12/05/24 15:45:29.30 StoAkXOb
じゃあやめるわ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 16:24:31.48 upL5G8RH
>>413
全力ダッシュ→ジョギングで五キロを毎日やればいい
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 16:50:13.22 rQ4PYLd2
俺は一日２㌔ジョギングして、一ヶ月で２㌔体重減った。食事制限もしないで普通に痩せるんだな。今は６㌔落としたよ。スクワット、腕立て、腹筋は一日15×３ やってます。もちろん間食、甘い物は一切やってない。
418:327
12/05/24 17:11:03.12 MkcBMeXl
>>417
元の体重わ？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:12:52.02 hzbngdmd
79㌔
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:16:45.37 rQ4PYLd2
>>418
言い忘れた。トルフｨーと言うアミノ酸を運動するまえに飲んでる。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:42:03.47 DqaQORjx
>>415
やめたければやめれば？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:11:28.83 3CZw6MLd
みんな10km、15kmとかすげーなマジで関心する
がんばろう
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:13:47.40 3CZw6MLd
トロフィー買い占めるか
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:52:29.98 1z3flKnC
>>422
怪我にさえ注意して続けて行けば誰でも必ず走れるよ。
自分のペースで走るから、走ってて快適過ぎてビックリする。
さぁて、久々に１曲ダウンロードしたから、これからどのコースを走ろうか思案＆総距離算出中。
行ってきます。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:59:17.46 WnAIPRZm
ジャージ着てウォーキングなんて恥ずかしいし、かわいくないからお散歩＾＾
っていうダイエット女がいてイライラ。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:04:59.71 lX0FukxI
怪我が怖くてずっとウォーキングしてる
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:12:51.27 t0/R5n48
ユニクロのジャージ安いけどの変なロゴ邪魔なんだよな、あれはがせねーのかな
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:25:02.92 Qg6te43C
10km走るつもりが足が変に痛み出したので中止
調子よく走れてたんだから故障とか勘弁な
マッサージとストレッチを入念にやってさっさと寝ようか
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:28:10.48 UHsdptOZ
>>425
俺は2～3人組くらいでペチャクチャ喋りながらウォーキングしてる女が腹立つ
なんつーか格好だけは本気で痩せる気あんのかと…道いっぱい広がってダラダラ歩きやがって
ジャージ着てそれなりの格好してるけど喋りがメインだろあれ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:31:47.83 Vkfivj7T
他人なんてどうでもいいわ。
全裸美女が俺に向かって走ってくるってのなら話は別だがな。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:32:10.45 mR+XzkKU
他人は他人、自分は自分で良いじゃないか
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:49:52.23 zZupVEzv
>>430
全裸美女が2～3人組くらいでペチャクチャ喋りながらウォーキングしてる場合は？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:51:57.82 6lFnAEbW
おまえら要領悪いってわかった。自分しか信用しないわ 俺見たいに普通に食べて、トルフィー飲んで、軽い運動。変わらないじゃないか。除脂肪減ったわけじゃないし、ちゃんと体脂肪確実に減ってるし。 トルフィーは高いけど時間とリスク考えたらこっちの方が全然いいわ。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:53:05.33 lX0FukxI
おしゃべりに混ざりたい
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:53:14.90 upL5G8RH
夜に公園の周回コースを歩いてると、カップルが来て脇のベンチでイチャイチャしだすのが嫌
ベンチの前歩く度に先に歩いてる自分がイチャイチャカップルの邪魔してるみたいな空気になる
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:40:35.80 i0xvDcrN
>>409
知ってるか。日本人は他人と違うことをする奴を見たらとりあえず指をさして陰口を叩くようにDNAにプログラムされてるんだよ。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:55:18.88 Vkfivj7T
>>432
一緒に走りませんか？と話しかけるに決まってるだろう。
言わせんなよ恥ずかしい。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:55:31.87 O9I7Znjz
よく、走ってる最中にお喋り出来るぐらいの速度が脂肪燃焼しやすいと聞く
スピード上げると無酸素運動になり脂肪燃焼しないとね
だけど自分は軽く息が上がる速度だけで走っていてもなかなか体重が落ちず
ダッシュを入れるようになったら痩せたんだけどどういうことなんだろう？
ダッシュって無酸素運動だもんな
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:05:53.87 i0xvDcrN
無酸素運動でも脂肪が燃えるという説はボディビルでは常識らしい。
やっぱ中年のジャニーズみたいなパリパリ筋肉ボディばウォーキングじゃ作れないような気もする。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:45:17.08 ixux7b20
hiitとかありますし
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 22:13:41.55 XxejKX9W
>>432
全裸はまったく興奮しないな。
それより、半ケツとか、ローライズぽいジャージから
Tバックが見えてるとかは興奮するわ(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ
442:327
12/05/24 23:38:40.43 kZgsSxRa
>>433
トルフィーてなに？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:42:18.18 6MTQjUHI
ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める説」が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる説」も無視して良い。
どっちも正しいが、曲解、誤解が多すぎる。
前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の燃焼
した分は体脂肪から補われる。つまり事後的に体脂肪（皮下脂肪＆内臓脂肪）が減る。
後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上になると無酸素運動になって糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。
でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で
糖質：脂質の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると結局は高強度
のほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋合成圧力となるので、筋量減を防げる。
また前者後者ともに、仮に体脂肪が燃焼せず糖質だけが燃焼したとしても、次の
食事で摂取した糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、脂肪細胞
に取り込まれにくい。つまり体脂肪増加の防止になる。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:51:19.14 XxejKX9W
>>443
とりあえず、３行ぐらいに纏めてくれないかな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:12:22.23 pEEA8sMv
>>443
俺も何となくダッシュや筋トレはムキムキに痩せるような気がしてる。
どちらにせよカラダについての理論は日進月歩だし常に半信半疑にしてる。
イチローのカラダはプロの栄養士やトレーナーには管理出来ないと思う。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:26:55.45 0y3C7ETZ
で、>>163に戻る。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:36:18.35 JS8KGtgm
スレ違じゃないからいいんじゃね
嫌ならする―すればいいし
そんな熱心に読むスレでもないしね
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:51:33.25 0y3C7ETZ
まあ、コピペじゃない所に執念を感じるね
同じ内容の長文ならレスアンカーひとつで済むのにね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:55:11.44 OZ23oKiX
広い意味でのスポーツ医学なのか、ジャンルはよく分からんが、
まだまだ後進の研究分野なんだろうな
早いとこ、どういう運動を何分やれば確実に脂肪を減らすのか
証明して欲しいものだ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:58:05.78 Q3FMyVq0
>>409
もしやってるの見たら背中に乗っかっちゃうかもしれん
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 04:17:53.63 eGg9Xs5Z
>>448
こいつはいろんなスレで、聞かれてもいない自説をひたすら披露してる自己満野郎だ。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 00:40:21.05 ID:kZiX7EDK
ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める」説が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる」説も無視して良い。
どっちも正しいんだけど、曲解、誤解が多すぎる。
前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の
燃焼した分は、結局後に体脂肪から補われる。
後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上にあがると運動が無酸素運動化して糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで、会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。
でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質
の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると、結局は運動強度の高い運動した
ほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋肉合成圧力となるので、筋量減を防げる。
またどちらも、次の食事中の糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、
脂肪細胞に取り込まれにくい。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:20:47.11 A9S23T+B
ダイエット効果＝（消費カロリー）－（食事量）×（吸収率）
【1】（消費カロリー）を増やすのが運動ダイエット→疲れる
【2】（食事量）を減らすのが減食ダイエット→苦しい
【3】（吸収率）でダイエットするのが吸収率コントロール
吸収率コントロールなら「スリムサプライズ」
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 08:21:07.02 id68G8VY
しっかり食べて(暴食では無く)しっかり運動。
これに以外無いと思う。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:29:42.31 pEEA8sMv
>>449
人の個性が反映しすぎて永遠に解明出来なそうだ。
痩せたい願望の強さで脂肪燃焼ホルモンの
量が変わるんじゃないかとか、
筋肉を付けたいと強く願うと筋肥大とか起きるとかありそう。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:58:58.07 1mylUrWc
テレビでやってたんだが、
有酸素運動で痩せやすい人と、無酸素運動(筋トレ、基礎代謝量を増やす)で痩せやすい人がいるんだって。
遺伝子を調べればわかるのだとか。
遺伝子を調べるキットも売ってるんだって。
どの国かは覚えてないが。
自分がどちらのタイプか分かんないのであれば、とりあえず両方やるしかないか。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:23:03.91 mwaztIuk
普通に食べて動いていれば本来太らない。世の半数は何も考えずにできてるんだよな。
俺は落ちこぼれだぜぃ。ストレスたまるとすぐ酒と食い物に逃げてしまう。
今日走ろうと思ってたのに雨だぜぃ(´･ω･｀)
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:23:52.61 g/wnZqha
>>455
私も同じ番組見た
脂肪で太りやすいのか炭水化物で太りやすいのかもはかってくれるんだよね
語感から北欧ぽかったな
日本でもヒットすると思うんだけどなあ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:42:12.45 0y3C7ETZ
ノルディスカダイエットだな。
ものすごく効果があるなら、そのうちスレが立って盛り上がるだろう
