックリした
腰骨の上の脂肪が薄くなったみたい
横からみた時の身体の厚みがだいぶ薄くなって嬉しい
まだ脂肪はﾀﾌﾟｰﾘついてるから、もっとがんばるぞ!!
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:44:39.14 wwc1/roy
>>106
プリエではないかな
バレエのポーズにならってんだとおもう
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:36:58.53 1W0TWRQf
続けたら効果出そうなのに続かない。
腹凹毎日したら７月には服の上からなら目立たなくなりそうなくらい
お腹凹みそうなのに続かないよー。
激やせ体験談ないですか？お願いします。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:01:39.10 FEDTW1ZE
過去レスに沢山あるよ
がんばれ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:51:39.45 fdyKohW5
この有酸素運動って発売されてる日本版に入ってる？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:06:24.84 bCoYXOFV
>>109
私の三段腹が感心されるくらいペタンコになったのは腹凹のおかげでしかない。
他のワークアウトもやったけど、脂肪吸引並の効果があったのこれだけだと思う。
だんだん始めよりはこなしやすくなるから、できるぶんだけやるようにすればいいよ。がんばって！
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:43:34.19 ocW04lwH
>>112
109じゃないけど、し・脂肪吸引並とはすごいね！！
今マットしかしてないけど、明日から少しずつトライして8月までになんとかする！
>>111
30日のムック本のDVDに入ってるよ～。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:07:03.90 fdyKohW5
>>113
30日の方の有酸素か！
ありがとう。
これと３の有酸素運動って、似たような感じ？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:09:13.27 aGKhUD81
>>112
すげー！他の制限もナシで？
毎日プッシュアップまでやってたの？
三段腹超えてマジでたぬきみたいな腹の私でもそこまで行けるんだろうかー尊敬しちゃう
風邪引いてたからもう四日くらい何もやってない
でも食欲はあるから・・・・・
だいぶ良くなったけど、それでもまだダルさや咳こみするから積極的に動く気になれないや
なんか流行ってるらしいから皆も気を付けてね～
折角サボらずやってたのになーくやしー
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:17:13.86 ocW04lwH
>>114
３の方が割と動き回るよ。
ダンスの要素が強いというか、やっててノれて楽しくなるのは３。
ジャンプも結構あるので、住む環境によっては音が気になって出来ない人もいるよ。
(アマゾンレビュー見てみて)
30日の方はそれに比べたらあまり動き回らないで淡々と進む感じかな。
３はマスターするまでにちょっと時間かかるけど、楽しいので私はオススメだよ～。
後、トレーシーの後ろ姿がすごくかっこよくてキュート。
服もすごくカワイイので私は見るだけでモチベ上がるよ。
３は>>23にあるニコールとのダンスにちょっと似てる(これほどは動き回らないけど)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:34:47.86 bCoYXOFV
>>115
食事は、一汁三菜系でバランスよく、野菜たくさん、タンパク質しっかり、炭水化物一品物は避ける、くらいかな。間食もしてたし、カロリー計算はだいたいのイメージくらいでしかしてない。
全部通して、平均して週４くらいやってました。
義務感じゃなくて、なるべく楽しくモチベーションあげられるようにしたほうがいいよ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:34:13.96 fdyKohW5
>>116
詳しく教えてくれてありがとう。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:01:49.18 aGKhUD81
>>117
レスありがとう
なるほどー参考にします
野菜タップリと楽しくってのは実行出来てる
通しは辛いから好きなの組み合わせて３０分くらいしかしてないけど日課になってた
やっぱり続ける事が一番重要だよね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:17:55.80 bCoYXOFV
トレーシーもとにかく続けて、とあちこちで言ってるよね。言い訳は無用、って。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:33:40.52 9C91YIjM
マットのマットを使った脚のエクササイズがキツいって過去スレで読んだんだけど、
私は椅子を使った脚1,2の方が、ずっとキツい。
やり方間違ってるのかな？マット脚で気をつけるポイントとかあったら教えて欲しいです。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:46:02.63 r/tH1gMK
>>110-112
ありがとう。やっぱり継続は力なりだね。過去スレ見てみる。
ところで自分は腹筋とかすると右の股関節だけポキポキと骨がなるんだけど、
前に腹凹毎日やってて痛くなって断念したんだ。やっぱ骨盤歪んでるのかな？
他にもいるんかな？１と２を交互にすればいいかな。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:49:18.32 JWLB7wmd
私も左股関節だけポキポキ言うのが気になる。
トレーシーは3ヶ月くらい続けてても治らないので
骨の歪みの問題なのかも。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:20:40.44 zkFW/uC9
左右で腕の太さが違うのが気になる。
ラインはトレーシーのおかげで綺麗になってきた。
骨盤体操とかも並行してやったら効果上がるかなあ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:35:41.23 DsUZ8iY+
私は肋骨が開いてるみたいで、まだまだ脂肪あるのにアンダーのところだけ肋骨ガツンと見えてるんです…
トレーシー1.2歴半年ですが今のところ肋骨の開きには目立った変化なしです。
皆さんの中でトレーシーメソッドで肋骨の開きが治ったという人いませんか？
またトレーシー以外に何か運動法があれば教えていただけないでしょうか。(体幹を鍛えれば少しは効果あるのかな…)
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:08:01.24 lLIRo0Tx
>>125
普段から肋骨締めるように意識したら？
結構筋肉も使うけど、ずっとやってるとしまってくるよー
バレエの本とか結構書いてあるかも
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:50:22.94 MEWOh/E+
>>125
EICO式くびれメーカーっていうウエストニッパーは締まるよ。
ウエストというより、肋骨下部を締めるやつなんだけど、私は締まった。
ただ、キャミソールの上から装着しても痒くて(特に外した後)、かきむしって痕になったから、最近は着けてない。
128:125
12/06/07 18:43:33.99 ED1vuEgn
>>126.127
色々教えてくれてありがとう！
肋骨を締める方法も実際に締まった人がいる事もわかって益々やる気でました！
トレーシーを中心に色々試してみます！
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 19:32:03.41 g901YAQw
>>121
私もマットより椅子脚のほうがキツイよ～
筋肉のつき方は人それぞれだから、あんまり気にしなくてもいいんじゃないかな
アドバイスじゃなくてごめん
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 20:43:20.87 TPp1ALb8
私も椅子の方がキツイです！
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 21:40:00.18 okmUuYq3
3日ぶりにやったら、腰の上から脇腹の筋が弱くなっててキツた
やはり短い時間でも継続が大事ですね
週の半分くらいしかできてないけど、気づいたらチカラコブできてた
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 23:44:59.84 rh4H678y
>>129
>>130
椅子のほうがキツい方も居るんですね。
筋肉のつき方、前に少しスロトレとかやっていたからかもしれないですね。
レス有難うございます。気が楽になりました。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 23:49:45.53 334QYixo
トレーシー10日目。
骨盤の数センチ下というか、太ももの一番太い部分の外側がぺこっと凹んだ。
こんな風になったの生まれて初めてなんだけど、同じようになった方いますか？
何がどうなったんだこれは…
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 10:16:16.23 LZ0g3uym
>>133
自分もなってるよー 一番最初に感じた変化がそこだね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:34:19.73 dRYs35vH
ダイエットに筋トレを取り入れたいと考えているのですがトレーシーは筋トレと考えて良いのでしようか？
ちなみにマットを買おうと思っています
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:00:19.01 K/a8ODb6
どちらかというと有酸素っぽい筋トレかな
筋トレ効果はかなりあると思うけど、なんていうか表面の筋肉じゃなくて身体を引き締めるための奥の方の筋肉が鍛えられるって印象。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:05:19.67 ApJueZG2
>>134
おおおよかった！なにこれこわいと思ってたのでよかったです！
これも効果の一つなのですね！モチベ上がったー！
まだ体力ないから冊子に書いてあったメニューの一週目を繰り返してるんだけど、今朝起きたら腕に早くも力こぶ発見。
