12/05/20 07:20:47.87 CMjOSVtM
歩いてきた
ﾉｼ
ご褒美にダイエットペプシをチビチビ飲んで
ストレッチするか。
あじさいとツツジに癒された～
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 07:57:33.10 Vn9gwMI0
>>174=>>175
ビチク51歳爺～ レスが欲しいか？ レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 08:11:14.84 WFrgn5b8
俺も今から歩いてきます
天気微妙だし、洗濯物干してあるんで早めに切り上げよう
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 08:35:39.12 tW5y9L2G
>>160は一言で言えば、激しい運動を長くした方が痩せるよ！だろうか。まぁ当然だよねｗ
しかしここはデブの巣窟ダ板。激しい運動をしたら一発で膝をやるだろう
そしてデブ根性だから続けられないだろう
ウォーキングはジョグ連中からよく馬鹿にされるが、軽い運動でも続けられるのが一番だと思う
ジョグのやり過ぎで膝と足裏故障して運動もままならない私が発言しますた
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 09:05:02.01 JbAYaj00
お菓子やジュースを一切辞めて
チンタラ歩いてるだけで、8ヶ月で10㌔痩せた
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 09:29:01.84 fQyCDywM
>>172
ウエイトはマジで明確な哲学を持ってないと成功しない気がする。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 09:39:39.98 WFrgn5b8
6kmウォークから帰宅
なんだか微妙な天気だな
洗濯もの乾いてほしいのに
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 10:19:21.41 5dEKkIT0
痔になった・・・
そういうもん？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 10:29:55.75 5STyAHtt
調子こいて10キロ走ったら膝痛い
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 12:00:11.65 n4EeDjLk
>>182
こうもんかいこうもん
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 12:33:16.03 2YRVqefF
ウォーキング始めて二週間
ふとももの筋肉？筋が痛くなってきたんだけど
長年運動不足だったからしょうがないのかな
なにかおすすめの対処法ありますか？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 12:43:04.45 CFsXLvFD
ウンコがウンコがウンコがペースト状
どうしたらバナナのような一本糞になるんだよう！！！！！
常に残糞感がある 屁こいたら洩らしそう うえええええええんんｎ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 13:15:38.32 wNadvT9m
>>186
良い歳した大人かどうか解らんがよくこういう事書けるなってちょっと思った
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 13:25:05.39 m7HqK0PU
>>178
｢20分以上の有酸素を続けないと体脂肪が燃焼しないから意味がない｣
というのが間違いだと言いたかったんだよ。
目先の体脂肪燃焼より、1日の中でのトータルの消費カロリーで考える方が理にかなってるという事。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 13:29:27.21 HKxmXRz2
>>188
君、ウエイト歴10年なんだってえ＾＾
動脈硬化進んでますよう 頸部エコー検査受けたあります？
ウエイトのためにウエイトやってる人って、スポーツ選手やフィットネスで運動してるしてる人に比べて
若い人でも血管がボロボロらしいよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 13:37:24.14 m7HqK0PU
>>189
スポーツしてるよ。
ある程度、モチベが高い競技者ならみんなウエイトやるってるよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 13:43:46.17 HKxmXRz2
>>190
ちょっと待て
今時ウエイトやってない競技者がいるのか
君、おもしろいねｗｗｗ あっちで雑魚って言われる程度の奴だろｗｗｗｗ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 14:14:22.77 m7HqK0PU
>>191
何でいちいち相手を挑発するような否定的な物言いしかできないのかね？
ウエイトしない競技者なんていくらでもいるけどな。
競技者って言ってもアマチュアの
草サッカーとかそこらの町道場の武道家も含めての話し。
それもスポーツでしょ？
視野が狭いんじゃないの？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 14:18:06.73 THZeIZHv
あら火病った？
雑魚の言葉に反応したのかなｗｗｗｗ
ダイエット板までノコノコやってくるウエイト板の雑魚って惨めじゃのうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 14:38:28.48 n4EeDjLk
>>190
もう脳梗塞か？
日本語おかしいぞ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 14:49:15.20 MOGk/2ty
>>192
「ウ板の方が知識レベル高い」という発言がこのスレの人を挑発してるってことに気づいていますか？
全部のレス見た感じだとそういうつもりで言ったのかどうかは微妙だけど、お前わざわざ見下しに来たのか？って感じですよ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 15:06:44.42 GGPJod4Q
日曜日だというのにお前ら…
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 15:28:41.00 oN79XJMd
>>185
１ヶ月位筋肉痛が続くから覚悟したほうがいいよ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 15:41:18.85 JKB7apZx
日影25㍍しかない道を何回も往復してるのは俺しかいないのか？ 周りから見たら頭おかしい奴かと思われそうだが。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 15:45:19.41 eLB1LopM
>>198
１００％思うだろ。何でそんな事をする
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 15:46:27.80 iffcEc+t
最近のダイエットってさ全部胡散臭くねｗ
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
ギムネマダイエットってなんだよｗｗｗ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 15:53:01.49 ASUcXv3D
>>198
なぜそんな奇抜な事を
っていうか同じところばっかだと飽きないか
あんまり長く続けられなかったりしない?
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 16:09:29.32 FjrX8Zft
>>198
ああ、俺がウォーキングしてるコースに地下道があるんだが、その地下道の階段を上がったり下りたりしてるおばあちゃんとたまに会うわ……
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 16:12:31.08 oN79XJMd
>>202
道路の段差で隠れる歩道でヤクルトのおばさんが原付止めて毎回携帯弄ってる。
サボってるんだろうなぁと思いながら毎回スルーする
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 16:17:45.58 2YRVqefF
>>197
そんなに長いんだ・・・
痛めないように無理せず続けていくわ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 16:34:25.56 WD7XoN2l
今から5km走ってくる
走り終えたらギネスビールを飲む楽しみ
来週は人妻と戯れる日があるからコンディション整えておかないと
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 17:24:16.92 I6NZYCxZ
人妻より猫と戯れたい・・
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 17:32:40.97 2Wi+g8We
山道を行ってみたら道に迷って12km歩いてしまった
ノルマ２日分歩いたかあら明日は休も
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 17:33:51.31 wNadvT9m
僕は走ってると、顔にかかるクモの糸と戯れております。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 17:38:48.89 hLEBDSnx
>>204
ストレッチ＆マッサージしてる？
筋肉の疲労を取る食事も大事。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 17:59:20.51 2YRVqefF
>>209
ストレッチあまりやってない・・・
終わった後はもみもみしてるよ。リンパに流れるように
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 18:24:37.67 MTgoq6KO
くっさいくっさい屁が出て困る
帰宅したら飛び掛ってきた愛犬が最近避けてるのが分かる
どうすりゃいいんだよ
この間なんか職場ですかしたのバレた
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 18:28:46.36 P/D/BmLx
>>211
食事内容を再確認して、食物繊維の多い物を食べるようにする
ヨーグルトを食べる、オリゴ糖を取るなどして腸内環境の改善をすると臭いが収まるよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 19:57:56.83 PMCUpjBB
ヤバい
久々に走ったら臀筋とハムストリングスに筋肉痛がきて完走出来ずに歩いてしまった･･
臀筋とハムストリングス鍛えるには何が良い？
自重スクワットとはやっているのだが･･
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 19:59:26.64 mvynL4LT
今日はあまり暑くなかったから6時間歩こうと思って散歩に出かけてみた。
目的地まではちょうど2時間30分で着いて、「往復5時間かぁ」と思いながら帰ってたら、
4時間歩いたとこでかかとが痛くなり、あと1時間頑張れずバスに乗って帰ってきた。
今は4時間が限界のようだ…
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:02:37.11 hLEBDSnx
>>213
レッグプレス
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:09:18.89 m7HqK0PU
>>195
ごめんね。
でも本当に無知な人多いよ。
びっくりするくらい。
まあ、別に関係ないけど。
今からつけ麺大盛食いに行ってくる。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:12:41.32 m7HqK0PU
>>213
軽い負荷でやるならブルガリアンスクワットがお薦め。
足を前に出せば大臀とハムにもろに効くよ。
やり方はYouTubeで自分で調べてみて
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:30:31.28 07C2xKZG
最近変な天気だけど雨対策どうしてます？ 私は折り畳み傘もってるけど荷物になるわ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:42:00.62 XEVQrcgS
>>211
俺は、高血圧気味と診断されたころから、
家の夕食でカットキャベツ山盛り、きゅうり1本、トマト１コ
（時々サラダ菜、セロリ）
ツナ（オイルフリー）、ドレッシングでポッカレモン
っていうのを、ずっと続けてたら、うんこがそれ程臭くなくなった。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:10:32.10 pxku3gMw
久しぶりに再開したばっかだけど10k走れてよかった
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:18:19.70 h0sfwAbT
でも本当に無知な人多いよ。
びっくりするくらい。でも本当に無知な人多いよ。
びっくりするくらい。でも本当に無知な人多いよ。
びっくりするくらい。>>216
お前ら好き勝手言われてるぞｗｗｗｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:32:45.42 HTZPMcQZ
なんか肛門がムズムズする
走ってても洩らしそうな感じがする
ビールを山ほど飲んでもこんな感じにならないのに辛い
一日中ビチクソ洩らしそうな感じがつきまとってる
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:41:46.27 kZiX7EDK
スキー掲示板行けば、それを趣味としてる人ばかり。
当然、道具、膝関節の使い方、体重移動などに関して詳しい人ばかり。
ウェイト板行けば、それを趣味としてる人ばかり。
当然、解剖学（筋肉の名称と接続）、生理学（筋収縮の仕組み）、栄養学
などに詳しい人が多い。だって趣味なんだもん。
趣味を伸ばすってのは、自分の＋部分を延ばすって事だから、楽しいし、
学びにも力が入る。
だけどダイエットが趣味な人はいない。ダイエットは体重とか体形とか脂肪とか、
自分の－部分を克服するって事。それ自体は楽しいよりも苦しいもの。
人間は不得意分野を克服する事より、得意分野を伸ばす事にやりがいを見出すものだ。
さらにマスメディアから垂れ流されるダイエット情報は、商業主義に汚染され過ぎた
インチキばかり。根幹と枝葉、科学と迷信がもうグチャグチャ。
それゆえに多くのダイエッターの脳内の知識は、量的にも質的にもトホホレヴェル。
ゆえにそれの補完として、2chダイエット板＠ネットメディアが存在理由を輝かせるわけ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:54:19.53 fQyCDywM
>>223
長いけどなんか読みやすいな。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:22:44.98 m7HqK0PU
>>223
さすが先生。
俺の母親もバナナダイエットやってたんで無理やり辞めさせたよ。
マスメディア含めてみんな騙されるんだよね。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:24:53.29 c4ui+pPS
>>225
ウ板の雑魚よう
向うで相手にされないのでこっちに居つくつもりかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
面白い奴だな
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:34:12.27 m7HqK0PU
>>226
ウルセーよ肥満児
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:36:06.54 aove8nfZ
