12/06/05 19:17:13.86 ocW04lwH
>>114
３の方が割と動き回るよ。
ダンスの要素が強いというか、やっててノれて楽しくなるのは３。
ジャンプも結構あるので、住む環境によっては音が気になって出来ない人もいるよ。
(アマゾンレビュー見てみて)
30日の方はそれに比べたらあまり動き回らないで淡々と進む感じかな。
３はマスターするまでにちょっと時間かかるけど、楽しいので私はオススメだよ～。
後、トレーシーの後ろ姿がすごくかっこよくてキュート。
服もすごくカワイイので私は見るだけでモチベ上がるよ。
３は>>23にあるニコールとのダンスにちょっと似てる(これほどは動き回らないけど)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:34:47.86 bCoYXOFV
>>115
食事は、一汁三菜系でバランスよく、野菜たくさん、タンパク質しっかり、炭水化物一品物は避ける、くらいかな。間食もしてたし、カロリー計算はだいたいのイメージくらいでしかしてない。
全部通して、平均して週４くらいやってました。
義務感じゃなくて、なるべく楽しくモチベーションあげられるようにしたほうがいいよ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:34:13.96 fdyKohW5
>>116
詳しく教えてくれてありがとう。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:01:49.18 aGKhUD81
>>117
レスありがとう
なるほどー参考にします
野菜タップリと楽しくってのは実行出来てる
通しは辛いから好きなの組み合わせて３０分くらいしかしてないけど日課になってた
やっぱり続ける事が一番重要だよね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:17:55.80 bCoYXOFV
トレーシーもとにかく続けて、とあちこちで言ってるよね。言い訳は無用、って。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:33:40.52 9C91YIjM
マットのマットを使った脚のエクササイズがキツいって過去スレで読んだんだけど、
私は椅子を使った脚1,2の方が、ずっとキツい。
やり方間違ってるのかな？マット脚で気をつけるポイントとかあったら教えて欲しいです。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:46:02.63 r/tH1gMK
>>110-112
ありがとう。やっぱり継続は力なりだね。過去スレ見てみる。
ところで自分は腹筋とかすると右の股関節だけポキポキと骨がなるんだけど、
前に腹凹毎日やってて痛くなって断念したんだ。やっぱ骨盤歪んでるのかな？
他にもいるんかな？１と２を交互にすればいいかな。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:49:18.32 JWLB7wmd
私も左股関節だけポキポキ言うのが気になる。
トレーシーは3ヶ月くらい続けてても治らないので
骨の歪みの問題なのかも。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:20:40.44 zkFW/uC9
左右で腕の太さが違うのが気になる。
ラインはトレーシーのおかげで綺麗になってきた。
骨盤体操とかも並行してやったら効果上がるかなあ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:35:41.23 DsUZ8iY+
私は肋骨が開いてるみたいで、まだまだ脂肪あるのにアンダーのところだけ肋骨ガツンと見えてるんです…
トレーシー1.2歴半年ですが今のところ肋骨の開きには目立った変化なしです。
皆さんの中でトレーシーメソッドで肋骨の開きが治ったという人いませんか？
またトレーシー以外に何か運動法があれば教えていただけないでしょうか。(体幹を鍛えれば少しは効果あるのかな…)
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:08:01.24 lLIRo0Tx
>>125
普段から肋骨締めるように意識したら？
結構筋肉も使うけど、ずっとやってるとしまってくるよー
バレエの本とか結構書いてあるかも
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:50:22.94 MEWOh/E+
>>125
EICO式くびれメーカーっていうウエストニッパーは締まるよ。
ウエストというより、肋骨下部を締めるやつなんだけど、私は締まった。
ただ、キャミソールの上から装着しても痒くて(特に外した後)、かきむしって痕になったから、最近は着けてない。
128:125
12/06/07 18:43:33.99 ED1vuEgn
>>126.127
色々教えてくれてありがとう！
肋骨を締める方法も実際に締まった人がいる事もわかって益々やる気でました！
トレーシーを中心に色々試してみます！
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 19:32:03.41 g901YAQw
>>121
私もマットより椅子脚のほうがキツイよ～
筋肉のつき方は人それぞれだから、あんまり気にしなくてもいいんじゃないかな
アドバイスじゃなくてごめん
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 20:43:20.87 TPp1ALb8
私も椅子の方がキツイです！
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 21:40:00.18 okmUuYq3
3日ぶりにやったら、腰の上から脇腹の筋が弱くなっててキツた
やはり短い時間でも継続が大事ですね
週の半分くらいしかできてないけど、気づいたらチカラコブできてた
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 23:44:59.84 rh4H678y
>>129
>>130
椅子のほうがキツい方も居るんですね。
筋肉のつき方、前に少しスロトレとかやっていたからかもしれないですね。
レス有難うございます。気が楽になりました。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 23:49:45.53 334QYixo
トレーシー10日目。
骨盤の数センチ下というか、太ももの一番太い部分の外側がぺこっと凹んだ。
こんな風になったの生まれて初めてなんだけど、同じようになった方いますか？
何がどうなったんだこれは…
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 10:16:16.23 LZ0g3uym
>>133
自分もなってるよー 一番最初に感じた変化がそこだね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:34:19.73 dRYs35vH
ダイエットに筋トレを取り入れたいと考えているのですがトレーシーは筋トレと考えて良いのでしようか？
ちなみにマットを買おうと思っています
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:00:19.01 K/a8ODb6
どちらかというと有酸素っぽい筋トレかな
筋トレ効果はかなりあると思うけど、なんていうか表面の筋肉じゃなくて身体を引き締めるための奥の方の筋肉が鍛えられるって印象。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:05:19.67 ApJueZG2
>>134
おおおよかった！なにこれこわいと思ってたのでよかったです！
これも効果の一つなのですね！モチベ上がったー！
まだ体力ないから冊子に書いてあったメニューの一週目を繰り返してるんだけど、今朝起きたら腕に早くも力こぶ発見。
トレーシー凄すぎワロタ。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:11:24.87 NTDAQBfy
>133、134
言われて気が付いた
なんか最近そのあたりに手をやると「あれ？」って思ってたんだけど
締まってるんだ！！
問題は腿の内側なのでそっちにも効果が現れることを信じてがんばろ！
トレーシー始めて2週目
なんとか60分二日連続でやると三日目はスタンダードコースで精一杯
三日続けて60分が出来るようになりたい
今日は30分しか出来なかったので
あとでステッパーもやるつもり
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:23:01.68 dRYs35vH
>>136
インナーマッスルってことでしょうか
筋トレとして取り入れたいと思います
ありがとうございます！
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:20:04.41 UQl3eWhx
最初は椅子のエクササイズがキツかったけど、回数重ねてきたらマットの足のエクササイズがきつくなってきた
ケツが痛くて割れそう
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 09:59:39.39 Xe7lSByT
ケツは割れてますがな
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:14:10.00 QaaZ26cg
肉が付きすぎて垂れているお腹には効かないかな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:38:51.06 ubcTIWmk
>142
下腹が絞れてくるのは一番最後って言うけど
腹筋が付くからだらしなく垂れてたお肉を引っ張ってくれて
すごく引き締まるよ
贅肉は残るけどそれは長年のツケだから仕方ない
少しずつ絞って無くすように頑張ろう
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 14:58:33.28 9PkWi6hd
ブルドックみたいなダルダル尻が横と下から締まってきた気がする
自分で触ってて上がって丸みがついたのがわかる
家にいたらついつい尻触ってしまうｗ
綺麗な尻になったら更に触りまくる変態になりそう
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:16:28.83 QaaZ26cg
>>143ありがとう。頑張ります。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:22:27.90 VwBrCywI
>>144
どのくらい続けてる？
私もお尻と太ももを細く、っていうか引き締めたいんだけど、毎日続けたほうがいいんだろうな
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:40:46.53 XvBLQv64
うっすらだけどトレーシーにもあるコマネチラインが見えてきた気がする!!
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:58:49.58 9PkWi6hd
>>146
一か月くらいかなー
私は背中とか肩、腕周りを特になんとかしたいからめんどくさい時はマットの腕だけで終わったりとかするけど
出来るだけ毎日なにかしらやった
普段はマットの腕（ダンベル無し）、床腹筋、床足をやるくらいの緩さだよ
気が向いたら増やしてみたりとかするくらい
足は腹凹のが効いてる感じがして好きだけど辛いｗ
ＤＶＤに沿ってやるのがダルイ時は自分で好きにカウントして好きな動作だけやったり結構いい加減にやってる
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:08:35.27 8UWgNEoB
トレーシーを2週間ほどやってウエストとヒップを測定したら
ウエスト －2センチ、 ヒップ ＋１cmだったんだぜｗ
プリケツになったんだろうか？
でも、元がデブだから微妙な気分だ。
腹凹やってたら首が痛くなった。
起き上がる事ばかりに意識をとられすぎたみたいだ。
気をつけないとだなー。
はじめたばかりの頃は半べそかきそうになったりもしたけど
最近は継続してやれる時間が長くなってきて嬉しい。
1度もDVD通しでやったことないけど（乳児がいるから時間的にちと無理）
チャプターごとに好きなの選んでやれるのもトレーシーのいいとこだよね。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:15:52.23 7aecUBgM
トレーシーは３のダンスを覚えるのが面倒くさくて妹にあげてしまった
有酸素はヒップホップアブスで代用
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 22:14:40.99 ImAS/1G0
久しぶりにマット最短コースしたら体重が減ったからか違う利き方したー！
今のがしっかり効いてる感じ！
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 09:03:20.44 vjvZeiyP
初マット腹筋。
ヨガマットなしでやったのが悪いんだけど、仙骨が床をゴリッ！ゴリッ！orz
歪んで飛び出てるのは知ってたが、これどうしたら治るのだろう。
それとは関係なしにきつくてついていけなかった…
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 12:50:21.96 xxpaOFK6
>>152
骨の形を変えることは無理だと思うから、足のエクササイズを一生懸命やってプリケツにするのがいいんじゃない？
お尻に筋肉ついたら、仙骨が床に当らなくなるかもよ。
毎日やったら結構すぐにお尻も変わってくるよー。
頑張って！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 17:03:19.08 vjvZeiyP
ありがとう！
今まで夜にやるだけだったけど、昼間に足追加して頑張ってみるよ。
目指せプリケツ！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:56:17.56 PyWIGQgg
3ヶ月目突入。
うっすらこんな縦線みたいのが腹筋の両脇にできた
URLﾘﾝｸ(blog.magazineworld.jp)
37歳だけど天使の羽根も出来て来た
あとはタレた乳を元通りにするエクサ考えてくれないかなトレーシー
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:09:48.92 T8qHjOiF
ニュース！！
エクサボディでトレーシーのメタモフォシス、先行予約してるよ！
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:22:13.72 xDDN4L77
