12/06/11 17:28:47.91 zqdN8Gen
>>651
ヒールでも履いてやるおつもりか
運動靴で外反や巻き爪にはならないと思うが。私も巻き爪だが平気
痛みがきたらもうアウト。少しでも違和感感じた時点で休むべき
また痛めた要因も考えないと繰り返すよ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 17:48:06.73 y1aiIxMb
これ結構膝にくるよね
いつも1hやるのを目標にしてるんだけど、今日はいっぱいやろう！とそれ以上やると痛くなってくる
そんなに体重あるわけでもないし他の運動でも痛くならないのに
台が低すぎるんだろうか
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:03:27.57 nOH1bc0Y
踏み台なら1時間で十分だと思うなぁ
ウォーキングより足首や膝に負担あると思うし
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:04:08.11 nOH1bc0Y
>>655
そうだよね。きつめのサイズじゃなきゃ問題ないか
近いうちに靴屋行ってみる
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:04:41.06 x9UkKfiO
20分でも十分
持続すること自体に意味があるしな
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:26:58.82 5HEQL/gh
脂肪燃焼が目的なら１ｈ続けてやるよりも
20分を朝昼晩3回に分けたほうが効果的だと思ふ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:48:29.52 a/0KL2tF
長くやるうちにランナーズハイ？みたいな
すごく身体が軽くて楽な状態に入るから一度に40分以上してる
でも膝とかのためにも小分けの方がいいんだろうな
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:51:40.78 qG9EfH3x
痛くなる人はそうだろうけど自分は７０分一度にやってるよ
汗かいてシャワーとか洗濯とか考えると小分けはちょっとな
自分はたま～にくらいしかおかしくならないから
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:59:59.70 4JGm9WJa
>>661
それはせいぜいセカンドウインドだな
ランナーズハイは、かなり走り込んでもそうそう経験できるものではないから
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 19:39:35.46 a/0KL2tF
>>663
セカンドウィンド調べてみた！
これかもしれない
負荷を感じなくなるから
いつもその状態に突入してからダンベル持って振り回してる
時間は経ってるのに疲れないから超人になった気分になるｗ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:32:54.51 qG9EfH3x
普通にショコハイだろ・・
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:37:35.02 4JGm9WJa
いや、ショコンドウィンドで間違いない！
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:20:27.08 +9j4G76A
質問させてください。
みなさん、ショコをしてストレッチやマッサージ後なにしていますか？
一時間はお風呂にはいらないほうがいいとあったので守っているのですが、どうしても汗がかわいて寒くなります。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:22:11.33 qG9EfH3x
>>667
すぐシャワー浴びてるよ
そんなことしてたら風邪ひくよｗ
マッサージするならお風呂の中でやればいいじゃない
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:29:29.97 5HEQL/gh
>>667
風呂に入ると体温が上がり
脂肪を燃焼させる適温から外れてしまうらしい
脂肪を燃やしたいならシャワーで我慢が吉
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:00:43.41 /v4KOSEK
>>667
不快をガマンして微々たる効率意識するよりも
毎日快適にショコすることが継続につながると思うから
私はとっとと風呂入る
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:09:00.88 +9j4G76A
皆様
お忙しいところありがとうございました！とても参考になりました。
正直寒くて寒くて鼻水たれそうになっていたので、これからはさくさくシャワーでながしてしまいたいと思います！
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:15:22.21 wN1IswY8
質問です
何が何でも２０キロやせたいのですが
標準体重を２０キロオーバーしている時点で
そのオーバー分の２０キロがすでに付加となり
筋肉がつきまくって更に太い足になるし膝も壊すから
標準体重位まで落としてからやれと旦那に言われましたが
本当にそのような事あるのでしょうか？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:35:37.91 peCFmzUG
ショコ程度で筋肉つき過ぎる事はないよ
それより太ってるなら膝とか痛めそうだし
ある程度食事制限で痩せてから運動してもいいんじゃない？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:19:59.92 j1HzRUnK
>>672
飯食った後散歩しろ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:22:55.98 XGd2Z5w6
>>672
標準＋10kgで足故障した私が来ましたよ
悪い事は言わない、まずは食事制限＋無理ないウォーキングから始めるんだ
それから筋肉がつく云々を考えてみよう
ちなみに若い時に運動部でバリバリ鍛えていた人は、ショコでもなかなかの筋肉がつくよ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:35:21.23 YioaQid0
>>667
風呂にはいると体温が上がって酵素が働かなくなるって話でしょ？
そう書いてるサイトも多くビリーが流行った時代に定説のように言われて来たけどそれガセだよ
最近の実験結果で酵素が活性を示すのは30度～60度位とわかってる
風呂に入って人間の体温が60度越すことはないだろ（死んじゃうよw)
>>670さんのおっしゃる通りとっとと入浴してサッパリした方がいいよ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:53:16.39 R13IwTv0
３０分を生理日以外毎日続けて一ヶ月経ったが
体重に変動なし…というか0.5kg増加した
毎日汗だくなのに～４０目前やはり痩せにくいのか
もう挫折しそうだよ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:54:16.55 C0GHkUgb
その分、食べちゃったりしてない？
サイズの変化は？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 01:02:56.05 XGd2Z5w6
>>677
カロリー計算までキチンとしてそれなら、間違いなく疲労物質
体感上30分以上のショコなら週２休んだ方がいい。一日じゃ疲労物質流れない(若い人はいいけど)
もしくは標準体重以下
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 01:15:24.60 e87D88wW
踏み台すると食べ物がおいしくなって少し食べる量が増えた
それでも体重は増えなくなった
何もしないで食べないより、楽しいからいいか
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 01:20:58.97 DEgDb9Wn
運動後のお風呂は脂肪燃焼には問題ないけど
心臓には負担かかるらしいから気を付けた方がいいかも
ショコくらいなら平気かもしれないけどなんかあったら嫌だから私はちょっと間をおいてる
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 05:49:00.15 W/MNvr9y
>>677
ぶっちゃけ食事だよね
アラフォーで痩せるとなったらここは避けて通れない
時間や食べ方や何をどれだけ食べるのか
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 08:12:33.21 Vrkmklmk
>>677
ペースが遅いんじゃないか？
あとはみんなが書いてるように摂取カロリーの問題。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 08:53:21.99 WlUXyMr5
半年間ほぼ毎日2時間15cmの高さで続けてます
踏み台昇降では筋肉は付かないと聞いて安心してたんだけど、半年やった結果どう見てもムキムキしてる気がする
力を入れると角張る？感じなんだけど、これは筋肉なのか
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 09:14:14.91 ifsSEhXJ
毎日2時間も運動してて筋肉がつかないはずがないだろｗ
その下半身は一生の財産だよ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 09:26:21.89 2ZWBCgOD
筋肉が付かないんじゃなくて平滑筋だから目立たないんじゃなかったっけ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 09:31:54.14 kt2hHCEO
筋肥大が起こるのは最大筋力の60％以上の負荷の運動をした場合だけ
運動しない筋肉ない生活しててショコ程度で60％以上の負荷になるなら筋肉つく
普通にそれなりの生活してるならショコ程度じゃそんな負荷にならない程度の筋肉ついてる
脂肪なくなりゃ筋肉目だって筋肉がついたように見えるってのもあるだろが
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:49:34.23 R13IwTv0
677です。
皆さんアドバイスありがとう。食事は好きなものを
食べているけど夜は炭水化物は取らないようにしてる。
１日２食だけどどちらも八分目。
カロリー計算までは無理だよ…
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:53:07.18 3QpHfBbw
今年がサッカー予選やオリンピックの時期で良かった
テレビ見ながら出来るから1時間とか苦じゃない。
とにかく何か見ながらじゃないと時間気にしちゃうんだよなぁ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:56:30.63 3QpHfBbw
調べてみたら時差の関係でほとんど夜中の放送になりそうだ・・・
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 12:30:02.42 j7KbyE9f
普段はジョガーだけど、梅雨の時期はやむを得ずショコラーになる
ショコラーって、フランスのお菓子みたいだなｗ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:23:38.20 XGd2Z5w6
>>688
一週間だけでも計算してみ？数字苦手な自分でも出来たからやれるよ
標準以上の体重で減らないなら、必ず食べ過ぎている
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:45:44.64 BF+KJ/UD
test
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:01:27.34 5MNc0601
>>688
サイトでもアプリでも
検索して計算やってくれるものもあるし
多少誤差は有っても把握しとくと違うと思うよ
自分もめんどくさくて嫌だ～なんて思っていたのに
2年続いていてダイエットも順調だよ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:15:35.89 Vrkmklmk
>>688
大まかな目安を知るだけでも違う。
簡単に調べるサイトもアプリもあるのにハナから無理って決めつけるってことは、
本気で痩せる必要がないからなんだろうね。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:32:45.28 +9YpC5o7
