12/05/20 16:13:58.11 5BdB4Tfl
■全般
・All About Japanダイエット URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
■基礎知識
・０からはじめるダイエット URLﾘﾝｸ(kota.to)
・医者が教える！１分ダイエット URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
・TANITA URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・ダイエットの基礎講座 URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・トレーニーのためのダイエット URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 URLﾘﾝｸ(www.bob-an.com)
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
※前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 16:17:40.24 5BdB4Tfl
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 16:18:08.77 5BdB4Tfl
■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 16:18:40.73 5BdB4Tfl
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 16:19:06.22 5BdB4Tfl
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 16:20:01.31 5BdB4Tfl
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】 20代＝ ｋｇ 30代＝ ｋｇ
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:40:52.36 3u5Y5ZNk
>>1乙
補足情報 効率的に基礎代謝を上げる方法
URLﾘﾝｸ(www.another-tokyo.com)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:15:33.76 qELwmrT+
>>1
乙です
>>7
見れないよ？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:22:54.67 CgIhbc9r
なんとか今日１日断食を乗り切れた
明日は測定日（ダイエット開始ちょうど２ヶ月目）だからゴリ押ししてみた…
コカ・コーラゼロに感謝ｗ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:03:59.84 VTN36R42
前スレのぼっち山登りデブ必死すぎワロタｗ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/05/20(日) 21:39:33.06 ID:Fr3bSPKr [sage]
まだ変な人居るの？ >>974
8kmのジョギングしてきたけど、暇なのは否定しないよ
1日中2chに貼りついて書き込みするのも、体を動かすのも"暇"があってこそだしね
あと、引きこもりには分からないだろうけど、地元で600m程度の低い山なんて1人の方が多いんだよ
どこで得た知識か知らないけど山はみんなで登るもんだと思ってる方が恥ずかしい
今日すれ違った人、子供連れた家族は2組、何かのグループ4組、あとは30人以上1人だったし、女性だって4～5人1人で登ってた
あと、身長182.9cmで75kg体脂肪15％、BMI22.4のデブですまないね
運動も数年前どころか、1年前から週4～5日してるんだ。
あなたの自慢の表情体型を晒してくれたら、恥ずかしいけど見苦しい俺の体も晒すよ。
ほら、やっぱりデブって｢8km走ってきた｣とか普段動かないもんだから、たまたま運動したら誰も聞いてないのにいちいち報告するよねｗ
こいつ、75㎏でもデブと言われたもんだから急いで背盛ったなｗ
実際は165センチ位とみたｗｗ
それに都合悪くなるとすぐ引きこもりって…
あのね、数年振りに日曜外出した無職には分からないだろうけど普通仕事してる人は日曜休みだよ。
今日は珍しく家でゆっくり過ごせたー。
それに表情体型って何？初めて聞いた。
そんなに悔しいなら自分からその醜い体晒せば？
つか、地元に普通山なんてねーから一人で登ろうが知ったこっちゃねぇし
どんだけ田舎に住んでんだよこの田舎もんデブがｗｗｗ
田舎もんって車でしか移動しないからデブ多いよねー、納得。
田舎もんのデブが図星言われてムキになって粋がるなよ、恥ずかしい。
山登りつかピクニックって言えよ、恥ずかしい
これだから豚は。
しかも運動し始めたのたったの一年前からってｗｗｗ
それでよくこんな威張れるな…驚きだわ。
普通は常日頃から何年も続けてるもんなんですけどｗｗ
こりゃ125㎏にリバるのも時間の問題だわなｗ
それだけ肥えられる脂肪細胞がもう体に備わってるってことだし、このまま引きこもって一度体重増えたらどんどん加速するわな。
乙ｗｗ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:14:16.59 X+4Qf1IW
あー次スレまで憑いて来ちゃったよ
0:50
2:00
5:30
9:40
10:30
15:40
16:30
18:30
19:00
19:30
20:00
23:00
に書き込んでるみたいだけど
きっちり休めているのかい？
それと181cm55kgは気持ち悪いレベルのガリだからあんまりドヤ顔で晒さん方がいいよ
腹筋は最低限あって体脂肪が少なければ出てくるものなんだし
それにお前さんじゃなく元彼のなんだし
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:15:07.19 DN0N7U8H
誰も聞いてない妄想元彼の話は誰がしたんだよ。
ブーメランすぎｗ
普通の仕事してる人は休日でも仕事に影響するから大きく生活リズムは変わらないよ？
深夜1時～早朝5時に書き込みしてる人は普段もそういうリズムって事だよ？
夜勤とかシフトとか言い訳してみますか？ｗ
寝て起きて1日中2chとか屑杉ｗ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:25:35.58 s+zSWrQJ
答えに困ったときのいいわけが小学生並でワロスｗ
前スレで標準体型の素晴らしい体を晒せって言われて、自分がデブで晒せないから脳内彼氏登場させちゃったよｗ
しかもスペック気持ち悪すぎｗ
なんだその難民体型はｗ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:28:59.95 GK208AcS
必死だなぁ
なんかこう、プライドが許さないんだろうな
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:29:55.27 VTN36R42
>>11
2chなんて単なる暇潰しでしょｗ
それで休めてるとか質問自体が変ｗ
いや、数字だけ見ると気持ち悪いレベルのガリだと思うかもだけど
元彼は普通に細いスタイル良い人だったよ。
顔も良かったし。
あんたの周りにそういう人がいないから信じられないだけでしょ。
>>12
喪デブスって都合の悪い事はすぐ妄想彼氏と決め付けるよねｗ
そうでもしないと自分のメンタルを保てないんだろうけど。
妄想だったら普通60㎏代とか無難な体重選ぶよｗ
馬鹿に｢ガリガリすぎて気持ち悪い｣と言われる事が目に見えてるんだから。
ま、妬み乙です。
あと、大きく生活リズムは変わらないよ(ﾄﾞﾔｱ
って自分だけの視点から勝手に決め付けんなよ。
休みだから深夜とか普段起きていられない時間に起きていられるんだろ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:34:24.20 s+zSWrQJ
嘘をつくたびに話がどんどん広がって収拾がつかなくなる、典型的なメンヘラでした
実生活でもこのスレと同じように周りに迷惑かけまくりだろうから、精神科に行った方がいいよマジで
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:34:38.71 CgIhbc9r
何か悩みがあるなら聞こうか？
彼とはどうして別れたの？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:36:20.62 s+zSWrQJ
連レスすまん
だから寝れなくて早起きの不眠も出てるんだな
そして攻撃的になる立派な精神病だな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:42:35.07 GK208AcS
コピペ抜いても２３行レスって尋常じゃねーぞ
悪いこと言わないから頭冷やして寝ろ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:44:36.26 VTN36R42
>>16
眠剤貰いにガチで通ってるｗｗ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:47:52.61 VTN36R42
>>13
僻むなよ、デブｗ
それに何で私が晒さなきゃいけないのか意味不明。
別に私はスタイル抜群とか言ってないし
ぼっち山登りのデブがやたら自信満々に必死だったから
そこまでムキになってるなら言い出しっぺの自分から晒すのが筋でしょって何ら間違ってないと思うけど？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:51:25.93 CgIhbc9r
>>20
あら、結構素直で良い子だなｗ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:53:00.04 Rp867WFm
いや、わかるよ
明日になれば違うキャラ(＝普段のキャラ)で書き込むために、仕込みで今日だけのキャラ作ってるんだとｗ
早い時間のは普段のキャラだろうし、早い時間のよく文体覚えておくよｗ
まあ思った以上に同意を得られなかったのは誤算だったんだろう
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:54:26.90 VTN36R42
>>16
あ、あとね、言ってることに何一つ嘘ないよｗそれを証拠に筋通ってるから
こっちは何一つ苦しくないし辻褄合ってるしねｗ
悔しいからどうしても嘘ってことにしたいんだろうね。
その心理よく分かるよ。
そんなあなたのメンタルも大分キてると思うから、メンタルクリニック通った方がよろしいかと。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:58:01.59 s+zSWrQJ
>>12
普段からこんな生活も当たってるんだろうね
メンヘラ、不眠で無職で1日2ch
当たりだよ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:59:17.96 JBzzb1ly
メンヘラか・・・
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 00:00:36.51 qalVbfzl
もう俺ら何も言わないからスッキリするまで、どんどん吐き出していっていいよ
可愛い子だねぇｗ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 00:17:45.00 5p4cv/eK
>>25
これぞブーメラン発言ｗ
自己紹介乙です。
さーて明日仕事だからそろそろ寝るか。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 00:43:39.56 +L7O3W1Q
＞誰も聞いてないのにいちいち報告するよねｗ
＞さーて明日仕事だからそろそろ寝るか。
これぞブーメラン発言ｗ
自己紹介乙です。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 01:10:38.39 ayPlJaRd
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 95.2kg→ 95.1kg
34.5％→ 24.7％→ 24.5％→ 24.9％
【食べたもの（７日間平均）】1660kcal
○今日のメニュー (2050kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト大1個、寒天ゼリー、飴7個
朝食：食パン、ジャム、チーズはんぺん2枚、卵焼き、豆腐、大根塩もみ、春菊お浸し、もやしお浸し、ホットミルク、いちご
昼食：なす豚シチュー、豆腐、なすきゅうり浅漬け、春菊お浸し、もやしお浸し、ところてん、米揚げ半枚
夕食：麻婆豆腐、ネギトロ、味噌汁、酢漬け、キャベツしめじサラダ、きゅうりくらげサラダ、ワイン、ヨーグルト
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：20kcal
朝ごはんで900kcal
気が抜けません
お昼の飴は完全に自分の非だけど
その他は低めに抑えられたので、それを突破口にしていきたいです
運動も最近していないなあ…
第三期目標まであと 7.1ｋｇ/72日
最終目標まであと 20.1ｋｇ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 01:20:05.85 FgOcyUDC
>>15
単純に寝てないでしょ？って話なんだけどね
まあいいや
彼氏とやらより
お前さんが何cm何kgの方が
この場合重要だと思うけどね
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 01:31:46.57 N3mPt3zB
>>24
こいつ、相当デブだよ。
ID付で体の一部、腹でも写してうぷしてみ。
絶対できないよw
相当デブだからね。
うぷできない言い訳いらんよ。
お前が痩せてたらなんでもしてやるよw
ダイエット出来ない豚よ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 02:07:38.35 Okrmnaou
>>32
♀で100キロ超えのスレで１日中暴れてるんだからｗ
ID:VTN36R42
もう触るなｗ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 02:20:11.59 sF/nh4ro
>>32
自己紹介？
なんでもしてやるよ、って具体的に何をしてくれるんだろう。
出来もしないことをやたらに言わない方がいいと思う。
擁護するわけではないがデブだったら181センチ55キロのモデル体型並みのイケメンとなんか
付き合えないんじゃね？自分でも普通体型と言ってたしまぁ奥ゆかしいじゃん。
自分が相当デブのダイエット出来ない三桁豚だからってまぁそんなムキになるな、
人は人、自分は自分。先はまだまだ長いだろうが、周りなんて気にせず少しずつ自分のダイエットに専念すればいいじゃない。
それにうｐしてもらいたかったらまずは自分からうｐるのが礼儀だよ。
人を貶めて晒さそうなんて卑怯だよ。
醜いのは体だけで十分でしょう。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 02:31:22.15 h0Bk5XT2
ID変わってから出てきたら台無しだぞ
普通は男の181/55はモデル体型と思わんからな
アンガールズ乙
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 02:41:45.54 sF/nh4ro
＞普通は男の181/55はモデル体型と思わんからな
多分それあなただけかと。
都内とか歩いててたまにいるじゃん。やたら芸能人以上に足細くてパンツ姿が栄える男。
おそらくそういう感じかと。
男の平均がこのくらいだから～とかで妥協してたらモテる体型になるどころかリバるよ。
37: ◆d/mTSjwp/6
12/05/21 02:47:18.70 /52tV6zp
ようやく体重が標準体重を下回ったからレスしにきたよ
最近はジョグを毎日１時間10kmやっていたのを週2～3日1時間10kmにかえて筋トレ量を少し増やして体脂肪率を減らす感じにしてる。
なので最近は体重は維持から微減位←これは計画通り
ただ体脂肪率も微減なので筋トレ量・質少ないかも...
