12/05/22 10:40:17.20 XMk8qdCS
【１月】 初っ端から飛ばすと後でばてる。２月から本気を出す
【２月】 まだまだ寒い。これではやる気が出ない。３月から本気出す
【３月】 年度の終わりでタイミングが悪い。４月から本気を出す
【４月】 季節の変わり目は体調を崩しやすい。５月から本気を出す
【５月】 区切りの良い４月を逃してしまった。６月から本気を出す
【６月】 梅雨で気分が落ち込む。梅雨明けの７月から本気を出す
【７月】 これからどんどん気温が上昇していく。体力温存の為８月から本気を出す
【８月】 暑すぎて気力がそがれる。９月から本気を出す
【９月】 休みボケが抜けない。無理しても効果が無いので１０月から本気を出す
【１０月】 中途半端な時期。ここは雌伏の時。１１月から本気を出す
【１１月】 急に冷えてきた。こういう時こそ無理は禁物。１２月から本気を出す
【１２月】 もう今年は終わり。今年はチャンスが無かった。来年から本気出す
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:09:11.03 9A4K83t0
昨日の私は何kcal分ダイエットできた計算になるのでしょうか？
男、173cm、71.8kg、基礎代謝1700kcal
昨日の運動メニュー…9kmランニング(半分ウォーキング)を2セット
昨日の食事メニュー
朝…いちご5個
昼…きゅうり1本
夜…少なめのオムライス、小さめのステーキ、たい焼き
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:34:53.41 P6CZvtMW
カロリーに対する知識はダイエットの根幹
努力してそれくらい覚えろデブ甘えてんじゃねーぞ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:50:21.65 9FUZAC1y
息の切れないニコニコスロージョギングでは体力、持久力の向上は無理？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 14:14:45.32 okThvHsk
>>303
その前日に食ったものの糖分や脂肪が燃えてるだけの場合もある。
その運動プログラムで毎日は出来ないぜぇぇ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 14:31:27.30 Xe9VJ+/W
>>305
ビチク51歳爺よ オマエならなんでも可能 モチモチモチ～ｗｗｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 15:12:00.90 9A4K83t0
>>306
普通に毎日してるけどね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 15:36:32.52 CrsNh3Gy
>>303
食事のバランス悪そうだな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 15:37:25.29 UZ4RVrCl
>>305
心肺機能はウォーキングでも上がるらしいよ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 18:13:17.44 9FUZAC1y
>>310
ありがとうございます
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 18:27:03.83 Oj99VM5/
1ヶ月ジョギング７：ウォーキング３をやってみた。
平均距離は7.8ｋｍ。
最初は４kmからスタートしてじわじわと増やしていって最後の5日間は10kmやった。
10ｋｍはだいたい75分ぐらいかかる。
走った日数は21/30。
181cmで77.5から75.0まで変化。
体脂肪は22.0から19.5まで変化。
誤差も考えると完全に落ちたっていえるのは1kgぐらいかな。
食事制限もやってないからこんなもんか。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 19:50:02.52 7JkfJVo7
足ほとんど動かさないで腕だけで長時間泳いでたら肩周りしっかりしてきてびっくりしたｗ
あとお腹はほっそり痩せるけど皮下脂肪がとれるかといえばぶよぶよのままでした
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 20:12:38.62 okThvHsk
>>308
ガン患者を演じる俳優並みの過激メニューだな。
1000kcalとかしか食わないで70kgが9km走ってたら、、
5日くらいで精神的にキそうだ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:32:33.48 Ivc7l+UE
こんばんは(´・ω・｀)
今週はおやすみしてるお(´・ω・｀)
ウォーキングにもジムにも行かないでいるから、今週は時間が沢山あるよ
時間があるから、今日はうちでクッキーとおせんべい食べながらテレビ見てるお
今週はカーボローディングして来週から走るお(´・ω・｀)
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:35:55.57 tC7aZkw+
ウォーキング１３Ｋｍ/１３０分行ってきた。
いつもは朝８Ｋｍと夜５Ｋｍに分けて歩いてたけど疲れた～
ジョギングしてる人凄いっすわ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:15:53.56 dvjfJ9Uc
1時間走るとか無理すぎる。
関節が痛くて5分が一杯一杯。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:19:59.66 6kt0Pf7T
足の裏に血豆が出来た……靴があってないのかも……
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:28:41.23 SvLzkL1q
厨二妄想が捗る日は長い距離をはしれるから困る
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:28:49.54 899XD11b
>>318
紐靴にしなよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:33:18.05 edRW3g8C
>>317
じゃあ歩けばいいさ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 05:48:37.62 NB7nl2e1
>>314
９ｋｍを２セットだから１８ｋｍやねえ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 06:11:37.14 n4v8GxwI
ウォーキングしたあと数時間寝てもダイエット的に問題はないのかな？
日の出ないうちに歩きたいから朝4時くらいに起きて歩いてるんだけど
夜早く寝れないときもあるから、歩いたあと数時間寝たいんだ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 06:38:49.71 7MY+iUeU
睡眠時間を削る形になってなけりゃとりあえずどうもならんだろうけど
長期的に見ると健康状態を不安定なものにしそうだね
「寝れてないけど歩かなきゃ」って状況は出来るだけ作らない方がいいと思う
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 06:57:55.54 II0+CycY
マサイ族の歩き方になるぞ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 07:05:32.14 n4v8GxwI
>>324
まさに今その思考だった…
歩く時間帯もう少し考えてみることにするよ。ありがとう！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 08:12:54.80 jK82+S5C
すいません。
176で83の肥満気味な26歳です。
ジョギングを始める場合はどれくらいから始めて導入後の目標はどれくらいに設定すれば良いですか？
70キロまで絞りたいです。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 08:52:16.46 5VFAvZOw
晩御飯ほとんど食べないから朝の運動が全然捗らない。どうしたものか……
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 08:59:05.21 AUhGDjhF
>>328
おきたらバナナぐらい食ってからいけば？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:00:11.27 5VFAvZOw
>>327
まずは食事の量を見直して……
普段運動していないのならウォーキングから始めてみては？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:03:18.67 5VFAvZOw
>>329
ありがとうございます。
そうですね、走れないんじゃ意味ないですもんね。重くないものを食べてから行きたいと思います！
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:05:57.47 QNrz++pw
>>327
まずは毎日5km歩くを一週間
次週は週三回15分ゆったりと走る
そして膝が痛くなければ、週毎に五分ずつ走る時間を増やしていく
週三回走れば十分
あくまでペースは気にしないで時間走で
走らない日はウォーキングでも
これで２ヶ月続いたら後は自分でどうしたらいいか判断出来る筈
一番危険なのはタイム気にしてオーバーペースで膝傷めること
若いから無理効くだろうけど、短期間でペースあげすぎて故障で一ヶ月休養てパターンてのが多々あるので
よっぽど過食してなければ２ヶ月目に差し掛かると一気に落ちる筈
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:53:02.72 II0+CycY
朝歩いた後、テンション上がってる状態で
そのまま拭き掃除してるｗ
拭き掃除しながらクールダウン。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:28:06.71 UbuY5lRg
>>315
もう何年もカーボローディングしてきただろ(´･ω･`)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:50:10.59 9R+tcjjp
>>316
６km/h近いスピードで130分とは。
持久力ありますね。
336:327
12/05/23 12:52:35.18 Me77PRwB
皆様アドバイスありがとう。
まずはジョギングから頑張ります！
野球をやめて運動しなくなった途端に一気に太りました・・・
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 12:59:21.68 UG7g7nYs
一個だけ言わせてくれ
176で83kgは肥満気味じゃなくて立派なデブ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:01:26.27 sK+3APxr
俺も一個だけ言わせてくれ
155で42㎏のビチクは立派なキモガリ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:02:05.67 fxUrFJzU
デブ判定はその人の見た目にもよるからなぁ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:33:55.13 R/Mjdv5J
>>337
175で103の俺から言わせると彼はちょいぽちゃ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:35:14.58 CxvWLxfX
俺はいつになったら本気出せるんだよ！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:53:57.61 Me77PRwB
>>337
ついこの前までは69キロだったんだよ・・・
腹回りがマジやばい・・・
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:01:09.69 BTRY5k1a
>>340
176の93のオレに言わせれば彼が目標
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:45:33.43 e7GX2H8T
7ヶ月くらいジョギングやってて体重は標準になったが
腹が83cmをずっと保ったままだった
ここ一ヶ月半くらいジョギング中に全力ダッシュ20秒を何本か入れたら
腹周りがスッキリしてきて79cmに減った
正直しんどいけど続けていこうと思う
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:46:04.81 eWJRI4VF
こないだは1km走ったら気管支やられる勢いでへばった
今日は1.4km走ったが疲労は大したことなかった
明日は1.8km走ることにしよう
いきなり張り切って翌日休んだら意味がないからな
計画的な休息ならともかく
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:49:45.86 Me77PRwB
早速、ランニングシューズとアンダーアーマのトレーニングウェアを買って来たよ。
今夜から頑張ろっと。
みんな朝、夜どっちで走ってるの？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:59:21.56 UbuY5lRg
夜一択。どうしても見られたく無い。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:08:41.41 ExpPYOKl
全裸なんですね。分かります
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:16:18.52 EmScsC68
朝早く起きれたらやっぱり朝が楽かな
夜だと疲れたり面倒になるから
ただ朝起きれない時はあるし、起きないとって言う毎日のプレッシャーも嫌だから寝過ごしたら夜
ただ女性は夜気をつけてね
あと反射板はあったほうがいいよ
自分が夜車運転した時、夜道で街灯少ないと歩行者が見え無かったりするから
あるとないとではだいぶ違う
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:20:44.39 BzSfO/Ah
今日、昼休みに本屋寄ったらジョグ雑誌が色々出てたから立ち読みしたけど昼ランとかあるんだな
仕事の合間とかによく走れるわ‥流石に真似出来ない
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:54:42.36 BPeGJazc
>>350
俺は会社にシャワーあったら昼走りたい。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:55:10.56 AUhGDjhF
朝走ったあと会社とかってさ
楽な会社なんだろうなうらやましい
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:13:04.24 5tSA/eba
俺らより激務の大臣様でも毎朝走ってるぞ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:35:17.13 Ei1FdS9Y
楽しんで走ってる人と、痩せたいなんて思いながら嫌々走ってる糞肥満体との差でしょうな>>352
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:53:41.31 II0+CycY
久しぶりの夕方ウォーキング!!
