12/05/22 00:49:22.96 JT+mL7XD
>>73
いや、クロール１キロなんて２０分で終わるしホントに対した事ないよｗ
たぶん俺のやり方は運動よりも食事制限でゴリ押ししてる部分が多いと思う
だから>>74に煽られてるんだと思うｗ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:52:41.70 Rsi3q51G
ん？！
∧∧ ∧∧
(･ω･三･ω･)
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
気のせいか…寝よ…
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
／￣＼
/ ＃ ＠γ´⌒｀ヽ
気のせいだな… ｜＠ ＃ （ ´ﾞﾟ'ωﾟ'） そうそう 気のせい
＼＿＿ フづとﾉ
＜⌒／ヽ-、_＿_ (＿⌒ヽ ｺｿ～ｯ…
／＜_/＿＿＿＿／ )ノ`Ｊ
,--(⌒─⌒)--､
/ ((´ ^ω^)) /
./ _／⌒ヽ､_つ/ ～ .γ⌒'ヽ_
ﾌﾟｩ＞（_,,.--､__.,ノ / ～ i ミ（二i
./ (_,（_ﾉ .,/ 丶,,_| |ﾉ
｀￣￣￣￣￣ . r-.! !-､
｀'----'
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:15:18.56 6dhD6l9B
２０年ぶりの二桁
１０キロ減ったのに誰も気付いてくれない
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:20:38.61 Rsi3q51G
>>77
それはおめでとさん
人に褒めてほしくて減量してんのか
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:22:43.60 Rhmvg8HR
くだらね～馬鹿ばっかり
痩せたｗはぁ？何それ美味しいの？全部ネタだろ豚共ｗｗｗ
Before After画像うＰしろやｗ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:28:42.53 EsLPN0W4
>>79
今日のIDはそれかい
>>77
100前後の10kgって言われんとわからんよ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:37:07.77 Rhmvg8HR
>>80
俺はメンヘラじゃねーよｗｗｗ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:41:09.29 bat92Fj9
身長と元の体重しだいだろうけど、10kgじゃ自分でもあんまり実感なかったな。
184cmの114kgから100kgになっても、変化ねえ・・・って感じだった。
90kg切ってやっと顔がスッキリしてきたなって感じ。まだピザだけど。
>>75
近所にジムやら泳げる施設ないからよく解らないんだが
学生時代の授業で、100M泳ぐのもわりと疲れた気がするんだけど
元からスポーツか何かやってたの？20分ってそんなもんだっけ？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:49:40.03 GMOjTzfv
水泳多少習っていれば1キロぐらい余裕でしょ
水泳習ってないで泳ぐと非効率すぎてすごい疲れるし全く進まないから100Mで疲れるのは納得できる
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:56:44.92 zTfFfniw
>>71
1キロのクロールを軽い運動とかドヤ顔で言ってるのが失笑もん。
いちいち、このスレに来てまで見栄とな虚勢を張る必要あるか？
俺、必死にめっちゃ頑張ったよ！
って素直にいえばいいのに。
なんなんだろう、この気持ち悪さ。
痩せて嬉しいのはわかるが、まじで虚勢いらんて。
85:75
12/05/22 02:36:50.79 JT+mL7XD
虚勢？
いや、俺は元水泳部だったからマジで１キロなんて軽過ぎると思ってるよ
部活してた頃の３分の１も游いでない
だから全然、頑張ってるなんて思ってないし周りの頑張ってる人はホントに何キロも游いでるし…
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 02:57:37.97 Bd4DgZzf
>>85
元水泳部かあ納得
普通の人じゃ無理だよなｗ
でも1500以下制限下では凄いと思う
食事制限だけでも普通はキツイからね結果出してるし
運動部上がりはその辺強いやね
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 03:19:45.70 IZyS90t6
>>66
君、もう終わった事に対して一人だけ凄く浮いてるよ。
若いうちから運動してたら年とった時に第３の脂肪が現れやすいんだよね。
知る人ぞ知るだけど…
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 05:58:40.22 jeHtA3iR
みなさん最初から運動量すごいですよね
100kg近くあるのに走れたり筋トレ出来たりすごい・・・
足痛めたりしない？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 05:59:10.59 4ly9iML+
やっと９０ｋｇ切ったから、スクワットトレーニング取り入れましたが
翌日ひざが痛くなります。回復に2日くらいかかる。
もっと、体重落としてからじゃないとダメか・・・。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 07:09:13.93 MdCQHxZX
>>89
俺114kgで140kgのバーベル担いでスクワットするけど膝は痛くならないよ
体重がどうこうよりフォームで膝に負担が変にかかってたりしない？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 07:56:49.73 JT+mL7XD
止めとけよ何を目指してんだよｗ
俺はスクワットだけは意地でもやらない派
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:39:19.43 F01RZ903
バンシィはアンテナもう少し抑えられなかったのか
ユニコーンと差別化するにしてもいくらなんでももっさりしすぎ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:39:54.07 F01RZ903
誤爆
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:56:43.61 nFyLlbRl
痩せましぇ～ん
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 20:44:12.85 bswKS7ow
今日は温泉
体組成測定ができません
夕食前体重だけみたら92.7kgだったけど、条件がまったくことなので、追い風参考程度ですね
摂取は3500kcalくらいかなと思います
朝寝ぼけながら食べてたので、何食べたかほとんど覚えていないのです
まあたま～にはこういう日もあるということで
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 01:56:27.87 Sy1obi5K
わかりづらいからお願いだからコテつけて欲しいです
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 02:41:06.47 jxyS7Saw
あ、いつもの超スローペースでダイエットしてる人か
正直、見てて焦れったく感じる
１００キロ超もありゃ月１０キロくらい簡単に落とせるのにな
ってか、何だよ飴って…ふざけてる
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 02:56:51.57 Sy1obi5K
飴食べても決めたカロリー内ならいいと思うけど
食べ過ぎはいかんよね
100キロも頑張ったら1ヶ月で10キロて痩せられるだろうけど
皮のたるみがでてくるからやっぱり5キロくらいがいいよ
とマジレスするけど発破かけてるだけだったらごめんなさい
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 07:42:57.90 jxyS7Saw
>>98
まぁ最初の１、２ヵ月でドカンと落としても、ある程度軽くなったら嫌でも減量ペースは落ちてくるんだけどな
ってか、この人はいろんなもん喰い過ぎなんだよな
ダイエット中にも関わらず喰いモノへの執着があり過ぎる
これが改善されない限り、いくらスローペースで減量したって結局リバウンドする気がする
だいたい、やってる事や言ってる事が緩過ぎ…
俺から言わせればコレはダイエットじゃない
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 07:50:03.87 hjnblh7i
最近ようやくダイエット始めたよ
間食無しで週2くらいで運動するようにしてるけどどれくらいしたら効果出てくるのかな
長い時間かけて太ったから長い時間かけて痩せたいけどさ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 08:13:55.20 NSI4KLwJ
食事量を減らす分、飴で口寂しいのを抑え事はあったけど
常に口に何か入れておきたいのが癖になりそうで止めた。
間食癖治さないと何とも。
ってか自分も最初、月10kg↑のペースで落としたけど、正直仕事に影響出た。
それぞれ環境もあるしハイペースが良いとは限らないよ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 08:24:45.41 jxyS7Saw
そうそう。焦らず自分のペースでやればいいんだよ
俺の場合その自分のペースってのがハイペースだったというだけの話
マイペース＝ゆっくりではないからな
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:01:36.91 ISZXUsgO
月3キロペースでもかなり早いですからね
それ以上のペースだと確実に体に悪影響を与えていますね
今日からまたカロリーに気を付けながら、いろいろなものを食べて健康に確実にダイエットします
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:20:11.13 5tSA/eba
満足な豚より、不満足な人間ってやつだな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:29:52.84 WBjxmpei
178cm105ｷﾛのでぶですが１週間前から食事&ウォーキング+筋ﾄﾚを始めました
それで食事についてなのですが、身長から標準体重だしてそれの基礎代謝分(1700ほど)にしてますが栄養にまでとても頭が回りません…
｢これとこれを◯g食べれば大体栄養はおkだ！｣的なﾀﾞｲｴｯﾄ御用達食材があればぜひ教えて頂きたいですm(__)m
※いま食べてるのは大半がｻﾗﾀﾞ(ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞなし) ｻｻﾐ ﾓﾔｼ ﾄﾏﾄ ｺﾞﾊﾝ くらいです
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:30:54.82 CbmtXp3S
URLﾘﾝｸ(ux.nu)
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:31:40.23 CbmtXp3S
URLﾘﾝｸ(ux.nu)
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:41:12.27 dFgQf7q7
>>105
プロテイン
腹持ちいいし、手軽に栄養取れる
味はカロリーにしては美味い部類
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:48:05.00 46FC6dTU
寝たきりのお年寄りであまり食事しない人でも
あんまり痩せない
35も越えたらやっぱり動かない＝体力温存するになるんだよね
基礎代謝も低いしほとんど何もたべない状態で動くことでやっと痩せれる気がする
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:52:37.04 P9WVymWI
寝たきりのお年寄りはガリガリでしょ？ 丸々と太った栄養行き渡った寝たきり老人って・・・
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 11:00:12.99 NSI4KLwJ
結構多いよ？寝たきりなのに太ってる老人
たいした量でもないミキサー食だけなのに
全然体重減らないのとか。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 11:15:55.26 ADdVh6Ll
５月11日からダイエット開始しました。
１８２cm１００kg→９５kg
もうそろそろ停滞期がきそう…
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 11:15:59.63 sS10M1e4
俺はこのスレで言うプロテインガーじゃないけど、あれは牛乳に溶かすとものすごい腹持ちいいよな。
嫁のDHCのプロテインダイエット試しに飲んだら下手な間食よりもずっと満腹感が長続きする。流石にボッタクリ価格だからサバスとかチャンピオンの方がいいだろうけど、あれなら置き換えにもなるって思ったわ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 11:56:28.62 +CpLEuS5
プロテイン＝高カロリー、絶対に運動(結構きつめの)しなきゃだめっていうイメージだったけど
腹持ちがいいっていう利点があるのかー
運動量は少なめだし、自分とは無縁かなと思ってたけどちょっと試してみようかな
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 12:36:37.45 MbwkCscx
>>105
たんぱく質とビタミンとカルシウムは外せない。
糖質と油は、いくら制限しても自然と摂取しちゃうから
敢えて採ろうとしなくていい。
たんぱく質は運動量にもよるが、最低一日で60グラム。出来れば90くらいは採りたい。
たんぱく質摂取を怠ると、筋肉が減るだけじゃなく、肌や髪までボロボロになる。
ビタミンとカルシウムはサプリでもいいが、野菜やヨーグルトなどで工夫して摂取もできる。
ダイエット中のオススメ食品としては、豆腐、納豆、豆乳、牛乳、ヨーグルト、
ノンオイルツナ缶、鳥のササミ、脂肪の少ない魚のサシミ煮物、各種野菜だねえ。
後は自分で工夫しな。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:32:40.85 XCLP/V/3
>>108 >>115
レスありがとうございますー！
さっそくプロテインとことこ歩いて買いに行ってきました！
「専用のシェーバーはどうされますか？」いきなり話しかけられたもので
「あ・・・いいです・・・ｗデュフｗｗ」と断ってしまいました・・・
家に帰って飲もうとしたら全然混ざらなくてﾜﾛﾀ、団子プロテインおいしかったです
タンパク ビタミン カルシウムですね！ありがとうございますー
なるべくその３つはとるようにします＾＾ありがとうございました！
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:20:14.93 NWjC3YNs
>>116
髭剃り買ってどうするｗ
シェイカーなら
100均で蓋の付いてる容器買えばおk
ついでに細い容器を洗えるブラシも買うといい
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:20:58.53 sS10M1e4