金環日食終わったらもうすぐ梅雨かな
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 02:54:42.67 sF/nh4ro
今年の6月は暑くなる傾向にあるらしいよ。
やだねぇ…。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 03:28:09.21 M5VnQ4gv
三点リーダの使い方とか
色々と判りやすいもんだな。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 05:23:04.30 jPFrKUQC
>>37
おめでとう。
標準体重下回ったなら、毎日頑張ってもすぐに数字に現れなそうだけど無理せずにね。
ちなみに食べる量はダイエット開始時と比べて変わったりしてる？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 06:05:09.58 g0MNcbLw
>>36
＞都内とか歩いててたまにいるじゃん
＞都内とか歩いててたまにいるじゃん
＞都内とか歩いててたまにいるじゃん
たまにいる男と平均的な体型を比べる時点でもうね
何言ってるのこいつって感じ
いいから病院池
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 06:09:04.23 g0MNcbLw
sF/nh4ro
5p4cv/eK
携帯とパソコンで自演してるこの2つをNGにしておけば良いのかな
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 07:45:43.21 N3mPt3zB
>>34
ねw
出来なかったねw
デブがデブ貶しってwミジメw
俺なら自殺するw
ID付腹写真うぷるだけでいいのにw
友達とか親族とかにお願いしに行く？w
あ、知恵教えちゃったかなw
44: ◆d/mTSjwp/6
12/05/21 09:10:56.81 /52tV6zp
>>40
ありがとう！気をつけてがんばる。毎日体重計に乗ることは本当に大事。特に俺の場合食べるの大好きなので乗るのやめると多分リバるから
ダイエット開始時と食べる量はあまり変わってないかもむしろ２食→３食の分微増かも。
でも初期は野菜汁物たくさんと胸肉or玉子or豆腐みたいに毎回同じ感じで食材の数が少なくたくさん食べてたけど今は少なめの量でたくさん食材をで食べてるよ。
おそらく今も普通の人より食べてる。多分1800～2500kcal位だから。ただしおやつとかブラックコーヒー以外は何も入ってない紅茶やお茶しか飲んでない。酒やタバコもしてない。って感じ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 11:28:51.05 5p4cv/eK
>>41
デブは朝っぱらからくどいなぁ～
揚げ足とりがそんなに楽しい？何でそんな理屈ぽいのにデブなの？
たまにいるモデル体型並みを目指す心意気位でいないと
「平均的」で妥協するから安心して醜くデブるんでしょ。
だから現代人はデブ男が増えてきてるんだよ。
>>43
じゃあ自殺すれば？ｗｗ
言い出しっぺの自分から晒せないなんて、よっぽどデブなんだねｗｗｗ
あ、100㎏オーバーのブサイクか、ごめんごめんﾌﾟﾌﾟ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 11:32:52.77 5p4cv/eK
つかこのデブ馬鹿だｗｗｗｗ
>>34はお前に反論してるんだろｗｗｗ
それなのに「ねw」って…
きんもーｗｗｗ自分に同意してくれる人がいて嬉々としてたんだろうが、残念！お前みたいな無根拠に体晒せなんて言うセクハラデブの味方なんて誰一人としていませんでした！ｗｗｗ
普通文章の脈略から分かるだろうに…どれだけ読解力ない脳脂肪なんだ。
ビョーキ？
つーわけで恥晒しデブ晒しage
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 12:00:28.82 0iNYfLnl
ネットで発狂してんなよキモチワリーな
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 12:18:20.04 obpd8EpH
確実に5p4cv/eKが来るまで
このスレは平和だった。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 12:34:36.29 zXe6qkr2
久しぶりに>>46のような真性のキチ害に出会った
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 12:45:42.34 i6krOKc9
169センチ117キロ、ウエスト120センチでしたが、約5ヶ月でちょうど80キロになりました。
体脂肪は22％。ウエストは89センチ。
筋トレしてるので、結構マッチョ。
BMI のわりには体脂肪低い。
イオンの格安スーツのAB体が合うようになった。うれしい。
もう服で悩むことはなくなった。
以前はサカゼンのスーツを、2着で60000～70000円くらいで買ってたからなあ。
しかもサイズ重視だからデザインも色も超ダサばかり。
できればあと15キロやせて、ウエストも70センチ台にしたい。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 12:47:28.52 JrF58VTL
>>42
特定早すぎふいた
もっと頑張れよ、メンヘラキチガイのデブ女
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 13:10:14.64 DeHNzYKn
プロのモデルが採用している
【スリムサプライズ】
１５キロ減に成功しました
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 13:14:49.98 5p4cv/eK
>>51
はいみなさーん！
これブーメラン発言でーすｗｗ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 13:25:14.07 HLpa85en
>>30
どうも勝手にライバルの俺です。
飴の誘惑はすごいですよね。危険です。
土曜日背脂ギトギトラーメンをくってしまった。
コンニャク畑を2袋食ったら何故か下痢。おかげで増加なし。
危ない危ない。
10日間休憩したら疲労が抜けたので
そろそろ運動再開します。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 15:24:59.94 ZARQu2t1
>>51
女なわけないだろｗ
宮崎勤でいうところの『今田勇子』みたいなキャラだｗ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 16:03:06.40 Mc19lnZU
三木のブレス本
馬鹿高い値段で吹いたｗ
あんな薄い本で1500円と1600円
サイン入りの本人ボードが書店入り口にｗ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 16:07:38.09 Mc19lnZU
>>55
♀否定で逃げが始まったｗ
男なら例え110キロとかでも半年かからずに90キロ代にはなる
スレ的には85～95キロ程度が踊り場だけど危機感は起きない
女で90キロとかだったらヤバイてレベルではない
あの渡辺で85キロだから
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 16:53:41.49 EHT/0rkH
新スレでもまだやってたのかよw
ブタさんは犬が馬鹿に思えるくらい賢い生き物なんだぜ。それに畜養の豚さんでも体脂肪率も15%前後だから、お前らの喩えにされるのも失礼なんだぞ(´･ω･`)
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 17:29:08.36 u/NJo1o4
チート使用でスレチかもしれんけど
ダイエット50日目で-18kg、体重80kg台ｷﾀ―(ﾟ∀ﾟ)―!!
後40日で目標の体重70kg台になるように頑張るぜ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:02:20.63 N3mPt3zB
>>46
ねw
いつまでたっても自分の腹を晒せないw
豚らしくしろ、豚。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:10:14.56 demIOAqV
頼むから喧嘩しないでくれよ
みんなで楽しくダイエット報告、情報交換しようよ(´･_･`)
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:15:03.26 y47JNZbp
>>54
ぜんぜん「勝手」じゃないですよー
私もあなたからモチをもらってるんですから
立派なライバルさんです
今日も四食でおそらく2000kcal超え
いちおうウォーキングしたけど、
体重どうなってしまうかな…
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:43:10.09 M5VnQ4gv
>>57
あれ？渡辺ってもう100近くになってなかった？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:06:01.85 obpd8EpH
>>63
98って言ってた
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:29:34.97 qalVbfzl
今日はダイエット開始ちょうど２ヶ月目なので少し報告
２７歳♂身長１７３センチ
開始３／２１ １０５キロ
１ヵ月目４／２１ ９５キロ
今日 ８８キロ
ご覧の通り少しずつ減量ペースが落ちてきてるが順調かな？
今日は確実に８７キロ台に突入出来ると思って測定してみたら８８．０キロ…
これほど悔しい事はないなｗ
８８．１とか８８．２キロとかだったらまだ諦めがつくんだが…
まぁ、めげずに頑張ろうと思う
目標体重 ６４キロ
究極目標体重 ５９キロ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:31:59.77 Z011ina5
もう無視したほうがいいよ
その彼氏とやらが本当ならよかったですねー
脳内彼氏だったらかわいそうだから脳内だけでもいい思いさせてあげましょうよって思いましょう
餌をあげたらいつまでもここにいるし誰彼かまわずかみついてくるようになるよ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:34:07.11 VEOqrhcR
>>65
二ヶ月で17キロ減はちょっとハイペースじゃないかい？
順調ならいいけどリバウンドしないことを祈るよ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:44:08.61 qalVbfzl
>>67
やっぱりそうかな…
でも１００キロ超もあったら、ちょっと食事制限したり運動するだけでコレくらい普通に落ちるもんだと思ってたけど…
体調も良いし、胃も小さくなったみたいで少し喰うだけで満足する様になったし、運動も習慣化してきたからリバウンドはそんなに心配じゃないな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:49:12.64 demIOAqV
>>68
できればどんなダイエットしてるか詳しく教えてください。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:06:16.14 VEOqrhcR
>>68
ダイエットでの一ヶ月の体重減は5％ってよく聞くからさ
100キロなら月5キロか
でも個人差あるだろうし順調ならいいんじゃないかな？
がんばって！
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:08:38.04 qalVbfzl
>>69
食事制限１５００キロカロリー以内
カロリー以内に収まっていれば特に制限はない
俺の場合は１日２食１２時間おきに３５０キロカロリー程度のパン（蛋白質多め）を１つずつ食ってた
運動
自重筋トレ
腕立て１０
背筋２０
足上げ腹筋１５を３セット
（体重が９０キロ切った頃から各５回プラス）
筋トレ後プロテインを飲みプールで１キロ水泳（クロール）
こんな拍子抜けするほど軽い運動でも痩せれるんだねｗ
ただ君が女の場合は生理が止まるかも…
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:00:51.19 ayPlJaRd
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 93.9kg→ 94.7kg
34.5％→ 24.7％→ 24.7％→ 25.1％
【食べたもの（７日間平均）】1870kcal
○今日のメニュー (2800kcal)
夜食：ちくわ、飴15個、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト、寒天ゼリー
朝食：ご飯、佃煮、豆腐、卵焼き、きんぴら、味噌汁、酢漬け、めかぶ、もずく酢、りんご半個、でこぽん半個
昼食：カレー（汁のみ）、ハム、サラダ、ところてん
夕食：餃子12個、肉団子2個、肉味噌漬2枚、かき菜お浸し、たけのこ煮、ワイン、ヨーグルト
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：20kcal
気が抜けました
ウォーキングした後ガクーっと
怖い瞬間なんだよなあ
明日は明日で温泉泊だし、
97キロくらい見込んでおかないと…
第三期目標まであと 6.7ｋｇ/71日
最終目標まであと 19.7ｋｇ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:34:14.53 Bd4DgZzf
>>71
＞プールで１キロ水泳（クロール）
マジで凄いな２７歳でそれなら体重の減りも納得
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:42:15.02 Rsi3q51G
>>71
市ね
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:49:22.96 JT+mL7XD
>>73
いや、クロール１キロなんて２０分で終わるしホントに対した事ないよｗ
たぶん俺のやり方は運動よりも食事制限でゴリ押ししてる部分が多いと思う
だから>>74に煽られてるんだと思うｗ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:52:41.70 Rsi3q51G
ん？！
∧∧ ∧∧
(･ω･三･ω･)
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
気のせいか…寝よ…
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
／￣＼
/ ＃ ＠γ´⌒｀ヽ
気のせいだな… ｜＠ ＃ （ ´ﾞﾟ'ωﾟ'） そうそう 気のせい