朝と昼と夕方で、街の雰囲気って全然違うな
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:11:59.16 UbuY5lRg
過労死ってあるけど、ランニングしたら酷くなるのかな。
体が強くなってさらにもう3時間残業できるようになるのかな。
どっちみち死ぬのか(´･ω･`)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:31:29.39 ExpPYOKl
ウォーキングや軽いジョグ程度なら疲労軽減効果もあるけど、過労死しそうな生活なら
とにかく寝た方がいいんでない？
それにランニングやがっつりジョギングすると疲労”感”は減っても実際の疲労はもっと増えるよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:33:16.17 pA84ta4z
ガレキトラック前の線量急上昇！！
URLﾘﾝｸ(twitcasting.tv) (３４分あたりから）
0.06μＳｖ/ｈ→0.103μＳｖ/ｈ→0.149μＳｖ/ｈ→0.302μＳｖ/ｈ→0.460μＳｖ/ｈ→0.607μＳｖ/ｈ→0.579μＳｖ/ｈ→0.612μＳｖ/ｈ
トラックが下がる →0.098μSv/h→0.078μSv/h
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:35:04.67 /wfarSW1
三日ぶりの8㌔ウォーキング終了
体重300㌘減った
しかし脇汗がはんぱない
Ｔシャツは脇だけ異常に濡れてる
俺の身体は異常だよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:54:17.77 II0+CycY
軽く歩いてきた
今月のダイエットノートをみて、おやつにチーズを食べた日はお腹の調子が悪いことに気づいたｗ
間食のチーズ200キロカロリーで、だいたい一時間ウォーキング!!
食べない方が調子イイから、明日からはチーズやめよ。
代わりに、ナッツとか煮干しでも食べようかなｗ
もしくは野菜スティック
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:59:16.20 JgTwbOf7
ランニングシューズとウォーキングシューズじゃどれだけ違いがあるの？
ウォーキングシューズでジョギングするよりもランニングシューズで走ったほうが足を傷めないのかな？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:17:06.39 53FN5WnE
今日は暑すぎ！顔から塩採れたよ
これってあんま良くないよね‥
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:19:01.24 f/xPj8D2
塩分たっぷりのラーメンと
ビールをどうぞ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:21:55.31 x5yyGfwj
90kg女 ウォーキング4kmを1時間で(坂道多い) では遅すぎですか？ 平坦な道を早歩き40分のほうが効果あるのでしょうか？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:24:05.79 OOzj7t2p
やっと膝の痛みから解放されたので10kmほど軽く走ってきた。
まさか治るのに3ヶ月近くかかるとは思わなかったよ・・・。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:26:13.54 q+G8Kw9u
>>364
ウォーキングしているときの心拍数を計って（立ち止まって脈を測る）
心拍数の高い方が良い運動に成る
年齢にも依るが心拍数が120-130くらいになる運動をする
時間は長い方が良い
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:43:23.46 XNh1B+KU
先週の金スマで美木良介のロングブレスダイエットみた人いますか？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:58:09.89 /gf1GGf0
今日は４．１２Km走ってきた。(前回比+30m)
今日からウエストポーチに水のボトル入れて走ったんだけどゆさゆさしてなんか気持ちわるいな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:01:53.91 q+G8Kw9u
ペットボトルの水はゆさゆさするから走る前に水を飲んでおくのが鉄則だよ
あるいは200mlのペットボトルをいくつか持って行って途中で飲むかだ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:11:38.34 FnswommH
ペットボトル手に持って走ってみたけど走りずらいのなんの
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:33:54.04 9R+tcjjp
>>369
頭いいね!! 気がつかなかった
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:34:46.29 9R+tcjjp
でも、200mlのペットが無かった…
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:37:15.27 7sqthEqK
初めて5kmのウォーキング行ってきた。
足が筋肉痛になるのは想定内だったけど、背中と腕も筋肉痛になった。
歩き方が悪いのかな。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:38:29.85 Me77PRwB
>>372
ドラッグストアでOS-1買って来たら？
効果抜群やで！
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:44:32.68 1uEKav4f
5km程度で水分補給すんのか？
走る前にコップ一杯の冷たいお茶飲んどけ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:53:38.88 IBcNVyHM
お前らに教えてやるよ
20kmまでのウォーキングなら
クロックスが一番歩きやすいよ
URLﾘﾝｸ(likelikehwy.com)
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:03:11.96 1hzbTFYt
>>322
今日は炎天の下、9kmランニングを3セットやった
あともう少しで70kgを切りそう
だからちょっとごほうびに低カロリーの発泡酒とステーキとタンタンメンを食った
明日は9kmランニングを4セットやって念願の70kg切りを達成するぞ！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:45:16.42 JsfjfjDs
>>377
すごい運動量だね
おいらもがんばろうっと
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:48:17.67 q+G8Kw9u
>>372
ポカリスウェットのミニボトルがあるんだな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:00:38.67 BzSfO/Ah
サッカー観て走ってきたサッカー選手は男の俺から見てもイケメンな人らがいっぱい居るなww
俺もあんなスラリとしたスタイルになりたいわ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:08:48.83 XNh1B+KU
日本代表にイケメンいるか(笑)
382:327
12/05/23 23:13:29.24 Me77PRwB
早速、外出て来たよ。
初日だから最初の1キロは歩いて2キロ目はジョギングしてまた1キロ歩いて1キロジョギングして最後は歩いて計5キロ消化してきました。
こんな感じでも良いのかな？
初めてだったけど余裕あったからジョギングの時間を徐々に増やせば良いのかな？
歩きも含めて平均6ｋｍ/hでした。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:19:55.66 1hzbTFYt
>>378
半分ジョギングして半分歩いてるけどね
まだ9kmを最後までずっと走り続けられるほどのスタミナがない
一度走るのを止めちゃうとずっと歩いちゃうんだよね今のとこ
だから今は1セット1時間～1時間30分くらいでこなしてる
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:20:38.55 i0xvDcrN
>>381
日韓W杯あたりがピークだったな。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:31:44.93 zo0f0raR
イケメンの基準が現代は曖昧な表現だからね。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:34:48.73 U1e6+ATH
内田より香川のほうがイケメンだろ
まあマンチェスターとチェルシーにオファー受けてる奴とシャルケの補欠じゃ比較対象にならんか
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:58:01.17 XxejKX9W
>>364
結局のところ、「きつい」運動ほど
エネルギーは消費される。ってのは事実。
だからといって、あなたみたいな人が、
いきなりランニングとかすると、膝とか痛めて
運動できなくなるんじゃないですかね。
まずは、食生活で、ストレス無い感じで、
ちょっと我慢するだけ＋ウォーキングで
効果はそれなりに出てくる気がします
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:08:50.64 kjDxpU4K
168cmの98kgのぽっちゃりですけど早く本田みたいな体型になりたいわ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:10:36.04 U1e6+ATH
>>388
それならまずは本田のユニフォームとかお気に入りのシューズを買って着てランニングでも始めたら？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:23:04.68 XxejKX9W
形から入るってのも手だなｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:33:07.93 U1e6+ATH
デブでもかっこいいファッションでランニングしてると良い意味の注目を集めるからな
それが本田のユニフォームとか着てたら女子受け良さそうだけど
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 06:40:43.03 0hbwYtre
蚊に刺されたｗ
今年も季節の変わり目(値下げをするから)に、虫除けスプレー買いだめしとこ
じんわり汗かいた。
昨日の夕方も汗をかいたな～
さて ストレッチするか
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 07:36:47.67 GExwTaou
ブヨが！うああああああああブヨだあああああ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:06:29.37 +lMN5zG/
>>388
エドモンド本田
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:24:55.77 ipKeB6o6
>>376
クロックスは靴下履くと滑って疲れる。履かないと蒸れる。実用には耐えない
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:35:53.38 OeL+BSLq
厚めの靴した履いてウォーキングしたら、踝の下辺りの皮が剥けそうになった。
今日はオロナイン塗って歩くの辞める。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:59:14.63 i0xvDcrN
>>385
細マッチョと同じで、時に皮肉さえ感じられるほど陳腐化してるよな。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 10:36:55.34 s6+ivjy/
>>396
それは靴が合ってないんだよ
ちゃんと紐靴履いてる？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 10:38:59.24 +NCT+V8K
>>398
マジックテープで止めるタイプのスニーカーは良くない？やっぱり
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 10:40:28.45 rS2cQmOC
98kgもあったらジョギングしたらすぐに足痛めそうじゃない
食事制限とストレッチ軽い筋トレ、ウォーキングで運動できる体重まで落とした方が良い気がする
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 10:47:42.78 s6+ivjy/
>>399
紐靴がいいよ
自分も以前は脇ファスナーの1万5千円のウォーキングシューズで歩いてたけど
3980円の紐靴に変えたら足が疲れなくなった
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 10:52:35.63 PAQGf8/9
あの結ばないで取れない靴紐ってどうなの？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 11:00:33.70 OeL+BSLq
一昨日履いた薄い靴下だと大丈夫だったのに、厚い靴下にしたら、靴擦れで水膨れ。
スニーカーは勿論紐だが、キュッと占めてなかったかもな。
大きいバンドエイド貼ってウォーキングするか思案中。
まだ、3回x4kmしかウォーキングしてない初心者です。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 11:52:19.27 UHsdptOZ
>>403
柔肌なのね…ペロペロしちゃいたい
その内、皮がゴツくなって綺麗な足じゃなくなるよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 13:07:57.79 Vkfivj7T
いつも10km走り終えると体重が1kg落ちるんだが
今日は2.4kg落ちた。こんなの初めてでちょっと怖くなった。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 13:39:59.77 RQ1onwGz
>>350
仕事がヒマなんだろうなw
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 13:46:35.22 Aqhmc43P
靴って重要？
サッカーのトレシュで走ってるんだが
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:05:11.38 c3H09C9A
>>387レスありがとうございます >>364です ジョギングなんてしませんよ ウォーキングですよ～ 食事はセーブ中です 心拍数はかってみます
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:32:34.64 DKbFbnwa
今度ウォーキングの途中に腕立て伏せやろうと思ってるんだけど
実は俺の15キロウォーキングコースで途中信号が30箇所あって
ただ信号待ちするのもなんだから信号待ちしてる間に
腕立て伏せやったらどうかと思ってるんだ
1箇所腕立て伏せ10回合計300回
ちなみにコレって効果あるかな？
あとウォーキングの合間に腕立て伏せした経験した奴いるか？
もしいるんだったら感想聞かしてくれｗ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:56:41.70 i0xvDcrN
>>406
昼休みにウダウダしたくない、走り出したくなるぜ、みたいな。