トレーシー凄すぎワロタ。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:11:24.87 NTDAQBfy
>133、134
言われて気が付いた
なんか最近そのあたりに手をやると「あれ？」って思ってたんだけど
締まってるんだ！！
問題は腿の内側なのでそっちにも効果が現れることを信じてがんばろ！
トレーシー始めて2週目
なんとか60分二日連続でやると三日目はスタンダードコースで精一杯
三日続けて60分が出来るようになりたい
今日は30分しか出来なかったので
あとでステッパーもやるつもり
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:23:01.68 dRYs35vH
>>136
インナーマッスルってことでしょうか
筋トレとして取り入れたいと思います
ありがとうございます！
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:20:04.41 UQl3eWhx
最初は椅子のエクササイズがキツかったけど、回数重ねてきたらマットの足のエクササイズがきつくなってきた
ケツが痛くて割れそう
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 09:59:39.39 Xe7lSByT
ケツは割れてますがな
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:14:10.00 QaaZ26cg
肉が付きすぎて垂れているお腹には効かないかな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:38:51.06 ubcTIWmk
>142
下腹が絞れてくるのは一番最後って言うけど
腹筋が付くからだらしなく垂れてたお肉を引っ張ってくれて
すごく引き締まるよ
贅肉は残るけどそれは長年のツケだから仕方ない
少しずつ絞って無くすように頑張ろう
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 14:58:33.28 9PkWi6hd
ブルドックみたいなダルダル尻が横と下から締まってきた気がする
自分で触ってて上がって丸みがついたのがわかる
家にいたらついつい尻触ってしまうｗ
綺麗な尻になったら更に触りまくる変態になりそう
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:16:28.83 QaaZ26cg
>>143ありがとう。頑張ります。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:22:27.90 VwBrCywI
>>144
どのくらい続けてる？
私もお尻と太ももを細く、っていうか引き締めたいんだけど、毎日続けたほうがいいんだろうな
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:40:46.53 XvBLQv64
うっすらだけどトレーシーにもあるコマネチラインが見えてきた気がする!!
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:58:49.58 9PkWi6hd
>>146
一か月くらいかなー
私は背中とか肩、腕周りを特になんとかしたいからめんどくさい時はマットの腕だけで終わったりとかするけど
出来るだけ毎日なにかしらやった
普段はマットの腕（ダンベル無し）、床腹筋、床足をやるくらいの緩さだよ
気が向いたら増やしてみたりとかするくらい
足は腹凹のが効いてる感じがして好きだけど辛いｗ
ＤＶＤに沿ってやるのがダルイ時は自分で好きにカウントして好きな動作だけやったり結構いい加減にやってる
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:08:35.27 8UWgNEoB
トレーシーを2週間ほどやってウエストとヒップを測定したら
ウエスト －2センチ、 ヒップ ＋１cmだったんだぜｗ
プリケツになったんだろうか？
でも、元がデブだから微妙な気分だ。
腹凹やってたら首が痛くなった。
起き上がる事ばかりに意識をとられすぎたみたいだ。
気をつけないとだなー。
はじめたばかりの頃は半べそかきそうになったりもしたけど
最近は継続してやれる時間が長くなってきて嬉しい。
1度もDVD通しでやったことないけど（乳児がいるから時間的にちと無理）
チャプターごとに好きなの選んでやれるのもトレーシーのいいとこだよね。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:15:52.23 7aecUBgM
トレーシーは３のダンスを覚えるのが面倒くさくて妹にあげてしまった
有酸素はヒップホップアブスで代用
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 22:14:40.99 ImAS/1G0
久しぶりにマット最短コースしたら体重が減ったからか違う利き方したー！
今のがしっかり効いてる感じ！
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 09:03:20.44 vjvZeiyP
初マット腹筋。
ヨガマットなしでやったのが悪いんだけど、仙骨が床をゴリッ！ゴリッ！orz
歪んで飛び出てるのは知ってたが、これどうしたら治るのだろう。
それとは関係なしにきつくてついていけなかった…
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 12:50:21.96 xxpaOFK6
>>152
骨の形を変えることは無理だと思うから、足のエクササイズを一生懸命やってプリケツにするのがいいんじゃない？
お尻に筋肉ついたら、仙骨が床に当らなくなるかもよ。
毎日やったら結構すぐにお尻も変わってくるよー。
頑張って！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 17:03:19.08 vjvZeiyP
ありがとう！
今まで夜にやるだけだったけど、昼間に足追加して頑張ってみるよ。
目指せプリケツ！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:56:17.56 PyWIGQgg
3ヶ月目突入。
うっすらこんな縦線みたいのが腹筋の両脇にできた
URLﾘﾝｸ(blog.magazineworld.jp)
37歳だけど天使の羽根も出来て来た
あとはタレた乳を元通りにするエクサ考えてくれないかなトレーシー
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:09:48.92 T8qHjOiF
ニュース！！
エクサボディでトレーシーのメタモフォシス、先行予約してるよ！
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:22:13.72 xDDN4L77
>>155
７０ｋｇ越えのピザだけど自分もそんな線出てるわ
たまたま肉でそう見えてるだけかもしれないけどｗ
皮下脂肪が無かったら結構効果実感できそうなのになーと思う
背中も肩甲骨辺りが肉が減った感じがする
でも服着ると一切変化がわからないｗ体重もむしろ増えたし、ベルトもキツイ
>>156
なんだとー！
メタモフォシスってなんだー。見てくる
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:22:23.02 djoMHQM+
>>156
宣伝乙！Amazonで買うね！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:30:37.74 T8qHjOiF
もうAmazonでも買えるんだ？
別に宣伝じゃなくて、ここの皆、トレーシーの新作楽しみにしてるかな～と思って、書いただけなんだけど。
そんな言い方しなくても。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:55:43.85 xDDN4L77
>>159
動画ありがとう！
エクサボディ見てもよくわからなかったから嬉しいー
これ結構きつそうだねー
９０日でこの動画の人々のようになれる気が全くしないんだけどｗ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:20:55.00 DKh3Qd2T
これやると、自分もセレブ気分になれるから好き｡ 最近はもうきつくなくこなせるようになってきたから、新しいのはすごく楽しみ!ありがとう
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:29:38.40 Pn6SkmEg
amazonなかったけど。
９９００円かぁ・・・。
マットとか腹凹とかと違う動きが多いんだろうか？
ムック本で後悔したから迷う。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:42:11.82 T8qHjOiF
>>162
YouTubeで関連動画を見ると、結構違う動きな感じだけどね。
何というか、小賢しい動きｗが増えた気がする。
有酸素も付いてるけど、それはあまり代わり映えしないかもね。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:52:53.08 3XPQV4iw
有酸素は広いお部屋必須っぽかったね
それにしてもマドンナさんはなかったことになってたのかｗ
ﾜﾛﾀｗ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:22:42.52 I21c06IH
どのコースにするか悩むな。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:53:22.44 /h2dTxgh
マンションだから有酸素が無理っぽい。
日本向けに飛び跳ねない有酸素も出してほしいなー
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 20:34:55.53 2Pk7FflG
全身欲しいけど有酸素が分からないからなー
無駄にしそうで購入に踏み切れない
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 21:03:54.29 ecPFMwfX
有酸素ちょびっと編
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 23:30:42.03 4ohK/ale
>>159
トレーシーすごくきれいになってる！
アグリーベティのアマンダみたい。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 00:57:53.84 ujkXU3OD
タイプ別だけど内容に全く重複はないのかな
もしそうなら全部欲しい
でも高いな…orz