＼＿＿ フづとﾉ
＜⌒／ヽ-、_＿_ (＿⌒ヽ ｺｿ～ｯ…
／＜_/＿＿＿＿／ )ノ`Ｊ
,--(⌒─⌒)--､
/ ((´ ^ω^)) /
./ _／⌒ヽ､_つ/ ～ .γ⌒'ヽ_
ﾌﾟｩ＞（_,,.--､__.,ノ / ～ i ミ（二i
./ (_,（_ﾉ .,/ 丶,,_| |ﾉ
｀￣￣￣￣￣ . r-.! !-､
｀'----'
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:15:18.56 6dhD6l9B
２０年ぶりの二桁
１０キロ減ったのに誰も気付いてくれない
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:20:38.61 Rsi3q51G
>>77
それはおめでとさん
人に褒めてほしくて減量してんのか
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:22:43.60 Rhmvg8HR
くだらね～馬鹿ばっかり
痩せたｗはぁ？何それ美味しいの？全部ネタだろ豚共ｗｗｗ
Before After画像うＰしろやｗ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:28:42.53 EsLPN0W4
>>79
今日のIDはそれかい
>>77
100前後の10kgって言われんとわからんよ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:37:07.77 Rhmvg8HR
>>80
俺はメンヘラじゃねーよｗｗｗ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:41:09.29 bat92Fj9
身長と元の体重しだいだろうけど、10kgじゃ自分でもあんまり実感なかったな。
184cmの114kgから100kgになっても、変化ねえ・・・って感じだった。
90kg切ってやっと顔がスッキリしてきたなって感じ。まだピザだけど。
>>75
近所にジムやら泳げる施設ないからよく解らないんだが
学生時代の授業で、100M泳ぐのもわりと疲れた気がするんだけど
元からスポーツか何かやってたの？20分ってそんなもんだっけ？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:49:40.03 GMOjTzfv
水泳多少習っていれば1キロぐらい余裕でしょ
水泳習ってないで泳ぐと非効率すぎてすごい疲れるし全く進まないから100Mで疲れるのは納得できる
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:56:44.92 zTfFfniw
>>71
1キロのクロールを軽い運動とかドヤ顔で言ってるのが失笑もん。
いちいち、このスレに来てまで見栄とな虚勢を張る必要あるか？
俺、必死にめっちゃ頑張ったよ！
って素直にいえばいいのに。
なんなんだろう、この気持ち悪さ。
痩せて嬉しいのはわかるが、まじで虚勢いらんて。
85:75
12/05/22 02:36:50.79 JT+mL7XD
虚勢？
いや、俺は元水泳部だったからマジで１キロなんて軽過ぎると思ってるよ
部活してた頃の３分の１も游いでない
だから全然、頑張ってるなんて思ってないし周りの頑張ってる人はホントに何キロも游いでるし…
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 02:57:37.97 Bd4DgZzf
>>85
元水泳部かあ納得
普通の人じゃ無理だよなｗ
でも1500以下制限下では凄いと思う
食事制限だけでも普通はキツイからね結果出してるし
運動部上がりはその辺強いやね
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 03:19:45.70 IZyS90t6
>>66
君、もう終わった事に対して一人だけ凄く浮いてるよ。
若いうちから運動してたら年とった時に第３の脂肪が現れやすいんだよね。
知る人ぞ知るだけど…
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 05:58:40.22 jeHtA3iR
みなさん最初から運動量すごいですよね
100kg近くあるのに走れたり筋トレ出来たりすごい・・・
足痛めたりしない？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 05:59:10.59 4ly9iML+
やっと９０ｋｇ切ったから、スクワットトレーニング取り入れましたが
翌日ひざが痛くなります。回復に2日くらいかかる。
もっと、体重落としてからじゃないとダメか・・・。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 07:09:13.93 MdCQHxZX
>>89
俺114kgで140kgのバーベル担いでスクワットするけど膝は痛くならないよ
体重がどうこうよりフォームで膝に負担が変にかかってたりしない？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 07:56:49.73 JT+mL7XD
止めとけよ何を目指してんだよｗ
俺はスクワットだけは意地でもやらない派
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:39:19.43 F01RZ903
バンシィはアンテナもう少し抑えられなかったのか
ユニコーンと差別化するにしてもいくらなんでももっさりしすぎ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:39:54.07 F01RZ903
誤爆
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:56:43.61 nFyLlbRl
痩せましぇ～ん
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 20:44:12.85 bswKS7ow
今日は温泉
体組成測定ができません
夕食前体重だけみたら92.7kgだったけど、条件がまったくことなので、追い風参考程度ですね
摂取は3500kcalくらいかなと思います
朝寝ぼけながら食べてたので、何食べたかほとんど覚えていないのです
まあたま～にはこういう日もあるということで
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 01:56:27.87 Sy1obi5K
わかりづらいからお願いだからコテつけて欲しいです
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 02:41:06.47 jxyS7Saw
あ、いつもの超スローペースでダイエットしてる人か
正直、見てて焦れったく感じる
１００キロ超もありゃ月１０キロくらい簡単に落とせるのにな
ってか、何だよ飴って…ふざけてる
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 02:56:51.57 Sy1obi5K
飴食べても決めたカロリー内ならいいと思うけど
食べ過ぎはいかんよね
100キロも頑張ったら1ヶ月で10キロて痩せられるだろうけど
皮のたるみがでてくるからやっぱり5キロくらいがいいよ
とマジレスするけど発破かけてるだけだったらごめんなさい
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 07:42:57.90 jxyS7Saw
>>98
まぁ最初の１、２ヵ月でドカンと落としても、ある程度軽くなったら嫌でも減量ペースは落ちてくるんだけどな
ってか、この人はいろんなもん喰い過ぎなんだよな
ダイエット中にも関わらず喰いモノへの執着があり過ぎる
これが改善されない限り、いくらスローペースで減量したって結局リバウンドする気がする
だいたい、やってる事や言ってる事が緩過ぎ…
俺から言わせればコレはダイエットじゃない
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 07:50:03.87 hjnblh7i
最近ようやくダイエット始めたよ
間食無しで週2くらいで運動するようにしてるけどどれくらいしたら効果出てくるのかな
長い時間かけて太ったから長い時間かけて痩せたいけどさ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 08:13:55.20 NSI4KLwJ
食事量を減らす分、飴で口寂しいのを抑え事はあったけど
常に口に何か入れておきたいのが癖になりそうで止めた。
間食癖治さないと何とも。
ってか自分も最初、月10kg↑のペースで落としたけど、正直仕事に影響出た。
それぞれ環境もあるしハイペースが良いとは限らないよ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 08:24:45.41 jxyS7Saw
そうそう。焦らず自分のペースでやればいいんだよ
俺の場合その自分のペースってのがハイペースだったというだけの話
マイペース＝ゆっくりではないからな
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:01:36.91 ISZXUsgO
月3キロペースでもかなり早いですからね
それ以上のペースだと確実に体に悪影響を与えていますね
今日からまたカロリーに気を付けながら、いろいろなものを食べて健康に確実にダイエットします
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:20:11.13 5tSA/eba
満足な豚より、不満足な人間ってやつだな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:29:52.84 WBjxmpei
178cm105ｷﾛのでぶですが１週間前から食事&ウォーキング+筋ﾄﾚを始めました
それで食事についてなのですが、身長から標準体重だしてそれの基礎代謝分(1700ほど)にしてますが栄養にまでとても頭が回りません…
｢これとこれを◯g食べれば大体栄養はおkだ！｣的なﾀﾞｲｴｯﾄ御用達食材があればぜひ教えて頂きたいですm(__)m
※いま食べてるのは大半がｻﾗﾀﾞ(ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞなし) ｻｻﾐ ﾓﾔｼ ﾄﾏﾄ ｺﾞﾊﾝ くらいです
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:30:54.82 CbmtXp3S
URLﾘﾝｸ(ux.nu)
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:31:40.23 CbmtXp3S
URLﾘﾝｸ(ux.nu)
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:41:12.27 dFgQf7q7
>>105
プロテイン
腹持ちいいし、手軽に栄養取れる
味はカロリーにしては美味い部類
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:48:05.00 46FC6dTU
寝たきりのお年寄りであまり食事しない人でも
あんまり痩せない
35も越えたらやっぱり動かない＝体力温存するになるんだよね
基礎代謝も低いしほとんど何もたべない状態で動くことでやっと痩せれる気がする
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:52:37.04 P9WVymWI
寝たきりのお年寄りはガリガリでしょ？ 丸々と太った栄養行き渡った寝たきり老人って・・・
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 11:00:12.99 NSI4KLwJ
結構多いよ？寝たきりなのに太ってる老人
たいした量でもないミキサー食だけなのに
全然体重減らないのとか。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 11:15:55.26 ADdVh6Ll
５月11日からダイエット開始しました。
１８２cm１００kg→９５kg
もうそろそろ停滞期がきそう…
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 11:15:59.63 sS10M1e4
俺はこのスレで言うプロテインガーじゃないけど、あれは牛乳に溶かすとものすごい腹持ちいいよな。
嫁のDHCのプロテインダイエット試しに飲んだら下手な間食よりもずっと満腹感が長続きする。流石にボッタクリ価格だからサバスとかチャンピオンの方がいいだろうけど、あれなら置き換えにもなるって思ったわ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 11:56:28.62 +CpLEuS5
プロテイン＝高カロリー、絶対に運動(結構きつめの)しなきゃだめっていうイメージだったけど
腹持ちがいいっていう利点があるのかー
運動量は少なめだし、自分とは無縁かなと思ってたけどちょっと試してみようかな
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 12:36:37.45 MbwkCscx
>>105
たんぱく質とビタミンとカルシウムは外せない。
糖質と油は、いくら制限しても自然と摂取しちゃうから
敢えて採ろうとしなくていい。
たんぱく質は運動量にもよるが、最低一日で60グラム。出来れば90くらいは採りたい。
たんぱく質摂取を怠ると、筋肉が減るだけじゃなく、肌や髪までボロボロになる。
ビタミンとカルシウムはサプリでもいいが、野菜やヨーグルトなどで工夫して摂取もできる。
ダイエット中のオススメ食品としては、豆腐、納豆、豆乳、牛乳、ヨーグルト、
ノンオイルツナ缶、鳥のササミ、脂肪の少ない魚のサシミ煮物、各種野菜だねえ。
後は自分で工夫しな。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:32:40.85 XCLP/V/3
>>108 >>115
レスありがとうございますー！
さっそくプロテインとことこ歩いて買いに行ってきました！
「専用のシェーバーはどうされますか？」いきなり話しかけられたもので
「あ・・・いいです・・・ｗデュフｗｗ」と断ってしまいました・・・
家に帰って飲もうとしたら全然混ざらなくてﾜﾛﾀ、団子プロテインおいしかったです
タンパク ビタミン カルシウムですね！ありがとうございますー
なるべくその３つはとるようにします＾＾ありがとうございました！
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:20:14.93 NWjC3YNs
>>116
髭剃り買ってどうするｗ
シェイカーなら
100均で蓋の付いてる容器買えばおk
ついでに細い容器を洗えるブラシも買うといい
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:20:58.53 sS10M1e4
>>116