>>155
７０ｋｇ越えのピザだけど自分もそんな線出てるわ
たまたま肉でそう見えてるだけかもしれないけどｗ
皮下脂肪が無かったら結構効果実感できそうなのになーと思う
背中も肩甲骨辺りが肉が減った感じがする
でも服着ると一切変化がわからないｗ体重もむしろ増えたし、ベルトもキツイ
>>156
なんだとー！
メタモフォシスってなんだー。見てくる
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:22:23.02 djoMHQM+
>>156
宣伝乙！Amazonで買うね！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:30:37.74 T8qHjOiF
もうAmazonでも買えるんだ？
別に宣伝じゃなくて、ここの皆、トレーシーの新作楽しみにしてるかな～と思って、書いただけなんだけど。
そんな言い方しなくても。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:55:43.85 xDDN4L77
>>159
動画ありがとう！
エクサボディ見てもよくわからなかったから嬉しいー
これ結構きつそうだねー
９０日でこの動画の人々のようになれる気が全くしないんだけどｗ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:20:55.00 DKh3Qd2T
これやると、自分もセレブ気分になれるから好き｡ 最近はもうきつくなくこなせるようになってきたから、新しいのはすごく楽しみ!ありがとう
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:29:38.40 Pn6SkmEg
amazonなかったけど。
９９００円かぁ・・・。
マットとか腹凹とかと違う動きが多いんだろうか？
ムック本で後悔したから迷う。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:42:11.82 T8qHjOiF
>>162
YouTubeで関連動画を見ると、結構違う動きな感じだけどね。
何というか、小賢しい動きｗが増えた気がする。
有酸素も付いてるけど、それはあまり代わり映えしないかもね。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:52:53.08 3XPQV4iw
有酸素は広いお部屋必須っぽかったね
それにしてもマドンナさんはなかったことになってたのかｗ
ﾜﾛﾀｗ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:22:42.52 I21c06IH
どのコースにするか悩むな。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:53:22.44 /h2dTxgh
マンションだから有酸素が無理っぽい。
日本向けに飛び跳ねない有酸素も出してほしいなー
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 20:34:55.53 2Pk7FflG
全身欲しいけど有酸素が分からないからなー
無駄にしそうで購入に踏み切れない
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 21:03:54.29 ecPFMwfX
有酸素ちょびっと編
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 23:30:42.03 4ohK/ale
>>159
トレーシーすごくきれいになってる！
アグリーベティのアマンダみたい。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 00:57:53.84 ujkXU3OD
タイプ別だけど内容に全く重複はないのかな
もしそうなら全部欲しい
でも高いな…orz
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:34:41.47 t/ex89sR
全部欲しい～。効果なかったら交換可能ってあるので全部は試せそうだね。
思い切って投資してもずっと楽しめそうだからぼちぼち買ってしまいそう。
とにかくレビュー見てみたい。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:36:42.57 t/ex89sR
あのビフォアーアフターもトレーシーじゃなかったら胡散臭いけど、すんなり入ってきたよ。
youtubeで泣きそうになりながら喋ってた子なんて、わかるわ～って共感しちゃった。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:40:36.22 ZqyPrDWl
ターリントンもトレーシーにコーチしてもらったったことは
ヨガだけじゃダメだったってことかw
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:47:09.59 t/ex89sR
youtubeに結構動画あがってるね！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
結構淡々と進む感じ？
30日と比べてどうだろう？
なんだかんだ言って結局4枚買ってしまいそうだ。。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:49:15.42 EhqMnIvt
全部買うと、全部にダンベルとマットがついてくるっぽくない？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:56:45.15 nqv1dakP
何か新しいのは動きが覚えにくそうだな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 12:26:30.13 4FgXy0qk
>>174
それ、メタモフォシスなの？
トレーシー、一言も喋らんの？ｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 12:43:35.21 Hu9B3O3e
やっぱりジャンプ多そうだね。
1回分のトレーニングってどれくらいなんだろう？
筋トレパートがマットぐらいの長さで
有酸素パートが1時間程度なら有酸素だけエアロバイクにして活用出来そうなんだけどな。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 12:50:51.09 t/ex89sR
>>177
最近の投稿だし>>168有酸素の関連動画から見たのでそうかなと。
どうだろう？？
180:178
12/06/13 12:52:18.23 Hu9B3O3e
自己解決。
ググったらダンス30分、筋トレ30分でダンスを先にするようだった。
意外に短いから戸建の人だとこっちの方が生活に取り入れやすそう。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 12:54:44.81 4FgXy0qk
早くエクサボディの番組でメタモフォシス観たいな。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:21:52.09 t/ex89sR
ふと思ったけどこれを90日×4で一年したらどう変わるか面白そう。
とりあえず全身のは買ってみる予定。
ウェイトグローブとピンクのマットに釣られてしまったw
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:30:33.03 SYEIXmOs
３０日のやつは椅子使うのが多くて危ないからやってないけどメタモは椅子使うのはないのかなぁ？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:38:36.28 SYEIXmOs
ダンス３０分！？
きつい
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:53:30.58 u/GLP8yG
ダンス以外の有酸素作ってくれないかな・・・
リズム感悪すぎて着いて行けないし飛び跳ねは乳垂が気になってなー
ボクササイズ的なのを是非・・・・無理か
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 15:44:25.52 4FgXy0qk
>>185
室内の有酸素(ダンス以外)で飛び跳ねないというのは難しいね。
踏み台昇降とか、ステッパーとか、エアロバイクぐらいじゃない？
ビリーのtae-boシリーズはボクササイズちっくだよ。
胸はジョギング用のブラで揺れを死守。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 15:58:50.24 SYEIXmOs
ボクササイズならターボジャムじゃない？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:07:48.72 u/GLP8yG
ビリーもターボジャムも持ってるけど、一枚に纏まってると交換がなくていいなーと思って
どうせならトレーシーが教えてくれるワークアウトが良かったからさ
やっぱりダンスを習得しないとダメか・・・
立ち腹筋ですらついていけないない音痴で嫌になるｗ
とりあえず揺れを軽減できるブラをゲットするところから始める
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:27:50.64 SYEIXmOs
私も音痴だけど、ルーティーンバックだけでとにかくまねて覚えたよ。
もう1年以上たつのにまだ全部覚えてないけどｗ
そしてもうたまにしかやってないｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:28:41.56 EhqMnIvt
ぐぐって公式の販売ページ見たけど、９０日プログラムのあとに
維持用９０日プログラムのDVDがあるみたいに読める
私の残念な英語能力で読んだから勘違いかもしれないけどｗ
日本で販売するのは最初の９０日のほうだけみたいだね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 17:12:06.07 Hu9B3O3e
公式サイトみると有酸素のＤＶＤ一枚と10日ごとのＤＶＤとに別れてるみたいだけど
日本で販売されるのもそうなんだろうか？
エアロバイクで有酸素代用しても筋トレパート30分だと少ない気がして迷う。
>188
>揺れを軽減できるブラ
スポーツオーソリティーでそういう機能のスポブラ見た。
確かランナー用だった。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 17:14:48.02 u/GLP8yG
>>191
おぉ、ありがとう
明日見てくる
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 17:30:36.34 YYzZn1Cu
どの体型を選んだらいいかわからないんだけど。
トレーシー続けてある程度痩せてしまったからな。
全身がいいかな。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 21:30:01.96 BLU9p0gW
URLﾘﾝｸ(tracyandersonmethod.com)
体型については公式のこれの方が参考になるね
久しぶりに辞書引いたわｗ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 22:34:27.47 OZwk9QIA
1年前に海外からメタのシリーズを購入して実行してた人のブログがあった（ｶﾞｲｼｭﾂ？）
カーディオ（有酸素）30分→トランスフォーム（筋トレ）30分らしいけど
体型や目的によって順番入れ替えてもいいみたいよ
エクサボディでのタイプ別で「ヒップ型」というのは誤解を招くかもね
実際は洋ナシ型が「ヒップセントリック」でお尻・太もも・下半身に効くみたい
というわけでヒップセントリックの予約をポチってしまった～
ヨガマット、今持ってるのが6ミリでちょっと薄い感じだからセットでついてくるのと重ねて使おう
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 23:05:35.36 X4bfxihW
一日1時間を週6回かー。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 00:28:35.80 cst8w2tH
>>195
あ～、そんなの聞いたらまた迷っちゃう。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 00:48:03.37 wFjgQiQv
洋梨体型で腹も出てる私は、迷わず全身をポチったよ。
ヤーナの筋トレが出た時も、先行予約したのになかなか届かないって書いてあったから、トレーシーも遅そうだよね。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:49:03.02 K5JXv+QU
新しいの出る前にほったらかしてた有酸素やってみるかな。
このトレーシーって微妙に縦長に画像加工してるよね。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 14:37:00.65 8XuW1GE+
ちょっと流れ切るけど、前に魔女たちの22時に出ていた
トレーシーのＤＶＤですごいスタイルになってた
51歳の女性ってマットだけでああなったんだろうか？
あれ見るとモチ上がってすごい励まされる。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 15:45:27.29 cst8w2tH
りんご型は腹凹に似てるのかな？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 17:34:33.29 7yTBX5sO
>>200
画像探したけど見つからず…
私も見たかったなぁ
マットまだ完全にできないけど、腹凹買っちゃおうかな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 18:47:06.58 fnIaVzTy
夏のボーナスすっかり忘れてた。
旦那に買ってもらおうかなー
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:45:52.65 8XuW1GE+
>202
つべにあった
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
9分ごろにご本人登場。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:04:23.20 fFQzEjfP
>>204
この人、ずっとお腹をへっこましてるね。
スタイルがいいのはわかるけど、無理にへこませなくても...