大抵は半年もしない内に忘れ去られる。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:16:55.84 zcTYfp5O
9km歩いてきたお。
俺が出掛けると余裕で半日超えるお。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:17:49.83 zcTYfp5O
>>409
俺なら通報する。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:18:26.19 RH1DYo/S
>>459
乙
良く頑張った
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:29:23.24 N1sGHaOa
昨日からウォーキングはじめた
とりあえず7km歩いてみたけど日頃の運動不足が祟ってバテバテ…
二年後に今より10kg体重落としたいんだけど、ウォーキングでそこまで体重落とすのは難しいよね
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:34:55.25 5A16VpEM
5km走れるようになって喜んでたけど
運動不足のコンバース履いた嫁と一緒に走ったら余裕で着いてきたわ
くやしい
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:50:19.45 VWSc7mQ/
万歩計でオススメってある？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 14:14:47.81 0y3C7ETZ
>>464
タニタやパナ、オムロン辺りの活動量計で目標消費カロリーがでるのが良いと思う
俺が使ってんのはオムロンのHJA-312
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 14:17:43.39 VWSc7mQ/
カロリー表示は良いね
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 14:41:56.26 pEEA8sMv
>>456
例えばそれは
「死ぬほどコメ食いたいから畑を耕しまくる」とか、
「死ぬほど肉を食いたいから山を全力で走って鹿を獲る」みたいに、
運動と食欲がセットになっていた。
現代じゃ500円玉握ってコンビニ行くだけだ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:15:32.65 9IaSbBzH
歩数計買ったは良いが最初の設定で自分の歩幅を入力しろとか言われた時は測った事ないから困ったw
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:23:05.79 PpJH+oZR
万歩計のカロリー表示って基本あってないよね？
オムロンのそこそこ高かったの使ってるんだけど、身長180で体重87
昨日は20299歩で14.2キロメートル
うちＥＸ歩が18641歩
だいたいいつも時速6キロペース
これで昨日は877㌔カロリー消費って出てるんだけど、サイトとかだと一時間走り続けても茶碗一杯分(250以下？)すら消費してないみたいな事よく書かれてるから、この万歩計のカロリー消費数値があまりに高すぎていまいち信用できん
実際はこの3分の1くらいに思っておいたほうがいいのかな？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:33:17.79 OqIkx7yd
オレは携帯にデフォでついてたのを使ってる。
Enjoy Exerciseってやつだけど色々機能ついてて便利。
おサイフケータイ対応の自販機で走り終わったらドリンク買ったりもしてる。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:41:43.63 Z3JFWCrH
それはむしろ少ないんじゃない？
単純に体重×距離で計算しても、もっと多いでしょ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:52:08.21 6vEv3ESb
ミカエラさんは深夜に走ってるんだってさ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:57:47.94 9IaSbBzH
>>469
俺の歩数計もカロリー高めの消費で表示されるから信用出来ない
マジで表示通りならあっちゅー間に痩せるわ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:58:40.89 0y3C7ETZ
>>469
同じ速度で歩いても心臓にかかる負担が違うんで個人差はでるけど
80㌔4METsなら１時間で320カロリー
歩幅80で時速6キロなら１時間8000歩弱だろ
800カロリーこえる位ならありえそうな数字
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:16:56.08 RPvct8Ti
おととい、昨日と仕事の帰宅が午前様だったので走れなかった。
夜中とかに走ってる人いる？
田舎だからなかなか世間体の目が厳しくて。
今日は今現在雨…
走れなくてむずむずしてる。
＞走ってる途中の筋トレ
毎回じゃないけど、途中の公園のベンチでドラゴンフラッグっていう腹筋をやってる。
まだ、膝曲げてだけどだいたい１５～２０回。
週に２回かな。
足伸ばしてやったら５回ぐらいしかできない…
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:59:35.34 YeYlmKze
>>469
８００キロカロリー以上だから合ってると思う
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:59:48.66 RPDfCfGH
>>469
4mets*89k*2.5hourだと890kcalだからあってるんじゃない？
>>462
今のスペック書いてくれないと判断できないっす。
今40kgなのか100kgなのか書いてくれ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:05:27.97 UTco2+xe
>>469
無職だった私ですが、ブラック企業の営業マンになりました
一日に歩数が3万歩超える日が週に3日はあります
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:04:19.95 gBwpqd9G
>>477
そうですよね、すみません
身長170で体重は63です
一番痩せてた時で54キロだったのでその頃に戻したい
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:18:39.28 SbSXnEcQ
>>479
毎日７ｋｍ歩けば1年かからないんじゃない？
まあ６０ｋｇ切ればジョギングに移行するだろうけど。
俺は体重もう少し重いけど月２５０ｋｍくらいのジョギングで
２ｋｇくらい減るよ。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:33:13.35 gBwpqd9G
>>480
月に250は凄いですね
自分は毎日はできないけど、しばらくウォーキングして余裕が出てきたらジョギングに変更していこうと思います
ありがとうございます
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:08:24.46 aN9BeN0/
ハンバーグステーキ食っちゃったよ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:37:40.01 pEEA8sMv
ハンバーグはステーキではないっ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:12:08.96 Hihg04ig
今月まだ50kmしか走ってない
しかも食い過ぎで1kg太った
焼き肉食べ放題とマックのセットとラーメンがいかんかった
焼き肉は多分1万カロリーくらい食った
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:35:27.66 WKZ475DW
マックの100セールはガチでヤバい
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:53:13.69 zcTYfp5O
マックと言えばアイスコーヒーとフライドポテトの組み合わせはよくないらしい。
フライドポテトが食べたくて久し振りに行ったんだがな。
検索して発覚したorz
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:57:13.23 m7J58N/9
メガテリヤキセット食べたらマジで腹の皮がブヨブヨになったｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:57:14.28 DEqn8e+l
コーラとポテトじゃないのか
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:03:13.75 pEEA8sMv
シェイクとポテトの方が良いのか？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:29:21.12 zcTYfp5O
(´･ω･`)カロリーじゃなくて食べ合わせの話なんだ。済まない。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:54:43.02 uktUjb6v
スーパーサイズミーって映画がニコ動にあるから見てみるといい
マック食う気なくなるぞ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:04:08.68 Qe/zJfRS
今日ジョギング、４．１８Km走ってきた。
キロ７分のペースになっちゃったよ…
平均的にだいたいキロ何分くらいがいいの？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:14:00.56 KCJi/wKN
みなさんウォーキングの時はどんなシューズ履いてますか？
昨日リーボックのイージートーン買ったんですけど、実際痩せた方います？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:21:49.16 sAMYAXTv
マック食いたいと思ってた時にマックの話題か。これは食えということか
15キロ走ってきたから今日くらいいいよね
いって参りますさようなら
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:23:08.45 BeLR3GGz
>>493
Reebok EASYTONE（ﾘｰﾎﾞｯｸ ｲｰｼﾞｰﾄｰﾝ） 2足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:24:49.92 OqIkx7yd
>>493
より痩せる靴ってどんなだよ。
安全靴はいたほうが痩せるんじゃね？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:25:14.28 wjHemw8B
イージートーン履き始めたら痩せました！ってか？
そんな奴いないってばよ
そしてシューズスレで同じように報告してみる事を奨めるもれなく「ご愁傷さま」って言ってもらえるだろう
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:07:07.06 hNx6qToj
膝痛めると一ヶ月ジョグできなくなるとかマジあるんすか？
いやすぎる・・・
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:13:57.04 5W+douFn
走り続ける限り、走りすぎると膝を痛める、走らないと痩せない、という
ジレンマと闘い続けるのよ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:19:30.37 vtmk9q1D
はじめは膝痛かったなぁ。外側が痛くて治ったと思ったら上が痛くなって
かかと上のアキレス腱のとこも階段の登り降りのたびに響いたっけ。
ふくらはぎは筋肉痛じゃないのに常時パンパン。
まぁ死にはしないさと無視して毎日走り続けたら1カ月で全部治ったんですけどね。
よいこは真似はすんなよ？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:23:21.45 hNx6qToj
膝の内側が痛くて2日ジョグ休んでるんですけど、走れないストレスがやばい
体重も順調に落ちてたのに・・・これが一ヶ月続くとか耐えられない
早く治ってくれ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:36:22.52 JmRPv/u2
自分の一番酷い故障は右足首で、丸3週間走れなかったな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:36:22.94 rsLV5RFW
>>493
minimus使ってる
イージートーンは合わなかったわ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:37:52.61 f5p5tVpp
電通だのステマだのマーケティングだの、
311以降は消費者として賢くなった気がするわ。
いや、気がすると言ってるだけだぞ(´･ω･`)
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:43:28.74 YchkDMum
>>493
ｲｰｼﾞｰﾄｰﾝ履いてるけど、他のｼｭｰｽﾞ履いた事無いから違いがわからない。
毎日２時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ+食事制限+毎日ｽﾄﾚｯﾁ+稀にﾖｶﾞと筋トレで一ヶ月で62ｷﾛ→55ｷﾛになったけど、、確かなのは、ただ普通に歩いてただけじゃ私は全く痩せなかった事だけだよ。
ｼｭｰｽﾞは自分の足に合ってれば何でも良いんじゃないかな？店頭で色々試し履きしたら？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:59:08.26 X2nIPN6l
493です
皆様ありがとうございましたm(_ _)m
店頭で履いた感じだと他のランニングシューズよりグラグラして、確かに負荷は掛かってるなと思ったんですが...膝を傷める危険もあるんですね（ ; ; ）
しばらく試してみます！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:08:06.50 hNx6qToj
>>502
うわー・・・
3週間どうやって過ごしました？ トレーニングは全て休止？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:16:20.97 JmRPv/u2
>>507
ジョギングは無理だけどウォーキングでは痛みのない程度の故障だったから、
同じ距離のウォーキングと腕立て腹筋等の筋トレは続けた。
ウォーキングも全くやらない完全休養だともう少し完治が早かったかもしれないかな。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:27:40.45 hNx6qToj
>>508
ありです
自分も筋トレは継続して ウォーキング試してみます
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 02:17:44.45 crn9YUWO
一度走り出すと少しくらいどこか痛くてもせめて歩こうってなっちゃうよね。
休むと罪悪感をおぼえちゃう。ほんとは休んだほうがいいのだろうけど..