なんか可愛いヤツだなw
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:47:12.26 jxyS7Saw
シェーカー買うのが何故恥ずかしんだよｗ
筋肉の事を考えるならホエイプロテインにしとけ
あとタンパク質保有量が８０％以上のヤツな（プロテイン１００ｇに対してタンパク質が８０ｇ以上）
サバスのバニラ味が無難かな
飲み方は筋トレ直後に水か１００％果汁ジュースに溶かして飲む
牛乳で溶かすと吸引速度が遅くなって筋肉のゴールデンタイムに間に合わない
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:04:43.30 XCLP/V/3
>>119
すいません人と話すのが苦手なもので急に話しかけられるとﾎﾎﾎｗｗｗってなってしまいまして・・・
ホエイプロテインにしましたよー！一番前に売っていたのでそれ選びました
牛乳はだめなんですか？いままで牛乳にとかして(溶けきらないので半団子)飲んでました。。。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:12:17.00 dFgQf7q7
チャンピオンとかオプチマムのホエイプロテインなら
ダマにならずに水に溶けるのに
コストも低いからな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:33:29.44 sS10M1e4
水で飲みにくかったら低脂肪乳でいいよ。味付きのプロテインなら低脂肪乳の独特な味もしないから。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:16:09.66 NSI4KLwJ
プロテイン飲んだ事ないんだけど
腹持ちが良いって事はトロミがつくのか
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:00:54.31 uhpawLSN
>>123
トロミつくよ～
本当にこんなんでお腹いっぱいになるのか？
って飲む前は思うけど、結構美味しいし、腹持ちいいんだよな～。
明治のココア味、マジで美味しくて、三食これでもいいわｗｗｗ
って思うようになってきた末期。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:01:27.09 jxyS7Saw
腹持ち目的でプロテイン飲むならカゼインを牛乳に溶かして飲めばいい
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:10:04.90 u2inihg1
>>121
個人輸入ですか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:39:26.52 4ODO5iZq
味のバリエーションもあって飽きないけど、あくまでサプリメントだしね。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:45:42.75 rC3e5FAM
>>126
もちろん
オプチを1つあたり5千ちょいで買った
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:49:18.90 NSI4KLwJ
>>124
なるほど、それだと結構いいな。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:55:56.07 jxyS7Saw
いや、駄目だろｗ
それじゃまるで置き換えダイエットじゃねぇか…
リバウンド必須だぞｗ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:06:43.98 NSI4KLwJ
まあ自分の場合は、朝は食欲無くて朝食食べないから
牛乳＋プロテインならいいな、って思ったん。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:18:40.00 R3m6G20A
プロテインは余計な代物だよ
このスレの三大名物
「キントレガー」「プロテインガー」「リバウンドガー」の一つだから本気にしないようにね
もっとも豚女もガーの自作自演なんだがw
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:44:36.89 SS80jctH
>>132
このスレ名物のアンチプロテインですねｗ
プロテインなんて信仰じゃなくてタンパク質の粉末にすぎないんだから
正確に用途を理解すれば目くじら立てなくても良いもんだろうに
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:25:51.08 2JfdyJZR
こいつのアンチは何にでも及ぶからなw
やがて低カロリーガーとか有酸素運動ガーとか言い出すぜ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:29:07.08 9tgbfPCX
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 92.5kg→ 94.１kg
34.5％→ 24.7％→ 24.1％→ 24.7％
【食べたもの（７日間平均）】2800kcal
○今日のメニュー (2450kcal)
夜食：水羊羹2個、飴10個
朝食：バイキング(主食抜き)
昼食：グラタンセット
夕食：たこ刺身、まぐろ赤身刺身、つま、白和え、かき菜お浸し、ふき煮、メロン、ぶどう、焼きプリン、日本酒
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：40kcal
温泉から帰ってきました
正直もっと増えてるかと思ったんですが
傷が浅くて済みましたねー
もっとも明日からツケが来るかもしれませんが（´・ω・`）
やっぱり記録は付けておいたほうがいいですね
こういう乱調の時期でも次にどうすればよいかきちんと分かるんですから
ずっと増えているように感じていても実際に増えたのは２～３日
ここ２日ほどは減少傾向、未だ目標線の下（ ＾ω＾ ）
元気づけられます
私は基本食事制限
低炭水化物低脂質で結果を出しています
いちばん自然でいたいし、無理を重ねたくありませんからね
目指しているのは生涯をかけての「ダイエット」であって単なる「ダウンサイジング」ではありませんからね
第三期目標まであと 6.1ｋｇ/69日
最終目標まであと 19.1ｋｇ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:29:45.37 3zxb7XGJ
>>132は周りの連中が自分の関心のない話題で盛り上がってるのが気に入らない典型的なぼっちです
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:56:22.58 3FsQQTl5
ねw
ちょっとつついただけで
>>133>>134>>136のような慌てぶりでしょw
まともにダイエットしたいと思ってる人は3大ガーに耳を貸しちゃいけないよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:03:13.16 nI6uNFGH
煽りはいいから
それらのダメな所を書いてあげろよｗ
ちゃんと説明できるならなｗ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:12:25.70 ZMwM4HZl
自分は皮剥いだ鶏肉も好きだから、そっち食べるけど
パサパサして苦手って人も多いだろうし
手軽にたんぱく質取れるのはいいことじゃないか。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:13:59.12 3FsQQTl5
皆さんも3大ガーのような基地外からは逃げてねーw
レス読めば分かるけど
まともに返答する価値なんかない豚だからねーw
ではお休み
明日またねー
いや今日かw
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:15:25.28 NxKgatkX
オレ100kgから65kgまで痩せたけど運動は全くと言っていいほどしなかった
とにかく1日のカロリーを1500～1800calに抑えるだけで痩せた
カロリー内だったら特に気にせず食いたいもん食ってたし
辛かったのは最初の1週間だけで後は慣れた。リバウンドもしてない
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:17:39.62 Xh8LKC19
いろんなダイエット方法があるから、そのうちの１つで成功した人からしたらそれが正義になる
だからその他の方法が邪道に思えるんじゃない？
ホントは違うんだけどね…
飛躍した話になるがストーカーやゴミ屋敷に住んでる人らは自分が間違った事してるなんて微塵も思ってないんだよ
ただ自分の正義を貫いてるだけ
それと一緒だと思うよ
まぁ他人の個性を認められない人だね
うちのジイちゃんみたい…
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:56:05.92 3zxb7XGJ
>>140
てかこいつ結構な前のスレからいるけど未だに痩せてないんだな。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:06:57.57 25fvzbLZ
>>141
1500ってほんとかよ
1000ぐらいまでに抑えてるけど中々落ちてこないや
65になるまでの期間はどのぐらいでしたか？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:23:25.03 NxKgatkX
>>144
約1年。最初の半年で75kgくらいまで一気に痩せてそれからちょっとずつ痩せてった
あんまり食べないのも代謝が悪くなって痩せにくくなるって、ばっちゃが言ってた
後やったことと言えば毎日体重計に乗ることくらいかな～
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:26:04.62 NxKgatkX
最初の1～2週間は痩せねーなーと思ってたけど、それ以降はみるみる痩せて自分でも驚いた
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:38:51.24 iU+gZAWA
>>140
こいつプロテインの話題で盛り上がると出てくるな
必死なのはどっちなんだかw
多分プロテインをステロイドかなんかと混同してるんだろ
それか太りすぎて自重トレすら出来ないから
筋トレにアレルギーがあるんだろうな
自重がありすぎる場合
自重より器具トレのほうがいい場合も有るぞ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:41:12.70 iU+gZAWA
>>145
まあツイてたね
摂取カロリーは問題ないと思うし
基礎代謝が高くて生活負荷も
適度に高かったんだろ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 04:27:43.86 kBSf/Flj
>>119
減量目的だから吸収速度遅い方が良くね？
オレはソイプロテイン＋低脂肪乳で飲んでるが
ココア入れるとメチャクチャ旨いが、バニラエッセンス＋甘味料でもシンプルに旨い
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 06:18:39.02 o5F7bVuD
生活負荷は何気に重要だよな
仕事が肉体労働系の人は摂取カロリーを抑えるだけであら不思議
スルスル痩せていくからなw
仕事で運動している様なものだしな
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 07:32:17.30 Llf1iyhO
>>135
どうも俺です。
温泉行ったのに暴飲暴食しなかったんですね。
数値（体重）を励みにお互い頑張りましょう。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 07:36:34.95 Llf1iyhO
>>141
それとても励みになります。
おれも、食いたいもん食ってます。一応順調に痩せてます。
脂が好きなので脂抜く事なんて出来そうに無いです。あと酒もw
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:45:25.29 UeLzLxj7
独り言ですまん
ダイエット開始して2週間1日1500kcal以下と軽い運動筋トレで5kg減
なんとか慣れてダイエット続けられそうだが、なんでここまで太るほど放置したのか今更後悔。
先が長いが皆さん頑張りましょう
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:50:46.82 UeLzLxj7
まだ成功者でもないのにアドバイスもくそもないが
食事を5、6回くらいに分けて食べるとほんと空腹感がなくていい。
飽きることが心配だが
朝はバナナとゆで卵とか、昼は野菜とささみのサラダを多めにタッパに入れて、小腹がすいたらちょくちょく食べる。
ゆで卵って安くて持ち運びも簡単で意外と一個でも空腹感が紛れる。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:52:28.12 Xh8LKC19
>>149
筋肉の事を考えるならって書いてあるだろ
せっかく筋肉トレして成長ホルモン出してるのに、そのチャンスをみすみす逃すのか？
それに腹持ちやダイエット目的ならカゼインを牛乳に溶かして飲めって後のレスにも書いてるぞ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 10:46:50.78 yjOZMm3G
プロテインがーのよくないところはさ、
普通に鶏肉食うとかの方法に一切触れずに
プロテインを勧めときながら、批判されると
サプリの一つなんだ気にすんな的に撤退する秘境さじゃね？
カロリーの関係で肉食えないならプロテインいいよ、
って勧め方なら誰も反発しないと思う。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 11:28:43.99 kBSf/Flj
>>155
筋肉トレなんてしないのが前提じゃね
まあしたければしてもいいけど
>>156
何だプロテインでもいいのかｗ
急に方針転換だな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 11:49:24.32 9tgbfPCX
>>151
ありがとうございます
数字は良い指標になってくれますね
ところでライバルさんは筋トレなんかはしてますか？
私はシンメトリーや軽スクワットくらいしかしていません
余計な筋肉を付けるのが嫌だからです
付けた筋肉は維持しないとすぐ脂肪に変わってしまうのですよね
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 12:32:37.11 iU+gZAWA
>>156
ここでのプロテインアンチの反応は
批判とはいえんだろう
単に「プロテインダメ!絶対!」みたいな反応だから
フルボッコに遭う