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:34:41.47 t/ex89sR
全部欲しい～。効果なかったら交換可能ってあるので全部は試せそうだね。
思い切って投資してもずっと楽しめそうだからぼちぼち買ってしまいそう。
とにかくレビュー見てみたい。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:36:42.57 t/ex89sR
あのビフォアーアフターもトレーシーじゃなかったら胡散臭いけど、すんなり入ってきたよ。
youtubeで泣きそうになりながら喋ってた子なんて、わかるわ～って共感しちゃった。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:40:36.22 ZqyPrDWl
ターリントンもトレーシーにコーチしてもらったったことは
ヨガだけじゃダメだったってことかw
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:47:09.59 t/ex89sR
youtubeに結構動画あがってるね！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
結構淡々と進む感じ？
30日と比べてどうだろう？
なんだかんだ言って結局4枚買ってしまいそうだ。。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:49:15.42 EhqMnIvt
全部買うと、全部にダンベルとマットがついてくるっぽくない？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:56:45.15 nqv1dakP
何か新しいのは動きが覚えにくそうだな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 12:26:30.13 4FgXy0qk
>>174
それ、メタモフォシスなの？
トレーシー、一言も喋らんの？ｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 12:43:35.21 Hu9B3O3e
やっぱりジャンプ多そうだね。
1回分のトレーニングってどれくらいなんだろう？
筋トレパートがマットぐらいの長さで
有酸素パートが1時間程度なら有酸素だけエアロバイクにして活用出来そうなんだけどな。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 12:50:51.09 t/ex89sR
>>177
最近の投稿だし>>168有酸素の関連動画から見たのでそうかなと。
どうだろう？？
180:178
12/06/13 12:52:18.23 Hu9B3O3e
自己解決。
ググったらダンス30分、筋トレ30分でダンスを先にするようだった。
意外に短いから戸建の人だとこっちの方が生活に取り入れやすそう。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 12:54:44.81 4FgXy0qk
早くエクサボディの番組でメタモフォシス観たいな。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:21:52.09 t/ex89sR
ふと思ったけどこれを90日×4で一年したらどう変わるか面白そう。
とりあえず全身のは買ってみる予定。
ウェイトグローブとピンクのマットに釣られてしまったw
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:30:33.03 SYEIXmOs
３０日のやつは椅子使うのが多くて危ないからやってないけどメタモは椅子使うのはないのかなぁ？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:38:36.28 SYEIXmOs
ダンス３０分！？
きつい
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:53:30.58 u/GLP8yG
ダンス以外の有酸素作ってくれないかな・・・
リズム感悪すぎて着いて行けないし飛び跳ねは乳垂が気になってなー
ボクササイズ的なのを是非・・・・無理か
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 15:44:25.52 4FgXy0qk
>>185
室内の有酸素(ダンス以外)で飛び跳ねないというのは難しいね。
踏み台昇降とか、ステッパーとか、エアロバイクぐらいじゃない？
ビリーのtae-boシリーズはボクササイズちっくだよ。
胸はジョギング用のブラで揺れを死守。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 15:58:50.24 SYEIXmOs
ボクササイズならターボジャムじゃない？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:07:48.72 u/GLP8yG
ビリーもターボジャムも持ってるけど、一枚に纏まってると交換がなくていいなーと思って
どうせならトレーシーが教えてくれるワークアウトが良かったからさ
やっぱりダンスを習得しないとダメか・・・
立ち腹筋ですらついていけないない音痴で嫌になるｗ
とりあえず揺れを軽減できるブラをゲットするところから始める
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:27:50.64 SYEIXmOs
私も音痴だけど、ルーティーンバックだけでとにかくまねて覚えたよ。
もう1年以上たつのにまだ全部覚えてないけどｗ
そしてもうたまにしかやってないｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:28:41.56 EhqMnIvt
ぐぐって公式の販売ページ見たけど、９０日プログラムのあとに
維持用９０日プログラムのDVDがあるみたいに読める
私の残念な英語能力で読んだから勘違いかもしれないけどｗ
日本で販売するのは最初の９０日のほうだけみたいだね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 17:12:06.07 Hu9B3O3e
公式サイトみると有酸素のＤＶＤ一枚と10日ごとのＤＶＤとに別れてるみたいだけど
日本で販売されるのもそうなんだろうか？
エアロバイクで有酸素代用しても筋トレパート30分だと少ない気がして迷う。
>188
>揺れを軽減できるブラ
スポーツオーソリティーでそういう機能のスポブラ見た。
確かランナー用だった。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 17:14:48.02 u/GLP8yG
>>191
おぉ、ありがとう
明日見てくる
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 17:30:36.34 YYzZn1Cu
どの体型を選んだらいいかわからないんだけど。
トレーシー続けてある程度痩せてしまったからな。
全身がいいかな。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 21:30:01.96 BLU9p0gW
URLﾘﾝｸ(tracyandersonmethod.com)
体型については公式のこれの方が参考になるね
久しぶりに辞書引いたわｗ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 22:34:27.47 OZwk9QIA
1年前に海外からメタのシリーズを購入して実行してた人のブログがあった（ｶﾞｲｼｭﾂ？）
カーディオ（有酸素）30分→トランスフォーム（筋トレ）30分らしいけど
体型や目的によって順番入れ替えてもいいみたいよ
エクサボディでのタイプ別で「ヒップ型」というのは誤解を招くかもね
実際は洋ナシ型が「ヒップセントリック」でお尻・太もも・下半身に効くみたい
というわけでヒップセントリックの予約をポチってしまった～
ヨガマット、今持ってるのが6ミリでちょっと薄い感じだからセットでついてくるのと重ねて使おう
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 23:05:35.36 X4bfxihW
一日1時間を週6回かー。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 00:28:35.80 cst8w2tH
>>195
あ～、そんなの聞いたらまた迷っちゃう。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 00:48:03.37 wFjgQiQv
洋梨体型で腹も出てる私は、迷わず全身をポチったよ。
ヤーナの筋トレが出た時も、先行予約したのになかなか届かないって書いてあったから、トレーシーも遅そうだよね。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:49:03.02 K5JXv+QU
新しいの出る前にほったらかしてた有酸素やってみるかな。
このトレーシーって微妙に縦長に画像加工してるよね。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 14:37:00.65 8XuW1GE+
ちょっと流れ切るけど、前に魔女たちの22時に出ていた
トレーシーのＤＶＤですごいスタイルになってた
51歳の女性ってマットだけでああなったんだろうか？
あれ見るとモチ上がってすごい励まされる。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 15:45:27.29 cst8w2tH
りんご型は腹凹に似てるのかな？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 17:34:33.29 7yTBX5sO
>>200
画像探したけど見つからず…
私も見たかったなぁ
マットまだ完全にできないけど、腹凹買っちゃおうかな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 18:47:06.58 fnIaVzTy
夏のボーナスすっかり忘れてた。
旦那に買ってもらおうかなー
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:45:52.65 8XuW1GE+
>202
つべにあった
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
9分ごろにご本人登場。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:04:23.20 fFQzEjfP
>>204
この人、ずっとお腹をへっこましてるね。
スタイルがいいのはわかるけど、無理にへこませなくても...