ねちねちちくちく
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:35:55.78 yVlRRHht
ショコ始め立てはベットベトしてで中々乾かない汗だったんだけど、
最近はすぐ乾くサラサラした汗をかく様になったー！
これって効果出てるのかな？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:45:12.26 HlUbwhxW
文章に。をつけるやつのイヤミっぽさは異常
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:53:14.26 v+ddAL2b
文末に。をつける奴はだいたい女、特に主婦
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:19:59.66 Gi8dTrat
文末に句点つけるのは普通じゃね？
それよりショコろうず
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:29:58.16 fKT8Ym/+
>>697
デトックス出来たのかもね
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:58:13.90 j7KbyE9f
文末に。を付けるところくらいしか突っ込みどころがないのかよｗ
もうちょっとひねりのある煽りをしようぜ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:17:10.63 v+ddAL2b
別に煽ったつもりはないんだが…
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:17:57.47 iWKAbXfX
>>697
いい兆候。毒素から体を守ってた脂肪の存在意義がなくなるからどんどん脂肪落ちてくよ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:26:49.21 W/MNvr9y
お前らストレスたまりすぎ！
こういう雨の日はショコってストレス発散させてきなさい
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:32:52.61 duS2muAB
>>665
くそワロタｗ
最初は痩せたい思いで始めたショコだったけど、今は体力づくりの為にやりたいって気持ちが強い
まあまだ太ってるから痩せなきゃいけないんだけど
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:35:41.46 iWKAbXfX
運動に勝る健康法は無しだからね
脂肪肝が3ヶ月で治って、他の数値も高かったのに総てが平常値内に収まったのは感動した
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:30:05.77 YioaQid0
>>707
良レスだ
これからも生活の一部として地道に継続していけるといいね
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:44:11.41 MJMqss0E
すっ転んで腕にヒビ入っちゃったよ…
ショコ始めて1年だけど、こんなの初めて
情けないよ…
みんなは怪我しないように気を付けてね
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:11:23.39 sJPbK/N8
>>672です
アドバイスありがとうございました。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:51:54.78 W/MNvr9y
>>709
自分も転んでやばかったときあるよ・・
疲れてくると踏み外しとかあるからね
お大事に＞＜
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 08:30:58.68 Hwd+U16+
>>701
>>704
ありがとう、毒素が抜けたのかぁ。
毎日4時間程ショコした甲斐があったよ！
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 08:40:10.55 7SAmJh4D
4時間てすごいなｗ
暇な主婦かな
朝食前に音楽聴きながら20分弱やったよ
30分やると飽きる
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:01:28.89 ryWaSpxF
もしかしたら普段すごく忙しい人が綿密にスケジュール管理して
運動のために空けた４時間かもしれんよ？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:17:44.68 Lr/7xJ/0
四時間て、普通に無理というか後半ダラダラグズグズにならないの？？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:21:59.06 Hwd+U16+
>>713
>>714
>>715
勿論、四時間連続では無いよ？
一日の決めた時間内で一時間毎に20分チマチマやってます。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:54:05.77 GucA6rHY
自分からしたら一時間毎に20分のほうが凄い
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:55:22.74 wHQuUthe
家で四時間もやる暇あるなら外でジョギングなりウォーキングなりジムに行く方がいいだろ
ストレス貯まりそう
これって基本、時間が無い人用の即席運動て位置づけじゃないの？
これ自体に他の有酸素系には無い発達があるの？負荷はジョギング以下でしょ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:07:26.46 /oSzHFyw
外に出られない・出たくないとか、仕事の合間の気分転換とか色々あるだろ。
なに勝手に位置づけや利用方法決めつけてんの？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:16:42.09 wHQuUthe
文末の？見える？
目開いてる？
ほら？これ？見える？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:22:41.35 5HHTwtLn
>>719
貴様在日チョンだろ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:24:59.41 HqMOlCJa
去年の冬からウォーキング始めたんだけど、蚊に刺されるの嫌なんで春先からショコに変えた
こんな奴もいますよ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:30:57.38 Hwd+U16+
>>718
何か気に障る事を言ってしまいましたか？
実際、これを始めて十日目ですが体脂肪率が順調に下がっているんです。
痩せれるんであれば何でも良いと思うんですが。
>>719
文章の意図を読んで頂きありがとうございます。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:34:48.61 JHAodouo
なんか、陰湿なスレだな
おえ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:38:35.09 5HHTwtLn
ﾌﾟｯwww
雌豚チョンのスレだなここは
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:39:30.15 7wga2wAQ
まあまあ
落ち着いて
, -─-､
/ ＼
l彡 ミ | ＋ ＋
＋ + | ｌ | +
+ | r─ァ ｌ +
+ | l＿＿ノ / ｎｎｎ
ｎｎｎ ヽ＿＿＿_ノ | | | |n
.n| | | | ＿ノ ヽ＿ ,､| - ｌ
! - ﾚヽ ／ ＼ ヽ ヽ _ﾉ
ヽ / / ／ ヽ ./ /
＼ ＼ / /l |＼ ＼/ /
＼ ＼ / / .| .| ＼ /
＼ ヽ/ ／ l ｌ ＼_／
＼ ／ | |
｀ -´ | |
| |
/ |
/ ∧ ｜
/ / ｌ |
/ / ! |
l ＼ .| |
＼ ＼| |
＼ | |
＼ | |
＼| |
ノ| , -‐-､
（＿{（＿＿__）
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:52:13.47 xkm8KChf
>>723
>>723
>>723
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 19:52:41.73 zS3Xtcdy
でもいまは中国からのなんかが飛んできてるから外より家でのがいいよ
春先は過ぎたけど変態もでるし一人は暗いと危ないし家の中のがまだ安全だよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 20:20:17.22 XF9Cca+B
夕方間食したので筋トレとショコ10分した
最近は低いので大股でするようにしている
高いのでしてたら、太もも前面がモリモリしちゃったから
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 00:33:05.84 pPTRa8PC
痩せるのは録画見ながら昇降
腕の筋肉は録画見ながらダンベル
…しかし腹の筋肉だけはながら鍛えが出来ない
何か良い方法無いかな
ずっと力んでるのもいいけどそれすると催してくるんだよな
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 02:07:54.11 Pgjqqc1J
ショコ前のクランチ20回でかなり変わるよ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 05:19:13.33 AZRzbvbT
>>730
ドローイン
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 06:06:28.64 Pgjqqc1J
サッカー観ながらショコだとあっという間に時間が過ぎる。EURO様々やで
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 07:11:11.74 K2Ic64a+
今の国は中高年のダイエットと似てるな
国会がダイエットっていうくらいだから
少子高齢化で基礎代謝落ちてるのに若いバブルの頃以上に歳出という食事量
増やしてて脂肪という赤字が減るわけない
増税で基礎代謝増やそうとしてるけどそんなに食事量が多かったら焼け石に水
本当に脂肪を減らしたいならまずその食事量を見直せよｗ
少子高齢化で中高年化してるんだから無理な基礎代謝UPすれば体痛めるだけ
735:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/14 07:20:52.58 UTnzDPv+
ショコ初心者です。一週間位の間ショコ３０分位を目安に頑張ったのですが、腰が少し痛くなったんです。
それで、熱い風呂に入って腰をよく揉んだんですけれど、翌日は腰が物凄く痛くて身動きできない状態でした。
だからショコはしばらく休んで腰の治療に専念します。
私みたいにショコって腰をとても痛めた人っていますか？
出来ればその時の様子と治療法について教えて頂きたいです。
それから腰に余り負荷が掛からないようなショコの方法をどなたか教えて頂けるとありがたいんですが・・・
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 07:27:37.52 MybL/8Xn
これで腰痛めるって、無理な高さだったか相当姿勢悪いか、あるいはもともと腰や背筋とかが弱いのかな？
大丈夫？
むりに続けないで、ウォーキングにした方がいいんじゃないか？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 07:44:06.87 K2Ic64a+
自分はショコではないけど腰痛めたとき色々検索したんだけど
確か痛めた直後はお風呂に入って温めるのNGマッサージNGだったと思う
自分もお風呂に入って腰痛が悪化したの思い出した
なぜか凄く痛くなる風呂に入る度に悪化してたなぁ・・
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 08:00:33.99 2gdyqyCa
血行をよくしようと思って温めたくなるけど
冷たい湿布貼ったほうが良さそう
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 08:04:50.40 K2Ic64a+
多分軽いギックリだと思うよ
腰痛を伴う病気でないならば
ショコやってるときに姿勢崩すかなんかして瞬間的に無理な力が入るようなことなかった？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 08:06:51.12 bedryk7+
