12/11/30 18:19:44.88 w5E4VM2x
継続できるダイエットのためのストレッチ方法16記事 | ダイエットSlism
URLﾘﾝｸ(slism.jp)
1日7分以上の強い運動で9～17歳の肥満リスクなど低下 | あなたの健康百科 by メディカルトリビューン
URLﾘﾝｸ(kenko100.jp)
ヲタクが贈る最効のボディメイキング 時代に先行したチャンピオン、ドリアン・イエーツ 栄養摂取編 in マッスル＆フィットネス [2012/12]
URLﾘﾝｸ(liebetf.blog.fc2.com)
ヲタクが贈る最効のボディメイキング 時代に先行したチャンピオン、ドリアン・イエーツ トレーニング編 in マッスル＆フィットネス [2012/12]
URLﾘﾝｸ(liebetf.blog.fc2.com)
>最近の研究
>現在、タンパク質が多ければ多いほど筋力・筋量は増加する、という考えは支持されていない
>アスリートでは体重1kgあたり1.2~1.6gで窒素バランスが維持されることが示されていて、イエーツは体重1kgあたり1.5gを薦めていた
>その結果、ウエイトトレーニング後にエアロビックトレーニングを行ったグループは異化作用とタンパク質変性に関わる遺伝子が発現していた。
>これは、エアロビックトレーニングとウエイトトレーニングを続けて行うことが望ましくないことを示している。
かなり同意できる。