>>116
なんか可愛いヤツだなw
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:47:12.26 jxyS7Saw
シェーカー買うのが何故恥ずかしんだよｗ
筋肉の事を考えるならホエイプロテインにしとけ
あとタンパク質保有量が８０％以上のヤツな（プロテイン１００ｇに対してタンパク質が８０ｇ以上）
サバスのバニラ味が無難かな
飲み方は筋トレ直後に水か１００％果汁ジュースに溶かして飲む
牛乳で溶かすと吸引速度が遅くなって筋肉のゴールデンタイムに間に合わない
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:04:43.30 XCLP/V/3
>>119
すいません人と話すのが苦手なもので急に話しかけられるとﾎﾎﾎｗｗｗってなってしまいまして・・・
ホエイプロテインにしましたよー！一番前に売っていたのでそれ選びました
牛乳はだめなんですか？いままで牛乳にとかして(溶けきらないので半団子)飲んでました。。。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:12:17.00 dFgQf7q7
チャンピオンとかオプチマムのホエイプロテインなら
ダマにならずに水に溶けるのに
コストも低いからな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:33:29.44 sS10M1e4
水で飲みにくかったら低脂肪乳でいいよ。味付きのプロテインなら低脂肪乳の独特な味もしないから。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:16:09.66 NSI4KLwJ
プロテイン飲んだ事ないんだけど
腹持ちが良いって事はトロミがつくのか
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:00:54.31 uhpawLSN
>>123
トロミつくよ～
本当にこんなんでお腹いっぱいになるのか？
って飲む前は思うけど、結構美味しいし、腹持ちいいんだよな～。
明治のココア味、マジで美味しくて、三食これでもいいわｗｗｗ
って思うようになってきた末期。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:01:27.09 jxyS7Saw
腹持ち目的でプロテイン飲むならカゼインを牛乳に溶かして飲めばいい
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:10:04.90 u2inihg1
>>121
個人輸入ですか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:39:26.52 4ODO5iZq
味のバリエーションもあって飽きないけど、あくまでサプリメントだしね。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:45:42.75 rC3e5FAM
>>126
もちろん
オプチを1つあたり5千ちょいで買った
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:49:18.90 NSI4KLwJ
>>124
なるほど、それだと結構いいな。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:55:56.07 jxyS7Saw
いや、駄目だろｗ
それじゃまるで置き換えダイエットじゃねぇか…
リバウンド必須だぞｗ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:06:43.98 NSI4KLwJ
まあ自分の場合は、朝は食欲無くて朝食食べないから
牛乳＋プロテインならいいな、って思ったん。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:18:40.00 R3m6G20A
プロテインは余計な代物だよ
このスレの三大名物
「キントレガー」「プロテインガー」「リバウンドガー」の一つだから本気にしないようにね
もっとも豚女もガーの自作自演なんだがw
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:44:36.89 SS80jctH
>>132
このスレ名物のアンチプロテインですねｗ
プロテインなんて信仰じゃなくてタンパク質の粉末にすぎないんだから
正確に用途を理解すれば目くじら立てなくても良いもんだろうに
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:25:51.08 2JfdyJZR
こいつのアンチは何にでも及ぶからなw
やがて低カロリーガーとか有酸素運動ガーとか言い出すぜ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:29:07.08 9tgbfPCX
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 92.5kg→ 94.１kg
34.5％→ 24.7％→ 24.1％→ 24.7％
【食べたもの（７日間平均）】2800kcal
○今日のメニュー (2450kcal)
夜食：水羊羹2個、飴10個
朝食：バイキング(主食抜き)
昼食：グラタンセット
夕食：たこ刺身、まぐろ赤身刺身、つま、白和え、かき菜お浸し、ふき煮、メロン、ぶどう、焼きプリン、日本酒
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：40kcal
温泉から帰ってきました
正直もっと増えてるかと思ったんですが
傷が浅くて済みましたねー
もっとも明日からツケが来るかもしれませんが（´・ω・`）
やっぱり記録は付けておいたほうがいいですね
こういう乱調の時期でも次にどうすればよいかきちんと分かるんですから
ずっと増えているように感じていても実際に増えたのは２～３日
ここ２日ほどは減少傾向、未だ目標線の下（ ＾ω＾ ）
元気づけられます
私は基本食事制限
低炭水化物低脂質で結果を出しています
いちばん自然でいたいし、無理を重ねたくありませんからね
目指しているのは生涯をかけての「ダイエット」であって単なる「ダウンサイジング」ではありませんからね
第三期目標まであと 6.1ｋｇ/69日
最終目標まであと 19.1ｋｇ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:29:45.37 3zxb7XGJ
>>132は周りの連中が自分の関心のない話題で盛り上がってるのが気に入らない典型的なぼっちです
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:56:22.58 3FsQQTl5
ねw
ちょっとつついただけで
>>133>>134>>136のような慌てぶりでしょw
まともにダイエットしたいと思ってる人は3大ガーに耳を貸しちゃいけないよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:03:13.16 nI6uNFGH
煽りはいいから
それらのダメな所を書いてあげろよｗ
ちゃんと説明できるならなｗ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:12:25.70 ZMwM4HZl
自分は皮剥いだ鶏肉も好きだから、そっち食べるけど
パサパサして苦手って人も多いだろうし
手軽にたんぱく質取れるのはいいことじゃないか。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:13:59.12 3FsQQTl5
皆さんも3大ガーのような基地外からは逃げてねーw
レス読めば分かるけど
まともに返答する価値なんかない豚だからねーw
ではお休み
明日またねー
いや今日かw
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:15:25.28 NxKgatkX
オレ100kgから65kgまで痩せたけど運動は全くと言っていいほどしなかった
とにかく1日のカロリーを1500～1800calに抑えるだけで痩せた
カロリー内だったら特に気にせず食いたいもん食ってたし
辛かったのは最初の1週間だけで後は慣れた。リバウンドもしてない
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:17:39.62 Xh8LKC19
いろんなダイエット方法があるから、そのうちの１つで成功した人からしたらそれが正義になる
だからその他の方法が邪道に思えるんじゃない？
ホントは違うんだけどね…
飛躍した話になるがストーカーやゴミ屋敷に住んでる人らは自分が間違った事してるなんて微塵も思ってないんだよ
ただ自分の正義を貫いてるだけ
それと一緒だと思うよ
まぁ他人の個性を認められない人だね
うちのジイちゃんみたい…
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:56:05.92 3zxb7XGJ
>>140
てかこいつ結構な前のスレからいるけど未だに痩せてないんだな。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:06:57.57 25fvzbLZ
>>141
1500ってほんとかよ
1000ぐらいまでに抑えてるけど中々落ちてこないや
65になるまでの期間はどのぐらいでしたか？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:23:25.03 NxKgatkX
>>144
約1年。最初の半年で75kgくらいまで一気に痩せてそれからちょっとずつ痩せてった
あんまり食べないのも代謝が悪くなって痩せにくくなるって、ばっちゃが言ってた
後やったことと言えば毎日体重計に乗ることくらいかな～
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:26:04.62 NxKgatkX
最初の1～2週間は痩せねーなーと思ってたけど、それ以降はみるみる痩せて自分でも驚いた
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:38:51.24 iU+gZAWA
>>140
こいつプロテインの話題で盛り上がると出てくるな
必死なのはどっちなんだかw
多分プロテインをステロイドかなんかと混同してるんだろ
それか太りすぎて自重トレすら出来ないから
筋トレにアレルギーがあるんだろうな
自重がありすぎる場合
自重より器具トレのほうがいい場合も有るぞ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:41:12.70 iU+gZAWA
>>145
まあツイてたね
摂取カロリーは問題ないと思うし
基礎代謝が高くて生活負荷も
適度に高かったんだろ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 04:27:43.86 kBSf/Flj
>>119
減量目的だから吸収速度遅い方が良くね？
オレはソイプロテイン＋低脂肪乳で飲んでるが
ココア入れるとメチャクチャ旨いが、バニラエッセンス＋甘味料でもシンプルに旨い
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 06:18:39.02 o5F7bVuD
生活負荷は何気に重要だよな
仕事が肉体労働系の人は摂取カロリーを抑えるだけであら不思議
スルスル痩せていくからなw
仕事で運動している様なものだしな
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 07:32:17.30 Llf1iyhO
>>135
どうも俺です。
温泉行ったのに暴飲暴食しなかったんですね。
数値（体重）を励みにお互い頑張りましょう。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 07:36:34.95 Llf1iyhO
>>141
それとても励みになります。
おれも、食いたいもん食ってます。一応順調に痩せてます。
脂が好きなので脂抜く事なんて出来そうに無いです。あと酒もw
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:45:25.29 UeLzLxj7
独り言ですまん
ダイエット開始して2週間1日1500kcal以下と軽い運動筋トレで5kg減
なんとか慣れてダイエット続けられそうだが、なんでここまで太るほど放置したのか今更後悔。
先が長いが皆さん頑張りましょう
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:50:46.82 UeLzLxj7
まだ成功者でもないのにアドバイスもくそもないが
食事を5、6回くらいに分けて食べるとほんと空腹感がなくていい。
飽きることが心配だが
朝はバナナとゆで卵とか、昼は野菜とささみのサラダを多めにタッパに入れて、小腹がすいたらちょくちょく食べる。
ゆで卵って安くて持ち運びも簡単で意外と一個でも空腹感が紛れる。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:52:28.12 Xh8LKC19
>>149
筋肉の事を考えるならって書いてあるだろ
せっかく筋肉トレして成長ホルモン出してるのに、そのチャンスをみすみす逃すのか？
それに腹持ちやダイエット目的ならカゼインを牛乳に溶かして飲めって後のレスにも書いてるぞ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 10:46:50.78 yjOZMm3G
プロテインがーのよくないところはさ、
普通に鶏肉食うとかの方法に一切触れずに
プロテインを勧めときながら、批判されると
サプリの一つなんだ気にすんな的に撤退する秘境さじゃね？
カロリーの関係で肉食えないならプロテインいいよ、
って勧め方なら誰も反発しないと思う。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 11:28:43.99 kBSf/Flj
>>155
筋肉トレなんてしないのが前提じゃね
まあしたければしてもいいけど
>>156
何だプロテインでもいいのかｗ
急に方針転換だな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 11:49:24.32 9tgbfPCX
>>151
ありがとうございます
数字は良い指標になってくれますね
ところでライバルさんは筋トレなんかはしてますか？
私はシンメトリーや軽スクワットくらいしかしていません
余計な筋肉を付けるのが嫌だからです
付けた筋肉は維持しないとすぐ脂肪に変わってしまうのですよね
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 12:32:37.11 iU+gZAWA
>>156
ここでのプロテインアンチの反応は
批判とはいえんだろう
単に「プロテインダメ!絶対!」みたいな反応だから
フルボッコに遭う
普通の食事で十分な蛋白が取れれば
無理に摂らなくてもいいのは確かだけどな
プロテインだけじゃ摂れない栄養もあるし
ただささみ、砂肝、皮無し鳥胸に拘って
自炊よりプロテインが楽なのも確か
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 12:58:39.59 Of6ETcNg
>>156
テレビの通販並みにバチもん臭くて、うざいんだよな
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 13:42:39.56 VljOCFjd
もうプロテインの話はお腹いっぱい
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 13:52:13.17 C1S2N+G5