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:20:28.53 n+OKy22F
探してた＾０＾ありがとう～
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 08:09:53.49 cqLjxBtX
>>204
ありがとうございます！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 12:01:06.32 rsJw9ZMp
別に僻みじゃなく、ここまでにはならなくてもいいかな。＞204の51歳女性
私は年齢行ってからココまで鍛えてるとわずかながら引く。
あくまでも私はだけど、年をとってからはラインが整ってる程度がイタくなくていいと思う。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 12:50:08.11 RY7LxBjF
きれいだし、努力の結果なんだから
ここまでしなくてもいいかな、なんて発言やめてほしい。
こっちのモチまで下がる。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 13:23:24.10 BuNBACC6
トレーシー出産おめ！
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 14:17:38.55 GpprIsHb
何で身体鍛えるのがイタいとか引くという発想になるのか理解出来ない。
歳を取れば取るほど若い時以上のスピードで筋力は衰えていくから
それを遅くするための努力を尊敬こそすれ痛いという気持ちには全くならない。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 14:38:23.83 rsJw9ZMp
>>209
>>211
だから、「あくまでも私はだけど」と書いたのよ。
ちなみに私も彼女と同じ51歳。
彼女ほど鍛え上げてはいないけどほとんど毎日やっててトレーシー歴は丸３年。
だから体のラインは何もしていなかった20代の頃より今のほうがきれいだという自負あり。
だから、体を鍛えつづけることがどれほど大変なことかわかってる上で書いた。
若い人たちには絶対にまだ理解できないと思うけど、
50歳くらいのいわゆる更年期世代になるとあまり脂肪を減らしすぎないほうが良いことが健康上良いのは周知の事実なの。
そういう意味でも私はここまでにはなりたくないと思っただけ。
思ったことをそのままここに書いたのがいけなかったかな。
みんなのモチベーションを下げようなんて思ってなかったよ。
そう思わせたなら素直に謝るよ。ごめんね。
一個人の感想ということでスルーして。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:10:27.58 zb4wm48s
この番組いつも光が明るすぎて顔や体がよく見えないんだけど、
この体って同年代の人にとってやりすぎに見えるぐらい鍛え上げられてるのかな？
ジムとかでたまに、
脂肪がなくムキムキでスジばってしまっている中年女性って見かけるし、
そういう人を見ると鍛えてることを尊敬する気持ちにはなりにくい
余裕がなさそうに見えてしまうところがあるし…
でもこの映像の人ぐらいだと下の世代には「やりすぎ」には見えにくいかも
膝きれいでうらやましいな、と思ってしまうわ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:15:10.93 uBXA9BuL
51歳でもこうなれる、という可能性と希望の光を
ハッキリ見せて貰えたことが大きかったな～私は
自分40代半ばで、頑張りが報われるのかどうか
不安な気持ちがあったのが、あれで消えました
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:16:55.77 WJ5Z4N9K
体型だけじゃなく心も美しくなりたい。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:23:10.46 GpprIsHb
>212
>50歳くらいのいわゆる更年期世代になるとあまり脂肪を減らしすぎないほうが良いことが健康上良いのは周知の事実なの。
>そういう意味でも私はここまでにはなりたくないと思っただけ。
なら単純に健康面で大丈夫なのかな？とかそういう書き方で良いのでは？
「イタい」とか「ここまでなりたくない」とか人を下げてる様な書き方が人を不快にさせるんだと思う。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:28:45.24 ncsjgRoP
>>215
同意
所詮それぞれの目指す体型なんてさまざまなのだから、
痛いとか批判的な言葉はいらないと思う
このスレの皆様はポジティブにがんばってていつもモチいただいてます！
ベストを尽くしたいですよね
自分なりのベストを！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:32:47.93 rsJw9ZMp
>>216
だからごめんって。
でもね、正直なところ、同い年の私から見たら>>213さんがジムでたまに見かけるような女性に見えちゃうの。
ただ私自身51歳にもなって言葉の選び方が悪かったね。
これからは年をとったぶんそれ相応の文章を心がけるように気をつけるよ。
よく反省しときます。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:07:06.79 DDUmvh1v
エクサボディのグローブって、ヤーナリズムの時にもらったから要らないんだよなー。
ジリアンの新作予約したばっかりだし、すぐ予約する気になれないのが寂しい
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:09:58.41 tmegY8hk
一つ買うと、また他のも欲しくなりそう。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:33:25.18 8ls47/zl
トレーシーの新しいDVD、海外版だと全９レベルのエクササイズのうち最初と最後（レベル１とレベル９）はすべて同じで洋ナシと全身は奇数が同じ、残りのふたつ（りんごとヒップ）も多少かぶってるって情報だったと思う。
昔の記憶だから違ってたらｺﾞﾒｿ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:47:33.44 GpprIsHb
>219
グローブよりアンクルウェイトと兼用出来るようなやつだと良いのにね。
223:jasmine
12/06/15 16:55:30.65 XIK75iWf
初カキです｡ 私は高2で､少し前まで毎日トレーシーを続けていたのですが､勉強が忙しくてなかなか毎日できなくなり､月～水はトレーシーをお休みして､木～日にトレーシーの30分コースをやるようにしています｡
224:名無し
12/06/15 16:56:17.82 gQjhGbtp
気になる相性
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
ここで簡単にチェックできちゃいます。
相性ピッタリの芸能人もわかるので
とっても面白いですよ。
あなたの運命の人はあの人かも！？
225:jasmine
12/06/15 16:57:50.12 XIK75iWf
>233の続きです ３日連続休んだら効果がプラマイ０になってしまうか不安なのですが､大丈夫でしょうか??