普通の食事で十分な蛋白が取れれば
無理に摂らなくてもいいのは確かだけどな
プロテインだけじゃ摂れない栄養もあるし
ただささみ、砂肝、皮無し鳥胸に拘って
自炊よりプロテインが楽なのも確か
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 12:58:39.59 Of6ETcNg
>>156
テレビの通販並みにバチもん臭くて、うざいんだよな
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 13:42:39.56 VljOCFjd
もうプロテインの話はお腹いっぱい
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 13:52:13.17 C1S2N+G5
そんな事いっても逆効果だから、
自分で新しい話題でも振ったらどうだ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:24:41.22 9bRVDs18
タンパク質に限らず、ダイエット中の食事量の
目安ってどんなもんなんだろ。
運動量とか考慮した上で100kgの人に十分な食事してたら
100kgのままだから、それより減らすことは明らかだとして。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:44:18.04 Llf1iyhO
>>158
以前長い期間筋トレしていました。
引き締まった体型になる事と腰痛の予防の為です。
ところが俺の場合、体格がどんどんデカくなるばかりで
体脂肪率は全く変わりませんでした。
たぶん筋肉は付いたのでしょうが、
引き締まったウエストにはならなかったですw
プロテインは海外通販で購入して
5LBを15ボトルくらいは飲んだと思います。
今でも1ボトル余ってますが飲むと体重が増えるので飲んでないです。
もちろん、食事を制限してプロテインを活用できるならば
効果は高いと思いますが食いしん坊の俺にとって
食事をプロテインに置き換えるのはとうてい無理そうです。
あと、ロードバイクにも乗ってました。
いけるときには100km近く走ったりもしました。
けど、痩せませんでした。
そして最近ようやくたんなる食べすぎであることに気付きました。
（気付く前はこんなに運動してるのに何故痩せないんだろうと思ってましたw）
運動で食べた分を消費出来るのは体重が100kgを越すような人間ではなく
普通の食事量の人なのかもしれません。
前置きが長くなってしまいました。
腰痛もちの宿命で腹筋（クランチ）と背筋（リバースハイパーエクステンション）
だけはやってます。あとは、裸足でグランドを走ったり歩いたりしてるくらいです。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:49:21.37 0pa9VNXO
タンパク質もそうだけどビタミンやミネラルは食事で取れないならサプリメントで摂ったほうがいいよ
俺一回単純に食事の量だけ減らしたら体が弱ってウィルス感染して1週間寝込んでしまった
回復した後も続行したら関節が痛くなって今度は完全に治るまで4ヶ月もかかった
関節痛が完治して今度はサプリメントを摂りながらカロリーだけ削って2ヶ月くらい経過したけど
ほとんど食事制限の影響がないように思うし、前はきつかった運動も楽にできる
色々やってみた感想としてはダイエットで体調が崩れるのはカロリー不足ではなくて
他の栄養の不足が原因のような気がしている
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:59:36.07 250m7z/W
>>165
同意
カロリー制限すると栄養不足になって体調不良になりやすいわ
そのためのサプリメントだったりプロテインだったり
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:18:18.07 9tgbfPCX
>>164
丁寧なお返事ありがとうございます
私も腰痛持ちです
昔はヘルニアだったのですが今は筋肉が主になっています
腹筋と背筋が腰痛に効くのですか
やってみようかな
それにしても運動主で減量するのは難易度が高いようですね
一般人向けではないような気がします
私も運動後は余計に空腹になったり安心して食べたくなったりします
根が大食漢なので、いったんタガが外れると収拾のつかないことになります
はるか過去に2～3回それにはまったことがあります
やはり私の場合も食生活メインで組み立てたほうが良さそうです
いろんな食材を少しずつ少しずつ…
野菜大好きなので、食卓の半分以上が野菜類になってもうれしいのが救いかなｗ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:33:43.10 5cf1c13H
全く同意だわ
ダイエット始めた頃、ジャンク→和食変えてさぞや健康になるかと思い入きや、どうやら栄養が足りてなかったらしく
風邪引きやすくなったのを思い出した
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:39:10.25 iU+gZAWA
>>165
カロリー減らしても野菜の量増やして
運動とあわせたら
風邪も引かなくていい感じだったわ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 16:33:32.69 o6vJw4Ns
みんな最低でも基礎代謝分はカロリー摂取しようと心がけてる？
ダイエットの目安や入院食だと1300～1600kcalって話をよく聞くけど
体重があると基礎代謝だけで1800kcal↑あったりするじゃん。
食べないと省エネになるって言うし、1800ckal食べるとあまり減らないし・・・
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 16:40:18.79 5cf1c13H
野菜沢山食べると吸収が抑えられると言うね
比べてカロリー抑えても野菜食べないとガッツリ吸収される気がする
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 16:41:12.38 ctGyGym5
あまり減らないし・・・がどのくらいなのかわからないが
基礎1800摂取1800、適度な運動で１年過ごせば、20キロは落ちるんじゃない
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:51:02.78 Xh8LKC19
俺の経験では食事制限のみでダイエットすると体調が悪くなる
だが筋トレやら有酸素運動を加えるとカロリー足りなくても体調は良い
ってか、前より元気になる
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:02:31.18 PlbUvKMP
間食が多かったせいで激太りしちゃったからソレを抑えて週３で運動してるけど怖いくらい落ちるよマジで
ある程度減ってからはリバウンドとか怖くなってくるから気をつけてるけど
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:22:23.92 s4+5d+cT
>>173
そりゃ運動するに越したことはない
体調を保つ上ではな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:37:48.68 4YS/JK3m
*6:00 起床 体操ストレッチ15分 筋トレ15分 ジョギング45分
*7:15 朝食 大豆プロテイン(20g+水200cc) はっさく半個
*7:20 シャワー
*8:00 出勤
12:00 昼食(ｺﾝﾋﾞﾆ) ツナおにぎり1個 サラダ1パック 大きな竹輪1本 大豆プロテイン(20g+水200cc)
15:00 間食 0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ 2個
19:00 帰宅 TV 夕食 ゆで卵1個 魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1本 ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚 ｷｭｳﾘ1本 ﾄﾏﾄ1個
はっさく半個 大豆プロテイン(20g+水200cc)
20:00 筋トレ15分 ジョギング45分
21:00 風呂 洗濯
21:30 TVニュース ２ｃｈ 晩酌 ｵｰﾙﾌﾘｰ350ml 1本 もろキュー 少々
23:30 就寝
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:43:46.26 4YS/JK3m
（>>176追加）
朝食夕食時に、マルチビタミンミネラルを１錠づつ飲んでます
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:56:17.58 250m7z/W
で？期間と体重の変化は？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:19:28.00 4YS/JK3m
2011年 6月 8日ダイエット開始 177cm 105kg
2月迄は、全く運動なし 体重が落ちなくなって筋トレ・ジョギング始める
上記のような食事・プロテイン・ビタミン剤も3月からです 以前はもっと食べてました
今日でダイエットは終了です 目標67kgを下回りました
6/8 105kg
7/1 99.4kg
8/1 96.9kg
9/1 93.5kg
10/1 89.3kg
11/1 87.3kg
12/1 82.0kg
1/1 80.4kg
2/1 80.2kg
3/1 75.1kg
4/1 72.0kg
5/1 68.8kg
5/24 66.6kg
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:37:30.57 4YS/JK3m
ダイエットは終了しますが、朝の体操・筋トレ・ジョギングは続けます
習慣になりました やらないと気持ち悪いです 走るの楽しいですし
食事は様子を見ながら少しづつ増やしていきます
絶対にリバウンドしたくないので
みなさんも頑張ってダイエット続けてください
続けることが一番大事です 必ず結果は付いてきますよ
１０５ｋｇまで逝ったぐうたらな私でも出来たんですから
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:46:58.26 ZnpWduxz
>>167
181.5cmさんも腰痛持ちでしたか。
もし今もにぶい痛みがあるなら腹筋と背筋はお勧めです。
ですが、痛みが無いようでしたら今の運動で十分な気がします。
歩くのは案外と腹筋背筋を使ってるはずです。
（散歩115分も歩けるなんてすごいと思います）
俺は裸足に目覚めたことによってやっと膝が治りました。
これからもっともっと膝を強くして歩いたり走ったりを増やす事ができれば
腹筋背筋の呪縛から逃れられる日が来るかもと期待しております。
夕飯はギアラ（ホルモン）とステーキ、魚肉ソーセージ2本、ワインをボトル半分と日本酒少々。
ご飯を茶碗２杯。完全に食いすぎました。
ゆっくり行きます。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:02:53.84 jnN+MS82
怖いぐらいとか気持ち悪いぐらい減るよとか言う人達って具体的にどのぐらい減ってるの？
結構キツメに食事制限してるけど一日1ｋｇ減るぐらいのペースだからあんまり減ってる気がしなくて滅入る
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:08:17.01 c7MLFAKM
なんで、成功した人は画像のサービスかわないの？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:35:15.78 gaygkcD6
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 93.5kg→ 94.3kg
34.5％→ 24.7％→ 25.7％→ 24.6％
【食べたもの（７日間平均）】2460kcal
○今日のメニュー (2600kcal)
夜食：飴20個、キャベツ、トマト小4個、きゅうり2本、根菜きのこ蒸し、ちくわ2袋
朝食：ジャムパン、千切りキャベツ、ヨーグルトサラダ、トマト、ハム、牛乳
昼食：おにぎり、魚肉ソーセージ炒め、トマト、キャベツ、もずく酢、佃煮、ゴマスープ、デコポン
夕食：ご飯、山かけ、味噌汁、野菜炒め、酢漬け、くらげきゅうり、ヨーグルト
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：45kcal
飴20個は痛すぎたなあ
これさえなければ結構抑えられたのに
実家に帰って横ばいというのは今までなかったから、良いほうではあるんだけど…
ライバルさん腰痛対策教えてくださりありがとうございます
何しろ歩いたあとは腰が板のようになってしまって屈むこともままならないので、何とかしなければと思っていました
ヘルニアのほうは減量すれば軽減することが分かっているので、あとは筋力改善ですね
腹筋背筋にも時間を割きたいと思います
第三期目標まであと 6.3ｋｇ/68日
最終目標まであと 19.3ｋｇ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:40:38.42 jnN+MS82
>>184
飴20個ってそんなに腹減ります？満腹感得たいなら水分がおすすめだよ
ミネラルウォーターを日常的に飲むようにしたり夜食にお吸い物（お湯入れるだけのやつとかあれ1袋5キロから8キロカロリー）がおすすめだと思うよ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:53:37.70 req1MawI
>>154
俺もその方法やってます。
ウェイダウン法というスレがあるのでそちらも参考にどうぞ。
小分けにすると食欲減ってきて楽だよねー。
全然我慢してる感じしないのに体重減る減る。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:47:08.79 G4GQjzJp
↑残念ながら普通の社会人にはそれ基本的に無理だからwいくらニートでもわかるよね？と標準体重になった俺が言ってみた
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 08:02:21.81 1RC6Po1A
いや、大手企業とか、集中切らさないために定期的な休憩に間食したりするの勧めてるが。
別に大手じゃなくても休憩時間は普通にあるし。
どんなブラック会社にお勤めですかw
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 08:44:15.59 iCoWDq9O
夕方、仕事から帰ってきて筋トレ→プロテイン→プール→夜８時頃帰宅の流れが習慣化してしまって、いつも晩飯喰うタイミングを逃してしまう
ダイエット中の今はコレでもいいと思うんだが、ダイエット終了しても運動を止めない限り、いつまでも晩飯が喰えない気がしてきたｗ
でも定期的に運動は続けたいんだよなぁ…
でも筋トレ後のプロテインで腹膨れるしプール前に喰うと動きにくくなるし帰宅して喰うには夜遅いし…どうしたらいいんだろ？