そんな事いっても逆効果だから、
自分で新しい話題でも振ったらどうだ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:24:41.22 9bRVDs18
タンパク質に限らず、ダイエット中の食事量の
目安ってどんなもんなんだろ。
運動量とか考慮した上で100kgの人に十分な食事してたら
100kgのままだから、それより減らすことは明らかだとして。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:44:18.04 Llf1iyhO
>>158
以前長い期間筋トレしていました。
引き締まった体型になる事と腰痛の予防の為です。
ところが俺の場合、体格がどんどんデカくなるばかりで
体脂肪率は全く変わりませんでした。
たぶん筋肉は付いたのでしょうが、
引き締まったウエストにはならなかったですw
プロテインは海外通販で購入して
5LBを15ボトルくらいは飲んだと思います。
今でも1ボトル余ってますが飲むと体重が増えるので飲んでないです。
もちろん、食事を制限してプロテインを活用できるならば
効果は高いと思いますが食いしん坊の俺にとって
食事をプロテインに置き換えるのはとうてい無理そうです。
あと、ロードバイクにも乗ってました。
いけるときには100km近く走ったりもしました。
けど、痩せませんでした。
そして最近ようやくたんなる食べすぎであることに気付きました。
（気付く前はこんなに運動してるのに何故痩せないんだろうと思ってましたw）
運動で食べた分を消費出来るのは体重が100kgを越すような人間ではなく
普通の食事量の人なのかもしれません。
前置きが長くなってしまいました。
腰痛もちの宿命で腹筋（クランチ）と背筋（リバースハイパーエクステンション）
だけはやってます。あとは、裸足でグランドを走ったり歩いたりしてるくらいです。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:49:21.37 0pa9VNXO
タンパク質もそうだけどビタミンやミネラルは食事で取れないならサプリメントで摂ったほうがいいよ
俺一回単純に食事の量だけ減らしたら体が弱ってウィルス感染して1週間寝込んでしまった
回復した後も続行したら関節が痛くなって今度は完全に治るまで4ヶ月もかかった
関節痛が完治して今度はサプリメントを摂りながらカロリーだけ削って2ヶ月くらい経過したけど
ほとんど食事制限の影響がないように思うし、前はきつかった運動も楽にできる
色々やってみた感想としてはダイエットで体調が崩れるのはカロリー不足ではなくて
他の栄養の不足が原因のような気がしている
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:59:36.07 250m7z/W
>>165
同意
カロリー制限すると栄養不足になって体調不良になりやすいわ
そのためのサプリメントだったりプロテインだったり
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:18:18.07 9tgbfPCX
>>164
丁寧なお返事ありがとうございます
私も腰痛持ちです
昔はヘルニアだったのですが今は筋肉が主になっています
腹筋と背筋が腰痛に効くのですか
やってみようかな
それにしても運動主で減量するのは難易度が高いようですね
一般人向けではないような気がします
私も運動後は余計に空腹になったり安心して食べたくなったりします
根が大食漢なので、いったんタガが外れると収拾のつかないことになります
はるか過去に2～3回それにはまったことがあります
やはり私の場合も食生活メインで組み立てたほうが良さそうです
いろんな食材を少しずつ少しずつ…
野菜大好きなので、食卓の半分以上が野菜類になってもうれしいのが救いかなｗ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:33:43.10 5cf1c13H
全く同意だわ
ダイエット始めた頃、ジャンク→和食変えてさぞや健康になるかと思い入きや、どうやら栄養が足りてなかったらしく
風邪引きやすくなったのを思い出した
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:39:10.25 iU+gZAWA
>>165
カロリー減らしても野菜の量増やして
運動とあわせたら
風邪も引かなくていい感じだったわ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 16:33:32.69 o6vJw4Ns
みんな最低でも基礎代謝分はカロリー摂取しようと心がけてる？
ダイエットの目安や入院食だと1300～1600kcalって話をよく聞くけど
体重があると基礎代謝だけで1800kcal↑あったりするじゃん。
食べないと省エネになるって言うし、1800ckal食べるとあまり減らないし・・・
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 16:40:18.79 5cf1c13H
野菜沢山食べると吸収が抑えられると言うね
比べてカロリー抑えても野菜食べないとガッツリ吸収される気がする
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 16:41:12.38 ctGyGym5
あまり減らないし・・・がどのくらいなのかわからないが
基礎1800摂取1800、適度な運動で１年過ごせば、20キロは落ちるんじゃない
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:51:02.78 Xh8LKC19
俺の経験では食事制限のみでダイエットすると体調が悪くなる
だが筋トレやら有酸素運動を加えるとカロリー足りなくても体調は良い
ってか、前より元気になる
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:02:31.18 PlbUvKMP
間食が多かったせいで激太りしちゃったからソレを抑えて週３で運動してるけど怖いくらい落ちるよマジで
ある程度減ってからはリバウンドとか怖くなってくるから気をつけてるけど
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:22:23.92 s4+5d+cT
>>173
そりゃ運動するに越したことはない
体調を保つ上ではな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:37:48.68 4YS/JK3m
*6:00 起床 体操ストレッチ15分 筋トレ15分 ジョギング45分
*7:15 朝食 大豆プロテイン(20g+水200cc) はっさく半個
*7:20 シャワー
*8:00 出勤
12:00 昼食(ｺﾝﾋﾞﾆ) ツナおにぎり1個 サラダ1パック 大きな竹輪1本 大豆プロテイン(20g+水200cc)
15:00 間食 0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ 2個
19:00 帰宅 TV 夕食 ゆで卵1個 魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1本 ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚 ｷｭｳﾘ1本 ﾄﾏﾄ1個
はっさく半個 大豆プロテイン(20g+水200cc)
20:00 筋トレ15分 ジョギング45分
21:00 風呂 洗濯
21:30 TVニュース ２ｃｈ 晩酌 ｵｰﾙﾌﾘｰ350ml 1本 もろキュー 少々
23:30 就寝
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:43:46.26 4YS/JK3m
（>>176追加）
朝食夕食時に、マルチビタミンミネラルを１錠づつ飲んでます
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:56:17.58 250m7z/W
で？期間と体重の変化は？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:19:28.00 4YS/JK3m
2011年 6月 8日ダイエット開始 177cm 105kg
2月迄は、全く運動なし 体重が落ちなくなって筋トレ・ジョギング始める
上記のような食事・プロテイン・ビタミン剤も3月からです 以前はもっと食べてました
今日でダイエットは終了です 目標67kgを下回りました
6/8 105kg
7/1 99.4kg
8/1 96.9kg
9/1 93.5kg
10/1 89.3kg
11/1 87.3kg
12/1 82.0kg
1/1 80.4kg
2/1 80.2kg
3/1 75.1kg
4/1 72.0kg
5/1 68.8kg
5/24 66.6kg
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:37:30.57 4YS/JK3m
ダイエットは終了しますが、朝の体操・筋トレ・ジョギングは続けます
習慣になりました やらないと気持ち悪いです 走るの楽しいですし
食事は様子を見ながら少しづつ増やしていきます
絶対にリバウンドしたくないので
みなさんも頑張ってダイエット続けてください
続けることが一番大事です 必ず結果は付いてきますよ
１０５ｋｇまで逝ったぐうたらな私でも出来たんですから
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:46:58.26 ZnpWduxz
>>167
181.5cmさんも腰痛持ちでしたか。
もし今もにぶい痛みがあるなら腹筋と背筋はお勧めです。
ですが、痛みが無いようでしたら今の運動で十分な気がします。
歩くのは案外と腹筋背筋を使ってるはずです。
（散歩115分も歩けるなんてすごいと思います）
俺は裸足に目覚めたことによってやっと膝が治りました。
これからもっともっと膝を強くして歩いたり走ったりを増やす事ができれば
腹筋背筋の呪縛から逃れられる日が来るかもと期待しております。
夕飯はギアラ（ホルモン）とステーキ、魚肉ソーセージ2本、ワインをボトル半分と日本酒少々。
ご飯を茶碗２杯。完全に食いすぎました。
ゆっくり行きます。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:02:53.84 jnN+MS82
怖いぐらいとか気持ち悪いぐらい減るよとか言う人達って具体的にどのぐらい減ってるの？
結構キツメに食事制限してるけど一日1ｋｇ減るぐらいのペースだからあんまり減ってる気がしなくて滅入る
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:08:17.01 c7MLFAKM
なんで、成功した人は画像のサービスかわないの？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:35:15.78 gaygkcD6
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 93.5kg→ 94.3kg
34.5％→ 24.7％→ 25.7％→ 24.6％
【食べたもの（７日間平均）】2460kcal
○今日のメニュー (2600kcal)
夜食：飴20個、キャベツ、トマト小4個、きゅうり2本、根菜きのこ蒸し、ちくわ2袋
朝食：ジャムパン、千切りキャベツ、ヨーグルトサラダ、トマト、ハム、牛乳
昼食：おにぎり、魚肉ソーセージ炒め、トマト、キャベツ、もずく酢、佃煮、ゴマスープ、デコポン
夕食：ご飯、山かけ、味噌汁、野菜炒め、酢漬け、くらげきゅうり、ヨーグルト
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：45kcal
飴20個は痛すぎたなあ
これさえなければ結構抑えられたのに
実家に帰って横ばいというのは今までなかったから、良いほうではあるんだけど…
ライバルさん腰痛対策教えてくださりありがとうございます
何しろ歩いたあとは腰が板のようになってしまって屈むこともままならないので、何とかしなければと思っていました
ヘルニアのほうは減量すれば軽減することが分かっているので、あとは筋力改善ですね
腹筋背筋にも時間を割きたいと思います
第三期目標まであと 6.3ｋｇ/68日
最終目標まであと 19.3ｋｇ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:40:38.42 jnN+MS82
>>184
飴20個ってそんなに腹減ります？満腹感得たいなら水分がおすすめだよ
ミネラルウォーターを日常的に飲むようにしたり夜食にお吸い物（お湯入れるだけのやつとかあれ1袋5キロから8キロカロリー）がおすすめだと思うよ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:53:37.70 req1MawI
>>154
俺もその方法やってます。
ウェイダウン法というスレがあるのでそちらも参考にどうぞ。
小分けにすると食欲減ってきて楽だよねー。
全然我慢してる感じしないのに体重減る減る。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:47:08.79 G4GQjzJp
↑残念ながら普通の社会人にはそれ基本的に無理だからwいくらニートでもわかるよね？と標準体重になった俺が言ってみた
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 08:02:21.81 1RC6Po1A
いや、大手企業とか、集中切らさないために定期的な休憩に間食したりするの勧めてるが。
別に大手じゃなくても休憩時間は普通にあるし。
どんなブラック会社にお勤めですかw
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 08:44:15.59 iCoWDq9O
夕方、仕事から帰ってきて筋トレ→プロテイン→プール→夜８時頃帰宅の流れが習慣化してしまって、いつも晩飯喰うタイミングを逃してしまう
ダイエット中の今はコレでもいいと思うんだが、ダイエット終了しても運動を止めない限り、いつまでも晩飯が喰えない気がしてきたｗ
でも定期的に運動は続けたいんだよなぁ…
でも筋トレ後のプロテインで腹膨れるしプール前に喰うと動きにくくなるし帰宅して喰うには夜遅いし…どうしたらいいんだろ？
考え方を変えるしかないのか…
190:186
12/05/25 09:03:26.27 2pYYKykm
>>188
いや、ニートじゃないけど普通に出来てるよ。
弁当二回に分けて食べたり、おにぎり食べて間食としておかず食べたり、いくらでも工夫しようと思えば出来るかと。
出来ない環境の人もいるかもしれんけど、自分が出来ない方法をやってる人を、すぐニートとか言うのはやめようよ。
100kg超になる人って、自分のようにストレスから食べたりする人もいるかと思ってさ。
そういう人には向いてるよ。
自分の食欲と向き合えるようになったもんな。
まぁスレ違いだからこの辺で。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:33:50.81 iCoWDq9O
2ちゃんって自分と違うモノを認めようとしない頑固親父みたいな人が多いよね
192:186
12/05/25 09:40:47.86 gIir60AP
ごめん、189は187さんへのレスだった。
まぁ仲良く行きましょう。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:58:07.57 u/jKjhTP
>>189
プロテインで腹が膨れるってそんなにか？
別にプロテインじゃなくても飯で蛋白質とってもいいし
筋トレ前にプロテイン摂ってもいいし
8時以降だろうと総カロリーさえ守れば
飯食ってもかまわないし