乱文すみません｡
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:46:02.36 9OJcqCQx
>>219
グローブ使い心地どうですか？ちょっと惹かれてるので・・。
>>221
おお～詳しい情報ありがとう！
>>233
30分コースで何をやるかにもよるんじゃないかな？
同じ部位なら休みが中３日くらいならギリギリ大丈夫だと思うんだけど。(それ以上はだめ)
忙しいと思うけどうまくプログラム組んで、バランス良くしていけば良いと思うよ～。
木～日しかできないなら、例えば日曜はフルでもいいかも。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:46:29.63 Cd71hso3
>>225
やる分がマイナスになることはありません。
毎日食生活に気をつけて、できる時にやる。を続けましょう。
過去レス・スレを読みましょう。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:55:54.42 ZwsDOSFT
買いたいけど腹も出てれば尻も下がってるし脚も太いからどれを選べばよいのやら
全身は満遍ない分、強度はユルめなのかな？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 18:49:24.71 P0Uytlbi
私も二の腕が太いし腹も気になるし太ももも太いから買うなら全身かなと思ってる。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 19:12:32.39 GsiUSO/6
あの女性、凄いですよね！
私は番組観てテンション上がってトレーシー1買いに走りました。
序でにオーガニックコットンのタオルも買いましたけど（笑）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
多分番組やってた頃から計算したら 最初はマットだけだったんじゃないかと思います。
有酸素は放送した頃出始めたんじゃないかと思います。
多分ですケド‥
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:31:27.61 /DMjJy0q
トレーシー１のダンベルないほうの腕やると首の裏側がすごく痛くなるんですけど
やり方間違ってるでしょうか？
１月くらい週３でやってるのですが、首の後ろが痛いままなので気になって
みなさんは最初から痛くならなかったですか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:44:45.93 lgjr7Om/
>>231
痛くならなかったです。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:45:22.61 9OJcqCQx
痛いなら気をつけた方がいいかも。
体の軸をまっすぐ(土踏まずに頭がまっすぐのる感じ)で肩甲骨から動かしてみて。
もしかしたら姿勢がちょっと猫背気味でひじをひねる感じじゃないかな？
肩甲骨の中心(動かす時触って確かめてみて)からじゃないと首に負担くるかも。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:47:01.87 9OJcqCQx
233ははじめの方のひねる動きの時の事ね。
トレーシーはなにかとひねるのが多いから気をつけないと痛めやすいかも。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:59:34.74 RY7LxBjF
肩が上がって首が縮こまってるんじゃないかと。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:06:53.79 /DMjJy0q
>>232-235
ありがとう
首から上力んでて、顔ががっつり前にでてました
肩甲骨から動かすようにやってみます
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:51:31.88 dInVCodH
まぁ彼女が凄い人なのは良く分かるが
トレーシー自身の体型はアレだよな…
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:21:02.36 dVYHOsXQ
居間のテレビで母の前でトレーシーやったら母が
「この人体系恰好悪いねー！」と言っていたな・・・
それでモチベ下がって一時止めていたｗ
トレーシーは背が高かったらまた違う印象だろうねー
くびれが余りないのは気になるけど腕とか足は引き締まってて綺麗だよね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:38:39.02 nEFO4Ldo
トレーシーのくびれがないのはずっと気になってた。
しっかり鍛えられた腹筋でも、すごくくびれてる人と、あまりくびれてない人がいるよね？
どういう違いなのかな？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:54:34.61 52G+WinI
くびれは肋骨の骨格にもよると思うよ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:18:11.88 uhuCLKs2
>>222
アンクルウェイト兼用っていいね。だったらかなり欲しい
>>226
グローブの使い心地はいいですよ。
5本指をしっかり固定するので、慣れてしまった有酸素のお供に良い感じ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:23:40.28 Q/1KrHO4
小柄でお尻が小さいと、ウエストのくびれが目立たなくって
寸胴に見えてしまう場合はあるよね。
あと、腰の位置が高いとか。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:36:44.73 aDQLedOl
胴が短いとくびれる余地がないらしいよ
最近の若者は胴が短いからくびれがないらしい
トレーシーの身長だったらあれで十分ステキだと思うなぁ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:50:02.40 rqLW1eo6
>>241
横からすみません
グローブはボクササイズにも使えそう(しっかり手に固定できそう)ですか？
それと激しい系だと中が蒸れそうかな？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 01:06:35.43 WHT5Z2UY
新作セット、どれを選んだらいいのかさっぱりわからないや。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 01:08:31.10 yI7TDNdL
顔がゴツくてデカく、首が短くてスタイル悪いのが筋肉付けると
余計に変な体型にしか見えない
筋肉は闇雲に付けりゃいいってもんじゃない
ほどよく適量で
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 08:23:50.56 oaTvkF80
トレーシーはあの体型だから親近感わくというか、目標にする気になる。
コアリズムのヤーナ、ターボジャムのアナリタなどは、
すごくかっこいいけど、骨格からして違うわー、ああはなれんわー
と、思ってしまうと、若干やる気が…
トレーシーは小柄なのに綺麗だす。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 08:27:42.11 fqUn6a2D
>>241
教えてくれてありがとう！
購入決意できました！
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:10:13.55 /4vRTiUC
洋梨か全身で迷ってるけど、年齢的にお腹まわりに脂肪がつきやすくなるからりんごも気になってる。でも腹凹もってるからいいか、とも思ったり。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:23:48.12 l1DgzBKL
わりとみんな迷ってるね。
３０００円なら迷いなく買うけどなぁｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 13:43:58.78 /4vRTiUC
そうなんです。４枚セットであの値段ならいいな。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 15:10:45.73 sVBV/a68
どーでもいいことかもしれないけど
マットの椅子脚のパートで、椅子⇔自分の距離ってどのくらい取ったらいいんだろう
バレエのバーレッスンの感じなのかなと思うけど
バレエ経験ないからわからない
ほんとどーでもいいことだけど毎回微妙に気になる
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 15:50:52.84 uhuCLKs2
>>244
ボクササイズの経験がないので想像だけど、
コアやヤーナで大丈夫なのでいけると思います。
激しいのだと蒸れます。私はだいたい蒸れる前に疲れてしまいますｗ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 18:56:07.40 VWS6bJq6
新作セットって日本で買えるの？
輸入になりますか？乗り遅れてる・・・
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 20:21:44.03 JzQ/z5W2
>>226
>>227
答えて下さってありがとうございます!
安心しました!日曜だけフル取り入れます :) 毎日続けていたら太ももに隙間ができて真っ直ぐにり､くびれたり､これからも頑張ります!
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 20:23:01.95 JzQ/z5W2
>>226
>>227
答えて下さってありがとうございます!
安心しました!日曜だけフル取り入れます :) １ヶ月くらい毎日続けていたら太ももに隙間ができて真っ直ぐになってきたり､くびれたり､顎回りの肉が取れたりと全身に効果が出てびっくりしました! これからも頑張ります!
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:00:46.49 xsUj2/d0
>>254
日本版が発売になります。
エクサボディで先行予約してますよ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:25:35.75 rqLW1eo6
>>253
ありがとう！
丁度ジムで使ってるボクササイズ用のウェイトがボロボロになってきて買い替え時だったから検討してみます
後はどのタイプにするかだなぁ～迷う
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:27:41.56 fqUn6a2D
>>256
お～効果すごいね！一緒に頑張ろうね！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 00:08:33.87 huR64i1z