考え方を変えるしかないのか…
190:186
12/05/25 09:03:26.27 2pYYKykm
>>188
いや、ニートじゃないけど普通に出来てるよ。
弁当二回に分けて食べたり、おにぎり食べて間食としておかず食べたり、いくらでも工夫しようと思えば出来るかと。
出来ない環境の人もいるかもしれんけど、自分が出来ない方法をやってる人を、すぐニートとか言うのはやめようよ。
100kg超になる人って、自分のようにストレスから食べたりする人もいるかと思ってさ。
そういう人には向いてるよ。
自分の食欲と向き合えるようになったもんな。
まぁスレ違いだからこの辺で。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:33:50.81 iCoWDq9O
2ちゃんって自分と違うモノを認めようとしない頑固親父みたいな人が多いよね
192:186
12/05/25 09:40:47.86 gIir60AP
ごめん、189は187さんへのレスだった。
まぁ仲良く行きましょう。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:58:07.57 u/jKjhTP
>>189
プロテインで腹が膨れるってそんなにか？
別にプロテインじゃなくても飯で蛋白質とってもいいし
筋トレ前にプロテイン摂ってもいいし
8時以降だろうと総カロリーさえ守れば
飯食ってもかまわないし
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:35:11.23 c7MLFAKM
水泳のあとの体のダルさは異常
腹はめちゃくちゃ減るが、眠気も凄い。
でもやっぱり食べて寝た方がいいよね。
豆腐でもなんでもさ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:39:58.42 XHyJ2cJi
プロテイン飲めばある程度だるさは軽減されるよ
たんぱく質内のアミノ酸が疲れを癒してくれる
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:16:00.75 gaygkcD6
>>185
腹が減るというより味を求めるという感じですねえ
野菜や海藻で増量してるけど、水分でも満足できるなら合わせて摂っていきたいです
買わないでおくのがいちばんいいのでしょうが
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:50:57.80 LqMFkXpe
職場の肥満体の人の腹がパンパンに張り詰めて
服のボタンがピ～ン！と飛びそうになってる。
どこまで腹が育つんだろうww
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:31:43.33 iCoWDq9O
俺のダイエット方法の唯一の弱点は便秘になる事だ
もう２週間も出ていない…
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:50:12.59 P7qkRaMf
自分は朝、ウォーキングし始めるとお腹が痛くなって、速攻で家に帰る。
じゃないと漏らしちゃう。
そこからまた家を出てウォーキング開始だから面倒くさくて仕方ない。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:33:37.11 jnN+MS82
むしろダイエット始めてから完全に緩くなったわ
野菜食うようにしたから食物繊維の過剰摂取なのか知らないけど
下痢または半分ぐらい水になった
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:08:40.18 nqDBjZrh
前、野菜ジュースで野菜を採ろうとしたがネバネバのウンコになったから止めた
拭いても拭いても取れないｗ
やっぱりちゃんと野菜食わなきゃ駄目だな
こんにゃくとかでもいいのかな？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:34:00.66 Xr4BK1zF
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 94.7kg→ 94.6kg
34.5％→ 24.7％→ 24.7％→ 24.6％
【食べたもの（７日間平均）】2620kcal
○今日のメニュー (2600kcal)
夜食：飴20個、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー、
朝食：パン、カレーシチュー、ゆで卵、キャベツ、ホットミルク、きゅうり2本、トマト2個、デコポン、りんご
昼食：かつお南蛮、茄子炒め、しいたけソテー、酢漬け
夕食：ゴーヤーチャンプルー、野菜炒め、ハムセロリサラダ、ししゃも佃煮、ヨーグルト
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：45kcal
今日も飴
もう買わないようにして、枕元に置かないようにして、節制していきたいです
また夜型になってきたのも問題だなあ…
なぜかやることが毎日押し寄せてきて、時間があっという間に過ぎてしまいます
気が付くとこんな時間…
第三期目標まであと 6.6ｋｇ/67日
最終目標まであと 19.6ｋｇ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 06:50:54.55 nqDBjZrh
もしかして便秘になったら体重って増える？
なんか１ポンド増えたんだが…
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 07:11:14.40 /1uNM0dG
181.5まじで飴食い過ぎだろ
夜食に飴20個とかダイエット舐め過ぎ
それでなくても食い過ぎなのに。
毎日報告するならもっとやる気出せよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 07:22:42.37 WFAvHj3v
>>204
相手にしないほうがいいよ
ほとんどの人はNGにしてるし
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:11:17.12 N2uj//px
あのキャベツ太郎か？そんなに飴食ってんのかw
一日中口にモノ入ってる状態なんていくらデブな俺でも気持ち悪わ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:20:05.88 X8cAROrW
181.5の人
気持ち悪いんだよね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:31:57.10 nqDBjZrh
俺この人嫌いだな
男は女に比べダイエットに圧倒的に有利なのに、やってる事や言ってる事が甘過ぎて話にならん…
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:44:51.24 sbq3qdmO
飴20個の人
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
こっちのスレをすすめる。こっちで毎日報告しなよ。
あなたの場合、誰かのモチベが上がるような報告でもないし
相談でも見本でもない。ただのオナ日記。
それならブログかこっちでやったほうがいいよ！
ブログで料理の写真付きとかさ。見る人居ると思うぜー
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:49:09.82 WFAvHj3v
構うから調子に乗ってここに居座るんだよ…
NGにして放置しろよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:49:01.89 XudoH/kX
キチガイは相手にしないほうがいいよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:07:55.44 /1uNM0dG
>>205
そうするわ～
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:51:18.74 X8cAROrW
181.5の人
もうちょっとスッキリ報告ならいいんだけど
bb2cからだと読みにくいしほんとやめてほしいわ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:26:01.50 pAP8T3fh
URLﾘﾝｸ(kawaii2.shop-pro.jp)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:33:56.97 2bAUNEo8
↑怪しすぎるわ！バカ業者！www
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:21:56.87 9JyZ8K1l
今日は100豚しかいないのか…(´・ω・｀)
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:58:50.84 nqDBjZrh
よし、肩甲骨ちょっと痛いけど泳いでくる
俺のデータによると前に肩甲骨痛い状態で泳いでも無事に運動メニューこなせた、という記録があるから泳いでも大丈夫なのは泳ぐ前から分かってるからな
これが俺のやり方
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 19:25:44.97 hZOdup7b
【開始】2012年4月27日
【年齢・性別】20歳女
【身長】172
【体重】104.5→100（5月15日）
【体重推移】104.5（4月27日）→100（5月15日）→98.4(5月26日)
【目標体重】まずは80キロまで。最終的には60キロになりたいです
【食事】
朝：寝ていたので食べられず…
昼：野菜ジュース、ささみのバター焼き2本、ご飯160g、からあげ1個、春巻き2本、スフレチーズケーキ1個
夜：カーネルクリスピー1本、コールスローサラダSサイズ、ささみのバター焼き1本、バナナ1本
間食：18時くらいにウェイトダウンプロテイン(＋無脂肪牛乳)
水分：全部で2Lくらい(水か炭酸水か紅茶)
一日の摂取カロリーを1500～1900にするようにしました。
炭酸水を飲んだ後、プロテイン飲むと満腹感がすごい
まだ朝御飯を食べることは安定していません……
昼ごはんは我慢なく食べてます。
甘いものは相変わらずまだ断ち切れていません…ダメダメですね…
【運動】
カーディオキックダイエット(DVD)を30分程＋筋トレアプリ10分程
もしくは
時速5キロくらいのウォーキング(距離は6キロ～8キロを気分で)＋筋トレアプリ10分程
ごめんなさい、前回の書き込みからあまり時間が経っていませんが
久しぶり(約6年ぶり)の二桁、ウォーキングで時速5キロを歩けるようになった嬉しさのあまり
書き込んでしまった次第にございます……
甘いもの、油もの、脂肪分を減らさなくては……
ニート生活なので、あまり参考にならないとは思いますが
似た境遇の方に参考にしていただけたら嬉しいなと思っております。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:39:55.54 nqDBjZrh
これだから女は嫌いだ…
飴野郎もそうだが何でそんなにいろんなモノ食べてるの？
食い物への執着心が拭えないと本末転倒だぞ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:50:57.44 XbCGZtHW
それでまた参考にしていただけたらってねぇ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:04:05.57 cdIqJfS+
私の書き込みで不愉快な気持ちにさせてしまってごめんなさいね……
以後ROMりますのでご安心くださいませ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:21:58.85 VnwlblgX
よし良いぞ二度と来るなよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:27:52.17 l/Qa5OC5
便秘だから蒟蒻を生でマルかじりしたい気分だが少し味気ないよな…
ところでサラダバーってどこのファミレスにもあるのか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:31:05.39 Kt4WF0H/
ただ気をつける、直すでいいのに馬鹿なんじゃないの
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:32:09.90 ZXuCw9Xx
181.5 をNGワードにしてみたｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 02:19:58.99 Fd7ddxut
>>202
どうも俺です。
怪我が怖くてほとんど休憩日としてますが順調です。
昨日の朝の時点で91.4kgでした。
(5/17) (5/18) (5/26)
92.2kg→93.0kg→91.4kg
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 02:29:07.43 V1ZGs16X
以後ROMると宣言したんだから返信しないだろ
空気嫁
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 03:01:56.68 pD/SuZ9L
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 95.1kg→ 94.8kg
34.5％→ 24.7％→ 24.9％→ 25.6％
【食べたもの（７日間平均）】2440kcal
○今日のメニュー (3500kcal)
夜食：飴20個、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー、
朝食：飴20個、でんろく豆、板チョコ、半月、洋菓子2本、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー
昼食：野菜炒め、小松菜お浸し、もやしお浸し、もずく酢、めかぶ
夕食：中巻2切、カレイ焼、牛春雨炒め、ほうれん草お浸し、浅漬、大根汁、ヨーグルト
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：45kcal
>>226さんありがとうございます
完全に抜かれちゃいましたね
うーむあと1.4ｷﾛで80キロ台ですか
頑張っておられますね
私のほうは、今日はいつも以上に暴走しちゃいましたｗ
なんであんなことになるのか…
未だに自分のことがよく分かりませんね
まあ実家に帰ると大体数キロ増えるから、いつもよりマシです
明後日には自宅に戻りますし、また気を引き締めていきます
第三期目標まであと 6.8ｋｇ/66日
最終目標まであと 19.8ｋｇ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 03:17:25.05 IGoSsCW6
>>228