よっぽど楽しい仕事なのかもしれない。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:07:50.56 UHsdptOZ
>>409
やった方が良い効果有りすぎてヤバい
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:11:53.23 1ji6h0tC
毎日最低10キロウォーキング＋1日2000キロカロリー目安で、
92キロから86キロ（身長181㌢）までは二ヶ月くらいで落ちたけどここから先がこの三週間一向に落ちない
この身長になってからかれこれ17年とかだけど、
85キロ以下って一度もいった事ない領域だから体が拒絶してんのかな
身長-100（一般的にはデブレベル）が自分にとっては大きな目標だわｗ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:39:39.17 StoAkXOb
毎日5ｋｍ走ってるんだけどこれ効果あんのか
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:44:15.69 0nbwqp47
無いと思う
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:45:29.30 StoAkXOb
じゃあやめるわ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 16:24:31.48 upL5G8RH
>>413
全力ダッシュ→ジョギングで五キロを毎日やればいい
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 16:50:13.22 rQ4PYLd2
俺は一日２㌔ジョギングして、一ヶ月で２㌔体重減った。食事制限もしないで普通に痩せるんだな。今は６㌔落としたよ。スクワット、腕立て、腹筋は一日15×３ やってます。もちろん間食、甘い物は一切やってない。
418:327
12/05/24 17:11:03.12 MkcBMeXl
>>417
元の体重わ？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:12:52.02 hzbngdmd
79㌔
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:16:45.37 rQ4PYLd2
>>418
言い忘れた。トルフｨーと言うアミノ酸を運動するまえに飲んでる。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:42:03.47 DqaQORjx
>>415
やめたければやめれば？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:11:28.83 3CZw6MLd
みんな10km、15kmとかすげーなマジで関心する
がんばろう
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:13:47.40 3CZw6MLd
トロフィー買い占めるか
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:52:29.98 1z3flKnC
>>422
怪我にさえ注意して続けて行けば誰でも必ず走れるよ。
自分のペースで走るから、走ってて快適過ぎてビックリする。
さぁて、久々に１曲ダウンロードしたから、これからどのコースを走ろうか思案＆総距離算出中。
行ってきます。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:59:17.46 WnAIPRZm
ジャージ着てウォーキングなんて恥ずかしいし、かわいくないからお散歩＾＾
っていうダイエット女がいてイライラ。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:04:59.71 lX0FukxI
怪我が怖くてずっとウォーキングしてる
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:12:51.27 t0/R5n48
ユニクロのジャージ安いけどの変なロゴ邪魔なんだよな、あれはがせねーのかな
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:25:02.92 Qg6te43C
10km走るつもりが足が変に痛み出したので中止
調子よく走れてたんだから故障とか勘弁な
マッサージとストレッチを入念にやってさっさと寝ようか
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:28:10.48 UHsdptOZ
>>425
俺は2～3人組くらいでペチャクチャ喋りながらウォーキングしてる女が腹立つ
なんつーか格好だけは本気で痩せる気あんのかと…道いっぱい広がってダラダラ歩きやがって
ジャージ着てそれなりの格好してるけど喋りがメインだろあれ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:31:47.83 Vkfivj7T
他人なんてどうでもいいわ。
全裸美女が俺に向かって走ってくるってのなら話は別だがな。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:32:10.45 mR+XzkKU
他人は他人、自分は自分で良いじゃないか
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:49:52.23 zZupVEzv
>>430
全裸美女が2～3人組くらいでペチャクチャ喋りながらウォーキングしてる場合は？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:51:57.82 6lFnAEbW
おまえら要領悪いってわかった。自分しか信用しないわ 俺見たいに普通に食べて、トルフィー飲んで、軽い運動。変わらないじゃないか。除脂肪減ったわけじゃないし、ちゃんと体脂肪確実に減ってるし。 トルフィーは高いけど時間とリスク考えたらこっちの方が全然いいわ。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:53:05.33 lX0FukxI
おしゃべりに混ざりたい
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:53:14.90 upL5G8RH
夜に公園の周回コースを歩いてると、カップルが来て脇のベンチでイチャイチャしだすのが嫌
ベンチの前歩く度に先に歩いてる自分がイチャイチャカップルの邪魔してるみたいな空気になる
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:40:35.80 i0xvDcrN
>>409
知ってるか。日本人は他人と違うことをする奴を見たらとりあえず指をさして陰口を叩くようにDNAにプログラムされてるんだよ。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:55:18.88 Vkfivj7T
>>432
一緒に走りませんか？と話しかけるに決まってるだろう。
言わせんなよ恥ずかしい。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:55:31.87 O9I7Znjz
よく、走ってる最中にお喋り出来るぐらいの速度が脂肪燃焼しやすいと聞く
スピード上げると無酸素運動になり脂肪燃焼しないとね
だけど自分は軽く息が上がる速度だけで走っていてもなかなか体重が落ちず
ダッシュを入れるようになったら痩せたんだけどどういうことなんだろう？
ダッシュって無酸素運動だもんな
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:05:53.87 i0xvDcrN
無酸素運動でも脂肪が燃えるという説はボディビルでは常識らしい。
やっぱ中年のジャニーズみたいなパリパリ筋肉ボディばウォーキングじゃ作れないような気もする。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:45:17.08 ixux7b20
hiitとかありますし
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 22:13:41.55 XxejKX9W
>>432
全裸はまったく興奮しないな。
それより、半ケツとか、ローライズぽいジャージから
Tバックが見えてるとかは興奮するわ(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ
442:327
12/05/24 23:38:40.43 kZgsSxRa
>>433
トルフィーてなに？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:42:18.18 6MTQjUHI
ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める説」が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる説」も無視して良い。
どっちも正しいが、曲解、誤解が多すぎる。
前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の燃焼
した分は体脂肪から補われる。つまり事後的に体脂肪（皮下脂肪＆内臓脂肪）が減る。
後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上になると無酸素運動になって糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。
でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で
糖質：脂質の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると結局は高強度
のほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋合成圧力となるので、筋量減を防げる。
また前者後者ともに、仮に体脂肪が燃焼せず糖質だけが燃焼したとしても、次の
食事で摂取した糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、脂肪細胞
に取り込まれにくい。つまり体脂肪増加の防止になる。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:51:19.14 XxejKX9W
>>443
とりあえず、３行ぐらいに纏めてくれないかな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:12:22.23 pEEA8sMv
>>443
俺も何となくダッシュや筋トレはムキムキに痩せるような気がしてる。
どちらにせよカラダについての理論は日進月歩だし常に半信半疑にしてる。
イチローのカラダはプロの栄養士やトレーナーには管理出来ないと思う。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:26:55.45 0y3C7ETZ
で、>>163に戻る。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:36:18.35 JS8KGtgm
スレ違じゃないからいいんじゃね
嫌ならする―すればいいし
そんな熱心に読むスレでもないしね
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:51:33.25 0y3C7ETZ
まあ、コピペじゃない所に執念を感じるね
同じ内容の長文ならレスアンカーひとつで済むのにね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:55:11.44 OZ23oKiX
広い意味でのスポーツ医学なのか、ジャンルはよく分からんが、
まだまだ後進の研究分野なんだろうな
早いとこ、どういう運動を何分やれば確実に脂肪を減らすのか
証明して欲しいものだ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:58:05.78 Q3FMyVq0
>>409
もしやってるの見たら背中に乗っかっちゃうかもしれん
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 04:17:53.63 eGg9Xs5Z
>>448
こいつはいろんなスレで、聞かれてもいない自説をひたすら披露してる自己満野郎だ。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 00:40:21.05 ID:kZiX7EDK
ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める」説が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる」説も無視して良い。
どっちも正しいんだけど、曲解、誤解が多すぎる。
前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の
燃焼した分は、結局後に体脂肪から補われる。
後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上にあがると運動が無酸素運動化して糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで、会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。
でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質
の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると、結局は運動強度の高い運動した
ほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋肉合成圧力となるので、筋量減を防げる。
またどちらも、次の食事中の糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、
脂肪細胞に取り込まれにくい。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:20:47.11 A9S23T+B
ダイエット効果＝（消費カロリー）－（食事量）×（吸収率）
【1】（消費カロリー）を増やすのが運動ダイエット→疲れる
【2】（食事量）を減らすのが減食ダイエット→苦しい
【3】（吸収率）でダイエットするのが吸収率コントロール
吸収率コントロールなら「スリムサプライズ」
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 08:21:07.02 id68G8VY
しっかり食べて(暴食では無く)しっかり運動。
これに以外無いと思う。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:29:42.31 pEEA8sMv
>>449
人の個性が反映しすぎて永遠に解明出来なそうだ。
痩せたい願望の強さで脂肪燃焼ホルモンの
量が変わるんじゃないかとか、
筋肉を付けたいと強く願うと筋肥大とか起きるとかありそう。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:58:58.07 1mylUrWc
テレビでやってたんだが、
有酸素運動で痩せやすい人と、無酸素運動(筋トレ、基礎代謝量を増やす)で痩せやすい人がいるんだって。
遺伝子を調べればわかるのだとか。
遺伝子を調べるキットも売ってるんだって。
どの国かは覚えてないが。
自分がどちらのタイプか分かんないのであれば、とりあえず両方やるしかないか。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:23:03.91 mwaztIuk
普通に食べて動いていれば本来太らない。世の半数は何も考えずにできてるんだよな。
俺は落ちこぼれだぜぃ。ストレスたまるとすぐ酒と食い物に逃げてしまう。
今日走ろうと思ってたのに雨だぜぃ(´･ω･｀)