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:20:28.53 n+OKy22F
探してた＾０＾ありがとう～
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 08:09:53.49 cqLjxBtX
>>204
ありがとうございます！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 12:01:06.32 rsJw9ZMp
別に僻みじゃなく、ここまでにはならなくてもいいかな。＞204の51歳女性
私は年齢行ってからココまで鍛えてるとわずかながら引く。
あくまでも私はだけど、年をとってからはラインが整ってる程度がイタくなくていいと思う。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 12:50:08.11 RY7LxBjF
きれいだし、努力の結果なんだから
ここまでしなくてもいいかな、なんて発言やめてほしい。
こっちのモチまで下がる。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 13:23:24.10 BuNBACC6
トレーシー出産おめ！
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 14:17:38.55 GpprIsHb
何で身体鍛えるのがイタいとか引くという発想になるのか理解出来ない。
歳を取れば取るほど若い時以上のスピードで筋力は衰えていくから
それを遅くするための努力を尊敬こそすれ痛いという気持ちには全くならない。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 14:38:23.83 rsJw9ZMp
>>209
>>211
だから、「あくまでも私はだけど」と書いたのよ。
ちなみに私も彼女と同じ51歳。
彼女ほど鍛え上げてはいないけどほとんど毎日やっててトレーシー歴は丸３年。
だから体のラインは何もしていなかった20代の頃より今のほうがきれいだという自負あり。
だから、体を鍛えつづけることがどれほど大変なことかわかってる上で書いた。
若い人たちには絶対にまだ理解できないと思うけど、
50歳くらいのいわゆる更年期世代になるとあまり脂肪を減らしすぎないほうが良いことが健康上良いのは周知の事実なの。
そういう意味でも私はここまでにはなりたくないと思っただけ。
思ったことをそのままここに書いたのがいけなかったかな。
みんなのモチベーションを下げようなんて思ってなかったよ。
そう思わせたなら素直に謝るよ。ごめんね。
一個人の感想ということでスルーして。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:10:27.58 zb4wm48s
この番組いつも光が明るすぎて顔や体がよく見えないんだけど、
この体って同年代の人にとってやりすぎに見えるぐらい鍛え上げられてるのかな？
ジムとかでたまに、
脂肪がなくムキムキでスジばってしまっている中年女性って見かけるし、
そういう人を見ると鍛えてることを尊敬する気持ちにはなりにくい
余裕がなさそうに見えてしまうところがあるし…
でもこの映像の人ぐらいだと下の世代には「やりすぎ」には見えにくいかも
膝きれいでうらやましいな、と思ってしまうわ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:15:10.93 uBXA9BuL
51歳でもこうなれる、という可能性と希望の光を
ハッキリ見せて貰えたことが大きかったな～私は
自分40代半ばで、頑張りが報われるのかどうか
不安な気持ちがあったのが、あれで消えました
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:16:55.77 WJ5Z4N9K
体型だけじゃなく心も美しくなりたい。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:23:10.46 GpprIsHb
>212
>50歳くらいのいわゆる更年期世代になるとあまり脂肪を減らしすぎないほうが良いことが健康上良いのは周知の事実なの。
>そういう意味でも私はここまでにはなりたくないと思っただけ。
なら単純に健康面で大丈夫なのかな？とかそういう書き方で良いのでは？
「イタい」とか「ここまでなりたくない」とか人を下げてる様な書き方が人を不快にさせるんだと思う。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:28:45.24 ncsjgRoP
>>215
同意
所詮それぞれの目指す体型なんてさまざまなのだから、
痛いとか批判的な言葉はいらないと思う
このスレの皆様はポジティブにがんばってていつもモチいただいてます！
ベストを尽くしたいですよね
自分なりのベストを！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:32:47.93 rsJw9ZMp
>>216
だからごめんって。
でもね、正直なところ、同い年の私から見たら>>213さんがジムでたまに見かけるような女性に見えちゃうの。
ただ私自身51歳にもなって言葉の選び方が悪かったね。
これからは年をとったぶんそれ相応の文章を心がけるように気をつけるよ。
よく反省しときます。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:07:06.79 DDUmvh1v
エクサボディのグローブって、ヤーナリズムの時にもらったから要らないんだよなー。
ジリアンの新作予約したばっかりだし、すぐ予約する気になれないのが寂しい
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:09:58.41 tmegY8hk
一つ買うと、また他のも欲しくなりそう。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:33:25.18 8ls47/zl
トレーシーの新しいDVD、海外版だと全９レベルのエクササイズのうち最初と最後（レベル１とレベル９）はすべて同じで洋ナシと全身は奇数が同じ、残りのふたつ（りんごとヒップ）も多少かぶってるって情報だったと思う。
昔の記憶だから違ってたらｺﾞﾒｿ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:47:33.44 GpprIsHb
>219
グローブよりアンクルウェイトと兼用出来るようなやつだと良いのにね。
223:jasmine
12/06/15 16:55:30.65 XIK75iWf
初カキです｡ 私は高2で､少し前まで毎日トレーシーを続けていたのですが､勉強が忙しくてなかなか毎日できなくなり､月～水はトレーシーをお休みして､木～日にトレーシーの30分コースをやるようにしています｡
224:名無し
12/06/15 16:56:17.82 gQjhGbtp
気になる相性
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
ここで簡単にチェックできちゃいます。
相性ピッタリの芸能人もわかるので
とっても面白いですよ。
あなたの運命の人はあの人かも！？
225:jasmine
12/06/15 16:57:50.12 XIK75iWf
>233の続きです ３日連続休んだら効果がプラマイ０になってしまうか不安なのですが､大丈夫でしょうか??
乱文すみません｡
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:46:02.36 9OJcqCQx
>>219
グローブ使い心地どうですか？ちょっと惹かれてるので・・。
>>221
おお～詳しい情報ありがとう！
>>233
30分コースで何をやるかにもよるんじゃないかな？
同じ部位なら休みが中３日くらいならギリギリ大丈夫だと思うんだけど。(それ以上はだめ)
忙しいと思うけどうまくプログラム組んで、バランス良くしていけば良いと思うよ～。
木～日しかできないなら、例えば日曜はフルでもいいかも。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:46:29.63 Cd71hso3
>>225
やる分がマイナスになることはありません。
毎日食生活に気をつけて、できる時にやる。を続けましょう。
過去レス・スレを読みましょう。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:55:54.42 ZwsDOSFT
買いたいけど腹も出てれば尻も下がってるし脚も太いからどれを選べばよいのやら
全身は満遍ない分、強度はユルめなのかな？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 18:49:24.71 P0Uytlbi
私も二の腕が太いし腹も気になるし太ももも太いから買うなら全身かなと思ってる。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 19:12:32.39 GsiUSO/6
あの女性、凄いですよね！
私は番組観てテンション上がってトレーシー1買いに走りました。
序でにオーガニックコットンのタオルも買いましたけど（笑）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
多分番組やってた頃から計算したら 最初はマットだけだったんじゃないかと思います。
有酸素は放送した頃出始めたんじゃないかと思います。
多分ですケド‥
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:31:27.61 /DMjJy0q
トレーシー１のダンベルないほうの腕やると首の裏側がすごく痛くなるんですけど
やり方間違ってるでしょうか？
１月くらい週３でやってるのですが、首の後ろが痛いままなので気になって
みなさんは最初から痛くならなかったですか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:44:45.93 lgjr7Om/
>>231
痛くならなかったです。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:45:22.61 9OJcqCQx
痛いなら気をつけた方がいいかも。
体の軸をまっすぐ(土踏まずに頭がまっすぐのる感じ)で肩甲骨から動かしてみて。
もしかしたら姿勢がちょっと猫背気味でひじをひねる感じじゃないかな？
肩甲骨の中心(動かす時触って確かめてみて)からじゃないと首に負担くるかも。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:47:01.87 9OJcqCQx
233ははじめの方のひねる動きの時の事ね。
トレーシーはなにかとひねるのが多いから気をつけないと痛めやすいかも。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:59:34.74 RY7LxBjF
肩が上がって首が縮こまってるんじゃないかと。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:06:53.79 /DMjJy0q
>>232-235
ありがとう
首から上力んでて、顔ががっつり前にでてました
肩甲骨から動かすようにやってみます
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:51:31.88 dInVCodH
まぁ彼女が凄い人なのは良く分かるが
トレーシー自身の体型はアレだよな…
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:21:02.36 dVYHOsXQ
居間のテレビで母の前でトレーシーやったら母が
「この人体系恰好悪いねー！」と言っていたな・・・
それでモチベ下がって一時止めていたｗ
トレーシーは背が高かったらまた違う印象だろうねー
くびれが余りないのは気になるけど腕とか足は引き締まってて綺麗だよね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:38:39.02 nEFO4Ldo
トレーシーのくびれがないのはずっと気になってた。
しっかり鍛えられた腹筋でも、すごくくびれてる人と、あまりくびれてない人がいるよね？
どういう違いなのかな？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:54:34.61 52G+WinI
くびれは肋骨の骨格にもよると思うよ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:18:11.88 uhuCLKs2
>>222
アンクルウェイト兼用っていいね。だったらかなり欲しい
>>226
グローブの使い心地はいいですよ。
5本指をしっかり固定するので、慣れてしまった有酸素のお供に良い感じ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:23:40.28 Q/1KrHO4
小柄でお尻が小さいと、ウエストのくびれが目立たなくって
寸胴に見えてしまう場合はあるよね。
あと、腰の位置が高いとか。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:36:44.73 aDQLedOl
胴が短いとくびれる余地がないらしいよ
最近の若者は胴が短いからくびれがないらしい
トレーシーの身長だったらあれで十分ステキだと思うなぁ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:50:02.40 rqLW1eo6
>>241
横からすみません
グローブはボクササイズにも使えそう(しっかり手に固定できそう)ですか？
それと激しい系だと中が蒸れそうかな？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 01:06:35.43 WHT5Z2UY
新作セット、どれを選んだらいいのかさっぱりわからないや。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 01:08:31.10 yI7TDNdL
顔がゴツくてデカく、首が短くてスタイル悪いのが筋肉付けると
余計に変な体型にしか見えない
筋肉は闇雲に付けりゃいいってもんじゃない
ほどよく適量で
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 08:23:50.56 oaTvkF80
トレーシーはあの体型だから親近感わくというか、目標にする気になる。
コアリズムのヤーナ、ターボジャムのアナリタなどは、
すごくかっこいいけど、骨格からして違うわー、ああはなれんわー
と、思ってしまうと、若干やる気が…
トレーシーは小柄なのに綺麗だす。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 08:27:42.11 fqUn6a2D
>>241
教えてくれてありがとう！
購入決意できました！
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:10:13.55 /4vRTiUC
洋梨か全身で迷ってるけど、年齢的にお腹まわりに脂肪がつきやすくなるからりんごも気になってる。でも腹凹もってるからいいか、とも思ったり。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:23:48.12 l1DgzBKL
わりとみんな迷ってるね。
３０００円なら迷いなく買うけどなぁｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 13:43:58.78 /4vRTiUC
そうなんです。４枚セットであの値段ならいいな。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 15:10:45.73 sVBV/a68
どーでもいいことかもしれないけど
マットの椅子脚のパートで、椅子⇔自分の距離ってどのくらい取ったらいいんだろう
バレエのバーレッスンの感じなのかなと思うけど
バレエ経験ないからわからない
ほんとどーでもいいことだけど毎回微妙に気になる
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 15:50:52.84 uhuCLKs2
>>244
ボクササイズの経験がないので想像だけど、
コアやヤーナで大丈夫なのでいけると思います。
激しいのだと蒸れます。私はだいたい蒸れる前に疲れてしまいますｗ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 18:56:07.40 VWS6bJq6
新作セットって日本で買えるの？
輸入になりますか？乗り遅れてる・・・
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 20:21:44.03 JzQ/z5W2
>>226
>>227
答えて下さってありがとうございます!
安心しました!日曜だけフル取り入れます :) 毎日続けていたら太ももに隙間ができて真っ直ぐにり､くびれたり､これからも頑張ります!
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 20:23:01.95 JzQ/z5W2
>>226
>>227
答えて下さってありがとうございます!
安心しました!日曜だけフル取り入れます :) １ヶ月くらい毎日続けていたら太ももに隙間ができて真っ直ぐになってきたり､くびれたり､顎回りの肉が取れたりと全身に効果が出てびっくりしました! これからも頑張ります!