>>227
雑魚ｗｗｗｗｗｗ
10年やってスクワットのMAXは何キロですか？
ウ板と主張する訳です フルスクワットでの重さを答えなさい
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:37:11.55 aove8nfZ
一緒に身長と体重もつけてね
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:42:50.88 m7HqK0PU
ウ板で有名なビルみたいなヤツがいるな。
スクワットならビルよりはるかに強いよ(笑)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:47:08.77 aove8nfZ
はい、数字は答えず
逃げて終了ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
雑魚確定ｗｗｗｗｗｗ
身長も答えられないということはチビだなｗｗｗｗｗｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:53:52.48 in2ZfVj9
話の流れをさえぎってすみません
最近ジョギングをはじめたのですが、走り始めて割りとすぐに
のどがひりひりして吐き気を感じて走れなくなります…
グーグルで検索してみたところ、口呼吸の関係でのどが刺激されている？というような
ものを見かけたのですが、自分は鼻呼吸なので少し違うのかなぁとも思いました
同じようなことを経験したことがある方がいたら
こうしたらのどが変にならなくなった、とかを教えていただけないでしょうか
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:56:55.29 ebxFF6ld
ID:m7HqK0PU
こいつ何をしにきたん
嫌がらせをするような奴は実の母親にでも殺されたらいい
こんな子供を生んだ母親もバチ当たってDQNに殺されろ
バチ当たって原型を留めないくらい顔面滅多打ちにされて死んでいったらいいじゃ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:04:09.38 wNadvT9m
何か数人怖い人が居るな…
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:24:55.33 +04yWpqY
ココ見てるとウォーキングとジョギングはストレス発散にならんのかな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:26:01.37 zbIYwCRF
>>232
マスクをして走ると乾燥や排ガスによる刺激は、多少軽減されると思います。ガーゼの方が紙より楽だと思います。
見当違いでしたらすみません。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:36:03.48 K1GwHc4f
今日は初めて10km走れた～！
走ってる途中、靴紐が緩んだまま走っていたら足が凄く楽で……今までキツく縛りすぎていたのかな？
そきてきっとお昼に食べた特上寿司が功を奏したんだと思う事にしてるｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:53:01.26 iIa+ZrMR
10年ぶりにはしってみた。とりあえず50分。案外走れるもんだな。日々の筋トレとウォーキングのおかげかな。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 00:06:26.63 H9gMzaOf
>>235
実際に走ってる奴が荒しなんてしてないと思いたい
走るのが面倒とか根気が続かない意志薄弱な奴が
走ってる人間が恨めしくて嫌がらせしたいだけじゃね？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 01:43:44.05 GXqnx7FI
>>235
痩せなくてイライラしてしまってるのだろう。
みんな頑張れ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 02:05:47.24 uuHGO5Qz
>>235
ジョグウォークを否定できるわけ無いじゃん
実際みんな超健康になってダイエット成功してるんだもの
荒しな書き込みは、パソコンのモニターばっかし見て玄関の外に出れない奴（そこのあなたですよ！）のヒガミなんだと思う
みんな玄関の外に出てみようよ
何時だって、どんな格好だって構わないから
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 06:33:01.39 cZV6zTGA
雨あがりのウォーキング＠九州
今日はちゃんと顎を引いて歩いてみた。
だいぶ歩き方がマトモになった気がするな。
時間かかってもいいから、正しい歩き方マスターするぞ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 07:05:03.55 1fUKpXAJ
>>241ウザっ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 07:13:32.05 WYyBm1m4
>>236
回答ありがとうございます！
ちょっと鼻ぐらいまで覆われるマスク買ってきてためしてみます
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 07:58:02.90 JRbEjXHv
早朝ウォーキング終わってちょうど金環日食の時間だった！薄い雲がはってたおかげで肉眼でもみれたわ。今日はいつも以上に気分爽快～
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 09:11:10.09 eumzDyS/
>>237
靴紐のキツくしめすぎは故障の原因にもなるからね
気づいて良かったじゃん
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 09:38:46.35 lbZYltWD
ジョグのルートに毎朝出会う猫がいる
にゃ～んと鳴いて近づいてきて、なでてポーズを取るのが可愛い
足が止まってしまう小悪魔なトラップ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 09:46:45.47 TK97L0e7
最近家に帰ってからジョグもウォークもやる気が起きなくてサボってるけどそろそろ本気出す。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 11:15:21.14 z2KIUveG
右足の外側にまめが出来たんで、気を付けて歩いてたら、今度は内側にまめが出来た……
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 11:43:34.79 7RmvKMI2
運動習慣ゼロで体脂肪率５０％まで放置してたんだけど、
去年の１１月から断続的にジョギング初めて、昨日ようやく２時間走り続けられるようになった
でも、走る時間を１時間からいきなり２時間に伸ばしたせいか、帰宅してからずっと体調が悪い
筋肉痛はないけど、吐き気とか頭痛とか倦怠感がする
やっぱり体質が悪いんだろうか
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 11:48:01.58 iX7kWHCa
>>250
体脂肪率５０％って、身長、体重は？
それで２時間は、ガンバってるよ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 12:19:07.32 FcQSfEO/
松村みたいにならない気を付けろよ、デブ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 12:34:50.97 Fkd/PEbZ
>>250
ほんまほんま、頑張ってるやん。
でもマジ、心拍数とか気にしながらやった方がいいんでは…
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 12:36:12.02 jPFrKUQC
体脂肪50％ならまず食事制限とウォーキングである程度減らしたほうがいいと思う・・・
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 12:59:03.47 GfDjVwLC
ここの人って、本当にあったかい人が多くて前向きになりますね。
ウォーキングからはじめて、
２ヶ月で6キロ走れるようになりました。まだまだ続けます。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 13:23:47.39 wlpuGEsy
>>250
悪いことは言わない歩け
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 13:29:07.11 Mun/SJgU
>>245
目が炎症起こすこともあるらしいから消炎鎮痛剤とビタミンCのんでおくといいよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 13:44:08.07 GXqnx7FI
>>250
脱水症状とか熱中症じゃないのか？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 14:08:47.45 Zw4XaQlo
主に高血圧の症状として上げられるのは、 頭痛・吐き気・めまい・ 肩こり・動悸・息切れなど。
じゃないのか？
太ってる人のジョギングは下手したら死ぬぞ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 14:13:35.00 PkSR5NC1
同じく。ウォーキング＆筋トレにした方がいいと思う。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 15:17:35.99 qclkE7Ho
>>247
猫を肩に乗せるか抱っこしてコースを一周するんだ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 15:41:28.16 7RmvKMI2
皆さん色々ありがとう 頭痛薬飲んで寝てたら、少し楽になりました 高血圧のページ見てきた
デブの急な運動のリスクを、あまり知らなかったから、下手したら本当に死んでいたかもしれないね
とくに小さい頃テレビに出てたまっちゃんが心筋梗塞で倒れてたなんて知らなかった
22歳の160/85です 親戚に諭されたのと、２ｃｈデブスレのデブの扱いを直視して、ダイエットを始めてました
ジョギングシミュレータで、カロリーが計算されて出てくるのがうれしかったので調子に乗ってました
（特に2時間走ったときは1000キロカロリーちかく消費できたので）
スピードは全然出てません、せいぜい時速５キロが限界です
食事制限はできるだけ最後にしたかったのですが、ちょっと考えを改めて取り入れます
そして同じ時間まず歩くようにします
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 16:12:30.46 Gx66VyNw
>>262
偉いね。そしてかっこいいよ！
一緒にウォーキング頑張ろう。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 16:24:50.63 3Ym8+qwE
>>262
最初から飛ばさなくてもぐんぐん下がると思うよ。
今年入ってからダイエット始めたけど毎日１３Ｋｍのウォーキングと食事制限で９０Ｋｇ→７５Ｋｇまで落とした。
目標が６０Ｋｇだからまだまだ折り返しなんだけど最近になってようやくジョギングも混ぜ始めたくらい。
食事制限も一気に減らすんじゃなくて最初はおかわりしない事から始めた。
根気さえあれば絶対痩せると信じて続けてます。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 17:13:20.59 FcQSfEO/
>>262
これからの時期は脱水症に気を付けろよ
健康のためのダイエットだから、無理せず長いスパンで痩せればＯＫでしょ
頑張れよ、デブ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 17:53:29.84 Q4YWz2M1
>>262
無理するな 急ぐな あせるな
体壊したら意味がないから、必要以上に頑張るんじゃないぞ！！！
つーか、体重を減らそうと思って良かったな
そのまま放置してたら生活習慣病になってかもしれない
若くても糖尿病になったりするんだよなあ・・・・
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:14:21.29 wpZw0jzq
急ぐんだよねぇ。
０からの初心者だと次第に長く走れる様になるから距離を延ばして走ったり、走る頻度を増やしたり…
でも、怪我(自分はランナー膝)をして気付かされた事は、怪我したら結果的に走れなくなる。
早く体重を減らしたい気持ちはわかり過ぎるけど、怪我をする事無く長～く運動を続ける事を重視した方が良いと。
痛みの再発を恐れて走るのは嫌だなぁ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:18:17.39 TK97L0e7
急に2時間走ったのかよ！
ムリはよくない。1回2時間走ったからって劇的に痩せない。
続けられることを続けるべき。ダイエット目的ならな。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:20:47.50 rbWjc9kj
ご飯少ない
デブは大盛りじゃないと満足できないお(´・ω・｀)
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:21:06.31 TK97L0e7
>>262
よく考えたら時速5キロって1キロ12分ペース？
ある意味SLDなのかな。
でもフォーム気をつけてウォーキングした方がいい運動になりそうな気がする。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:21:48.64 TK97L0e7
ごめん。LSDな。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:04:17.50 C3CZJ9Ai
時速５ｋｍって歩いてるおばさんに抜かれそうだな。
そのスピードならジョギングでもいいんじゃない？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:06:14.97 FcQSfEO/
>>270
ＳＬのように走るデブを想像してしまったw
以外にツボに入ったw
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:33:23.16 3Ym8+qwE
>>272
よく読め。ジョギングで時速５Ｋｍだぞ。
それにそれで調子悪くなって皆からウォーキングに変えろっていう話の流れなのに。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:11:58.11 y6R3OOvs
スピードでどうこう言う奴うぜぇよ
遅くてもその人にとっちゃものすごい心拍数だったら
立派な運動だしエクササイズなんだぞ
って本に書いてあった
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:17:30.60 jPFrKUQC
ウォーキング始めて２週間くらい経ったんだけど
歩いてる途中でふくらはぎの筋が痛む。脚を直角に下ろすと痛まないから踏み台だと余裕。
んで翌日歩く頃には治ってて、3kmくらい歩くとまた痛み出して中断。毎日これの繰り返し。。
ストレッチもマッサージもしてるんだけどなぁ
長年運動不足でふくらはぎカッチカチだから、少しずつ慣らしていくしかない？
標準体重よりだいぶ重いです
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:19:58.89 GXqnx7FI
>>275
本に書いてあることが正しいとは限らない。
って知らないおっさんが言ってた。
278:237
12/05/21 20:24:59.61 vnighRCl
>>246
そうだったんですね。
無知とは危険ですね、教えて下さってありがとうございます。
今日は久しぶりにあった人とモリモリご飯を食べてしまったので夜ジョグも頑張ろう
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:56:22.14 fEcl+qDm