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 05:22:27.13 hFGvX9OE
わかるわ。俺はどっか痛いときはウォーキングに変えて、距離を加減して調節してるかな。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 07:58:22.63 rvqAJIaO
俺もそうだ、最近歩く割合がふえてきた、歳とって疲れが取れにくくなったわい48歳 男
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:01:40.39 Awr981nA
５キロ20分で走って脂肪燃焼し始めた時、歩きに変えて10分
これで脂肪減らせるはずだが意味あるのか不安になってくるな
結果が出ないと
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:20:06.79 akuhi+65
初めてダイエット成功した
俺２月頑張って64から53になって-11kg
朝昼夜ご飯は100gだけで後は野菜食べる
歩く時にずっと腹に力を入れたり抜いたりしてただけで後は何もしなかった
痩せたのは嬉しいけど筋トレしなかったからただのガリガリになった…
今日から筋トレ頑張ります
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:24:09.70 Awr981nA
最初に脂肪減らしてから筋トレしたほうがいいの？
逆だって言う人も居て何が本当なのか分からないんだよなぁ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:30:57.19 gb/w5/gP
>>515
筋肉があればより脂肪燃焼が早くなると言えば良いですか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:32:15.47 Xgt1Cjo7
雨が上がったので、2日振りに歩いてきた5400歩 4km50分だ。
今日で4回目のウォーキングだけど、続けて行きたいな。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:40:04.45 wu3hKS2H
>>515
筋トレしつつ、有酸素では？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:51:20.87 f5p5tVpp
>>515
そういうのって、脂肪減量と筋トレは二段に分けろくらいの意味で、
どちらが先にすべきかは決まってない気がする。
ボディビルは最後に脂肪を減らすよな。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:38:39.70 JK6eKWNY
>>514
筋トレしなかったんではなく、栄養不足
肉、野菜、魚、貝、キノコ色々と食べて必要な栄養は取る
元の体重から２ヶ月でマイナス11kgはもはやダイエットでなく、栄養失調
そりゃ筋肉も減る
回りからやつれたね？と言われないか
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:43:08.31 /wRYw+9I
腹式呼吸ウォーキング始めた
お腹の肉が硬くなってきて垂れなくなった
オススメです
ちなみに男
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:50:27.80 Awr981nA
腹式呼吸とは腹を凹ませて息をするってことですか？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:06:37.84 wH0GK/dr
ジョギングいってきた。今日は暑いね。これからパチンコで儲けてくる。昼飯は天ざるだ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:17:58.69 Az4Uw0XD
>>515
筋トレ歴21年の俺
これに対して言いたくてムズムズｗｗｗ
でも、言わないｗｗｗ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:49:00.16 crn9YUWO
じゃあ、書き込むなよ、ボケ！
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:54:58.02 Az4Uw0XD
>>525
それもいらんやんけ＾＾
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:12:57.22 C2m4j7V4
ガキみたいなおっさんだな
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:49:31.19 r345T1Ra
筋トレばかりやってると、こんな風になってしまうんだね
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:57:10.99 YVHeUSdt
ジョギングはじめて10日です
体が快適です
新しい靴買いました
アドバイスください
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:12:29.47 7ASVkfPq
いつもバナナのような一本糞が出てたのにビチビチのペースト状のうんこが出るようになった
グチョグチョうんちだから便器が汚れるし、すげえ臭い臭いで困る
常に残便感があって、肛門がムズムズしてる
屁が出そうなんだけど、屁をこいたらビチクソ洩らしてパンツを濡らしいそうで困ってるんだよ
会社でもその状態で屁が出そうで屁が出そうで困ってる
うちならなんとかなるけど、外でうんこ洩らしたら誤魔化し様がないじゃんかよ
つれーよ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:14:07.97 KrFF+FI6
>>530
大腸がんの初期症状に似ています。
なるべく早く勇気を出して病院の肛門科か消化器内科に行った方がいいですよ。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:36:27.86 EtZgz6yF
ジョギングを日課にしてたけどスクワット取り入れたら体重落ちてきた
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:37:50.98 zRFZMGuj
痩せるためには最大心拍数の七割状態を保つべき
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 14:35:04.47 SeL8uufl
>>530過敏性腸症候群？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:19:16.67 9UyL3hxh
イージートーンはウォーキングで使おうと買ったが１日で靴箱に戻した。ワイズが合わなくて足が痛くて耐えられなかった。
靴の特性上靴紐で足を固定しないといけないのに緩めないと痛くてもう地獄のようだった
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:19:53.19 zlonjQ5A
正しい選択をしようとるすると身動きできなくなる
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:21:42.26 zlonjQ5A
おお誤爆 すんまそん
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:28:47.00 wa3wkBwd
>>535
自分は脚がしびれて履くのやめた。
ワイズ大きめで甲高の人は、１㎝大きいサイズを選ぶべき靴らしい。
結局、アシックスのロードジョグが一番良かった。安いしねｗ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:13:19.03 oJQODcov
私もアシックスがぴったり。
海外のメーカーのスニーカー履くと
ちょっと走っただけで爪が紫になっちゃう。
イージートーンも折角買ったけど
常に足がしびれた状態で履けたもんじゃなかった
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:39:41.94 1YmFWqIM
先週新しくトレッキングシューズ買って今日はそれを初めてはいてウォーキング出発
今日は暑いな…
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:58:48.50 xOYcN07b
いつも家から5km程離れた所にある公園までの往復10kmを走っているんだけど、
公園で縄とびを10分やってから帰るようにしたら停滞していた体重がまた順調に減り始めた。
巨体でなければ芝生の上で跳べば膝にあまり負担がかからないし結構オススメ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:33:23.69 yIHfTVIq
ジョギング時に挨拶してくれる中学生等に
うまく挨拶を返せず軽い自己嫌悪におちいる。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:46:13.82 LuJoPD36
>>541
なるほどね。停滞してる時には少し変化つけてやるといいんだな。
参考になった。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 19:46:15.44 1YmFWqIM
ウォーキング始めて三ヶ月目だけど当初は全く減らなかった体重が、最近は300㌘～500㌘減るようになってきてる
ただ単に暑くなって汗かく量が多いからなのか…少しは体質改善しはじめてるのか…
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:01:12.51 Awr981nA
どれ・・・走ってくるか
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:09:55.08 ymQC8wrP
今日は9.6km歩いた
なんだかんだ言っても履きなれた靴が一番疲れない
スニーカーブームの時に２０足くらい買ったから靴には困らないけれど
使い古しのジャングルモックが俺には一番
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:31:01.56 uEjif1y5
4・2kmを7000歩ってウォーキングになってない？散歩？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:37:28.85 vxRJ/K2z
朝12キロ、夕方12キロ歩いたあと、さっき6キロ走ってきた。
休日で暇だし体動かしていないと落ち着かない。
走ったばかりで疲れてるのにもう走りたくなってるし。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:46:03.71 GQ8oStCs
>>548
そういうのは長く続かないよ
物足りないと思う時は腹筋とか他の運動したほうがいいよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:58:46.07 4O0uy6tv
女性ジョガーのみなさんはキロ何分ぐらいで走っていますか？
参考までにお聞きしたいです
因みに私はキロ８分台とかなり遅めです
これだと息が切れない程度なのですが、皆さんは息が切れるぐらい走り込んでますか？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:59:53.49 TxOF0+SL
>>548
ビチク51歳爺 孤独なキチガイ レスが欲しいのか？ｗｗｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:04:56.93 DOSz2LQw
>>539
リーボックのイージートーンは俺もダメ。
試し履きして店内歩いただけでヒザが痛くなったw
もの凄く履く人との相性があると思う。
相性が良ければ、バランス取るために姿勢を正さざるをえず、
体幹の筋肉使うからカロリー消費がアップするんだろう。
散歩は3METsだけど、骨盤立てて背スジ伸ばして腕振っての
ウォーキングは4METsぐらい。それと同じ事なんだろうね。
ただまぁ、自分に合うベストの靴を探して、それでウォーキング
した方が、より良いと思う。結局、アシックスかミズノの、
ワイズが選べる品が手ごろに成っちゃうんだよなぁ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:20:02.50 O+fjuq6q
>>548
すごいなーめちゃめちゃ体力あるね
うらやましい
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:04:09.63 gb/w5/gP
>>542
自分も通学路走っていると小学生に『こんにちは』とか『こんばんは』って言われる。
今のこのご時世だから、防犯マニュアルみたいなのがあって学校とかで教えられているかな？って思ってる。
挨拶はしっかり返さないと大人じゃないよね。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:11:48.62 eVJ5l3W2
俺がハァハァ息きらしながら通るとみんな道開けてくれるんだぜ
親切だよな～日本はまだまだ捨てたもんじゃないわ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:14:25.60 rkpabcFJ
ここはルームランナー使ってる人いないのかな？
みんな外に出てるんだろうか
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:34:34.30 f5p5tVpp
>>554
あの挨拶の声のデカさは見た目の怪しさに比例するんだぜ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:53:45.75 sbq3qdmO
一度でっかい声で挨拶されたことあるなぁ
学校で挨拶するよう教えられてるんだなって微笑ましかったけど
怪しいと思われて先手を打たれてるだけなのか・・・
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:06:13.98 d60y7ZiW
びっくりして返事できなかったことがあるな……あれは悪いことをした
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:09:38.48 tpS6LerO
自分、高校生のチャリ集団にツバ掛けられた事あったな
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:10:43.12 xnrVwqOc
ルームランナーは旅行や出張先のホテルに泊まった時にホテルのジムでやるよ。あれは、また違った疲れがあるね。俺は外走るのがいいわ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:11:29.00 5oR0urOv
>>558
怪しいから挨拶するんじゃなく、挨拶されたら怪しい事できなくなるからやるって怪しい人が言ってた
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:17:38.67 180Ukbau
>>547
普段の歩く歩幅は、身長×41%前後
エクササイズウォーキングは、身長×44%以上
が大体の目安
ただし、重要なのは心拍数。
今のペースで歩いて心拍数が120前後なら立派なエクササイズウォーキング。
歩幅は徐々に大きくしていけばOK。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 03:11:54.79 JzjsVh4I
昨日、公園で走ってたら白人女性に追い抜かれた･･
その後ろ姿見たらめっちゃスタイル良くて目の保養にはなったが
所詮相手はたかが女
白人には負けんと大和魂に火が付いて気合い入れたが
彼女には結局勝てなかった･･
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 03:36:34.48 a4PN/jTh
━━━━━━━━━━━
なんで舛添要一の姉の生活保護は追求しないの？
━━━━━━━━━━━
片山さつきの元ダンナで「元厚生労働大臣」。首相候補にまでなった人物。
お笑いタレントである河本よりさらに社会的責任は大きいのでは？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 04:42:53.91 yDWuRWSs
たまに50過ぎのおばちゃんに抜かれる事ある。
なんかおばちゃんって、無駄に速いよな
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 05:32:13.71 gqrpPd84
>>566
このスレ、下ネタ禁止ですよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:25:22.31 +pHq+itc