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 21:00:46.49 xsUj2/d0
>>254
日本版が発売になります。
エクサボディで先行予約してますよ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:25:35.75 rqLW1eo6
>>253
ありがとう！
丁度ジムで使ってるボクササイズ用のウェイトがボロボロになってきて買い替え時だったから検討してみます
後はどのタイプにするかだなぁ～迷う
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:27:41.56 fqUn6a2D
>>256
お～効果すごいね！一緒に頑張ろうね！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 00:08:33.87 huR64i1z
>>257
教えてくださってありがとうございます！！おかげで特典もらえます。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:52:36.20 OeNMF81h
腕のトレーニングがめっちゃきつい……
でも振袖をつぶすべくがんばろう
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 08:17:37.14 sVOiLY6W
マットをフルでやると何分かかりますか？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 10:36:48.82 fsMpSWIV
65分だよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 11:43:11.83 sVOiLY6W
>>263
ありがとうございます！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 14:55:31.95 0tlK8DtA
でっ、みなさんメタモフォシスは買うのですか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:20:04.50 fsMpSWIV
メタモフォシス、トレーシーはしゃべるんだろか。
公式のyoutube見てるとスタジオっぽいところでやってるみたいだけど、あんな感じがいいな。
30日のムックはなんか無機質な感じがして続かなかった。
トレーシーが喋ったり普通のスタジオでの録画なら嬉しいんだけど、そういうのわかる人いますか？？
あと、プログラムの内容も詳しく日本の公式に載せてもらったら助かるんだけどなあ。。
まだ考え中だけど、全身買う予定です。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:25:43.37 2XOa0vVj
>>265
>>156を読んですぐ予約したよ～。
腹凹持ってるから全身にしちゃったけど、ヒップ中心のも気になるな～。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 17:39:19.37 BErxJFsc
>>265
レポ待ちー
買うなら迷うことなく全身だな
やっと効果をじわじわ感じてきた
ピザなりに体が今までよりすっきりしてきたのが見て取れる
トレーシー自身もだけど、服着るよりタンクトップとか短パンとか、露出したほうが細く見える
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:23:32.85 6qpZxou7
梅雨に入ってやる気落ちてたけど久しぶりにマット通しでやったら汗かいて気持ちいいなり
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:30:51.37 tcsChMWp
湿度が高くなって気温が上がると汗だらだらになるよね。
気分だけでもトレーシーになれればとｗユニクロのブラトップキャミソール着てやってるんだけど
マットの腹筋のときに背中がヨガマットに張り付く感じが気持ち悪ーい。
なので最近はマットの腹筋のときは背中が当るところにタオルを敷いてやってる。
まあ、とにかく続けることが大事なんで、色々工夫しないとねｗｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:29:16.07 I61qfI1B
このスレで情報を見て、夜中にエクサボディ見に行ったら
うっかりメタモフォシス全身をぽちってしまった orz
メソッドの強度の前に、続けて1時間やれるか不安だ。
子が起きなければいいんだが…。
いつもトレーシーは細切れでやってます(｀･ω･´)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:57:18.26 lHtgM0ST
それでもいいんじゃない？自分の生活に合わせれば。
１０分でもいいから続けろとトレーシーも言ってるし。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 19:26:21.58 D9jnSoy3
初トレーシー
マット1のウォームアップと椅子を使った～でゼエゼエ。
いま足が子鹿みたいにプルプルしてる。
これ通しで出来るとかどんな強者？！
みんな簡単に書いてるけど凄すぎるよ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 19:55:54.41 eQu7IGev
通しきついよね
通しじゃなくてもダンベル腕でなぜか汗かく
そんなきつくないのに
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:48:28.77 woy8gT3Q
きついね～
きるいけど出来るようになるから不思議だよ
トレーシー始めていま三週間目
足が終わって立ったままの腕のあたりで
お腹にも汗がびっしり浮いてくる
ダンベル腕なんてもう瀕死だねｗｗ
それでもやり続けて腕がいま細くなってきてる
足もきつかったパンツが楽に通るようになったよ
夏本番まであと一ヶ月もある 頑張ろう！！
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 09:39:36.94 VpN0Q8Uu
トレーシー始めて１ヶ月くらい。
ペッタンコだったおしりが、3Dになってきた…
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 12:03:59.15 aT/RuQsq
とりあえず毎日「お手軽25分」を頑張ってみる。
>>273の私には全然お手軽じゃないけど。
夏が来るし頑張るぞ！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 12:09:26.59 zrj+9vuu
>>242
ウォームアップとクールダウンで10分くらい経っちゃうから
マジで時間ないときはどうしたものかと悩んでいる
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 13:53:26.30 6/pbW4XR
>>278
どれかひとつだけでもやったらいいじゃん。
私なんて、脚１だけとか、マットの腹筋だけとかいう日もあるよ。
それでもとりあえずやったことで続ける意識はキープできる。
続けることが大事だよ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:04:34.17 zrj+9vuu
>>279
レスありがとう
ウォームアップなしでやっちゃってもいいもんだろうか
逆にクールダウンなしとか
あんまり出来ない日が続くと仕事中立ってるときに
立ち腹筋したくなって困るよｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:27:46.83 wYlQJx3I
私はめんどくさいからいつもウォームアップもクールダウンもしてないわ
今のところなんも不都合ないけど、ケガしても責任持てないから勧めない
やる気出ないときは腕だけーとかよくある
でも次の日は「昨日サボったし、今日はちょっと頑張ろう」と思えるもんだ
本当、なんでも続けてナンボだよー
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:21:36.69 fYodBj6u
私もめんどくさいからウォームアップもクールダウンも、自己流でやってる。
立ってする腹筋もスキップしちゃうので、50分位で終わる。1時間以上はダレてくるので、私にはこれ位が丁度いい。
トレーシーを始める時は、TVの前にノートPC設置。TVのオンデマンドでドラマなどを見つつ、PCでトレーシーを再生しながら運動すると、しんどいのが紛れるし、時間の経つのが早い！
始めて3週間経ったけど、二の腕の筋肉がムキっとしてきて、ジーンズのお尻の所にゆとりが出てきた。
本当に続けてナンボだね。引き続き頑張ろう！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:56:36.94 KVuLxqiV
脚と腕なんだけど、正面からみると細くなったけど、横からみるとぶっとく見えるようになっちゃったんだけど…
あと脚も腕も付け根がすごく太くなった。。
これが悩みなんだけど、皆さんはどうですか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:43:48.33 3c5/yzos
結構ウォームアップとクールダウンサボってる人多いねｗ
自分もそのうちのひとりだけど。
どっちかの補填にラジオ体操いいよ。動画いっぱいあるし。
3分くらい？で終わるし、なじみの体操だから気楽。
立ち腹筋はいつまでたってもなじめないｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:58:45.25 wYlQJx3I
>>284
私もラジオ体操ウォームアップにしようかなーとか思ったけど、今盛んに宣伝している
本気ラジオ体操は結構アレだけで疲れたｗ
ヘボいからトレーシーのウォームアップだけでも疲れてワークアウトする気が失せるんだよね
でもラジオ体操自体は良いものだってわかるからトレーシーとセットじゃなくても
取り入れたいとは思ってる
やっぱ朝、仕事行く前とかシャッキリとしていいかな
そして立ち腹筋は毎回ゲロ吐きそうになるｗ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:47:48.91 KqSdHDm5
努力するのはいいが、男はトレーシーみたいな変な体型好きじゃないぞ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:04:42.33 AOh3t5HB
>>283
私は足の付け根に一番効きました
前から見るとあんまり変わってない気がしたんですが、
後ろから見たら、股に隙間ができてた。
どうにもならないと思ってた太ももが2㎝減ってうれしいので
まだまだがんばろうと思えました
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:39:12.41 lTYm31so
トレーシーが変な体型に見えるのは
顔デカ＆首短＆低身長のコンボだからじゃないかな
この3点が人並みだったら素晴らしいスタイルだったと思うよ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 03:54:16.35 LD4P2Z01
>>288
ちょっｗ
そのコンボは日本人てかアジアでは大多数な気がするわｗ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 04:17:34.92 b0fgsuAR
トレーシーの体型、変に見えないけどな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 07:34:04.17 QcSHoStK
先行今日の夕方までだっけ
どうしようか、はたまたどれにしようか迷うわー
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 08:26:35.46 L+plYEvE
>>174だけど、公式の動画みたらやはり自分が貼ったyoutubeのものとは違ったみたい。
ご迷惑かけてすみませんでした。
公式の動画見る限りかなり良さそうなので、先行で買うことにしました。
先行今日の16時59分までですね。
チェックしてなかったのでこちらで教えてもらって良かった～。
公式貼っときますね。
URLﾘﾝｸ(www.exabody.com)
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 08:58:10.16 KuWq5MGp
写真の写り方によるんじゃないの？変に見えるのって。
真正面で腕のエクササイズしてるときは変に見える。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 10:11:02.47 VcSbr7xp
カエル師匠に出会わなきゃ、今頃私、子供生んでおばさん体型まっしぐらで、あれこれダイエットに挑戦してはリバウンドの繰り返しをしてたと思う。
感謝してもし足りない。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 10:50:46.99 rOSSMkUo
くびれの無さと顔の四角さは気になるけど、ブヨブヨのままより良いｗ
確かにカーヴィーとかの方が女らしい体型になりそうだけど、つまんなくて続かないんだよなー
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:01:41.06 ELCQo86B
私はカーヴィと一緒にやってるよ
カーヴィ動き覚えちゃうとDVDなしでラジオ体操みたいにすぐできる
背中の凝りがだいぶ改善されたわ
それだけだと物足りなくなってきてトレーシーに手を出したんだけどね
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:54:28.23 L+plYEvE
全身買った～。
届くの一週間後、楽しみ。
届いたらレポします～。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:43:55.32 PxR6wiTB
全身ポチッた。
届くまでマットと腹凹頑張ろう！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:16:33.38 KuWq5MGp
クチコミでるまでムックとマットと腹凹がんばろう！
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:19:12.35 KuWq5MGp
ムック、久々にやると筋肉痛きてモチあがる。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:41:19.15 t+SoykIr
私はヒップ型予約しました～
お尻とモモの後ろのセルライトがタップリ。。。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:45:53.07 NMudQL6Y
初トレーシー