735は30ｃｍを越す高さで踏み台やってたと予想
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 09:23:09.24 S1K0ajbi
>>735
おいおい…医者に行くのが一番だが、なぜ腰痛でググらない
運動でおこした炎症は冷やして安静にすること。熱い風呂でマッサージなんて悪化するわｗ
疲労感には温めるのはいいけど。それでもぬるま湯がいい
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 09:41:55.83 YgdpJ4gK
>>735
それは所謂ギックリ腰だな
最初に温めたのが致命傷
あれは最初冷やすものだ
医者に行ってコルセット処方して貰って安静にしてるほか無いよ
痛みがあらかた取れたらお風呂で温めて良くほぐすと良い
後は普段の姿勢とかに気をつけて腰を大事にしつつ、時には運動で腰回りの筋肉を
付けるべき
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 11:31:11.01 K8SXE3Ox
急性の痛みは冷やして、慢性の痛みは温める。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:05:00.75 YTc0Wb6w
>>736>>737>>738>>739>>740>>741>>742>>743
皆さん色んなことを教えて下さって有難うございます。本当に感謝しています。
一つだけ>>740さんにお答えしておきますと、私のショコ台の高さは１４ｃｍ位でした。
こうして皆さんから色んなお知恵を教えて頂けて私はとても幸せです。
冷やせば良かったのに、私は逆に４２度位の熱いお風呂に入って揉んだのがいけなかったのですね。
本当に皆さんに感謝しています。有難うございました。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:10:21.76 Pgjqqc1J
>>736-743
ってやったらスッキリするおん
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:21:34.69 S1K0ajbi
>>744
ちょｗこんな長いアンカ初めてみたｗワロタｗ
治るまで安静にして、食事制限頑張れ。お大事にね～
さて、私も張り切りすぎて脹ら脛がパンパンなので今日は休もう
温泉いけたら一発で回復するんだがなぁ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:39:05.89 YgdpJ4gK
>>744
自分もつい最近同じ過ちを犯したもんで、苦しみが分かる
まあ休養と思ってゆっくり休んでくだしあ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 18:21:17.94 97YHdQy0
分かるわ～ ショコってやり始めるまでがしんどいんだけど、
一度始めると今度は「あと５分だけ、あともう５分だけ続けてみよう…！」って
逆にやめられなくなってしまうんだよね。４０分なら４０分、って最初に決めて
時間通り止めないと膝やら腰やらにきてしまう・・・。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 20:06:40.84 bEvY86s8
ショコ初心者。
今は厚みのあるマンガ雑誌にガムテぐるぐる巻きの踏み台でやってる。
まだ高さ５センチ。
５分の曲２周分の１０分から始めた。
慣れたら２冊分の厚みの１０センチにする予定。
でも、歳くってるので１０センチがキツイかもしれない罠ｗ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 20:32:32.55 K2Ic64a+
しかし腰痛時代思い出してしまったわ
あれは今まで生きてきた中でもかなり苦しんだ日々だった
腰って何をするにしても痛いんだよね・・
いやに長引くからもう治ることはないんじゃないかと思ったわ
寝るとき痛むと寝れないほど痛くて
あの頃には二度と戻りたくない
腹筋背筋の筋トレ大事だよ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:10:00.44 AMmJ/+uy
>>744
自分も始めて一ヶ月位で腰痛くなったよ
一日休んだら治ったけど
腹筋に力入れてショコると腰痛くならないことに気付いた
スクワットも、背中沿り気味で姿勢正して運動するものは腰に負担かかるから
腹筋で上半身支えるように意識するとちゃんと腰が据わっていい感じになった
でもあくまで個人的な意見なんで
いろいろ無理しない程度に工夫して自分に合ったコツを見つけていくのがいいと思う
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:57:44.16 p2HfAZSu
いつから日本で行末に"。"付けなくなったんだ？。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:16:37.25 Y92m2CPN
俺は逆に腰痛が治った。
ただの運動不足だったから痛みが消えたんだろうけど。
まーショコのおかげで快調ですよ。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:17:48.61 0/lzkGp5
誰もつけないなんて言っていないのではないか？。
ただ２ちゃんで。をつけるやつはイヤミっぽいやつ多く、女性、主婦などが多いイメージだという意見だ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:18:59.17 kzC2HbHC
>>752
少なくとも、？の後には付けないよ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:57:48.11 cX5Yy1fZ
ふくらはぎは細くなっていくのに、太もも前側は太くなっていく
立った時の盛り上がりっぷりが気持ち悪い…
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 00:53:01.22 1WVzIcJK
>>733
黙れよ在日
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 06:42:24.29 h0Y3mb/G
>>756
>>729
上に上がる動作を頑張り過ぎるとそうなるよね。台を低くしてみては？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 07:55:54.71 Qi3jNoib
>>757
どうした、何か嫌な事でもあったのか？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 13:56:31.76 sK7N2cLi
今日から頑張る！
３５才女で肥満の癖に貧血気味の冷え性体質
そのせいか１０ｃｍの踏み台１ヶ月でも全然汗が出なかった
ダラダラ汗がって報告が眩しいです
汗をかくコツってあるのかな？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 14:47:30.30 0m57yYRf
>>760
気温＆湿度
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:48:11.49 suGLlyde
一週間ぐらい膝が痛い
ほんのり痛む程度だったからショコ続けてたけど、今日は明確に痛い
休んだら痛みはなくなるもんなの？
このままショコれなくなったらやべぇorz
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:54:38.21 IwKWD553
>>762
痛かったら休め、無理すると悪化する&休ませると治る
膝が痛いのなら、台の高さ、スピード、負荷、昇降時間を見直せ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:56:25.30 9eS6gOno
痩せるためと言うより持久力ほしさに毎日一時間ほど、
あちこちのスレのログとか見ながらやってる
理屈はわからんがクソの出がやたらとよくなった
あと夜中にちょくちょく目が覚めたりしにくくなった
それだけでも御の字だわ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:58:11.18 wd7WT8QI
腸の蠕動運動が外部から補助されて云々…
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:32:54.86 h0Y3mb/G
>>763をテンプレに加えたい
少し上も見ないやつ大杉
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:03:11.67 Bf6+kb7X
階段の件も是非
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:22:58.95 suGLlyde
>>763
そうします、ありがとう
少し上に対処法あったんだな
すみません
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:11:03.16 GHemYx5P
段ボールで作った踏み台が3日で壊れた上に
クッション性良すぎて沈みこみまくりで足首痛めたので木で作ってやったぜ！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
高さ14cm
端材250円くらい
工具、塗料に500円くらい
金槌すらなかったんで諸々揃えるのに多少金を使ったが
工具持ってる人はもっと初期費用抑えられるはず。
材木のカットはホムセンの中の人にお任せしましたｗｗ
さーショコるぞ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:28:09.59 X3rR490P
家にある木製の踏み台をクッションの上に置いてショコってたら
フローリングがぼこぼこになったｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:53:57.57 gWlAZFpy
>>770
ちゃんとコルクのマット買いなさい
安いんだから
自分は筋肉痛が酷くて朝から気分悪いわ
この筋肉痛で体調悪いって理解してもらるかな
ショコによる筋肉痛じゃないので悪しからず
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:56:04.11 5NWWqa/W
>>771
つ[冷湿布]
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 14:50:56.27 NZ6TFmCY
>>769
おー工夫だね！素晴らしい
DYI得意だから作ろうかな。上にコルクマット、下には滑り止めシート貼ったり…
自作ならカスタマイズ自由ですな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:07:36.44 R+u/q/He
自分はテレビ見ながらショコるから(足元見ないでやるから)
>>769さんのみたいに端っこの下側に足が無いタイプだと
ちょっとずれて端っこに乗りすぎた時にシーソーみたいにガクッとなりそうで怖い
実際、ショボくて軽い自作台でやってた時は、箱型でも何度かガクッとなった
自分みたいにドン臭い人や足元よろけやすい人は気をつけて
普通の人は大丈夫かな？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 02:04:39.60 iAFTnlJ1
>>773
得意と言いながらまさかのDYI…
ごめん、気づいちゃったからどうしても突っ込みたくなったぜｗ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 09:11:54.60 /OobadIu
>>769
端に乗ると傾きそうだから、気を付けてショコってね
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 10:49:59.12 vVHP9Qwp
端でなくともこけるだろ。怪我をするための台。保険金目当て？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:05:35.77 NCVsiLrO
>>769
脚は端まで付けたほうがいいよ。危ない。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:11:21.82 WaVmhOpU
>>777
ワイルドだろぅ～？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:58:25.68 oF8RoDfL
なぜこんな形にした、本当に。今からでも端に脚を追加したほうが。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:31:34.06 S7IPoUVX
１年くらいショコさぼって、体重計にものらずに過ごしてたら５キロも増ー!!自分のバカー!!Yahoo!占いで乙女座１位だったし今日からまたショコります!!
