12/05/24 21:46:58.26 ZnpWduxz
>>167
181.5cmさんも腰痛持ちでしたか。
もし今もにぶい痛みがあるなら腹筋と背筋はお勧めです。
ですが、痛みが無いようでしたら今の運動で十分な気がします。
歩くのは案外と腹筋背筋を使ってるはずです。
（散歩115分も歩けるなんてすごいと思います）
俺は裸足に目覚めたことによってやっと膝が治りました。
これからもっともっと膝を強くして歩いたり走ったりを増やす事ができれば
腹筋背筋の呪縛から逃れられる日が来るかもと期待しております。
夕飯はギアラ（ホルモン）とステーキ、魚肉ソーセージ2本、ワインをボトル半分と日本酒少々。
ご飯を茶碗２杯。完全に食いすぎました。
ゆっくり行きます。