12/05/29 08:19:49.23 Yd8gkV7N
>>307
俺は1200以下に抑えて、5ヶ月で34キロ減った。
徹底して低炭水化物＆高たんぱく。
毎日1時間以上の早足ウォーキングと20分程度の筋トレは欠かさない。
体調は極めて良好。風邪もひかない。
100キロ超の巨デブはちんたら月1～3キロ減ペースじゃあ到底モチベーションが保てない。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:21:33.53 IpvoC+YM
>>310
すげー。まだ減らす予定？
皮余りや停滞期はどんな感じだった？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:36:19.63 1BHXqBT+
１００キロ超もありゃ最初は少し手荒な事したって大丈夫だよ
俺らはダイエットの前のダイエットから始めないといけないんだし
だからリバウンドとか皮余りなんて、この段階が終わってから気にすればいい
そういう意味では飴野郎なんて只のヘタレで臆病者なだけ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 09:56:42.71 84kRuCs9
307だが、1日毎だよ。
まあ順調かもしれんが、他の人らは結構なペースだから羨ましいよ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 12:44:08.49 lc18HAPB
>>311
BMI 標準までまだ15キロほどあるんでね。
ダイエット継続中。
皮は腹回り余ってるけど、気にしない。
子持ちの既婚中年だし、健康面がダイエットの最大目的だから。
停滞期は、1週間体重減少無しが2回あった。
でも無視してダイエット続けてたら、自然とまた減りはじめたよ。
筋トレと高たんぱくの効果か、体はやたらマッチョになった。
体脂肪率20％で年食っておとろえたプロレスラーみたいなw
まあ、元々運動してたんだけどね。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 12:56:08.15 IpvoC+YM
>>314
頑張ってるなー
摂取カロリーが低いと停滞期も多そうだけどそんなことないんだね
ちなみにダイエット開始から今まで一律1200Kcalくらいで運動量も同じくらいなの？
自分も今のところ順調なんだけど、釣り合う時期が来るのが怖い
1200kcal以下にするのは限界だし。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:03:05.49 49zxYVY/
>>310
確かに、2011/4～2012/3で
毎日平均一時間弱のジョギングで
116.0→105.2と減らし、
その後でも-2kg位してるけど、
そろそろこの減り方では心折れそう
なんで、今月末からはアイスと清涼飲料水を禁止にしたw
清涼飲料水は人工甘味料系のノンカロリーも止め
いや、突っ込み所は分かってるw
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:06:01.87 KsfuYmim
>>315
カロリーは結構アバウトだけど、平均すれば1200以下ってところかな。
だから1000以下の日もあれば1500近い日もあるということ。
それは当初から一貫している。
運動量は当初よりも結果的に増している。
理由の一つには、痩せて体を動かすのが楽になったこと。
二つ目は運動をすることで筋力がアップしたこと。
腕立ては当初7回→今25回、腹筋は当初10回→今40回。
ウォーキングも、当初はゆっくり一時間でも膝が痛くて仕方なかった。
今は二時間小走り交じりの早足でも息も切れないし、膝の痛みもない。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:44:54.90 0jGowmha
やっと－30kg
でもまだ100キロ切らない
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:36:05.80 E8n3Vcq0
飴順調に減ってるじゃん。おまえら無視すんなよｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:56:03.50 1BHXqBT+
しまった…
コールスローと千切りキャベツの違いが分からずコールスローを食ってしまったｗ
コールスローの方がカロリー高いのを知らなかった…
ってか、ストイック過ぎか？ｗ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 19:17:31.56 MpBEJ/8Y
キャベツ千切り･･素材のまんま
コールスロー･･･調理されていて絶対何か足されている
想像に難くない
ザワークラウトなら油脂分はないかな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:13:59.21 SPSP1J8k
>>319
無視というか殆どのヤツがNGに入れてるから見えないんだよ。
今日もまた飴の数でも書いてんだろ？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:51:20.26 CNsq5D7v
体重９０ｋｇ切ったので記念カキコ
【開始】今年４月１日 １００ｋｇ
【年齢・性別】 ２３歳・♂
【身長】 １７３ｃｍ
【体重】 ８９．４ｋｇ
【体脂肪率】 ２３．５％
【目標体重】 ６５ｋｇ（来年６月までに）
【食事】
１日の摂取カロリーを基礎代謝以下にしてるだけ
それさえ守れば揚げ物でもスイーツでも食べていいことにしてる
とはいえ最近は野菜とキノコだけで作ったスープが主食
口にしたものはすべてスマホのアプリで記録
おなかが空いてても我慢したいときはウィルキンソンの炭酸水でごまかす
【運動】４日に３日、１時間で８ｋｍジョギング。雨の日を除く
走らない日は筋トレ
現状２カ月で１０ｋｇやせたことになるけど、水分と胃腸の中のものが減っただけな気がする
また２ヶ月後に１０ｋｇ減らせていたら嬉しいんだがなーｗ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:55:58.05 zBU4lPsR
>>304
体脂肪率が減っているから問題ないですよ
急な減量をすると体がガタガタになりますからね
骨格と内臓に強烈な負担をかけるのです
ゆっくりいった方が後々のためです
>>307
順調です
正しいダイエットは月１～２キロ減です
それ以上ペースが早いと体にガタが来ます
QOLを長期に保ちたいならゆっくり長期の減量をお勧めします
ここには異常者がたくさんいますから、惑わされないでくださいね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:58:01.20 zBU4lPsR
>>323
おめでとうございます
でも、カルシウム欠乏にならないように注意してくださいね
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:10:57.09 UlIhAcMN
>>294
どうも俺です。
急に減りましたね。
俺は今日は食い過ぎました。
一番搾り350ml2本・ワインボトル半分
・シーチキン缶詰1個・魚肉ソーセージ1本
・サラミ（プリマハム）1本・カニカマ1パック・肉どんぶり１杯
さっき測ったら93.0kgでした。
いつも朝の体重を報告しているので明日の朝にならないとわからないですが
たぶん増量してますorz
ゆっくり行きます。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:23:24.34 1BHXqBT+
俺の便秘は想像以上に強敵だ…
明日からキャベツの千切り１キロ喰おう
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:31:37.98 zBU4lPsR
>>326
ありがとうございます
なぜ減ったのか分からないから、微妙ですよね
１日くらい増えてもいいじゃないですか
たまには食事を楽しまないと
大丈夫
まだまだ私の方がデブですよｗ
お互い健康的で意味のある減量をしていきましょうね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:35:15.50 zBU4lPsR
>>327
大変ですね
野菜、海藻、キノコ類などの繊維を多く含む食物と水分は、便の通りをよくしてくれます
食卓の半分以上を上のような食材にしてみたらどうですか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:09:28.99 4YgfnVl5
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ --.-kg→ 93.2kg
34.5％→ 24.7％→ --.-％→ 23.3％
【食べたもの（７日間平均）】3310kcal
○今日のメニュー (1600kcal)
夜食：きゅうり
朝食：麻婆豆腐、ワカサギ佃煮2尾、ひじき煮、たけのこ煮、ほうれん草お浸し、キャベツ、パプリカ、わさび菜、きゅうり、トマト2個、イカオクラ、寒天ゼリー
昼食：鮭切身、ちくわ、たけのこ煮、米ジュース
間食：きゅうり、飴20個、いかげそ、ビーフジャーキー、あたりめ
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：30分：45kcal
待ちに待った血液検査の結果が来ました
全数値異常なしになりました
脂肪肝も完治しました
また、血圧も５ポイント下がって１２０台に復帰しました
でも、今までの肥満の間に蓄積した肝臓、膵臓、循環器へのダメージはもうキャンセルできないので、
気は抜けません
これ以上不可逆のダメージを増やさないよう、健康的なダイエットを続けていきたいと思います
第三期目標まであと 5.2ｋｇ/63日
最終目標まであと 18.2ｋｇ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:25:32.14 1BHXqBT+
>>329
ありがとう。
そういうモノを積極的に採ろうと思う
ただヨーグルトは経験上ウンコがネバネバになるので止めておきます
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:40:26.94 Ra0F76wN
あのさ便秘って体重に影響はほとんどないんだから
自然に出るの待ったほうがいいぜ
無理に食生活変えて出そうとするから体や体調が可笑しくなる
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:48:24.63 1BHXqBT+
>>332
そうなのか？
だから今日はやけに疲れたのか…
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:26:18.05 FwacQVxY
飴野郎とウンコ野郎か
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 02:42:33.86 VHlb9cXi
飴20個なんて糖尿病の一歩前だろ
336:リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A
12/05/30 06:23:33.84 oYP9kq5r
おはようございます
前スレで痩せた時の写真を晒し壮絶リバウンドを告白したものです。
身長181cm
2006年 70kg
2008年 132kg
2010年 77kg
2012年 125kg 40%
これです。あと改めて測ったら
ダイエット開始宣言の5月8日時点で129kg 48%ありました。(~_~;)
なかなかこのスレでも告白するのに躊躇する数字ですが許してください。
では今朝の記録です
122.0kg 43%
筋トレ10回限界3セットメニュー
週5の1時間～2時間のプールor自転車
食事は週一に野菜中心バイキングは行くものの、一日1600kcal以下で抑えてます。
豆腐ささみ野菜卵中心。白飯50g以下
スレ汚し長文失礼しました。
一ヶ月置きに報告させてください。
まじでがんばります。がんばれます
2012年05月08日 129kg 48%
2012年05月30日 122kg 43%
337:リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A
12/05/30 06:26:36.22 oYP9kq5r
勝手にコテハンとトリップ付けましたが
誰かと被ってたらすみません、変えますので。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 06:46:54.85 zqe+Kbml
>>336
別にいいよ
飴野郎なんかよりずっとマシ
ちゃんとコンスタントにやってるみたいだし
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:34:23.44 tD5s+UxA
>>336
このスレのコテでは君が一番まともだよ。頑張ってちょーよ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:52:05.18 mqQecHkv
>>330
今朝測ったらやっぱし増量の92.6kgでした。
血液検査異常無しだったようでおめでとうございます。
脂肪肝て完治するんですね。希望が湧きました。
俺はエコーやるたびに職場（部署）で一番ヒドイ脂肪肝だと言われました。
2年前にエコーやったきりなのでこんど見てもらおうかと思います。
血液検査はだいぶ前に職場の検診で一回だけやりましたが
成人病系の項目は全部ひっかかってましたw
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 09:11:41.56 ljuj8RKA
急に減らすと体に負担がかかるから月に1、2kgペースって言う人多いけど
巨漢でいたほうが負担がかかると思うんだ。最初はスピード上げていいんじゃないかな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:25:22.75 9KEikzLA
>>340
私の場合１００キロ超えると肝臓に出てしまいます
過去にずっと肥っていた時に最後の２年ほど脂肪肝でした
いったん痩せて収まったのですが、今回は肥って即脂肪肝です
肝臓は確実に脆くなってきているのだと思います
膵臓の疲労とか動脈硬化の進行とかを戻すことはできませんが、それ以外のダメージは生活習慣である程度緩解させることが可能です
ライバルさんも正しく痩せてきているのですから大丈夫ですよ
お互い健康的で意味のある減量をしていきましょうね
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:34:18.88 9KEikzLA
>>341
急激な減少はあまりお勧めしません
理由は以下のとおりです
１、栄養分の不足により身体各位の新陳代謝がスムーズに進まなくなり今後に悪影響を残す
① 特にカルシウム分の流出が顕著で、骨粗しょう症等を引き起こす
② ホルモン分泌に異常をきたし、身体諸機能の低下を招く
③ 精神活動の低下も招く
２、リバウンド等の危険が増す
① 短期の食生活の変化は習慣になりにくく、ダイエット終了後の過食につながる
② 過激な減量をするほど身体は栄養を取り込むポテンシャルを増し、リバウンドの可能性が高くなる
これらは短期間には感じづらいですが、長期的な観点からすれば命にかかわることばかりです
ということで、いまの減量法の正当は月１～２キロのペースを勧めています
もし過激にやるとしても、１～２か月程度に抑えたほうが良いですね
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:59:44.71 8erZB6qn
４月９日スタート１１０ｋから現在８９ｋまできた。目標体重は７２ｋです。折り返地点頑張るぞ！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 13:05:46.62 AE9UCZg6