平均出してるなら
一日だけメニュー乗っける意味なくね？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 08:09:58.74 A4YalD/4
3500kcalも食ってなにがダイエットだよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 08:38:12.06 Tgauiryz
ここまで来るとただの妄想にしか思えんだろ？だから余計に嫌がられるんだよな。
レコダイなんて本当に無意味だと思い知らされるわ。
232:前スレ829
12/05/27 09:02:03.99 5J0Br+91
【開始】
2012年4月27日
【年齢・性別】
21歳・♀
【身長】
161センチ
【体重】
開始→106
前報告(開始20日)→98
現在(開始30日)→94.7
【目標体重】50キロ台
【昨日の食事】
朝：暖かいミルクティー/トースト(1枚)/アロエヨーグルト(80g)
昼：野菜炒め/白飯(60g)/卵豆腐/お吸い物
夜：海藻サラダ
水分：水orお茶 2リットル目標
【運動】
早起きして、2～3時間ウォーキングとジョグ交えて(今のところ週5回)
ダイエット始めて一ヶ月経ったので、
報告に来ました。大学での親友に一回り小さくなった？
と言われたので、モチベーションアップしてます。
1ヶ月に2、3回ダイエット継続する為にも報告させて頂きますので、
生暖かい目で見てやってください><
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 09:13:14.36 Ua+Ztd1t
>>232
順調だなー。今の時点でジョグ交えて歩けるなんて凄いな
摂取カロリーが少ないみたいだけど大丈夫？
10kg減って回りに変化指摘されるなんて珍しいね
だいたい80kgくらいにならないと分からないってよく聞くから。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 09:50:43.89 mXgdYTY1
>>232
一日700kcalくらいかな
たちくらみとか、しない？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:23:22.29 Tgauiryz
>>232
順調そうだけど少しカロリーが少なすぎるよ。あと500kcalは増やして良いと思う。その分運動を増やすか。
脂肪は蓄積してるけど、栄養は蓄えられないからな。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:29:57.95 l/Qa5OC5
女はあんまり食事制限で無茶しない方がいいよ
生理止まったりするし肌とかにも悪い
俺ら男は血ヘド吐きながらやる事に美徳があるけどなｗ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:48:17.24 jfZbTV5M
>>230-231
荒らしは放置したほうがいいですよ
238:前スレ829
12/05/27 10:52:19.09 5J0Br+91
>>233
元々運動してたので、
デブだけど人並みには動けます。
家族と親友には変化指摘されましたよ。
いつも見てて、日に日に変化していくからわかったのかも。
それともお世辞かな？ｗ
>>234
立ちくらみも、体調不良も今のところ無いですよ。
集中力が落ちてる、とか勉学に影響でてる～とかも
今のところは無いです。
>>235
やっぱり低いですよね。
前にも指摘されて、夜以外は意識しないように
食べているのですけど、ゆっくり食べるせいか
胃がパンパンになって全量食べられないんですよね～。
他にもおかずとかはあるんですけど、手を出す前に
お腹いっぱいになっちゃって…。
今は良くても、今後のこと考えるともうちょっと
カロリー摂取しないとマズイですよね><
>>236
元々、生理が止まってて
ダイエット始めた瞬間に生理が戻って来ました。
ダイエット始めて今2回目の生理中です><
お肌は…最近口周りに数個、吹き出物が出来ました。
ダイエットの影響ですかね(´・ω・｀)
心配して頂いたり、アドバイスして頂いたり、
ここのスレの方たちは良い方ばかりで感謝してます。
何か策を練って、改善していこうと思います！頑張ります！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:32:55.22 zyBTZywE
うん、リバウンドのことを考えると最低１２００kcalは摂った方が良いよ
一生その食事で行けると言うんなら話は別だけど無理でしょ？
超低カロリーに体が慣れてしまうとそれ以上摂ったらすぐに太るようになるし
どか食い反動も起きやすい
今は若いから無理できるけど、下手するとあと１０年後に倍になるぞ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:50:12.45 Ua+Ztd1t
私もダイエット始めた途端生理が戻ってきたんだけどたまたま？
口周りの吹き出物はホルモンバランスの乱れだから数日で落ち着くよ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:57:17.04 9Yzrmp6E
始めて1ヶ月なら餅も高いよな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:58:27.45 pD/SuZ9L
>>229
メニューの出し方は難しいものがありますね
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 14:58:09.72 l/Qa5OC5
よう分からんが女って太り過ぎても生理止まるんだな
ってか、生理不順の女って多いのか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 16:04:21.11 Ua+Ztd1t
普通の場合は無理なダイエットをして止まるパターンが多いけど
太りすぎの場合は肥満が原因で止まるから痩せれば治るんだと思う
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:22:12.17 zJD9cZH+
まぁ100越えてたら最初は多少おかしい内容でも減るからな
減らしながら食生活とかも改められれば
成功するかもしらんね
そのままなら90辺りで止まるんじゃね？
ってのも多いな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:44:44.19 A4YalD/4
男だけどダイエット中は一日の摂取カロリーを500～800ぐらいに収めて
目標体重になったら1500ぐらいにしてもやっぱりリバウンドするかな？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:49:24.41 BKKke8SL
しないと思うけど
それ何日出来るか、やってみると良いよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:02:48.88 jfZbTV5M
>>246
筋肉ばかり減ってダボダボの体になりたいならその方法ですればいいよ
数値的にはすぐ下がるとは思いますがね
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:18:44.07 A4YalD/4
>>247
とりあえず一ヶ月は普通に無理なくできたからしばらくは続けられると思う
もともとわりと忙しくて飯食えない時期って結構あったからそれを日常化しただけでそんなに辛くはない
けどジュースをほとんどやめてほんとに飲みたい時だけ0カロリーにしたっていうのはちょっと辛いことかなとは思う
>>248
昼飯にがっつり肉とか食べて700キロカロリーぐらいとって夜はサラダって感じなんだけどやっぱ肉食べてタンパク質とアミノ酸摂取してても筋肉は減るかな？
一食700キロカロリーの食事って結構がっつり食えるし結構いける
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:57:23.83 IGoSsCW6
>>249
700でがっつりなのが裏山
蛋白質は一度に吸収できるのが20g程度って話があって
一日一度の肉ではその時がっつり取れても
総合で足りない可能性もあるね
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:06:04.72 jfZbTV5M
タンパク質は一日100gは取らないと筋肉は維持出来ない
よって筋肉は落ちやすいよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:26:15.47 NXAzwksV
100gってダイエットしてる人には結構大変じゃない？
あっという間にカロリーオーバーしそう。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:38:03.43 U6No8yJx
周知の事実なんだろうけど
鳥ササミのすばらしさに今更ながら目覚めた
茹でてサラダのトッピングにするもいいし、
フライパンで焼けば肉肉しくて満足感もあるね！
これで低カロ高タンパクってすごい
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:55:19.03 pD/SuZ9L
今日はこれから移動だから計画報告はできませんね
明日の朝にサンドイッチがあるから、元の食生活に戻るのは明後日からかな
ライバルさんに離されないように頑張り…
もとい日常を取り戻していきます
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:02:18.14 l/Qa5OC5
>>254
もう報告しなくていいし痩せるまで実家に帰らなくていい
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 05:48:19.17 +vMzC3hB
1日1500kcal以下なのに体重がスイスイ落ちないのがへこむ。
3日連続同じ体重…
うーん、耐え時か
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 06:20:42.86 vlRxW8hy
>>256
俺もマジ停滞期に突入した
おまけに便秘だから微妙に１００ｇずつ位増えてる…
昨日、便秘を何とかしようと野菜たっぷりラーメンを喰ったら１キロも増えたｗ
しかもまだウンコが出ないｗ
停滞期って１つ選択を間違えるとホントに恐ろしいぞ…
こういう時は黙っていつも通りのダイエット生活をして待つのが賢明だと学んだよ
チートデイ入れるなんてとんでもない…
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 06:56:13.05 m8hQ16gw
>>257
停滞期ってどんなに食べなくてもどんなに運動してもまったく減らないの？
たまに食べる量増やすと痩せたって人もいるし違いが分からない
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:00:50.61 +vMzC3hB
>>258
俺は食事1500kcal以内で、毎日有酸素運動も500kcalは消費してる。デスクワークだから相殺だが…
今は3日間全く体重変わらず、まだ3桁なのに(笑)
体脂肪率はアテにならんが3%落ちてる
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:06:20.88 m8hQ16gw
>>259
自分も1500kcal以内に抑えてる。基礎代謝分より食べてないけど。。
3日くらいならまだ停滞期じゃないかもしれないよ
焦らずがんばっていこうぜ！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:10:49.56 +vMzC3hB
>>260
サンクス、がんばる
始めて2週間で6kg落ちたんだけど、初期ボーナス&胃の内容物だろうし
もっとスイスイ200gずつでも落ちてくれたら良いのになあ。体重計乗った時のがっかり感w
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:20:58.19 jXMfL5Ap
このスレの人たちって体脂肪率どれくらいあるのかな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:23:53.69 vlRxW8hy
今までは毎日２回くらい体重計乗ってたが、こうなったら敢えて１ヵ月くらい体重計乗るの止めてやろうと思うｗ
落ちてるか落ちてないかは体感で計る事にするｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:04:33.40 hZk6rb+N
>>257
なんでそこで野菜「ラーメン」になるかなあ。
そこは大量のきざみキャベツだろう…jk
もどかしい。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:25:18.81 vlRxW8hy
>>264
もちろん普段はそんなモノ喰わないが、この停滞期はもしかしたら喰う量が少な過ぎて起こってるのか？
確かチートデイ入れると停滞期突破したって話も聞くし…ってなって試しに喰ってみたんだよ
だがその選択は間違いだった…ｗ
でもいい経験になったよ
もう二度としないｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 10:56:51.05 5swdkuix
俺の停滞期は高精度でさ、毎日200gづつ減っていって現体重の5%減に到達すると見事に増えるか変わらない。
んで、増えた初日は割と好きなものを食べてのんびりしてると5日か一週間以内にまた減り出す。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:10:42.54 RHvsTPkC
糞が詰まってるだけ奴は停滞期じゃないだろ
大量の水分と野菜とか乳製品取って出せば減る
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:11:52.86 m8hQ16gw
>>266
羨ましすぎる。
ちなみにダイエット初日から今までにかけて摂取カロリーは減ってきてる？
減らさなきゃどんどん痩せなくなる？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:48:29.83 B7ZDL8QC
>>262
今測ったら、
105.0kg 24.8%
オムロンの足だけで測るの使用で
270:メタボリーマン
12/05/28 12:01:47.31 5swdkuix
>>268
いや摂取カロリーは1500kcalは取る様にしてる。忙しくて食べる時間がない時はカロリーメイト的な補助食品を食べて合わせようとするぐらいだもん。
自分はラーメン好きだからどうしても食べたくなったら食べて、その日や翌日は控えめにしてる。
じゃないと、目標体重になった時に好きな物を食べられない精神状態になると杞憂してるw
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:03:03.63 5swdkuix
