12/06/09 13:56:01.59 HdzI1rk5
100kg越えの人はご飯（米）やめたらそれだけで多分10kgは落ちるよ。
余裕で20はいくと思う。ダンナが115kgだったんだけど、
お米やめたらまず便秘が治って快便になりすぐ7キロくらい減った。
それでやる気になって本格的に米断ちしたら3ヶ月で25キロ落ちた。
ご飯無しだと味付けが薄くなって塩分摂取量もかなり減ったと思う。
たまに甘い物を少量食べてるけど体重に変化無し。
その間運動は通勤以外ほとんどしてなかった。
食事内容は全粒粉のパン（マーガリンとジャムなど普通につけてる）、
卵、蕎麦（八割以上なら天ぷら・山菜・もり・かけ等なんでも）、大豆製品、
魚介類、野菜などを中心に、一回の食事量を軽めにして1日４、5回食べてる。
揚げ物や肉類はご飯が無いと味が濃すぎるので自然に食べなくなった。
「食前食後問わず常にあった異常な食欲が無くなった」のと
「朝食べると自然に大が出る喜び」を熱弁してたけど
妻としては激減（半分以下）した食費にまず感動しました。
昔は食べても食べても腹が減ったって言って常に何か食べてたもんね・・・。
「普通の人って食後に腹減らないんだな」って変な事に感動してたよｗ
買い置きの下剤が大量に残ってるのはちょっともったいないけど
こんなもの使わないで済むようになって本当に良かった。
半年で80キロ近くなり体が動かせるようになってきたところで
普通の人のダイエットのスタートラインに立った感じ。
毎朝駅まで歩いて行くようになったよ。もう少ししたら帰りも歩き、
更に次はウォーキングという風に増やしていく計画を立ててる。ガンバレ！
ちょっとかっこよくなってきて浮気が心配だけどｗ
カロリー云々よりまず「お米と高塩分のおかず」を減らすのがいいみたい。
それで食欲をコントロールできるようになったらカロリー制限に移行すると。