↑ペース早すぎだろw
どんなダイエットしたんだい？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 14:03:01.61 eLYZa19b
巨漢でいた方が負担がかかるというのはある意味当たってる
でも、巨漢の何が問題かって、皮下脂肪よりも内臓脂肪の方が問題なんだよね
生活習慣病と呼ばれるものの殆どが内臓脂肪の影響を受ける
で、内臓脂肪なんて1～2ヶ月の食事制限や運動ですぐ減る
HDL、LDLコレステロールや総コレとか、血糖値なんか体の中の数値は真っ先によくなる
そうしたら後は皮下脂肪を減らすだけ
ここは焦らなくても良い。無理のないペースで落とすに限る
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:43:32.55 LB8E0Czk
昨年１１月時点で身長１６５ 体重１２５ｋｇ ４0歳♂
糖尿で医者に警告されたのでダイエット 過去にリバウンド経験あり
まず一食を雑炊にするところからはじめた
運動もせずかなりいい加減
2月の時点でやっと115㌔くらい
それ以降間食 出前 コンビニ一切やめて少し歩くことを始める
4000歩程度
4月からは朝はグリーンスムージ 昼はパスタ一人前か雑炊 夜は果物とヨーグルト
間食は一回だけ そば粉100ｇ程度をパンケーキにして食べる
そのお陰か現在は105㌔ 糖尿も血糖値空腹時９６ Ａ1ｃ5.8 寛解した
以前のダイエットは厳密にカロリー計算しすぎて失敗
今回は緩やかにいい加減にやっているのでリバウンドはないと思う
100㌔割ったらブルーワーカーでも購入して筋トレ予定＾＾；
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:53:15.75 AE9UCZg6
↑その食事療法だと、100%リバウンドするよ。タンパク質取らないと。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:57:57.53 IX1+ZKOq
>>336
181あるし根性もあるんだから普通に一日2000kcal以下で良いと思うけど
前スレの見たけど極端なダイエット成功→リバウンドの繰り返し
リバさえ無ければ単純にスゲーレベルだしｗ
月に1～3回報告して(・∀・)ｲｲ！よｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:59:39.99 LB8E0Czk
>>348
たんぱく質は雑炊に入れる豆腐 厚揚げ 卵
夕方以降のヨーグルト
ここらへんで食べています
肉は苦手なので もうちょっと量増やしますね
アドバイスありがとうございます
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 16:05:57.92 IX1+ZKOq
>>341
最初の1～2ケ月は無理してもボーナスでしょ
半年後～のだね1～２キロ減/月は
詳細は>>343>>346
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:26:07.74 qGQHCCnx
>>347
何で厳密にカロリー計算した方がリバウンドするのか全くわからないんだけどｗ
通常はいい加減な方法で痩せたケースがリバウンドしやすいと思う
具体性なく痩せたから具体性なく太るって感じで
でも肉苦手で炭水化物好きだと、ダイエッターとしては不幸な嗜好だよね
女性にはそのタイプ多いと思う
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:39:30.17 hIUfJoQ9
肉はガンガン食っていいのか？
焼肉大好き人間なんだが
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:40:34.64 kfkSjD9a
脂の少ない肉を適度にならな
ロースやカルビなんか無理
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:45:31.24 VDrWm7wz
やっと－30kg
でもまだBMI値が35もある
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:53:09.50 zqe+Kbml
今日は頭痛いけど泳いでくる
これで頭痛いパターンで運動メニューをこなせるかのデータ取りが出来る
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:04:18.17 qGQHCCnx
>>353
肉好きなら食べる量減らせば済む話だが、肉嫌い炭水化物好きだと単純に食べる量減らすだけでは済まないからねぇ
まあ、やつれずに痩せるを前提にした話だが
>>354
焼肉用語ではロース＝赤身肉の事だけどね
一般的なロースの意味合いと異なるのが混乱を招くと問題になっている
それで思い出したがマックの新メニュー、ジューシーチキンフィレオってネーミング何やねんｗ
ジューシーなモモ肉使ってる時点でフィレオじゃないだろとｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:19:49.31 Gj/9HCse
焼肉屋でロースと表記されてても実際にはロースじゃない事あるって聞いたよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:58:08.64 LB8E0Czk
>>352
ストレスが半端じゃなくて^^；
極端に低カロリー路線だったのです
でも心がけてたんぱく質とるようにします
いまはストレスなしですんでます
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 19:03:08.98 lGbW3OjG
【開始】5月10日
【年齢・性別】28
【身長】185cm
【体重】102kg
【体脂肪率】33%
【目標体重】75kg
【食事】
朝：家族が食べる夕食のおかずに、ライス小さめの茶碗半分
昼：麺類で600キロカロリー以内程度を目処に（麺類が大好きなので）スープ付きのはスープは飲まない
夜：豆腐＋わかめ＋ふろふき大根3cm or 温サラダ＋わかめ or 蕎麦（二八蕎麦）100gにわかめ、豆腐＋ふろふき大根3cm 等を基本にローテ
間食：ピーナッツ４粒を２回くらい
水分：麦茶、ウーロン茶、水、紅茶（砂糖無し）を日によって変えながら１，５Lくらい
【運動】
エアロバイクで時速18~20kmで40分から１時間
今の所98キロ台で大体４キロ減
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 19:50:13.94 qGQHCCnx
>>359
なるほど、カロリー計算ではなく低カロリーが失敗の要因ね
程よい設定カロリーにして計算してやった方がもっと効率は良いと思うよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:41:38.28 tD5s+UxA
俺は3日ぐらいの平均でカロリー計算して、設定した平均カロリー内なら好きな物食べてるけど順調だよ。
運動もそんなにしてないけどもうすぐ80kg切れそうだ。
食い道楽デブだから好きなもの我慢して停滞期に入った時のストレスは自分には辛いからさ。
363:356
12/05/30 20:59:16.10 zqe+Kbml
頭痛い状態でも何とか最後まで泳ぎ切れた
あぁ、どんどん運動を中止する理由がなくなってきた…
体調悪くても、頭痛くても体のあちこち痛くても運動メニューをこなせるという過去データが揃ってるからな
それでも中止するという事はダイエットを放棄したのと同じ
だから俺のダイエットは絶対に成功すると確信しつつある
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:45:46.80 WWm9RCWh
自己陶酔野郎
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:00:09.56 AV92HzgT
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 94.3kg→ 93.3kg
34.5％→ 24.7％→ 24.6％→ 23.3％
【食べたもの（７日間平均）】2720kcal
○今日のメニュー (1300kcal)
夜食：飴4個、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり、トマト
朝食：枝豆、ハム、鮭切身、ワカサギ佃煮2尾、きのこあんかけ、ひじき煮、ほうれん草お浸し、キャベツ、きゅうり、トマト、寒天ゼリー
夕食：飴５個、いかオクラ
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：45分：70kcal
ここ３日は増加傾向だけど、まだ目標線の下
実家から帰った日に一気に下がったのが大きいです
いろいろあったけど５月だけで３キロ減らしたことになるわけで、
十分満足というべきなのでしょうね
６月は私の地方は梅雨前の最後の好天期
運動だけは稼いでおきたいと思います
無理をしない程度に…
第三期目標まであと 5.3ｋｇ/62日
最終目標まであと 18.3ｋｇ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:33:07.84 qw2zdSHr
>>365
ウォーキングのカロリー消費ってもっと多いでしょ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:44:38.13 QDvPvg+U
>>365
スレ的に意味があるのは平均2700だけで
メニューはイランでしょ
今回のじゃ
晒すメニューだけ頑張ってんじゃねーよ
ってなるだけだし
飴減らしててワロタｗ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:54:59.91 A38oYzpq
>>366
確かに
いまYahoo!Beautyで計算したら300kcal近くありました
上方修正します
369: ◆d/mTSjwp/6
12/05/31 01:55:04.39 V+hGTk6h
>>302
亀レススマソ
んで多分301じゃなくて>>300についてなんだろうけど、俺は毎日食パン五枚（8枚切り）でマーガリン塗るから1000kcal
と和菓子的とか菓子パン200～450kcal位のおやつを3日に2回
あとはおかずだけで昼・夜各600kcalは多分超えてとってるし牛乳も飲むから少なくみても１日2600～2850kcal以上はとってる感じだけど維持中
一時間10kmジョグは月に10回位（3日に一回位）で筋トレは20分でやってるよ。
むしろダイエット中も2000kcalは超えて食べてたよ。毎日一時間10km走ってたけど。
まぁ俺の場合だけどね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 02:48:16.43 eiX0J3/d
>>367
ﾜﾗﾀ
確かに1/4になってるw
つか減り具合としてはいい感じだと思うけどな～
飴を減らすのが維持できたらもっと良いだろうねw
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 04:27:33.67 1cMwgCRr
>>369
ありがとう参考になった。
ちゃんと食べてたくさん運動して理想の減らし方だね
自分はウォーキング1時間程度と一日中座りっぱなしだから
そんなに食べたら減らなくなっちゃうｗ 維持頑張ってね
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 05:04:01.20 OUi+jzAc
定期的な運動が出来ない人は食事制限をするしかないからな
石田純一とか毎日走ってるんだろ？例え雨でも
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 05:29:21.90 1cMwgCRr
そろそろ梅雨の時期になるね
ジョギングなら絵になるけど自分はウォーキングだからな
踏み台でしのぐしかないや
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:42:34.41 2+lJRzyY
>>365
どうも俺です。
一月に3kgとはとても順調ですね。
俺は月1kg減ればイイやくらいのゆるい考えでやってますw
昨日も食いすぎました。
老酒ボトル半分、魚肉ソーセージ170g、キムチ１パック（３９０ｇ）、
豚キムチとごはん、Aeroチョコ
夜93.2kg。またもや増量。正直心が折れそうでした。
今朝排泄後測定したら91.8kgでした。ほっとしました。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 12:48:25.23 yk5kYte3
>>374
91キロ台とは！
80キロ台が目の前ですね
本当はライバルさんのように月１キロか２キロペースで行くのが良いのですけど、
なんかコントロールが難しいです
いつもこんなペースになってしまっています
ただ経験上８３キロまではコンディションを保ったまま落とせるので、
今のところは大丈夫かなと思います
それにしてもライバルさんは食生活も楽しまれながらダイエットにも成功されていて、
うらやましい限りです
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 13:41:00.34 bBoByp7W
【開始】 2012/1 130
【年齢・性別】 30♂
【身長】 184
【体重】 130(1月)→125(2月)→120(3月)→114(4月)→109(5月)→104（5月31日）
【目標体重】 84
【運動】週4回ウォーキング5キロ(3月まで)→週4回ジョギング5キロ（現在）
【食事】特に制限はないけど満腹にしないようにしている。
外で買い物をするときは必ずカロリー表記を見る癖を付けた。
結果も出てるしジョギングが楽しく思えてきてるのはいい兆候だろう。
深夜にやってるからこれからの季節職質されないといいけど。
最近服屋でXLくらいなら選べるようになってきた。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:16:44.11 Tacteuw8
＞【開始】113
＞【年齢・性別】39歳 男
＞【身長】174
＞【体重】113キロ
＞【体脂肪率】35
自分の醜い身体を見て毎日がイヤーな気分。1番嫌いな夏がくるし、着る服もないし、靴にばっかり金をかけています。ずっと運動していたので、筋肉プラス脂肪って感じ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 17:17:06.38 LugiBlO1
前々スレに一度報告させてもらった者です。
だいぶ経つのでまた報告させてください。
【開始】2012.1.25
【年齢・性別】27♀
【身長】160
【体重】100(1/25)→94(4/8)→83.7(5/31)
【体重推移】23才=93→75 26才=100
【目標体重】最終目標は60。まずは自己記録の75キロに戻したい。
【食事】毎朝豆乳とコーヒーを半々で割って飲んでる。
これは健康云々ではなくただ好きなだけ。
１時間くらい経ったらお腹が減ってくるので食べたいものを400カロリー以内で食べる。
(大好きな甘いものとかお肉とか)
昼と夜は軽く済ませてる。３時のおやつは最近マイブームのポテかる。
夜ご飯は抜くか食べても200カロリー以内。
【水分】
１日１リットル以上は水を飲む。
ごはんを食べる時、意識しないと飲み物を口にしないので
食事中も意識してお茶を飲んだり献立になるべくスープを取り入れてる。
【運動】
以前書き込みした時は週１でヒップホップダイエット(DVD)で１時間運動してたけど、
４月14日からスポーツジムに通い始めた。
週４で自宅からジムまで30分×2のウォーキング、１時間の有酸素プログラム、クロストレーナー30分。