春と夏、秋の朝のウォーキングは良いけど、
冬は厳しいからどうしよっかなとか思う。
去年と今年の冬は、朝はやめて昼間に歩いていたけどね。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:42:52.29 0CIbBGeR
>>568
自分は、パーカー+Ｔシャツ+ヒートテック1～2枚+キャミソール+タイツ二枚+巻きスカート+靴下二枚重ね、って厚着してたよ。帽子被ったり手袋つける事もあった。
冬の夜だったから最初はしんどかったけど、２０分位歩くとホカホカだった。慣れると寒さに強くなるよ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:49:00.64 cjkLr3rq
今はもう日焼けがきになって朝～夕方はあるきたくないな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:53:17.44 mYrn7FEv
今日は天気が良すぎる
ジョギングは無理だな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 08:18:30.86 en72wnmd
日光が厳しくならないうちに6km走ってくるぜ！
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 08:35:52.31 liE+AcWF
>>564
ビチク51歳爺～ 155㎝のオマエじゃ無理だろｗｗｗ 日本の恥になるから外走るなよ キチガイｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:39:31.81 9Mol+7PC
>>327
肥満気味じゃねーよ。完全にデブだよ
俺は178で52だよ。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:45:58.72 C7pYFB9S
>>574
アンガールズみたい
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:59:55.88 jmV2TKJy
175ｃｍで65kgですがなにか
つーか、おれは運動してたときに体重を増やそうとしても75kg(15%）ぐらいで頭打ちになった
どうしたら>>327のように体重が増えたんだろう
20代半ばって基礎代謝量が凄く高いし、体重が増えると日々の生活に必要な熱量も増える
なのに>>327は80kgを越す体重
余計なお世話だろうが、今のような生活続けてると糖尿病になるぞ
両親の片方が糖尿だとしたら、現状既に足を突っ込んでないって保証はないけどな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:40:49.40 C7pYFB9S
>>576
筋肉質の体型なら１７５前後でで８０kgオーバーなんてザラです
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:45:59.79 3yoI7ZWH
全角英数を使う奴って頭悪そう
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:48:49.98 HDztO1PX
風邪が長引いて１ヶ月半くらい休んでたけど昨日再開した。
しんどかったら途中で歩こうと思ってたけど、いつもの距離を完走できた。
ブランクがあっても結構走れるもんだね。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:49:25.14 j6OSjMfR
１７３で６８キロ。運動しても最近は体重の減りが悪い。毎日五キロ走ってるのに１ヶ月８ｷﾛ減量以降落ち着いてたかな。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:49:35.62 4i6Ha91H
>>576
聞いてもないのに自分の体重晒して痩せてるアピールはどうでも良いが
糖尿病の心配してやるなら>>327に具体的なアドバイスしてやれよ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:57:20.59 boVXXajl
>>580
摂取カロリーと消費カロリーが均衡しているんだろ、後は食事制限するとかしないと痩せないぞ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:58:46.23 3yoI7ZWH
糖尿病って怖いよね
糖尿病は一度発症したら完治することのない病気だもんなあ
神経障害が出て足先から腐って壊疽を起こしたり失明したり人工透析することになったり
炭水化物を一切食べないで山のようにキャベツを食べて生活してる人がいるけど、
それでも血糖値のコントロールが上手くいかないといってる
一生そんな生活をすることを余儀なくされるなんて恐ろしい
絶対になりたくないわ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:40:34.98 7ii26wdV
糖尿病になるとおしっこが泡立つらしいね
知り合いが泡立ちが気になって市販の判定紙でチェックしたら陽性
病院へ行ったら糖尿病だった
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:51:33.51 3XgZmF7C
新調したT-ｼｬﾂを今日のジョギングで着よう。
新品のシューズを履くのが１番テンション上がるけど、新しいウェアを来て走るのもこれはこれでやる気が出る。
今日は時間が選べるから日が落ちたら走ろう。
この日差しの中で走るのは苦行だよね。走っている人関心する。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:56:24.19 4rpcLoyf
サングラスもテンション上がるよ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:58:57.04 Br1qjfnt
1時間ジョギングしてきた
ジョギングの後、三ツ矢サイダーカロリーゼロ飲んでるんだけど、
人口甘味料はカロリーがあろうがなかろうが、
甘いものを摂取すると脂肪を蓄える仕組みに体がなってるって聞いたから控えたほうがいいのかな？
食事制限もしてるから体重も体脂肪も綺麗に落ちてきてるから心配いらないとは思うんだけど。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:00:28.54 7ii26wdV
>>581
あなたの身長・体重がしりたいな
聞いてあげるから体重をアピールしてください
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:02:40.26 4ndZwJBJ
>>587
ジョグ乙。
大人のキリンレモンを飲んでるけど、甘味料が多いので（すごく甘くて美味しいｗ）
サンペレグリノで割って飲んでる。
半々だと薄いかな？と感じるが、１／３くらい炭酸水にしても味は変わらないです。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:03:19.37 7ii26wdV
＞ビチク～
これなに？
上の方にもたくさんあるけど、何か元ネタあるの？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:04:57.87 Br1qjfnt
>>589
レスありがとう
やっぱり運動のあとは炭酸というか、甘いものが欲しくなっちゃいますね
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:46:46.28 Ezsipqnp
１６キロ歩いた。
でも途中ペットボトルを２本買ってしまった。自販機に吸い込まれる・・・
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:51:16.32 DFjrsK4A
ある程度日焼けしたいからこの炎天下の中いってくるわ(´・ω・｀)
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:53:46.92 2iNmZF7K
毎日走りたくてしょうがない
でも走りすぎないようにしないと
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 15:00:46.07 liE+AcWF
>>587=>>589=>>591=ビチク51歳爺
ビチクの自演 一人劇場ワロス キチガイｗｗｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 15:45:45.75 +pHq+itc
昼までちょっと外出してきた
お気に入りの散歩コース見つけた。
ここ二週間体調悪かったから運動量も食事も減らしていたけど、回復したから、また少し運動も増やしてみようかな。
夜歩きたいけど、夜に仕事になったから、
朝早く起きて歩くよノシ
土日の朝は、人が少なくて良い＠オフィス街
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 16:36:05.74 9qcK4ILd
>>596
おっぱい触らせてくれるなら俺が練習に付き合ってやるよ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 17:26:20.32 W1z6jPyo
今BS-TBSで岐阜ハーフマラソン見てるけど、
自分みたいな健康目的のジョグとは
やっぱ走りの次元が違うね
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 17:37:29.05 pVHKT+0L
楽しいから走るのは分かる
健康のためならジョグは止めておいた方がいい
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 17:47:42.38 iwMg8p7T
なんで？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:34:49.55 U9BOrtLa
さて、歩きに行ってくるか～
昼間の日差しやばい・・・
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:59:44.01 3XgZmF7C
>>601
昼の日差しを避けて、今から私も走ってきます。
１２キロ前後になる様に街中コースを模索中…
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 19:22:01.45 mYrn7FEv
夜は危険だから気をつけてくださいね
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 19:49:40.75 xCdGXgCQ
子供に挨拶されても無視してるけど？
ガラスのハートぶっ壊すのは楽しいよ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:44:30.68 Es6aw3pV
夜中に走ってレイプされても過失取られるから気をつけてね
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:58:35.02 g46nHGmN
>>600
ゾウの時間、ネズミの時間って知ってる？
軽く、ほんとに散歩程度の運動なら健康には良いけど
走るってことじたいは体には良くないよ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:03:37.51 hG0uZCIv
>>606
糞デブのカタワｗｗｗｗｗ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:34:21.71 1h0nvI0d
>>584
泡立ちは判定材料にはならない
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:37:05.24 Z96eUbkC
>>605
そんな風に考えること事態腹黒いけどね
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:43:39.74 +MO+nn9x
>>606
ジョグ続けてると平常時の心拍数が減るので問題なし
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:14:02.99 O6z2yZ9f
>>606
そう思っている人間がこのスレ来るのはスレ違いだなw
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:19:02.10 Fc3NXxW2
>>606
こいつが運動不足で病気になりますように（-人-） ﾅﾑﾅﾑ
血管が詰まって脳梗塞を患い 残りの人生を不自由な体で長生きしますように（-人-） ﾅﾑﾅﾑ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:51:08.61 Ro8H2vbx
色々あって二週間くらい走れなかったから、今さっき久しぶりに1時間走りに行ってきた
走ったり歩いたりしたけど、やっぱり体動かすと気持ち良いね。汗かくのがちょっと嫌だけどw
再来月親戚の結婚式だからそれまでに少しスッキリさせたい…
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:55:27.74 P0cLBTbP
短期目標があると頑張りやすいね
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:56:07.24 IBdb2oyc
Reebokのイージートーン買って昨日からウォーキング始めました。
1時間で約6km歩いてます。
これって歩くの遅いんですかね？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:56:22.53 tpS6LerO
体動かすようになると平時の体温が上がる
明らかに上がる
病気かもしれない・・・死にたくねぇよクソ！！
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:57:11.62 tpS6LerO
>>616
ごめん
後半コピペ誤爆
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:06:25.75 ybm/eOSF
さて、久しぶりにいくか。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:22:41.96 FPd0AydR
>>615
遅くないよ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:24:15.26 +MO+nn9x
>>615
普通
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:00:11.30 XPLTk1EH
うう
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:20:57.98 bMQeYYyW
>>616
体温が上がる病気なんですね、わかります
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 01:49:42.80 RHvsTPkC
GWに風邪を引いた後に、咳だけ止まらずに気管支喘息こじらせてしまった
ジョギング始めるとすぐにゲホゲホ、もうしばらく走ってない
でも、1日中咳してるからか腹筋は筋トレもしてるけど、腹回りがかなりほっそりしてきた
咳って体力使うけど、腹筋もかなり使うね
1日40回程度の腹筋より、1日中咳してる方が効果ある気がする
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 01:55:58.47 KkwH+tIW
膝の痛みやら体調不良やらで一週間くらい休んでたけど今日からウォーキングを再開
痛みがなくて一安心
しばらくウォーキングでやっていく ジョグはまだ怖い
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 03:12:52.10 8p6ypyTs
体重で一喜一憂したくないから計らないで見た目で痩せたか判断してたんだけど
二ヶ月毎日走って結構痩せてきた感じがして体重計乗ってみたら走る前と全く同じ体重だった・・・なんてこった・・・
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 05:59:44.06 hoUqvLQI
最近公園でジョギングをしています。
ウエアーにハーフトップブラ、パンツはロングパンツです。
これっておかしな格好なんでしょうか？
私はあまり気にしなかったのですが
友人とジョギングを一緒にした時に「周りがみんな見てるから何か羽織って」
と言われて驚きました。
帰ってきて鏡で自分自身見ましたが、変な格好とは思えないんです。
太ってもいません。身長が１７１センチで少し大柄です。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 06:25:16.13 fu3zTwD/
>>625
俺も同じ考えで一昨日40日ぶりに体重計のったら2kg減ってた。
