12/06/28 20:03:15.96 k9o320CJ
161cm、29歳、女、
3月から始めて（開始時67.2kg）目標だったBMI22（57.03kg）を達成したよー
標準体重なんて小学生以来だよｗ
これからは50kg前半を目標に頑張る。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:56:10.47 0Wnn55PW
>>970
凄い！おめでとう！
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:56:41.01 9+2kWVlZ
>>970
おめでとう！頑張りましたね～
できれば詳しく知りたいのでテンプレで報告お願いします
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:57:43.37 9+2kWVlZ
sage忘れました ごめんなさい
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:27:05.15 31eeeAzo
>>970
身長体重年齢と、スペックがほぼ一緒でビックリした
私は今からダイエット開始しようとしてるので、モチベーション上がりました
私も頑張ろうっと
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:51:46.60 2msQa0np
>>970
凄いねハイペースだね
976:970
12/06/28 22:12:32.67 k9o320CJ
●年齢・性別：29、女
●期間：2012年3月8日から
●身長：161
●体重の変化：67.2→56.9
●体脂肪率の変化：35.5→26.7（あてになるかわからないけど）
●サイズの変化：男物のLとか普通に着ていたけど、今はMでもすかすかする
●昇降頻度：週6
●昇降時間：60分（最初の頃は40分）
●台の高さ：11cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：
昇降の30分前くらいにブラックコーヒー、
食事制限（1400kcalを目標に）、
寝る前に腕立て伏せとダンベル、腹筋と背筋を1日交代で20回くらいずつ。
あと昇降しながらのドローイン。
>>971,972
ありがとう！
>>974
自分もスペックが近い人の成功報告を見てモチベーションを上げていました。
まだまだ続けるつもりなので一緒に頑張りましょう～
>>975
こうやって振り返ってみたら自分でもちょっとびっくりしたｗ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:37:51.55 YEPrNO5C
>>970
しゃぶれ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:42:25.56 YrkUfJ+C
>>976
すごいですね
「減量は一瞬、維持は一生」ですから、これからもみんなと頑張りましょう
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 01:19:10.96 /hOD3c+p
>>976
凄いね。
スペックそっくりだから励みにさせてもらって頑張るよ！
しかしみんな1時間近くとか結構やってるんだね
もっと増やさないとダメなのかなあ…
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 07:06:31.77 iGMiRNZ1
>>976
腕立てと腹筋は寝る前じゃなくて昇降前にやりなよ
血中の糖分が筋トレで消費されるから
昇降での脂肪分解がスムーズになるはず
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 07:39:36.64 tXTLNbX6
消費という意味ではそうかもしれないけど
寝る３０分前筋トレは寝てる間も効果が持続して２倍以上の効力があるという説
もあってのう
自分も一度試してみたら効力倍増なのかもしれんが翌日にも疲れが残って
辛かったから止めたが・・
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 08:16:14.70 iGMiRNZ1
成長ホルモンで脂肪分解ってのもあったね
でも体温が上がって逆に寝付きにくくなりそうだけど
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 08:30:26.14 IQuDHCTO
昇降前と寝る前、両方やれば(・∀・)ｲｲ!!
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:10:15.94 NRVs5u5S
みんな～！おっはよ～！
今日もショコっちゃってるぅ～？！
昨日はコーヒー効果で０．６㌔減ったんだ～！
●０㌔の大台切れるようにがんばるぉ～！
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:18:15.86 ip39j9a2
コンクリートブロックにタオル巻いてハローページ（タウンページよりかなり薄い）
ガムテでつけて12センチで始めた
海外ドラマ1話40分観ながら頑張る！
シーズン長そうなＬＯＳＴ観てるけど、ちょっと暗いので、テンションあがって
4～50分あっという間に経つようなオススメありますか？
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:42:38.88 Nym4hNU+
サウスパーク
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:56:03.67 TA0lT7B8
CSI
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 10:34:30.60 zL5KITz/
ゴースト
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 11:10:45.60 XffWEuLV
30分終了！
もう30分がんばるぞー
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 13:17:35.52 AwJ5NvJu
現代版シャーロック・ホームズこと
「SHERLOCK」オヌヌメ！
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 13:54:21.34 Zs/srA5V
-─フ -─┐ -─フ -─┐ ヽ / ＿ ──┐. |
＿＿∠＿ ／ ＿＿∠＿ ／ ／￣| / / ｜
／ ／⌒ヽ ／ ／⌒ヽ /l ／ |
（ | （ | ／ / l ／＼ | /
＼__ ＿ノ ＼__ ＿ノ ／ ＼ ／ ＼ |＿／
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し し ヽ＿＿ / ヽ＿__,ヽ _ノ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 13:58:50.50 mLUe62Hb
>>982
うん。就寝前の運動は交感神経刺激するから、寝付き悪くなるね。
最低２時間前じゃないと。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 13:59:38.58 mLUe62Hb
うっかりした。
スレ立て逝ってみます。
少々お待ちを…
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:03:36.93 mLUe62Hb
☆踏み台昇降DEダイエットPart106☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 15:28:43.79 Nym4hNU+
ハハーッ乙です
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 16:02:15.43 ay+DDoA8
乙です
ショコで膝悪くすると当然ショコ中や普段の生活でも痛むもの？
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:00:30.15 suINJE+e
>>996
当然
>>990
シャーロッキアンな自分に朗報。見てみるﾉｼ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 19:15:56.82 Nym4hNU+
埋め
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 19:25:49.12 Nym4hNU+
う
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 19:26:22.46 tS5d+sxU
1000ならダイエット成功で夏までに目標体重に
1001:１００１
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