運動じゃないけど週２～３回半身浴。
過食スイッチは以前ほど入らなくなった。
たまーに過食スイッチ入りそうになるけど「絶対後で後悔するよ」って自分に言い聞かせてるｗｗ
以前書き込みした時に毎日記録をとったほうがいいと言ってくれた方、
スマフォのアプリで体重のグラフ作ってます、ありがとう。
今度第一目標の75キロをクリアしたら書き込みに来ます。
このスレのみんなの書き込み見て結構モチベーション保ててるので感謝してます。
頑張ります(｀・ω・´)ではまた。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 17:52:26.14 dK9CDkAo
>>378
同じ年齢ですね
僕も今、同じくらいの体重です
お互い頑張りましょうね
因みに彼氏はいますか？ｗ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:13:25.74 FMw54img
まさかのダイエット板ナンパww
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:59:31.42 V6n6TLuj
バナナ味だけ見てザバスのウェイトアップ買ってきちゃったー！
しまったなあ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:24:55.44 dK9CDkAo
>>381
そういうところがデブなんだよｗ
プロテインはタンパク質保有量で選ぶモノだよ
サバスならバニラ味かココア味だな
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:35:06.26 OijhfLBs
サバスｗ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:58:06.61 McTJCkPp
どっちもどっちだなｗ
効果を間違えるデブと名称を間違えるデブって所か
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:58:23.60 i4+zxNXX
単に味の好みならDNSのバナナが好きだ。
んで、気分でチョコと混ぜて飲むとチョコバナナ味w
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:27:05.88 sfg10aqH
一ヶ月3ｋｇペースで先月からダイエット始めたけど今月は初月ボーナスが7ｋｇもついたので
合計10ｋｇ減った
今月からもっとがんばろう
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:29:36.69 cDJO9lxq
５月31日 185 ㎝118kg 炭水化物ダイエットとカロリー制限どちらがオススメですか？25才 痩せて童貞卒業するお
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:37:12.51 sfg10aqH
>>387
両方やったほうがいいと思うよ
炭水化物も多少は必要だと思うから消費しやすい朝か昼に米を茶碗半分ぐらい食べて
夜は抜いたほうがいいと思う、で夜はサラダとスープのみぐらいにしてカロリー制限
てかこれが俺のダイエット
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:12:39.92 mxYYNUTu
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 94.3kg→ 92.6kg
34.5％→ 24.7％→ 24.6％→ 22.9％
【食べたもの（７日間平均）】2550kcal
○今日のメニュー (1500kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、キャベツきゅうり、トマト、寒天ゼリー
朝食：焼サーモン刺身、焼さわら刺身、生たこ刺身、ちくわ、ハム、枝豆、ひじき煮、切り干し大根煮、キャベツ、きゅうり、トマト
間食：飴６個
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：45分：130kcal
ご指摘があったのでウォーキングのカロリー計算を修正しました
Yahoo!Beautyを使用します
今日は朝食に偏り過ぎ
摂取カロリーの80%を集中させてしまいました
夜食の調整がままならないのが主な理由ですね
生たこも焼きさわら刺身も普通店頭にないので、思わず買い！
でもYahoo!Beautyも1日トータルで考えればよいと言っているから、
いいかな
第三期目標まであと 4.6ｋｇ/61日
最終目標まであと 17.6ｋｇ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 12:06:10.70 EpgVohSC
いつも飴野郎が来たら過疎るな…
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 12:20:42.59 OgMZMa8U
>>379彼氏いないですよｗｗｗ
お互い頑張りましょう。
ではまた75キロ以下になった時に＾＾
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:28:42.48 CeackMo4
そりゃぁ、そうだろうな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:23:19.67 EpgVohSC
>>391
そうですか！なんか嬉しいｗ
僕も頑張りますのでまたお会いしましょう♪
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:34:55.31 +hH2HX6H
>>389
刺身を買ったのに酒を呑んでないなんて・・・
意志が固いですねぇ。
(5/1) (6/1)
93.6kg→91.4kg
5月は2.2kg減でした。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:47:08.31 3IjuWp92
自作自演？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 21:24:57.08 JwrmfyVR
5月はサボったから6月から本気出す
4/1 108kg
5/1 95kg
6/1 88kg
100m走って死にかけてたのが5000m余裕になったぜ
7月70kg台目標
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 22:16:10.60 IDsd9+gm
１ヶ月近くも停滞期に悩まされくじけそうになってたんだが、
ここ10日くらいガンガン体重が落ちる落ちる！
これはカベを越えたって事なんかな
体が一段階ステップアップしたんだな
グラフがずっと平行線だったのが、きれいな坂道が
できるようになって嬉しいしモチベも回復した
停滞期に苦しむ人がいたら頑張ってくれ！先はある
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:12:31.63 tn0ZZL7A
>>389
メニュー要らんよ
平均よりはるかに低いときだけ載っけてどうするのさ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:13:43.99 mNvR/6wH
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 946kg→ 92.3kg
34.5％→ 24.7％→ 24.6％→ 21.7％
【食べたもの（７日間平均）】2370kcal
○今日のメニュー (1280kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり、トマト、寒天ゼリー、めかぶ、もずく酢
朝食：水羊羹、かつお南蛮、ワカサギ佃煮2尾、ちくわ、切り干し大根煮、小松菜お浸し、キャベツ、きゅうり、トマト
間食：飴5個、でこぽん
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：45分：130kcal
>>394
ライバルさんは完全に91キロ台になったんですね
うらやましい…
私は酒はどちらかというと苦手なのです
日本酒やワインはグラス1杯で十分
ビールは大ジョッキ1杯飲めば頭痛直前まで行けますｗ
だからそんなに深い関係を築けないのです
先日まで飲んでいたのは、確実に寝たい一心だったからかな
その分食に走るという困ったことにもなるわけでｗ
お互いこのまま順調にいきたいですね
第三期目標まであと 4.3ｋｇ/60日
最終目標まであと 17.3ｋｇ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:22:48.51 mNvR/6wH
>>397
おめでとうございます
良いダイエットをしてらっしゃるようですね
>>398
過去スレを参照してください
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:34:19.43 9AwQLNP4
過去スレを参照しろって・・・
みんなで共有する情報でもないのにｗ
お前のブログじゃねーんだよｗ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:35:21.62 EpgVohSC
今、８７キロで停滞中だが体脂肪率が下がり筋肉量が増えてきた
これは８７キロに突入した時の体と今の体は違うという事だよな？
なんだか嬉しい…
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:49:56.63 H0O2vfWR
>>401
つ181.5をNGワードへ
飴男は相手にすれば更に居座るよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:58:55.46 Mpqv+qoX
飴男を相手にしてる奴って新参者なの？
みんな放置してるのに
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:05:39.41 YDs0nhv+
つーか、この181.5の人って、精神病っぽいんだけど…
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:09:18.04 9iG8UFU4
社会人ではないよな
飴も我慢出来ない様な奴を誰が雇う？ｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:26:39.72 S7DQRdQr
80kg台突入記念カキコ
通過点だった80kg台しか見たことないから嬉しすぎる
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:34:49.53 T82aYeOF
>>389
どう見ても現状維持の摂取カロリーなんだが
スレタイ通りダイエット始めてから書けばいいのに
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:49:16.53 3Be2O3Ka
うるせーよ相手にするなよ
相手にするから居直るんであって
放置しとけや
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 01:00:59.25 Fx2+bzR+
>>396
早いなｗもう抜かれたぞ
そりゃ20キロ担いで歩いてた訳で
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 01:03:56.80 Fx2+bzR+
>>403-405
NGWord: 181.5cm
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 07:45:22.80 ThySlzYf
>>399
そうだったのですか。
てっきり大酒呑みなのかとw
5月も終わってみると順調だったと言えるようです。
その時々には10日も前の体重にいっきに戻ってしまったりして
がっかりしたりした事もありましたが
おかげ様でなんとか心折れずに保てました。
これからもゆっくり行きます。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 10:12:33.09 YDs0nhv+
>>412
ここは馴れ合うところじゃないんだけど、君もキチガイなの？常識もわからない人かな。類は友を呼ぶ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 11:04:55.24 czh0XUkz
【開始】4月
【年齢・性別】26歳♂
【身長】175cm
【体重】119kg
【体脂肪率】36%
【体重推移】130kg→119kg
【目標体重】とりあえず2桁、最終目標70kgくらい
【食事】
朝：米140g、納豆、卵、緑黄色野菜100g、肉or魚少々、ヨーグルト
昼：シリアル+低脂肪乳200ml、淡色野菜150g
夜：シリアル+低脂肪乳200ml、淡色野菜150g、肉or魚少々
水分：2～3リットル
運動前後と就寝前にプロテイン
【運動】
木曜以外：筋トレ→水泳(平泳ぎ)約2時間、寝る前に腹筋
月金：腹筋背筋+上半身筋トレ
火土：腹筋背筋+下半身筋トレ
水日：腹筋背筋
4月上旬：間食なし三食(量は普通より多かったかも)
4月下旬：週3.4日ペースで水中ウォーキング開始
5月上旬：食事量を標準に、出切るだけ週6ペースで平泳ぎに変更
5月下旬：今の食事に変更、筋トレ開始
という感じで徐々に慣らしてきたのでストレスも特になし。
しばらくは今の内容を継続予定。
同じような体重だった人が居たのが知れてモチベーションアップ！
自分もこの調子で減らせるように頑張ります。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 11:39:23.15 VIz4daGU
>>412
５月はお互い大変な時期があったようですが、無事乗り切れて何よりですね
こういう時に後々余裕をもって調整できるのも、ゆっくり減量の良いところかもしれませんね
６月は私がライバルさんを追う立場です
あとひと月もしないうちに梅雨ですが、
離されないように気合を入れていきますよ フフフ…
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 11:40:27.93 VIz4daGU
>>414
頑張ってください
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 12:28:17.86 GfF6mJQl
気持ち悪い流れ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 12:29:50.76 jXdq2Qvr
デブの馴れ合いは気持ち悪いなｗ
ミクシでやれって思う
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 14:02:12.07 YDs0nhv+
普通に頭いかれてんだろう
都合の悪い意見は無視して
てめーのオナニー日記は意地でも続けるんだからな。
社会不適合者かメンヘラか
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 14:12:40.69 7+GuCIL1
ここには基地外の100豚が３～４匹ほどいるけど、気にしないようにねー
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 14:19:45.10 7+GuCIL1
100豚の特徴
１ 自分が低能力なので、成功者を妬むことしかできない
２ 自己愛が以上に強く、否定的にしか他人を評価できない
３ ２の延長として、自己と異なる意見を受け入れることができない
４ 情報を活用することができない とくに客観的情報の処理能力に劣る
５ 感情に言動が強く左右され、長期的展望能力が欠如している
とりあえずまとめてみた
具体像は417～419を読めば分かる
相手すると自分も蝕まれるから絶対付き合うなよｗ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 14:26:13.69 7+GuCIL1
ちょっと言葉を訂正
>具体像は417～419を読めば分かる
↓
具体的には417～419のような奴ら
俺は具体的に数字を出してくれる人のおかげでとても勉強になってるからな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 14:44:25.31 2A3+W0F4
敢えて苦言を呈するけど毎日報告してる人、正直うざいです。
その余波なのかは分かりませんが、月末や月初めに定期報告してた方々が激減しました。
報告は週一か月一が暗黙のルールだったので少し周りの迷惑も考慮していただきたいです。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:25:37.44 7+GuCIL1
おっと一つ言い忘れてた
６ 主観的観測しかできず、自分の思い込みを世界のすべてだと勘違いしている
こんな低能な100豚どもには付き合ってられないなｗ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:30:52.02 JL28vV60
>>420-422
３連投とか必死過ぎるだろう
なれ合うのもほどほどにな
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:36:49.36 nVn6w0WO
【開始】4月25日
【年齢・性別】36・♀
【身長】162
【体重】116
【体脂肪率】47.5
【体重推移】20代でバセドウ病になり60kg、リバウンドで100kg超え
【目標体重】とりあえず2ケタ
【食事】
朝：ごはん・味噌汁
昼：食べたり食べなかったり
夜：炭水化物抜きの普通の食事
間食：けっこうする
水分：麦茶を2リットルくらい
【運動】
ウォーキング約3km
コアリズム40分
ダイエット開始時は119kg、現在116kgの壁にぶちあたってます。
今日からプロテインを取り入れようと思います。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:42:08.10 JL28vV60
>>426
プロテイン導入でモチベーションを上げたいと言うなら止めないが
現状プロテインを飲む意味がなさそう
間食含めてカロリー計算などをやって適切な摂取カロリーの把握が先決じゃないかな
カロリーオーバーなら何やっても痩せないし
プロテインも太る元にしかならん
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:07:30.12 7+GuCIL1
>>426
バセドウ病ってのは、間食摂らないとまずいことになるの？
具体的に書いてないからよく分からないけど
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:12:59.89 LTRtk/57
119キロから116キロまでしか減っていないのに壁ってｗ
間食のせいだろ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:32:38.49 nVn6w0WO
バセドウ病と間食は関係ないです。
一応、寛解して前みたいに何食べても痩せるって状態が
くせになってるのかもしれないです。
なんとか間食やめるか、ローカロリーの何かを探してみます。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:36:41.30 7+GuCIL1
食生活の変化は最初は辛いけど
３～７日くらいで慣れるはずだから
まずそこが勝負だね
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:37:42.42 OADHhD4q
間食は何をどれくらい食べてるの？
まずはそのカロリーを計算してみると良いと思う。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:42:30.51 nVn6w0WO
夕食後、夫と一緒におやつを食べています。
チョコレートとか。
自分なりに加減してたつもり（夫より少なく食べる程度ｗ）
なんだけど、カロリーオーバーですよね、やっぱり。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:52:36.95 JL28vV60
>>433
それじゃ何とも言えんよねｗ
自分の食生活を客観的に見ることが必要かと
そのためにもカロリー計算は良いと思うけどな
いきなり1500とかに制限すると精神的にキツいと思うから
徐々に減らすとかね
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:52:55.49 OADHhD4q
夜に一度チョコ食べるくらいならそこまで影響ないでしょ
旦那より少なくていうなら、一般的に考えるなら板チョコの半分以下だろうし（180Kcal）
ポテチ２袋とかケーキやまんじゅう数個とか食べてるんじゃないの？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 17:00:01.72 nVn6w0WO
おやつのことまではカロリー計算してませんでした。
徐々に減らしつつ、計算していきたいと思います。
昨日はかりん糖半袋食べてました。
自分の中では、そんなに食べていなくて運動もしているのに、
最初の3kg減から一向に体重が減らないので壁かしらんと思ってました。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 17:08:52.04 sA2TE41O
かりんとう半袋はヤバイな
間食スッパリ止めるか、「おやつ200kcalまで」とかって決めたほうがいい
運動も、ゆっくりでいいからもうちょっと距離のばしてみては
3kmなんて30分くらいで歩けちゃうだろ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 17:15:34.81 yFsN+DDA
標準体型の人はおやつにかりんとう半袋も食べない。10本くらい。
普通盛りとか少くなめとか一口とかやっているうちは痩せないよ。
どのくらいカロリー摂ってるか数字でみるのが一番効く。
ウォーキングやコアリズムで消費するカロリーも調べてね。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 17:16:20.95 hwsiZc3Z
かりんとうって一袋1000kcalぐらいあったりするぞ
おやつに対しての認識が甘すぎじゃないか
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 17:19:36.95 nVn6w0WO
1時間くらい歩けるように頑張ります。
ウォーキングはだいたい140カロリーくらい？
コアリズムの消費カロリーは調べても出てこないんですよね。
結構汗びっしょりになるので、300カロリーくらいはいってると思うのですが。
何はともあれ頑張ります！！
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 17:20:32.44 6aR6vVYs
おやつかあ
俺もじゃがりこ腐る程たべてたけど、やめたよ。
甘いものたべたいなら
アイスは？
イオンで一箱200円で6本入ってる奴
一本150kcalぐらい
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 17:25:17.39 YDs0nhv+
ID:7+GuCIL1
鼻息荒くして必死過ぎ。
精神病仲間が。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 17:27:04.99 7+GuCIL1
>>436
運動は体重を減らすためにやるのであって、
１日１時間くらい歩いて食事制限してやっとどうか、というくらいのものだよ
間食なんかしていたら確実に肥る
特に血糖値を上げるようなものはね
既出だが、あなたがやることは、食べるもの全部についての摂取カロリーと、
基礎代謝、運動等による消費カロリーを、
10kcalくらいの精度でいいから把握しておくことだ
ついでに、栄養バランスも見直した方が良い
これも夕飯の内容が分からないから具体的には言えないけど、
炭水化物過剰なのは分かる
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 17:31:20.36 nVn6w0WO
小さなアイス1本程度ですね。参考にします。
一応、食べたものは手帳に書いておく習慣はついたのですが、
厳密にカロリー計算はしていませんでした。
これも習慣にしようと思います。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 17:34:14.00 6aR6vVYs
1週間置きとかならまだしも
毎日の報告なんてなんの参考になるんだろう
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 17:38:29.69 yFsN+DDA
外食やおやつでもカロリーの書いてないモノは食べない。
自分で作るときは、はかりを出しっぱなしにして
重さを量る。習慣づけると難しくないよ。
3ヶ月くらい続けられればカロリーのおよその見当が付く。
制限するのはそれからでも良い。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 17:50:42.57 z4Xyq/Om
ダイエット初期は口に入れるものは片っ端からカロリー検索する
癖を付けるようにするといいよ。
しばらくするとおおよそ感覚でわかる様になる。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 18:07:19.62 9iG8UFU4
運動して疲れるのは当たり前
食事制限して腹が減るのは当たり前じゃないのか？
ちょっと意識レベルが低すぎやしないか？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:55:04.20 Ht1rUlTf
リアルではめったにお目にかかれない100k超同士が集まって
ダイエット話できるスレなのに、100k超同士で喧嘩してどうすんだよ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:43:20.20 f0MCQhEP
>>449
親近憎悪って奴だ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:41:21.48 dTkqrZdi
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 948kg→ 92.0kg
34.5％→ 24.7％→ 25.6％→ 22.3％
【食べたもの（７日間平均）】2070kcal
○今日のメニュー (1400kcal)
夜食：たこ刺身、ひじき煮、牛蒡煮、昆布煮、トマト、めかぶ、もずく酢
朝食：飴、ちくわ、キャベツ、きゅうり2本、トマト
昼食：麻婆豆腐、ゆで卵、お煮しめ、ところてん
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：60分：180kcal
今代謝系の入門書を読んでいます
専門用語は出てくるけど、高校生物の知識があれば十分読めるレベルです
代謝がいかに絶妙なバランスの上に成り立っているかがよく分かります
急激な減量やバランスの悪い食生活がいかに体に悪影響を及ぼすかも想像できます
で、脂肪燃焼のいちばんの方法はやはり「筋肉を動かすこと」
空腹時に運動するのがいちばん効果があるのだそうです
…やはり運動は続けないといけないんだ
第三期目標まであと 4.0ｋｇ/59日
最終目標まであと 17.0ｋｇ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 23:11:08.64 6aR6vVYs
>>451
全然運動してないのに、92kgで、体脂肪率22%って凄いんだけど
体の画像でもうぷしてくれませんか？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 00:11:07.95 pimmDny2
>451
なんでお前は平均カロリー出したりしてるくせに毎日いんの？
一週間ごとでいいぞ？
毎日書きたきゃyahooのダイエットダイアリーでも行けよ
いろんな人が色々いってんのに全部スルーすんのはコミュ障だからか？
それじゃ痩せてもあんまいいことねえぞ
あと今日は飴一個なのか？w
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 06:59:58.43 ws/0hinN
前回前スレ>>334
【開始】 2011.12.12（104.8kg/34.8%）
【年齢】 38 男
【身長】 177.8
【体重】 101.6（1/1）→97.2（2/1）→91.7（3/1）→87.4（4/1）→83.9（5/1）→82.2（6/1）
【体脂肪率】 33.0%→31.8%→29.9%→27.4%→26.4%→26.1%
【目標体重】 最終70kg（6月は79kg）
【食事】 1,533kcal（5月平均）
【運動】 7km75分くらいのウォーキングを週2回くらい
5月はまさかの4月よりも歩けず。
68kmしか歩けなかったです。
体重もほとんど減らずがっかりな結果になってしまった。
みんなから痩せたといわれるようになったけど、まだまだ80キロ超だからなぁ。
6月はまず70キロ台になれるように頑張ります。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 10:06:00.26 S9xB9cJq
体脂肪率が１日のうちに３％も変動してるんだが、そういうモノなのか？
因みに昨日の晩は２３％
今朝は２６％
ってか体重計タイプの数値はアテにならんのかな…
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 10:08:30.67 LWPB3GCz
あんなもんアテになる訳ないだろw
参考程度に考えるが吉
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 10:13:43.60 S9xB9cJq
>>456
やっぱりそうか…
なんか１キロ落としただけで基礎代謝量が１００キロカロリーずつ減っていってるし、内蔵脂肪や筋肉量の数値もめっちゃ変わるｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 10:38:32.70 47+Azzwp
>>453
そいつが出てきたときも453みたいにいう人いたけど
のれんに腕押しだったよ
自分がそうしたいからそうします、コテハンもつけません～みたいなね
だからもう相手にしないでNGワードに181.5cm 指定しておいたほうが精神衛生上いいかも
どうも俺ですっていってこいつに反応してるのも自演じゃないかなって個人で思ってる
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 10:47:27.28 QlbRB1OE
荒らしに構う奴も荒らし
これ常識ね
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 10:58:27.31 W3JGqPcI
そろそろ、別スレ作る流れになるだろうね
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:47:29.51 NgnEQnM9
>>458
飴男の自演って、自分も思ってたわ
下手すりゃ3役とかしてそうだよね