マット椅子使うやつで上げてる足より軸足プルプルてどういうことｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:38:00.23 ETR6G1h9
>>302
軸足にも効いているということ！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:54:16.04 XPyoQRiI
有酸素DVD通しでやれた記念かきこ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 18:16:31.31 OxUTaTAB
おめでとう！
私も一度だけ通しでできたことあります。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 18:29:13.88 ENLlMxVV
すんごい！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:57:24.92 NNQBP/1Z
エクサボディのサイトで買おうにもカードの確認画面から
先に進めない・・・ノットサポートってなんだよう
電話はイヤなんだよう
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:33:03.46 4tYUFO8U
>>283
たぶんむくみがあるんだと思うー。
むくみ+筋肉でもりっとしてるんじゃないかと。
私はプロにリンパマッサージしてもらったらかなり付け根あたりすっきりしたよー
スレチなのでトレーシー話題。
今マット持ってるんだけど、椅子使うのがめんどう+画面移動がめんどくさくてあんまりやれてないんだけど、腹凹はどうですか？
寝転がると画面が見づらくてやりにくいんじゃないかと思うんだけど、みなさんどうしてます？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:37:57.22 zhX89MoH
>>307
代引きにしちゃえ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 05:00:52.27 xxeuozmg
>>307
ブラウザは何？
私は火狐だとnotサポート出たよ
仕方ないからIE からアクセスした
たまたまかも知れないですけど
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 06:39:54.32 a0kKk8dh
腹凹の腹筋をやってると、だんだん上にずり上がって来る。
トレーシー見てるとそんなことはなさそうだけど、私と何が違うんだろう。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 08:47:16.63 CA7XAlC4
私も火狐でノットサポート。
自分のパソコンがおかしいのかな思い電話でカード決済にしたよ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:11:51.75 PpVsphX8
そういや最近いきなりタンブラーにログイン出来なくなったなあ＞火狐
私だけかも知れないけど、どうやってもダメでもう諦めた
仕方ないからIE使ってる
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 15:27:12.99 XmiRI73d
>>302
私も始めた頃はそうだった。そういう人多いと思う。
軸足がきつくて最後までできなかったし。
でも頑張って続けてると慣れてくるよ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 19:30:24.06 PWDqlJMv
そうそう慣れてくると筋肉痛のなくなるから、新しいのしたくなるよ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 21:14:37.57 SulEfWw6
椅子使う足は大丈夫だけど、腹凹の足は軸が痛くて痛くて全然慣れないわ
肝心の動かしてる方が効いてる感じがしない、というか軸足が痛すぎて
そっちに気が行ってわからないんだけどｗ
腕以外は腹凹って凄い効くプログラムだよね
色んなＤＶＤやってきたけど、腕はマットのダンベル無しが一番好き
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 21:39:49.84 PWDqlJMv
腹凹の足はおしりが痛くならない？効いてる感がある。
腕はムックのが好き。
ムックのレベル２からきつくなってくる。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 23:35:24.96 Whp4AVyq
トレーシーは、ずんぐりゴツゴツ不格好
損な骨格で見栄えがしなくて気の毒だ
319:307
12/06/24 00:16:59.97 aS4JoMhY
OPERAだったんだけど、ノットサポートの画面で
リロード押したらイケたよ！全身型にしたよ
みんなありがとう！
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:33:06.01 isfQ8xoF
>>308
アドバイスありがとうございます！マッサージかぁ…継続的にやらないと効果ないからなぁ…
お金ないから、自分でリンパ流すマッサージでもしてみますね！
すこしマシになればいいなー。。
トレーシーは、ちょっと理想よりムキムキなりすぎたから何ヶ月か休んでるけど、力こぶは全くなくならないですね…
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 11:04:05.98 kCIQX6CH
ムキムキになるかどうかは筋肉の質にもよるんだろうな
私はフリーウェイトとかもやったりするけど表面上が殆ど変わらない
だからすぐ目に見える変化が出る人はちょっとうらやましい
322:sage
12/06/24 11:24:21.41 bDiP9HTz
ちょっと前にメタモフォシスを取り扱ってほしい！とメールしてみたら発売してる
なんて！！
全身とりんごポチッた。
個人輸入したかったから悔いてない。。。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:59:19.78 L6paN5po
メタモフォシス発送完了メールキター！
明日届くかな。
ちょうど水曜仕事休みだし、ゆっくりワークアウトやってみる。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 17:43:18.28 hvl9PQpr
即効予約したのに、発送メール来ないよ。
注文時に「月末から順次発送します」って来ただけ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 17:56:45.16 ZOU5nlx5
吹き替えの人が代わっててがっかりする展開を希望ｗ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 18:16:19.95 M3jfODi7
マガジンハウスから何かしら出版されることってもうないのかな…？
327:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/25 19:22:10.51 eHLGn3G/
私も今日発送完了メールきたよ。先週の真ん中あたりで予約したけど。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 19:25:10.11 caiCd9gT
マガジンハウスったら版権売っちゃったのかしら？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:12:21.92 WSkzZzYU
おおー、このスレ見てメールチェックしたら私も発送メールきてたー。
明日届くんだろうなぁ。ちょっとわくわくだ。
スレもメタモフォシスの話で賑わうかなぁ～ｗ
330:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/25 21:44:43.68 eHLGn3G/
私も久々の新作にワクワクでやる気満々です。さらなるボディの進化を目指そう。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 22:40:15.45 mkQXlfic
ＰＣの前で裸に正座してレポ待ってます
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:06:20.01 H1WIqlnG
パンツは履いて良いよ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 09:26:06.71 GuiDBcnS
今さっきｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
これから梱包をといて、メタモフォシスやってみる！
全身用を頼んだでござる。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 09:31:56.00 EE+M/VW7
ど、どう？どう？ああ、早くレポ読みたい～～～
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:01:04.06 H1WIqlnG
トレーシー来た～！
ヨガマットのせいか、箱デカイな。
発送メールは結局来なかったけど、届いて良かった。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:09:16.19 sML5A5Xo
うちも今キター
箱デカイ
今日は今から仕事なので帰ってからDVD 見て予習する～
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:27:18.53 H1WIqlnG
ヨガマット臭いから、干して風に当てた方が良いかも。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:36:39.82 KdXra/Jf
わくわくてかてか
339:レポ1/2
12/06/26 12:02:26.35 GuiDBcnS
前提として、トレーシーはマットと腹凹所持。有酸素と30日は持ってない。
頼んだメタモフォシスは 「全身用」
今日の自分のコンディション→昨日気分転換にフィギュアロビクスやって
お尻とももの境目絶賛筋肉痛。
長文の上に文章が上手じゃないけど勘弁してください。
さっきやったのは全身用1-10。
有酸素ダンス（チャプター３つ）は、正直わけがわからんかったｗ
あわわ、あわわという気分のまま、トレーシーに合わせて
はねてるだけで終わった気がするよ！
出来るだけステップや腕の動きは合わせてみたけど難しいね。
ターボジャムやエアロビクスなんかのDVDもやったことがあるけど
それらは次の動きの説明が親切だが、トレーシーはやりっぱなしｗ
ステップのカウントが２か４か８だから、あわてないでついてきてとは言われた。
有酸素ダンスは、ちょっと場所をとるよ。トレーシーのようにしようと思うと。
6畳間で家具おいてあるような狭い部屋ではあのようには動けず
ちまちまとはねている感じになった。
そして、ぴょんぴょん跳ねるから、床が気になってしょうがない。
幸いな事に戸建賃貸だから、階下のことは気にしなくていいけど
ピザが跳ねてると床が抜けるんじゃないかと思ったｗ
私は裸足でやったんだけど、出来れば靴を履いてやったほうがいいかも。
次やるときはバレエシューズ？（学校の上履きみたいな靴）はいてやるつもり。
あと、胸が揺れるので、カップの大きなヒトは支えるブラをしたほうが
安心して出来ると思う。
汗はかなり出た。扇風機ガンガンに回してたけど。
トレーシーがイントロでいってたけど、エアコンは適度に使ったほうがいいと思うよ。
うちはエアコンないんだがｗ まあなんとかなるか。
引き締めエクササイズはチャプターふたつ。
１つめは腕と腹筋。
腕はマットでおなじみの動きもあり。
途中でダンベルを持つので近くに用意しておくといい。
腹筋はマットの立ち腹筋を少しゆっくりやるものと、寝転んでやるもの。
…寝転んでやる腹筋にはちょっと恥ずかしいポーズになるものもありｗ
大開脚しちゃうというｗｗｗ
腕も腹筋も、そんなにきつくなく出来たよ。
340:レポ2/2
12/06/26 12:11:42.11 GuiDBcnS
２つめは脚（下半身？）
これは四つんばいになってはじめるんだが…
こっちはかなりきついよ！
チャプター10分の半分、5分間を片足のみやりっぱなし。
軸足のほうも疲れてくるし、支えてる腕もプルプルしてくる。
マットの椅子を使ってやる脚のメソッドはかなりできるようになっていたけど
これは休み休みになってしまったよ(´･ω･`)
一通りやってみての感想は 「疲れた！」 これにつきるｗ
たくさん汗もかいたし、疲労感もほどよくある。
これを10日やって次のDVDに移行していくのが楽しみなような怖いようなｗ
あ、DVDやるときは近くにお水やお茶をおいといて
有酸素ダンスが終わった後に水分補給してから引き締めいったほうがいいかも。
今の季節、暑いから知らない間に脱水してたら危ないからね。
トレーシーの声優さんは違う人だったよー（多分
ちょっと低い声になった気がする。違和感はない（自分は）
トレーシーの衣装が…アミメニシキヘビという単語を思い出したっす。
BGMはDVD用に作られたものかな？カウントとりやすい音楽だったような。
マットの頃のトレーシーと比べると、デコルテのあたりなんかが
締まったような気がする。
あと、顔が大人になっていたというか…。
相変わらずポーカーフェイスで淡々とメソッドをこなすトレーシー。
ノーカットであれだけやれるのはほんとすごいと思う。
同梱のパーフェクトガイドの中にセレブ愛用者のページがあるが
マドンナはいなかったｗ
グローブとヨガマットは眺めただけでまだ使用してない。
そうか、ヨガマットくさいのか…。
拙いレポでごめんよ。おわりー。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 12:39:42.54 M95PS+P9
>>339-340
おつかれー とても参考になった！
四つん這いが嫌いでピョンピョン跳ねられない自分は
やっぱり見送りだな・・・
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 12:46:13.79 H1WIqlnG
全身を簡単に、、、
・基本、有酸素ダンス30分(10×３チャプター)
・その後引き締め30分→腕→ダンベル腕→立ち腹筋→マット腹筋→マット脚(ヒップ)という流れです。
有酸素運動は上にもありますが、少し場所が必要。
狭い場合はステップ小さくするか、その場ピョンピョンで誤魔化すか。
diskは３枚ですが、有酸素は３枚全部同じ物が入ってます。
引き締めはdisk２から、こざかしい動きが増えますｗ
トレーシーは一切喋りません。
全てナレーションでの説明で、カウントも言ってくれません。
基本的に有酸素と引き締めを続けてやれと(計１時間)
ウォームアップとクールダウンは短めです。
確か米のは90日改造計画だった気がするけど、こちらは30日？
10日毎にステップアップです。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 13:17:51.08 pCIdRiWw