今日はえらい調子が良くて10kmのタイムが大幅に縮んだでござる
今までが遅すぎたというか、どの程度のスピードで走れるのかが自分で分からなかった
今日のジョギングはいい発見ができた。楽しくなってきたぞﾋｬｯﾎｲ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:02:42.14 C3CZJ9Ai
>>274
いや、ちゃんと読んでるよ。
時速５ｋｍのジョグを３ｋｍのウオークに変えるのかい？
それじゃ体重減らないだろ。
彼のスペックなら時速５ｋｍのジョグなら出来ると思うぜ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:06:46.57 MHzi8ZX3
時速５キロのウォーキングにすればいいんじゃない？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:09:01.25 V+f18WBW
>>262
先ずはウォーキング！
慣れてきて体重落ちたらスロージョギングだね。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:09:23.15 CA81/2JE
自分は１時間のウォーキングしてるけど距離は６ｋｍいけるけどなあ
高低差あるルートだけどそれくらいで歩けるから、ウォーキングでもう少し速く歩けるんじゃない？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:09:52.46 b0m+1rRl
時速５ｋｍのジョグと時速５ｋｍのウォーキングじゃ必要なエネルギーがかなり違うと思うぞ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:12:15.72 XAuEHTDW
今回みたくいきなり2時間とか無理しないで今まで通り1時間ジョグでいい様な気もするけど。
せっかく半年近く続いてたんでしょう？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:40:22.31 3Ym8+qwE
>>280
>時速５ｋｍのジョグを３ｋｍのウォークに変えるのかい？
その発想は無かったわｗ
ウォーキングに変えたからってさらにスピード落ちるって事はないはず。
むしろ>>283が言ってるみたいにウォーキングの方が同じ速度かそれ以上の速さで続けられると思うんだわ。
それに本人が体調悪くなったって言ってるんだし他人の判断でそのスペックなら出来る。とか無茶させんでも・・・と思う。
１時間走るのと２時間走るのとじゃ全然違ってくるし。
まぁ無理せんでも体はそのうちついてくるから焦らんでもいいと思うよ。
体つぶれちゃったら元も子もないんだし。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:54:11.92 sOKb6OAB
このスレ見てたら50分で5km走って満足してたのが恥ずかしくなってきた
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:26:47.14 c8B50Y0O
5キロなら50分で歩けるだろ・・・
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:27:27.02 C5pSRokW
今日も肛門がムズムズ
歩いていても屁が出そうで、出したらチビリソウ
昨日より少し増しになった
どうすりゃいいんだよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:29:08.16 sRzSmyLV
>>289
それ病気じゃないの？
ちゃんと医者行った方がいい。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:40:46.32 iuQjmpBO
ホモセックスが痩せるって言った奴のせいだな
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:02:22.73 vnighRCl
走ったり歩いたりで8kmいってきた
今日は少し足の裏がジンジンしてる……
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:25:18.73 OG381B0i
時速6kmのウォークにすればイイよ。
ジョグは両足が浮く瞬間があり、ゆえに
その着地の時にとんでもなく衝撃がかかる。
ウォークは常に片足が接地してるから
その点、怪我につながりにくい。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:11:31.59 hdI6rTSn
皆頑張ってるねー。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:49:17.95 RTKFhMxk
スランプだ 体脂肪20切ったあたりからやせにくくなる
生クリームをなめたいなぁ～
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:50:28.85 fXpUX7fE
>>289
うんこで思い出した(´・ω・｀)
毎年のように韓国メディアがノーベル文学賞候補と報道するコ・ウンの代表的作品
高銀（コ・ウン、1933年8月 1日 - ）
★バケツ
一杯のバケツ
肉のスープが一杯で溢れそうだ
スプーンでフーフーして啜ると喉に染み渡る
全て平らげると用足ししたくなる
今度は糞尿でバケツが満たされる
裏の畑にまいた後は雑巾を絞る
明日もまたこのバケツは肉のスープで満たされるだろう
嗚呼幸せだ
素晴らしい！朝鮮人の習慣が目に浮かぶような傑作！
ノーベル文学賞はさすがに無理だろう
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 05:01:48.80 eQoxyhBL
いつも深夜に走ってるニートだけど明け方走るのもいいものだな・・・
疲れたおやすみ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 06:31:00.30 LiHxWFX+
今まで、ウォーキングの後にしかストレッチしてなかったから
今日からウォーキングの前にもストレッチはじめてみた。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 08:48:13.57 Xe9VJ+/W
>>279
ビチク～ 51歳爺～ レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？
レスしてやるぞ キチガイ爺ｗｗｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:58:35.33 PEcwrSjJ
昨日から本気出すつもりで全然出せなかった。
今日から本気出す。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:14:26.82 dxWtgp6m
>>297
昼間働くのもいいものだよｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:40:17.20 XMk8qdCS
【１月】 初っ端から飛ばすと後でばてる。２月から本気を出す
【２月】 まだまだ寒い。これではやる気が出ない。３月から本気出す
【３月】 年度の終わりでタイミングが悪い。４月から本気を出す
【４月】 季節の変わり目は体調を崩しやすい。５月から本気を出す
【５月】 区切りの良い４月を逃してしまった。６月から本気を出す
【６月】 梅雨で気分が落ち込む。梅雨明けの７月から本気を出す
【７月】 これからどんどん気温が上昇していく。体力温存の為８月から本気を出す
【８月】 暑すぎて気力がそがれる。９月から本気を出す
【９月】 休みボケが抜けない。無理しても効果が無いので１０月から本気を出す
【１０月】 中途半端な時期。ここは雌伏の時。１１月から本気を出す
【１１月】 急に冷えてきた。こういう時こそ無理は禁物。１２月から本気を出す
【１２月】 もう今年は終わり。今年はチャンスが無かった。来年から本気出す
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:09:11.03 9A4K83t0
昨日の私は何kcal分ダイエットできた計算になるのでしょうか？
男、173cm、71.8kg、基礎代謝1700kcal
昨日の運動メニュー…9kmランニング(半分ウォーキング)を2セット
昨日の食事メニュー
朝…いちご5個
昼…きゅうり1本
夜…少なめのオムライス、小さめのステーキ、たい焼き
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:34:53.41 P6CZvtMW
カロリーに対する知識はダイエットの根幹
努力してそれくらい覚えろデブ甘えてんじゃねーぞ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:50:21.65 9FUZAC1y
息の切れないニコニコスロージョギングでは体力、持久力の向上は無理？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 14:14:45.32 okThvHsk
>>303
その前日に食ったものの糖分や脂肪が燃えてるだけの場合もある。
その運動プログラムで毎日は出来ないぜぇぇ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 14:31:27.30 Xe9VJ+/W
>>305
ビチク51歳爺よ オマエならなんでも可能 モチモチモチ～ｗｗｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 15:12:00.90 9A4K83t0
>>306
普通に毎日してるけどね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 15:36:32.52 CrsNh3Gy
>>303
食事のバランス悪そうだな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 15:37:25.29 UZ4RVrCl
>>305
心肺機能はウォーキングでも上がるらしいよ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 18:13:17.44 9FUZAC1y
>>310
ありがとうございます
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 18:27:03.83 Oj99VM5/
1ヶ月ジョギング７：ウォーキング３をやってみた。
平均距離は7.8ｋｍ。
最初は４kmからスタートしてじわじわと増やしていって最後の5日間は10kmやった。
10ｋｍはだいたい75分ぐらいかかる。
走った日数は21/30。
181cmで77.5から75.0まで変化。
体脂肪は22.0から19.5まで変化。
誤差も考えると完全に落ちたっていえるのは1kgぐらいかな。
食事制限もやってないからこんなもんか。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 19:50:02.52 7JkfJVo7
足ほとんど動かさないで腕だけで長時間泳いでたら肩周りしっかりしてきてびっくりしたｗ
あとお腹はほっそり痩せるけど皮下脂肪がとれるかといえばぶよぶよのままでした
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 20:12:38.62 okThvHsk
>>308
ガン患者を演じる俳優並みの過激メニューだな。
1000kcalとかしか食わないで70kgが9km走ってたら、、
5日くらいで精神的にキそうだ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:32:33.48 Ivc7l+UE
こんばんは(´・ω・｀)
今週はおやすみしてるお(´・ω・｀)
ウォーキングにもジムにも行かないでいるから、今週は時間が沢山あるよ
時間があるから、今日はうちでクッキーとおせんべい食べながらテレビ見てるお
今週はカーボローディングして来週から走るお(´・ω・｀)
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:35:55.57 tC7aZkw+
ウォーキング１３Ｋｍ/１３０分行ってきた。
いつもは朝８Ｋｍと夜５Ｋｍに分けて歩いてたけど疲れた～
ジョギングしてる人凄いっすわ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:15:53.56 dvjfJ9Uc
1時間走るとか無理すぎる。
関節が痛くて5分が一杯一杯。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:19:59.66 6kt0Pf7T
足の裏に血豆が出来た……靴があってないのかも……
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:28:41.23 SvLzkL1q
厨二妄想が捗る日は長い距離をはしれるから困る
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:28:49.54 899XD11b
>>318
紐靴にしなよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:33:18.05 edRW3g8C
>>317
じゃあ歩けばいいさ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 05:48:37.62 NB7nl2e1
>>314
９ｋｍを２セットだから１８ｋｍやねえ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 06:11:37.14 n4v8GxwI
ウォーキングしたあと数時間寝てもダイエット的に問題はないのかな？
日の出ないうちに歩きたいから朝4時くらいに起きて歩いてるんだけど
夜早く寝れないときもあるから、歩いたあと数時間寝たいんだ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 06:38:49.71 7MY+iUeU
睡眠時間を削る形になってなけりゃとりあえずどうもならんだろうけど
長期的に見ると健康状態を不安定なものにしそうだね
「寝れてないけど歩かなきゃ」って状況は出来るだけ作らない方がいいと思う
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 06:57:55.54 II0+CycY
マサイ族の歩き方になるぞ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 07:05:32.14 n4v8GxwI
>>324
まさに今その思考だった…
歩く時間帯もう少し考えてみることにするよ。ありがとう！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 08:12:54.80 jK82+S5C
すいません。
176で83の肥満気味な26歳です。
ジョギングを始める場合はどれくらいから始めて導入後の目標はどれくらいに設定すれば良いですか？
70キロまで絞りたいです。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 08:52:16.46 5VFAvZOw
晩御飯ほとんど食べないから朝の運動が全然捗らない。どうしたものか……
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 08:59:05.21 AUhGDjhF
>>328
おきたらバナナぐらい食ってからいけば？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:00:11.27 5VFAvZOw
>>327
まずは食事の量を見直して……
普段運動していないのならウォーキングから始めてみては？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:03:18.67 5VFAvZOw
>>329
ありがとうございます。
そうですね、走れないんじゃ意味ないですもんね。重くないものを食べてから行きたいと思います！
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:05:57.47 QNrz++pw
>>327
まずは毎日5km歩くを一週間
次週は週三回15分ゆったりと走る