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 12:07:31.41 xHW0Hoxs
文章がそっくりだよね。体重の書き方も
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 13:12:46.09 Pj4cFSJX
同じ事思ってる人が何人もいたｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 13:41:18.00 2KKuvmGx
>>461
昨日の必死君とどうも俺ですかｗ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 14:14:23.74 sJ0bHcw0
>>454
凄いね理想的な体重の落ち方してる
もう成功パターン入りだね
停滞期ないのも凄いね
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 14:18:37.95 AJBiPRbq
食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。
エクササイズで消費カロリーを高めるか。
そのどちらでもない、
第３のダイエット方法に、注目が集まっています。
食べたいだけ食べてＯＫ！ エクササイズ不要！
第３のダイエット方法 「スリムサプライズ」
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 14:33:43.18 S9xB9cJq
痛みを伴わないダイエットなどダイエットではないと思わないか？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 14:44:05.85 BXyGhzD0
>>452
晒すのは数字だけで十分では？
体脂肪率は10年くらい昔の体脂肪計で測っているので、かなりの誤差があると思います
まともに受ければ３日で２％近くも落ちたことになるし
運動は１日６０分も歩いていれば十分でしょうね
他に家事もしていますし
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 14:49:14.56 BXyGhzD0
>>453
私は基地外との対話は拒否しています
怠け者や愚か者も同様です
そのような者が１００人騒ごうと１０００人喚こうと、なんの痛痒も感じませんｗ
また、要請する者としない者がいれば、する者の方を優先します
以上です
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 14:59:31.54 2KKuvmGx
>>468
信用できないって言ってるか
どんな体か見てみたいってことなんじゃね
まあ体脂肪計なんて同じタイミングではかっても
上下の目安にしか使えんからな
まあ要請なんだから受けてやれば？
ついでに
コテつけてって要請にも応えて欲しい
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 15:05:19.02 W3JGqPcI
>>469
自己紹介乙
100豚どもの中でもキチガイなことに気づけ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 15:15:48.56 BXyGhzD0
>>470
どうしてもというなら、ちょっと検討してみます
ネットに立ち入った情報を載せるのはいろいろと問題があるので、あまり前向きにはなれませんが…
過去レス見ざっと見てきましたが画像の晒し方が分からなかったので、よろしければ教えてください
前スレにはあったと思うのですが
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 15:17:12.17 ycBKAcbb
>>468
どうも俺です
最大10パーセントの誤差が出るらしいですね
足で測るタイプだと下半身に脂肪が少ないと低くでるかも
毎回低くでるタイミングもあるようですし
お互い気をつけたいですね
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 15:24:20.10 2KKuvmGx
>>472
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
URLﾘﾝｸ(www.axfc.net)
URLﾘﾝｸ(home.puny.jp)
まあ適当なの何件か
そこ行って参照から
PCのうpしたい画像ファイル指定して
表示されたURLをスレに張るだけ
コテハンは
名前欄に「#（適当な文字列）」つければ
つけられる
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 15:25:24.51 BXyGhzD0
>>473
10%の誤差ということは、実際に体脂肪率が30%あっても25%表示になる可能性があるということですか
本当にあてになりませんねぇ…
いろいろな方が言ってらっしゃるように、目安程度にしか使えませんね
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 15:28:08.00 BXyGhzD0
>>474
ありがとうございます
取りあえず３つともブックマークさせていただきました
晒すかどうかは、もうちょっと考えさせてくださいね
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 15:41:29.81 pimmDny2
>>469
お互い様だろうがリアルで知り合いでなくてよかったと思うよ
丁寧にコテつけてとお願いしてた人すら無視してたくせに
よくいうよな
キチガイな体重から脱しても孤独死に気をつけろよ
ネット弁慶でその傲慢さならいいがリアルだと教祖なみの
カリスマがあればいいがなさそうだからな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:35:54.89 nNVCoOEW
>>477
スレのルール守らないで大多数の住民に嫌われても自分の主張に拘る
まあ、触らない方がいい人なんだから、素直にNG登録しときなよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:59:55.32 byR620sn
おろっ？ おや、まだあったんだ、この巨デブスレw
ま～だ痩せられないのかよお前らw このスレいつからあるんだよwww
てか素朴な疑問、お前ら、なんでいつまでも巨デブやってんの？
趣味なの？ 馬鹿なの？ はぁ？痩せたいだと？w やる気あんのかよ
人様の貴重な助言などには一切、何１つ素直に耳を貸さず
１００㎏超えの自分らの世界に酔い痴れしがみ付き・・・
馬鹿じゃねーのか？
ダイエットはカロリーよりも「血糖コントロール」なんだよ
いい加減に気付けよ馬鹿どもが、頭悪過ぎなんだよっ、馬～鹿！
◆血糖コントロール
◆代謝を上げる
◆必要な栄養をバランス良くしっかり摂る
◆ストレス解消
◆十分な睡眠
とにかく食べる順番を変えるだけでも変わって来る、その事にすら
気付かないほどの馬鹿なら、もうさ、死んだ方がいいと思うよ
いやマジで
まず最初に生野菜から食え（朝なら果物など）酢の物や発酵食品なども可
血糖値を緩やかに上昇させる為だ、間違っても 炭 水 化 物 か ら 食 べ る な
一気に血糖値が上昇し、インシュリンが大量に分泌され
肥満や老化を促進、身体はボロボロ、病気になり易くなり早死にする
気付けよいい加減マジでさ、でなきゃお前らマジで死ぬぞ・・・
ちゃんとお腹が空いてから食べること（逆に長時間ぺこぺこになるまで放置しない）
空腹状態の最初に食べるのは生野菜、朝なら果物が一番いい
血糖値を上げにくい物、生野菜、果物、酢、発酵食品、などから食べる
まず酵素をしっかり補給する意味でもだ
精製された白い物、白い砂糖、小麦粉、白米などは極力避ける
食べるなら玄米や雑穀米や全粒粉などを食事の最後に
“よく噛んで味わって”食べる
【【満腹感より満足感！】】
■食べる順番は
生野菜 → 温野菜や汁物 → たんぱく質 → 炭水化物
睡眠の質が悪かったり時間が足りてないのも
代謝やホルモンに影響して痩せにくくなるからな
いいか、運命の分かれ道だぞ・・・
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 17:01:41.00 ZL6Kv8wn
信じるか信じないかはあなた次第ってことか。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 17:19:15.91 ycBKAcbb
>>479
てめーと違ってダイエット終了後に暇つぶしに来てるんだよｗ
長々と書くまでもねーことだらだら書いてんじゃねえよ
大体お前みたいな脳内ダイエッターｗ好きだよな
ホルモンwインスリンw
聞きかじりの知識で片腹痛いわw
実際減量成功した奴ならまず「動け」って言うわ
そして摂取カロリーの見直しだ
それだけで済む話なんだよ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 17:19:39.31 S9xB9cJq
>>479
めっちゃ良い人やがなｗ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 17:20:22.13 byR620sn
いいから野菜から食べてみな、最低一ヵ月は続けてみろよ
やってみれば分かるよ、やらないうちからガックリしてどうするよ
適性体重になり、健康になり、毎日が快適だと、本当に気分いいぞ
リバウンドなし！ 世界が変わるぞ
ストレス溜め込んでこんなところで喧嘩したり、慰め合ったりしなくて済むんだぞ
性格も変わるからマジで、ウジウジじめじめ嫉妬したり罵りあったりしなくていい
痩せて健康になると周囲からは褒められゎオシャレも出来て、
身体は軽くて動作が楽だし、リアルな毎日が楽しいぞ！
お前らも早くこっち側に来いよっ！！！
待ってるからな・・・
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 17:29:33.18 byR620sn
ダイエット板には>>481みたいな悪質な奴が寄生しているから
真剣に痩せたい住人達のダイエットを混乱させたり邪魔したりで
らちあかん
ちゃんと自分で調べて勉強してら正しくダイエットしないと
匿名掲示板の類いでの発言だけでは悪質なものも多々あるから
からかいもあるし、自分がしっかりしないととり殺されるぞ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 17:31:06.55 sJ0bHcw0
>>479
ツンデレじゃないかｗ
普通にやれば痩せれるｗ
それでもな人も２割ほどいるのが世の常
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 17:46:26.59 byR620sn
肝臓癌が多いうちの家系だが、昨年は巨デブの伯母がただ一人
膵臓癌で亡くなったんだ
お前らにはなんとか適性体重になって健康な余生を送って欲しい
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 17:49:51.68 NZpenN/6
なんか当たり前のことをドヤ顔で書いてるだけなんだがｗ
ダイエッターなら常識だろ。すっげー今更感あるんだが。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 17:51:15.77 38A6MJKb
近いうちに別スレ作りますので避難お願いします(_ _)
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 17:55:44.44 xHW0Hoxs
>>488
これだと自演の個人体重報告だもんな・・・
スレタイはどうするの？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:05:21.35 Ky/rChxd
あーあ…残念だわ
飴野郎が移動すればいいのに
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:10:18.20 ycBKAcbb
>>484
無記名ならでは
自分のテキトー理論を否定されて
悪質としか言い返せないようだが
食う順番なんて総摂取カロリーに比べたら無意味ですよ
あなたの胃は働いていないのですか？
たかが五分十分食べるのが前後したところで
胃での滞留時間は量にもよるが少なくとも一時間
全く意味ないぞ
しかも吸収されるのはもっと先
お前のはダイエットのつらい現実から目を背けさせ
食べる順番を変えるだけでダイエットした気分にさせる
いわば佞言だよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:10:25.34 xHW0Hoxs
今気づいたんだけどこのスレタイの「新100ｋｇ超まで～」の新って何？
元々このスレも避難場所だったの？
もし本当に別スレを作るつもりならきちんと名前を決めてからにしよう
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:23:42.06 byR620sn
ちゃんと正しくやってるつもりなのに上手く行かない人
もしかして長期間に渡り毎日欠かさず食べてしまってる食品はない？
遅延型のアレルギーになってしまうと痩せにくくなるんだ
それを食べるのをやめると痩せ始める場合がある
あと、血液型による体質の違いもあるので、食べ物に合う合わないもある
それに気を付けて食べるだけでゎ痩せ始める場合がある
資料が手元にないので、気になる人は調べてみて
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:29:48.64 Ky/rChxd
>>492
避難所だったんだよ
旧スレにも☆ってコテで毎日長文報告する女が現れてだな
「ダイエットの為に犬買ってきた」だの「近くにあった広辞苑でショコやった」だの失言が多くて叩かれて大荒れ
しまいにそいつクレーマーで今まで何件も裁判起こしてきた、このスレで自分叩いた奴全員訴えて裁判所引きずり出してやるﾑｷｰってなってたよ
その☆って奴は最後個人ブログに移動したけど、その後痩せたかは追ってないから不明
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:37:34.92 byR620sn
ここにも複数ID使いの自演の荒らしが地味に常駐してるようだが
こいつが粘着して影響を与えてる限り、１００㎏超えっぱなしの
犠牲者は減らない
自分が巨デブだからって、他のスレ住人への正しい知識をブロックして
痩せさせないように日々自演してるのがよく分かるよ
お前ら、こいつから離れない限り、一生この蟻地獄から抜け出せないぞ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:38:40.62 xHW0Hoxs
>>494
そうだったんだ。知らなかった。
過去ログ見てみたら2007年に変わったんだね
新じゃないほうは13まで続いて、新はまた0から始めたのか。
それじゃあ新スレ立てるとしたらまた0に戻っちゃうの？それは悲しい
スルーしてもかまう人は絶対出てくるし、このままやっていくのは無理なんだろうか
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 19:25:41.28 jphgCmCx
>>495
犠牲者って言ってるけど、そこまで肥えたのは自演魔のせいでも粘着荒らしのせいでもなく、完全に本人のだらしなさが原因だよね。
欲望のままに食べたいものを好きなだけ食べ、そのくせろくに動きもしないから100㎏を越えるまでに至ったんだろうし。
自分は違う！○○があったから太ってしまったんだ！とか言うなら自分に見合った方法を探して実践すればいい。
正しい知識や情報なんてなにもここでしか手に入らないわけではないんだから欲しいなら自分で調べればいい。
調べるのも食事制限も運動も結局は全て本人がやるかやらないか。それのみ。
