12/05/22 12:43:16.02 +Wip21+m
>>243
スポクラで家でも出来る腹の贅肉を落とすトレーニングとして
仰向けで息を吐きながら腹を思いきり凹ませるというのを教えてもらったことがある。
足はピンと伸ばして背中を床にベッタリつけて、強めの力で腹を手で押さえながら
丹田から息を吐くイメージで～という感じでしたよ。
12/05/22 12:43:16.02 +Wip21+m
>>243
スポクラで家でも出来る腹の贅肉を落とすトレーニングとして
仰向けで息を吐きながら腹を思いきり凹ませるというのを教えてもらったことがある。
足はピンと伸ばして背中を床にベッタリつけて、強めの力で腹を手で押さえながら
丹田から息を吐くイメージで～という感じでしたよ。