そして膝が痛くなければ、週毎に五分ずつ走る時間を増やしていく
週三回走れば十分
あくまでペースは気にしないで時間走で
走らない日はウォーキングでも
これで２ヶ月続いたら後は自分でどうしたらいいか判断出来る筈
一番危険なのはタイム気にしてオーバーペースで膝傷めること
若いから無理効くだろうけど、短期間でペースあげすぎて故障で一ヶ月休養てパターンてのが多々あるので
よっぽど過食してなければ２ヶ月目に差し掛かると一気に落ちる筈
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:53:02.72 II0+CycY
朝歩いた後、テンション上がってる状態で
そのまま拭き掃除してるｗ
拭き掃除しながらクールダウン。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:28:06.71 UbuY5lRg
>>315
もう何年もカーボローディングしてきただろ(´･ω･`)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:50:10.59 9R+tcjjp
>>316
６km/h近いスピードで130分とは。
持久力ありますね。
336:327
12/05/23 12:52:35.18 Me77PRwB
皆様アドバイスありがとう。
まずはジョギングから頑張ります！
野球をやめて運動しなくなった途端に一気に太りました・・・
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 12:59:21.68 UG7g7nYs
一個だけ言わせてくれ
176で83kgは肥満気味じゃなくて立派なデブ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:01:26.27 sK+3APxr
俺も一個だけ言わせてくれ
155で42㎏のビチクは立派なキモガリ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:02:05.67 fxUrFJzU
デブ判定はその人の見た目にもよるからなぁ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:33:55.13 R/Mjdv5J
>>337
175で103の俺から言わせると彼はちょいぽちゃ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:35:14.58 CxvWLxfX
俺はいつになったら本気出せるんだよ！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:53:57.61 Me77PRwB
>>337
ついこの前までは69キロだったんだよ・・・
腹回りがマジやばい・・・
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:01:09.69 BTRY5k1a
>>340
176の93のオレに言わせれば彼が目標
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:45:33.43 e7GX2H8T
7ヶ月くらいジョギングやってて体重は標準になったが
腹が83cmをずっと保ったままだった
ここ一ヶ月半くらいジョギング中に全力ダッシュ20秒を何本か入れたら
腹周りがスッキリしてきて79cmに減った
正直しんどいけど続けていこうと思う
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:46:04.81 eWJRI4VF
こないだは1km走ったら気管支やられる勢いでへばった
今日は1.4km走ったが疲労は大したことなかった
明日は1.8km走ることにしよう
いきなり張り切って翌日休んだら意味がないからな
計画的な休息ならともかく
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:49:45.86 Me77PRwB
早速、ランニングシューズとアンダーアーマのトレーニングウェアを買って来たよ。
今夜から頑張ろっと。
みんな朝、夜どっちで走ってるの？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:59:21.56 UbuY5lRg
夜一択。どうしても見られたく無い。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:08:41.41 ExpPYOKl
全裸なんですね。分かります
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:16:18.52 EmScsC68
朝早く起きれたらやっぱり朝が楽かな
夜だと疲れたり面倒になるから
ただ朝起きれない時はあるし、起きないとって言う毎日のプレッシャーも嫌だから寝過ごしたら夜
ただ女性は夜気をつけてね
あと反射板はあったほうがいいよ
自分が夜車運転した時、夜道で街灯少ないと歩行者が見え無かったりするから
あるとないとではだいぶ違う
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:20:44.39 BzSfO/Ah
今日、昼休みに本屋寄ったらジョグ雑誌が色々出てたから立ち読みしたけど昼ランとかあるんだな
仕事の合間とかによく走れるわ‥流石に真似出来ない
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:54:42.36 BPeGJazc
>>350
俺は会社にシャワーあったら昼走りたい。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:55:10.56 AUhGDjhF
朝走ったあと会社とかってさ
楽な会社なんだろうなうらやましい
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:13:04.24 5tSA/eba
俺らより激務の大臣様でも毎朝走ってるぞ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:35:17.13 Ei1FdS9Y
楽しんで走ってる人と、痩せたいなんて思いながら嫌々走ってる糞肥満体との差でしょうな>>352
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:53:41.31 II0+CycY
久しぶりの夕方ウォーキング!!
朝と昼と夕方で、街の雰囲気って全然違うな
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:11:59.16 UbuY5lRg
過労死ってあるけど、ランニングしたら酷くなるのかな。
体が強くなってさらにもう3時間残業できるようになるのかな。
どっちみち死ぬのか(´･ω･`)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:31:29.39 ExpPYOKl
ウォーキングや軽いジョグ程度なら疲労軽減効果もあるけど、過労死しそうな生活なら
とにかく寝た方がいいんでない？
それにランニングやがっつりジョギングすると疲労”感”は減っても実際の疲労はもっと増えるよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:33:16.17 pA84ta4z
ガレキトラック前の線量急上昇！！
URLﾘﾝｸ(twitcasting.tv) (３４分あたりから）
0.06μＳｖ/ｈ→0.103μＳｖ/ｈ→0.149μＳｖ/ｈ→0.302μＳｖ/ｈ→0.460μＳｖ/ｈ→0.607μＳｖ/ｈ→0.579μＳｖ/ｈ→0.612μＳｖ/ｈ
トラックが下がる →0.098μSv/h→0.078μSv/h
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:35:04.67 /wfarSW1
三日ぶりの8㌔ウォーキング終了
体重300㌘減った
しかし脇汗がはんぱない
Ｔシャツは脇だけ異常に濡れてる
俺の身体は異常だよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:54:17.77 II0+CycY
軽く歩いてきた
今月のダイエットノートをみて、おやつにチーズを食べた日はお腹の調子が悪いことに気づいたｗ
間食のチーズ200キロカロリーで、だいたい一時間ウォーキング!!
食べない方が調子イイから、明日からはチーズやめよ。
代わりに、ナッツとか煮干しでも食べようかなｗ
もしくは野菜スティック
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:59:16.20 JgTwbOf7
ランニングシューズとウォーキングシューズじゃどれだけ違いがあるの？
ウォーキングシューズでジョギングするよりもランニングシューズで走ったほうが足を傷めないのかな？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:17:06.39 53FN5WnE
今日は暑すぎ！顔から塩採れたよ
これってあんま良くないよね‥
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:19:01.24 f/xPj8D2
塩分たっぷりのラーメンと
ビールをどうぞ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:21:55.31 x5yyGfwj
90kg女 ウォーキング4kmを1時間で(坂道多い) では遅すぎですか？ 平坦な道を早歩き40分のほうが効果あるのでしょうか？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:24:05.79 OOzj7t2p
やっと膝の痛みから解放されたので10kmほど軽く走ってきた。
まさか治るのに3ヶ月近くかかるとは思わなかったよ・・・。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:26:13.54 q+G8Kw9u
>>364
ウォーキングしているときの心拍数を計って（立ち止まって脈を測る）
心拍数の高い方が良い運動に成る
年齢にも依るが心拍数が120-130くらいになる運動をする
時間は長い方が良い
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:43:23.46 XNh1B+KU
先週の金スマで美木良介のロングブレスダイエットみた人いますか？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:58:09.89 /gf1GGf0
今日は４．１２Km走ってきた。(前回比+30m)
今日からウエストポーチに水のボトル入れて走ったんだけどゆさゆさしてなんか気持ちわるいな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:01:53.91 q+G8Kw9u
ペットボトルの水はゆさゆさするから走る前に水を飲んでおくのが鉄則だよ
あるいは200mlのペットボトルをいくつか持って行って途中で飲むかだ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:11:38.34 FnswommH
ペットボトル手に持って走ってみたけど走りずらいのなんの
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:33:54.04 9R+tcjjp
>>369
頭いいね!! 気がつかなかった
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:34:46.29 9R+tcjjp
でも、200mlのペットが無かった…
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:37:15.27 7sqthEqK
初めて5kmのウォーキング行ってきた。
足が筋肉痛になるのは想定内だったけど、背中と腕も筋肉痛になった。
歩き方が悪いのかな。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:38:29.85 Me77PRwB
>>372
ドラッグストアでOS-1買って来たら？
効果抜群やで！
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:44:32.68 1uEKav4f
5km程度で水分補給すんのか？
走る前にコップ一杯の冷たいお茶飲んどけ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:53:38.88 IBcNVyHM
お前らに教えてやるよ
20kmまでのウォーキングなら
クロックスが一番歩きやすいよ
URLﾘﾝｸ(likelikehwy.com)
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:03:11.96 1hzbTFYt
>>322
今日は炎天の下、9kmランニングを3セットやった
あともう少しで70kgを切りそう
だからちょっとごほうびに低カロリーの発泡酒とステーキとタンタンメンを食った
明日は9kmランニングを4セットやって念願の70kg切りを達成するぞ！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:45:16.42 JsfjfjDs
>>377
すごい運動量だね
おいらもがんばろうっと
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:48:17.67 q+G8Kw9u
>>372
ポカリスウェットのミニボトルがあるんだな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:00:38.67 BzSfO/Ah
サッカー観て走ってきたサッカー選手は男の俺から見てもイケメンな人らがいっぱい居るなww
俺もあんなスラリとしたスタイルになりたいわ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:08:48.83 XNh1B+KU
日本代表にイケメンいるか(笑)
382:327
12/05/23 23:13:29.24 Me77PRwB
早速、外出て来たよ。
初日だから最初の1キロは歩いて2キロ目はジョギングしてまた1キロ歩いて1キロジョギングして最後は歩いて計5キロ消化してきました。
こんな感じでも良いのかな？
初めてだったけど余裕あったからジョギングの時間を徐々に増やせば良いのかな？
歩きも含めて平均6ｋｍ/hでした。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:19:55.66 1hzbTFYt
>>378
半分ジョギングして半分歩いてるけどね
まだ9kmを最後までずっと走り続けられるほどのスタミナがない
一度走るのを止めちゃうとずっと歩いちゃうんだよね今のとこ
だから今は1セット1時間～1時間30分くらいでこなしてる
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:20:38.55 i0xvDcrN
>>381
日韓W杯あたりがピークだったな。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:31:44.93 zo0f0raR
イケメンの基準が現代は曖昧な表現だからね。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:34:48.73 U1e6+ATH
内田より香川のほうがイケメンだろ
まあマンチェスターとチェルシーにオファー受けてる奴とシャルケの補欠じゃ比較対象にならんか
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:58:01.17 XxejKX9W
>>364
結局のところ、「きつい」運動ほど
エネルギーは消費される。ってのは事実。
だからといって、あなたみたいな人が、
いきなりランニングとかすると、膝とか痛めて
運動できなくなるんじゃないですかね。
まずは、食生活で、ストレス無い感じで、
ちょっと我慢するだけ＋ウォーキングで
効果はそれなりに出てくる気がします
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:08:50.64 kjDxpU4K
168cmの98kgのぽっちゃりですけど早く本田みたいな体型になりたいわ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:10:36.04 U1e6+ATH