いくら気に入らなくても責任転嫁はみっともない。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 21:07:55.28 a6RgfMo6
変な奴もうざいけど、それに過剰に反応して文句言い続けるのもスレを荒れさせてるんじゃないの？
自分が見たくないレスが嫌なのはわかるけど、耐性低すぎ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 21:18:37.93 H/eJGWt3
過剰に反応して文句いい続けてる奴も
100キロまで放置しちゃう豚なんだろ？
どっちもどっちだろｗ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 22:08:07.47 sJ0bHcw0
500
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 22:13:41.67 S9xB9cJq
自分とスレとの距離感は大事だね
張り付き過ぎると自分が見えなくなる奴もいる
そういう意味では飴野郎はそれが出来てると思うｗ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 22:14:39.24 sJ0bHcw0
>>494-496
多少の問題点はあるけど
このままで良いと思うけどねスレは
181達は別スレ建ててもココで荒らすだろうし
痩せの業者とかも
過去には凄いの居たんだね
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:22:03.97 gWRQr4rn
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ --.-kg→ 91.5kg
34.5％→ 24.7％→ --.-％→ 23.1％
腹囲 120cm 92cm
【食べたもの（７日間平均）】1520kcal
○今日のメニュー (1300kcal)
夜食：ゆで卵、ワカサギ佃煮3尾、根菜きのこ蒸し、きゅうり、トマトもずく酢、めかぶ、寒天ゼリー
朝食：飴6個、イカオクラ、豆腐、水菜お浸し、ほうれん草お浸し、もやしお浸し、切り干し大根煮、レンコン土佐煮、キャベツ、きゅうり
昼食：ちくわ、でこぽん
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：80分：240kcal
ライバルさんへ
酒を飲んでいても、運動していればある程度体への悪影響を避けられるらしいですよ
酢酸の代謝に関係があるのだとか
今日も結構歩いたけど、消費カロリーは390kcal
単純に脂肪組織重量に換算すれば5.5ｇ？
体重減少効果そのものを運動に求めてはいけませんね
画像うｐ求の人へ
このスレの現状で画像を晒すことはできませんので、代わりに腹囲を載せました
おおよそのことは飲み込めていただけると思います
第三期目標まであと 3.5ｋｇ/58日
最終目標まであと 16.5ｋｇ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:43:58.81 S9xB9cJq
一度に６５０ｇのキャベツ千切り喰ったけど凄いな…
今、腹の中をかき回して大暴れしてるｗ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 00:46:17.09 zH0jvyI6
仕事が決まったので暇が今までより無くなってしまう
もともと睡眠大目だから帰って来てからあまり運動しすぎると次の日朝が尋常じゃないくらいツライ
食事内容改善でできるだけカロリー抑えるしかないか
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 01:15:19.98 mdI8JPm/
>>505
俺はダイエットの為に労働時間短い会社に転職したようなもんだｗ
給料糞安いから爪に火を灯す様な生活
正に修行僧になった気分だｗ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 01:27:31.28 l9UeucL+
>>505
仕事してりゃニートより痩せるだろ普通ｗ
食べ過ぎ厳禁で・・・
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 01:35:55.95 zH0jvyI6
仕事が事務だからあんまりカロリー消費しないと思うんだぜ
事務って初めての職種だからわからんけど
有酸素よりも基礎代謝向上のために筋肉意識したほうがいいのかな
食事は実家住みなんで少なくとも夕食は自分でコントロールできないから
朝昼でどうにか抑えなければ・・・
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 01:58:36.40 NKPEDHM1
運動なんてオマケだろ
ダイエットなんて殆どは食事の問題
実家住みだから夕食をコントロールできないというのがよくわからんが
学校の給食みたいに、全部食べなければ寝させてもらえないみたいな環境か？ｗ
本当に外食の昼より自宅の夜の方がコントロールしづらい環境なのだとしたらダイエットには致命的
外食なんてダイエット的には糞食品しか存在しないのに、家庭はそれ以下の環境なんてとんでもない環境だ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 02:06:41.85 RIePHxZk
【開始】5月28
【年齢・性別】男
【身長】182
【体重】102ｋｇ→99.3
【体脂肪率】？
【体重推移】 20代＝65ｋｇ30代＝78ｋｇ40代100ｋｇ
【目標体重】80ｋｇ
【食事】
朝：うどんにしょうゆと生卵
昼：ごはんとたまごかけ
夜：サラダとノンオイルドレッシング
間食：
水分：水3リットルぐらい
【運動】ウォーキング60分で5キロ行きはすべて上り
血液検査の結果 LDLコレステロールが161
中性脂肪274 総コレステロール231
このままだと糖尿確定なので暴飲暴食やめます 揚げ物やとんかつ
かつどん、自宅で映画みながらのポップコーンバカ喰い等々。。。
そして毎日5キロは雨が降ろうが槍が降ろうが持続します
みなさん、よろしくです！
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 02:10:14.37 G5qWKiXv
携帯から
あまり理解が得られないのと
残すとか、出てきたものを突き返すことに一抹の後ろめたさを感じるせい
親に苦労かけてるからあまり強く出たくはないし
例えば米食わんとか強く言い聞かせたところで三日で忘れる人だと知っているから
……ということを口実に食いたいだけと言われても否定はできんが
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 02:15:09.18 G5qWKiXv
なんか論点がずれたな
メニューが何出てくるかわからんから計算できないのが大きいかな
何度かレコーディングやろうと思ったけど夕食のカロリー計算が面倒すぎて折れた
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 02:17:49.42 Xn1WKwEX
>>511
自炊でもせんと中々難しい部分はありますね
若いみたいだから
運動の方を考えてみては？
>>510
頑張ってください
締め付けすぎると失敗しやすいかも
食いたいものも計画的に摂るといいかもしれませんね
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 02:33:04.55 RIePHxZk
>>513
ありがとうございます！
ぼちぼちあまり無理せずにやって行きます
深夜の空腹、こたえますね・・・汗
ひとり暮らしなので食生活がどうも不摂生になりがちです・・・
揚げ物大好きですが、もう体のこと思うと怖くて食べれないですね
危機感がここまで来ないと実行できなかった自分が情けないです・・・
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 03:04:17.92 Xn1WKwEX
>>514
自分も高血圧で頭痛がするようになって
から減量しましたｗ
揚げ物好きですが
週一～10日に1回に揚げ物の日を決めて
それに向けて減量して
計画的に食うようにしてます
あとは
揚げ物を食うことを前提にカロリー計算してメニュー組むか
揚げない揚げ物風の料理を作るとか
手段はいろいろあるんで頑張ってください
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 04:09:11.03 7m7ogMKr
>>497みたいのがいるから荒れるんだよね
僻みはほどほどに
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 04:18:57.43 yu/LP579
筆まめなキチガイ(人とうまく付き合う気がない人)が
1人いればスレは終わるよ。
俺はここは終わったと思ってる。
埋れちゃって他の奴の報告も読む気にならないもん。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 08:03:04.23 PlWEOWEP
>>503
どうも俺です。
>>473に偽者さんが登場してて
とうとう俺も人気が出てきたのかと感慨深いですw
冗談はさておきついに来ましたね91kg台。
おれも順調です。昨日の朝91.2kgと最低体重を更新しました。
今朝は91.4kgでした。
>体重減少効果そのものを運動に求めてはいけませんね
そのとおりだと思います。
体重を落とすのはあくまでも食事の量だと思います。
俺は以前本当にたくさん運動してましたけど全然痩せませんでしたからね。
だけど、運動しなくて良いかと言うとそうではないと思います。
あくまでも健康の為（ダイエットの為ではなくて）には運動すべきと思います。
最近ロードバイク復活しました。
汗をかくのはやはり気持ちいいですね。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 11:57:52.08 k+nx1UQq
通報した
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 12:33:15.57 xAPHBLdF
ホント文体同じだなｗ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 12:43:34.33 sm+bCeci
計算したら一食1500食ってる時期あった。それでも増えないって基礎代謝かなりたかいんだな
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 12:56:18.29 P8WOMA/W
100ｋｇどころか115ｋｇなってしまった
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:14:51.72 gsi70wn9
>>518
> >>473に偽者さんが登場してて
あれ、そうだったんですかｗ
確かに話題とタイミングはいつもと違っていたけど
うーむ91.2
いいなあ…
やっぱり先に行かれてますね
でも、張り合いが出ます！
もっとも、私の場合運動後入浴後に測るせいもあるから、水分の影響も大きいでしょうね
つまり、毎日極小体重を測っているわけでｗ
>汗をかくのはやはり気持ちいいですね。
そのとおりですね
私も最近は歩かないと落ちつかなくなってしまっています
出るまではすこし億劫だけど、出てしまうとけっこう気持ちいいです
ところで最近読んだ代謝学の本によると、食事制限なしの運動はほとんどありえないけど（最大で月１キロ減）、
運動があってはじめて食事制限はじゅうぶんな効果を発揮するらしいですね
「基礎代謝力」「赤筋の酸化活性の適応」「インスリン抵抗性」を通して
２月前までは「食事制限だけでじゅーうぶん♪」とうそぶいていたのがちょっと恥ずかしいです
脂肪を燃焼させる有酸素運動だけは最低限やっておくほうが良い、と考えを改めています
この点だけはごめんなさい
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:24:04.34 gsi70wn9
>>510
１月で２．８キロですか
順調ですね
医学界では「半年で現体重の５～１０％減」をベストとしているようですよ
５％減らせばほとんどの疾患が解消されているそうです
むしろ速いペースだと思います
６～７月は梅雨があるから、なかなか思い通りに運動できないこともあるかと思います
「必ずやる」とか「絶対こうあるべきだ」は失敗のもと
「現状維持で御の字」くらいの楽な気持ちでやっていきましょう
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 14:55:53.47 9LHFqxpc
ライバル同士だから文体にせてるのかも知れないが
自演に見えるのは日頃の行いかw
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 15:00:17.57 7m7ogMKr
100㎏以上になんてなった事ない、自己最大77㎏で相当キツかった
今は52㎏くらいで、身体が風に乗って舞い上がりそうなほど軽快だ
体調が良くなり、あまりお腹が空かない、味覚も正常になって
食べ物がとにかく美味い、料理が得意になったのも嬉しいし大満足
何を着ても似合うし、服は普通の店で安く買える、毎日が楽しい
一重マブタの脂肪が減りパッチリ二重になったのは予期せぬボーナス
久々のモテキ到来
この幸せは、プライスレス・・・
あー、スレチすまぬ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 15:03:03.17 uPzlSuLD
>>526
文体は男っぽいけど女の人？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 16:20:36.04 pnwKGa5e
全部妄想か性格悪いヤツの構ってレスだろ。気にすんな。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 16:43:46.61 7m7ogMKr
被害妄想デブ来てるな
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 16:55:55.14 Ujv6j0Qz
男で52kgだとチビかそうとうのガリで貧相顔だろｗ
女ってことでいいんじゃね
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 17:15:49.22 Q5fvndh9
52kgとか小学校５年か６年以来なったこと無いなぁ（小６で170cmくらい）
４月に195cm、108kgからダイエット開始で今95kg
秋には平均体重の85kgにまで減らせるようがんばろう
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 17:24:38.16 mdI8JPm/
身長高い人はいいなぁ
俺なんか１７０センチ代だから１００キロ超からだと４０キロ落とさない標準体重にならん…
今、開始２ヵ月で折り返し地点の２０キロ減
だが残り２０キロはコレの倍は落とすのに時間かかるだろうと予想してる
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 17:33:59.35 LCHOSpx2
>>532
俺も似たようなスペックで105から80までは落とした。
だがそこからまったく落ちねぇ。早2ヶ月80～82kgで停滞だぜ。
やってることは変わらないのに。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 17:50:25.80 mdI8JPm/
>>533
たぶん、やってる事を変えてないのが原因だと思うよｗ
俺は１０キロ落とすごとに筋トレの回数増やしたり有酸素運動の時間を伸ばしたりしてるよ