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:23:52.61 g/wnZqha
>>455
私も同じ番組見た
脂肪で太りやすいのか炭水化物で太りやすいのかもはかってくれるんだよね
語感から北欧ぽかったな
日本でもヒットすると思うんだけどなあ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:42:12.45 0y3C7ETZ
ノルディスカダイエットだな。
ものすごく効果があるなら、そのうちスレが立って盛り上がるだろう
大抵は半年もしない内に忘れ去られる。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:16:55.84 zcTYfp5O
9km歩いてきたお。
俺が出掛けると余裕で半日超えるお。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:17:49.83 zcTYfp5O
>>409
俺なら通報する。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:18:26.19 RH1DYo/S
>>459
乙
良く頑張った
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:29:23.24 N1sGHaOa
昨日からウォーキングはじめた
とりあえず7km歩いてみたけど日頃の運動不足が祟ってバテバテ…
二年後に今より10kg体重落としたいんだけど、ウォーキングでそこまで体重落とすのは難しいよね
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:34:55.25 5A16VpEM
5km走れるようになって喜んでたけど
運動不足のコンバース履いた嫁と一緒に走ったら余裕で着いてきたわ
くやしい
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:50:19.45 VWSc7mQ/
万歩計でオススメってある？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 14:14:47.81 0y3C7ETZ
>>464
タニタやパナ、オムロン辺りの活動量計で目標消費カロリーがでるのが良いと思う
俺が使ってんのはオムロンのHJA-312
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 14:17:43.39 VWSc7mQ/
カロリー表示は良いね
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 14:41:56.26 pEEA8sMv
>>456
例えばそれは
「死ぬほどコメ食いたいから畑を耕しまくる」とか、
「死ぬほど肉を食いたいから山を全力で走って鹿を獲る」みたいに、
運動と食欲がセットになっていた。
現代じゃ500円玉握ってコンビニ行くだけだ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:15:32.65 9IaSbBzH
歩数計買ったは良いが最初の設定で自分の歩幅を入力しろとか言われた時は測った事ないから困ったw
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:23:05.79 PpJH+oZR
万歩計のカロリー表示って基本あってないよね？
オムロンのそこそこ高かったの使ってるんだけど、身長180で体重87
昨日は20299歩で14.2キロメートル
うちＥＸ歩が18641歩
だいたいいつも時速6キロペース
これで昨日は877㌔カロリー消費って出てるんだけど、サイトとかだと一時間走り続けても茶碗一杯分(250以下？)すら消費してないみたいな事よく書かれてるから、この万歩計のカロリー消費数値があまりに高すぎていまいち信用できん
実際はこの3分の1くらいに思っておいたほうがいいのかな？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:33:17.79 OqIkx7yd
オレは携帯にデフォでついてたのを使ってる。
Enjoy Exerciseってやつだけど色々機能ついてて便利。
おサイフケータイ対応の自販機で走り終わったらドリンク買ったりもしてる。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:41:43.63 Z3JFWCrH
それはむしろ少ないんじゃない？
単純に体重×距離で計算しても、もっと多いでしょ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:52:08.21 6vEv3ESb
ミカエラさんは深夜に走ってるんだってさ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:57:47.94 9IaSbBzH
>>469
俺の歩数計もカロリー高めの消費で表示されるから信用出来ない
マジで表示通りならあっちゅー間に痩せるわ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:58:40.89 0y3C7ETZ
>>469
同じ速度で歩いても心臓にかかる負担が違うんで個人差はでるけど
80㌔4METsなら１時間で320カロリー
歩幅80で時速6キロなら１時間8000歩弱だろ
800カロリーこえる位ならありえそうな数字
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:16:56.08 RPvct8Ti
おととい、昨日と仕事の帰宅が午前様だったので走れなかった。
夜中とかに走ってる人いる？
田舎だからなかなか世間体の目が厳しくて。
今日は今現在雨…
走れなくてむずむずしてる。
＞走ってる途中の筋トレ
毎回じゃないけど、途中の公園のベンチでドラゴンフラッグっていう腹筋をやってる。
まだ、膝曲げてだけどだいたい１５～２０回。
週に２回かな。
足伸ばしてやったら５回ぐらいしかできない…
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:59:35.34 YeYlmKze
>>469
８００キロカロリー以上だから合ってると思う
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:59:48.66 RPDfCfGH
>>469
4mets*89k*2.5hourだと890kcalだからあってるんじゃない？
>>462
今のスペック書いてくれないと判断できないっす。
今40kgなのか100kgなのか書いてくれ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:05:27.97 UTco2+xe
>>469
無職だった私ですが、ブラック企業の営業マンになりました
一日に歩数が3万歩超える日が週に3日はあります
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:04:19.95 gBwpqd9G
>>477
そうですよね、すみません
身長170で体重は63です
一番痩せてた時で54キロだったのでその頃に戻したい
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:18:39.28 SbSXnEcQ
>>479
毎日７ｋｍ歩けば1年かからないんじゃない？
まあ６０ｋｇ切ればジョギングに移行するだろうけど。
俺は体重もう少し重いけど月２５０ｋｍくらいのジョギングで
２ｋｇくらい減るよ。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:33:13.35 gBwpqd9G
>>480
月に250は凄いですね
自分は毎日はできないけど、しばらくウォーキングして余裕が出てきたらジョギングに変更していこうと思います
ありがとうございます
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:08:24.46 aN9BeN0/
ハンバーグステーキ食っちゃったよ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:37:40.01 pEEA8sMv
ハンバーグはステーキではないっ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:12:08.96 Hihg04ig
今月まだ50kmしか走ってない
しかも食い過ぎで1kg太った
焼き肉食べ放題とマックのセットとラーメンがいかんかった
焼き肉は多分1万カロリーくらい食った
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:35:27.66 WKZ475DW
マックの100セールはガチでヤバい
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:53:13.69 zcTYfp5O
マックと言えばアイスコーヒーとフライドポテトの組み合わせはよくないらしい。
フライドポテトが食べたくて久し振りに行ったんだがな。
検索して発覚したorz
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:57:13.23 m7J58N/9
メガテリヤキセット食べたらマジで腹の皮がブヨブヨになったｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:57:14.28 DEqn8e+l
コーラとポテトじゃないのか
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:03:13.75 pEEA8sMv
シェイクとポテトの方が良いのか？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:29:21.12 zcTYfp5O
(´･ω･`)カロリーじゃなくて食べ合わせの話なんだ。済まない。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:54:43.02 uktUjb6v
スーパーサイズミーって映画がニコ動にあるから見てみるといい
マック食う気なくなるぞ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:04:08.68 Qe/zJfRS
今日ジョギング、４．１８Km走ってきた。
キロ７分のペースになっちゃったよ…
平均的にだいたいキロ何分くらいがいいの？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:14:00.56 KCJi/wKN
みなさんウォーキングの時はどんなシューズ履いてますか？
昨日リーボックのイージートーン買ったんですけど、実際痩せた方います？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:21:49.16 sAMYAXTv
マック食いたいと思ってた時にマックの話題か。これは食えということか
15キロ走ってきたから今日くらいいいよね
いって参りますさようなら
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:23:08.45 BeLR3GGz
>>493
Reebok EASYTONE（ﾘｰﾎﾞｯｸ ｲｰｼﾞｰﾄｰﾝ） 2足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:24:49.92 OqIkx7yd
>>493
より痩せる靴ってどんなだよ。
安全靴はいたほうが痩せるんじゃね？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:25:14.28 wjHemw8B
イージートーン履き始めたら痩せました！ってか？
そんな奴いないってばよ
そしてシューズスレで同じように報告してみる事を奨めるもれなく「ご愁傷さま」って言ってもらえるだろう
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:07:07.06 hNx6qToj
膝痛めると一ヶ月ジョグできなくなるとかマジあるんすか？
いやすぎる・・・
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:13:57.04 5W+douFn
走り続ける限り、走りすぎると膝を痛める、走らないと痩せない、という
ジレンマと闘い続けるのよ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:19:30.37 vtmk9q1D
はじめは膝痛かったなぁ。外側が痛くて治ったと思ったら上が痛くなって
かかと上のアキレス腱のとこも階段の登り降りのたびに響いたっけ。
ふくらはぎは筋肉痛じゃないのに常時パンパン。
まぁ死にはしないさと無視して毎日走り続けたら1カ月で全部治ったんですけどね。
よいこは真似はすんなよ？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:23:21.45 hNx6qToj
膝の内側が痛くて2日ジョグ休んでるんですけど、走れないストレスがやばい
体重も順調に落ちてたのに・・・これが一ヶ月続くとか耐えられない
早く治ってくれ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:36:22.52 JmRPv/u2
自分の一番酷い故障は右足首で、丸3週間走れなかったな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:36:22.94 rsLV5RFW
>>493
minimus使ってる
イージートーンは合わなかったわ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:37:52.61 f5p5tVpp
電通だのステマだのマーケティングだの、
311以降は消費者として賢くなった気がするわ。
いや、気がすると言ってるだけだぞ(´･ω･`)
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:43:28.74 YchkDMum
>>493
ｲｰｼﾞｰﾄｰﾝ履いてるけど、他のｼｭｰｽﾞ履いた事無いから違いがわからない。
毎日２時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ+食事制限+毎日ｽﾄﾚｯﾁ+稀にﾖｶﾞと筋トレで一ヶ月で62ｷﾛ→55ｷﾛになったけど、、確かなのは、ただ普通に歩いてただけじゃ私は全く痩せなかった事だけだよ。
ｼｭｰｽﾞは自分の足に合ってれば何でも良いんじゃないかな？店頭で色々試し履きしたら？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:59:08.26 X2nIPN6l
493です
皆様ありがとうございましたm(_ _)m
店頭で履いた感じだと他のランニングシューズよりグラグラして、確かに負荷は掛かってるなと思ったんですが...膝を傷める危険もあるんですね（ ; ; ）
しばらく試してみます！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:08:06.50 hNx6qToj
>>502
うわー・・・
3週間どうやって過ごしました？ トレーニングは全て休止？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:16:20.97 JmRPv/u2
>>507
ジョギングは無理だけどウォーキングでは痛みのない程度の故障だったから、
同じ距離のウォーキングと腕立て腹筋等の筋トレは続けた。
ウォーキングも全くやらない完全休養だともう少し完治が早かったかもしれないかな。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:27:40.45 hNx6qToj
>>508
ありです
自分も筋トレは継続して ウォーキング試してみます
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 02:17:44.45 crn9YUWO
一度走り出すと少しくらいどこか痛くてもせめて歩こうってなっちゃうよね。
休むと罪悪感をおぼえちゃう。ほんとは休んだほうがいいのだろうけど..