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 16:12:11.94 Ptc1fgb5
これがスイーツか・・・怖いな
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 18:08:05.58 30jsQxH5
端切ればいいんじゃね
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 18:26:09.99 at3qsjjr
端材かって左右端に付ければ良いんじゃないか
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:29:48.58 uS2RuWui
ボロクソ言われててワロタｗ
しかしこれは危険だわ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:33:24.73 pEuc6CUU
もうやめて！>>769のライフはもう０よ！
人は失敗から学ぶ生き物…769先生の次回作に期待して下さい！<完>
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:04:35.11 MMd0mfkR
何でこんな形にしたのかには興味がある
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:26:02.48 Aj4cqola
ホムセンの人と相談してこの形になりました。
端材だから同じ高さのが他になかったんだよ…
強度は十分。2日ショコってみたけど特に問題はない。
でもおまいらが心配のあまりすげー叩いてくれるから補強考えるよ。
歪んだ優しさに感謝します…
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:40:02.34 y7VZhix6
>>760
29才女で肥満です。私も最初は汗全然かかなかったよ。
ジョグとかも併用してたら、ダラダラ汗かくようになった。
自分では代謝が上がったからかなって勝手に思ってます。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:40:03.85 5XmwayiA
うちの母はそういった土台に乗ってバランス崩して倒れて
その結果複雑骨折で1年通院生活したから気を付けてくれ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:15:26.91 ikU4V93o
歪んだ優しさワロタｗ
マジ心配してるから補強がんばってね
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:22:56.68 Mo9KpYnd
最近お通じが良いどころか、お腹が緩くなってるんじゃないかってレベルになってるんだけど
運動だけでこんなに変わる？水分とりすぎで緩くなるとかあるのかな？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 05:39:23.39 jND2cTj0
>>792
あるある
後で正常に戻ると思うけど、ショコ始めてから便秘に悩まされる事なくなったのと、夜オシッコに行かなかくなった
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 05:45:29.85 fqQlg9RV
汗かきたいだけなら、家の階段でダッシュ10往復するだけでダラダラになる
その後ショコると凄い効果出てるように感じてモチベあがる
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 08:56:31.49 8X6vLsXI
>>793
ありがとう。体調不良じゃなくて他の人にもあることなのか
落ち着くまでしばらく我慢します
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:21:21.06 Gc3rKoqV
水分摂りすぎの自覚があるならそれも原因かもよ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:03:14.15 0BKLvDuH
やろうと思えばすぐ出来ると思い、だらだら過ごしてやらない日が続いていく・・・
今日こそ頑張ろう。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:15:56.31 0qfvjusl
今日のショコ終わったわー
やはり気温と湿度上昇できつくなってきた
７～９月は６０分に短縮して乗り切るかな・・
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:34:51.92 vQH43P3y
乙ｗ
私は1日30分で週5～6ぐらいの割合でやってる
時間は短いけど、湿度が高い日はほんと辛い
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:41:21.12 Mc4z63gj
自分は暑いと汗いっぱいかくから、気持ち良いと思ってしまう
下着べとべとになるのは嫌だけどね
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:42:42.58 Bn075QQz
これからの季節はなー
ちょっと5分とか10分の細切れができなくなるのが辛い
ほんのちょっとでも汗だくになるから
やれるときにやれるだけやってシャワーで全身着替えないとダメだー
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:55:56.81 jrktGlLL
>>792
水分不足は便秘の原因の一つ
だからその逆があってもおかしくないと思うよ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 12:44:31.08 rA4MOY/y
首周りが締まって細くなったように見えるが顎や顔に変化はないからアンパンマンみたい
早く顔に効果が出てほしいわー
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 13:05:50.55 M+2G+SP4
1ｋｇのダンベル持ってショコってるんだけど、
500ペットの時よりどうしてもペースが遅くなる
ペースとダンベルでの負荷、どっち優先の方がいいのだろう？
ダンベルに切り替えてからもとから筋肉がなかったせいか
腕がムキムキになってきて面白いけど
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 13:10:44.31 a6/24xZa
>>804
ペースが遅くなっても心拍を維持出来てるんなら良いんじゃないかな
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 13:26:02.63 EuexbcR2
みなさん心拍数は気にしていますか？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 14:55:27.21 So78TWux
気にしてない。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:07:41.88 wHXDMGYM
気にするけど、わざわざ毎回測ってとかはしない
呼吸とか疲れ具合から大体で判断する
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:57:46.35 UW9XMg6h
終わって台から下りてすぐに血圧計で計ってみたら、
心拍は95位だった
ペットボトル持って、ちょっと息が弾む位でやってたんだけど
緊張している時は、楽に120超えるのに
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:48:23.97 Uq5eAqIF
心拍数は計ってないな。
だいたい１６０歩を目安にやってるから心拍数は上がってると思う。
ただし、負荷が高いから３０分以上はやらないようにしてる。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:06:41.09 Z2tqEpvU
まとめサイトの報告見てすごいやる気貰ったから昨日から始めてみた
個人差あるだろうけど数週間か一、二ヶ月で変わってる人もいるみたいだし
ちょうど二ヶ月と三ヶ月後に知り合いに会うから何か反応を貰えることを目標に頑張る
BMI？や体重は平均値くらいだとはおもうのに
なんでこんなお腹ブヨってるのかな…
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 07:50:14.78 BN5VZ5rc
>>811
もし20代後半あたりなら腹筋必須だよ
腹は有酸素だけでは引き締まらない。脂肪無くなってだら～んとするから、筋トレで引き締めるが吉
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 07:58:34.41 iyhDFaLz
>>811
身体醜形恐怖で検索してね
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 08:41:58.77 k8zvy0lL
ダンボール製の踏み台昇降箱の中身が気になって開けてみたら、
縦置きにしたダンボールがみっちり詰まっているだけだった。
これに3000円弱も払ったかと思うと悲しくなって解体後に破棄。
1ヶ月半お世話になりました。
これからは木製の踏み台で頑張るます。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 08:45:36.74 BN5VZ5rc
>>813
いやいやいやｗ何故そこまでいくｗ
標準以下でも腹だけ出たり、だら～んとしている人は多いよ。腹肉はラスボスだからね
日本人の、膝から下のみを使うテレテレ歩きもその要因らしい
外国人のように、脇腹を捻るように骨盤から大股で颯爽と歩けば括れるよ
ドラム缶だった私が言うんだから間違いない
ショコの時も骨盤から足を出せばかなり利くよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 12:26:40.21 8SxLvlM/
専用のステップと心拍計買おうかなぁ
そしたらショコがんばれる気がするの＾＾＾＾＾
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:00:28.89 s8ohyx3p
少し肉を落としたいのと冷え性の改善目的でショコ始めたんですが
冷え性治ったって人はどれくらいの期間で改善されました？
自分は1日一時間をまだ3ヶ月ほどしかやっていないので改善には至ってないです
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:09:13.84 aGdYBlEX
>>811
肝心なのは体脂肪ですお
年食ってる人は特にそこ注意
>>815
むしろ腹は簡単に引っ込みますがな
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:11:08.65 aGdYBlEX
>>817
運動しても血流がよくなるのは一時だけ。冷え性には効かないよ。
って医者も言ってる。治療薬もない。
漢方薬くらいしか対処法はない。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:13:01.33 aGdYBlEX
>>817
あ、あとね、運動で汗かいたの放置して身体冷やすのが
冷え性には何よりもよくないんだって。
だから運動終えたらしっかり汗を拭うなりシャワーするなりしましょう～
ってのも医者の弁。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:37:44.61 AFHwGbeB
中学以来見てない40キロ台を目指して四年ぶりに踏むことにした
前回は目に見えて効果があったけど今回はどうだろう
美しい体にビキニをまといたい…年もあれだし最後のチャレンジとなるだろう
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:52:25.23 BnY5U5kJ
冷え性は半身浴でなんとかなるよ。自分はそれで改善した
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:50:24.50 Z2tqEpvU
皆さんレスありがとう、とりあえず腹回り気にしながらやってみる
ちなみに24歳女です。小学生のころ太って中学生のとき運動部で
体重は平均値に落ちたものの腹と顔の丸みだけはどうにもならないまま今に至ります
足と腕だけは何故か細いままなんだ…
とにかくありがとう！
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:00:59.12 5UeiemPa