>>257
教えてくださってありがとうございます！！おかげで特典もらえます。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:52:36.20 OeNMF81h
腕のトレーニングがめっちゃきつい……
でも振袖をつぶすべくがんばろう
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 08:17:37.14 sVOiLY6W
マットをフルでやると何分かかりますか？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 10:36:48.82 fsMpSWIV
65分だよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 11:43:11.83 sVOiLY6W
>>263
ありがとうございます！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 14:55:31.95 0tlK8DtA
でっ、みなさんメタモフォシスは買うのですか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:20:04.50 fsMpSWIV
メタモフォシス、トレーシーはしゃべるんだろか。
公式のyoutube見てるとスタジオっぽいところでやってるみたいだけど、あんな感じがいいな。
30日のムックはなんか無機質な感じがして続かなかった。
トレーシーが喋ったり普通のスタジオでの録画なら嬉しいんだけど、そういうのわかる人いますか？？
あと、プログラムの内容も詳しく日本の公式に載せてもらったら助かるんだけどなあ。。
まだ考え中だけど、全身買う予定です。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:25:43.37 2XOa0vVj
>>265
>>156を読んですぐ予約したよ～。
腹凹持ってるから全身にしちゃったけど、ヒップ中心のも気になるな～。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 17:39:19.37 BErxJFsc
>>265
レポ待ちー
買うなら迷うことなく全身だな
やっと効果をじわじわ感じてきた
ピザなりに体が今までよりすっきりしてきたのが見て取れる
トレーシー自身もだけど、服着るよりタンクトップとか短パンとか、露出したほうが細く見える
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:23:32.85 6qpZxou7
梅雨に入ってやる気落ちてたけど久しぶりにマット通しでやったら汗かいて気持ちいいなり
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:30:51.37 tcsChMWp
湿度が高くなって気温が上がると汗だらだらになるよね。
気分だけでもトレーシーになれればとｗユニクロのブラトップキャミソール着てやってるんだけど
マットの腹筋のときに背中がヨガマットに張り付く感じが気持ち悪ーい。
なので最近はマットの腹筋のときは背中が当るところにタオルを敷いてやってる。
まあ、とにかく続けることが大事なんで、色々工夫しないとねｗｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:29:16.07 I61qfI1B
このスレで情報を見て、夜中にエクサボディ見に行ったら
うっかりメタモフォシス全身をぽちってしまった orz
メソッドの強度の前に、続けて1時間やれるか不安だ。
子が起きなければいいんだが…。
いつもトレーシーは細切れでやってます(｀･ω･´)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:57:18.26 lHtgM0ST
それでもいいんじゃない？自分の生活に合わせれば。
１０分でもいいから続けろとトレーシーも言ってるし。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 19:26:21.58 D9jnSoy3
初トレーシー
マット1のウォームアップと椅子を使った～でゼエゼエ。
いま足が子鹿みたいにプルプルしてる。
これ通しで出来るとかどんな強者？！
みんな簡単に書いてるけど凄すぎるよ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 19:55:54.41 eQu7IGev
通しきついよね
通しじゃなくてもダンベル腕でなぜか汗かく
そんなきつくないのに
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:48:28.77 woy8gT3Q
きついね～
きるいけど出来るようになるから不思議だよ
トレーシー始めていま三週間目
足が終わって立ったままの腕のあたりで
お腹にも汗がびっしり浮いてくる
ダンベル腕なんてもう瀕死だねｗｗ
それでもやり続けて腕がいま細くなってきてる
足もきつかったパンツが楽に通るようになったよ
夏本番まであと一ヶ月もある 頑張ろう！！
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 09:39:36.94 VpN0Q8Uu
トレーシー始めて１ヶ月くらい。
ペッタンコだったおしりが、3Dになってきた…
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 12:03:59.15 aT/RuQsq
とりあえず毎日「お手軽25分」を頑張ってみる。
>>273の私には全然お手軽じゃないけど。
夏が来るし頑張るぞ！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 12:09:26.59 zrj+9vuu
>>242
ウォームアップとクールダウンで10分くらい経っちゃうから
マジで時間ないときはどうしたものかと悩んでいる
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 13:53:26.30 6/pbW4XR
>>278
どれかひとつだけでもやったらいいじゃん。
私なんて、脚１だけとか、マットの腹筋だけとかいう日もあるよ。
それでもとりあえずやったことで続ける意識はキープできる。
続けることが大事だよ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:04:34.17 zrj+9vuu
>>279
レスありがとう
ウォームアップなしでやっちゃってもいいもんだろうか
逆にクールダウンなしとか
あんまり出来ない日が続くと仕事中立ってるときに
立ち腹筋したくなって困るよｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:27:46.83 wYlQJx3I
私はめんどくさいからいつもウォームアップもクールダウンもしてないわ
今のところなんも不都合ないけど、ケガしても責任持てないから勧めない
やる気出ないときは腕だけーとかよくある
でも次の日は「昨日サボったし、今日はちょっと頑張ろう」と思えるもんだ
本当、なんでも続けてナンボだよー
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:21:36.69 fYodBj6u
私もめんどくさいからウォームアップもクールダウンも、自己流でやってる。
立ってする腹筋もスキップしちゃうので、50分位で終わる。1時間以上はダレてくるので、私にはこれ位が丁度いい。
トレーシーを始める時は、TVの前にノートPC設置。TVのオンデマンドでドラマなどを見つつ、PCでトレーシーを再生しながら運動すると、しんどいのが紛れるし、時間の経つのが早い！
始めて3週間経ったけど、二の腕の筋肉がムキっとしてきて、ジーンズのお尻の所にゆとりが出てきた。
本当に続けてナンボだね。引き続き頑張ろう！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:56:36.94 KVuLxqiV
脚と腕なんだけど、正面からみると細くなったけど、横からみるとぶっとく見えるようになっちゃったんだけど…
あと脚も腕も付け根がすごく太くなった。。
これが悩みなんだけど、皆さんはどうですか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:43:48.33 3c5/yzos
結構ウォームアップとクールダウンサボってる人多いねｗ
自分もそのうちのひとりだけど。
どっちかの補填にラジオ体操いいよ。動画いっぱいあるし。
3分くらい？で終わるし、なじみの体操だから気楽。
立ち腹筋はいつまでたってもなじめないｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:58:45.25 wYlQJx3I
>>284
私もラジオ体操ウォームアップにしようかなーとか思ったけど、今盛んに宣伝している
本気ラジオ体操は結構アレだけで疲れたｗ
ヘボいからトレーシーのウォームアップだけでも疲れてワークアウトする気が失せるんだよね
でもラジオ体操自体は良いものだってわかるからトレーシーとセットじゃなくても
取り入れたいとは思ってる
やっぱ朝、仕事行く前とかシャッキリとしていいかな
そして立ち腹筋は毎回ゲロ吐きそうになるｗ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:47:48.91 KqSdHDm5
努力するのはいいが、男はトレーシーみたいな変な体型好きじゃないぞ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:04:42.33 AOh3t5HB
>>283
私は足の付け根に一番効きました
前から見るとあんまり変わってない気がしたんですが、
後ろから見たら、股に隙間ができてた。
どうにもならないと思ってた太ももが2㎝減ってうれしいので
まだまだがんばろうと思えました
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:39:12.41 lTYm31so
トレーシーが変な体型に見えるのは
顔デカ＆首短＆低身長のコンボだからじゃないかな
この3点が人並みだったら素晴らしいスタイルだったと思うよ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 03:54:16.35 LD4P2Z01
>>288
ちょっｗ
そのコンボは日本人てかアジアでは大多数な気がするわｗ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 04:17:34.92 b0fgsuAR
トレーシーの体型、変に見えないけどな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 07:34:04.17 QcSHoStK
先行今日の夕方までだっけ
どうしようか、はたまたどれにしようか迷うわー
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 08:26:35.46 L+plYEvE
>>174だけど、公式の動画みたらやはり自分が貼ったyoutubeのものとは違ったみたい。