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 05:22:27.13 hFGvX9OE
わかるわ。俺はどっか痛いときはウォーキングに変えて、距離を加減して調節してるかな。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 07:58:22.63 rvqAJIaO
俺もそうだ、最近歩く割合がふえてきた、歳とって疲れが取れにくくなったわい48歳 男
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:01:40.39 Awr981nA
５キロ20分で走って脂肪燃焼し始めた時、歩きに変えて10分
これで脂肪減らせるはずだが意味あるのか不安になってくるな
結果が出ないと
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:20:06.79 akuhi+65
初めてダイエット成功した
俺２月頑張って64から53になって-11kg
朝昼夜ご飯は100gだけで後は野菜食べる
歩く時にずっと腹に力を入れたり抜いたりしてただけで後は何もしなかった
痩せたのは嬉しいけど筋トレしなかったからただのガリガリになった…
今日から筋トレ頑張ります
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:24:09.70 Awr981nA
最初に脂肪減らしてから筋トレしたほうがいいの？
逆だって言う人も居て何が本当なのか分からないんだよなぁ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:30:57.19 gb/w5/gP
>>515
筋肉があればより脂肪燃焼が早くなると言えば良いですか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:32:15.47 Xgt1Cjo7
雨が上がったので、2日振りに歩いてきた5400歩 4km50分だ。
今日で4回目のウォーキングだけど、続けて行きたいな。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:40:04.45 wu3hKS2H
>>515
筋トレしつつ、有酸素では？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:51:20.87 f5p5tVpp
>>515
そういうのって、脂肪減量と筋トレは二段に分けろくらいの意味で、
どちらが先にすべきかは決まってない気がする。
ボディビルは最後に脂肪を減らすよな。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:38:39.70 JK6eKWNY
>>514
筋トレしなかったんではなく、栄養不足
肉、野菜、魚、貝、キノコ色々と食べて必要な栄養は取る
元の体重から２ヶ月でマイナス11kgはもはやダイエットでなく、栄養失調
そりゃ筋肉も減る
回りからやつれたね？と言われないか
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:43:08.31 /wRYw+9I
腹式呼吸ウォーキング始めた
お腹の肉が硬くなってきて垂れなくなった
オススメです
ちなみに男
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:50:27.80 Awr981nA
腹式呼吸とは腹を凹ませて息をするってことですか？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:06:37.84 wH0GK/dr
ジョギングいってきた。今日は暑いね。これからパチンコで儲けてくる。昼飯は天ざるだ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:17:58.69 Az4Uw0XD
>>515
筋トレ歴21年の俺
これに対して言いたくてムズムズｗｗｗ
でも、言わないｗｗｗ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:49:00.16 crn9YUWO
じゃあ、書き込むなよ、ボケ！
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:54:58.02 Az4Uw0XD
>>525
それもいらんやんけ＾＾
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:12:57.22 C2m4j7V4
ガキみたいなおっさんだな
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:49:31.19 r345T1Ra
筋トレばかりやってると、こんな風になってしまうんだね
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:57:10.99 YVHeUSdt
ジョギングはじめて10日です
体が快適です
新しい靴買いました
アドバイスください
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:12:29.47 7ASVkfPq
いつもバナナのような一本糞が出てたのにビチビチのペースト状のうんこが出るようになった
グチョグチョうんちだから便器が汚れるし、すげえ臭い臭いで困る
常に残便感があって、肛門がムズムズしてる
屁が出そうなんだけど、屁をこいたらビチクソ洩らしてパンツを濡らしいそうで困ってるんだよ
会社でもその状態で屁が出そうで屁が出そうで困ってる
うちならなんとかなるけど、外でうんこ洩らしたら誤魔化し様がないじゃんかよ
つれーよ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:14:07.97 KrFF+FI6
>>530
大腸がんの初期症状に似ています。
なるべく早く勇気を出して病院の肛門科か消化器内科に行った方がいいですよ。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:36:27.86 EtZgz6yF
ジョギングを日課にしてたけどスクワット取り入れたら体重落ちてきた
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:37:50.98 zRFZMGuj
痩せるためには最大心拍数の七割状態を保つべき
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 14:35:04.47 SeL8uufl
>>530過敏性腸症候群？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:19:16.67 9UyL3hxh
イージートーンはウォーキングで使おうと買ったが１日で靴箱に戻した。ワイズが合わなくて足が痛くて耐えられなかった。
靴の特性上靴紐で足を固定しないといけないのに緩めないと痛くてもう地獄のようだった
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:19:53.19 zlonjQ5A
正しい選択をしようとるすると身動きできなくなる
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:21:42.26 zlonjQ5A
おお誤爆 すんまそん
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:28:47.00 wa3wkBwd
>>535
自分は脚がしびれて履くのやめた。
ワイズ大きめで甲高の人は、１㎝大きいサイズを選ぶべき靴らしい。
結局、アシックスのロードジョグが一番良かった。安いしねｗ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:13:19.03 oJQODcov
私もアシックスがぴったり。
海外のメーカーのスニーカー履くと
ちょっと走っただけで爪が紫になっちゃう。
イージートーンも折角買ったけど
常に足がしびれた状態で履けたもんじゃなかった
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:39:41.94 1YmFWqIM
先週新しくトレッキングシューズ買って今日はそれを初めてはいてウォーキング出発
今日は暑いな…
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:58:48.50 xOYcN07b
いつも家から5km程離れた所にある公園までの往復10kmを走っているんだけど、
公園で縄とびを10分やってから帰るようにしたら停滞していた体重がまた順調に減り始めた。
巨体でなければ芝生の上で跳べば膝にあまり負担がかからないし結構オススメ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:33:23.69 yIHfTVIq
ジョギング時に挨拶してくれる中学生等に
うまく挨拶を返せず軽い自己嫌悪におちいる。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:46:13.82 LuJoPD36
>>541
なるほどね。停滞してる時には少し変化つけてやるといいんだな。
参考になった。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 19:46:15.44 1YmFWqIM
ウォーキング始めて三ヶ月目だけど当初は全く減らなかった体重が、最近は300㌘～500㌘減るようになってきてる
ただ単に暑くなって汗かく量が多いからなのか…少しは体質改善しはじめてるのか…
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:01:12.51 Awr981nA
どれ・・・走ってくるか
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:09:55.08 ymQC8wrP
今日は9.6km歩いた
なんだかんだ言っても履きなれた靴が一番疲れない
スニーカーブームの時に２０足くらい買ったから靴には困らないけれど
使い古しのジャングルモックが俺には一番
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:31:01.56 uEjif1y5
4・2kmを7000歩ってウォーキングになってない？散歩？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:37:28.85 vxRJ/K2z
朝12キロ、夕方12キロ歩いたあと、さっき6キロ走ってきた。
休日で暇だし体動かしていないと落ち着かない。
走ったばかりで疲れてるのにもう走りたくなってるし。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:46:03.71 GQ8oStCs
>>548
そういうのは長く続かないよ
物足りないと思う時は腹筋とか他の運動したほうがいいよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:58:46.07 4O0uy6tv
女性ジョガーのみなさんはキロ何分ぐらいで走っていますか？
参考までにお聞きしたいです
因みに私はキロ８分台とかなり遅めです
これだと息が切れない程度なのですが、皆さんは息が切れるぐらい走り込んでますか？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:59:53.49 TxOF0+SL
>>548
ビチク51歳爺 孤独なキチガイ レスが欲しいのか？ｗｗｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:04:56.93 DOSz2LQw
>>539
リーボックのイージートーンは俺もダメ。
試し履きして店内歩いただけでヒザが痛くなったw
もの凄く履く人との相性があると思う。
相性が良ければ、バランス取るために姿勢を正さざるをえず、
体幹の筋肉使うからカロリー消費がアップするんだろう。
散歩は3METsだけど、骨盤立てて背スジ伸ばして腕振っての
ウォーキングは4METsぐらい。それと同じ事なんだろうね。
ただまぁ、自分に合うベストの靴を探して、それでウォーキング
した方が、より良いと思う。結局、アシックスかミズノの、
ワイズが選べる品が手ごろに成っちゃうんだよなぁ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:20:02.50 O+fjuq6q
>>548
すごいなーめちゃめちゃ体力あるね
うらやましい
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:04:09.63 gb/w5/gP
>>542
自分も通学路走っていると小学生に『こんにちは』とか『こんばんは』って言われる。
今のこのご時世だから、防犯マニュアルみたいなのがあって学校とかで教えられているかな？って思ってる。
挨拶はしっかり返さないと大人じゃないよね。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:11:48.62 eVJ5l3W2
俺がハァハァ息きらしながら通るとみんな道開けてくれるんだぜ
親切だよな～日本はまだまだ捨てたもんじゃないわ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:14:25.60 rkpabcFJ
ここはルームランナー使ってる人いないのかな？
みんな外に出てるんだろうか
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:34:34.30 f5p5tVpp
>>554
あの挨拶の声のデカさは見た目の怪しさに比例するんだぜ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:53:45.75 sbq3qdmO
一度でっかい声で挨拶されたことあるなぁ
学校で挨拶するよう教えられてるんだなって微笑ましかったけど
怪しいと思われて先手を打たれてるだけなのか・・・
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:06:13.98 d60y7ZiW
びっくりして返事できなかったことがあるな……あれは悪いことをした
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:09:38.48 tpS6LerO
自分、高校生のチャリ集団にツバ掛けられた事あったな
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:10:43.12 xnrVwqOc
ルームランナーは旅行や出張先のホテルに泊まった時にホテルのジムでやるよ。あれは、また違った疲れがあるね。俺は外走るのがいいわ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:11:29.00 5oR0urOv
>>558
怪しいから挨拶するんじゃなく、挨拶されたら怪しい事できなくなるからやるって怪しい人が言ってた
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:17:38.67 180Ukbau
>>547
普段の歩く歩幅は、身長×41%前後
エクササイズウォーキングは、身長×44%以上
が大体の目安
ただし、重要なのは心拍数。
今のペースで歩いて心拍数が120前後なら立派なエクササイズウォーキング。
歩幅は徐々に大きくしていけばOK。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 03:11:54.79 JzjsVh4I
昨日、公園で走ってたら白人女性に追い抜かれた･･
その後ろ姿見たらめっちゃスタイル良くて目の保養にはなったが
所詮相手はたかが女
白人には負けんと大和魂に火が付いて気合い入れたが
彼女には結局勝てなかった･･
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 03:36:34.48 a4PN/jTh
━━━━━━━━━━━
なんで舛添要一の姉の生活保護は追求しないの？
━━━━━━━━━━━
片山さつきの元ダンナで「元厚生労働大臣」。首相候補にまでなった人物。
お笑いタレントである河本よりさらに社会的責任は大きいのでは？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 04:42:53.91 yDWuRWSs
たまに50過ぎのおばちゃんに抜かれる事ある。
なんかおばちゃんって、無駄に速いよな
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 05:32:13.71 gqrpPd84
>>566
このスレ、下ネタ禁止ですよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:25:22.31 +pHq+itc
春と夏、秋の朝のウォーキングは良いけど、
冬は厳しいからどうしよっかなとか思う。
去年と今年の冬は、朝はやめて昼間に歩いていたけどね。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:42:52.29 0CIbBGeR