月間距離どれくらいですか？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:02:56.93 qWMH/tcZ
>>626
どこの公園ですか？
一緒に走りましょう、飛んで行きます！
って野郎がいっぱいいますよw
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:06:34.10 EydRY6SK
>>626
ひとつ確認するけど、女だよなｗ
まあ100％気になるから、何か着てくれ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:49:12.16 lS9/ZAmY
屋外でハーフトップ1枚でいる人、見たことない。
ジムのエアロビで時々見かけるくらい。
それでもまあ驚くけど。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:54:18.38 hoUqvLQI
626です。
痩せ気味大柄ですが女です。
アメリカ育ちで最近日本に帰国したんですが
また新たにウエアー揃えるのも持ったいないしそんなに見られてると思わず
腹だしを晒していました。
ではとりあえずロンTをもっていきます。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:59:57.74 lS9/ZAmY
確かに海外のジョギングスナップでは、ハーフトップの人をよく見るね。
気の毒だけど日本では着た方がいいと思う。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:20:43.61 uSJx6Ako
上半身裸で走るおっさんもたまに見るけど、日本じゃ完全に浮いた存在だよなw
ただ、露出多いのはそんなに悪いことじゃない。
これからの季節問題なのはサウナスーツの人達だね。
昨日も炎天下のなかサウナスーツで走るおばちゃんを見たけど、「身体に悪いですよ」と一言指摘してあげたかった。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:21:27.93 T2240POw
デスパレートな妻たちっていうアメリカドラマ今みてるけど
ジョギングしてる女性はぴっちりしてて胸の谷間が見えてるウエア着てるね
スタイル良くてかっこいいけど日本じゃ無理だよね
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:24:11.71 xmnejo97
身長176体重53の34歳男です
最近ジョギング初めて30分ほど4km走るんですが、終わって2、3日足が痛くて休んで足の痛みが和らいで走ってまた痛くなってまた休むの繰り返しなんですけどやり方間違ってますか？
完全に痛みがなくなるまで休んだ方がいいでしょうか？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:26:41.44 QmstNiBh
>>635
ストレッチやってる？
やってないならやったほうがいいよ。
やり方は検索すれば見付かるよ。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:28:51.53 L1UWJo39
>>635
そのスペックでダ板くるなよといいたいが、
たった4kmで足が痛いってことは走り方がおかしいんだろね。
痛みがなくなってから走ってもまた痛くなりそう。
ちゃんとしたジョギングシューズはいてるかい？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:30:42.91 xmnejo97
>>636
終わってからのストレッチは3分ほどやってます
アイシングというのも調べてジョギング終わった直後5分くらいうやってます
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:36:51.96 xmnejo97
>>637
ランニングシューズは3000円ほどのものですが持っています
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:38:22.58 qGySvRKD
深夜田舎のサイクリングロードを走っている俺には
一生縁の無い光景だな
良かった・・・邪念に苛まれずにすむ
・・・ｸｿｯ！
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:49:15.57 BvCa+E8B
>>640
レスが欲しいか？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:49:23.90 P2QaWmWZ
>>637
やっぱり、このスレ体型って関係ありますか？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:18:19.91 xmnejo97
>>642
関係ないと思います！！！！
ダイエットに関するジョギングだけでなく一般のジョギングの知識もある人たちもいるんですよ！！！！！
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:20:15.16 OZ1AiaoA
BMI 17.1
痩せ過ぎって判定だよね 普通は。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:22:44.57 oR4bfw43
今日もウォーキング4km50分いってきた。
禁酒1ケ月&ウォーキング1週間だが、ついに70kg切った。(^-^)/
160cm 73kg-->69.7kg
次の目標は65kgだ。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:30:13.04 dU9f+3Wk
>>635
完全に痛みがなくなるまで走らない方がいい
ヒザ痛めた時に整形外科行ってそう言われた
痛みが取れるまではウォーキングだね
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:50:13.48 BvCa+E8B
>>646
ビチク～ ご苦労様～ 牛乳飲んでるか？ｗ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 10:15:14.77 r7+VFssv
ダイエット板なのに体重のことでバカにするような書き込みがたまにあるよね
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 10:27:43.87 mWLFqox8
ほんとにねー自分より痩せてるのが気に入らないのかな？腹筋パキパキになるまで走ってダイエットするぞー。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:19:11.48 cErqTaV9
体脂肪計の数値が
起床時22%
ジョグ前20%
ジョグ後19%
入浴後15%
休息日18%
こんな感じで何を信じたらいいのか全くわからない。
特にジョグ後に体脂肪率が下がるのがイミフなんだよなぁ。
水分抜けてるから普通は上がると思うし、実際ダイエット始めた頃は
確かにジョグ後は体脂肪率上がってたのに最近はさがっちまう・・・
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:35:04.03 BvCa+E8B
>>650
ビチク～ レスが欲しいのか？ｗｗｗ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:46:54.71 7Qmwg809
デブがデブ馬鹿にしたっていいんじゃね
早く脱出したい気分になれるなら何でもいいや
>>650
特に家庭用の体脂肪計の測定値は参考にしかならない
毎日同じ状態で測って、数値ではなく推移を見るといった使い方が一般的
寝起きで測ってる人が多いんじゃないかな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:53:11.31 eBgLtbUA
塩分高い物を食べた次の日のウォーキングって、なんかスッキリ感が足りない気がする
(私の場合)
血圧とかが関係してんのかな。
たまに塩分の高いものがたべたくなるけど、
なるべく控えようと思った。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:59:14.55 FfE+XOY8
>>653
見た目に分からなくても、足とかがむくんでるのかも知れないね
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:02:06.87 T+xYZDIV
めちゃくちゃ良い天気でいっぱい汗をかけそうだ・・・走りにでもいってこよう！
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:10:21.43 D4S8kkNU
>>642
ダ板なのに標準以下の数字を出すから色々言われるんだよ
肥満や太り気味でもないなら極力数字は出さない方が平和
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:30:46.71 OZ1AiaoA
るいそうって言われもおかしくないレベルのガリだろ？
ダイエットしたいと言っても医者から止められるレベル
場合によっては命にかかわるしな。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:38:32.77 F3Ss78tD
176ｃｍ53ｋｇとか読んでて気持ち悪い拒食症なんじゃないのかと疑ってしまう
細けりゃいいってもんでも無いぞ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:57:32.56 K89KO5wv
今の日本人は食糧難の時代よりも痩せてるんだってね
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:19:54.67 jWeZ0Rsa
鶏ガラが来るとブヒブヒと反応がすこぶるいいね
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:32:33.26 zhhhto7R
このスレにもハエが飛んでるんだ（笑）
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:01:00.15 T+xYZDIV
あまりにも痩せすぎてると心配になるね
ウェイトレ重視で筋肉だけで１０ｋｇくらい増やしても良いと思う
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:13:18.39 w+XO9Tb/
>>651
お前のバイト先は富士そば
富士そばスレで悪たれついてろよハエ君よ
また見つけてやるぞ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:24:56.22 I5j47oVC
自分も含め膝を痛める人が結構いるけれど
膝関節って強化できないの？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:01:30.23 8IWhw0Mz
膝はクセになりやすいからなぁ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:06:33.56 eVlchVOH
テーピングすべし！
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:19:39.78 I5j47oVC
なるほどな癖になるか
よしCW-X買うか
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:40:52.06 tlUJWeB1
俺はアキレス腱付着部痛めた
ランニングはやめてウォーキングにしてる
早く治ってほしい
669:『趣味Do楽 ３か月でフルマラソン』
12/05/28 18:52:23.82 9gyUWsBB
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
最終回だお みんな見ようね
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:44:20.27 PNZfyHSi
>>619>>620
ありがとうございます！
今のペースで頑張ります。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:55:41.95 yuqfizWo
すげーな
あの雨風で五時間切りか
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:56:03.23 b7YYMoOj
>>669
こういうのってカメラマンのほうがきつそうだね、
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 22:35:27.57 6qMgNcCk
ランニングって、毎日続けていたら、
太もも、首などの脂肪が少しずつでも落ちていくのですか？
私は下半身デブ＋首、顎らへんに脂肪がついています。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:03:07.51 PDiq567H
食べる量がかわらなきゃ減るんじゃないかなー？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:35:16.51 pDj0JjDz
デブがジョギングしてもどっか傷めるだけ
太もも 足首 膝 アキレス腱
痩せてる人がダンベルを背負って走るのと同じだからな
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:36:38.50 oq0m//d9
>>675
アホかお前
どこの世界にダンベルを背負って走る痩せた人がいるんだ
連れてこいや
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:42:11.73 IuLWkJ2m
ダンベルよりもバーベルのほうが背負い易いぞ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:46:00.46 TG+yh8zE
痩せてもお腹が線が出来て取れません＞＜
URLﾘﾝｸ(img.gazo-ch.net)
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:46:33.39 6qMgNcCk
>>675
下半身の太ももが太くて腕はぎゃくに細いです
たぶんこの前まで剣道をしていたからかもしれません。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:48:40.63 p8+7KF98
>>669
この絵、放送前にどこから持ってきたの？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:52:20.58 5d7fKTkK
自衛隊のレンジャーは30キロの荷物背負って走らされるらしいけど
デブは何も身に付けなくてもそんな感じだよね
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:57:01.88 VQ8g7yij
たかが5kgくらいでも担いで走るとキツいっていうのに
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:02:08.23 NOaJ6J2p
ここはダイエット板だよね？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:05:09.83 UVpn5UTw
なんで２日サボっただけで１kgも増えるんだよ
から揚げ食いすぎたか
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:12:36.67 YTB0Ik7I
そういう短絡的な思考をしてるから太るんだと思います
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:20:36.89 HGnoIrGZ
>>685
お前死ね
残忍な方法で殺されろ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:42:33.37 dm+nJq/0
>>673
ジョギングは有酸素運動なので、全身の脂肪が燃焼されます。
個人の性質によって、脂肪の付きやすい所や取れにくい所に差があるので、
一概に、どこから痩せていくみたいな特定はできません。
特に痩せたい部位があるなら、有酸素運動の前後にその部位の周辺を念入りに
マッサージすれば、多少は脂肪の分解促進になるかもしれません。
ジョギングなどの有酸素運動でダイエットする場合、
食事制限を同時に実施すると効果が高くなりやすいです。
というか食事制限をせずに運動すると、運動した分だけ摂取カロリーも
増やしてしまうので、運動してるのに全然痩せないという事態が発生します。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:45:41.00 37gJoj54