ご迷惑かけてすみませんでした。
公式の動画見る限りかなり良さそうなので、先行で買うことにしました。
先行今日の16時59分までですね。
チェックしてなかったのでこちらで教えてもらって良かった～。
公式貼っときますね。
URLﾘﾝｸ(www.exabody.com)
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 08:58:10.16 KuWq5MGp
写真の写り方によるんじゃないの？変に見えるのって。
真正面で腕のエクササイズしてるときは変に見える。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 10:11:02.47 VcSbr7xp
カエル師匠に出会わなきゃ、今頃私、子供生んでおばさん体型まっしぐらで、あれこれダイエットに挑戦してはリバウンドの繰り返しをしてたと思う。
感謝してもし足りない。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 10:50:46.99 rOSSMkUo
くびれの無さと顔の四角さは気になるけど、ブヨブヨのままより良いｗ
確かにカーヴィーとかの方が女らしい体型になりそうだけど、つまんなくて続かないんだよなー
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:01:41.06 ELCQo86B
私はカーヴィと一緒にやってるよ
カーヴィ動き覚えちゃうとDVDなしでラジオ体操みたいにすぐできる
背中の凝りがだいぶ改善されたわ
それだけだと物足りなくなってきてトレーシーに手を出したんだけどね
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:54:28.23 L+plYEvE
全身買った～。
届くの一週間後、楽しみ。
届いたらレポします～。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:43:55.32 PxR6wiTB
全身ポチッた。
届くまでマットと腹凹頑張ろう！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:16:33.38 KuWq5MGp
クチコミでるまでムックとマットと腹凹がんばろう！
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:19:12.35 KuWq5MGp
ムック、久々にやると筋肉痛きてモチあがる。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:41:19.15 t+SoykIr
私はヒップ型予約しました～
お尻とモモの後ろのセルライトがタップリ。。。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:45:53.07 NMudQL6Y
初トレーシー
マット椅子使うやつで上げてる足より軸足プルプルてどういうことｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:38:00.23 ETR6G1h9
>>302
軸足にも効いているということ！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:54:16.04 XPyoQRiI
有酸素DVD通しでやれた記念かきこ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 18:16:31.31 OxUTaTAB
おめでとう！
私も一度だけ通しでできたことあります。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 18:29:13.88 ENLlMxVV
すんごい！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:57:24.92 NNQBP/1Z
エクサボディのサイトで買おうにもカードの確認画面から
先に進めない・・・ノットサポートってなんだよう
電話はイヤなんだよう
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:33:03.46 4tYUFO8U
>>283
たぶんむくみがあるんだと思うー。
むくみ+筋肉でもりっとしてるんじゃないかと。
私はプロにリンパマッサージしてもらったらかなり付け根あたりすっきりしたよー
スレチなのでトレーシー話題。
今マット持ってるんだけど、椅子使うのがめんどう+画面移動がめんどくさくてあんまりやれてないんだけど、腹凹はどうですか？
寝転がると画面が見づらくてやりにくいんじゃないかと思うんだけど、みなさんどうしてます？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:37:57.22 zhX89MoH
>>307
代引きにしちゃえ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 05:00:52.27 xxeuozmg
>>307
ブラウザは何？
私は火狐だとnotサポート出たよ
仕方ないからIE からアクセスした
たまたまかも知れないですけど
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 06:39:54.32 a0kKk8dh
腹凹の腹筋をやってると、だんだん上にずり上がって来る。
トレーシー見てるとそんなことはなさそうだけど、私と何が違うんだろう。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 08:47:16.63 CA7XAlC4
私も火狐でノットサポート。
自分のパソコンがおかしいのかな思い電話でカード決済にしたよ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:11:51.75 PpVsphX8
そういや最近いきなりタンブラーにログイン出来なくなったなあ＞火狐
私だけかも知れないけど、どうやってもダメでもう諦めた
仕方ないからIE使ってる
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 15:27:12.99 XmiRI73d
>>302
私も始めた頃はそうだった。そういう人多いと思う。
軸足がきつくて最後までできなかったし。
でも頑張って続けてると慣れてくるよ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 19:30:24.06 PWDqlJMv
そうそう慣れてくると筋肉痛のなくなるから、新しいのしたくなるよ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 21:14:37.57 SulEfWw6
椅子使う足は大丈夫だけど、腹凹の足は軸が痛くて痛くて全然慣れないわ
肝心の動かしてる方が効いてる感じがしない、というか軸足が痛すぎて
そっちに気が行ってわからないんだけどｗ
腕以外は腹凹って凄い効くプログラムだよね
色んなＤＶＤやってきたけど、腕はマットのダンベル無しが一番好き
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 21:39:49.84 PWDqlJMv
腹凹の足はおしりが痛くならない？効いてる感がある。
腕はムックのが好き。
ムックのレベル２からきつくなってくる。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 23:35:24.96 Whp4AVyq
トレーシーは、ずんぐりゴツゴツ不格好
損な骨格で見栄えがしなくて気の毒だ
319:307
12/06/24 00:16:59.97 aS4JoMhY
OPERAだったんだけど、ノットサポートの画面で
リロード押したらイケたよ！全身型にしたよ
みんなありがとう！
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:33:06.01 isfQ8xoF
>>308
アドバイスありがとうございます！マッサージかぁ…継続的にやらないと効果ないからなぁ…
お金ないから、自分でリンパ流すマッサージでもしてみますね！
すこしマシになればいいなー。。
トレーシーは、ちょっと理想よりムキムキなりすぎたから何ヶ月か休んでるけど、力こぶは全くなくならないですね…
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 11:04:05.98 kCIQX6CH
ムキムキになるかどうかは筋肉の質にもよるんだろうな
私はフリーウェイトとかもやったりするけど表面上が殆ど変わらない
だからすぐ目に見える変化が出る人はちょっとうらやましい
322:sage
12/06/24 11:24:21.41 bDiP9HTz
ちょっと前にメタモフォシスを取り扱ってほしい！とメールしてみたら発売してる
なんて！！
全身とりんごポチッた。
個人輸入したかったから悔いてない。。。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:59:19.78 L6paN5po
メタモフォシス発送完了メールキター！
明日届くかな。
ちょうど水曜仕事休みだし、ゆっくりワークアウトやってみる。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 17:43:18.28 hvl9PQpr
即効予約したのに、発送メール来ないよ。
注文時に「月末から順次発送します」って来ただけ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 17:56:45.16 ZOU5nlx5
吹き替えの人が代わっててがっかりする展開を希望ｗ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 18:16:19.95 M3jfODi7
マガジンハウスから何かしら出版されることってもうないのかな…？
327:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/25 19:22:10.51 eHLGn3G/
私も今日発送完了メールきたよ。先週の真ん中あたりで予約したけど。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 19:25:10.11 caiCd9gT
マガジンハウスったら版権売っちゃったのかしら？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:12:21.92 WSkzZzYU
おおー、このスレ見てメールチェックしたら私も発送メールきてたー。
明日届くんだろうなぁ。ちょっとわくわくだ。
スレもメタモフォシスの話で賑わうかなぁ～ｗ
330:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/25 21:44:43.68 eHLGn3G/
私も久々の新作にワクワクでやる気満々です。さらなるボディの進化を目指そう。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 22:40:15.45 mkQXlfic