>>568
自分は、パーカー+Ｔシャツ+ヒートテック1～2枚+キャミソール+タイツ二枚+巻きスカート+靴下二枚重ね、って厚着してたよ。帽子被ったり手袋つける事もあった。
冬の夜だったから最初はしんどかったけど、２０分位歩くとホカホカだった。慣れると寒さに強くなるよ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:49:00.64 cjkLr3rq
今はもう日焼けがきになって朝～夕方はあるきたくないな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:53:17.44 mYrn7FEv
今日は天気が良すぎる
ジョギングは無理だな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 08:18:30.86 en72wnmd
日光が厳しくならないうちに6km走ってくるぜ！
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 08:35:52.31 liE+AcWF
>>564
ビチク51歳爺～ 155㎝のオマエじゃ無理だろｗｗｗ 日本の恥になるから外走るなよ キチガイｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:39:31.81 9Mol+7PC
>>327
肥満気味じゃねーよ。完全にデブだよ
俺は178で52だよ。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:45:58.72 C7pYFB9S
>>574
アンガールズみたい
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:59:55.88 jmV2TKJy
175ｃｍで65kgですがなにか
つーか、おれは運動してたときに体重を増やそうとしても75kg(15%）ぐらいで頭打ちになった
どうしたら>>327のように体重が増えたんだろう
20代半ばって基礎代謝量が凄く高いし、体重が増えると日々の生活に必要な熱量も増える
なのに>>327は80kgを越す体重
余計なお世話だろうが、今のような生活続けてると糖尿病になるぞ
両親の片方が糖尿だとしたら、現状既に足を突っ込んでないって保証はないけどな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:40:49.40 C7pYFB9S
>>576
筋肉質の体型なら１７５前後でで８０kgオーバーなんてザラです
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:45:59.79 3yoI7ZWH
全角英数を使う奴って頭悪そう
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:48:49.98 HDztO1PX
風邪が長引いて１ヶ月半くらい休んでたけど昨日再開した。
しんどかったら途中で歩こうと思ってたけど、いつもの距離を完走できた。
ブランクがあっても結構走れるもんだね。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:49:25.14 j6OSjMfR
１７３で６８キロ。運動しても最近は体重の減りが悪い。毎日五キロ走ってるのに１ヶ月８ｷﾛ減量以降落ち着いてたかな。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:49:35.62 4i6Ha91H
>>576
聞いてもないのに自分の体重晒して痩せてるアピールはどうでも良いが
糖尿病の心配してやるなら>>327に具体的なアドバイスしてやれよ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:57:20.59 boVXXajl
>>580
摂取カロリーと消費カロリーが均衡しているんだろ、後は食事制限するとかしないと痩せないぞ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:58:46.23 3yoI7ZWH
糖尿病って怖いよね
糖尿病は一度発症したら完治することのない病気だもんなあ
神経障害が出て足先から腐って壊疽を起こしたり失明したり人工透析することになったり
炭水化物を一切食べないで山のようにキャベツを食べて生活してる人がいるけど、
それでも血糖値のコントロールが上手くいかないといってる
一生そんな生活をすることを余儀なくされるなんて恐ろしい
絶対になりたくないわ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:40:34.98 7ii26wdV
糖尿病になるとおしっこが泡立つらしいね
知り合いが泡立ちが気になって市販の判定紙でチェックしたら陽性
病院へ行ったら糖尿病だった
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:51:33.51 3XgZmF7C
新調したT-ｼｬﾂを今日のジョギングで着よう。
新品のシューズを履くのが１番テンション上がるけど、新しいウェアを来て走るのもこれはこれでやる気が出る。
今日は時間が選べるから日が落ちたら走ろう。
この日差しの中で走るのは苦行だよね。走っている人関心する。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:56:24.19 4rpcLoyf
サングラスもテンション上がるよ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:58:57.04 Br1qjfnt
1時間ジョギングしてきた
ジョギングの後、三ツ矢サイダーカロリーゼロ飲んでるんだけど、
人口甘味料はカロリーがあろうがなかろうが、
甘いものを摂取すると脂肪を蓄える仕組みに体がなってるって聞いたから控えたほうがいいのかな？
食事制限もしてるから体重も体脂肪も綺麗に落ちてきてるから心配いらないとは思うんだけど。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:00:28.54 7ii26wdV
>>581
あなたの身長・体重がしりたいな
聞いてあげるから体重をアピールしてください
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:02:40.26 4ndZwJBJ
>>587
ジョグ乙。
大人のキリンレモンを飲んでるけど、甘味料が多いので（すごく甘くて美味しいｗ）
サンペレグリノで割って飲んでる。
半々だと薄いかな？と感じるが、１／３くらい炭酸水にしても味は変わらないです。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:03:19.37 7ii26wdV
＞ビチク～
これなに？
上の方にもたくさんあるけど、何か元ネタあるの？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:04:57.87 Br1qjfnt
>>589
レスありがとう
やっぱり運動のあとは炭酸というか、甘いものが欲しくなっちゃいますね
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:46:46.28 Ezsipqnp
１６キロ歩いた。
でも途中ペットボトルを２本買ってしまった。自販機に吸い込まれる・・・
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:51:16.32 DFjrsK4A
ある程度日焼けしたいからこの炎天下の中いってくるわ(´・ω・｀)
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:53:46.92 2iNmZF7K
毎日走りたくてしょうがない
でも走りすぎないようにしないと
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 15:00:46.07 liE+AcWF
>>587=>>589=>>591=ビチク51歳爺
ビチクの自演 一人劇場ワロス キチガイｗｗｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 15:45:45.75 +pHq+itc
昼までちょっと外出してきた
お気に入りの散歩コース見つけた。
ここ二週間体調悪かったから運動量も食事も減らしていたけど、回復したから、また少し運動も増やしてみようかな。
夜歩きたいけど、夜に仕事になったから、
朝早く起きて歩くよノシ
土日の朝は、人が少なくて良い＠オフィス街
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 16:36:05.74 9qcK4ILd
>>596
おっぱい触らせてくれるなら俺が練習に付き合ってやるよ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 17:26:20.32 W1z6jPyo
今BS-TBSで岐阜ハーフマラソン見てるけど、
自分みたいな健康目的のジョグとは
やっぱ走りの次元が違うね
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 17:37:29.05 pVHKT+0L
楽しいから走るのは分かる
健康のためならジョグは止めておいた方がいい
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 17:47:42.38 iwMg8p7T
なんで？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:34:49.55 U9BOrtLa
さて、歩きに行ってくるか～
昼間の日差しやばい・・・
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:59:44.01 3XgZmF7C
>>601
昼の日差しを避けて、今から私も走ってきます。
１２キロ前後になる様に街中コースを模索中…
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 19:22:01.45 mYrn7FEv
夜は危険だから気をつけてくださいね
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 19:49:40.75 xCdGXgCQ
子供に挨拶されても無視してるけど？
ガラスのハートぶっ壊すのは楽しいよ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:44:30.68 Es6aw3pV
夜中に走ってレイプされても過失取られるから気をつけてね
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:58:35.02 g46nHGmN
>>600
ゾウの時間、ネズミの時間って知ってる？
軽く、ほんとに散歩程度の運動なら健康には良いけど
走るってことじたいは体には良くないよ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:03:37.51 hG0uZCIv
>>606
糞デブのカタワｗｗｗｗｗ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:34:21.71 1h0nvI0d
>>584
泡立ちは判定材料にはならない
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:37:05.24 Z96eUbkC
>>605
そんな風に考えること事態腹黒いけどね
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:43:39.74 +MO+nn9x
>>606
ジョグ続けてると平常時の心拍数が減るので問題なし
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:14:02.99 O6z2yZ9f
>>606
そう思っている人間がこのスレ来るのはスレ違いだなw
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:19:02.10 Fc3NXxW2
>>606
こいつが運動不足で病気になりますように（-人-） ﾅﾑﾅﾑ
血管が詰まって脳梗塞を患い 残りの人生を不自由な体で長生きしますように（-人-） ﾅﾑﾅﾑ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:51:08.61 Ro8H2vbx
色々あって二週間くらい走れなかったから、今さっき久しぶりに1時間走りに行ってきた
走ったり歩いたりしたけど、やっぱり体動かすと気持ち良いね。汗かくのがちょっと嫌だけどw
再来月親戚の結婚式だからそれまでに少しスッキリさせたい…
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:55:27.74 P0cLBTbP
短期目標があると頑張りやすいね
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:56:07.24 IBdb2oyc
Reebokのイージートーン買って昨日からウォーキング始めました。
1時間で約6km歩いてます。
これって歩くの遅いんですかね？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:56:22.53 tpS6LerO
体動かすようになると平時の体温が上がる
明らかに上がる
病気かもしれない・・・死にたくねぇよクソ！！
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:57:11.62 tpS6LerO
>>616
ごめん
後半コピペ誤爆
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:06:25.75 ybm/eOSF
さて、久しぶりにいくか。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:22:41.96 FPd0AydR
>>615
遅くないよ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:24:15.26 +MO+nn9x
>>615
普通
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:00:11.30 XPLTk1EH
うう
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:20:57.98 bMQeYYyW
>>616
体温が上がる病気なんですね、わかります
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 01:49:42.80 RHvsTPkC
GWに風邪を引いた後に、咳だけ止まらずに気管支喘息こじらせてしまった
ジョギング始めるとすぐにゲホゲホ、もうしばらく走ってない
でも、1日中咳してるからか腹筋は筋トレもしてるけど、腹回りがかなりほっそりしてきた
咳って体力使うけど、腹筋もかなり使うね
1日40回程度の腹筋より、1日中咳してる方が効果ある気がする
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 01:55:58.47 KkwH+tIW
膝の痛みやら体調不良やらで一週間くらい休んでたけど今日からウォーキングを再開
痛みがなくて一安心
しばらくウォーキングでやっていく ジョグはまだ怖い
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 03:12:52.10 8p6ypyTs
体重で一喜一憂したくないから計らないで見た目で痩せたか判断してたんだけど
二ヶ月毎日走って結構痩せてきた感じがして体重計乗ってみたら走る前と全く同じ体重だった・・・なんてこった・・・
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 05:59:44.06 hoUqvLQI
最近公園でジョギングをしています。
ウエアーにハーフトップブラ、パンツはロングパンツです。
これっておかしな格好なんでしょうか？
私はあまり気にしなかったのですが
友人とジョギングを一緒にした時に「周りがみんな見てるから何か羽織って」
と言われて驚きました。
帰ってきて鏡で自分自身見ましたが、変な格好とは思えないんです。
太ってもいません。身長が１７１センチで少し大柄です。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 06:25:16.13 fu3zTwD/
>>625
俺も同じ考えで一昨日40日ぶりに体重計のったら2kg減ってた。
月間距離どれくらいですか？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:02:56.93 qWMH/tcZ
>>626
どこの公園ですか？
一緒に走りましょう、飛んで行きます！
って野郎がいっぱいいますよw
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:06:34.10 EydRY6SK
>>626
ひとつ確認するけど、女だよなｗ