>>635
姿勢も大事。
どっかのURLで見たんだけど（どこだか忘れた）
頭のてっぺんを釣られてるような感じで、
腰を前に出すような感じではしる。
つまり、気を付けの姿勢のような感じで走る。
これを意識してから、膝痛はほぼ無くなった。
あと、膝ストレッチは、前後入念にしているとうのも
あるかも
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:48:19.55 37gJoj54
追伸。
このスレじゃないけど、似たようなこと言ってるので
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:50:53.37 /YXV9Wi1
>>689
そこの体感がブレるってのすごいわかるわ
めっちゃ太ってて運動もしてなかった時に、徒歩帰りに軽く走ってみたら自分でもわかるくらいブッサイクな走り方になってたｗ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 02:29:20.64 1P2JMB45
よくわからん・・・
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 02:35:05.02 t+oTiFXx
ランニングフォームは重要だね。
女性でやたら内股走りの人とかいるけど、
骨盤とか歪みそうで心配になる。
男性でも腕使って走ってて体幹ブレまくりの人は多く見る。
自分も人のこと言えないけど、人の振り見て我が振り直せってことで。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 02:48:34.39 NuakTsgy
寝坊したときの通勤ダッシュは荷物持って
フォームめちゃくちゃなせいかあまり走れない
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 03:04:24.68 P1LydDf2
>>693
わかる。バッグや荷物あるだけであんなに変わるのかってくらい、重いく感じるし走りにくいよね。
てか重心がずれるからかな？腕がいつものようにふれなくて姿勢もバランス悪いからなのかな？
わからんが明らかに走りにくくなるよね
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 03:14:59.59 l2pIMD3O
軽いジョギング始めてから二ヶ月くらい経ったので、何となく一年ぶりに体重計に乗ってみた
いや～どうりで二重顎化＆ズボンがきついとおもったんだ！3kgも増えててﾜﾛﾀwww…
明日からさらに気合入れて頑張ります…
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 06:36:22.10 37qdjDtN
痩せたきゃ桑ないこと
それができなきゃどんどん太って爆発して死ぬだけ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 06:37:01.29 ege/hUOT
なんか急に暑くなった＠九州
クールダウンに炭酸水ｗ
なるべくダイエットコーラは控えてるんだけど、たまにはオッケーって事にしてる
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 07:26:16.34 5LwNwR4X
俺は太りたいけどランニングしてるよ
運動不足だから
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 07:41:08.00 yz9M1YnB
ここ、ダ板だよな
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:33:12.10 sZapLO2s
>>697
自分も炭酸水好きです。
500mlをがぶ飲みしたり、スポーツ飲料と半々で割って飲んだり。
オススメ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:40:16.38 E+lQpanV
健康板とか30代板とか、いろんな所にジョギングスレは有るというのに
なぜか30代痩せ過ぎとかがダ板にくる。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:51:04.76 GPvRBlTr
>>692、>>695
ビチク～ 51歳爺～ やっぱレスか？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ～ モッチ～ｗｗｗ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 09:54:14.45 +1ONb3rN
太りたいならここの痩せない奴と同じことか痩せていく奴の逆すればいいから
あってるっちゃあってんじゃね？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:16:36.28 t+oTiFXx
素直に太りたい人達のいる板にいけばいいだろw
わざわざ痩せていく人の逆？なんてせずに。
そもそも痩せてる時点で基礎代謝とか違うわけだから、参考にはならんよ。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:25:19.98 EXuV3nTE
太りたいけど、か。
自慢だな。よかったな自慢するものがあって。
他の板に行けよ。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:42:28.22 E+lQpanV
病的なガリがダ板にきて、批判されてるのが
自分より痩せてるのを妬んでるように見えるって、
メンヘルクラスかもな。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:53:21.64 GPvRBlTr
ビチク51歳爺は155㎝42㎏
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:55:21.62 bia7wfAP
今日は午後雨降りそうだから午前中に10キロウォーキングしてきた＾＾
汗だくで帰って来てアイス二個食べちゃった（＾＾；
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:59:03.94 Nvts1uRC
暑い……2時間歩いてきたけど、ラスト10分で死ぬかと思った……
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 12:05:55.19 dm+nJq/0
太りたいけど運動不足でランニング。
まぁ、運動の目的や方法は人それぞれだから口出しはしないよ。
効率の悪さを受け止めるのも本人だから。
でも、そんな人がダイエット板にきて、書き込みまでしていくのは
筋違いだし目障りなので、板違いですよと指摘したくなる。
世間知らず？常識知らず？認知障害とかのメンヘラなのかな。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:11:30.83 Z8hAVP17
>>710
なんでそんなに必死なの？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:15:21.44 NuakTsgy
>>710
おおげさだなー
目障りならスルーしときゃいい
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:19:33.23 yz9M1YnB
スレチは見苦しい
ダイエットしてる奴らは我慢して努力してるのに、太りたいって無神経
嫌がらせじゃないんなら配慮に欠ける発言
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:31:51.38 Qjf879hR
顔だけは太りたい
小顔て訳でなく、貧相な顔なんだよな…
体重減ると顔にすぐ出るのが困りもの
体重はあと3㎏減らしたいのに
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:47:21.32 +H0qqaCq
>>714
頬筋鍛えればいいじゃない
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 15:15:59.72 GPvRBlTr
>>714
ビチク51歳爺 155㎝42㎏の貧相さに比べれば全然問題ないよ
本人はジョニデ似って思ってるみたいだけどｗ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:35:28.44 4azH/jKX
ダイエット目的で5～10kmのジョギング初めて5日目
膝と足首に違和感。。。他のスポーツをしてるから怪我は出来ない
週6日ジョギングして週1は他のスポーツと考えていたんだけど
やっぱり体を休む日は作った方が良いのかな～？
（ストレッチやマッサージはきちんとしてます）
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:47:14.74 GPvRBlTr
なんでそんなに必死に走るの？ ジョギングにプロでも目指してるの？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:00:11.83 F3FM5N1f
>>718
おい、ビチク～をちゃんと付けろよ
それじゃ、普通のレスじゃやないかｗ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:24:59.37 4azH/jKX
>>718
ダイエット＆肉体改造目的ですw
現在6kgまで痩せたんですが痩せにくくなって来たので始めました
ビーチバレーの選手のような女子でもある程度の筋肉がある体に憧れてまして
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:27:25.73 VSJ21Qh5
それぐらい自分で判断しなさい。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:32:03.32 GPvRBlTr
>>720
頑張り過ぎ 筋トレも混ぜないと肉体改造は無理だし
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:48:12.42 4azH/jKX
>>722
ここ2ヶ月毎日、筋トレとダンベルしてます
頑張りすぎも良くないんですね
もう少し自分の体と相談します
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:55:16.85 kEooMlNj
なんで雨降りそうと思って傘もってウォーキングしたら雨降らないの？いつも傘持たずにウォーキングしたら雨降るくせに…
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:57:25.66 GPvRBlTr
>>723
筋トレやってるんだね
痛い時は休むのが基本です 頑張って下さい
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:16:51.16 caPwYCxz
>>717さんをやりすぎって言う人いるけど、みんな毎日やっていないのか
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:50:03.68 9V1uI4Xs
そりゃどっか故障するくらいやるってのは、その人にとってはやりすぎじゃね
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:52:18.48 LO9dauVY
>>726
717さん、重いんじゃね？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:59:18.74 0JD3pTS0
あー！最近走る時間が無い！
睡眠時間だけは削りたくないんだけど
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:10:40.80 hGgrVzwV
朝夕で4kmを計2回歩いてきた。
なんか飯の量が増えて痩せない。
汗かいた分ペリエも750ml毎回空けちゃうし。
腹減るよな～。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:12:39.36 mVAl7GZw
食うな！デブ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:54:12.86 cxy0UjYU
なんか唐突に体重が増え始めたんだけどどういうことなの・・・
食生活も運動量も変化してないはず。唯一考えられるのは
やせ始めたときに始めた軽い筋トレだけど体重が増えるほどじゃないしわけわかめ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:10:28.12 /YXV9Wi1
はー食い過ぎた
運動するか・・・
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:35:15.21 MUkEHZ0e
>>730
体重、スピードにもよるけど300kcalくらいの消費だろ。
それで食べる量ふやしたらまあ痩せないだろ。
腹へったらところてんを酢醤油で食べとけ。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:45:05.44 t+oTiFXx
走り終わった直後スゲー降ってきた。
ちゃんと天気予報見ていかないと危ないな。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:51:36.08 4Ua1pONh
雨ふった後に走ったらすごい涼しくていつもより長く走れた。
タイム的にもベストで今日は気持ちよかったわー。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:55:49.44 8wpMY1AV
間食おやつにサキイカ最高
セブンで56㌔カロリーくらいのやつ
結構腹ヘリみたされるぞ(^O^)
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:06:06.26 sZapLO2s
ガリガリ君最高！
45calとか嬉しい。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:29:01.14 ZyW++Vb4
雨の日は困るな
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:35:37.02 l2pIMD3O
雨ひどくなってきたから走れねぇ…
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:50:32.94 B/ovendN
ジョギングに加えスクワットと腹筋やってりゃ多少大食いしたって太らない
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:05:24.68 Fwcfo8n0
ここ読んでると皆がんばってるので自分もがんばれそう。
一年ちょっとくらい、いろいろやる気をなくしてて運動何にもしてなかったら
5キロ弱太った。
アホすぎるので自分を罵って、先々週からウォーキング＆ジョギングしはじめた。
週3～４で40分くらい。心拍数が下がり過ぎないように走ったり歩いたり。
がんばって続けようと思う。アホすぎる。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:34:47.44 cjMMZK2Q
>>739-740
だねー
弱くなったら晴れるはずだから行ってくる
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:18:39.68 UGPeEUAv
筋トレ目的の腕立て、実は意味無い
単なる高負荷有酸素運動
本当に筋肉付けたければ、ダンベルを勧める
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:38:33.96 ouWqr3In
>>742
それに合わせて揚げ物と油を使った炒め物をカット、
炭水化物の摂取量を減らせばあっという間に落ちるよ。
>>744
それはそこそこ鍛えている人の場合でしょ。
自重で10回も出来ない人もいるんだからそういう人には十分意味あるよ。
最初からダンベルとか使ったら怪我のもと。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:51:57.39 Karnbl3x
173/76
筋トレと並行してダイエットしてるけど、なかなか減量できないもんだな
毎夜5kmのジョグ、たまにランニング。
これからも頑張るよ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:37:40.02 ah9hZUoO
170cm66kgです
昨日20分ぐらいランニングしてみたけど
帰った直後から普通に歩けないほど尻とかももが痛い
ゆっくりめで走ったつもりが100mほどですぐ息切れして歩いてしまう
まともな運動って16年ぶりぐらいなんだがこれで今後大丈夫なんだろか