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:35:11.23 c7MLFAKM
水泳のあとの体のダルさは異常
腹はめちゃくちゃ減るが、眠気も凄い。
でもやっぱり食べて寝た方がいいよね。
豆腐でもなんでもさ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:39:58.42 XHyJ2cJi
プロテイン飲めばある程度だるさは軽減されるよ
たんぱく質内のアミノ酸が疲れを癒してくれる
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:16:00.75 gaygkcD6
>>185
腹が減るというより味を求めるという感じですねえ
野菜や海藻で増量してるけど、水分でも満足できるなら合わせて摂っていきたいです
買わないでおくのがいちばんいいのでしょうが
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:50:57.80 LqMFkXpe
職場の肥満体の人の腹がパンパンに張り詰めて
服のボタンがピ～ン！と飛びそうになってる。
どこまで腹が育つんだろうww
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:31:43.33 iCoWDq9O
俺のダイエット方法の唯一の弱点は便秘になる事だ
もう２週間も出ていない…
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:50:12.59 P7qkRaMf
自分は朝、ウォーキングし始めるとお腹が痛くなって、速攻で家に帰る。
じゃないと漏らしちゃう。
そこからまた家を出てウォーキング開始だから面倒くさくて仕方ない。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:33:37.11 jnN+MS82
むしろダイエット始めてから完全に緩くなったわ
野菜食うようにしたから食物繊維の過剰摂取なのか知らないけど
下痢または半分ぐらい水になった
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:08:40.18 nqDBjZrh
前、野菜ジュースで野菜を採ろうとしたがネバネバのウンコになったから止めた
拭いても拭いても取れないｗ
やっぱりちゃんと野菜食わなきゃ駄目だな
こんにゃくとかでもいいのかな？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:34:00.66 Xr4BK1zF
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 94.7kg→ 94.6kg
34.5％→ 24.7％→ 24.7％→ 24.6％
【食べたもの（７日間平均）】2620kcal
○今日のメニュー (2600kcal)
夜食：飴20個、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー、
朝食：パン、カレーシチュー、ゆで卵、キャベツ、ホットミルク、きゅうり2本、トマト2個、デコポン、りんご
昼食：かつお南蛮、茄子炒め、しいたけソテー、酢漬け
夕食：ゴーヤーチャンプルー、野菜炒め、ハムセロリサラダ、ししゃも佃煮、ヨーグルト
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：45kcal
今日も飴
もう買わないようにして、枕元に置かないようにして、節制していきたいです
また夜型になってきたのも問題だなあ…
なぜかやることが毎日押し寄せてきて、時間があっという間に過ぎてしまいます
気が付くとこんな時間…
第三期目標まであと 6.6ｋｇ/67日
最終目標まであと 19.6ｋｇ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 06:50:54.55 nqDBjZrh
もしかして便秘になったら体重って増える？
なんか１ポンド増えたんだが…
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 07:11:14.40 /1uNM0dG
181.5まじで飴食い過ぎだろ
夜食に飴20個とかダイエット舐め過ぎ
それでなくても食い過ぎなのに。
毎日報告するならもっとやる気出せよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 07:22:42.37 WFAvHj3v
>>204
相手にしないほうがいいよ
ほとんどの人はNGにしてるし
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:11:17.12 N2uj//px
あのキャベツ太郎か？そんなに飴食ってんのかw
一日中口にモノ入ってる状態なんていくらデブな俺でも気持ち悪わ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:20:05.88 X8cAROrW
181.5の人
気持ち悪いんだよね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:31:57.10 nqDBjZrh
俺この人嫌いだな
男は女に比べダイエットに圧倒的に有利なのに、やってる事や言ってる事が甘過ぎて話にならん…
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:44:51.24 sbq3qdmO
飴20個の人
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
こっちのスレをすすめる。こっちで毎日報告しなよ。
あなたの場合、誰かのモチベが上がるような報告でもないし
相談でも見本でもない。ただのオナ日記。
それならブログかこっちでやったほうがいいよ！
ブログで料理の写真付きとかさ。見る人居ると思うぜー
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:49:09.82 WFAvHj3v
構うから調子に乗ってここに居座るんだよ…
NGにして放置しろよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:49:01.89 XudoH/kX
キチガイは相手にしないほうがいいよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:07:55.44 /1uNM0dG
>>205
そうするわ～
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:51:18.74 X8cAROrW
181.5の人
もうちょっとスッキリ報告ならいいんだけど
bb2cからだと読みにくいしほんとやめてほしいわ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:26:01.50 pAP8T3fh
URLﾘﾝｸ(kawaii2.shop-pro.jp)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:33:56.97 2bAUNEo8
↑怪しすぎるわ！バカ業者！www
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:21:56.87 9JyZ8K1l
今日は100豚しかいないのか…(´・ω・｀)
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:58:50.84 nqDBjZrh
よし、肩甲骨ちょっと痛いけど泳いでくる
俺のデータによると前に肩甲骨痛い状態で泳いでも無事に運動メニューこなせた、という記録があるから泳いでも大丈夫なのは泳ぐ前から分かってるからな
これが俺のやり方
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 19:25:44.97 hZOdup7b
【開始】2012年4月27日
【年齢・性別】20歳女
【身長】172
【体重】104.5→100（5月15日）
【体重推移】104.5（4月27日）→100（5月15日）→98.4(5月26日)
【目標体重】まずは80キロまで。最終的には60キロになりたいです
【食事】
朝：寝ていたので食べられず…
昼：野菜ジュース、ささみのバター焼き2本、ご飯160g、からあげ1個、春巻き2本、スフレチーズケーキ1個
夜：カーネルクリスピー1本、コールスローサラダSサイズ、ささみのバター焼き1本、バナナ1本
間食：18時くらいにウェイトダウンプロテイン(＋無脂肪牛乳)
水分：全部で2Lくらい(水か炭酸水か紅茶)
一日の摂取カロリーを1500～1900にするようにしました。
炭酸水を飲んだ後、プロテイン飲むと満腹感がすごい
まだ朝御飯を食べることは安定していません……
昼ごはんは我慢なく食べてます。
甘いものは相変わらずまだ断ち切れていません…ダメダメですね…
【運動】
カーディオキックダイエット(DVD)を30分程＋筋トレアプリ10分程
もしくは
時速5キロくらいのウォーキング(距離は6キロ～8キロを気分で)＋筋トレアプリ10分程
ごめんなさい、前回の書き込みからあまり時間が経っていませんが
久しぶり(約6年ぶり)の二桁、ウォーキングで時速5キロを歩けるようになった嬉しさのあまり
書き込んでしまった次第にございます……
甘いもの、油もの、脂肪分を減らさなくては……
ニート生活なので、あまり参考にならないとは思いますが
似た境遇の方に参考にしていただけたら嬉しいなと思っております。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:39:55.54 nqDBjZrh
これだから女は嫌いだ…
飴野郎もそうだが何でそんなにいろんなモノ食べてるの？
食い物への執着心が拭えないと本末転倒だぞ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:50:57.44 XbCGZtHW
それでまた参考にしていただけたらってねぇ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:04:05.57 cdIqJfS+
私の書き込みで不愉快な気持ちにさせてしまってごめんなさいね……
以後ROMりますのでご安心くださいませ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:21:58.85 VnwlblgX
よし良いぞ二度と来るなよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:27:52.17 l/Qa5OC5
便秘だから蒟蒻を生でマルかじりしたい気分だが少し味気ないよな…
ところでサラダバーってどこのファミレスにもあるのか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:31:05.39 Kt4WF0H/
ただ気をつける、直すでいいのに馬鹿なんじゃないの
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:32:09.90 ZXuCw9Xx
181.5 をNGワードにしてみたｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 02:19:58.99 Fd7ddxut
>>202
どうも俺です。
怪我が怖くてほとんど休憩日としてますが順調です。
昨日の朝の時点で91.4kgでした。
(5/17) (5/18) (5/26)
92.2kg→93.0kg→91.4kg
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 02:29:07.43 V1ZGs16X
以後ROMると宣言したんだから返信しないだろ
空気嫁
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 03:01:56.68 pD/SuZ9L
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 95.1kg→ 94.8kg
34.5％→ 24.7％→ 24.9％→ 25.6％
【食べたもの（７日間平均）】2440kcal
○今日のメニュー (3500kcal)
夜食：飴20個、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー、
朝食：飴20個、でんろく豆、板チョコ、半月、洋菓子2本、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー
昼食：野菜炒め、小松菜お浸し、もやしお浸し、もずく酢、めかぶ
夕食：中巻2切、カレイ焼、牛春雨炒め、ほうれん草お浸し、浅漬、大根汁、ヨーグルト
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：45kcal
>>226さんありがとうございます
完全に抜かれちゃいましたね
うーむあと1.4ｷﾛで80キロ台ですか
頑張っておられますね
私のほうは、今日はいつも以上に暴走しちゃいましたｗ
なんであんなことになるのか…
未だに自分のことがよく分かりませんね
まあ実家に帰ると大体数キロ増えるから、いつもよりマシです
明後日には自宅に戻りますし、また気を引き締めていきます
第三期目標まであと 6.8ｋｇ/66日
最終目標まであと 19.8ｋｇ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 03:17:25.05 IGoSsCW6
>>228
平均出してるなら
一日だけメニュー乗っける意味なくね？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 08:09:58.74 A4YalD/4
3500kcalも食ってなにがダイエットだよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 08:38:12.06 Tgauiryz
ここまで来るとただの妄想にしか思えんだろ？だから余計に嫌がられるんだよな。
レコダイなんて本当に無意味だと思い知らされるわ。
232:前スレ829
12/05/27 09:02:03.99 5J0Br+91
【開始】
2012年4月27日
【年齢・性別】
21歳・♀
【身長】
161センチ
【体重】
開始→106
前報告(開始20日)→98
現在(開始30日)→94.7
【目標体重】50キロ台
【昨日の食事】
朝：暖かいミルクティー/トースト(1枚)/アロエヨーグルト(80g)
昼：野菜炒め/白飯(60g)/卵豆腐/お吸い物
夜：海藻サラダ
水分：水orお茶 2リットル目標
【運動】
早起きして、2～3時間ウォーキングとジョグ交えて(今のところ週5回)
ダイエット始めて一ヶ月経ったので、
報告に来ました。大学での親友に一回り小さくなった？
と言われたので、モチベーションアップしてます。
1ヶ月に2、3回ダイエット継続する為にも報告させて頂きますので、
生暖かい目で見てやってください><
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 09:13:14.36 Ua+Ztd1t
>>232
順調だなー。今の時点でジョグ交えて歩けるなんて凄いな
摂取カロリーが少ないみたいだけど大丈夫？
10kg減って回りに変化指摘されるなんて珍しいね
だいたい80kgくらいにならないと分からないってよく聞くから。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 09:50:43.89 mXgdYTY1
>>232
一日700kcalくらいかな
たちくらみとか、しない？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:23:22.29 Tgauiryz
>>232