>>388
それならまずは本田のユニフォームとかお気に入りのシューズを買って着てランニングでも始めたら？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:23:04.68 XxejKX9W
形から入るってのも手だなｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:33:07.93 U1e6+ATH
デブでもかっこいいファッションでランニングしてると良い意味の注目を集めるからな
それが本田のユニフォームとか着てたら女子受け良さそうだけど
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 06:40:43.03 0hbwYtre
蚊に刺されたｗ
今年も季節の変わり目(値下げをするから)に、虫除けスプレー買いだめしとこ
じんわり汗かいた。
昨日の夕方も汗をかいたな～
さて ストレッチするか
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 07:36:47.67 GExwTaou
ブヨが！うああああああああブヨだあああああ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:06:29.37 +lMN5zG/
>>388
エドモンド本田
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:24:55.77 ipKeB6o6
>>376
クロックスは靴下履くと滑って疲れる。履かないと蒸れる。実用には耐えない
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:35:53.38 OeL+BSLq
厚めの靴した履いてウォーキングしたら、踝の下辺りの皮が剥けそうになった。
今日はオロナイン塗って歩くの辞める。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:59:14.63 i0xvDcrN
>>385
細マッチョと同じで、時に皮肉さえ感じられるほど陳腐化してるよな。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 10:36:55.34 s6+ivjy/
>>396
それは靴が合ってないんだよ
ちゃんと紐靴履いてる？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 10:38:59.24 +NCT+V8K
>>398
マジックテープで止めるタイプのスニーカーは良くない？やっぱり
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 10:40:28.45 rS2cQmOC
98kgもあったらジョギングしたらすぐに足痛めそうじゃない
食事制限とストレッチ軽い筋トレ、ウォーキングで運動できる体重まで落とした方が良い気がする
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 10:47:42.78 s6+ivjy/
>>399
紐靴がいいよ
自分も以前は脇ファスナーの1万5千円のウォーキングシューズで歩いてたけど
3980円の紐靴に変えたら足が疲れなくなった
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 10:52:35.63 PAQGf8/9
あの結ばないで取れない靴紐ってどうなの？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 11:00:33.70 OeL+BSLq
一昨日履いた薄い靴下だと大丈夫だったのに、厚い靴下にしたら、靴擦れで水膨れ。
スニーカーは勿論紐だが、キュッと占めてなかったかもな。
大きいバンドエイド貼ってウォーキングするか思案中。
まだ、3回x4kmしかウォーキングしてない初心者です。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 11:52:19.27 UHsdptOZ
>>403
柔肌なのね…ペロペロしちゃいたい
その内、皮がゴツくなって綺麗な足じゃなくなるよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 13:07:57.79 Vkfivj7T
いつも10km走り終えると体重が1kg落ちるんだが
今日は2.4kg落ちた。こんなの初めてでちょっと怖くなった。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 13:39:59.77 RQ1onwGz
>>350
仕事がヒマなんだろうなw
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 13:46:35.22 Aqhmc43P
靴って重要？
サッカーのトレシュで走ってるんだが
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:05:11.38 c3H09C9A
>>387レスありがとうございます >>364です ジョギングなんてしませんよ ウォーキングですよ～ 食事はセーブ中です 心拍数はかってみます
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:32:34.64 DKbFbnwa
今度ウォーキングの途中に腕立て伏せやろうと思ってるんだけど
実は俺の15キロウォーキングコースで途中信号が30箇所あって
ただ信号待ちするのもなんだから信号待ちしてる間に
腕立て伏せやったらどうかと思ってるんだ
1箇所腕立て伏せ10回合計300回
ちなみにコレって効果あるかな？
あとウォーキングの合間に腕立て伏せした経験した奴いるか？
もしいるんだったら感想聞かしてくれｗ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:56:41.70 i0xvDcrN
>>406
昼休みにウダウダしたくない、走り出したくなるぜ、みたいな。
よっぽど楽しい仕事なのかもしれない。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:07:50.56 UHsdptOZ
>>409
やった方が良い効果有りすぎてヤバい
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:11:53.23 1ji6h0tC
毎日最低10キロウォーキング＋1日2000キロカロリー目安で、
92キロから86キロ（身長181㌢）までは二ヶ月くらいで落ちたけどここから先がこの三週間一向に落ちない
この身長になってからかれこれ17年とかだけど、
85キロ以下って一度もいった事ない領域だから体が拒絶してんのかな
身長-100（一般的にはデブレベル）が自分にとっては大きな目標だわｗ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:39:39.17 StoAkXOb
毎日5ｋｍ走ってるんだけどこれ効果あんのか
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:44:15.69 0nbwqp47
無いと思う
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:45:29.30 StoAkXOb
じゃあやめるわ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 16:24:31.48 upL5G8RH
>>413
全力ダッシュ→ジョギングで五キロを毎日やればいい
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 16:50:13.22 rQ4PYLd2
俺は一日２㌔ジョギングして、一ヶ月で２㌔体重減った。食事制限もしないで普通に痩せるんだな。今は６㌔落としたよ。スクワット、腕立て、腹筋は一日15×３ やってます。もちろん間食、甘い物は一切やってない。
418:327
12/05/24 17:11:03.12 MkcBMeXl
>>417
元の体重わ？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:12:52.02 hzbngdmd
79㌔
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:16:45.37 rQ4PYLd2
>>418
言い忘れた。トルフｨーと言うアミノ酸を運動するまえに飲んでる。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:42:03.47 DqaQORjx
>>415
やめたければやめれば？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:11:28.83 3CZw6MLd
みんな10km、15kmとかすげーなマジで関心する
がんばろう
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:13:47.40 3CZw6MLd
トロフィー買い占めるか
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:52:29.98 1z3flKnC
>>422
怪我にさえ注意して続けて行けば誰でも必ず走れるよ。
自分のペースで走るから、走ってて快適過ぎてビックリする。
さぁて、久々に１曲ダウンロードしたから、これからどのコースを走ろうか思案＆総距離算出中。
行ってきます。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:59:17.46 WnAIPRZm
ジャージ着てウォーキングなんて恥ずかしいし、かわいくないからお散歩＾＾
っていうダイエット女がいてイライラ。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:04:59.71 lX0FukxI
怪我が怖くてずっとウォーキングしてる
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:12:51.27 t0/R5n48
ユニクロのジャージ安いけどの変なロゴ邪魔なんだよな、あれはがせねーのかな
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:25:02.92 Qg6te43C
10km走るつもりが足が変に痛み出したので中止
調子よく走れてたんだから故障とか勘弁な
マッサージとストレッチを入念にやってさっさと寝ようか
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:28:10.48 UHsdptOZ
>>425
俺は2～3人組くらいでペチャクチャ喋りながらウォーキングしてる女が腹立つ
なんつーか格好だけは本気で痩せる気あんのかと…道いっぱい広がってダラダラ歩きやがって
ジャージ着てそれなりの格好してるけど喋りがメインだろあれ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:31:47.83 Vkfivj7T
他人なんてどうでもいいわ。
全裸美女が俺に向かって走ってくるってのなら話は別だがな。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:32:10.45 mR+XzkKU
他人は他人、自分は自分で良いじゃないか
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:49:52.23 zZupVEzv
>>430
全裸美女が2～3人組くらいでペチャクチャ喋りながらウォーキングしてる場合は？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:51:57.82 6lFnAEbW
おまえら要領悪いってわかった。自分しか信用しないわ 俺見たいに普通に食べて、トルフィー飲んで、軽い運動。変わらないじゃないか。除脂肪減ったわけじゃないし、ちゃんと体脂肪確実に減ってるし。 トルフィーは高いけど時間とリスク考えたらこっちの方が全然いいわ。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:53:05.33 lX0FukxI
おしゃべりに混ざりたい
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:53:14.90 upL5G8RH
夜に公園の周回コースを歩いてると、カップルが来て脇のベンチでイチャイチャしだすのが嫌
ベンチの前歩く度に先に歩いてる自分がイチャイチャカップルの邪魔してるみたいな空気になる
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:40:35.80 i0xvDcrN
>>409
知ってるか。日本人は他人と違うことをする奴を見たらとりあえず指をさして陰口を叩くようにDNAにプログラムされてるんだよ。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:55:18.88 Vkfivj7T
>>432
一緒に走りませんか？と話しかけるに決まってるだろう。
言わせんなよ恥ずかしい。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:55:31.87 O9I7Znjz
よく、走ってる最中にお喋り出来るぐらいの速度が脂肪燃焼しやすいと聞く
スピード上げると無酸素運動になり脂肪燃焼しないとね
だけど自分は軽く息が上がる速度だけで走っていてもなかなか体重が落ちず
ダッシュを入れるようになったら痩せたんだけどどういうことなんだろう？
ダッシュって無酸素運動だもんな
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:05:53.87 i0xvDcrN
無酸素運動でも脂肪が燃えるという説はボディビルでは常識らしい。
やっぱ中年のジャニーズみたいなパリパリ筋肉ボディばウォーキングじゃ作れないような気もする。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:45:17.08 ixux7b20
hiitとかありますし
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 22:13:41.55 XxejKX9W
>>432
全裸はまったく興奮しないな。
それより、半ケツとか、ローライズぽいジャージから
Tバックが見えてるとかは興奮するわ(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ
442:327
12/05/24 23:38:40.43 kZgsSxRa
>>433
トルフィーてなに？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:42:18.18 6MTQjUHI
ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める説」が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる説」も無視して良い。
どっちも正しいが、曲解、誤解が多すぎる。
前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の燃焼
した分は体脂肪から補われる。つまり事後的に体脂肪（皮下脂肪＆内臓脂肪）が減る。
後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上になると無酸素運動になって糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。
でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で
糖質：脂質の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると結局は高強度
のほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋合成圧力となるので、筋量減を防げる。
また前者後者ともに、仮に体脂肪が燃焼せず糖質だけが燃焼したとしても、次の
食事で摂取した糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、脂肪細胞