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:40:54.77 dUcJL61A
>>747
3月から始めた初心者だけど、同じような同じだった。
慣れるまでは尻が痛くなったりふくらはぎが痛くなったり足の裏がつったりｗ
少しずつ走る距離を増やして、今7kmゆっくり走れるようになったよ。
ポイントはゆっくり。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:41:23.06 dUcJL61A
×同じような同じ
〇同じような感じ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:46:34.23 ah9hZUoO
>>748
そんな書き込みミスするよな人とは同じになりたくありません
いやらしい人ですね
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 08:11:17.87 SwE3HwW9
>>744
背中にオモリか人にでも乗ってもらえば意味あるのか？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 09:24:47.01 I0jXb5DM
>>744
お前死ね
躊躇することなく自殺しろ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:40:29.46 +d8ncfUP
近所の弁当屋でメンチカツ弁当買ってきた
学生の頃から減量明けで挽肉食べると下痢をする
減食を止めてから２週間ぐらい経ってるから普通の状態に戻ってて欲しい(´・ω・｀)
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:40:31.07 GGu9hC1u
こんな日差しが強い中でイヤホンしながら走っている人見て関心した。
思わず、通り過ぎた後もその後ろ姿を見てしまった。
ゆっくりとした自分のペースで走ってたみたいだけど、努力してる。
かなり触発はされたが、やっぱりこのジリジリした日差しの下を走るのは勘弁だなぁ
いつも通り、日の落ちた薄暗い街中を走るのが良い。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:51:43.52 13nPAbWM
自分はruntasticってアプリでトレーニングの管理してるんだけど、ソフト自体の使い勝手は良いが、
日本人の使用者が少ないのか、近所のランナーを検索すると、香港の人とかが出てくる。
やっぱりnike+とか大手のアプリの方がいいんだろか？
いろいろ種類がありすぎて困ってまう。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:56:48.86 3TW4VdGL
脂肪1kg＝7500kcal。
1ヶ月を30日として
7,500kcal÷30日＝250kcal/日。
1日あたり約茶碗1杯分のご飯をセーブすればノルマ達成出来る。
机上の計算ではね。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 13:04:53.07 j3HaEvXZ
>>754
ビチク～ レス？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 14:52:32.26 Xd6yQX5v
現在5日に1回ぐらいのペースで平均8kmぐらいの距離を走ってるんですが、
週に6日、6kmぐらい走りたいと思っています。
体（特にヒザ）を痛めない為にはどのような事に気をつければいいでしょうか？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 14:57:08.13 j3HaEvXZ
>>758
ビチク～ 51歳爺 毎日近所走りしてるくせにぃ～ 構ってほしいんか？ｗ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 14:57:48.94 MhmMjW8/
>>759
お前つまんねえよ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:03:32.09 kNlmVGCP
>>760
触るな
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:13:40.62 3jt2GhRi
連鎖あぼーん
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 16:45:07.73 AQcYcjCJ
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ そうなんだ、すごいね！ ＜
´￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
__､､=--､、 ＿＿
/ ・ ﾞ! ／・ ｀ヽ
| ・ __,ﾉ （＿ ・ |
ヽ、 (三,､, ＿） /
/ー-=-i'’ （__＿＿,,,.ノ
|＿＿,,/ |＿＿ゝ
〉 ） （ ）
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:25:55.33 bI8CQpWB
スロージョギング&ジョギング初めて４ヶ月
体重84キロ→現在73キロ
現在のメニュー
ほぼ毎日7km[6分／kmペース]
食事制限(野菜&魚中心 ジャンクフードは×)
走る前にキャラメル食べて走った後に牛乳
足の裏痛→ヒザ痛→腰痛&皮膚病乗り越え
ようやく軌道に乗ってきた
最近２日で１キロずつ減っている
この確変状態いつまで続くのか･･･
減らない時は全く減らないが減る時は一気
一通り走れる体になってきたということか･･･
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:49:44.52 T93kIZdf
確変状態ｳﾗﾔﾏｼｽ…
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 19:20:12.43 Xd6yQX5v
>>764
すごい順調ですね、見習いたい！
ヒザ痛と腰痛はどうやって乗り越えましたか？
走った後のアフターケアとか詳しく知りたいです
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:08:57.36 H9gF4hdb
>>745
レスありがとう。
とりあえず制服がピチピチだw
なんかやり出したら体重増えてめまいがしたけど
長く続けられるようにするつもりですぐに結果出なくても
焦らずがんばる。
炭水化物は夜は控えることにしました。
麺類は蕎麦なら大丈夫ですよね？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:22:42.04 5yrIPwlB
>>758
無理をしないこと、まじで
慣れると一気に距離や時間を延ばしたくなるけど、
今の内容に物足りなくなったときに少しずつ増やしなはれ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:32:03.92 KOjgng+E
ウォーキング前のブラックコーヒーは効果ある？
かかさずやってるけど利尿作用があるから歩いてる途中トイレいきたくなるのが欠点
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:36:04.80 awSLzjFs
キロ６分半ペースからなかなかあげられない。
こないだトライアスロンの人の10Kmタイムみたら２９分で笑った
キロ３分かよ…
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:52:56.96 CMar7eM+
>>770
ペースは気にしない方がいい
あくまでダイエットや体重維持が目的なら
あくまで何km走ったかのが大事
慣れるとkm何分とか気になるが、そこでペースあげて皆故障している
自分も
ペース速めるより、距離を伸ばすほうをお勧めしておく
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:59:01.22 CMar7eM+
>>770
ん？
流石にkm3分はないだろw
オリンピックの大会メダルタイムじゃん
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:35:34.09 XnzjTORr
藤原新がこの前の10kmマラソンで29分30秒ぐらいだったよな、確か
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:47:52.42 Df4mXl9w
ついに50キロ台に入った
去年の11月開始時168ｾﾝﾁ69.5 現在59.8体脂肪16～17%
筋トレもやってるけど下腹は割れないんだね
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:48:15.36 F92Tqdwi
>>770
ビチク オマエ適当な嘘ばっかりだなｗ キチガイ爺ｗｗｗ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:49:23.81 F92Tqdwi
>>774
ビチク オマエは155㎝だろ ほんと嘘ばっかりだなｗ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:29:46.43 pQugkAeq
10km60分かかるっていうのに俺と同じ距離を半分の時間で走るとか人間じゃねぇ
どんな構造してるんだか羨ましい
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:30:46.94 +t06w4Au
ジム行ってきたお(´・ω・｀)
カーボローディングしようと思ったのサボってしまいました
食べたくもないのに多く食べるの辛いです
でも、10日休んだら快調だお
またゆっくりと走るお(´・ω・｀)
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:32:03.40 bT2cfO4K
横レスすまんが膝サポーターつけてる？
結構違うよ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:24:21.70 EiIu0Mjt
池袋のguへ行くつもりが、間違ってauに入ってしまった
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:06:01.45 y0BD+3cB
実生活では足の甲が多少痛い程度なんだけど走ると膝が痛すぎて走れない
まだ開始して2週間なんだけど思い切って全快するまで休養したほうがいいですかね？
それともしばらく休んで多少痛い程度になって走れるぐらいでまた開始したほうがいいですか？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:26:50.59 b0bmCUei
>>781
今のスペック書いてくれ。
あまりにもデブならウォーキングで体重落としてからにしたほうがいい。
ジョギングはほんとに膝に負担かけるから。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:35:23.13 YxBaDcH7
つーか、ダ板にジョギング初心者スレってのがあるから
そこのテンプレ読んで、ここで質問するのが適切だと思えたら出直してこい。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:47:30.24 kQfcNWGd
自分は体重がありすぎて走るなんて絶対に無理だから歩いてるよ
身長引く100をして出た数字の体重以下にならないと走らない方が良いって聞いたがどうなんだろう
170センチなら70キロ以上ある人はウォーキングが適してるらしい
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:51:28.15 y0BD+3cB
>>783
うるせー馬鹿
俺は断じて太ってなどいない
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:56:48.93 YxBaDcH7
>>785
えっ 太ってるなんて言ってないんだけどなぁ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:58:19.29 y0BD+3cB
>>786
うるさい！！！！！
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:10:25.54 0gXwzd+L
デブなんだｗ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:11:17.23 qATT4Uvj
太ってないのにダイエット板？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:17:02.66 fATotOCN
足傷めて走れない間のストレスは半端ないな
腹筋、腕立てしてるけど全然気が紛れない
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:18:43.76 YxBaDcH7
痩せてるかも知れないぞ るいそう並みに。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 08:18:46.93 F43z2YwZ
昨夜は中華料理屋で宴会だったよ
ビールと麻婆豆腐をたんまり食った
帰ったのが11時近くだったけどそれから8km歩いた
（さすがに走れん）
歩きながらも途中でウトウトしたわｗ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:05:02.87 CRFGtp9x
>>768
レスありがとう
徐々に回数を増やして行く方向にします
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:17:51.21 r1ex5002
久しぶりにウォーキングとジョギングしたらお腹まわりの肉が揺れてやばかった…
すっきりするように頑張らなきゃ＞＜
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 13:17:51.36 diIQdAa7
ノーブラで走るとおっぱいがプルンプルンするよね。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 13:29:32.81 2814qHoH
>>795
興味が無いのに目が言ってしまう自分が悲しい
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:19:07.83 44yJ6HfP
こないだ40歳くらいの太ったオバちゃんが
Tシャツでジョギングしてたけど
乳首が思いっきり浮いていてガン見してしまった
ちなみに、市原悦子ちゃん似だった。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:05:24.24 G7PaTJqi
今朝はすんごい暑かった＠博多
最近、福岡市内でバイクのひったくりが多いんだよね。
歩く場所や時間帯にも気を使おうと思う
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:09:25.60 VAdKaiVT
そいや近所のおばちゃん集団が全員マスクしてウォーキングっぽいこと
してんだけど、マスクで呼吸量減らしてヲーキングダイエットとかあんの？
よく見かけるんだが、なんか異様なんだよなぁ。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:20:12.74 yA7COjon
ただの日焼け対策だろ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:33:55.70 GIQS8x1p
>>799
道路沿い歩くと排気ガスでのどが痛くなるのよ
そういう意味では、マスクはかなり防げるよ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:07:24.00 b0bmCUei
完全防備の女性、多いよね。
5月はトータルで261km動けた。自己記録を3km更新。
特に頑張ったわけでもないけど雨がすくなかったのね。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:22:08.51 Hb9ZaGfl
ジョグで５キロって何気にキツイなおい
おまけに膝に来るし
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:40:56.71 6bZpO+A7
余計なお世話だとは思うんだがな
>>795
URLﾘﾝｸ(www.yasereru.com)
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:54:01.37 J1uAyWQv
クーパー靭帯伸び放題w
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:56:13.20 NC0f36Gf