37のおっさんの俺ですら励んでるんだ
20代のおねーちゃんなんて、俺の300倍くらい外見気にするんだろうから、ヤル気も出るだろ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:02:19.03 hp7BRJi8
大雨だから、ショコ日和
禁忌だがハムを鍛えたくて、バックショコしてた。WiiFitくらいの高さなら大丈夫さ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 03:04:32.88 BhytzISY
台に適した本もないしとズルズルしてたらもう夏に間に合わないｗ
これはだめだととりあえず台があるイメージでショコの動きを30分したらいい運動だね
ウォーキングと言う名の散歩よりちゃんと運動になってるｗ
早く適当な本買ってショコしよう
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 03:09:30.37 a33TysrJ
ニッセンカタログじゃあかんのかえ？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 06:57:47.79 ZoIAWTC3
うちくれば嫌ってほど古新聞古雑誌あげるんだがw
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 07:08:15.00 DmuGdUzi
嫌って程なら欲しいわ
新聞回収日に出してトイレットペーパーと交換したい
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 08:05:12.40 yuI2MOUl
>>826
台がないなら水平足踏みしたらいいじゃない
専スレもあるよ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 09:39:27.01 EvS3uYQK
ほんの5cmでも台があれば違うからなぁ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 09:39:59.22 Skcda10O
一週間もサボってる
土日は旅行でそのあと生理と風邪ダブルできた
月曜日には再開したいなぁ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 15:30:26.41 DQQUFs+a
さっき踏み台昇降してたらちょうど降りる時に猫が突進してきて踏んでしまったあげく
びっくりしたのか足思いっきり噛まれて負傷した
クソックソッ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:13:19.46 E7Mt098x
>>833
無事？大丈夫だった？ 猫
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:41:38.90 IaJjqVlV
>>833
うわぁ・・・災難だったね 猫
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:46:39.94 59J94GoO
>>833(´･ω･`)猫大丈夫？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:21:31.94 lThFbhyG
ここは猫に優しいインターネットですね
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:46:53.12 aFjCTV4O
体重そのものは順調に痩せてきてるけど
俺もちゃんとした台作ろうかね…
しかし住んでる所が「来る」には良くても「住む」には悪い街で近くにホームセンターなんぞ無い…
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 18:11:18.64 7xkzyWxk
二年前 踏み台昇降を 三ヶ月して
55キロから49キロまで落としました
それから 何もしなくてもキープ出来てました（ちょっと増えても何日かで戻る）
しかし、今52キロ近くまで増えてなかなか下がらない…なので
一昨日から また踏み台昇降を始めてます！
今回は47キロまで落として見ようかなぁーと思ってます！
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 18:21:47.39 51L+3wRf
>838
つ ジャンプ２or３冊
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:43:03.94 rqFjbwTa
ダイエット目的で
台20センチ、40分間をテンポ120でしばらくやってきたけど、
大分楽に出来るようになってきた。
時間伸ばすのとテンポ上げるのだとどっちが良いんだろ。
心拍数調べてやれば良いんでしょうが、
一般的にはどっちがおすすめですか？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:52:38.05 aQPx5aMg
自分は時間伸ばし派だけどね
最初５０分スタートで今７０分
けどこれから厳しい夏くるしね
７-９月は６０分でいいかなとか思ってる
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:56:21.34 a33TysrJ
歌が好きなら歌いながらとか
軍隊で声出しながらジョギングするの真似るとか
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:21:03.94 EvS3uYQK
>>838
ちゃんとした専用台を買った方が早いし、DYIとコスト的に変わらないよ
3000円くらいだったと思う
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:31:48.74 gla+JVvl
>>773と同じ人かな
何の略語だと思う？＞DYI
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:09:15.25 EvS3uYQK
>>845
きゃあああ！間違えまいと思って間違えた！DIY！DIY！
板とか、存外高いんだよね(´・ω・`)
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:34:19.87 4Kqk81l2
Do It Yourseif
カニショコしたら、脇腹ひきしまらないかな？？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 04:51:53.08 lhye9UEg
昨日から始めました。
引きこもり生活で体力落ちてて15分でバテバテ…
好きな曲聴きながら少しずつ頑張ります
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 05:41:37.49 VSZ7v7m6
ドゥーイットユアセイフ？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 09:09:10.63 thAnhL/v
ずいぶん前にココ見て１円で専用踏み台買うたｗ
送料の方が高かったｗｗｗ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 09:49:52.60 BAdRrepJ
>>850
でも送料1000円くらいだろ？得したね！
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 11:38:17.52 thAnhL/v
>>851
ポイントサイトのポイントで支払ったｗｗｗ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 14:43:10.68 bFvp79z5
▲▼▲▼▲▼ ▼▲▼▲▼▲ ▲▼▲▼▲▼
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854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 14:59:09.49 7fL2CLTc
ん？ステキなママ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 22:10:10.48 KMnbxb0C
まさか小便の前後で700～800gも差が出るなんて…
確かに貯めては居たが
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 22:32:36.05 yEF8pj+4
ガッテンアプリ良いねこれ、最後の歓声で幸せになれる
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 23:24:13.81 DRsBqTIx
5日続けてやるのが億劫になってきた。。。挫折しそ。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 01:06:08.98 4WSxYBrl
だるいなら 休んでしまえ ホトトギス
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 01:25:48.14 5f+pGPUP
>>857
フィジカルコンディションを指すのなら、毎日やる必要ないぞ。キツイ時には休むのも重要
ただ、つまらないとかなら、早急にショコのお供（音楽やドラマ等）を見つけないと失敗する
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 05:47:54.64 PcoKHxKT
億劫なのにやってるって馬鹿みたい。
ダイエットに命がけになるなんて…。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 06:02:04.47 4WSxYBrl
やかましいですよ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 07:54:40.49 /imrDH4c
>>860
億劫だからって命はかけてないと思うよ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 08:23:36.20 S+ccu80T
なんか書き込み少なくなってきたな
挫折してる人が増えてるのかそれともみんな集中してやってるのか
夏も近いから後者だろうか
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 08:40:10.69 VPuVUc69
今日は頑張りました。
日曜だし寝てようかとも思ったんですが、とりあえずスクワット後に
犬と一時間ほどジョギング散歩。そのあと踏み台20分やりました。
やるのとやらないのでは次の日のお腹の締まり具合にひびくんです。
だからやっぱりやらないと。。。
でも正直全く楽しくはないです。でも効果があるから。。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 08:45:23.15 TNA2BHBd
>>863
季節がら汗だくになるせいも有るけど、
今ちょっと精神的に追い詰められているのでモチベが保てなくて、
週に3日位しかやれてない
それでも精神的に辛いので太りはしない
いいんだか悪いんだか
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 10:48:56.80 b8NI4i1k
背中に扇風機の風ガンガン当てないと10分と続かない。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 11:49:45.15 fWtYRzOp
梅雨時期こそショコですよ。全裸で
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 12:06:38.04 yJ9oWyVo
今日は腰ひねりを追加してみたけど楽しいな。踊ってるみたいで上半身やうでも自然と動く。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 13:44:22.37 IBcMRO/d
好きなアイドルのDVDを見ながらやってたら振り付け覚えちゃったから、ショコしながら上半身はその振り付けをやってる
間違えずに出来たらテンション上がる
それで最近はショコしないと気が済まなくなってきた
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 14:32:52.97 SenZSnsR
>>869
もうさ、ショコ使わないで、普通に下半身も振り付け通りでも
十分カロリー消費するんじゃね？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 15:15:19.73 4WSxYBrl
まだ3回しかやってないけどふくらはぎが筋肉痛で死んだままでじんわりと熱持ってる
