12/06/29 04:54:53.12 llcZPViE
1年前から週3回ジムで筋トレ・有酸素30分、週4回平均で帰り道自宅まで徒歩7キロを早足。
朝食はバナナとホエイプロテインを必ず取り、その他の食事もバナナ・プロテイン・鶏肉中心、寝る前にカゼイン。
炭水化物はトレーニングの日に集中して、でもご飯とうどんは極力食べない。
アミノ系のサプリも適宜。
って生活で体重12キロ体脂肪12パーセント落としたんだけど、自分が考えているほどは体脂肪が落ちない。
HALEOのイグナイトがトレイニー向けに体脂肪を落とすサプリとしては効くって聞いたんだが結構高いんだわ。
で、成分を見たら
緑茶エキス(お～いお茶かカテキン茶でも飲むわ)
イエルバマテ (ダイエット効果はありそうだけど太陽のマテ茶飲んでればいいんじゃね?)
カフェインエキス(会社のサーバでコーヒー飲むわ)
ガラナ (疲労回復・強壮)
ロディオラロゼア(抗ストレス?・強壮)
コレウスフォルスコ
ってかんじだったので、とりあえず太陽のマテ茶とフォースコリー併用してみる。
お茶とコーヒーは普通に飲んでるし。
トレーニング始める前にフォースコリー飲んだことあるけど減量体感する前に下痢がヤバくてやめたw
今回は12時間ごとに1粒をメドに量を減らしてやってみる。
また来ます。
>>111
朝食で栄養ちゃんと取るのは結構効きますよね。
活動を始めてすぐに栄養を取ることで、体にエネルギー消費していいんだと思わせてるんだと思います。
私もちゃんと朝食べるようにしてから半年なんですが体重・体脂肪共に減りやすくなりました。