順調そうだけど少しカロリーが少なすぎるよ。あと500kcalは増やして良いと思う。その分運動を増やすか。
脂肪は蓄積してるけど、栄養は蓄えられないからな。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:29:57.95 l/Qa5OC5
女はあんまり食事制限で無茶しない方がいいよ
生理止まったりするし肌とかにも悪い
俺ら男は血ヘド吐きながらやる事に美徳があるけどなｗ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:48:17.24 jfZbTV5M
>>230-231
荒らしは放置したほうがいいですよ
238:前スレ829
12/05/27 10:52:19.09 5J0Br+91
>>233
元々運動してたので、
デブだけど人並みには動けます。
家族と親友には変化指摘されましたよ。
いつも見てて、日に日に変化していくからわかったのかも。
それともお世辞かな？ｗ
>>234
立ちくらみも、体調不良も今のところ無いですよ。
集中力が落ちてる、とか勉学に影響でてる～とかも
今のところは無いです。
>>235
やっぱり低いですよね。
前にも指摘されて、夜以外は意識しないように
食べているのですけど、ゆっくり食べるせいか
胃がパンパンになって全量食べられないんですよね～。
他にもおかずとかはあるんですけど、手を出す前に
お腹いっぱいになっちゃって…。
今は良くても、今後のこと考えるともうちょっと
カロリー摂取しないとマズイですよね><
>>236
元々、生理が止まってて
ダイエット始めた瞬間に生理が戻って来ました。
ダイエット始めて今2回目の生理中です><
お肌は…最近口周りに数個、吹き出物が出来ました。
ダイエットの影響ですかね(´・ω・｀)
心配して頂いたり、アドバイスして頂いたり、
ここのスレの方たちは良い方ばかりで感謝してます。
何か策を練って、改善していこうと思います！頑張ります！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:32:55.22 zyBTZywE
うん、リバウンドのことを考えると最低１２００kcalは摂った方が良いよ
一生その食事で行けると言うんなら話は別だけど無理でしょ？
超低カロリーに体が慣れてしまうとそれ以上摂ったらすぐに太るようになるし
どか食い反動も起きやすい
今は若いから無理できるけど、下手するとあと１０年後に倍になるぞ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:50:12.45 Ua+Ztd1t
私もダイエット始めた途端生理が戻ってきたんだけどたまたま？
口周りの吹き出物はホルモンバランスの乱れだから数日で落ち着くよ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:57:17.04 9Yzrmp6E
始めて1ヶ月なら餅も高いよな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:58:27.45 pD/SuZ9L
>>229
メニューの出し方は難しいものがありますね
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 14:58:09.72 l/Qa5OC5
よう分からんが女って太り過ぎても生理止まるんだな
ってか、生理不順の女って多いのか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 16:04:21.11 Ua+Ztd1t
普通の場合は無理なダイエットをして止まるパターンが多いけど
太りすぎの場合は肥満が原因で止まるから痩せれば治るんだと思う
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:22:12.17 zJD9cZH+
まぁ100越えてたら最初は多少おかしい内容でも減るからな
減らしながら食生活とかも改められれば
成功するかもしらんね
そのままなら90辺りで止まるんじゃね？
ってのも多いな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:44:44.19 A4YalD/4
男だけどダイエット中は一日の摂取カロリーを500～800ぐらいに収めて
目標体重になったら1500ぐらいにしてもやっぱりリバウンドするかな？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:49:24.41 BKKke8SL
しないと思うけど
それ何日出来るか、やってみると良いよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:02:48.88 jfZbTV5M
>>246
筋肉ばかり減ってダボダボの体になりたいならその方法ですればいいよ
数値的にはすぐ下がるとは思いますがね
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:18:44.07 A4YalD/4
>>247
とりあえず一ヶ月は普通に無理なくできたからしばらくは続けられると思う
もともとわりと忙しくて飯食えない時期って結構あったからそれを日常化しただけでそんなに辛くはない
けどジュースをほとんどやめてほんとに飲みたい時だけ0カロリーにしたっていうのはちょっと辛いことかなとは思う
>>248
昼飯にがっつり肉とか食べて700キロカロリーぐらいとって夜はサラダって感じなんだけどやっぱ肉食べてタンパク質とアミノ酸摂取してても筋肉は減るかな？
一食700キロカロリーの食事って結構がっつり食えるし結構いける
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:57:23.83 IGoSsCW6
>>249
700でがっつりなのが裏山
蛋白質は一度に吸収できるのが20g程度って話があって
一日一度の肉ではその時がっつり取れても
総合で足りない可能性もあるね
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:06:04.72 jfZbTV5M
タンパク質は一日100gは取らないと筋肉は維持出来ない
よって筋肉は落ちやすいよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:26:15.47 NXAzwksV
100gってダイエットしてる人には結構大変じゃない？
あっという間にカロリーオーバーしそう。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:38:03.43 U6No8yJx
周知の事実なんだろうけど
鳥ササミのすばらしさに今更ながら目覚めた
茹でてサラダのトッピングにするもいいし、
フライパンで焼けば肉肉しくて満足感もあるね！
これで低カロ高タンパクってすごい
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:55:19.03 pD/SuZ9L
今日はこれから移動だから計画報告はできませんね
明日の朝にサンドイッチがあるから、元の食生活に戻るのは明後日からかな
ライバルさんに離されないように頑張り…
もとい日常を取り戻していきます
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:02:18.14 l/Qa5OC5
>>254
もう報告しなくていいし痩せるまで実家に帰らなくていい
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 05:48:19.17 +vMzC3hB
1日1500kcal以下なのに体重がスイスイ落ちないのがへこむ。
3日連続同じ体重…
うーん、耐え時か
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 06:20:42.86 vlRxW8hy
>>256
俺もマジ停滞期に突入した
おまけに便秘だから微妙に１００ｇずつ位増えてる…
昨日、便秘を何とかしようと野菜たっぷりラーメンを喰ったら１キロも増えたｗ
しかもまだウンコが出ないｗ
停滞期って１つ選択を間違えるとホントに恐ろしいぞ…
こういう時は黙っていつも通りのダイエット生活をして待つのが賢明だと学んだよ
チートデイ入れるなんてとんでもない…
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 06:56:13.05 m8hQ16gw
>>257
停滞期ってどんなに食べなくてもどんなに運動してもまったく減らないの？
たまに食べる量増やすと痩せたって人もいるし違いが分からない
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:00:50.61 +vMzC3hB
>>258
俺は食事1500kcal以内で、毎日有酸素運動も500kcalは消費してる。デスクワークだから相殺だが…
今は3日間全く体重変わらず、まだ3桁なのに(笑)
体脂肪率はアテにならんが3%落ちてる
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:06:20.88 m8hQ16gw
>>259
自分も1500kcal以内に抑えてる。基礎代謝分より食べてないけど。。
3日くらいならまだ停滞期じゃないかもしれないよ
焦らずがんばっていこうぜ！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:10:49.56 +vMzC3hB
>>260
サンクス、がんばる
始めて2週間で6kg落ちたんだけど、初期ボーナス&胃の内容物だろうし
もっとスイスイ200gずつでも落ちてくれたら良いのになあ。体重計乗った時のがっかり感w
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:20:58.19 jXMfL5Ap
このスレの人たちって体脂肪率どれくらいあるのかな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:23:53.69 vlRxW8hy
今までは毎日２回くらい体重計乗ってたが、こうなったら敢えて１ヵ月くらい体重計乗るの止めてやろうと思うｗ
落ちてるか落ちてないかは体感で計る事にするｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:04:33.40 hZk6rb+N
>>257
なんでそこで野菜「ラーメン」になるかなあ。
そこは大量のきざみキャベツだろう…jk
もどかしい。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:25:18.81 vlRxW8hy
>>264
もちろん普段はそんなモノ喰わないが、この停滞期はもしかしたら喰う量が少な過ぎて起こってるのか？
確かチートデイ入れると停滞期突破したって話も聞くし…ってなって試しに喰ってみたんだよ
だがその選択は間違いだった…ｗ
でもいい経験になったよ
もう二度としないｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 10:56:51.05 5swdkuix
俺の停滞期は高精度でさ、毎日200gづつ減っていって現体重の5%減に到達すると見事に増えるか変わらない。
んで、増えた初日は割と好きなものを食べてのんびりしてると5日か一週間以内にまた減り出す。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:10:42.54 RHvsTPkC
糞が詰まってるだけ奴は停滞期じゃないだろ
大量の水分と野菜とか乳製品取って出せば減る
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:11:52.86 m8hQ16gw
>>266
羨ましすぎる。
ちなみにダイエット初日から今までにかけて摂取カロリーは減ってきてる？
減らさなきゃどんどん痩せなくなる？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:48:29.83 B7ZDL8QC
>>262
今測ったら、
105.0kg 24.8%
オムロンの足だけで測るの使用で
270:メタボリーマン
12/05/28 12:01:47.31 5swdkuix
>>268
いや摂取カロリーは1500kcalは取る様にしてる。忙しくて食べる時間がない時はカロリーメイト的な補助食品を食べて合わせようとするぐらいだもん。
自分はラーメン好きだからどうしても食べたくなったら食べて、その日や翌日は控えめにしてる。
じゃないと、目標体重になった時に好きな物を食べられない精神状態になると杞憂してるw
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:03:03.63 5swdkuix
あらやだ、体重報告スレのコテ入れちゃった。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:11:39.10 m8hQ16gw
>>270
たまにお菓子食べながらでもダイエット成功してる人もいるし
好きなものたまには食べなきゃね。継続することが大事な訳だし
参考にさせてもらったーありがとう
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:25:56.39 CVHbu2LH
質問です
朝飯や昼飯ぬいたり、ウィダインゼリーですませてり
ってのはOKですか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:06:10.28 F4ohzlKc
だめ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:16:32.07 yeuZ6RL+
ウィダインゼリーなんか飲むぐらいならなにも食わないか多少普通の飯食うかのどっちかのほうがいいんじゃないか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:29:51.75 CVHbu2LH
>>275
就活であまり家にいないのと、
外で気軽に摂取できるのでゼリーなんです
うむ大変、、
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:33:52.86 MwaC4yVC
ゼリーなんて金の無駄遣いだよな
置き換えで有効なのはプロテインくらいでしょうよ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:37:14.12 AJ9xhRvj
ダイエットは大変だぁ。たまにはねこで息抜きしてくれよ～。
URLﾘﾝｸ(nipponjinsama.blog.fc2.com)
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 16:22:30.43 CVHbu2LH
>>277
プロテインで置き換えられるの、、、？
チョコ味とかでいいなら試してみるんですが、
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 16:39:23.08 vsx4qRzL
>>279
低カロリー高たんぱく
ダイエットの格言だよ
低カロリー無たんぱくなんて愚の骨頂
しかし世の中にはヘルシー食を装った、低カロリー低たんぱくのエセヘルシー食品が多いから騙されないようにしたい
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:44:50.49 gvDfSM3L
なんでダメ出ししてるかわからないが別に朝でも問題はないよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:46:59.49 m8hQ16gw
最低でも基礎代謝分はカロリー取らなきゃってよく聞くけど
基礎代謝分の摂取カロリー＋運動でやっとこ痩せていくって人いる？
計算上だとどんどん痩せてくはずなんだけど。