階段降りる時やべえ…
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 15:17:42.67 c6rxcoua
ココ一週間最低2時間は貯めてた番組みながら汗だくになってやってるー
暑いからって水がぶがぶ飲みながらやってるけど
水飲み過ぎてるせいかダルいわ・・・・・・疲労とは別のだるさ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 15:59:54.41 yZH6btPb
この時期は尿道結石になりやすいから水は良く飲んだ方がいいらしい
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 18:04:12.18 hSPLilLs
今までは15～30分程度でやってたが
魔が差して1時間やってみたよ
飽きる！疲れてフォームが乱れる！
やっぱり30分以内がいいわ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 18:30:01.29 3Jh9z3q2
ゲームしながらやってる
上の方で姿勢が悪くなるって有ったから、真っ直ぐを意識しながらショコって問題なし
台じゃなくて段差でやってるから、多少ズレても大丈夫
30分もあっという間で飽きない
でも裸でＰＳＰ持ってショコって…我ながら何て間抜けな姿w
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 18:33:19.89 uXQc0ZUi
10ｷﾛ背負って
20ｾﾝﾁ40分終わった
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 19:29:01.23 4WSxYBrl
昔片手コントローラー持ってデビルサマナーをお供にやったな
確かに時間あっという間に過ぎてく
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 20:40:09.73 m2vipMFk
食事改善と平行して一ヶ月続けて3～5kgくらい痩せたかな？
食前・小も大も出しきる・ショコで汗かいて風呂入った後、と
食後・小も大も出てない・ショコする前で風呂も入ってない、で2kgくらい簡単に増減するから
正確な数値がイマイチ測りづらいが
しかし一番重いタイミングでも80以上にならなくなったのは嬉しい
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:25:39.98 fywUkz4H
ショーコーショコショコ
ショーコーショコショコ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:51:25.46 db1kPIgm
フ･ミ･ダ･イ･ショーコー
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:53:02.53 SenZSnsR
↑
ああ、駄目だ
ショコしながらそのフレーズが頭から離れない
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:28:16.98 WYMJeQfE
70kgで踏み台昇降してたら膝痛くなってたけど、
58kgになった今なら30分くらいできるかなぁ。
明日再チャレンジしてみよう。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 03:16:00.37 w5+geikI
1日30分で3週間、体重はそこまで落ちなかったけど
実家に帰ったら親に「顎ができてる！」と言われて嬉しかった
もう少し続けてみる
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 03:35:08.56 5PdpBaB1
ショコ中はMH3Gで炭鉱夫やってるな
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 11:31:59.31 toXrk6GF
>>883
体重計の数字イマイチでも見た目で変わる事あるよね
私も家族にほっぺの肉が減ってるぞって言われて嬉しかったｗやる気上がる！
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 11:36:08.05 8DIyfG9e
昨夜からこことまとめサイトを読みまくり、
フライングでチョコレートをポチってしまいました。w
今朝から取り合えず Wii Fit で20分ショコ開始です。
10キロ位は落としたいです＠７１キロ。頑張ります。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:55:43.56 1aSYgidc
試しにゲームしながらやったら捗る捗る
ゲームも他にやることあってあんまできなかったから一緒にできて一石二鳥だ
ただ腕が疲れるから前後にマッサージかストレッチせねば
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 13:42:01.37 AsM/IR49
疲れるってことは腕の筋肉が付くんじゃない？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 19:50:00.03 TlwBplXc
長年運動不足でふくらはぎや太ももがパンパン。
脂肪じゃなくて筋肉なんじゃ？ってくらい固かったんだけど毎日1時間ショコを2ヶ月続けてたら
太ももや二の腕の肉がプルプルになった。腕を伸ばすと袖みたいに弛む。
体重の数値的にはそこまで減ってないから皮余りって訳ではないんだろうけど
こうやって柔らかくなるのって、柔らかくなった脂肪がこれから減りやすくなるのかな？
見た目的にはたるんでるから前より肉がついてる感じで不安。経験ある方いますか？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:08:25.62 mnWdAr04
単にむくんでた説を推す
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:11:40.61 TlwBplXc
むくみか。確かにそうかも。てことはこのたるみが元の姿ってことか
筋トレもして頑張って引き締めないと
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:56:05.95 cRwiqqIc
雌豚の集まりかよw
床突き破るなよw
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 21:29:28.32 gldjLZNy
今日は涼しくて余裕あったから捻りいれてみたら結構いい感じ
これからラスト絞るのにとり入れてみるかな
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 21:31:14.53 mnWdAr04
>>892
馬鹿にするな。雄豚もいるぞ。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 23:24:57.08 Cm2CibgO
健康診断での体重にショックを受け、ネットで調べたらショコに辿りついた
というわけで決意表明のためカキコ
・とりあえず人を殴○できるとネタになってるカタログ3冊、約10cmを台に
・まずは20分ちょっとをi-podかけながら
・体調悪い時以外は毎日続けること
・5kg↓あたりを目標にとりあえずマイペースで
まだ1週間も行かないけど、頑張るぞ！
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 23:28:39.92 rWRi5QQb
無駄にダンボールがあったので、ダンボールの板を１０枚以上重ね合わせたショコ台を使ってるけども
使い始めてから１月も経たないうちに、重さでダンボールがへこんだのか台の上にうっすらと足型が出来てしまった・・・。
(横から見るとゆるやかなWに見える)
このまま使い続けてもいいものか。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 23:57:48.73 BhNDsl8e
百均とかニトリにあるような、コルクのマットを重ねて木工ボンドで貼り付けた奴でやってる
クッション性も程よく、防音効果もあるし厚さ変更も容易
ダンボールはへたりが早過ぎるね
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:44:35.14 f8bR0ZFl
縦につかえばいいんだよ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:51:11.96 25/vustw
8kg痩せたブートキャンプを2年サボってたら見事にリバウンド‥
昨日から踏み台始めたけど、きつくて5分でリタイアしたw
相当体力落ちてるけど頑張ります。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:53:10.55 zBzO1oJ1
ビリー隊長も草葉の陰で泣いておられる
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:56:03.33 4grJR7Nm
今夜もショコショコ（*´д`*）
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 08:52:20.17 0hWagdMN
夏の方が基礎代謝低いって、気温が高くて体温作らなくてもいいからなのか？
てっきり基礎代謝増えるから、ショコサボってもいいやと思ってたからビックリしたぜ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:17:44.54 pP6J8EUT
心拍数が低いままやっても脂肪は燃えないんですか？
ゆっくりペースのショコは全身に血液が巡る感じがして気持ちがいいんだけど心拍数を計ったら100前後でした。
これじゃだめだと思って心拍数をあげてみたらキツくて次の日からやる気がうせてしまいました。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:22:30.47 f5Xeyzbv
ささみ食え
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:52:17.20 5AvGncKS
デブは嫌だ。デブはショコもロクにできないorz あー嫌だつらいー
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:59:30.73 KNuIeFVn
甘え
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 12:16:29.27 djLym2HR
夏は基礎代謝低いが気温が高いので同じ運動量でも消費カロリーが高い
冬は基礎代謝高いが気温が低いので消費カロリーが低い
多分基礎代謝の違いは大したことなくて運動による消費カロリーＵＰの方が
大きいんじゃないかな
熱中症には気をつけてね
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 17:29:50.55 +pD+u7R6
暑過ぎ・・・、み、みず・・・
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 18:43:09.53 gjrtjKSN
蚯蚓？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:54:01.06 bRGg6LuO
毎日1時間ショコと、腹筋50回、昼食抜きの食事制限を3ヶ月続けて10kg減
夏本番前に標準体重になって満足
水着を着てもお腹のたるみがなくなったから、子供と一緒に海水浴が楽しみ
体型維持のためにショコと腹筋は続けるつもりです
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 20:37:42.69 EsHJYa0j
腹筋50回はすごいなー
それ以上やれば浮き輪取れるかな
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 20:48:23.36 1ULsGToq
昨日からショコり始めました。
152/60
毎日50分～1時間ショコり＋筋トレします。
10月までに52キロにならないと
別れると彼氏に言われたので、本気で頑張ります。
今まではマラソンをしていたのですが人目や天候が気になるし、
きつい割に体重が減らなくてイライラしていましたが、
踏み台昇降は何だか気楽に長く出来るので不思議です。
長々と自分語り、すみません。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 20:52:45.62 l96dzI1p
頑張って52ｋｇまで痩せて
そんなしょーもない男は捨てちまいなYO!