レポありがとうございます！
トレーシーってストレッチが短いよね。
昨日腹凹ほぼ通しでやったら今日だるくて、体がストレッチ欲したからチョンダヨンのストレッチングやったら
すっきりした。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 17:42:24.91 2KbJTS0r
マット買って２ヶ月、休んだりもしたけどそれなりに続けてきて楽しいから腹凹買った
腹凹は音楽にあわせてじゃないんだね
まあでも身体動かすのが楽しいから続けてみる
四つん這いになってやるやつとか、笑っちゃうくらい出来なかった
腹筋というより、腕とつま先で支えてる足がキツすぎたよ
やり方間違ってるのかな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 18:48:08.08 pCIdRiWw
いや間違ってないよ。あれは足の運動でしょ？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:37:51.70 2KbJTS0r
あれは足の運動なのか
トレーシーが「」
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:38:40.65 2KbJTS0r
ごめん途中だった
トレーシーが「次の腹筋もきついけど頑張って」みたいな事言ってたから
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:38:42.87 64KiLy87
あれは脚と言いながら実は尻筋トレ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:46:47.01 yOp8TfLL
レポありがとう！！！
非常に参考になりました＾０＾
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:53:09.26 64KiLy87
あ、四つんばいで勘違いしちゃった。
ごめんなさいよー。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:26:47.08 2KbJTS0r
ごめん、プッシュアップだったわ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:59:00.96 tRtQyfvV
メタモフォシス全身、購入しました。
4ヶ月間マット、腹凹をやってます。
有酸素も持ってるけど、キツイし難しいので全然やってません。
今回の有酸素もやっぱりキツイー？x203C;
これを最後まで踊れるようになるのか？x2048;
なんか挫折の予感が。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:09:48.22 gBD59eNk
3月の半ばからマット、週4～6回のペースで一日30分ずつやってきた。
当初は31パーセントだった体脂肪率が一時は28パーセントまで下がって、体重も1キロくらい減ったけど
また30パーセントに戻ってモチベーションダウン中。
お腹の周りの肉も再びダブついてきた気がする。
食生活は変わってないし、
毎日往復1時間の自転車通勤もしてるのにな…。
354:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/27 01:14:47.55 29UNnXfw
メタモフォシス、全身、 やってみました。１～３は全部持っていて一年以上マットと腹凹メインに続けています。
有酸素３０分
３をそれなりにやってきましたが、それでも３０分休みなしで踊り続けるのは楽ではなかったです。
ステップはもちろんいきなり正確にはできませんから、見よう見まねでぴょんぴょん飛び続けた感じです。３と被っているのもありました。
しんどいけど、なぜかトランス状態になって止まらなくなりました。
まったくの初心者だと厳しいかも。
引き締め３０分
腕、立ち腹筋、腹筋、脚
腕と立ち腹筋はマットと似ています。腹筋部分は腹凹のほうがキツいかも。
脚は従来のものよりきついが効いてる感がバリバリです。
私の場合、大幅減量が目的ではないので、毎日有酸素から１時間やるのは苦しいかも。
３０日というプログラムにこだわらず、場合によって有酸素短縮したり、引き締めのみでやってみようかと思う。
と２をずっとやってきて少しマンネリを感じるときもあったので、ちょうどよかったです。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 02:04:45.02 HpICDRg5
全身をやった方、最後の脚はどんな種類でしたか？
私は洋ナシのほうなんですが腕と腹筋で軽く10分、あとの20分延々と脚脚脚…
真後ろ上げ40回、斜め後上げ40回、後ろ2回上げのあとサイドに引くのを40回、
横から後の3角形動き40回、片膝ついて脚の回転とストレッチみたいなのが回数わからず
（このへんは意識もうろう）
それを片足一気に。
軸足が死にかけてる状態で脚チェンジ…
全身のレポを見てると洋ナシって腕や腹筋の回数が少なくて脚の回数が倍くらいという違い？
マット編しかやったことのない私はヘロヘロです
でも今まで感じたことのない「カーッとした熱さ」が終わった後もしばらく太もも周辺に残りました
トレーシーの半分の回数くらいしかできないけど却って闘争心がわきました！頑張る！
有酸素は膝を痛めないていどに跳ねてるのが精一杯でした
明日は画像を見ながら踏み台昇降をやってみようかな、上半身だけまねて
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 07:57:00.10 NF72e6dN
レポから予想するとりんごは腹凹みたいなんだろうか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 08:12:17.96 xQQ7e1ow
恐るべし、洋ナシ…
脚的にバレビュよりキツそうだな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 08:22:58.89 QAVd3GSs
>>2
この全部セットが公式で2500円で買えるんですがなぜ9000円？
しかもエクサボディから出てるものとは違うんですか？
分かる人教えて下さい。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 09:06:30.54 6JzdvEG4
エクサボディから出てるのは>>２に入ってないよ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 09:12:32.28 mI+amfy6
>>359さん有難うございます。
もしかしましたらエクサさんから出てるのはこれとまったく同じですか？
DVDの枚数が少ないように思いますが。う～ん。
URLﾘﾝｸ(tracyandersonmethod.com)
日本語の手数料とエクサさんの手数料でこんなに高くなるんでしょうか？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 10:55:36.70 MY/zCy/p
>>355
まだ全身やってないけど、とりあえず視聴だけしたw
多分、脚は同じ動きだと思います。
回数は数えて観てなかったけど、40回位やってたような。
腕と腹筋はあっさり終わってたし。
折角今日から新しいのやるぞ～と喜んでたのに、今朝から生理だよorz
でも今からやるけどねw
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 11:08:25.44 u6pGcl8z
全身届いた～。
ぱっと通して見て個人的な感想です。
有酸素１・２・３はとてもノリがいいので初めはついていけないけど楽しくできそうです。
引き締め(筋トレ)は1と似てるかな～。腕の動きとか。
でもどなたかがおっしゃるとおり、割と小ワザがちょこまかと入ってる感じですね。
トレーシーは一切しゃべらないけど、日本語解説は結構細やか。
英語版は多分トレーシーが解説してると思われます。
トレーシーの声好きなので、個人的には吹き替えもいいけど字幕もつけて欲しかった。。。
筋トレは部位ごとにチャプター分かれていません。音楽も切れ目なく一気に行きます。
チャプターは
・有酸素①10分
・有酸素②10分
・有酸素③10分
・上半身(腕、ダンベル、立ち腹筋、ねる腹筋、トータル10分)
・下半身(ほぼ４つんばいになったり膝を立てたりして20分)
それぞれのチャプターで10分間もしくは20分(最後のみ)の時間軸みたいなのが出て
あと何分かわかるので、やる気が湧きそうです。
トレーシーは確かに蛇系の衣装です。
どう取り入れていくか考え中です。
ただDVDの順番通り有酸素⇒筋トレはオススメしません。
筋トレ⇒有酸素の順番でした方が必ず脂肪燃焼が効果的に行われるのでオススメです。
個人的には買って良かった～と思います。
トータルでは音楽もいいし、トレーシーはキレイなので、マットもついてきたし買って良かったです。
１と２に飽きたころ投入するのにちょうどいいです。
(他のDVDはやっぱりノレないので)
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 11:42:06.21 kvtmmSAc
無理して蛇柄をウェアに取り入れなくても、と思ってしまったｗ
有酸素を先に持ってきてるのには何か意味があるのかと考えてたけどそうでも無いのかー。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 12:30:42.91 6JzdvEG4
有酸素が先なのは、ウォームアップも兼ねてるのかな？
全身の引き締めの最初、あれはウォームアップなのか微妙な感じがした。
365:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/27 13:14:00.64 29UNnXfw
３では怪我をしないようにと５分のウォームアップがちゃんと入ってるよね。
マガジンハウスのほうがトレーシーの基本に忠実な気がする。
エクサボディは、商売っ気丸出しで、短期勝負を売りにしてるなと思う。
自分で組み合わせないでも、コンパクトに有酸素とマットが１時間にまとまってる点はいいけど。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 13:22:04.56 5UQ8LDh9
海外の９０日のは衣装は全部違ってたと思う
1-10 11-20みたいに１０日ごとにメニュー違ってて
全部衣装が違うみたいな連続画像みたんだけどなー
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:31:21.90 u6pGcl8z
へえ～。じゃあワンセットでやっぱり9週分のメニューがあるんだね。
誰かオリジナル購入された方いないかなあ～～。
どんなメニューか興味あるな。
じゃあ有酸素とマットのコンビもエクサボディならではの編集なのかな？
気になる。。。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:32:59.80 6JzdvEG4
>>366
日本版(全身)も３diskともマットのウェアは違うよ。
有酸素は全部同じのが入ってるから、同じウェアだけど。
体型別×３diskを考えると結構なウェアを着替えてると思うけどな。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:43:17.95 kvtmmSAc
あれ、日本版は30日プログラムなんですか？
届いたDVDを30日ごとに3回やって90日？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 17:00:10.76 u6pGcl8z
90日じゃなくて30日プログラムで一旦終了ってことじゃない？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:22:45.98 K/Rhg094
トレイシー全部セットないじゃん
マットとかそんなにいらんよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:24:33.99 NF72e6dN
ムックの３０日とはぜんぜん違うの？
ムックも１０日ごとにレベルアップしていくけど。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:46:24.25 MY/zCy/p
>>372
ムックとは別物。
10日毎にレベルアップする点と有酸素も入ってるから、構成としては近いけどね。
でも左右分収録されてるし、有酸素のつながり（ムックのはブチブチ切れてる）
バックのセットとかは、今回の方が値段だけのことはあります。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 19:30:06.34 NF72e6dN
ありがとうございます！
よくわかりました。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 19:40:23.68 HpICDRg5
>>361
レポありがとう！
全身も洋ナシもＤａｙ１－１０は同じなのかあ～
2枚目以降で違いがあるのかな…
ここは全身を買った人が多そうですね
りんごのレポも知りたいです
2日目終了
有酸素は足のステップだけやってみてるけど全然ついていけないよー
手をつけたほうがわかりやすいのかな
順番的には筋トレ→有酸素としたいんだけどあのマット脚のあとは太ももが
笑いすぎて飛び跳ねるどころじゃないから
やっぱり先に有酸素からやりました
マット脚のはパターンを覚えちゃったのでＤＶＤじゃなくてもよさそう
無理にトレーシーの速さについていこうとして回数サボるより
自分のペースできちんと回数こなしたほうがいいのかなと考え中
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 19:48:16.84 NF72e6dN
同じエクササイズを10日し続けることが大変そう。
10日だけでも飽きるから、マットとか腹凹とかムックとかまぜこぜでやってるんだけどよくないんだろうか？
377:名無しさん
12/06/27 19:55:17.49 k/FWg8Or
へ～
378:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/27 20:13:52.87 29UNnXfw
ここの人たちはすでにトレーシー続けて、巨デブとかじゃなく、引き締まってると思うから、３０日のスケジュールにこだわらなくていいと思う。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:07:10.98 6JzdvEG4
>>375
え？同じなんて書いてないよね？
全身買ったけど、腕、腹筋、脚が同じバランスずつだったよ。
洋梨レポしてくれた人は、脚が20分位って書いてあるよね？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:18:08.36 e06hl3m/
トレーシーの有酸素はメタモで初めてなんだけど、ふくらはぎが痛すぎて１分ともたない・・・
有酸素ダンス３とかも初めはみんなそんなものなのかな？
続けてれば慣れるんだろうか。。。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:06:49.78 HpICDRg5
>>379
ごめんなさい、洋ナシをレポしたものと同一人です…
回数が４０回と書かれていたので、同じなんだ～と思っちゃいました
全身の場合は腕・腹筋・脚が10分ずつくらい、ということですか？
洋ナシは腕腹筋で10分、脚で20分でした
なんか混乱しててスミマセン…
有酸素がきつすぎて脳内無酸素状態かも
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:17:53.96 u6pGcl8z
全身は腕腹筋で10分、足20分、洋梨とほぼ時間的には一緒だよ。
何が違うんだろうか・・・。
元の細かな動きを事前に説明してもらえたら比較して買いやすいんだけど
どうも様子がわかりにくいですね。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:05:10.66 Rxvt3yzr
>>380
私もメタモがトレーシーの有酸素初めてなんだけど、さっき１チャプターやっただけで、もう脹ら脛に乳酸が(涙)
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:47:39.89 UGluiTLW
>>362です。
マットの足をしたのでメタモの腕腹やってみました。
マットじゃかなり時間取る腕と腹筋(30分弱)が一気に10分でできる上に
今までない動きもちょこちょこ入っていて短時間で効果ある感じ。
結構汗かいてしんどかったです。
やっぱりマットには体も慣れてきてたけど、初めて鍛える場所って感じしました。
その有酸素しましたが、トレーシー自身がこのあと引き締めやってね、と言ってたので
エクサボディの編集でなく、もともと有酸素が先っぽいです。
有酸素は③よりもすぐできそうな動きが多くて見よう見まねで結構ついていけますが
動きはわかってもずっと飛び跳ねてるのでしんどいしんどい。。
もうだめ～と全部5分くらいで次行きました。
全体にはトレーシ－の真剣な顔とテンポの速い音楽でこっちも集中してしまう感じ。
前の三作はカワイイ優しいトレーシーって感じだったけど
今回は迫力あります。(衣装も)
日焼けして、スタジオも都会の真ん中～って感じでゴージャスでした。
体のラインは前より絞ってよりグラマラス、しまってるのに胸があるって感じで魅力ありました。
それでもいやらしくならないのがトレーシーの魅力だな～って思いました。
全身用は１と３のコンパクト版+、新しい刺激ありって感じで
今のに飽きた人や時間のない人にはオススメですよ～。
エクサボディさん、ありがとうございました。
とりあえず一ヶ月続けてみます。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:52:15.60 UGluiTLW
↑
その有酸素しましたが×⇒その後有酸素しましたが
やっぱりマットには体も慣れてきてたけど、初めて鍛える場所って感じしました。⇒
やっぱりマットには体も慣れてきてたみたいで、メタモは初めて鍛える場所って感じしました。
急いで書いたので間違いいっぱいすみません。。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 10:46:44.97 WCs4NjLz
>>380
ピョンピョン飛ぶ系の運動を今までやってなければそれが普通だと思いますよ。
そのうち慣れて全部出来るようになりますけど、そうなったら膝を痛めないように注意してくださいね。
靴選びは慎重にしたほうが良いですよ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 11:33:25.10 Eo1QPX0N
メタモのダンスがどうしても出来なくて
（ピザ、賃貸物件、チビが寝てる間しか出来ない、覚える気力が…等々）
有酸素ダンスの代わりに、ターボジャムの20分ワークアウトやってから
引き締めやった本日。トレーシーごめんよ。
脚のエクササイズ、どなたかが片方40カウントだって書いてくれてたから
半分の20回は絶対動作する、と決めて休み休みだけどやりきったよ。
…左脚のハムストリングスがつりそうな今。
四つんばいから起き上がって脚をひねる動作の時にやらかしたらしい。
多分、骨盤と大腿骨の兼ね合いがよろしくない感じなんだろうマイボディ。
こんな風になるのは自分だけかもしれないけど
皆様もお気をつけあれー。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 12:08:56.96 i+hXf78Q
皆さん、有酸素の時ってどんな靴はいてるんですか？
オススメがあったら教えて下さい。
389:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/28 12:25:41.22 ESvE83MP
私は裸足です。でも何か履いたほうがいいよね。
有酸素、ふくろはぎの筋肉痛すごくない？私だけ？脚少し引きずってるよ。
とりあえず３０日間は、エクササイズはトレーシーだけに絞って一日１時間がんばってみる！その後は他のとうまく折り合わせて継続するつもり。
トレーシーは食事のほうはあまりうるさくないからいいわ。食事制限嫌いだから。
390:389
12/06/28 12:34:20.84 ESvE83MP
正確には、メタモだけに絞って、です。ごめんなさい。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 13:06:28.78 Rxvt3yzr
>>389
でも米版はミールプラン付いてるんだよね。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 14:25:14.56 JiKYwJ19
なんだか初期のマットワークアウトとか腹凹とかでやってる人たちはビミョーに居所がなくなってきたよーな流れ･･･
それでもマットで頑張ろうと思う私。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 14:41:50.29 q2NeXG4M
>392
自分も旧マットオンリーだけどレポ参考になる。
気にはなってるけど30分で旧マットをフル以上の効果が出せるのかが不安なのと
有酸素ダンスを住宅の都合上実行できないので二の足踏んでる。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 14:48:46.27 i+hXf78Q
>>389
私は裸足だとドタバタするので、厚手のソックス履いてやってるけど、やっぱり靴履かないと、足痛めるのかなと。
私も足引きずるぐらい、ものすごい筋肉痛ですよ。
395:389
12/06/28 15:12:30.94 ESvE83MP
>>394
そうか。私だけじゃなかったんですね。３をやるときもいつもこんなになってたんで。毎日続けることでなくなるといいな。
太極拳やるようなチャイナシューズがあるのでそれを履いてみようかな。
メタモは、有酸素は苦しいけど、引き締めはやや物足りないと感じます。ということは、つまり体力というか持久力がないのかと思ってしまう。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 16:24:01.57 i+hXf78Q
>>395
おっ！ チャイナシューズ良さそう！
私も持久力がないらしく、3も同じ感じで挫折したんだけど、今回の方が動きが単純なのでがんばる！
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 17:35:44.04 JPD6NMbU
>>392>>393
私もマットオンリー
そろそろ腹凹買おうかなと思ってるw
家もﾏﾝｿﾝだから有酸素は無理なので他のダンス系で補おうかな
ジムとかでトレーシークラスとか開講すればいいのにー
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 17:51:24.91 Z9tTkoNQ
昨日鏡の前でやってみたんだけど、腕がオムロンデジタル体温計みたいだった
振袖が細くならずにその下の腕が少しほっそりしてきた
足は尻横が削げてきたのか、膨らみが余り無く、ストンと細くなっていた
そして腹はダルダルのぶくぶく
くびれ？なにそれ状態
正に変な体型だったｗ
裸で見たらそうでもないのに、トレーシーみたいな恰好すると滑稽すぎる
腹凹もやってるんだけど腹部分はイマイチ効果が感じられない・・・
腹だけでも違うのプラスしたほうがいいかなぁ
みなさんは腹はトレーシーだけでも十分効果感じられましたか？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 18:33:10.96 RnaJaJZl
>388
裸足で有酸素やって膝を痛めたので、ナイキのエアマックスはいてやってる。
裸足の方が踊りやすいんだけどしょうがないよね。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 19:17:32.10 62xlKEj9
マットフルをした後にメタモ全身タイプ(有酸素→引き締め)をやってる。有酸素が先だと効果落ちるかも、とかの迷いがないよ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:40:05.35 UGluiTLW
>>400
凄すぎ！！
マットフルのあとメタモの有酸素は楽しくやれそうだね。
>>393
メタモ引き締めはマットより時間は短いけど、かなりテンポ速いのでそこまで回数激減てことはなさそうだよ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:27:18.56 q2NeXG4M
>400
何という体力…ｗ
>401
そっかー、じゃあ目標体重までいって維持に入ったら時間がない時用に買ってみようかな。
30分で全身まんべんなく出来るっていうのは魅力。
参考になりましたありがとう。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:09:05.57 R1sbf2rP
>>388
瞬足＋膝の為に100均で買ったサポーター×2種使用。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:43:54.89 j7F6zH6s
これメタモの続編？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 04:29:40.39 LKo1I4Kl
>>404
continuity ってあるからたぶんそう
トレーシーの公式サイトによると
continuityは毎月29.99ドルずつ払う定期購入みたいに読めたんだけど
違ってたらごめん
「いつでも停止・返品可能」みたいに書いてあるけど
英語のスピードラーニングみたいな感じだｗ
後半になるとボールなんかが付いてくるらしい
レッグリフトや腹筋で使うんだって
もっと後になるとミニトランポリン（リバウンダーという名）が必要
コースに付いてくるのか自前で用意するのかよく読み取れないけど・・
continuityは日本では無しじゃないかな～
日本人って計画的に自力でエクササイズできる国民性だからね
自分はマットしか持ってなかったからメタモ購入したけど
マット・腹凹・有酸素を持ってる人なら自分で組み合わせて代用できるんかな～
って思った
トレーシーのカリスマ性みたいなのに騙されてる自分ｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 07:19:25.60 j7F6zH6s
>>405
ありがと～。
個人的にはダンス苦手だから、トランポリンやりたいｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 08:07:21.31 Yai6fx3i
>>405
私も公式見てトランポリン気になってたんだ。
詳しくありがと～。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 08:47:03.07 tRmqzRGc
>>403
100均のサポーターいいですね。
今日見てこよ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:37:48.11 0YEGdtNm
商売っ気○だしになってきたなぁ
似たようなありがちな動きのエクササイズばっかりなのに
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 10:54:52.37 Yai6fx3i
そっかなあ。
似てるけど微妙に違う部分の刺激になるし、
同じ動きだけだと筋肉は慣れてきちゃうから自分としてはありがたい。
トレーシーのスポーツクラブって月会費7万～10万って見たことある。
新しい器具もどんどん入れてるらしいし、開発費ってのもあるかもね。
月会費に比べればDVDは安いなと思う。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 15:03:54.06 Me17lKQh
うん。トレーシーのエクササイズは絶対的に信頼してるあたしとしても、新作はうれしい。既刊のものだけだと毎日続けてると少し飽きてくる部分もあるしね。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:46:52.45 iUWfXhSm
>>409
当たり前だろ老人になる前に稼がなきゃ！！
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 18:32:55.46 UWX6TiCi
いや、ジェーンフォンダみたいに72歳になっても
年齢に合わせた強度のワークアウトビデオ出してほしい。
もうそれぐらいトレーシー信者になってしまったｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 18:45:13.34 2J4tjBQh
>>388
ムックでお勧めされてたミズノのウエーブインスパイア。
実際履いてみてソールのクッションって大事だなーと思った。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:01:08.46 tRmqzRGc
>>414
やっぱりクッションがいいと、足への負担がかなり違うんでしょうね。
身体の為を思うと、ケチらず良いものを買った方が良さそうですね。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:39:55.78 LKo1I4Kl
公式サイトに「Ｄｉｓｃ１の洋ナシと全身は同じエクササイズのようなんですが、そうですか？」
みたいにメールしてみたら返事ｷﾀｰ！（以下抜粋）
The first 10 days may look more similar than others because Tracy is teaching your body
how to move according to her Method.
We appreciate your enthusiasm and wish you all the best on your Metamorphosis!
Please let us know if we may be of further assistance.
