ウォーキング＆ジョギング ダイエット50周目at SHAPEUPウォーキング＆ジョギング ダイエット50周目 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト156:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/20 00:01:55.50 +0/eE5eN 5日目から温めるなのに入力ミスしてる 疲れたから寝るお(´・ω・｀) 157:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/20 00:10:58.40 I6NZYCxZ 初めて心拍計付けて走ってみたけど、ダイエットに 適した数字（110～120）って意外と低くて、ウォーキングで 早くも到達。ジョギングだと146～160だった。 去年までヘビースモーカーだったから心肺機能が低いのかな。 158:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/20 00:17:34.70 HRe1wQlh >>157 心拍数だけは個人差が大きいから他人と比べても意味無いよ それと走り込んだから大幅に下がるってもんでもない フルで３時間40分台だけど同じくウォーキングで120突破する 159:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/20 00:31:44.92 kZiX7EDK 筋収縮にはATPが必要。ATP生産にはエネルギーが必要。 そのエネルギーの作り方の分類、つまりエネルギー代謝 の分類は3つ。 【無酸素代謝＠細胞質】 ①クレアチンリン酸→クレアチン＋リン酸＋エネルギー ②ブドウ糖→ピルビン酸＋エネルギー 【有酸素代謝＠ミトコンドリア】 ③ピルビン酸＆脂肪酸など＋酸素→二酸化炭素＋水＋エネルギー 運動における有酸素/無酸素の分類は3つ Ⅰ【純粋有酸素運動】 無酸素代謝②で生じたピルビン酸を全て筋のミトコンドリアで 燃焼出来るから血中乳酸値が上がらない強度の運動。 心拍数～110ほど。 Ⅱ【有酸素運動】 生じるピルビン酸が多すぎてミトコンドリアでの燃焼が 間に合わず、ピルビン酸→乳酸にして血中に放出するの で乳酸値が上がるが、それを肝臓が再処理し糖新生して くれるので乳酸値が一定以上上昇しない強度の運動。 心拍数110～150ほど。 Ⅲ【無酸素運動】 肝臓での再処理も間に合わず乳酸値が上昇し続けるので 長時間持続できない強度の運動。 心拍数150～ほど。 ⅡとⅢの境をAT値（無酸素運動閾値）と言う。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch