12/05/24 14:44:18.04 Llf1iyhO
>>158
以前長い期間筋トレしていました。
引き締まった体型になる事と腰痛の予防の為です。
ところが俺の場合、体格がどんどんデカくなるばかりで
体脂肪率は全く変わりませんでした。
たぶん筋肉は付いたのでしょうが、
引き締まったウエストにはならなかったですw
プロテインは海外通販で購入して
5LBを15ボトルくらいは飲んだと思います。
今でも1ボトル余ってますが飲むと体重が増えるので飲んでないです。
もちろん、食事を制限してプロテインを活用できるならば
効果は高いと思いますが食いしん坊の俺にとって
食事をプロテインに置き換えるのはとうてい無理そうです。
あと、ロードバイクにも乗ってました。
いけるときには100km近く走ったりもしました。
けど、痩せませんでした。
そして最近ようやくたんなる食べすぎであることに気付きました。
（気付く前はこんなに運動してるのに何故痩せないんだろうと思ってましたw）
運動で食べた分を消費出来るのは体重が100kgを越すような人間ではなく
普通の食事量の人なのかもしれません。
前置きが長くなってしまいました。
腰痛もちの宿命で腹筋（クランチ）と背筋（リバースハイパーエクステンション）
だけはやってます。あとは、裸足でグランドを走ったり歩いたりしてるくらいです。