ＰＣの前で裸に正座してレポ待ってます
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:06:20.01 H1WIqlnG
パンツは履いて良いよ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 09:26:06.71 GuiDBcnS
今さっきｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
これから梱包をといて、メタモフォシスやってみる！
全身用を頼んだでござる。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 09:31:56.00 EE+M/VW7
ど、どう？どう？ああ、早くレポ読みたい～～～
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:01:04.06 H1WIqlnG
トレーシー来た～！
ヨガマットのせいか、箱デカイな。
発送メールは結局来なかったけど、届いて良かった。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:09:16.19 sML5A5Xo
うちも今キター
箱デカイ
今日は今から仕事なので帰ってからDVD 見て予習する～
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:27:18.53 H1WIqlnG
ヨガマット臭いから、干して風に当てた方が良いかも。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:36:39.82 KdXra/Jf
わくわくてかてか
339:レポ1/2
12/06/26 12:02:26.35 GuiDBcnS
前提として、トレーシーはマットと腹凹所持。有酸素と30日は持ってない。
頼んだメタモフォシスは 「全身用」
今日の自分のコンディション→昨日気分転換にフィギュアロビクスやって
お尻とももの境目絶賛筋肉痛。
長文の上に文章が上手じゃないけど勘弁してください。
さっきやったのは全身用1-10。
有酸素ダンス（チャプター３つ）は、正直わけがわからんかったｗ
あわわ、あわわという気分のまま、トレーシーに合わせて
はねてるだけで終わった気がするよ！
出来るだけステップや腕の動きは合わせてみたけど難しいね。
ターボジャムやエアロビクスなんかのDVDもやったことがあるけど
それらは次の動きの説明が親切だが、トレーシーはやりっぱなしｗ
ステップのカウントが２か４か８だから、あわてないでついてきてとは言われた。
有酸素ダンスは、ちょっと場所をとるよ。トレーシーのようにしようと思うと。
6畳間で家具おいてあるような狭い部屋ではあのようには動けず
ちまちまとはねている感じになった。
そして、ぴょんぴょん跳ねるから、床が気になってしょうがない。
幸いな事に戸建賃貸だから、階下のことは気にしなくていいけど
ピザが跳ねてると床が抜けるんじゃないかと思ったｗ
私は裸足でやったんだけど、出来れば靴を履いてやったほうがいいかも。
次やるときはバレエシューズ？（学校の上履きみたいな靴）はいてやるつもり。
あと、胸が揺れるので、カップの大きなヒトは支えるブラをしたほうが
安心して出来ると思う。
汗はかなり出た。扇風機ガンガンに回してたけど。
トレーシーがイントロでいってたけど、エアコンは適度に使ったほうがいいと思うよ。
うちはエアコンないんだがｗ まあなんとかなるか。
引き締めエクササイズはチャプターふたつ。
１つめは腕と腹筋。
腕はマットでおなじみの動きもあり。
途中でダンベルを持つので近くに用意しておくといい。
腹筋はマットの立ち腹筋を少しゆっくりやるものと、寝転んでやるもの。
…寝転んでやる腹筋にはちょっと恥ずかしいポーズになるものもありｗ
大開脚しちゃうというｗｗｗ
腕も腹筋も、そんなにきつくなく出来たよ。
340:レポ2/2
12/06/26 12:11:42.11 GuiDBcnS
２つめは脚（下半身？）
これは四つんばいになってはじめるんだが…
こっちはかなりきついよ！
チャプター10分の半分、5分間を片足のみやりっぱなし。
軸足のほうも疲れてくるし、支えてる腕もプルプルしてくる。
マットの椅子を使ってやる脚のメソッドはかなりできるようになっていたけど
これは休み休みになってしまったよ(´･ω･`)
一通りやってみての感想は 「疲れた！」 これにつきるｗ
たくさん汗もかいたし、疲労感もほどよくある。
これを10日やって次のDVDに移行していくのが楽しみなような怖いようなｗ
あ、DVDやるときは近くにお水やお茶をおいといて
有酸素ダンスが終わった後に水分補給してから引き締めいったほうがいいかも。
今の季節、暑いから知らない間に脱水してたら危ないからね。
トレーシーの声優さんは違う人だったよー（多分
ちょっと低い声になった気がする。違和感はない（自分は）
トレーシーの衣装が…アミメニシキヘビという単語を思い出したっす。
BGMはDVD用に作られたものかな？カウントとりやすい音楽だったような。
マットの頃のトレーシーと比べると、デコルテのあたりなんかが
締まったような気がする。
あと、顔が大人になっていたというか…。
相変わらずポーカーフェイスで淡々とメソッドをこなすトレーシー。
ノーカットであれだけやれるのはほんとすごいと思う。
同梱のパーフェクトガイドの中にセレブ愛用者のページがあるが
マドンナはいなかったｗ
グローブとヨガマットは眺めただけでまだ使用してない。
そうか、ヨガマットくさいのか…。
拙いレポでごめんよ。おわりー。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 12:39:42.54 M95PS+P9
>>339-340
おつかれー とても参考になった！
四つん這いが嫌いでピョンピョン跳ねられない自分は
やっぱり見送りだな・・・
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 12:46:13.79 H1WIqlnG
全身を簡単に、、、
・基本、有酸素ダンス30分(10×３チャプター)
・その後引き締め30分→腕→ダンベル腕→立ち腹筋→マット腹筋→マット脚(ヒップ)という流れです。
有酸素運動は上にもありますが、少し場所が必要。
狭い場合はステップ小さくするか、その場ピョンピョンで誤魔化すか。
diskは３枚ですが、有酸素は３枚全部同じ物が入ってます。
引き締めはdisk２から、こざかしい動きが増えますｗ
トレーシーは一切喋りません。
全てナレーションでの説明で、カウントも言ってくれません。
基本的に有酸素と引き締めを続けてやれと(計１時間)
ウォームアップとクールダウンは短めです。
確か米のは90日改造計画だった気がするけど、こちらは30日？
10日毎にステップアップです。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 13:17:51.08 pCIdRiWw
レポありがとうございます！
トレーシーってストレッチが短いよね。
昨日腹凹ほぼ通しでやったら今日だるくて、体がストレッチ欲したからチョンダヨンのストレッチングやったら
すっきりした。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 17:42:24.91 2KbJTS0r
マット買って２ヶ月、休んだりもしたけどそれなりに続けてきて楽しいから腹凹買った
腹凹は音楽にあわせてじゃないんだね
まあでも身体動かすのが楽しいから続けてみる
四つん這いになってやるやつとか、笑っちゃうくらい出来なかった
腹筋というより、腕とつま先で支えてる足がキツすぎたよ
やり方間違ってるのかな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 18:48:08.08 pCIdRiWw
いや間違ってないよ。あれは足の運動でしょ？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:37:51.70 2KbJTS0r
あれは足の運動なのか
トレーシーが「」
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:38:40.65 2KbJTS0r
ごめん途中だった
トレーシーが「次の腹筋もきついけど頑張って」みたいな事言ってたから
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:38:42.87 64KiLy87
あれは脚と言いながら実は尻筋トレ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:46:47.01 yOp8TfLL
レポありがとう！！！
非常に参考になりました＾０＾
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:53:09.26 64KiLy87
あ、四つんばいで勘違いしちゃった。
ごめんなさいよー。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:26:47.08 2KbJTS0r
ごめん、プッシュアップだったわ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:59:00.96 tRtQyfvV
メタモフォシス全身、購入しました。
4ヶ月間マット、腹凹をやってます。
有酸素も持ってるけど、キツイし難しいので全然やってません。
今回の有酸素もやっぱりキツイー？x203C;
これを最後まで踊れるようになるのか？x2048;
なんか挫折の予感が。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:09:48.22 gBD59eNk
3月の半ばからマット、週4～6回のペースで一日30分ずつやってきた。
当初は31パーセントだった体脂肪率が一時は28パーセントまで下がって、体重も1キロくらい減ったけど
また30パーセントに戻ってモチベーションダウン中。
お腹の周りの肉も再びダブついてきた気がする。
食生活は変わってないし、
毎日往復1時間の自転車通勤もしてるのにな…。
354:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/27 01:14:47.55 29UNnXfw
メタモフォシス、全身、 やってみました。１～３は全部持っていて一年以上マットと腹凹メインに続けています。
有酸素３０分
３をそれなりにやってきましたが、それでも３０分休みなしで踊り続けるのは楽ではなかったです。
ステップはもちろんいきなり正確にはできませんから、見よう見まねでぴょんぴょん飛び続けた感じです。３と被っているのもありました。
しんどいけど、なぜかトランス状態になって止まらなくなりました。
まったくの初心者だと厳しいかも。
引き締め３０分
腕、立ち腹筋、腹筋、脚
腕と立ち腹筋はマットと似ています。腹筋部分は腹凹のほうがキツいかも。
脚は従来のものよりきついが効いてる感がバリバリです。
私の場合、大幅減量が目的ではないので、毎日有酸素から１時間やるのは苦しいかも。
３０日というプログラムにこだわらず、場合によって有酸素短縮したり、引き締めのみでやってみようかと思う。
と２をずっとやってきて少しマンネリを感じるときもあったので、ちょうどよかったです。