に取り込まれにくい。つまり体脂肪増加の防止になる。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:51:19.14 XxejKX9W
>>443
とりあえず、３行ぐらいに纏めてくれないかな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:12:22.23 pEEA8sMv
>>443
俺も何となくダッシュや筋トレはムキムキに痩せるような気がしてる。
どちらにせよカラダについての理論は日進月歩だし常に半信半疑にしてる。
イチローのカラダはプロの栄養士やトレーナーには管理出来ないと思う。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:26:55.45 0y3C7ETZ
で、>>163に戻る。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:36:18.35 JS8KGtgm
スレ違じゃないからいいんじゃね
嫌ならする―すればいいし
そんな熱心に読むスレでもないしね
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:51:33.25 0y3C7ETZ
まあ、コピペじゃない所に執念を感じるね
同じ内容の長文ならレスアンカーひとつで済むのにね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:55:11.44 OZ23oKiX
広い意味でのスポーツ医学なのか、ジャンルはよく分からんが、
まだまだ後進の研究分野なんだろうな
早いとこ、どういう運動を何分やれば確実に脂肪を減らすのか
証明して欲しいものだ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:58:05.78 Q3FMyVq0
>>409
もしやってるの見たら背中に乗っかっちゃうかもしれん
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 04:17:53.63 eGg9Xs5Z
>>448
こいつはいろんなスレで、聞かれてもいない自説をひたすら披露してる自己満野郎だ。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 00:40:21.05 ID:kZiX7EDK
ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める」説が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる」説も無視して良い。
どっちも正しいんだけど、曲解、誤解が多すぎる。
前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の
燃焼した分は、結局後に体脂肪から補われる。
後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上にあがると運動が無酸素運動化して糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで、会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。
でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質
の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると、結局は運動強度の高い運動した
ほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋肉合成圧力となるので、筋量減を防げる。
またどちらも、次の食事中の糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、
脂肪細胞に取り込まれにくい。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:20:47.11 A9S23T+B
ダイエット効果＝（消費カロリー）－（食事量）×（吸収率）
【1】（消費カロリー）を増やすのが運動ダイエット→疲れる
【2】（食事量）を減らすのが減食ダイエット→苦しい
【3】（吸収率）でダイエットするのが吸収率コントロール
吸収率コントロールなら「スリムサプライズ」
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 08:21:07.02 id68G8VY
しっかり食べて(暴食では無く)しっかり運動。
これに以外無いと思う。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:29:42.31 pEEA8sMv
>>449
人の個性が反映しすぎて永遠に解明出来なそうだ。
痩せたい願望の強さで脂肪燃焼ホルモンの
量が変わるんじゃないかとか、
筋肉を付けたいと強く願うと筋肥大とか起きるとかありそう。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:58:58.07 1mylUrWc
テレビでやってたんだが、
有酸素運動で痩せやすい人と、無酸素運動(筋トレ、基礎代謝量を増やす)で痩せやすい人がいるんだって。
遺伝子を調べればわかるのだとか。
遺伝子を調べるキットも売ってるんだって。
どの国かは覚えてないが。
自分がどちらのタイプか分かんないのであれば、とりあえず両方やるしかないか。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:23:03.91 mwaztIuk
普通に食べて動いていれば本来太らない。世の半数は何も考えずにできてるんだよな。
俺は落ちこぼれだぜぃ。ストレスたまるとすぐ酒と食い物に逃げてしまう。
今日走ろうと思ってたのに雨だぜぃ(´･ω･｀)
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:23:52.61 g/wnZqha
>>455
私も同じ番組見た
脂肪で太りやすいのか炭水化物で太りやすいのかもはかってくれるんだよね
語感から北欧ぽかったな
日本でもヒットすると思うんだけどなあ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:42:12.45 0y3C7ETZ
ノルディスカダイエットだな。
ものすごく効果があるなら、そのうちスレが立って盛り上がるだろう
大抵は半年もしない内に忘れ去られる。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:16:55.84 zcTYfp5O
9km歩いてきたお。
俺が出掛けると余裕で半日超えるお。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:17:49.83 zcTYfp5O
>>409
俺なら通報する。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:18:26.19 RH1DYo/S
>>459
乙
良く頑張った
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:29:23.24 N1sGHaOa
昨日からウォーキングはじめた
とりあえず7km歩いてみたけど日頃の運動不足が祟ってバテバテ…
二年後に今より10kg体重落としたいんだけど、ウォーキングでそこまで体重落とすのは難しいよね
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:34:55.25 5A16VpEM
5km走れるようになって喜んでたけど
運動不足のコンバース履いた嫁と一緒に走ったら余裕で着いてきたわ
くやしい
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:50:19.45 VWSc7mQ/
万歩計でオススメってある？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 14:14:47.81 0y3C7ETZ
>>464
タニタやパナ、オムロン辺りの活動量計で目標消費カロリーがでるのが良いと思う
俺が使ってんのはオムロンのHJA-312
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 14:17:43.39 VWSc7mQ/
カロリー表示は良いね
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 14:41:56.26 pEEA8sMv
>>456
例えばそれは
「死ぬほどコメ食いたいから畑を耕しまくる」とか、
「死ぬほど肉を食いたいから山を全力で走って鹿を獲る」みたいに、
運動と食欲がセットになっていた。
現代じゃ500円玉握ってコンビニ行くだけだ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:15:32.65 9IaSbBzH
歩数計買ったは良いが最初の設定で自分の歩幅を入力しろとか言われた時は測った事ないから困ったw
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:23:05.79 PpJH+oZR
万歩計のカロリー表示って基本あってないよね？
オムロンのそこそこ高かったの使ってるんだけど、身長180で体重87
昨日は20299歩で14.2キロメートル
うちＥＸ歩が18641歩
だいたいいつも時速6キロペース
これで昨日は877㌔カロリー消費って出てるんだけど、サイトとかだと一時間走り続けても茶碗一杯分(250以下？)すら消費してないみたいな事よく書かれてるから、この万歩計のカロリー消費数値があまりに高すぎていまいち信用できん
実際はこの3分の1くらいに思っておいたほうがいいのかな？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:33:17.79 OqIkx7yd
オレは携帯にデフォでついてたのを使ってる。
Enjoy Exerciseってやつだけど色々機能ついてて便利。
おサイフケータイ対応の自販機で走り終わったらドリンク買ったりもしてる。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:41:43.63 Z3JFWCrH
それはむしろ少ないんじゃない？
単純に体重×距離で計算しても、もっと多いでしょ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:52:08.21 6vEv3ESb
ミカエラさんは深夜に走ってるんだってさ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:57:47.94 9IaSbBzH
>>469
俺の歩数計もカロリー高めの消費で表示されるから信用出来ない
マジで表示通りならあっちゅー間に痩せるわ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:58:40.89 0y3C7ETZ
>>469
同じ速度で歩いても心臓にかかる負担が違うんで個人差はでるけど
80㌔4METsなら１時間で320カロリー
歩幅80で時速6キロなら１時間8000歩弱だろ
800カロリーこえる位ならありえそうな数字
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:16:56.08 RPvct8Ti
おととい、昨日と仕事の帰宅が午前様だったので走れなかった。
夜中とかに走ってる人いる？
田舎だからなかなか世間体の目が厳しくて。
今日は今現在雨…
走れなくてむずむずしてる。
＞走ってる途中の筋トレ
毎回じゃないけど、途中の公園のベンチでドラゴンフラッグっていう腹筋をやってる。
まだ、膝曲げてだけどだいたい１５～２０回。
週に２回かな。
足伸ばしてやったら５回ぐらいしかできない…
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:59:35.34 YeYlmKze
>>469
８００キロカロリー以上だから合ってると思う
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:59:48.66 RPDfCfGH
>>469
4mets*89k*2.5hourだと890kcalだからあってるんじゃない？
>>462
今のスペック書いてくれないと判断できないっす。
今40kgなのか100kgなのか書いてくれ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:05:27.97 UTco2+xe
>>469
無職だった私ですが、ブラック企業の営業マンになりました
一日に歩数が3万歩超える日が週に3日はあります
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:04:19.95 gBwpqd9G
>>477
そうですよね、すみません
身長170で体重は63です
一番痩せてた時で54キロだったのでその頃に戻したい
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:18:39.28 SbSXnEcQ
>>479
毎日７ｋｍ歩けば1年かからないんじゃない？
まあ６０ｋｇ切ればジョギングに移行するだろうけど。
俺は体重もう少し重いけど月２５０ｋｍくらいのジョギングで
２ｋｇくらい減るよ。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:33:13.35 gBwpqd9G
>>480
月に250は凄いですね
自分は毎日はできないけど、しばらくウォーキングして余裕が出てきたらジョギングに変更していこうと思います
ありがとうございます
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:08:24.46 aN9BeN0/
ハンバーグステーキ食っちゃったよ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:37:40.01 pEEA8sMv
ハンバーグはステーキではないっ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:12:08.96 Hihg04ig
今月まだ50kmしか走ってない
しかも食い過ぎで1kg太った
焼き肉食べ放題とマックのセットとラーメンがいかんかった
焼き肉は多分1万カロリーくらい食った
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:35:27.66 WKZ475DW
マックの100セールはガチでヤバい
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:53:13.69 zcTYfp5O
マックと言えばアイスコーヒーとフライドポテトの組み合わせはよくないらしい。
フライドポテトが食べたくて久し振りに行ったんだがな。
検索して発覚したorz
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:57:13.23 m7J58N/9
メガテリヤキセット食べたらマジで腹の皮がブヨブヨになったｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:57:14.28 DEqn8e+l
コーラとポテトじゃないのか
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:03:13.75 pEEA8sMv
シェイクとポテトの方が良いのか？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:29:21.12 zcTYfp5O
(´･ω･`)カロリーじゃなくて食べ合わせの話なんだ。済まない。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:54:43.02 uktUjb6v
スーパーサイズミーって映画がニコ動にあるから見てみるといい
マック食う気なくなるぞ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:04:08.68 Qe/zJfRS
今日ジョギング、４．１８Km走ってきた。
キロ７分のペースになっちゃったよ…
平均的にだいたいキロ何分くらいがいいの？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:14:00.56 KCJi/wKN
みなさんウォーキングの時はどんなシューズ履いてますか？
昨日リーボックのイージートーン買ったんですけど、実際痩せた方います？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:21:49.16 sAMYAXTv
マック食いたいと思ってた時にマックの話題か。これは食えということか
15キロ走ってきたから今日くらいいいよね
いって参りますさようなら
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:23:08.45 BeLR3GGz
>>493
Reebok EASYTONE（ﾘｰﾎﾞｯｸ ｲｰｼﾞｰﾄｰﾝ） 2足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:24:49.92 OqIkx7yd
>>493
より痩せる靴ってどんなだよ。
安全靴はいたほうが痩せるんじゃね？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:25:14.28 wjHemw8B
イージートーン履き始めたら痩せました！ってか？
そんな奴いないってばよ
そしてシューズスレで同じように報告してみる事を奨めるもれなく「ご愁傷さま」って言ってもらえるだろう
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:07:07.06 hNx6qToj
膝痛めると一ヶ月ジョグできなくなるとかマジあるんすか？
いやすぎる・・・
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:13:57.04 5W+douFn
走り続ける限り、走りすぎると膝を痛める、走らないと痩せない、という
ジレンマと闘い続けるのよ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:19:30.37 vtmk9q1D
はじめは膝痛かったなぁ。外側が痛くて治ったと思ったら上が痛くなって
かかと上のアキレス腱のとこも階段の登り降りのたびに響いたっけ。
ふくらはぎは筋肉痛じゃないのに常時パンパン。
まぁ死にはしないさと無視して毎日走り続けたら1カ月で全部治ったんですけどね。
よいこは真似はすんなよ？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:23:21.45 hNx6qToj
膝の内側が痛くて2日ジョグ休んでるんですけど、走れないストレスがやばい
体重も順調に落ちてたのに・・・これが一ヶ月続くとか耐えられない
早く治ってくれ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:36:22.52 JmRPv/u2
自分の一番酷い故障は右足首で、丸3週間走れなかったな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:36:22.94 rsLV5RFW
>>493
minimus使ってる
イージートーンは合わなかったわ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:37:52.61 f5p5tVpp
電通だのステマだのマーケティングだの、
311以降は消費者として賢くなった気がするわ。
いや、気がすると言ってるだけだぞ(´･ω･`)
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:43:28.74 YchkDMum
>>493
ｲｰｼﾞｰﾄｰﾝ履いてるけど、他のｼｭｰｽﾞ履いた事無いから違いがわからない。
毎日２時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ+食事制限+毎日ｽﾄﾚｯﾁ+稀にﾖｶﾞと筋トレで一ヶ月で62ｷﾛ→55ｷﾛになったけど、、確かなのは、ただ普通に歩いてただけじゃ私は全く痩せなかった事だけだよ。
ｼｭｰｽﾞは自分の足に合ってれば何でも良いんじゃないかな？店頭で色々試し履きしたら？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:59:08.26 X2nIPN6l
493です
皆様ありがとうございましたm(_ _)m
店頭で履いた感じだと他のランニングシューズよりグラグラして、確かに負荷は掛かってるなと思ったんですが...膝を傷める危険もあるんですね（ ; ; ）
しばらく試してみます！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:08:06.50 hNx6qToj
>>502
うわー・・・
3週間どうやって過ごしました？ トレーニングは全て休止？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:16:20.97 JmRPv/u2
>>507
ジョギングは無理だけどウォーキングでは痛みのない程度の故障だったから、
同じ距離のウォーキングと腕立て腹筋等の筋トレは続けた。
ウォーキングも全くやらない完全休養だともう少し完治が早かったかもしれないかな。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:27:40.45 hNx6qToj
>>508
ありです
自分も筋トレは継続して ウォーキング試してみます
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 02:17:44.45 crn9YUWO
一度走り出すと少しくらいどこか痛くてもせめて歩こうってなっちゃうよね。
休むと罪悪感をおぼえちゃう。ほんとは休んだほうがいいのだろうけど..
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 05:22:27.13 hFGvX9OE
わかるわ。俺はどっか痛いときはウォーキングに変えて、距離を加減して調節してるかな。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 07:58:22.63 rvqAJIaO
俺もそうだ、最近歩く割合がふえてきた、歳とって疲れが取れにくくなったわい48歳 男
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:01:40.39 Awr981nA
５キロ20分で走って脂肪燃焼し始めた時、歩きに変えて10分
これで脂肪減らせるはずだが意味あるのか不安になってくるな
結果が出ないと
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:20:06.79 akuhi+65
初めてダイエット成功した
俺２月頑張って64から53になって-11kg
朝昼夜ご飯は100gだけで後は野菜食べる
歩く時にずっと腹に力を入れたり抜いたりしてただけで後は何もしなかった
痩せたのは嬉しいけど筋トレしなかったからただのガリガリになった…
今日から筋トレ頑張ります
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:24:09.70 Awr981nA
最初に脂肪減らしてから筋トレしたほうがいいの？
逆だって言う人も居て何が本当なのか分からないんだよなぁ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:30:57.19 gb/w5/gP
>>515
筋肉があればより脂肪燃焼が早くなると言えば良いですか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:32:15.47 Xgt1Cjo7
雨が上がったので、2日振りに歩いてきた5400歩 4km50分だ。
今日で4回目のウォーキングだけど、続けて行きたいな。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:40:04.45 wu3hKS2H
>>515
筋トレしつつ、有酸素では？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:51:20.87 f5p5tVpp
>>515
そういうのって、脂肪減量と筋トレは二段に分けろくらいの意味で、
どちらが先にすべきかは決まってない気がする。
ボディビルは最後に脂肪を減らすよな。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:38:39.70 JK6eKWNY
>>514
筋トレしなかったんではなく、栄養不足
肉、野菜、魚、貝、キノコ色々と食べて必要な栄養は取る
元の体重から２ヶ月でマイナス11kgはもはやダイエットでなく、栄養失調
そりゃ筋肉も減る
回りからやつれたね？と言われないか
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:43:08.31 /wRYw+9I
腹式呼吸ウォーキング始めた
お腹の肉が硬くなってきて垂れなくなった
オススメです
ちなみに男
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:50:27.80 Awr981nA
腹式呼吸とは腹を凹ませて息をするってことですか？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:06:37.84 wH0GK/dr
ジョギングいってきた。今日は暑いね。これからパチンコで儲けてくる。昼飯は天ざるだ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:17:58.69 Az4Uw0XD
>>515
筋トレ歴21年の俺
これに対して言いたくてムズムズｗｗｗ
でも、言わないｗｗｗ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:49:00.16 crn9YUWO
じゃあ、書き込むなよ、ボケ！
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:54:58.02 Az4Uw0XD
>>525
それもいらんやんけ＾＾
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:12:57.22 C2m4j7V4
ガキみたいなおっさんだな
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:49:31.19 r345T1Ra
筋トレばかりやってると、こんな風になってしまうんだね
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:57:10.99 YVHeUSdt
ジョギングはじめて10日です
体が快適です
新しい靴買いました
アドバイスください
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:12:29.47 7ASVkfPq
いつもバナナのような一本糞が出てたのにビチビチのペースト状のうんこが出るようになった
グチョグチョうんちだから便器が汚れるし、すげえ臭い臭いで困る
常に残便感があって、肛門がムズムズしてる
屁が出そうなんだけど、屁をこいたらビチクソ洩らしてパンツを濡らしいそうで困ってるんだよ
会社でもその状態で屁が出そうで屁が出そうで困ってる
うちならなんとかなるけど、外でうんこ洩らしたら誤魔化し様がないじゃんかよ
つれーよ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:14:07.97 KrFF+FI6
>>530
大腸がんの初期症状に似ています。
なるべく早く勇気を出して病院の肛門科か消化器内科に行った方がいいですよ。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:36:27.86 EtZgz6yF
ジョギングを日課にしてたけどスクワット取り入れたら体重落ちてきた
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:37:50.98 zRFZMGuj
痩せるためには最大心拍数の七割状態を保つべき
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 14:35:04.47 SeL8uufl
>>530過敏性腸症候群？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:19:16.67 9UyL3hxh
イージートーンはウォーキングで使おうと買ったが１日で靴箱に戻した。ワイズが合わなくて足が痛くて耐えられなかった。
靴の特性上靴紐で足を固定しないといけないのに緩めないと痛くてもう地獄のようだった
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:19:53.19 zlonjQ5A
正しい選択をしようとるすると身動きできなくなる
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:21:42.26 zlonjQ5A
おお誤爆 すんまそん
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:28:47.00 wa3wkBwd
>>535
自分は脚がしびれて履くのやめた。
ワイズ大きめで甲高の人は、１㎝大きいサイズを選ぶべき靴らしい。
結局、アシックスのロードジョグが一番良かった。安いしねｗ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:13:19.03 oJQODcov
私もアシックスがぴったり。
海外のメーカーのスニーカー履くと
ちょっと走っただけで爪が紫になっちゃう。
イージートーンも折角買ったけど
常に足がしびれた状態で履けたもんじゃなかった
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:39:41.94 1YmFWqIM
先週新しくトレッキングシューズ買って今日はそれを初めてはいてウォーキング出発
今日は暑いな…
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:58:48.50 xOYcN07b
いつも家から5km程離れた所にある公園までの往復10kmを走っているんだけど、
公園で縄とびを10分やってから帰るようにしたら停滞していた体重がまた順調に減り始めた。
巨体でなければ芝生の上で跳べば膝にあまり負担がかからないし結構オススメ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:33:23.69 yIHfTVIq
ジョギング時に挨拶してくれる中学生等に
うまく挨拶を返せず軽い自己嫌悪におちいる。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:46:13.82 LuJoPD36
>>541
なるほどね。停滞してる時には少し変化つけてやるといいんだな。
参考になった。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 19:46:15.44 1YmFWqIM
ウォーキング始めて三ヶ月目だけど当初は全く減らなかった体重が、最近は300㌘～500㌘減るようになってきてる
ただ単に暑くなって汗かく量が多いからなのか…少しは体質改善しはじめてるのか…
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:01:12.51 Awr981nA
どれ・・・走ってくるか
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:09:55.08 ymQC8wrP
今日は9.6km歩いた
なんだかんだ言っても履きなれた靴が一番疲れない
スニーカーブームの時に２０足くらい買ったから靴には困らないけれど
使い古しのジャングルモックが俺には一番
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:31:01.56 uEjif1y5
4・2kmを7000歩ってウォーキングになってない？散歩？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:37:28.85 vxRJ/K2z
朝12キロ、夕方12キロ歩いたあと、さっき6キロ走ってきた。
休日で暇だし体動かしていないと落ち着かない。