ひどいｗ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:08:56.18 aYS7wvBb
明日、雨っぽいから
今からあるいてくるお
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:15:33.38 NC0f36Gf
夜こわくない？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:44:27.77 indwwV9f
今日ジョギングしたら始め足がめちゃくちゃ重くて笑った
これが膝が笑うってことなんだな…
いつも３Kmくらいのところに川と橋があるんだが、橋の目の前が一番きついね…
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:53:38.12 ZPkWuCK4
>>809
橋にかかる曲がりが起伏してて前半と後半に
差し掛かるとき辛いわ
もう橋だけ歩いちゃおうかなーってなる
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:09:18.32 bK6ei37v
毎月１５日くらい、１９時半頃帰宅して１０キロを１時間程走って腹筋背筋１００回ずつをしています。
それからビール飲みながら御飯食べての暮らしが１年ほど。
体重はさほど変化はないがお腹が徐々に出てきた感がある。
お酒を止めることは出来ないので酒を飲みながらの適正な食事を教えて下さい。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:02:08.70 XNcSzF/a
みなさんは脚に筋肉痛が残っててもジョギングやウォーキングしますか？
僕は1日2時間歩くと必ず次の日に筋肉痛が起こるから2日に一回しか歩けない
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:05:09.42 SUbEA0xb
>>812
筋肉にも休みが必要だから毎日歩く必要はないよ
一日おきでも十分カロリーを消費しているから問題は無いよ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:11:40.37 Ig6hfein
>>812
普通の筋肉痛なら軽い運動したほうが回復早い。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:11:43.36 XNcSzF/a
>>813
ありがとうございます、安心しました
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:13:42.60 McTJCkPp
>>812
典型的な無理して故障パターン
頑張りすぎて休み休みするよりも、1日1時間に減らして筋肉痛出ないようにして毎日とかにするとかにしたらいいじゃん
継続する習慣づけや故障を減らす意味でも
頑張る→休む→頑張る→休む
よりも
無理しない程度→無理しない程度→無理しない程度→休み
の方がいいと思う
負荷の上げ方って、無理なくきるように継続できて初めて負荷(距離や速さ)を少しづつ上げていくのが基本だよ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:17:31.69 4mqaTgPr
毎日100mウォーキングしても痩せません
距離を増やすべきですか？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:38:04.86 gviPQTCR
>>817
長過ぎです。その１/３の距離でも十分ですよ。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:41:29.98 U0wRmUpS
>>817
爺さんの通院でももっと歩くわ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:45:58.72 CRFGtp9x
雨天時も走りたいと思うんだけどカッパみたいなジャケットないと厳しいですか？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:58:09.34 12fPpxJD
>>797
アタシでムラムラきたのねuhuhu
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:28:34.00 4Ilhhsqu
>>790
分かる。
ストレスで食べそうになるわｗ
早く治らないとリバウンドしそう…。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:31:33.51 N8H6FLWB
今日は久しぶりに体が軽かった
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:52:27.37 GS4dHu1A
41歳♂、167ｃｍ78kgのメタボなんだけど、
これからダイエットを始めようと思います。
ちなみに、通勤が片道1時間半ほど掛かるんで、
帰宅は毎日9時～9時半。
ここから運動するとすると、食事は10時までに済ませた方が良いんでしょうか？
それとも、先に走ってから食事を取った方が良いんでしょうか？
月・火・木・金は筋トレのみで、
水・土に5ｋｍ位走ろうかと思ってますが、
こんな感じで大丈夫でしょうか？
尚、駅までの距離（1.3ｋｍ位）を徒歩で往復するのがトレーニングとは別の日課です。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:05:07.62 NbiAEP7V
>>824
食事時間は関係ない、総カロリーだけが重要だって人もいるけど、理想なのは食事→運動だよね
食事で得たエネルギーを運動ですぐに消費出来るから。
でも、食事してすぐに運動は体というか、胃の負担で消化不良とかになるから1時間は空けたほうがいいとなると、運動する時間は無くなる。
それだったら、運動できる時間を作るためには、運動→食事しかなくなると思う。
理想は逆だけど、大事なのは無理なく続けられることと、生活に取り入れやすいこと。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:06:13.90 ySE85H59
>>824
毎日歩くなら筋トレは週２でジョグは週１でスタートすりゃ十分だと思うよ
どうせすぐ筋肉痛になるから、最初はこのペースででも出来れば上出来だと思う
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:16:29.53 dIG7KNRQ
>>825>>826
レスありがとうございます。
実際、朝5時半起きなので、12時半には寝ておかないと翌日が不味く、
寮の風呂待ちの時間を考えると、食事⇒休憩⇒運動は非常にきついなと思ってました。
どこかで「夜10時以降に食ったら太る」と読んだのですが、
運動続ける事のが重要みたいですね。
（そういや、高校時代は学校帰りに買い食いして、晩飯でご飯3杯食って、
夜10時以降にポテチ一袋とコーラ1Ｌ飲んでも50ｋｇ代維持出来てました。）
高校時代は空手をやってて、今と同じ身長で54～56ｋｇだったのですが、
大学時代に資材搬入のアルバイトで腰をやってしまい、それ以降は一切運動せず。
毎年1～2kgづつ増えて、気が付けばメタボ検診に引っ掛かってました。
>>826
とりあえず、無理の無い方が良いので、そうしてみます。
水・金で筋トレ、土曜に走る形でいいかな。
年内に68kgを目指して頑張ります。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:28:18.20 BC8/L4gH
>824
俺と同じ年齢。俺は171の88キロあった。四年前からジョギング始めて現在は64キロ。今では軽く10～20キロ走れるようになったよ。無理なく頑張ってくれ。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:41:16.82 oDApzCR/
>>828
質問に答えろカス
おまえのダイエット自慢する為ならチラシの裏へ
アンカつけて意味不明なオナニー書くな 死ね
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:47:21.31 6QnQclJJ
明日（もう今日）は雨みたいだから今日はいつもの倍の10kmにした。
めちゃダルい。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:50:02.80 BC8/L4gH
>829
やかましいわアホ。ぶっ殺すぞアホ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:56:34.45 XyaOmX/l
>>831
通報しまうま
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:00:52.58 oDApzCR/
>>831
デブいきがんなｗｗ死ねブタ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:03:28.12 BC8/L4gH
>833
弱虫はおまえやで！俺には勝てへんわwデブちゃうしな。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:13:37.89 QkszSmyK
喧嘩すんなや(´Д` )
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:17:31.80 dOQOY8bv
デ～ブデ～ブ百貫デ～ブ、お前の母ちゃんデベソ～～♪
ヲレ～の母ちゃんデブそ～～～orz
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:24:30.19 /nbCg8ni
バーカ！バーカ！ハヤテのバーカ！
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 03:09:09.17 t31I0Hfw
男だが太ると乳に肉がつくので
ダイエット前は絆創膏し忘れて走ると
出血したり痛みがあったが
ある程度､成果が出て絆創膏忘れても
大丈夫になった
まだシルキードライ1枚になると乳首が浮くが
だいたいの目安として､乳首気にせず
Tシャツ1枚で着れるようになりたいね
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 06:38:19.27 CMigSS5j
・ご飯２杯、味噌汁、チキンカツ、ポテトサラダ
・チャーハン、餃子、酢豚、プリン
・から揚げ弁当、ハムカツ追加、シュークリーム
引きこもりでまったく運動もせず、これを１年続けてたら体重が１０キロ増えた
贅肉付いた箇所は、腹回り、わきの下、首周り
今ダイエットしてるが、全然落ちないのｗｗｗ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 09:06:55.69 EfFOb43c
>>839
ビチク～ レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ なんでも欲しいのか？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 09:47:37.84 DFmTWsEF
今日、ウォーキングしてたら胸をたゆんたゆんさせて走ってるおばちゃんを見た……10年前に出会いたかったよ……
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 11:36:11.92 Ub17Ps9l
ここって気持ち悪いやつ多いな
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 11:38:49.95 qd+PsQSh
オマエモナー
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:33:42.40 K50L4kP8
朝ジョギングやってる人に聞きたいけど
起きて排便してから走る？
自分は男だが昔から便秘症で、排便ない時に走ると調子良くない
排便する時も大体、起きてからコーヒー飲んで1時間ぐらい経たないと出ないんだよねぇ
もしその辺に気を使ってる人がいたら聞きたい
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:41:58.22 EfFOb43c
>>844
変態ホモ爺 キモイ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:42:28.86 3W1ulPnA
そんなことまで人に聞かないとダメなのか(´･ω･｀)
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:44:07.49 uVphMG3g
雑談スレなんだからいいじゃんｗ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 15:26:13.05 Ub17Ps9l
ここって気持ち悪いやつ多いな
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 15:36:56.12 WXtM36jk
>>848
お前を筆頭にな
俺は3番目だ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 16:57:10.47 K2ksqAOx
>>844
おきてから1時間たってから走り始めるようじゃ仕事に遅刻しちゃうがなw
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 18:19:32.80 BStPxCda
ID:BC8/L4gH
こいつの家族が不慮の事故の死にますように（-人-） ﾅﾑﾅﾑ
葬式の準備に追われて今よりも体重が落ちて幸せになれますように（-人-） ﾅﾑﾅﾑ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:36:18.19 Jykg5frb
狼は生きろ ブタは死ね
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:54:41.30 p49tlhxA
15キロ走ってきた！
汗だく汁だくだぜ！
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:55:07.47 D4TOoATJ
古いなあｗ
「5分前は人間だった」と同時期だった気がする
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:21:00.54 BhP86Nl6
食事後１時間で排便してから運動するのが理想だが、そんなの休みでもない限り無理だからな
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:46:37.17 roK5nKbv
>>855
ビチク～ しつこいなｗ レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？
レスしてやるぞ キチガイ爺ｗｗｗ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:55:07.46 0VBVAstQ
>>856
キチガイはお前じゃボケ
858:844
12/06/01 21:57:31.36 K50L4kP8
>>850
そう
だから困ってるんだよ･･
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 22:16:55.13 nbXIArpo
さて、走ってこよう。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 22:27:01.61 YWGFuQ5B
ご飯をたくさん食べられなくなった(´・ω・｀)
明日脚のトレーニングをする予定なので糖質掘り込んでおこうと思うのにお腹一杯(´・ω・｀)
861:824
12/06/01 23:13:49.90 dIG7KNRQ
>>828
ありがとう。同級生が頑張ってると思うと嬉しい。
最終目標は61～63なので、参考になります。
無理せず、ゆっくり落としていきます。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:45:17.59 /nbCg8ni
>>860
自分もだ
あきらかに食べる量が減ってしまっている
大好きなお菓子も買わなくなっているのが不思議でならん
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:46:43.53 JT27rsJc
運動による消費カロリーは同じ距離を走ろうが歩こうが同じなのですが、それでも同じ距離を少しでも走る距離を増やすことで筋力や心肺機能が鍛えられ、結果、基礎代謝が増えて太りにくい体質になりやすいものなのでしょうか？
ただ走る量を増やすとどうしても足の筋肉が疲労して毎日継続して運動することが難しいです
ですので無理して走らなくてもダイエットが目的ならば歩く一辺倒で毎日続けてやれるほうが効果的でしょうか？