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:00:38.29 zBzO1oJ1
>>912
ゲームの街みたいだなｗ
おまえたるみすぎや！健康にも悪い！せめて標準体重になれ！…とかなのか
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:22:01.69 xm3YWpSC
ゲームの街？
北陽のぽっちゃりのやつ？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:34:39.96 3qOBZmom
なついな街ｗ
モチベがあがらんからポケモンしながら踏み台
コイループしまくってる
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:35:09.09 zBzO1oJ1
そう 冷酷そうに見えて実はナイス彼氏だったあれ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:24:11.80 ePmudq4u
まさに街やってモチベ上げてる
今日は調子良くて２時間ショコったー！
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 08:57:11.08 WYnyo3nq
おはよーっ！
みんなー！今日もショコってる～？（Hi-Hi風）
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 09:25:03.43 OgwaS8mV
今 30分終了！
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 10:44:03.59 0rT2cCP7
一昨日13cmの高さで30分やったら、なんとなく右ひざに違和感があったけど
痛みも無いので昨日も３０分やったよ。
朝起きたら、一目見て右膝が腫れるのに気づいた。当然、痛いorz
みんなは気をつけてね
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 11:44:23.11 F/auH1uU
水たまってるんじゃないの？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 12:05:05.77 HAfAghaM
結構魔性の運動だよね
負荷をどんどん上げたくなってくる
最近は１８Ｌザックに３Ｌの箱ワイン２個入れて背負ってやってる
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 12:19:01.48 cdUmrkQ8
負荷かけるより軽い鉄アレイもって捻り入れたほうがスタイル良くなりそうだがー
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 13:13:37.62 0jAqJRre
>>907
寒い時期の方が、熱産生にエネルギー使うから消費カロリーアップだよ
夏の方がしんどいのは、脱水やら体温上昇のせいだよ
脱水になったら確かにきついんだが、決して消費カロリーが増える訳じゃないよ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 13:31:59.08 Ut1kuj0a
つまり夏は「運動してる気分になるにはいい季節」ってことか
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 13:36:55.60 zVt36idO
>>907
惜しい。基礎代謝も消費カロリーも冬の方が多い。
でも何故冬に太り、夏に痩せるのかは、やっぱり環境と食事のせい。
暖房の効いた暖かい部屋なら体温上昇に熱生産しなくて良いので当然消費カロリーは減る。
加えて冬は濃い味付けや、とろみや、こってり系の体が温まる高カロリーな食事が増える。
体は痩せやすいけれど、環境と食事で太りやすい。
夏は逆に体は痩せにくいが、暑さで食欲が落ちたりしてさっぱり系の低カロリーな食事が増える+発汗で水分が失われて体重が減るので痩せてるように感じる。
実際は夏は食事量が減って栄養も少なくなって加えて水分が減ってる状態なので、夏痩せは体にってはめちゃくちゃ負担になっている。
夏バテとかはそういった事が原因だしね。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 13:41:53.67 8TvTQd1Z
汗いっぱいかいて水いっぱい飲めるからデトックスには夏良さそう
三日坊主だと勿体ないから雑誌でショコってたけど二ヶ月続けられたんでヒノキの踏み台買った
これから一時間がんばる
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:02:23.41 0rT2cCP7
>>922
そうかも知れない
しばらく様子を見て、治らなかったら病院行ってみる
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:09:39.75 KZZf2DaT
あと夏は、薄着だったり肌の露出増えることでダイエット意識高まる→痩せる傾向あるよね
今から30分します！
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:05:20.77 eyNciahs
さあ今からショコるぞー！と始めると、2歳の子供にしがみつかれる。
引き剥がしてさあ始めるぞー！→しがみつかれる→引き剥が(ryで全然できないorz
寝てる間にこっそりショコろうとしても、踏み台に足をかけた途端に目を覚まして
グズグズグズグズ…
もう母ちゃん疲れたよorz
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:47:45.98 7kexymr9
女の25㎝は高すぎるのだろうか？
いままで15㎝でショコってたんだけど、身長172㎝あるから大丈夫かなーと25㎝にしたら30分でしんどい…
15㎝を1時間と、25㎝を30分なら15㎝のほうがいいよね…
ちなみに一日２セット
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:52:59.07 ZW1gJWmr
>>927
そもそもほ乳類は冬には活動を極力控えて脂肪を蓄え
何とか乗り切るようにDNAにプログラムされてるんじゃないか？
熊とか見てるとそう思う
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:14:24.29 7y/wlzwB
>>932
身長と股下が比例するとは限らないので…
有酸素運動は長時間コツコツと続けられる運動強度でやりましょ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:21:02.01 7y/wlzwB
>>923
別にリュックサックで負荷アップが非推奨と言う訳ではございませんが
あれは無意識に前のめりになるから背骨のゆがみに気をつけないとね
お勧めは鉄アレイ＆ドローインのコラボ
別件になるがアレイだと重量的な負荷に加えて運動方法次第で好きな部位の筋力アップも同時に図れる
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:27:23.93 7y/wlzwB
>>928
全裸、若しくはそれに近い状態でこまめにタオルに汗吸わして風呂おけやボウルに絞る
発汗は個人差が有し室内温度なんかも有るから量は人それぞれだが60分もやれば相当水分が出たのが目に見えて少し気持ち良い
風呂やサウナでかく汗と違い、少し黒ずんで白濁した汗を見るのもなかなか達成感とかを感じられる
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:30:22.55 ToHJ8edP
えー汗ためるとかやだよ気持ち悪い……
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:39:27.37 SnqZ4+zF
>>935
「ドローイン」がわからなくてググってみた
ちょっとすごかった！取り入れてみる！！！
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:39:59.19 1K/N7AST
TBSの安住なんか自分の汗で塩作ったんだぜ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:04:24.86 +Q08se/9
>>938
専スレで一緒に
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:20:17.77 KZZf2DaT
>>931
同じｗもう夜中か早朝にしたよ
>>932
身長同じｗ
25cm高過ぎる。自分15cmで膝壊したよ
鉄アレイじゃなくても500ペットボトルもいいよ。上げ下げするとﾊｧﾊｧ…するよ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 19:38:48.51 2jlF7Kdx
>>931
自分もしがみつかれるので、ベビーサークルの中でやってる。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 20:10:12.78 7kexymr9
>>934
足短いからか…(´；ω；｀)
15㎝にしときますΣ(´∀｀；)
>>941
身長同じいえいヽ(´ー｀)ノ
まじか…15㎝にしときます。500ペットいいよね。喉乾いたらすぐ水飲めるし。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 21:34:29.43 bWOf+7Zs
500mlのペットボトル、すぐに温くなるから15～20分置きに水を入れ替えている
むしろ半分位水を入れて凍らせておいて、ショコるときに水を足せばいいのかな
暑くてたまらんから、手を冷やすだけでもちょっと楽になる
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:16:08.40 0fqmHSxC
>>927
なるほど、納得ですわ
そう考えると、これからの時期暑さと食欲低下を我慢してダイエットに取り組むのは身体に凄く悪そうな気がするね
俺はあまり食欲落ちる様な夏バテは経験ないが、無理しないように気をつけよう
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:58:11.72 pGQjxrnH
実際に冬に禁暖房で過ごしたけど、明らかに減るペース早かった
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:11:25.96 qBwxQI3a
始めてから5日目！
毎日1時間ショコってます＋一日1440kcalの食事制限！
足がムキムキするのを感じる！テレビ見ながらだとあっという間！
汗も背中にいっぱいかくようになった！
体重も徐々にではあるが減っている！
1ヶ月1～2キロ減を目標に、10キロ痩せるぞ！
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:15:23.05 cdUmrkQ8
冬のダイエットはまた別の厳しさがあったぞ
寒くて空腹というものがこれほど惨めなのかと思い知らされるし
食事制限と運動で体力低下で風邪ひきやすくなるし
年末年始のイベントの多さも障壁となる
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:48:09.48 Ypk7XNxq
20分１セットで息切れ…
２セット出来るように体力つけたい。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:21:02.11 +WpXM2PI
>>911
スピードによるだろ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:22:45.62 +WpXM2PI
>>923
ただの阿呆じゃん
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:25:01.72 +WpXM2PI
ターザンレベルの集まりだな
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 08:37:37.05 wKif3lDJ
みんな～おっはぁ～！
今日もショコっちゃってるぅ～？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 08:43:02.11 +Q7eHBge
今コーヒー飲んでるとこ～１０時からやるよぉ～
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 08:44:14.70 wKif3lDJ
>>954
おしゃれさんだなぁ～
マネして今日はコーヒー飲んでやってみるよぉ～！！！
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 08:50:43.93 +Q7eHBge
>>2 にコーヒーが脂肪燃焼にいいってあるからさー。
…って１５～２０分前に飲むのがいいんだったね。