例えば30歳男性身長173cm体重100kgくらいだと
基礎代謝量は2097Kcalくらいで、3495Kcalの摂取カロリーだと今の体重を維持するそうだ。
3495kcalも取って太らないってあり得るの？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:48:55.39 qZDRlYN/
>>228
とかまだいたんだ。てか超デブなのにここ何週間全く変化ねーじゃん。ダイエットできてねーwww
飴とか食ってるからだわ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:51:05.69 m8hQ16gw
ちなみに自分は基礎代謝分＋運動でも減っていかない。
きちんと細かくレコーディングして計算してるんだけどな
基礎代謝が標準より低いのかね
甲状腺機能低下症なんじゃって心配になるわ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 19:24:54.19 6Df2Z/JS
ちなみにダイエット中は便秘になりやすい。
特に食事制限しているとね。
食べ物から通常体に入る水分量が減るので、便が硬くなりがち
あと食べる量が減ると、便の量も減る。そうすると腸の便を送り出す動きが弱くなって便秘になりやすい
ダイエットで腹筋の筋力が落ちてたりしても便秘がちになる
ダイエット中の便秘解消は、水
分を意識して多く取る。
乳製品や食物繊維を多くとって、腸の動きを良くする。
腹筋を鍛える。
と良いよ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 19:30:29.33 91ZQg6dS
>>284
1400kcal以上分の活動を毎日してるのか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:44:03.98 vlRxW8hy
今日ようやく１８日ぶりにウンコ出た…
案の定、硬くて痔になったｗ
拭いても拭いても取れないし…
あと、便秘解消の為に蒟蒻を生で喰ってみたがマズ過ぎてとても喰えたもんじゃない事も解ったｗ
もう大人しく野菜とヨーグルト喰うわ…
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:25:28.73 MwaC4yVC
便秘解消にオススメなのはカレーライスだけどね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:33:49.24 m8hQ16gw
>>286
基礎代謝量っていうのは何もしなくても消費する活動量でしょ？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:13:01.12 vlRxW8hy
サラダに塩かけて喰うのはマヨネーズやドレッシングかけて喰うより低カロリーだけど、あんま良くないよね？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:24:38.88 oWk4Id9f
>>290
良くないこともないだろう
貴方の言うとおりマヨネーズやドレッシングよりは低カロでヘルシー
でも塩ふるってことは、ノンオイルドレッシング使うのと似通った行為だから、
俺ならサラダに塩よりはノンオイルドレにするなぁ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:27:08.41 91ZQg6dS
マヨやドレッシングやポン酢にもたっぷり塩は入っているから
何も掛けずに食べるのが好きならそれでも良いさ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:30:05.00 apCCk7me
まぁノンオイルといえど少なからずカロリーはあるしね
気にするほどの数字でもないけど
私も生野菜に塩かけて食べるの大好きだから塩派だけど
塩分とりすぎには気をつけた方が良いと思うよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:49:15.15 l/+q6XP1
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 94.7kg→ 92.4kg
34.5％→ 24.7％→ 25.3％→ 23.3％
【食べたもの（７日間平均）】3485kcal
○今日のメニュー (2300kcal)
朝食：サンドイッチ6枚、ケーキ
間食：ガム26枚、半月3枚、ピーセン、豆銀糖、チョコ南部
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：45kcal
一気に体重が帰省前の水準に戻りました
一時的なものかどうかは明日明後日になってみないと分かりません
あるいはカロリー計算が間違っているのかな？
明日からはまたいつもの食生活に戻します
あとひと月くらいで90キロ台を卒業しないと
第三期目標まであと 4.4ｋｇ/64日
最終目標まであと 17.4ｋｇ
295:290
12/05/28 23:56:37.16 vlRxW8hy
どうもありがとう。
そう、塩分が気になってね…
塩分の採り過ぎは水太りの原因だと聞くし
まぁ気をつけてかける事にするよ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:11:58.20 6pWzFclP
塩分の水太りって、体重は確かに多く測定されるのかもしれないけど、本質的な問題じゃないし、
気にすることじゃないんじゃないの？それよりも如何に脂肪を溶かすかが問題だと思うし。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 01:01:41.06 w6ObtFRH
そこで今ちまたの女子（）笑たちの間で人気の『塩麹』ですよ！
なんとダイエット効果もあるとか（）笑
女子だけでなく主婦にも大人気の塩麹お試しあれ
URLﾘﾝｸ(butapedia.com)
298: ◆d/mTSjwp/6
12/05/29 02:58:42.74 P1LydDf2
一昨日アンドーナツと食パン五枚（8枚切り）と大福３つ（炭水化物だけで2000kcalは超えてそう）。
あとおかずも作りすぎてめちゃめちゃ食べ過ぎ（あわせて多分余裕で3000kcal超）。
しかも運動も全くしなかったのに体重が減ってたのは驚いた。
174cm66.9kg体脂肪率18.8％
9日中2日一時間ジョグ２日に一回20分弱の筋トレでほぼ維持状態。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 03:49:18.57 6exItO/X
>>298
まぁ筋肉が減ったんだろうね
良かったじゃん体重落ちて
300: ◆d/mTSjwp/6
12/05/29 03:58:39.65 P1LydDf2
>>299
だよね！俺も実は自分でそう思ってた。
しかも体調崩して熱あったからなおさらそんな感じがする。でも体脂肪率も落ちてるんだよね...まぁ機械なんて適当だからなー
でも体重はもう落とす気そんなないから筋肉落ちる方が辛かったりする
301: ◆d/mTSjwp/6
12/05/29 04:09:27.52 P1LydDf2
まぁ人並み以上に食っても人より動けば痩せるし、動けない人はたくさん食べたら痩せないしっていうのがダイエットの基本だよ。
自分の長続きできるやり方で妥協はしすぎないように目標達成までがんばれ
とりあえず痩せると新品同然のいい感じのスーツとか上下で1500円で買えたし、服とかもいい感じなやつが300円とかで買えて超いいし楽しいぞ！
あと視線が全く気にならなくなるし、混んでる場所とかエレベーターとかも気楽だよ←なんとなくわかるはず
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 05:49:15.29 IpvoC+YM
>>301
目標体重になってもダイエット中の食生活を維持しないと体重維持できないと思ってた。
そのくらいのペースで運動すれば美味しいもの結構食べられる感じ？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 06:46:11.34 atPNVYPE
消費カロリー以上に食べ続けたら太っていく、ただそれだけ
逆に言えば普段節制してるならたまにオーバーカロリーしてもすぐに太る訳ではない、前後で帳尻合わせれば太らない
あと｢たくさん｣とか｢普通｣みたいなのは当てにしないほうがいい
細身のたくさんとデブのたくさんは天地の差がある
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 07:06:43.96 p5/4WMNg
【開始】 2011年9月1日
【年齢・性別】 25 男
【身長】 185cm
【体重】 130.2(9月1日)→110.6(11月18日)→114.8(4月2日)
→113.6(4月11日)→109.2(4月23日)→103.8(5月29日)
【体脂肪率】 38.3(9月1日)→32.0(11月18日)→33.5(4月2日)
→33.4(4月11日)→31.7(4月23日)→29.6(5月29日)
【目標体重】 75kg
来月には100kg切りそうだけど初期ボーナス終わって減りにくい
年内達成を目標に気長にやるわ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 07:17:22.53 1BHXqBT+
>>296
どうもありがとう。
水太りもさほど気にする必要もないみたいだね
じゃあ早速、野菜と塩買ってくるかな
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:02:18.01 IpvoC+YM
>>304
110まで減って114まで戻っちゃった原因は？
最初が減りすぎなだけで今でも十分減ってるよー
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:06:59.74 84kRuCs9
なんで、みんなそんなに落ちるペース早いの？
1500kcalは食べてる？
俺なんて110-110-110-109.5-109.5-109.5-109.5-109-109
こんな落ち方しかしないのに。
二ヶ月で>>304なんて20kgぐらい減じゃん。
絶対無理、食事制限も運動もしてるのに。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:12:08.45 IpvoC+YM
>>307
それ何日毎の数値？
100kg近くあるなら1300～1500kcal+1時間ウォーキングで1ヶ月5キロいきそうだけど。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:14:11.30 IpvoC+YM
もし１日毎なら順調だからな？一週間で2kgて。
一日じゃなく一ヶ月単位で考えないと駄目だよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:19:49.23 Yd8gkV7N
>>307
俺は1200以下に抑えて、5ヶ月で34キロ減った。
徹底して低炭水化物＆高たんぱく。
毎日1時間以上の早足ウォーキングと20分程度の筋トレは欠かさない。
体調は極めて良好。風邪もひかない。
100キロ超の巨デブはちんたら月1～3キロ減ペースじゃあ到底モチベーションが保てない。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:21:33.53 IpvoC+YM
>>310
すげー。まだ減らす予定？
皮余りや停滞期はどんな感じだった？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:36:19.63 1BHXqBT+
１００キロ超もありゃ最初は少し手荒な事したって大丈夫だよ
俺らはダイエットの前のダイエットから始めないといけないんだし
だからリバウンドとか皮余りなんて、この段階が終わってから気にすればいい
そういう意味では飴野郎なんて只のヘタレで臆病者なだけ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 09:56:42.71 84kRuCs9
307だが、1日毎だよ。
まあ順調かもしれんが、他の人らは結構なペースだから羨ましいよ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 12:44:08.49 lc18HAPB
>>311
BMI 標準までまだ15キロほどあるんでね。
ダイエット継続中。
皮は腹回り余ってるけど、気にしない。
子持ちの既婚中年だし、健康面がダイエットの最大目的だから。
停滞期は、1週間体重減少無しが2回あった。
でも無視してダイエット続けてたら、自然とまた減りはじめたよ。
筋トレと高たんぱくの効果か、体はやたらマッチョになった。
体脂肪率20％で年食っておとろえたプロレスラーみたいなw
まあ、元々運動してたんだけどね。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 12:56:08.15 IpvoC+YM
>>314
頑張ってるなー
摂取カロリーが低いと停滞期も多そうだけどそんなことないんだね
ちなみにダイエット開始から今まで一律1200Kcalくらいで運動量も同じくらいなの？
自分も今のところ順調なんだけど、釣り合う時期が来るのが怖い
1200kcal以下にするのは限界だし。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:03:05.49 49zxYVY/
>>310
確かに、2011/4～2012/3で
毎日平均一時間弱のジョギングで
116.0→105.2と減らし、
その後でも-2kg位してるけど、
そろそろこの減り方では心折れそう
なんで、今月末からはアイスと清涼飲料水を禁止にしたw
清涼飲料水は人工甘味料系のノンカロリーも止め
いや、突っ込み所は分かってるw
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:06:01.87 KsfuYmim
>>315
カロリーは結構アバウトだけど、平均すれば1200以下ってところかな。
だから1000以下の日もあれば1500近い日もあるということ。
それは当初から一貫している。
運動量は当初よりも結果的に増している。
理由の一つには、痩せて体を動かすのが楽になったこと。
二つ目は運動をすることで筋力がアップしたこと。
腕立ては当初7回→今25回、腹筋は当初10回→今40回。
ウォーキングも、当初はゆっくり一時間でも膝が痛くて仕方なかった。
今は二時間小走り交じりの早足でも息も切れないし、膝の痛みもない。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:44:54.90 0jGowmha
やっと－30kg
でもまだ100キロ切らない
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:36:05.80 E8n3Vcq0
飴順調に減ってるじゃん。おまえら無視すんなよｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:56:03.50 1BHXqBT+
しまった…
コールスローと千切りキャベツの違いが分からずコールスローを食ってしまったｗ
コールスローの方がカロリー高いのを知らなかった…
ってか、ストイック過ぎか？ｗ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 19:17:31.56 MpBEJ/8Y
キャベツ千切り･･素材のまんま
コールスロー･･･調理されていて絶対何か足されている
想像に難くない
ザワークラウトなら油脂分はないかな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:13:59.21 SPSP1J8k
>>319