あらやだ、体重報告スレのコテ入れちゃった。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:11:39.10 m8hQ16gw
>>270
たまにお菓子食べながらでもダイエット成功してる人もいるし
好きなものたまには食べなきゃね。継続することが大事な訳だし
参考にさせてもらったーありがとう
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:25:56.39 CVHbu2LH
質問です
朝飯や昼飯ぬいたり、ウィダインゼリーですませてり
ってのはOKですか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:06:10.28 F4ohzlKc
だめ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:16:32.07 yeuZ6RL+
ウィダインゼリーなんか飲むぐらいならなにも食わないか多少普通の飯食うかのどっちかのほうがいいんじゃないか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:29:51.75 CVHbu2LH
>>275
就活であまり家にいないのと、
外で気軽に摂取できるのでゼリーなんです
うむ大変、、
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:33:52.86 MwaC4yVC
ゼリーなんて金の無駄遣いだよな
置き換えで有効なのはプロテインくらいでしょうよ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:37:14.12 AJ9xhRvj
ダイエットは大変だぁ。たまにはねこで息抜きしてくれよ～。
URLﾘﾝｸ(nipponjinsama.blog.fc2.com)
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 16:22:30.43 CVHbu2LH
>>277
プロテインで置き換えられるの、、、？
チョコ味とかでいいなら試してみるんですが、
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 16:39:23.08 vsx4qRzL
>>279
低カロリー高たんぱく
ダイエットの格言だよ
低カロリー無たんぱくなんて愚の骨頂
しかし世の中にはヘルシー食を装った、低カロリー低たんぱくのエセヘルシー食品が多いから騙されないようにしたい
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:44:50.49 gvDfSM3L
なんでダメ出ししてるかわからないが別に朝でも問題はないよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:46:59.49 m8hQ16gw
最低でも基礎代謝分はカロリー取らなきゃってよく聞くけど
基礎代謝分の摂取カロリー＋運動でやっとこ痩せていくって人いる？
計算上だとどんどん痩せてくはずなんだけど。
例えば30歳男性身長173cm体重100kgくらいだと
基礎代謝量は2097Kcalくらいで、3495Kcalの摂取カロリーだと今の体重を維持するそうだ。
3495kcalも取って太らないってあり得るの？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:48:55.39 qZDRlYN/
>>228
とかまだいたんだ。てか超デブなのにここ何週間全く変化ねーじゃん。ダイエットできてねーwww
飴とか食ってるからだわ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:51:05.69 m8hQ16gw
ちなみに自分は基礎代謝分＋運動でも減っていかない。
きちんと細かくレコーディングして計算してるんだけどな
基礎代謝が標準より低いのかね
甲状腺機能低下症なんじゃって心配になるわ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 19:24:54.19 6Df2Z/JS
ちなみにダイエット中は便秘になりやすい。
特に食事制限しているとね。
食べ物から通常体に入る水分量が減るので、便が硬くなりがち
あと食べる量が減ると、便の量も減る。そうすると腸の便を送り出す動きが弱くなって便秘になりやすい
ダイエットで腹筋の筋力が落ちてたりしても便秘がちになる
ダイエット中の便秘解消は、水
分を意識して多く取る。
乳製品や食物繊維を多くとって、腸の動きを良くする。
腹筋を鍛える。
と良いよ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 19:30:29.33 91ZQg6dS
>>284
1400kcal以上分の活動を毎日してるのか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:44:03.98 vlRxW8hy
今日ようやく１８日ぶりにウンコ出た…
案の定、硬くて痔になったｗ
拭いても拭いても取れないし…
あと、便秘解消の為に蒟蒻を生で喰ってみたがマズ過ぎてとても喰えたもんじゃない事も解ったｗ
もう大人しく野菜とヨーグルト喰うわ…
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:25:28.73 MwaC4yVC
便秘解消にオススメなのはカレーライスだけどね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:33:49.24 m8hQ16gw
>>286
基礎代謝量っていうのは何もしなくても消費する活動量でしょ？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:13:01.12 vlRxW8hy
サラダに塩かけて喰うのはマヨネーズやドレッシングかけて喰うより低カロリーだけど、あんま良くないよね？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:24:38.88 oWk4Id9f
>>290
良くないこともないだろう
貴方の言うとおりマヨネーズやドレッシングよりは低カロでヘルシー
でも塩ふるってことは、ノンオイルドレッシング使うのと似通った行為だから、
俺ならサラダに塩よりはノンオイルドレにするなぁ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:27:08.41 91ZQg6dS
マヨやドレッシングやポン酢にもたっぷり塩は入っているから
何も掛けずに食べるのが好きならそれでも良いさ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:30:05.00 apCCk7me
まぁノンオイルといえど少なからずカロリーはあるしね
気にするほどの数字でもないけど
私も生野菜に塩かけて食べるの大好きだから塩派だけど
塩分とりすぎには気をつけた方が良いと思うよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:49:15.15 l/+q6XP1
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 94.7kg→ 92.4kg
34.5％→ 24.7％→ 25.3％→ 23.3％
【食べたもの（７日間平均）】3485kcal
○今日のメニュー (2300kcal)
朝食：サンドイッチ6枚、ケーキ
間食：ガム26枚、半月3枚、ピーセン、豆銀糖、チョコ南部
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：45kcal
一気に体重が帰省前の水準に戻りました
一時的なものかどうかは明日明後日になってみないと分かりません
あるいはカロリー計算が間違っているのかな？
明日からはまたいつもの食生活に戻します
あとひと月くらいで90キロ台を卒業しないと
第三期目標まであと 4.4ｋｇ/64日
最終目標まであと 17.4ｋｇ
295:290
12/05/28 23:56:37.16 vlRxW8hy
どうもありがとう。
そう、塩分が気になってね…
塩分の採り過ぎは水太りの原因だと聞くし
まぁ気をつけてかける事にするよ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:11:58.20 6pWzFclP
塩分の水太りって、体重は確かに多く測定されるのかもしれないけど、本質的な問題じゃないし、
気にすることじゃないんじゃないの？それよりも如何に脂肪を溶かすかが問題だと思うし。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 01:01:41.06 w6ObtFRH
そこで今ちまたの女子（）笑たちの間で人気の『塩麹』ですよ！
なんとダイエット効果もあるとか（）笑
女子だけでなく主婦にも大人気の塩麹お試しあれ
URLﾘﾝｸ(butapedia.com)
298: ◆d/mTSjwp/6
12/05/29 02:58:42.74 P1LydDf2
一昨日アンドーナツと食パン五枚（8枚切り）と大福３つ（炭水化物だけで2000kcalは超えてそう）。
あとおかずも作りすぎてめちゃめちゃ食べ過ぎ（あわせて多分余裕で3000kcal超）。
しかも運動も全くしなかったのに体重が減ってたのは驚いた。
174cm66.9kg体脂肪率18.8％
9日中2日一時間ジョグ２日に一回20分弱の筋トレでほぼ維持状態。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 03:49:18.57 6exItO/X
>>298
まぁ筋肉が減ったんだろうね
良かったじゃん体重落ちて
300: ◆d/mTSjwp/6
12/05/29 03:58:39.65 P1LydDf2
>>299
だよね！俺も実は自分でそう思ってた。
しかも体調崩して熱あったからなおさらそんな感じがする。でも体脂肪率も落ちてるんだよね...まぁ機械なんて適当だからなー
でも体重はもう落とす気そんなないから筋肉落ちる方が辛かったりする
301: ◆d/mTSjwp/6
12/05/29 04:09:27.52 P1LydDf2
まぁ人並み以上に食っても人より動けば痩せるし、動けない人はたくさん食べたら痩せないしっていうのがダイエットの基本だよ。
自分の長続きできるやり方で妥協はしすぎないように目標達成までがんばれ
とりあえず痩せると新品同然のいい感じのスーツとか上下で1500円で買えたし、服とかもいい感じなやつが300円とかで買えて超いいし楽しいぞ！
あと視線が全く気にならなくなるし、混んでる場所とかエレベーターとかも気楽だよ←なんとなくわかるはず
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 05:49:15.29 IpvoC+YM
>>301
目標体重になってもダイエット中の食生活を維持しないと体重維持できないと思ってた。
そのくらいのペースで運動すれば美味しいもの結構食べられる感じ？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 06:46:11.34 atPNVYPE
消費カロリー以上に食べ続けたら太っていく、ただそれだけ
逆に言えば普段節制してるならたまにオーバーカロリーしてもすぐに太る訳ではない、前後で帳尻合わせれば太らない
あと｢たくさん｣とか｢普通｣みたいなのは当てにしないほうがいい
細身のたくさんとデブのたくさんは天地の差がある
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 07:06:43.96 p5/4WMNg
【開始】 2011年9月1日
【年齢・性別】 25 男
【身長】 185cm
【体重】 130.2(9月1日)→110.6(11月18日)→114.8(4月2日)
→113.6(4月11日)→109.2(4月23日)→103.8(5月29日)
【体脂肪率】 38.3(9月1日)→32.0(11月18日)→33.5(4月2日)
→33.4(4月11日)→31.7(4月23日)→29.6(5月29日)
【目標体重】 75kg
来月には100kg切りそうだけど初期ボーナス終わって減りにくい
年内達成を目標に気長にやるわ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 07:17:22.53 1BHXqBT+
>>296
どうもありがとう。
水太りもさほど気にする必要もないみたいだね
じゃあ早速、野菜と塩買ってくるかな
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:02:18.01 IpvoC+YM
>>304
110まで減って114まで戻っちゃった原因は？
最初が減りすぎなだけで今でも十分減ってるよー
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:06:59.74 84kRuCs9
なんで、みんなそんなに落ちるペース早いの？
1500kcalは食べてる？
俺なんて110-110-110-109.5-109.5-109.5-109.5-109-109
こんな落ち方しかしないのに。
二ヶ月で>>304なんて20kgぐらい減じゃん。
絶対無理、食事制限も運動もしてるのに。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:12:08.45 IpvoC+YM
>>307
それ何日毎の数値？
100kg近くあるなら1300～1500kcal+1時間ウォーキングで1ヶ月5キロいきそうだけど。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:14:11.30 IpvoC+YM
もし１日毎なら順調だからな？一週間で2kgて。
一日じゃなく一ヶ月単位で考えないと駄目だよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:19:49.23 Yd8gkV7N
>>307
俺は1200以下に抑えて、5ヶ月で34キロ減った。
徹底して低炭水化物＆高たんぱく。
毎日1時間以上の早足ウォーキングと20分程度の筋トレは欠かさない。
体調は極めて良好。風邪もひかない。
100キロ超の巨デブはちんたら月1～3キロ減ペースじゃあ到底モチベーションが保てない。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:21:33.53 IpvoC+YM
>>310
すげー。まだ減らす予定？
皮余りや停滞期はどんな感じだった？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:36:19.63 1BHXqBT+
１００キロ超もありゃ最初は少し手荒な事したって大丈夫だよ
俺らはダイエットの前のダイエットから始めないといけないんだし
だからリバウンドとか皮余りなんて、この段階が終わってから気にすればいい
そういう意味では飴野郎なんて只のヘタレで臆病者なだけ