まあ100％気になるから、何か着てくれ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:49:12.16 lS9/ZAmY
屋外でハーフトップ1枚でいる人、見たことない。
ジムのエアロビで時々見かけるくらい。
それでもまあ驚くけど。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:54:18.38 hoUqvLQI
626です。
痩せ気味大柄ですが女です。
アメリカ育ちで最近日本に帰国したんですが
また新たにウエアー揃えるのも持ったいないしそんなに見られてると思わず
腹だしを晒していました。
ではとりあえずロンTをもっていきます。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:59:57.74 lS9/ZAmY
確かに海外のジョギングスナップでは、ハーフトップの人をよく見るね。
気の毒だけど日本では着た方がいいと思う。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:20:43.61 uSJx6Ako
上半身裸で走るおっさんもたまに見るけど、日本じゃ完全に浮いた存在だよなw
ただ、露出多いのはそんなに悪いことじゃない。
これからの季節問題なのはサウナスーツの人達だね。
昨日も炎天下のなかサウナスーツで走るおばちゃんを見たけど、「身体に悪いですよ」と一言指摘してあげたかった。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:21:27.93 T2240POw
デスパレートな妻たちっていうアメリカドラマ今みてるけど
ジョギングしてる女性はぴっちりしてて胸の谷間が見えてるウエア着てるね
スタイル良くてかっこいいけど日本じゃ無理だよね
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:24:11.71 xmnejo97
身長176体重53の34歳男です
最近ジョギング初めて30分ほど4km走るんですが、終わって2、3日足が痛くて休んで足の痛みが和らいで走ってまた痛くなってまた休むの繰り返しなんですけどやり方間違ってますか？
完全に痛みがなくなるまで休んだ方がいいでしょうか？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:26:41.44 QmstNiBh
>>635
ストレッチやってる？
やってないならやったほうがいいよ。
やり方は検索すれば見付かるよ。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:28:51.53 L1UWJo39
>>635
そのスペックでダ板くるなよといいたいが、
たった4kmで足が痛いってことは走り方がおかしいんだろね。
痛みがなくなってから走ってもまた痛くなりそう。
ちゃんとしたジョギングシューズはいてるかい？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:30:42.91 xmnejo97
>>636
終わってからのストレッチは3分ほどやってます
アイシングというのも調べてジョギング終わった直後5分くらいうやってます
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:36:51.96 xmnejo97
>>637
ランニングシューズは3000円ほどのものですが持っています
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:38:22.58 qGySvRKD
深夜田舎のサイクリングロードを走っている俺には
一生縁の無い光景だな
良かった・・・邪念に苛まれずにすむ
・・・ｸｿｯ！
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:49:15.57 BvCa+E8B
>>640
レスが欲しいか？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:49:23.90 P2QaWmWZ
>>637
やっぱり、このスレ体型って関係ありますか？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:18:19.91 xmnejo97
>>642
関係ないと思います！！！！
ダイエットに関するジョギングだけでなく一般のジョギングの知識もある人たちもいるんですよ！！！！！
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:20:15.16 OZ1AiaoA
BMI 17.1
痩せ過ぎって判定だよね 普通は。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:22:44.57 oR4bfw43
今日もウォーキング4km50分いってきた。
禁酒1ケ月&ウォーキング1週間だが、ついに70kg切った。(^-^)/
160cm 73kg-->69.7kg
次の目標は65kgだ。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:30:13.04 dU9f+3Wk
>>635
完全に痛みがなくなるまで走らない方がいい
ヒザ痛めた時に整形外科行ってそう言われた
痛みが取れるまではウォーキングだね
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:50:13.48 BvCa+E8B
>>646
ビチク～ ご苦労様～ 牛乳飲んでるか？ｗ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 10:15:14.77 r7+VFssv
ダイエット板なのに体重のことでバカにするような書き込みがたまにあるよね
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 10:27:43.87 mWLFqox8
ほんとにねー自分より痩せてるのが気に入らないのかな？腹筋パキパキになるまで走ってダイエットするぞー。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:19:11.48 cErqTaV9
体脂肪計の数値が
起床時22%
ジョグ前20%
ジョグ後19%
入浴後15%
休息日18%
こんな感じで何を信じたらいいのか全くわからない。
特にジョグ後に体脂肪率が下がるのがイミフなんだよなぁ。
水分抜けてるから普通は上がると思うし、実際ダイエット始めた頃は
確かにジョグ後は体脂肪率上がってたのに最近はさがっちまう・・・
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:35:04.03 BvCa+E8B
>>650
ビチク～ レスが欲しいのか？ｗｗｗ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:46:54.71 7Qmwg809
デブがデブ馬鹿にしたっていいんじゃね
早く脱出したい気分になれるなら何でもいいや
>>650
特に家庭用の体脂肪計の測定値は参考にしかならない
毎日同じ状態で測って、数値ではなく推移を見るといった使い方が一般的
寝起きで測ってる人が多いんじゃないかな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:53:11.31 eBgLtbUA
塩分高い物を食べた次の日のウォーキングって、なんかスッキリ感が足りない気がする
(私の場合)
血圧とかが関係してんのかな。
たまに塩分の高いものがたべたくなるけど、
なるべく控えようと思った。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:59:14.55 FfE+XOY8
>>653
見た目に分からなくても、足とかがむくんでるのかも知れないね
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:02:06.87 T+xYZDIV
めちゃくちゃ良い天気でいっぱい汗をかけそうだ・・・走りにでもいってこよう！
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:10:21.43 D4S8kkNU
>>642
ダ板なのに標準以下の数字を出すから色々言われるんだよ
肥満や太り気味でもないなら極力数字は出さない方が平和
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:30:46.71 OZ1AiaoA
るいそうって言われもおかしくないレベルのガリだろ？
ダイエットしたいと言っても医者から止められるレベル
場合によっては命にかかわるしな。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:38:32.77 F3Ss78tD
176ｃｍ53ｋｇとか読んでて気持ち悪い拒食症なんじゃないのかと疑ってしまう
細けりゃいいってもんでも無いぞ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:57:32.56 K89KO5wv
今の日本人は食糧難の時代よりも痩せてるんだってね
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:19:54.67 jWeZ0Rsa
鶏ガラが来るとブヒブヒと反応がすこぶるいいね
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:32:33.26 zhhhto7R
このスレにもハエが飛んでるんだ（笑）
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:01:00.15 T+xYZDIV
あまりにも痩せすぎてると心配になるね
ウェイトレ重視で筋肉だけで１０ｋｇくらい増やしても良いと思う
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:13:18.39 w+XO9Tb/
>>651
お前のバイト先は富士そば
富士そばスレで悪たれついてろよハエ君よ
また見つけてやるぞ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:24:56.22 I5j47oVC
自分も含め膝を痛める人が結構いるけれど
膝関節って強化できないの？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:01:30.23 8IWhw0Mz
膝はクセになりやすいからなぁ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:06:33.56 eVlchVOH
テーピングすべし！
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:19:39.78 I5j47oVC
なるほどな癖になるか
よしCW-X買うか
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:40:52.06 tlUJWeB1
俺はアキレス腱付着部痛めた
ランニングはやめてウォーキングにしてる
早く治ってほしい
669:『趣味Do楽 ３か月でフルマラソン』
12/05/28 18:52:23.82 9gyUWsBB
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
最終回だお みんな見ようね
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:44:20.27 PNZfyHSi
>>619>>620
ありがとうございます！
今のペースで頑張ります。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:55:41.95 yuqfizWo
すげーな
あの雨風で五時間切りか
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:56:03.23 b7YYMoOj
>>669
こういうのってカメラマンのほうがきつそうだね、
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 22:35:27.57 6qMgNcCk
ランニングって、毎日続けていたら、
太もも、首などの脂肪が少しずつでも落ちていくのですか？
私は下半身デブ＋首、顎らへんに脂肪がついています。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:03:07.51 PDiq567H
食べる量がかわらなきゃ減るんじゃないかなー？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:35:16.51 pDj0JjDz
デブがジョギングしてもどっか傷めるだけ
太もも 足首 膝 アキレス腱
痩せてる人がダンベルを背負って走るのと同じだからな
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:36:38.50 oq0m//d9
>>675
アホかお前
どこの世界にダンベルを背負って走る痩せた人がいるんだ
連れてこいや
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:42:11.73 IuLWkJ2m
ダンベルよりもバーベルのほうが背負い易いぞ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:46:00.46 TG+yh8zE
痩せてもお腹が線が出来て取れません＞＜
URLﾘﾝｸ(img.gazo-ch.net)
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:46:33.39 6qMgNcCk
>>675
下半身の太ももが太くて腕はぎゃくに細いです
たぶんこの前まで剣道をしていたからかもしれません。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:48:40.63 p8+7KF98
>>669
この絵、放送前にどこから持ってきたの？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:52:20.58 5d7fKTkK
自衛隊のレンジャーは30キロの荷物背負って走らされるらしいけど
デブは何も身に付けなくてもそんな感じだよね
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:57:01.88 VQ8g7yij
たかが5kgくらいでも担いで走るとキツいっていうのに
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:02:08.23 NOaJ6J2p
ここはダイエット板だよね？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:05:09.83 UVpn5UTw
なんで２日サボっただけで１kgも増えるんだよ
から揚げ食いすぎたか
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:12:36.67 YTB0Ik7I
そういう短絡的な思考をしてるから太るんだと思います
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:20:36.89 HGnoIrGZ
>>685
お前死ね
残忍な方法で殺されろ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:42:33.37 dm+nJq/0
>>673
ジョギングは有酸素運動なので、全身の脂肪が燃焼されます。
個人の性質によって、脂肪の付きやすい所や取れにくい所に差があるので、
一概に、どこから痩せていくみたいな特定はできません。
特に痩せたい部位があるなら、有酸素運動の前後にその部位の周辺を念入りに
マッサージすれば、多少は脂肪の分解促進になるかもしれません。
ジョギングなどの有酸素運動でダイエットする場合、
食事制限を同時に実施すると効果が高くなりやすいです。
というか食事制限をせずに運動すると、運動した分だけ摂取カロリーも
増やしてしまうので、運動してるのに全然痩せないという事態が発生します。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:45:41.00 37gJoj54
>>635
姿勢も大事。
どっかのURLで見たんだけど（どこだか忘れた）
頭のてっぺんを釣られてるような感じで、
腰を前に出すような感じではしる。
つまり、気を付けの姿勢のような感じで走る。
これを意識してから、膝痛はほぼ無くなった。
あと、膝ストレッチは、前後入念にしているとうのも
あるかも
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:48:19.55 37gJoj54
追伸。
このスレじゃないけど、似たようなこと言ってるので
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:50:53.37 /YXV9Wi1
>>689
そこの体感がブレるってのすごいわかるわ