無視というか殆どのヤツがNGに入れてるから見えないんだよ。
今日もまた飴の数でも書いてんだろ？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:51:20.26 CNsq5D7v
体重９０ｋｇ切ったので記念カキコ
【開始】今年４月１日 １００ｋｇ
【年齢・性別】 ２３歳・♂
【身長】 １７３ｃｍ
【体重】 ８９．４ｋｇ
【体脂肪率】 ２３．５％
【目標体重】 ６５ｋｇ（来年６月までに）
【食事】
１日の摂取カロリーを基礎代謝以下にしてるだけ
それさえ守れば揚げ物でもスイーツでも食べていいことにしてる
とはいえ最近は野菜とキノコだけで作ったスープが主食
口にしたものはすべてスマホのアプリで記録
おなかが空いてても我慢したいときはウィルキンソンの炭酸水でごまかす
【運動】４日に３日、１時間で８ｋｍジョギング。雨の日を除く
走らない日は筋トレ
現状２カ月で１０ｋｇやせたことになるけど、水分と胃腸の中のものが減っただけな気がする
また２ヶ月後に１０ｋｇ減らせていたら嬉しいんだがなーｗ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:55:58.05 zBU4lPsR
>>304
体脂肪率が減っているから問題ないですよ
急な減量をすると体がガタガタになりますからね
骨格と内臓に強烈な負担をかけるのです
ゆっくりいった方が後々のためです
>>307
順調です
正しいダイエットは月１～２キロ減です
それ以上ペースが早いと体にガタが来ます
QOLを長期に保ちたいならゆっくり長期の減量をお勧めします
ここには異常者がたくさんいますから、惑わされないでくださいね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:58:01.20 zBU4lPsR
>>323
おめでとうございます
でも、カルシウム欠乏にならないように注意してくださいね
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:10:57.09 UlIhAcMN
>>294
どうも俺です。
急に減りましたね。
俺は今日は食い過ぎました。
一番搾り350ml2本・ワインボトル半分
・シーチキン缶詰1個・魚肉ソーセージ1本
・サラミ（プリマハム）1本・カニカマ1パック・肉どんぶり１杯
さっき測ったら93.0kgでした。
いつも朝の体重を報告しているので明日の朝にならないとわからないですが
たぶん増量してますorz
ゆっくり行きます。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:23:24.34 1BHXqBT+
俺の便秘は想像以上に強敵だ…
明日からキャベツの千切り１キロ喰おう
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:31:37.98 zBU4lPsR
>>326
ありがとうございます
なぜ減ったのか分からないから、微妙ですよね
１日くらい増えてもいいじゃないですか
たまには食事を楽しまないと
大丈夫
まだまだ私の方がデブですよｗ
お互い健康的で意味のある減量をしていきましょうね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:35:15.50 zBU4lPsR
>>327
大変ですね
野菜、海藻、キノコ類などの繊維を多く含む食物と水分は、便の通りをよくしてくれます
食卓の半分以上を上のような食材にしてみたらどうですか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:09:28.99 4YgfnVl5
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ --.-kg→ 93.2kg
34.5％→ 24.7％→ --.-％→ 23.3％
【食べたもの（７日間平均）】3310kcal
○今日のメニュー (1600kcal)
夜食：きゅうり
朝食：麻婆豆腐、ワカサギ佃煮2尾、ひじき煮、たけのこ煮、ほうれん草お浸し、キャベツ、パプリカ、わさび菜、きゅうり、トマト2個、イカオクラ、寒天ゼリー
昼食：鮭切身、ちくわ、たけのこ煮、米ジュース
間食：きゅうり、飴20個、いかげそ、ビーフジャーキー、あたりめ
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：30分：45kcal
待ちに待った血液検査の結果が来ました
全数値異常なしになりました
脂肪肝も完治しました
また、血圧も５ポイント下がって１２０台に復帰しました
でも、今までの肥満の間に蓄積した肝臓、膵臓、循環器へのダメージはもうキャンセルできないので、
気は抜けません
これ以上不可逆のダメージを増やさないよう、健康的なダイエットを続けていきたいと思います
第三期目標まであと 5.2ｋｇ/63日
最終目標まであと 18.2ｋｇ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:25:32.14 1BHXqBT+
>>329
ありがとう。
そういうモノを積極的に採ろうと思う
ただヨーグルトは経験上ウンコがネバネバになるので止めておきます
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:40:26.94 Ra0F76wN
あのさ便秘って体重に影響はほとんどないんだから
自然に出るの待ったほうがいいぜ
無理に食生活変えて出そうとするから体や体調が可笑しくなる
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:48:24.63 1BHXqBT+
>>332
そうなのか？
だから今日はやけに疲れたのか…
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:26:18.05 FwacQVxY
飴野郎とウンコ野郎か
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 02:42:33.86 VHlb9cXi
飴20個なんて糖尿病の一歩前だろ
336:リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A
12/05/30 06:23:33.84 oYP9kq5r
おはようございます
前スレで痩せた時の写真を晒し壮絶リバウンドを告白したものです。
身長181cm
2006年 70kg
2008年 132kg
2010年 77kg
2012年 125kg 40%
これです。あと改めて測ったら
ダイエット開始宣言の5月8日時点で129kg 48%ありました。(~_~;)
なかなかこのスレでも告白するのに躊躇する数字ですが許してください。
では今朝の記録です
122.0kg 43%
筋トレ10回限界3セットメニュー
週5の1時間～2時間のプールor自転車
食事は週一に野菜中心バイキングは行くものの、一日1600kcal以下で抑えてます。
豆腐ささみ野菜卵中心。白飯50g以下
スレ汚し長文失礼しました。
一ヶ月置きに報告させてください。
まじでがんばります。がんばれます
2012年05月08日 129kg 48%
2012年05月30日 122kg 43%
337:リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A
12/05/30 06:26:36.22 oYP9kq5r
勝手にコテハンとトリップ付けましたが
誰かと被ってたらすみません、変えますので。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 06:46:54.85 zqe+Kbml
>>336
別にいいよ
飴野郎なんかよりずっとマシ
ちゃんとコンスタントにやってるみたいだし
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:34:23.44 tD5s+UxA
>>336
このスレのコテでは君が一番まともだよ。頑張ってちょーよ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:52:05.18 mqQecHkv
>>330
今朝測ったらやっぱし増量の92.6kgでした。
血液検査異常無しだったようでおめでとうございます。
脂肪肝て完治するんですね。希望が湧きました。
俺はエコーやるたびに職場（部署）で一番ヒドイ脂肪肝だと言われました。
2年前にエコーやったきりなのでこんど見てもらおうかと思います。
血液検査はだいぶ前に職場の検診で一回だけやりましたが
成人病系の項目は全部ひっかかってましたw
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 09:11:41.56 ljuj8RKA
急に減らすと体に負担がかかるから月に1、2kgペースって言う人多いけど
巨漢でいたほうが負担がかかると思うんだ。最初はスピード上げていいんじゃないかな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:25:22.75 9KEikzLA
>>340
私の場合１００キロ超えると肝臓に出てしまいます
過去にずっと肥っていた時に最後の２年ほど脂肪肝でした
いったん痩せて収まったのですが、今回は肥って即脂肪肝です
肝臓は確実に脆くなってきているのだと思います
膵臓の疲労とか動脈硬化の進行とかを戻すことはできませんが、それ以外のダメージは生活習慣である程度緩解させることが可能です
ライバルさんも正しく痩せてきているのですから大丈夫ですよ
お互い健康的で意味のある減量をしていきましょうね
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:34:18.88 9KEikzLA
>>341
急激な減少はあまりお勧めしません
理由は以下のとおりです
１、栄養分の不足により身体各位の新陳代謝がスムーズに進まなくなり今後に悪影響を残す
① 特にカルシウム分の流出が顕著で、骨粗しょう症等を引き起こす
② ホルモン分泌に異常をきたし、身体諸機能の低下を招く
③ 精神活動の低下も招く
２、リバウンド等の危険が増す
① 短期の食生活の変化は習慣になりにくく、ダイエット終了後の過食につながる
② 過激な減量をするほど身体は栄養を取り込むポテンシャルを増し、リバウンドの可能性が高くなる
これらは短期間には感じづらいですが、長期的な観点からすれば命にかかわることばかりです
ということで、いまの減量法の正当は月１～２キロのペースを勧めています
もし過激にやるとしても、１～２か月程度に抑えたほうが良いですね
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:59:44.71 8erZB6qn
４月９日スタート１１０ｋから現在８９ｋまできた。目標体重は７２ｋです。折り返地点頑張るぞ！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 13:05:46.62 AE9UCZg6
↑ペース早すぎだろw
どんなダイエットしたんだい？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 14:03:01.61 eLYZa19b
巨漢でいた方が負担がかかるというのはある意味当たってる
でも、巨漢の何が問題かって、皮下脂肪よりも内臓脂肪の方が問題なんだよね
生活習慣病と呼ばれるものの殆どが内臓脂肪の影響を受ける
で、内臓脂肪なんて1～2ヶ月の食事制限や運動ですぐ減る
HDL、LDLコレステロールや総コレとか、血糖値なんか体の中の数値は真っ先によくなる
そうしたら後は皮下脂肪を減らすだけ
ここは焦らなくても良い。無理のないペースで落とすに限る
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:43:32.55 LB8E0Czk
昨年１１月時点で身長１６５ 体重１２５ｋｇ ４0歳♂
糖尿で医者に警告されたのでダイエット 過去にリバウンド経験あり
まず一食を雑炊にするところからはじめた
運動もせずかなりいい加減
2月の時点でやっと115㌔くらい
それ以降間食 出前 コンビニ一切やめて少し歩くことを始める
4000歩程度
4月からは朝はグリーンスムージ 昼はパスタ一人前か雑炊 夜は果物とヨーグルト
間食は一回だけ そば粉100ｇ程度をパンケーキにして食べる
そのお陰か現在は105㌔ 糖尿も血糖値空腹時９６ Ａ1ｃ5.8 寛解した
以前のダイエットは厳密にカロリー計算しすぎて失敗
今回は緩やかにいい加減にやっているのでリバウンドはないと思う
100㌔割ったらブルーワーカーでも購入して筋トレ予定＾＾；
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:53:15.75 AE9UCZg6
↑その食事療法だと、100%リバウンドするよ。タンパク質取らないと。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:57:57.53 IX1+ZKOq
>>336
181あるし根性もあるんだから普通に一日2000kcal以下で良いと思うけど
前スレの見たけど極端なダイエット成功→リバウンドの繰り返し
リバさえ無ければ単純にスゲーレベルだしｗ
月に1～3回報告して(・∀・)ｲｲ！よｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:59:39.99 LB8E0Czk
>>348
たんぱく質は雑炊に入れる豆腐 厚揚げ 卵
夕方以降のヨーグルト
ここらへんで食べています
肉は苦手なので もうちょっと量増やしますね
アドバイスありがとうございます
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 16:05:57.92 IX1+ZKOq
>>341
最初の1～2ケ月は無理してもボーナスでしょ
半年後～のだね1～２キロ減/月は
詳細は>>343>>346
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:26:07.74 qGQHCCnx
>>347
何で厳密にカロリー計算した方がリバウンドするのか全くわからないんだけどｗ
通常はいい加減な方法で痩せたケースがリバウンドしやすいと思う
具体性なく痩せたから具体性なく太るって感じで
でも肉苦手で炭水化物好きだと、ダイエッターとしては不幸な嗜好だよね
女性にはそのタイプ多いと思う
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:39:30.17 hIUfJoQ9
肉はガンガン食っていいのか？
焼肉大好き人間なんだが
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:40:34.64 kfkSjD9a
脂の少ない肉を適度にならな
ロースやカルビなんか無理
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:45:31.24 VDrWm7wz
やっと－30kg
でもまだBMI値が35もある
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:53:09.50 zqe+Kbml
今日は頭痛いけど泳いでくる
これで頭痛いパターンで運動メニューをこなせるかのデータ取りが出来る
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:04:18.17 qGQHCCnx
>>353
肉好きなら食べる量減らせば済む話だが、肉嫌い炭水化物好きだと単純に食べる量減らすだけでは済まないからねぇ
まあ、やつれずに痩せるを前提にした話だが
>>354
焼肉用語ではロース＝赤身肉の事だけどね
一般的なロースの意味合いと異なるのが混乱を招くと問題になっている
それで思い出したがマックの新メニュー、ジューシーチキンフィレオってネーミング何やねんｗ