では９時過ぎからショコります！
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 09:24:00.41 wKif3lDJ
カフェインがいいのかなぁ～？？？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 09:47:19.12 +Q7eHBge
そうみたいだよね。
本日一回目終了～！
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 10:29:36.96 3XAYM4Kj
一時間終了！
初めて一週間、まだ体重に変化はないけど 二年前も１ヶ月は変化なしで
…１ヶ月超えたくらいに減り始めたら、それからは面白い様に減っていったから 忍耐で頑張ります！
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 10:52:40.42 2msQa0np
といってもブラックでないと効果半減だったはず・・
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 11:30:15.28 9gylnODe
>>959
マジですか！
励みになります。頑張ります
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 13:33:21.30 G8qCDfoJ
みんな頑張ってて励まされる
サボってしまったけどまた今日から頑張るぞ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 16:56:26.81 Ji1lTnHN
両手首に５００ｇのウェイトをつけて、高さ５ｃｍで10分間のショコ始めました。
腰が悪いので、低く、短時間から開始。
これだけでも汗だくになるて、自分どんだけ運動不足なんだか
964:959
12/06/28 17:41:13.60 3XAYM4Kj
>>961
あくまで私の場合ですが
二年前のグラフを見てみたら、やり始めは体重が少し増加し、それから下がるという感じでした
昇降は 30～60分一気に、とか小分けにしたりしてた様です
朝一番に昇降をして、その後 家のことなど意識して動く！外に出ても動く！という感じにしてました
他にしてたことは、好きな物を食べるのは変えず、夕飯を五時～六時の間に済ましていたこと。
お酒は好きなのでビールは適度に？飲んでいましたが食べるのは夕飯以降しませんでした
体重が減り始めるとそういった色んな事が苦じゃなく楽しみになるので
一緒に頑張りましょうね！
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 17:57:15.76 +Q7eHBge
勉強になります！！
因みにどれ位の期間でどれ位減量されましたか？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 18:24:15.74 F0UhZumN
運動20分前ブラックコーヒー＋VAAM
最中と運動後VAAM＋リンゴ酢が最強
だけど30分のショコ程度ならどれも効果微妙だから、10分増やした方が余程効果あるよｗ
967:959
12/06/28 19:10:06.19 3XAYM4Kj
>>965期間などは
>>839です。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 19:22:15.32 EbHEKlNy
VAAMとか運動前に飲むと体脂肪が燃える系スポーツドリンクの効果を
自分の身体で実験した人のブログがあった
参考程度に読んでみたよ
URLﾘﾝｸ(fruitsd.exblog.jp)
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 19:50:52.39 ZYjYwy1W
つまり日本人なら麦茶を飲めということか…
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:03:15.96 k9o320CJ
161cm、29歳、女、
3月から始めて（開始時67.2kg）目標だったBMI22（57.03kg）を達成したよー
標準体重なんて小学生以来だよｗ
これからは50kg前半を目標に頑張る。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:56:10.47 0Wnn55PW
>>970
凄い！おめでとう！
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:56:41.01 9+2kWVlZ
>>970
おめでとう！頑張りましたね～
できれば詳しく知りたいのでテンプレで報告お願いします
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:57:43.37 9+2kWVlZ
sage忘れました ごめんなさい
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:27:05.15 31eeeAzo
>>970
身長体重年齢と、スペックがほぼ一緒でビックリした
私は今からダイエット開始しようとしてるので、モチベーション上がりました
私も頑張ろうっと
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:51:46.60 2msQa0np
>>970
凄いねハイペースだね
976:970
12/06/28 22:12:32.67 k9o320CJ
●年齢・性別：29、女
●期間：2012年3月8日から
●身長：161
●体重の変化：67.2→56.9
●体脂肪率の変化：35.5→26.7（あてになるかわからないけど）
●サイズの変化：男物のLとか普通に着ていたけど、今はMでもすかすかする
●昇降頻度：週6
●昇降時間：60分（最初の頃は40分）
●台の高さ：11cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：
昇降の30分前くらいにブラックコーヒー、
食事制限（1400kcalを目標に）、
寝る前に腕立て伏せとダンベル、腹筋と背筋を1日交代で20回くらいずつ。
あと昇降しながらのドローイン。
>>971,972
ありがとう！
>>974
自分もスペックが近い人の成功報告を見てモチベーションを上げていました。
まだまだ続けるつもりなので一緒に頑張りましょう～
>>975
こうやって振り返ってみたら自分でもちょっとびっくりしたｗ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:37:51.55 YEPrNO5C
>>970
しゃぶれ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:42:25.56 YrkUfJ+C
>>976
すごいですね
「減量は一瞬、維持は一生」ですから、これからもみんなと頑張りましょう
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 01:19:10.96 /hOD3c+p
>>976
凄いね。
スペックそっくりだから励みにさせてもらって頑張るよ！
しかしみんな1時間近くとか結構やってるんだね
もっと増やさないとダメなのかなあ…
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 07:06:31.77 iGMiRNZ1
>>976
腕立てと腹筋は寝る前じゃなくて昇降前にやりなよ
血中の糖分が筋トレで消費されるから
昇降での脂肪分解がスムーズになるはず
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 07:39:36.64 tXTLNbX6
消費という意味ではそうかもしれないけど
寝る３０分前筋トレは寝てる間も効果が持続して２倍以上の効力があるという説
もあってのう
自分も一度試してみたら効力倍増なのかもしれんが翌日にも疲れが残って
辛かったから止めたが・・
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 08:16:14.70 iGMiRNZ1
成長ホルモンで脂肪分解ってのもあったね
でも体温が上がって逆に寝付きにくくなりそうだけど
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 08:30:26.14 IQuDHCTO
昇降前と寝る前、両方やれば(・∀・)ｲｲ!!
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:10:15.94 NRVs5u5S
みんな～！おっはよ～！
今日もショコっちゃってるぅ～？！
昨日はコーヒー効果で０．６㌔減ったんだ～！
●０㌔の大台切れるようにがんばるぉ～！
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:18:15.86 ip39j9a2
コンクリートブロックにタオル巻いてハローページ（タウンページよりかなり薄い）
ガムテでつけて12センチで始めた
海外ドラマ1話40分観ながら頑張る！
シーズン長そうなＬＯＳＴ観てるけど、ちょっと暗いので、テンションあがって
4～50分あっという間に経つようなオススメありますか？
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:42:38.88 Nym4hNU+
サウスパーク
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:56:03.67 TA0lT7B8
CSI
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 10:34:30.60 zL5KITz/
ゴースト
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 11:10:45.60 XffWEuLV
30分終了！
もう30分がんばるぞー
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 13:17:35.52 AwJ5NvJu
現代版シャーロック・ホームズこと
「SHERLOCK」オヌヌメ！
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 13:54:21.34 Zs/srA5V
-─フ -─┐ -─フ -─┐ ヽ / ＿ ──┐. |
＿＿∠＿ ／ ＿＿∠＿ ／ ／￣| / / ｜
／ ／⌒ヽ ／ ／⌒ヽ /l ／ |
（ | （ | ／ / l ／＼ | /
＼__ ＿ノ ＼__ ＿ノ ／ ＼ ／ ＼ |＿／
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| | ￣￣ ／ -┼─ | | _ l
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| ｌ | ｌ ／￣ └─┴─┘ ￣ ヽ
| | | | （ , l ヽ |
し し ヽ＿＿ / ヽ＿__,ヽ _ノ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 13:58:50.50 mLUe62Hb
>>982
うん。就寝前の運動は交感神経刺激するから、寝付き悪くなるね。
最低２時間前じゃないと。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 13:59:38.58 mLUe62Hb
うっかりした。
スレ立て逝ってみます。
少々お待ちを…
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:03:36.93 mLUe62Hb
☆踏み台昇降DEダイエットPart106☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 15:28:43.79 Nym4hNU+
ハハーッ乙です
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 16:02:15.43 ay+DDoA8
乙です
ショコで膝悪くすると当然ショコ中や普段の生活でも痛むもの？
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:00:30.15 suINJE+e
>>996
当然
>>990
シャーロッキアンな自分に朗報。見てみるﾉｼ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 19:15:56.82 Nym4hNU+
埋め
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 19:25:49.12 Nym4hNU+
う
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 19:26:22.46 tS5d+sxU
1000ならダイエット成功で夏までに目標体重に
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