体重が軽くなったら消費カロリー下がるからな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 17:57:51.10 daLqw5PQ
>>534
なるほどなー。最初からがんがんペース上げるよりかは
最初は短いくらいの30分→1時間→1時間半って増やすのが良さそうだね
ちなみに20キロ減の間に停滞期はあった？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:01:37.79 mdI8JPm/
>>535
２回ほどあったけど１週間くらいで終わったよ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:04:04.47 daLqw5PQ
2回もあったんだ。気にせず同じメニュー続ければいいのかな
今のところ一度も来なくてさ、逆に不安というかいつ来るんだろうって心配してる
このまま来ないまま15kg減になりそう
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:13:32.55 mdI8JPm/
>>537
そういう人もいるよ
ダイエット法にもよるが停滞期はいづれ来るぞｗ
飴みたいな超スローペースな落とし方だと来ないかもな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:21:50.21 daLqw5PQ
教えてくれてありがとう。焦らずに続けていく
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:30:52.89 mLrYEzjk
自演終わった？低脳レスばっかりだな(o^∀^o)
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:12:53.92 tPNsLJiE
ＴＥＩ！ ＮＯ！
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:45:05.65 G8+4uHJy
>>538
客観的に見て、きみよりも飴の方が参考になるわ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:31:42.39 mdI8JPm/
>>542
そう思うのは君が飴だからだろ？ｗ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:41:17.69 xAPHBLdF
>>527
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
女っぽいね
>>543
飴も突っ込まれまくって
飴減らしたり食事減らしたりしてて笑えるｗ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:05:15.06 MJpHU4h6
飴オンナwwww
一生デブってろよ！www
痩せても、どーせブサイクには違いねーからwwwwwww
(￣ー￣)
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:19:08.53 mdI8JPm/
やはり飴は女だったか
別に女を非難してる訳じゃないけど甘いモノがやめられないとかやってる事が甘いとか働いてないというのも、これで辻褄が合うなｗ
男だったら、もっと論理的に考えて血ヘド吐きながらダイエットするもんな
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:34:20.30 0MwRnSyL
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 92.4kg→ 91.4kg
34.5％→ 24.7％→ 23.3％→ 21.2％
【食べたもの（７日間平均）】1400kcal
○今日のメニュー (1450kcal)
夜食：かつおたたき、ワカサギ佃煮2尾、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト、めかぶ、もずく酢
朝食：水羊羹3個、飴6個、かつおたたき、豆腐、だいこん菜お浸し、もやしお浸し、キャベツ、きゅうり、トマト
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：80分：240kcal
体脂肪率の数値が安定しないです
第三期に入ってからものすごく乱高下しています
Yahooダイエットでもゴール予想が出てこない
長期的には減少傾向だから良いのだけど、これも誤差の範囲なのかなあ…
なんとか月３キロのペースを守りたいものです
体脂肪率の本を読んでも代謝学の本を読んでも、その他でも、月２キロ以上の減少は将来に禍根を残すことになっているのだから
第三期目標まであと 3.4ｋｇ/57日
最終目標まであと 16.4ｋｇ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:41:27.70 xAPHBLdF
>>545-546
誤解を招いてすまない
>>527は飴と別な人
自分と違った意見は全て自演としか片付けられない
可哀想な人
コミュ症っぷりはどっこいだけど
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 01:12:01.10 72qsIj89
>>547
ちょっとお伺いしてよろしいですか？
>>なんとか月３キロのペースを守りたいものです
>>体脂肪率の本を読んでも代謝学の本を読んでも、その他でも、月２キロ以上の減少は将来に禍根を残すことになっているのだから
この部分が今一理解できないんですが
私の理解力が至らないのでしょうか？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 06:36:11.96 Bi/OXu7q
だから精神病にかまうなと
言ってることが破綻してるのは前から
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 07:14:37.68 bqPcEDzq
ヒキニートの人の生活ってホントにドラマみたいに母ちゃんが部屋のドアの前に食事置いていくの？
そして１日中2ちゃんで荒らしまくったりネトゲしたりして過ごしてるの？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 08:38:48.32 JbW17lk4
>>551
生活保護で暮らしてる17歳の女子を知っているけど
体重70キロオーバーでひきこもり
外に出ないし喰っちゃ寝の毎日
弟も120キロオーバーだったけど施設に入って90キロまで減量
親が悪いんだよ、親がね
553:リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A
12/06/05 09:15:24.97 RQdKRekO
2012年05月08日 129kg 48%
2012年05月30日 122kg 43%
2012年06月05日 119kg 42%
おはようございます、一ヶ月おき更新予定でしたがありがたい言葉をもらったので月に2、3度ぐらい出来たら報告させて頂きます。
今回は10kg減記念という事で。しかし体脂肪率の高さに引きますね…
裸写真も記録していますが、醜く過ぎてほんとひどい…でも10kg減の変化は少しはあらわれてました。目標体重に近づいたら晒したい
筋トレ有酸素運動しっかりやっています。自転車良いですよ
僕は雨の日以外は毎日サイクリングコースを1時間と、コースまでの行き来で街を1時間。計2時間走っています。
街を走るとどうしても信号待ちがあるからサイクリングコースオススメです。
初期ボーナスのおかげもありますが、減量ペース早いから皮たるみ気をつけて引き続き頑張ります。
ダイエット始めて自炊をよくしています。大根おろしとポン酢に、蒸したささみ野菜きのこ。さば缶と白菜の味噌汁(腹膨れまくりです)
夜にどうしてもお腹がすいたら1本33kcalのちくわを食べています。
ここ一週間白飯を全くたべませんでした。しかし栄養には気をつけないとですね。
だらだらまとまりのない文章失礼しました。ストレスなくダイエットを出来ているのが今のところいい感じです。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 09:59:08.47 Q7oMN6nS
名前の通り確実にリバウンドするダイエットだなｗ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 10:05:54.29 CyChqrse
うん、リバウンドを知ってるはずなのに
どうしてこう極端なことをするかねｗ
毎日の自転車だって痩せたら乗らなくなるんだろ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 10:10:15.19 aLBkeGdC
>>553
減量ペースは体重差ではなく割合で把握するようにした方がいいと思う。
「何キロ減ったのか」ではなく「元の体重の何％分が減ったのか」ね。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 10:13:27.50 1KYn6poR
>>553
前に痩せた頃の画像載せた方ですね。
順調ですね、応援してます。
自分を信じてダイエット邁進してくださいd(@^∇ﾟ)/ﾌｧｲﾄｯ♪
558:リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A
12/06/05 10:13:42.16 RQdKRekO
みなさん、優しい＆厳しい言葉ありがとです。確かに減量ペースが早いですよね。
自転車と時間ある時はプール併用していて、単純計算で一日に3500kcal以上消費してるかもしれない。
それで、摂取を1500～1800kcalは摂ってるつもりだけど、カロリー大きめに計算しているから少ないかも。
食事は我慢していることもなくいけてるので、無理にカロリー多めに取ろうとか、減量順調だから調子こいてる感じはあるかも。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 10:15:18.04 0gbImlbJ
学習能力ない奴だな本当
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 10:20:59.69 ltJYkE/v
こんだけ体重あれば始めはこんなんでいい。
しかも食事制限より、運動しっかりやってるっぽいしな。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 10:29:16.41 IDpAdhS3
糞豚の嫉妬だから無視しといたほうがいいよ
肥満外来でリバウンドするのは直ぐに体重落とそうが関係ないって言われたし
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 10:32:22.44 aLBkeGdC
>>558
それを当たり前だと勘違いさえしなければ、早いのは別にいいんだけど。
減りしろが大きいんだから、そら最初はばんばん減るよね。
まー、ダイエッターは運動を過大評価、食事を過小評価しがちなので
それをしっかり心に留めておけばいいんじゃないかな。
本当のスタートは目標到達＝維持開始だから、そういう意味ではまだまだ助走の助走。
舞い上がらず、落ち込まず、淡々と続けてください。
一時的な気持ちの高揚による頑張りなんぞ、単なる勘違いですから。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 10:39:40.59 0gbImlbJ
でも目標になったら運動止めてまた大食いの生活にするんでしょ？
564:リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A
12/06/05 10:44:19.13 RQdKRekO
ありがとです。
僕も異常なリバウンドを経験したし、それを生かさないとと思います。次はないと。
だから体晒してスレにも参加しました。
ダイエット始めてまだ一ヶ月。
調子に乗ってる感を自覚して、一喜一憂せず頑張ります。
ログを読んで上の方に、僕と体系が似た人もいて楽しみです。>>414さん。
>>563
そうならないようにするのが一番の目標ですね。自転車は趣味でもあったので、またクロスバイク乗れる体重になりたい。
筋トレも続けなきゃ。
また同じ事繰り返したら、多分もうこの世にいないかと…
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 12:18:27.16 +mkTnLrl
これ以上リバウンド繰り返したら本当にどっかおかしくなりそうだから、今回は慎重になった方が良いと思う。
このスレの連中でリバウンド男の事を悪く思うヤツは少ないはずだよ。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 12:35:32.95 aLBkeGdC
リバウンド経験があるんなら、減らすことはある意味簡単で、
難しいのは維持することだってのはたぶん痛いほどわかってると思う。
ではリバウンドしないためには何が必要か？
「減らしてから、維持する」のではなく
最初から「維持の生活のビジョンを持って、そこへ生活と身体を慣らしていく」ってことだと思う。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 12:42:13.94 yITOB9Jk
ここまで太りまくる人間の気が知れない
命に関わるのにヤセないわリバるわの自業自得っぷり
きっと一生変わらない脳ミソと身体してるんだろうね
こいつらは、なぜきちんと勉強しないのだろう？（観察）
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 12:49:54.11 aLBkeGdC
>>567
自分の経験だけど、太っている頃は
なにかにつけて自堕落だったり、消極的だったり、悲観的だったりした。
たぶん脳脂肪のせいだったんじゃないかと思う。
痩せられないのはたぶん能脂肪の自己防衛だ。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 12:50:22.36 aLBkeGdC
>>568
悲観的じゃないや、楽観的だ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:33:29.33 mnkpCDGF
>>549
ちょっと言い方が足りなかったですか
すみません
急激に体重が減少しているということは、体が飢餓状態に陥っているということです
脂肪は十分にありますが、糖質が足りなくなっているという状態です
これは人間にとって危機的状況です
なぜなら、脳細胞や赤血球は糖質、とりわけグルコースしかエネルギー源にできないからです
それを乗り切るために、人間は糖再生機能を備えています
いろいろなものを代償にしながら、必要最低限のグルコースを合成するのです
なにを犠牲にするかというと、まず身体諸部分です
脂肪からグルコースを生成する代謝系は人間には存在しませんから、使えるのは蛋白質しかありません
筋肉など必要な器官を削りながら、とにかく生命を維持しようと努めます
その結果、筋肉をはじめ主要細胞にもダメージが与えられるのです
次に、身体の安全です
ご存じのとおり、蛋白質はアミノ酸からできており、そのアミノ酸には必ずNが含まれます
Nが生化学反応をするとNH3をはじめとする有害物質が作り出されます
これらは最終的には肝臓で処理されますが、その量が多すぎると処理に時間がかかります
その間これらの有毒物質は放置状態です
また、処理には必然的に酵素を必要とするため、蛋白質が不足している状態では代謝経路は十分には働きません
３つ目は、代謝バランスです
これはまだ勉強中なのでさわりしか申し上げられませんが、最終的には臓器不全、骨粗しょう症、筋力低下、中毒症、神経症、脳機能不全、免疫不全などを引き起こします
これらの機能は体内の複雑な代謝の結果生じる生成物の働きによって成り立っています
その代謝は非常に複雑な高分子化合物の寸分たがわない形質や絶妙にコントロールされているイオン濃度など、極めて限定的な条件の下ではじめて成り立つものであり、ちょっと無理をすればあっという間に崩れ去ってしまうものです
飢餓状態はそのムリの最たるもので、代謝に必要とされる養分もエネルギーもないのですから、うまく回るわけがないのです
細胞分裂異常、ホルモン異常などにより先のような諸症状が引き起こされ、将来に渡る禍根を残すことになるのです
ご質問ありがとうございました
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:53:32.24 ltJYkE/v
無理問答
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 15:33:13.51 aLBkeGdC
>>570
それだけ細かいこと勉強している人が
なんで２キロだの３キロだの、体重を無視した乱暴な値の話をしているのか理解不能。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 15:41:15.27 YNKuuOFE
>>570
ケトン体は？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:16:59.33 3n2rfkB1
>>572
あなたの言う「割合で考える」というやり方には私も賛成です
前に書いたけど、現代医学会では「半年で５％減」「重度肥満の場合は半年で１０％」を目標としているらしいですからね
原因は、本の発行年によって諸説あることでしょうね
あと、私のメンタルの問題です
やはり実感なくしての継続は厳しいものがありますから
食事量とタイミングをコントロールするのが難しくなっていることもあります
この辺は私の弱さです
>>573
ケトン体の２割ほどは脳を除く内臓で、８割ほどは活動する赤筋で使われると教わりました
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:07:10.09 yITOB9Jk
せっかく勉強しても活かさないなら意味がない、愚か者のまま
空腹時にいきなり飴玉なんか食べてる奴に血糖コントロールすら無理だし
だから死ぬまで巨デブのまんまなんだよ、残念ながら
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:45:55.12 CkkfuTlN
182.5cm27歳♂
スタート127kgから結構極端な食事制限で1ヶ月10kg～15kg減らして
88kgくらいから食事量を72kg時の基礎代謝分くらいに少しずつ増やして
ウォーキング初めて今85kg
過食衝動とかリバウンド特になし
服のサイズもかなり小さくなってるけど、自分じゃあまり変わった気がしない。
80kg切ったら少しは変わった気になるんだろうか。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:54:46.81 bqPcEDzq
>>576
最近会ってない人に会うといいよ
いつも会う人だと変化に気付きにくいというのはよくある話
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:00:41.39 CyChqrse
>>576
がんばれよ。
リバウンドは維持して三年後とかにも来るし。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:57:32.15 bqPcEDzq
>>578
どうしてそんな事が起こるの？
気が抜けるから？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:06:19.16 CyChqrse
大食いや怠惰な生活は快楽。
脳みそは快楽をなかなか忘れない。
たまのどか食いは影響ないのが経験的に分かっているので，
かえってその間隔が狭まっていく。
自分は今五年目。一度だいぶ戻してしまったのをもう一度落とした。かなり大変。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:56:17.61 958AefqM
>>570
矢鱈長文の質問と関係ない部分のコピペ有り難うございます
単に月2キロ以上の減量は将来に禍根を残すと仰っているのに
貴方が月３キロの減量に設定しておられる理由に付いてお伺いしたかったのですが
それについて返事は頂けなさそうですね
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:17:34.00 I9o3hd49
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 93.2kg→ 91.4kg
34.5％→ 24.7％→ 23.3％→ 22.2％
【食べたもの（７日間平均）】1380kcal
○今日のメニュー (1400kcal)
夜食：ゆで卵、ワカサギ佃煮2尾、いわしかまぼこ、チーズかまぼこ、根菜きのこ蒸し、きゅうり、トマト、めかぶ、もずく酢
朝食：飴6個、ちくわ、豆腐、ツルムラサキお浸し、キャベツ、きゅうり、トマト2個、寒天ゼリー
昼食：ロースハム、れんこん筑前煮、切り干し大根煮、キャベツ、トマト、でこぽん
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：80分：230kcal
573の方
今本を読み返してみたら、ケトン体は「全身の末梢の燃料になる」という記述があるだけで、どこにどれだけ使われるのかは見つけられませんでした
もう一度勉強し直します
ただ、脳がグルコースしか燃料にできないのは学会の定説となっているようです
何冊か読んでみましたがどれも断定的に自明の理というように書かれています
最近昼食も摂れるようになってきました
夜食のカロリー数がほぼ半分に減ったので、その分を回せるようになったのです
夜食の完全撤廃は何年も先のことになると思うけど、少しずつ良い方向に進んでいるようで、希望が見えます
それにしても90キロ台の５％は4.5キロ
それを半年で
１か月あたりに直せば750g
短期変動に隠れてしまうくらいの数字で、モチベーションを保つのが難しそうです
どうしたものかな…
第三期目標まであと 3.4ｋｇ/56日
最終目標まであと 16.4ｋｇ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:17:52.41 DSOIJxJJ
ここ1週間くらいがっつり食べちゃった･･･
と思ったけど、1日平均1800Kcal以下だった。体重も微妙にだけど減ってる･･･
まだ頑張れるな。
よかった･･･ 気をつけよう
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:01:51.03 3RI7Qx+f
最近やたらと減量ペースが早い
変えた事といえば今まで午前中に筋トレ午後に有酸素運動してたのを全て午前中にやる様にした位だけど…
今、８４キロだが今月中には７０キロ台に突入するかも
そして梅雨が明ければ夏の暑さも加わり大幅な減量も見込めるだろうし…
秋頃には目標の６４キロいけるかな？
因みに身長１７３
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 07:59:57.62 TRNqkznI
>>584
減量ペースも摂取カロリーも書かず今の体重だけ書いて、何がいけるかな？だ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 08:26:51.72 pNZoLIYT
↑羨ましいだけだろ？ww
嫉妬デブ乙wwwwww
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:07:48.01 1e/ojcq4
がっつり食べてもその内容によっては意外と許容範囲内のことってあるよな。
以前はジャンクフードをがっつり喰ってたんだから恐ろしい。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:12:29.52 BwEVcwso
太るのも停滞期ってあるよね
それぞれに限界があるんじやないかな
がんばっても100ｋｇ超になれんかったよ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 11:46:22.09 pNZoLIYT
↑何しにこのスレ来たの？
しかもカキコして、バカなの？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 12:00:42.77 PkhmkXPi
基礎代謝以下で慣れるとそれでも生きていける体になるから本来の基礎代謝を摂取しても太る体になるよ。
だからダイエット期間中は標準体重時の基礎代謝＋100か200くらいは取って運動で痩せるようにしないとダメ。
停滞期に入る人はダイエット失敗中だから注意ね。要するにその摂取カロリーに体が慣れてしまったということ。
それが1300カロリーだとしたらダイエット終了後にあとで標準の1500カロリーに戻したとき200づつ太るという状態になってしまう。
これがリバウンド。食事制限ダイエットは非常に難しいから時間をかけて素直に運動で痩せるようにしよう。
とりあえず20～30kgオーバーしてる奴は食事を標準時の基礎体重＋200カロリーくらいでも自然に痩せるんだから、
時間を使ってゆっくりやせろ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 12:42:48.09 0wyse5Pp
痩せてから基礎代謝は上げられるから関係ない。
目標体重に行ったらそこから、3ヶ月3日に1度の筋トレをすればいい。
まあ>>590も間違いではない。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:25:46.26 b6UFqk2w
>>589
新たな粘着の火種だな。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:31:10.90 jZf24VYj
食うの我慢出来ない豚の言い訳見てると悲しくなってくるなｗ
だから豚なんだろうけど
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:49:22.47 iYJ6/EGM
自己紹介乙
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:03:28.79 3RI7Qx+f
モノを喰うのには理由が必要だろ？
俺からすればダイエット中において「腹が減ったから」というのは理由にはならない
それを認めてしまえば不規則な食生活になってしまうからな
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:08:00.58 MVvWYkkY
夜食抜きダイエット
84㌔→63㌔→90㌔→74㌔
今91キロ
確かに効果的に痩せるけど、継続できる何かがないと・・・
会社でガツガツ食べてたら、
ホルスタイン 飯夫 ってあだ名がついた。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:16:06.05 3RI7Qx+f
>>596
継続出来る何か？
「痩せる事」以外に何がある？
何回リバウンドしてんだよ馬鹿
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:38:05.57 YJrPAqS7
やっと89kgになった！90kgの壁長かったわー。110gkから5ヶ月、まだまだ先は長そうだ。とりま85kg目指す。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:37:29.21 3RI7Qx+f
最近過疎ってるのは飴野郎をはじめキチガイのせいかな？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:40:40.78 xH5aY3q/
おまえのせいだろｗ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:59:01.26 3RI7Qx+f
>>600
そう言われると思ったｗ
ありがとう
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:11:37.16 NkOpk5QG
本日からはじめます。よろしくお願いします。
【性別】 男
【年齢】 31歳
【身長】 168cm
【体重】 100.6kg
【途中目標体重】 100kg以下に
【最終目標体重】 68kg
【食事】
朝：ご飯、納豆
昼：パン一個
夜：ふりかけご飯、魚肉ソーセージ
間食：ミルクティー、コーヒー、あめ玉
貧乏な一人暮らしで食生活がおかしくなってるのが不安…
あめ玉大好きなのでﾍﾟﾛﾍﾟﾛしながらダイエットしたいと思います。
603:602
12/06/06 21:09:51.83 NkOpk5QG
レスを一通り読んだらあめ玉はNGな風潮がｗ
ガムかメントス系のものに変更しようかな…
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 21:42:32.70 DFscAUEt
甘みのある間食が欲しいなら…
飴玉ではなくドライフルーツがおすすめ
ただし、砂糖など添加してない物だ
食物繊維やミネラルが豊富なので、ダイエットの必須アイテムの１つだよ
勉強しなさいってばもう…
ふぅ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:23:57.47 Axfk19CW
飴なんてダイエットに全然役に立たないよ
しかも吸収がべらぼうに早いから糖尿病にぐっと近づくよ
有効なのは運動後の低血糖気味ぐらいでしょ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:24:20.35 iYJ6/EGM
ボトルのガムは？
1粒3kcal
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:46:28.80 HOobk8Qt
この間ドラッグストアに行ったら0カロリーキャンディーとかあったぞ
1袋260円くらいで同じ量で普通の飴の倍近い値段だったが
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:49:24.30 Gk341f5q
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 93.3kg→ 92.5kg
34.5％→ 24.7％→ 23.3％→ 22.9％
【食べたもの（７日間平均）】1400kcal
○今日のメニュー (1550kcal)
夜食：かつおたたき、たこ刺身、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢
朝食：飴10個、ちくわ、ビーフジャーキー、貝ひも、いかげそ、ひじき煮、もやしお浸し、みょうが酢漬け
昼食：ゆで卵、ちくわ、豆腐、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、水菜お浸し、ところてん、りんご
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：80分：220kcal
脂肪について興味ある記述がありました
「エネルギーを貯めるというよりむしろ有害な過剰な糖、脂肪酸を除去するために脂肪細胞に置いていくと考えるべきかもしれない」
脂肪がエネルギーとしては使われづらいわけも何となく分かります
一栄養学者の所感に過ぎないのですが
今日は天気が悪かったけど、結局歩いてきました
せっかく上昇している脂肪燃焼機能を落としたくないので
これから梅雨を迎えて外に出づらくなってくるのが心配の種です
第三期目標まであと 4.5ｋｇ/55日
最終目標まであと 17.5ｋｇ