ジューシーなモモ肉使ってる時点でフィレオじゃないだろとｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:19:49.31 Gj/9HCse
焼肉屋でロースと表記されてても実際にはロースじゃない事あるって聞いたよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:58:08.64 LB8E0Czk
>>352
ストレスが半端じゃなくて^^；
極端に低カロリー路線だったのです
でも心がけてたんぱく質とるようにします
いまはストレスなしですんでます
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 19:03:08.98 lGbW3OjG
【開始】5月10日
【年齢・性別】28
【身長】185cm
【体重】102kg
【体脂肪率】33%
【目標体重】75kg
【食事】
朝：家族が食べる夕食のおかずに、ライス小さめの茶碗半分
昼：麺類で600キロカロリー以内程度を目処に（麺類が大好きなので）スープ付きのはスープは飲まない
夜：豆腐＋わかめ＋ふろふき大根3cm or 温サラダ＋わかめ or 蕎麦（二八蕎麦）100gにわかめ、豆腐＋ふろふき大根3cm 等を基本にローテ
間食：ピーナッツ４粒を２回くらい
水分：麦茶、ウーロン茶、水、紅茶（砂糖無し）を日によって変えながら１，５Lくらい
【運動】
エアロバイクで時速18~20kmで40分から１時間
今の所98キロ台で大体４キロ減
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 19:50:13.94 qGQHCCnx
>>359
なるほど、カロリー計算ではなく低カロリーが失敗の要因ね
程よい設定カロリーにして計算してやった方がもっと効率は良いと思うよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:41:38.28 tD5s+UxA
俺は3日ぐらいの平均でカロリー計算して、設定した平均カロリー内なら好きな物食べてるけど順調だよ。
運動もそんなにしてないけどもうすぐ80kg切れそうだ。
食い道楽デブだから好きなもの我慢して停滞期に入った時のストレスは自分には辛いからさ。
363:356
12/05/30 20:59:16.10 zqe+Kbml
頭痛い状態でも何とか最後まで泳ぎ切れた
あぁ、どんどん運動を中止する理由がなくなってきた…
体調悪くても、頭痛くても体のあちこち痛くても運動メニューをこなせるという過去データが揃ってるからな
それでも中止するという事はダイエットを放棄したのと同じ
だから俺のダイエットは絶対に成功すると確信しつつある
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:45:46.80 WWm9RCWh
自己陶酔野郎
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:00:09.56 AV92HzgT
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 94.3kg→ 93.3kg
34.5％→ 24.7％→ 24.6％→ 23.3％
【食べたもの（７日間平均）】2720kcal
○今日のメニュー (1300kcal)
夜食：飴4個、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり、トマト
朝食：枝豆、ハム、鮭切身、ワカサギ佃煮2尾、きのこあんかけ、ひじき煮、ほうれん草お浸し、キャベツ、きゅうり、トマト、寒天ゼリー
夕食：飴５個、いかオクラ
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：45分：70kcal
ここ３日は増加傾向だけど、まだ目標線の下
実家から帰った日に一気に下がったのが大きいです
いろいろあったけど５月だけで３キロ減らしたことになるわけで、
十分満足というべきなのでしょうね
６月は私の地方は梅雨前の最後の好天期
運動だけは稼いでおきたいと思います
無理をしない程度に…
第三期目標まであと 5.3ｋｇ/62日
最終目標まであと 18.3ｋｇ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:33:07.84 qw2zdSHr
>>365
ウォーキングのカロリー消費ってもっと多いでしょ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:44:38.13 QDvPvg+U
>>365
スレ的に意味があるのは平均2700だけで
メニューはイランでしょ
今回のじゃ
晒すメニューだけ頑張ってんじゃねーよ
ってなるだけだし
飴減らしててワロタｗ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:54:59.91 A38oYzpq
>>366
確かに
いまYahoo!Beautyで計算したら300kcal近くありました
上方修正します
369: ◆d/mTSjwp/6
12/05/31 01:55:04.39 V+hGTk6h
>>302
亀レススマソ
んで多分301じゃなくて>>300についてなんだろうけど、俺は毎日食パン五枚（8枚切り）でマーガリン塗るから1000kcal
と和菓子的とか菓子パン200～450kcal位のおやつを3日に2回
あとはおかずだけで昼・夜各600kcalは多分超えてとってるし牛乳も飲むから少なくみても１日2600～2850kcal以上はとってる感じだけど維持中
一時間10kmジョグは月に10回位（3日に一回位）で筋トレは20分でやってるよ。
むしろダイエット中も2000kcalは超えて食べてたよ。毎日一時間10km走ってたけど。
まぁ俺の場合だけどね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 02:48:16.43 eiX0J3/d
>>367
ﾜﾗﾀ
確かに1/4になってるw
つか減り具合としてはいい感じだと思うけどな～
飴を減らすのが維持できたらもっと良いだろうねw
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 04:27:33.67 1cMwgCRr
>>369
ありがとう参考になった。
ちゃんと食べてたくさん運動して理想の減らし方だね
自分はウォーキング1時間程度と一日中座りっぱなしだから
そんなに食べたら減らなくなっちゃうｗ 維持頑張ってね
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 05:04:01.20 OUi+jzAc
定期的な運動が出来ない人は食事制限をするしかないからな
石田純一とか毎日走ってるんだろ？例え雨でも
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 05:29:21.90 1cMwgCRr
そろそろ梅雨の時期になるね
ジョギングなら絵になるけど自分はウォーキングだからな
踏み台でしのぐしかないや
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:42:34.41 2+lJRzyY
>>365
どうも俺です。
一月に3kgとはとても順調ですね。
俺は月1kg減ればイイやくらいのゆるい考えでやってますw
昨日も食いすぎました。
老酒ボトル半分、魚肉ソーセージ170g、キムチ１パック（３９０ｇ）、
豚キムチとごはん、Aeroチョコ
夜93.2kg。またもや増量。正直心が折れそうでした。
今朝排泄後測定したら91.8kgでした。ほっとしました。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 12:48:25.23 yk5kYte3
>>374
91キロ台とは！
80キロ台が目の前ですね
本当はライバルさんのように月１キロか２キロペースで行くのが良いのですけど、
なんかコントロールが難しいです
いつもこんなペースになってしまっています
ただ経験上８３キロまではコンディションを保ったまま落とせるので、
今のところは大丈夫かなと思います
それにしてもライバルさんは食生活も楽しまれながらダイエットにも成功されていて、
うらやましい限りです
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 13:41:00.34 bBoByp7W
【開始】 2012/1 130
【年齢・性別】 30♂
【身長】 184
【体重】 130(1月)→125(2月)→120(3月)→114(4月)→109(5月)→104（5月31日）
【目標体重】 84
【運動】週4回ウォーキング5キロ(3月まで)→週4回ジョギング5キロ（現在）
【食事】特に制限はないけど満腹にしないようにしている。
外で買い物をするときは必ずカロリー表記を見る癖を付けた。
結果も出てるしジョギングが楽しく思えてきてるのはいい兆候だろう。
深夜にやってるからこれからの季節職質されないといいけど。
最近服屋でXLくらいなら選べるようになってきた。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:16:44.11 Tacteuw8
＞【開始】113
＞【年齢・性別】39歳 男
＞【身長】174
＞【体重】113キロ
＞【体脂肪率】35
自分の醜い身体を見て毎日がイヤーな気分。1番嫌いな夏がくるし、着る服もないし、靴にばっかり金をかけています。ずっと運動していたので、筋肉プラス脂肪って感じ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 17:17:06.38 LugiBlO1
前々スレに一度報告させてもらった者です。
だいぶ経つのでまた報告させてください。
【開始】2012.1.25
【年齢・性別】27♀
【身長】160
【体重】100(1/25)→94(4/8)→83.7(5/31)
【体重推移】23才=93→75 26才=100
【目標体重】最終目標は60。まずは自己記録の75キロに戻したい。
【食事】毎朝豆乳とコーヒーを半々で割って飲んでる。
これは健康云々ではなくただ好きなだけ。
１時間くらい経ったらお腹が減ってくるので食べたいものを400カロリー以内で食べる。
(大好きな甘いものとかお肉とか)
昼と夜は軽く済ませてる。３時のおやつは最近マイブームのポテかる。
夜ご飯は抜くか食べても200カロリー以内。
【水分】
１日１リットル以上は水を飲む。
ごはんを食べる時、意識しないと飲み物を口にしないので
食事中も意識してお茶を飲んだり献立になるべくスープを取り入れてる。
【運動】
以前書き込みした時は週１でヒップホップダイエット(DVD)で１時間運動してたけど、
４月14日からスポーツジムに通い始めた。
週４で自宅からジムまで30分×2のウォーキング、１時間の有酸素プログラム、クロストレーナー30分。
運動じゃないけど週２～３回半身浴。
過食スイッチは以前ほど入らなくなった。
たまーに過食スイッチ入りそうになるけど「絶対後で後悔するよ」って自分に言い聞かせてるｗｗ
以前書き込みした時に毎日記録をとったほうがいいと言ってくれた方、
スマフォのアプリで体重のグラフ作ってます、ありがとう。
今度第一目標の75キロをクリアしたら書き込みに来ます。
このスレのみんなの書き込み見て結構モチベーション保ててるので感謝してます。
頑張ります(｀・ω・´)ではまた。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 17:52:26.14 dK9CDkAo
>>378
同じ年齢ですね
僕も今、同じくらいの体重です
お互い頑張りましょうね
因みに彼氏はいますか？ｗ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:13:25.74 FMw54img
まさかのダイエット板ナンパww
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:59:31.42 V6n6TLuj
バナナ味だけ見てザバスのウェイトアップ買ってきちゃったー！
しまったなあ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:24:55.44 dK9CDkAo
>>381
そういうところがデブなんだよｗ
プロテインはタンパク質保有量で選ぶモノだよ
サバスならバニラ味かココア味だな
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:35:06.26 OijhfLBs
サバスｗ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:58:06.61 McTJCkPp
どっちもどっちだなｗ
効果を間違えるデブと名称を間違えるデブって所か
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:58:23.60 i4+zxNXX
単に味の好みならDNSのバナナが好きだ。
んで、気分でチョコと混ぜて飲むとチョコバナナ味w
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:27:05.88 sfg10aqH
一ヶ月3ｋｇペースで先月からダイエット始めたけど今月は初月ボーナスが7ｋｇもついたので
合計10ｋｇ減った
今月からもっとがんばろう
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:29:36.69 cDJO9lxq
５月31日 185 ㎝118kg 炭水化物ダイエットとカロリー制限どちらがオススメですか？25才 痩せて童貞卒業するお
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:37:12.51 sfg10aqH
>>387
両方やったほうがいいと思うよ
炭水化物も多少は必要だと思うから消費しやすい朝か昼に米を茶碗半分ぐらい食べて
夜は抜いたほうがいいと思う、で夜はサラダとスープのみぐらいにしてカロリー制限
てかこれが俺のダイエット
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:12:39.92 mxYYNUTu
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 94.3kg→ 92.6kg
34.5％→ 24.7％→ 24.6％→ 22.9％
【食べたもの（７日間平均）】2550kcal
○今日のメニュー (1500kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、キャベツきゅうり、トマト、寒天ゼリー
朝食：焼サーモン刺身、焼さわら刺身、生たこ刺身、ちくわ、ハム、枝豆、ひじき煮、切り干し大根煮、キャベツ、きゅうり、トマト
間食：飴６個
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：45分：130kcal
ご指摘があったのでウォーキングのカロリー計算を修正しました
Yahoo!Beautyを使用します
今日は朝食に偏り過ぎ
摂取カロリーの80%を集中させてしまいました
夜食の調整がままならないのが主な理由ですね
生たこも焼きさわら刺身も普通店頭にないので、思わず買い！
でもYahoo!Beautyも1日トータルで考えればよいと言っているから、
いいかな
第三期目標まであと 4.6ｋｇ/61日
最終目標まであと 17.6ｋｇ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 12:06:10.70 EpgVohSC
いつも飴野郎が来たら過疎るな…
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 12:20:42.59 OgMZMa8U
>>379彼氏いないですよｗｗｗ
お互い頑張りましょう。
ではまた75キロ以下になった時に＾＾