一見似てるけどそれぞれ効かせどころが違うみたいに書いてあった
それより、どうせ日本からのメールなんてスルーされるだろうと（たぶん変な英語だったし）
思ってたのにちゃんと返事くるんだ～とビックリ
なかなかやるな、あの会社～って感じだ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:43:29.87 KmbpyUrm
嬉しかったので報告
背中が厚くて二の腕も太いからかっちりしたカーディガン
(学生が制服の上に羽織るような形の)着ると
背中ぱっつんぱっつんになってまったく似合わなかったんだけど
トレーシーはじめて3カ月、憧れの形のカーディガン着られるようになった。
背中周り苦しくないし動きやすい。めっちゃ嬉しい。
今までドルマンタイプばかり着ててこういう形のカーディガン1枚さらっと着るの憧れてた！
この場をかりてトレーシーありがとう！
これからも着続けられるようにさらに精進します
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:59:49.11 Yai6fx3i
メタモ全身通してみた。
後半の下半身はマットか腹凹を長くしてると大体の感覚つかみやすいと思った。
あとヨガマット付きだったので本当にありがたかった。四つん這いの時膝キツイので。
ないとまた買うのがめんどくさいし、色もかわいいピンクで厚みもちょうどいいし、特典としてはすごく良いと思う。
前半もマットに慣れてるとすぐできそう。
有酸素は３とムックの間くらいの感じ。
ムックだと単調過ぎ、３は複雑と思ってたので
パッと見ながらすぐできつつもダンサブルな感じだった。
はねるのが多いので下が気になる人はダメだと思うけど、そうでないなら楽しいと思う。
引き締めはテンポが結構速いので疲れたと思う暇もなく最後までいってしまう感じでした。
有酸素は途中でダウン。汗だくです。
しばらく毎日マット+たまに３をしてて飽きてきてたけど
カンフル剤としては他のDVDよりやっぱり自分にはとても良かった。
ただ歌詞がない曲なのでちょっと物足りないかな。
基本マットしつつ、飽きたらガッと通してメタモするのが自分には合ってそうです。
ヨガマットもついてこの内容なら、有酸素に環境的に問題ない人ならかなりオススメ。
>>400
もしかして編集してマットと腹凹通してた方ですか？
すごいですね！！
もし良ければスペック教えてもらえますか？励みになりそうなので。
>>414
参考になりました。私もそれ購入します。ありがとう。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:09:54.26 Yai6fx3i
連投すみません
>>393
フルより効果があるかはわからないけど、一応マットとは違った筋肉を鍛えてる感覚あるので
別の効果があるとは思うよ。
>>416
すごい！問い合わせたんだ～。教えてくれてありがとう。
全部ちょっとずつ違うなら買い揃えてしまいそうだ。。
>>417
おめ！一緒に頑張ろう！
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:25:48.12 Yai6fx3i
またまたすみません。
>>355
真後ろ上げ40回、斜め後上げ40回、後ろ2回上げのあとサイドに引くのを40回、
横から後の3角形動き40回、片膝ついて脚の回転とストレッチみたいなのが回数わからず
>>今やったけど、361が言ってたように、全身と洋梨やっぱり一緒ぽいかなと。
服装は？
全身は黒のキャミに暗いベージュにニシキヘビみたいな紫っぽい横シマの模様。
う～ん・・似たプログラムだけど別に撮ってるのかなあ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:06:36.18 5FSQIaHE
>>420
355＆416です
服装は同じかと
黒キャミ＋ニシキヘビです
タイプ別っていうからさんざん悩んで洋ナシにしたのに同じ？？と思ったから
つい公式にメールしてしまった
まあでも、マットしか経験してない私はとやかく言わずに頑張るしかない！
やっぱりトレーシーの各シリーズをやってる人は凄いなあとメタモをやって思ったよ・・
自分、まだダメダメだ・・
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:25:22.98 WVtOQVe+
>>421
そっか。一緒は１－１０だけかもしれないですね。
内容ホント買う前に知れたらもっと買いやすいと思うんだけどね。どことどこが一緒だとか。
まあ購入したものでお互い頑張ろう！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 09:24:38.70 cCXLeGGa
もうみんなムックはやってないの？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 11:04:08.91 ntU81eYS
始めからやってない。雰囲気も暗いし、有酸素楽しくないし、チャプター分けないから使いづらい。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 14:43:58.85 cCXLeGGa
メタモは雰囲気明るいの？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 14:45:22.49 HLeAU54Y
オマケのヨガマット、臭い。
届いてからずっと干して風に当ててるけど、臭いの取れない～。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:01:23.34 4vcVzMXP
>>426
その匂いが普通だぞ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:08:57.73 0676nqyt
これまで３の中から２コマ（１と２とか７と８とか）やってからマットフルしてた。
３好きだからメタモの有酸素は単調に感じてしまったけど
引き締めは効果絶大っぽい！
二日目なのになんだかすっきり！私もすっかり信者です。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 18:29:22.82 HLeAU54Y
>>427
尼で買った激安のヨガマットも臭かったけど、それより臭いし、臭いが取れないわ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 21:25:34.55 SHXZNJ2a
>>423
ムックやってますよ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 00:19:36.18 xARTKeq2
ヨコだけど
メタモのイントロダクションでトレーシーが座っている横にある丸いテーブルワゴン、
よく見たらうちのと同じだ～
IKEAで買ったやつ
うちのはガラスが透明じゃなくてホワイトだけど
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 10:55:28.56 ihFNqLBk
メタモの有酸素、始めは無理！と思ったけど、疲れてもついていけなくても、最後までとりあえずやっていたら、だんだんできるようになってきて、楽しくなってきたー！
しかも汗がハンパない。
これができるようになれば、もうひと回り絞れそうだ。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 11:35:48.11 Vlwbu09D
>>432
体力レベルも上がりそうだよね！
メタモ５日目にして、有酸素のふくろはぎのすごい筋肉痛がやっとおさまってきた。これだけバリバリ脚にきたのは、ハイヒールで長い石段を登ったとき以来だ。
足痩せが期待できるかも。バレリーナみたいな筋肉の上に皮貼ったようなふくろはぎになってみたい。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 11:51:33.99 +X1dTM18
ずっと気になってたんだけど、なんでふくらはぎのことふくろはぎって言うのん？
方言かなんか？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 12:12:51.85 Vlwbu09D
おお、つい「ろ」と発音しちゃうので、そのまま書いてしまう！
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 12:50:01.58 U+QRPSkG
>430
30日終わりました？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 15:48:38.81 WcoQviLO
メタモの下半身はマットで慣れててもかなりきつい。
20分通しなのでマットの時間と同じくらいかな。
上半身は、えっこれでもう終わりってくらいあっさり。
まあそこがちょっとやろうかって気になっていいのかも。
有酸素は楽しい。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:14:52.61 VHXHN3bB
ボヨヨ～ンとしてた腹や腿の脂肪が、水の抜けた水風船みたいにややブヨブヨになってきた
これって時間をかけて引き締まっていくのかな？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:16:31.69 WcoQviLO
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
英語全くわからないので自分の読み間違えかもしれませんが
多分メタモ英語版オリジナルだと思うんだけど
DVD4枚(多分引き締め各90分×3、有酸素×1)ボーナスDVD１枚
で100ドル弱なんだよね。
日本版は有酸素3枚とも入ってるけど、やっぱりオリジナルの方が分け方良かったなあ。
個人輸入したくなってきた。
90日で多分3枚だから一ヶ月で一枚90分。10日で30分×3パターン=30日
同じ価格で日本版では見られない引き締めエクササイズが6パターンもあるわけで。
有酸素ももし90分なら、日本版は30分しかないので後一時間あるんだなあと。
(あくまで内容は想像だけど)
今の日本版なら引き締め30分×3、有酸素30分、合計120分なので
これなら30日のムックみたいに、１～１０、１１～２０、２１～３０、有酸素で一枚でも良かったのでは、と思う。
そう思うとムックってすごく安くしてくれたよね。
マガジンハウスの人も買いやすい価格で！って頑張ってくれたみたいだったし。
もちろん日本版作ってくれて本当にありがたいんだけど、他はどうなったの？この価格は？ってちょっと思っちゃったよ。
この内容が自分にはかなり良かったので、ちょっと残念だあ。
内容が今の3倍入って10000円なら絶対迷いなく全パターン買うんだどな。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:19:54.32 WcoQviLO
>438
脂肪が柔らかくなって燃焼しやすくなってるんじゃないかな。
このままガンバレ！
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:34:12.98 +X1dTM18
>>439
90日分一括で99.～ドル払うコースと30日ごとに29.～ドル払うコースが選択できたような記憶。
前者はどうか知らんが後者はそのつどDVDが送られてくるんでないかのう。
んでコンティなんとかも全部含めると150日くらいのプログラムなんじゃなかったっけ。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:34:26.97 WcoQviLO
どなたかメタモ個人輸入したツワモノいらっしゃいませんか？
米amazonでも売ってないし、どこでどう手に入れたらよいのやら検討もつかずorz
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:38:53.20 WcoQviLO
>441
ほ～詳しくありがとうございます。
150日といえば5ヶ月分！
ホント本国羨ましい。というと、もちろん翻訳や吹き替えの値段、エクサボディさんの手数料もあるとはいえ
日本版の実質の価格は29ドル、ということですねorz
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:39:48.51 ihFNqLBk
>>433
あまり汗かかない方なのに、マットに滴り落ちるほど出るので、体力つきそう。
筋足、カッコいいッスよね～。
がんばろ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:41:15.22 +X1dTM18
ごめん、確認してみたら150日じゃなくて15ヶ月だったわ。
一括の金額も89.97ドルだし。
URLﾘﾝｸ(tracyandersonmethod.com)
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:45:01.12 WcoQviLO
わざわざありがとう！
これだけなら迷わず買うわ～。
すごい。トレーシーホントいい人だね；；
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 17:05:49.11 +X1dTM18
ん？これ30日ごとに30ドル払うんだけど。
日本への送料もこれまた30ドルくらいかかるみたいだし。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 17:13:10.98 WcoQviLO
ごめん、勘違いしてた。
DVDひと月30ドル×15ヶ月ですね。
日本への送料入れても興味あるから買いたいわ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 17:15:22.19 WcoQviLO
コンティニューってのが12ヶ月もあるんだね。
色々詳しくわかりました。どうもありがとう！
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 20:34:23.78 xARTKeq2
有酸素、シューズはいたりマットにソックスだけでやったりマットにシューズはいたり
色々やってみたけど
今日は今までもってたヨガマットとセットについてるヨガマットを並べてしいて
その上に使わずにしまいこんでた冬用のウールラグをしいてシューズでやってみたら
なかなか良かったよ
足へのあたりがかなりソフトになってピョンピョンしやすい
ちなみにシューズは前から持ってた安いニッセンのやつですｗ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:42:31.50 U+QRPSkG
有酸素、フローリングに靴でやってるけど、膝にくるかなぁ？
硬いもんなフローリング。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:05:13.84 xARTKeq2
>>451
筋力がある人なら大丈夫だと思う
私は跳ねる系のエクササイズをほとんどやったこと無かったから必要以上に
膝をかばってしまってる
あとは年齢とか体重とかにもよるんじゃないかな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 00:26:59.93 Fb/D+hdE
>>451
爪先でピョン×２も多いから、足首にも来るよ。
出来れば履いた方が良いと思う。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 07:10:29.49 DkQmbrez
メタモ有酸素⇒引き締めの順だけど、オリジナルは有酸素は独立したDVDみたいなので
やはり引き締め⇒有酸素でするのがもともとのトレーシーの意向だと思う。
吹き替えでは有酸素の時に「このあと引き締めもやってね」と言ってたけど
その少し前には「引き締めで太りにくい体を作って、有酸素で維持」みたいなことを言ってたし
ムック本でも前三部作でも有酸素は最後みたいに言ってる。
なんでエクサボディがこんな編集にしたのか全く理解できないけど
筋トレ⇒有酸素の順番じゃないと脂肪燃焼効果半減なので絶対にそちらがオススメです。
メタモ３日してマット戻ったけど、なんだかメタモの汗のかきかたハンパない。
疲れ方もマットより上かも。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 07:14:27.53 DkQmbrez
ごめん。このスレ読んだらエクサボディの編集とは限らないみたいだね。
自分の思い違いでした。ごめんなさい。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 11:51:34.20 +Z7RAAx/
>>452,453
いつも靴はいてるんだけど足首痛くなって中断してたことがあります。
あとムックの椅子使ったやつやると膝にくるんですよね・・・。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 16:15:15.22 VUjn9uLL
メタモ５日目にして、体重、体脂肪に変化はないけど、少し体締まった気がするのは気のせいかな？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 06:34:51.76 AURBSadG
ヤバい、左膝の内側に違和感
片足で跳ねる時に左がどうもなぁーと思ってたんだ
メタの有酸素休むべき？
みんなあの有酸素が平気でできるなんて裏山!!
せっかく調子上がってきたのに…
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 07:03:55.96 /Fxhl38Q
>>440
トレーシーが言ってた腕のタブつきは大丈夫だったんだけど、お腹と特に腿が振り袖状態(汗)
引き締まるといいなぁ…
ありがとうね
引き続きがんばるよ！
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 08:22:39.38 b7hq4PXX
>458
違和感感じたら有酸素は絶対にすぐ休む方がいいと思う。
負担がかからない部位をやるとか、、と思う。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 08:24:07.94 QwL48+uQ
>>458
続けてやってたら悪化するだけだよー。
左ひざを庇って動くと他の所までおかしくするよー。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 15:02:58.55 67tOKRI2
有酸素やったら眠くなる。
３０分歩いたらけっこう歩いたなって思うけど、３０分飛び続けるんだもんね。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:00:49.85 Np3KyKff
>>460
>>461
ありがとー
トレーシーの有酸素、初心者なのに張り切っちゃダメだね・・
今日はジャンプをすべて踏み台昇降に変えてやってみた
ジャンピングジャックだけ時々入れて
それでも同じくらい汗かいたから、当分これでいくわ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 13:37:40.01 vTw2V1yo
マットやってるんだけど、ほとんど運動や柔軟をしてこなかったから
トレイシーの動きに忠実に筋肉に効くように動かすと
とてもトレイシーの速さではできない辛さｗ あと連続してできなくて
どうしても途中で小休憩はさんでしまう…
で、どうしても時間かかってしまって、1時間のマットやるのに２時間～３時間くらいかかるんだぜ……
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 13:56:19.89 loSyOKf2
それでもやり切るなんて凄い！偉い！！
マット足をやると右の股関節がおかしくなるので
まだ通しで一度もやったことないや…