走ったばかりで疲れてるのにもう走りたくなってるし。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:46:03.71 GQ8oStCs
>>548
そういうのは長く続かないよ
物足りないと思う時は腹筋とか他の運動したほうがいいよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:58:46.07 4O0uy6tv
女性ジョガーのみなさんはキロ何分ぐらいで走っていますか？
参考までにお聞きしたいです
因みに私はキロ８分台とかなり遅めです
これだと息が切れない程度なのですが、皆さんは息が切れるぐらい走り込んでますか？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:59:53.49 TxOF0+SL
>>548
ビチク51歳爺 孤独なキチガイ レスが欲しいのか？ｗｗｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:04:56.93 DOSz2LQw
>>539
リーボックのイージートーンは俺もダメ。
試し履きして店内歩いただけでヒザが痛くなったw
もの凄く履く人との相性があると思う。
相性が良ければ、バランス取るために姿勢を正さざるをえず、
体幹の筋肉使うからカロリー消費がアップするんだろう。
散歩は3METsだけど、骨盤立てて背スジ伸ばして腕振っての
ウォーキングは4METsぐらい。それと同じ事なんだろうね。
ただまぁ、自分に合うベストの靴を探して、それでウォーキング
した方が、より良いと思う。結局、アシックスかミズノの、
ワイズが選べる品が手ごろに成っちゃうんだよなぁ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:20:02.50 O+fjuq6q
>>548
すごいなーめちゃめちゃ体力あるね
うらやましい
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:04:09.63 gb/w5/gP
>>542
自分も通学路走っていると小学生に『こんにちは』とか『こんばんは』って言われる。
今のこのご時世だから、防犯マニュアルみたいなのがあって学校とかで教えられているかな？って思ってる。
挨拶はしっかり返さないと大人じゃないよね。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:11:48.62 eVJ5l3W2
俺がハァハァ息きらしながら通るとみんな道開けてくれるんだぜ
親切だよな～日本はまだまだ捨てたもんじゃないわ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:14:25.60 rkpabcFJ
ここはルームランナー使ってる人いないのかな？
みんな外に出てるんだろうか
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:34:34.30 f5p5tVpp
>>554
あの挨拶の声のデカさは見た目の怪しさに比例するんだぜ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:53:45.75 sbq3qdmO
一度でっかい声で挨拶されたことあるなぁ
学校で挨拶するよう教えられてるんだなって微笑ましかったけど
怪しいと思われて先手を打たれてるだけなのか・・・
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:06:13.98 d60y7ZiW
びっくりして返事できなかったことがあるな……あれは悪いことをした
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:09:38.48 tpS6LerO
自分、高校生のチャリ集団にツバ掛けられた事あったな
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:10:43.12 xnrVwqOc
ルームランナーは旅行や出張先のホテルに泊まった時にホテルのジムでやるよ。あれは、また違った疲れがあるね。俺は外走るのがいいわ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:11:29.00 5oR0urOv
>>558
怪しいから挨拶するんじゃなく、挨拶されたら怪しい事できなくなるからやるって怪しい人が言ってた
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:17:38.67 180Ukbau
>>547
普段の歩く歩幅は、身長×41%前後
エクササイズウォーキングは、身長×44%以上
が大体の目安
ただし、重要なのは心拍数。
今のペースで歩いて心拍数が120前後なら立派なエクササイズウォーキング。
歩幅は徐々に大きくしていけばOK。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 03:11:54.79 JzjsVh4I
昨日、公園で走ってたら白人女性に追い抜かれた･･
その後ろ姿見たらめっちゃスタイル良くて目の保養にはなったが
所詮相手はたかが女
白人には負けんと大和魂に火が付いて気合い入れたが
彼女には結局勝てなかった･･
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 03:36:34.48 a4PN/jTh
━━━━━━━━━━━
なんで舛添要一の姉の生活保護は追求しないの？
━━━━━━━━━━━
片山さつきの元ダンナで「元厚生労働大臣」。首相候補にまでなった人物。
お笑いタレントである河本よりさらに社会的責任は大きいのでは？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 04:42:53.91 yDWuRWSs
たまに50過ぎのおばちゃんに抜かれる事ある。
なんかおばちゃんって、無駄に速いよな
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 05:32:13.71 gqrpPd84
>>566
このスレ、下ネタ禁止ですよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:25:22.31 +pHq+itc
春と夏、秋の朝のウォーキングは良いけど、
冬は厳しいからどうしよっかなとか思う。
去年と今年の冬は、朝はやめて昼間に歩いていたけどね。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:42:52.29 0CIbBGeR
>>568
自分は、パーカー+Ｔシャツ+ヒートテック1～2枚+キャミソール+タイツ二枚+巻きスカート+靴下二枚重ね、って厚着してたよ。帽子被ったり手袋つける事もあった。
冬の夜だったから最初はしんどかったけど、２０分位歩くとホカホカだった。慣れると寒さに強くなるよ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:49:00.64 cjkLr3rq
今はもう日焼けがきになって朝～夕方はあるきたくないな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:53:17.44 mYrn7FEv
今日は天気が良すぎる
ジョギングは無理だな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 08:18:30.86 en72wnmd
日光が厳しくならないうちに6km走ってくるぜ！
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 08:35:52.31 liE+AcWF
>>564
ビチク51歳爺～ 155㎝のオマエじゃ無理だろｗｗｗ 日本の恥になるから外走るなよ キチガイｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:39:31.81 9Mol+7PC
>>327
肥満気味じゃねーよ。完全にデブだよ
俺は178で52だよ。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:45:58.72 C7pYFB9S
>>574
アンガールズみたい
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:59:55.88 jmV2TKJy
175ｃｍで65kgですがなにか
つーか、おれは運動してたときに体重を増やそうとしても75kg(15%）ぐらいで頭打ちになった
どうしたら>>327のように体重が増えたんだろう
20代半ばって基礎代謝量が凄く高いし、体重が増えると日々の生活に必要な熱量も増える
なのに>>327は80kgを越す体重
余計なお世話だろうが、今のような生活続けてると糖尿病になるぞ
両親の片方が糖尿だとしたら、現状既に足を突っ込んでないって保証はないけどな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:40:49.40 C7pYFB9S
>>576
筋肉質の体型なら１７５前後でで８０kgオーバーなんてザラです
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:45:59.79 3yoI7ZWH
全角英数を使う奴って頭悪そう
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:48:49.98 HDztO1PX
風邪が長引いて１ヶ月半くらい休んでたけど昨日再開した。
しんどかったら途中で歩こうと思ってたけど、いつもの距離を完走できた。
ブランクがあっても結構走れるもんだね。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:49:25.14 j6OSjMfR
１７３で６８キロ。運動しても最近は体重の減りが悪い。毎日五キロ走ってるのに１ヶ月８ｷﾛ減量以降落ち着いてたかな。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:49:35.62 4i6Ha91H
>>576
聞いてもないのに自分の体重晒して痩せてるアピールはどうでも良いが
糖尿病の心配してやるなら>>327に具体的なアドバイスしてやれよ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:57:20.59 boVXXajl
>>580
摂取カロリーと消費カロリーが均衡しているんだろ、後は食事制限するとかしないと痩せないぞ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:58:46.23 3yoI7ZWH
糖尿病って怖いよね
糖尿病は一度発症したら完治することのない病気だもんなあ
神経障害が出て足先から腐って壊疽を起こしたり失明したり人工透析することになったり
炭水化物を一切食べないで山のようにキャベツを食べて生活してる人がいるけど、
それでも血糖値のコントロールが上手くいかないといってる
一生そんな生活をすることを余儀なくされるなんて恐ろしい
絶対になりたくないわ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:40:34.98 7ii26wdV
糖尿病になるとおしっこが泡立つらしいね
知り合いが泡立ちが気になって市販の判定紙でチェックしたら陽性
病院へ行ったら糖尿病だった
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:51:33.51 3XgZmF7C
新調したT-ｼｬﾂを今日のジョギングで着よう。
新品のシューズを履くのが１番テンション上がるけど、新しいウェアを来て走るのもこれはこれでやる気が出る。
今日は時間が選べるから日が落ちたら走ろう。
この日差しの中で走るのは苦行だよね。走っている人関心する。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:56:24.19 4rpcLoyf
サングラスもテンション上がるよ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:58:57.04 Br1qjfnt
1時間ジョギングしてきた
ジョギングの後、三ツ矢サイダーカロリーゼロ飲んでるんだけど、
人口甘味料はカロリーがあろうがなかろうが、
甘いものを摂取すると脂肪を蓄える仕組みに体がなってるって聞いたから控えたほうがいいのかな？
食事制限もしてるから体重も体脂肪も綺麗に落ちてきてるから心配いらないとは思うんだけど。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:00:28.54 7ii26wdV
>>581
あなたの身長・体重がしりたいな
聞いてあげるから体重をアピールしてください
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:02:40.26 4ndZwJBJ
>>587
ジョグ乙。
大人のキリンレモンを飲んでるけど、甘味料が多いので（すごく甘くて美味しいｗ）
サンペレグリノで割って飲んでる。
半々だと薄いかな？と感じるが、１／３くらい炭酸水にしても味は変わらないです。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:03:19.37 7ii26wdV
＞ビチク～
これなに？
上の方にもたくさんあるけど、何か元ネタあるの？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:04:57.87 Br1qjfnt
>>589
レスありがとう
やっぱり運動のあとは炭酸というか、甘いものが欲しくなっちゃいますね
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:46:46.28 Ezsipqnp
１６キロ歩いた。
でも途中ペットボトルを２本買ってしまった。自販機に吸い込まれる・・・
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:51:16.32 DFjrsK4A
ある程度日焼けしたいからこの炎天下の中いってくるわ(´・ω・｀)
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:53:46.92 2iNmZF7K
毎日走りたくてしょうがない
でも走りすぎないようにしないと
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 15:00:46.07 liE+AcWF
>>587=>>589=>>591=ビチク51歳爺
ビチクの自演 一人劇場ワロス キチガイｗｗｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 15:45:45.75 +pHq+itc
昼までちょっと外出してきた
お気に入りの散歩コース見つけた。
ここ二週間体調悪かったから運動量も食事も減らしていたけど、回復したから、また少し運動も増やしてみようかな。
夜歩きたいけど、夜に仕事になったから、
朝早く起きて歩くよノシ
土日の朝は、人が少なくて良い＠オフィス街
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 16:36:05.74 9qcK4ILd
>>596
おっぱい触らせてくれるなら俺が練習に付き合ってやるよ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 17:26:20.32 W1z6jPyo
今BS-TBSで岐阜ハーフマラソン見てるけど、
自分みたいな健康目的のジョグとは
やっぱ走りの次元が違うね
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 17:37:29.05 pVHKT+0L
楽しいから走るのは分かる
健康のためならジョグは止めておいた方がいい
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 17:47:42.38 iwMg8p7T
なんで？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:34:49.55 U9BOrtLa
さて、歩きに行ってくるか～
昼間の日差しやばい・・・
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:59:44.01 3XgZmF7C
>>601
昼の日差しを避けて、今から私も走ってきます。
１２キロ前後になる様に街中コースを模索中…