めっちゃ太ってて運動もしてなかった時に、徒歩帰りに軽く走ってみたら自分でもわかるくらいブッサイクな走り方になってたｗ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 02:29:20.64 1P2JMB45
よくわからん・・・
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 02:35:05.02 t+oTiFXx
ランニングフォームは重要だね。
女性でやたら内股走りの人とかいるけど、
骨盤とか歪みそうで心配になる。
男性でも腕使って走ってて体幹ブレまくりの人は多く見る。
自分も人のこと言えないけど、人の振り見て我が振り直せってことで。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 02:48:34.39 NuakTsgy
寝坊したときの通勤ダッシュは荷物持って
フォームめちゃくちゃなせいかあまり走れない
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 03:04:24.68 P1LydDf2
>>693
わかる。バッグや荷物あるだけであんなに変わるのかってくらい、重いく感じるし走りにくいよね。
てか重心がずれるからかな？腕がいつものようにふれなくて姿勢もバランス悪いからなのかな？
わからんが明らかに走りにくくなるよね
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 03:14:59.59 l2pIMD3O
軽いジョギング始めてから二ヶ月くらい経ったので、何となく一年ぶりに体重計に乗ってみた
いや～どうりで二重顎化＆ズボンがきついとおもったんだ！3kgも増えててﾜﾛﾀwww…
明日からさらに気合入れて頑張ります…
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 06:36:22.10 37qdjDtN
痩せたきゃ桑ないこと
それができなきゃどんどん太って爆発して死ぬだけ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 06:37:01.29 ege/hUOT
なんか急に暑くなった＠九州
クールダウンに炭酸水ｗ
なるべくダイエットコーラは控えてるんだけど、たまにはオッケーって事にしてる
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 07:26:16.34 5LwNwR4X
俺は太りたいけどランニングしてるよ
運動不足だから
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 07:41:08.00 yz9M1YnB
ここ、ダ板だよな
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:33:12.10 sZapLO2s
>>697
自分も炭酸水好きです。
500mlをがぶ飲みしたり、スポーツ飲料と半々で割って飲んだり。
オススメ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:40:16.38 E+lQpanV
健康板とか30代板とか、いろんな所にジョギングスレは有るというのに
なぜか30代痩せ過ぎとかがダ板にくる。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:51:04.76 GPvRBlTr
>>692、>>695
ビチク～ 51歳爺～ やっぱレスか？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ～ モッチ～ｗｗｗ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 09:54:14.45 +1ONb3rN
太りたいならここの痩せない奴と同じことか痩せていく奴の逆すればいいから
あってるっちゃあってんじゃね？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:16:36.28 t+oTiFXx
素直に太りたい人達のいる板にいけばいいだろw
わざわざ痩せていく人の逆？なんてせずに。
そもそも痩せてる時点で基礎代謝とか違うわけだから、参考にはならんよ。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:25:19.98 EXuV3nTE
太りたいけど、か。
自慢だな。よかったな自慢するものがあって。
他の板に行けよ。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:42:28.22 E+lQpanV
病的なガリがダ板にきて、批判されてるのが
自分より痩せてるのを妬んでるように見えるって、
メンヘルクラスかもな。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:53:21.64 GPvRBlTr
ビチク51歳爺は155㎝42㎏
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:55:21.62 bia7wfAP
今日は午後雨降りそうだから午前中に10キロウォーキングしてきた＾＾
汗だくで帰って来てアイス二個食べちゃった（＾＾；
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:59:03.94 Nvts1uRC
暑い……2時間歩いてきたけど、ラスト10分で死ぬかと思った……
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 12:05:55.19 dm+nJq/0
太りたいけど運動不足でランニング。
まぁ、運動の目的や方法は人それぞれだから口出しはしないよ。
効率の悪さを受け止めるのも本人だから。
でも、そんな人がダイエット板にきて、書き込みまでしていくのは
筋違いだし目障りなので、板違いですよと指摘したくなる。
世間知らず？常識知らず？認知障害とかのメンヘラなのかな。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:11:30.83 Z8hAVP17
>>710
なんでそんなに必死なの？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:15:21.44 NuakTsgy
>>710
おおげさだなー
目障りならスルーしときゃいい
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:19:33.23 yz9M1YnB
スレチは見苦しい
ダイエットしてる奴らは我慢して努力してるのに、太りたいって無神経
嫌がらせじゃないんなら配慮に欠ける発言
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:31:51.38 Qjf879hR
顔だけは太りたい
小顔て訳でなく、貧相な顔なんだよな…
体重減ると顔にすぐ出るのが困りもの
体重はあと3㎏減らしたいのに
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:47:21.32 +H0qqaCq
>>714
頬筋鍛えればいいじゃない
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 15:15:59.72 GPvRBlTr
>>714
ビチク51歳爺 155㎝42㎏の貧相さに比べれば全然問題ないよ
本人はジョニデ似って思ってるみたいだけどｗ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:35:28.44 4azH/jKX
ダイエット目的で5～10kmのジョギング初めて5日目
膝と足首に違和感。。。他のスポーツをしてるから怪我は出来ない
週6日ジョギングして週1は他のスポーツと考えていたんだけど
やっぱり体を休む日は作った方が良いのかな～？
（ストレッチやマッサージはきちんとしてます）
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:47:14.74 GPvRBlTr
なんでそんなに必死に走るの？ ジョギングにプロでも目指してるの？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:00:11.83 F3FM5N1f
>>718
おい、ビチク～をちゃんと付けろよ
それじゃ、普通のレスじゃやないかｗ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:24:59.37 4azH/jKX
>>718
ダイエット＆肉体改造目的ですw
現在6kgまで痩せたんですが痩せにくくなって来たので始めました
ビーチバレーの選手のような女子でもある程度の筋肉がある体に憧れてまして
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:27:25.73 VSJ21Qh5
それぐらい自分で判断しなさい。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:32:03.32 GPvRBlTr
>>720
頑張り過ぎ 筋トレも混ぜないと肉体改造は無理だし
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:48:12.42 4azH/jKX
>>722
ここ2ヶ月毎日、筋トレとダンベルしてます
頑張りすぎも良くないんですね
もう少し自分の体と相談します
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:55:16.85 kEooMlNj
なんで雨降りそうと思って傘もってウォーキングしたら雨降らないの？いつも傘持たずにウォーキングしたら雨降るくせに…
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:57:25.66 GPvRBlTr
>>723
筋トレやってるんだね
痛い時は休むのが基本です 頑張って下さい
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:16:51.16 caPwYCxz
>>717さんをやりすぎって言う人いるけど、みんな毎日やっていないのか
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:50:03.68 9V1uI4Xs
そりゃどっか故障するくらいやるってのは、その人にとってはやりすぎじゃね
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:52:18.48 LO9dauVY
>>726
717さん、重いんじゃね？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:59:18.74 0JD3pTS0
あー！最近走る時間が無い！
睡眠時間だけは削りたくないんだけど
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:10:40.80 hGgrVzwV
朝夕で4kmを計2回歩いてきた。
なんか飯の量が増えて痩せない。
汗かいた分ペリエも750ml毎回空けちゃうし。
腹減るよな～。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:12:39.36 mVAl7GZw
食うな！デブ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:54:12.86 cxy0UjYU
なんか唐突に体重が増え始めたんだけどどういうことなの・・・
食生活も運動量も変化してないはず。唯一考えられるのは
やせ始めたときに始めた軽い筋トレだけど体重が増えるほどじゃないしわけわかめ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:10:28.12 /YXV9Wi1
はー食い過ぎた
運動するか・・・
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:35:15.21 MUkEHZ0e
>>730
体重、スピードにもよるけど300kcalくらいの消費だろ。
それで食べる量ふやしたらまあ痩せないだろ。
腹へったらところてんを酢醤油で食べとけ。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:45:05.44 t+oTiFXx
走り終わった直後スゲー降ってきた。
ちゃんと天気予報見ていかないと危ないな。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:51:36.08 4Ua1pONh
雨ふった後に走ったらすごい涼しくていつもより長く走れた。
タイム的にもベストで今日は気持ちよかったわー。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:55:49.44 8wpMY1AV
間食おやつにサキイカ最高
セブンで56㌔カロリーくらいのやつ
結構腹ヘリみたされるぞ(^O^)
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:06:06.26 sZapLO2s
ガリガリ君最高！
45calとか嬉しい。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:29:01.14 ZyW++Vb4
雨の日は困るな
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:35:37.02 l2pIMD3O
雨ひどくなってきたから走れねぇ…
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:50:32.94 B/ovendN
ジョギングに加えスクワットと腹筋やってりゃ多少大食いしたって太らない
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:05:24.68 Fwcfo8n0
ここ読んでると皆がんばってるので自分もがんばれそう。
一年ちょっとくらい、いろいろやる気をなくしてて運動何にもしてなかったら
5キロ弱太った。
アホすぎるので自分を罵って、先々週からウォーキング＆ジョギングしはじめた。
週3～４で40分くらい。心拍数が下がり過ぎないように走ったり歩いたり。
がんばって続けようと思う。アホすぎる。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:34:47.44 cjMMZK2Q
>>739-740
だねー
弱くなったら晴れるはずだから行ってくる
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:18:39.68 UGPeEUAv
筋トレ目的の腕立て、実は意味無い
単なる高負荷有酸素運動
本当に筋肉付けたければ、ダンベルを勧める
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:38:33.96 ouWqr3In
>>742
それに合わせて揚げ物と油を使った炒め物をカット、
炭水化物の摂取量を減らせばあっという間に落ちるよ。
>>744
それはそこそこ鍛えている人の場合でしょ。
自重で10回も出来ない人もいるんだからそういう人には十分意味あるよ。
最初からダンベルとか使ったら怪我のもと。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:51:57.39 Karnbl3x
173/76
筋トレと並行してダイエットしてるけど、なかなか減量できないもんだな
毎夜5kmのジョグ、たまにランニング。
これからも頑張るよ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:37:40.02 ah9hZUoO
170cm66kgです
昨日20分ぐらいランニングしてみたけど
帰った直後から普通に歩けないほど尻とかももが痛い
ゆっくりめで走ったつもりが100mほどですぐ息切れして歩いてしまう
まともな運動って16年ぶりぐらいなんだがこれで今後大丈夫なんだろか
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:40:54.77 dUcJL61A
>>747
3月から始めた初心者だけど、同じような同じだった。
慣れるまでは尻が痛くなったりふくらはぎが痛くなったり足の裏がつったりｗ
少しずつ走る距離を増やして、今7kmゆっくり走れるようになったよ。
ポイントはゆっくり。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:41:23.06 dUcJL61A
×同じような同じ
〇同じような感じ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:46:34.23 ah9hZUoO
>>748
そんな書き込みミスするよな人とは同じになりたくありません
いやらしい人ですね
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 08:11:17.87 SwE3HwW9
>>744
背中にオモリか人にでも乗ってもらえば意味あるのか？