12/06/05 14:20:46.40 g6CQCOdy
ショコの前に準備運動をして、ショコが終わったらクールダウンするのがいいらしいけど、
皆さんは具体的にどんな準備運動やクールダウンをしてますか？
実は私は準備運動もクールダウンもしないでショコを始めたら一週間くらいで体全体が
ものすごく疲れちゃってダウンしちゃったんですけど、それはやっぱり準備運動やクールダウンを
怠った為なのでしょうか？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:32:47.44 x3sxs4Sl
>>511
そんなことしてないけど私は全然平気
ハリキリすぎたんじゃないの？
ダイエットだからと無理な食事制限したりするとおかしなことになったりするし
もう少しゆっくりやるとか時間を減らすとか
自分に合ったペースややり方を探してみれば
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:40:37.27 gU/YlUL6
１ヶ月じゃ変化なくても普通でしょう
最低３ヶ月はやらないと効果でないよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 15:17:37.42 pi0Cq41H
>>511
一時間半ほど散歩→飽きるまでｼｮｺ
最近ｼｮｺ飽きたら台持って振り回したりしてる。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:35:02.56 E71t6L/N
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この曲が本当にショコにぴったり
la la la la...のとこでダンサーみたいな気狂いダンスするのがポイント＾＾
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:38:29.43 hUkOaxTB
荒れる元だってのに何で貼るかな
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:02:11.56 KFPDUHge
荒らしたいから貼るんだろ？ｗ
何時の世も独善的で恩着せがましく色々勧める人間は枚挙に暇がないし気にするなよ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:08:18.65 N2I7+31X
ダンボールとか安い踏み台とかでマット無しでやるとフローリング痛む？
専用台マット無しだとどう？
両方かなりいたんじゃうようなら、どうせマット買わないといけなくなるわけだし、URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)買おうかと思うんだけどこれどう？
使ってる人いる？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:21:25.92 YliO4McU
ショコ中に映画見たりDVD見たりしながら早2ヶ月。見るものなくなってきた。
毎日40分～1時間しかやってないけど何か見てないと時計ばかり見て続かない。。テレビはつまんないし。
skypeで話し相手でもいればいいんだけど、ハァハァフミフミうるさいから相手に悪いしなぁ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:31:57.74 gzZzkpym
音楽聴きながらやってる
1曲ごとに踏み出す足を変えるといい感じ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:34:12.02 MwOaKtax
俺はショコする用に録画をためてる
ショコ以外の時にはテレビ見ないから、結構いける
多少つまらない番組でも1.3倍速で見ると紛れるし
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:35:32.90 YliO4McU
>>520
やっぱり音楽が一番良さそうだね。
itunesか何かで聴いてるの？以前youtubeの自動再生でやってたんだけど
なかなか好きなアーティストが居なくて探すのに手間取っちゃった。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:39:28.14 jb7y1qt3
自分もipodかituneでいいリズムの音楽聞きながらやってる
んで録画したものを見ながらやってる
面白そうなやつはショコやるときのためにみないでとってあるからなかなか消費されない
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:03:52.17 aLBkeGdC
>>522
もし洋楽いけるなら 181.fm 試してみ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:13:39.39 SENpoVTa
５月11日からダイエット開始
２７歳♂ 180cm 100kg→93kg
始めの１週間は筋トレとショコを頑張ってたけど、もう約２週間もサボってる…
今日からまた頑張るぞ！！
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:23:01.21 gzZzkpym
>>522
ＣＤをステレオで流しながらやってる
60分やりたいなら60分程度のアルバムを選ぶとかね
1曲目から順に流せばあとどれくらいで終わるかも分かるしさ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:46:38.61 Ith1ENTs
>>525
偶然ですね！
私も殆ど同じに初めて、同じく2週間近くサボってました……
私も今日からまた頑張ります
14歳 女 151cm 53kg
身長-100＜体重になったのが生まれて初めてで物凄くショックです
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:53:45.49 gzZzkpym
お嬢ちゃん、2ちゃんやる時間あるなら勉強しなさい
勉強すればするほど将来の選択肢が増えるんだよ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:55:07.02 UDLbXg3Y
>>527
若いから痩せられるよ。
あまり頑張り過ぎず適度にね。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:28:28.10 YliO4McU
>>524
いいねこれ。洋楽好きだから試してみる
みんなも色々教えてくれてありがとう
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:30:02.60 x3sxs4Sl
私は耳だけではダメだ
目にも仕事与えないとヒマでヒマでショコできない
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:50:50.46 SENpoVTa
>>527
まだまだ若いから大丈夫だよー
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:17:49.16 5GUUoI8b
ストップウォッチ凝視して2秒で昇降1セットを保ってるから
なんか観る余地がないんだなー
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:22:57.21 gzZzkpym
>>533
つURLﾘﾝｸ(homepage1.nifty.com)
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:23:43.42 RyO/Ncd4
>>533
それだとメトロノームの方が目が楽そう
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:24:14.12 RyO/Ncd4
しまった、かぶってたｗ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:28:47.80 atjqCth4
>>511
私も始める前に適当に足の筋伸ばすくらいだな～
体全体が疲れるのは単に体力が足りてないんじゃない？
ストレッチが故障の予防にいいっていうのは聞くけど、そこまで疲労度に差が出るって話は聞かないような……。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:27:02.32 nAj6GcZv
>>534-535
いやさ、一定時間ごとに足入れ替えるからさ
間隔が分かるだけじゃダメなのよ
回数数えるのもつらいし
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:49:57.42 aXeYF4NC
そこまで厳密にしなくてもいいんじゃないかな。
それが元で嫌になったら意味ないし
むしろ利き足の反対を気持ち多めなくらいでやってる
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:04:00.41 nWZRVKpG
みんな昇降中って黙々とやってる？
それとも本読んだりとかテレビ見たりとかしてる？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:11:35.05 O/KSHBxk
オタだからアニメ見ながらやってる
アニメ１本約24分＋ニコニコ動画で4,5分の動画見て約30分
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:35:45.07 N2I7+31X
ダンボールに新聞とか詰める場合、フローリングに直で大丈夫？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:47:46.48 jb7y1qt3
>>538
だいたい2秒に一回できるリズムの音楽かけながら一回終わったら入れ替えるじゃアカンの？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:58:11.36 nWZRVKpG
>>541
なるほど、そういう手があったか
テレビもあまり興味ないし、本は大体読みたいの読みつくしたし悩んでた
ありがとう
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:13:43.15 uieaIWNA
>>542
どういう意味？
自分も全く同じ条件でやってるけど滑るとかそういう危険はないよ
床が傷むかとかそういうのは気にしてないけどｗ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:36:14.10 kFURDqKD
>>545
床が痛まないかなと思って。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:08:06.39 G01ydKx7
アパートの2階
クッションフロア＋ヨガマット＋電話帳やら新聞やらの踏み台
＋大き目のバスタオルで踏み台と地べたを覆ってる
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:10:34.87 LiHv7LfS
私はテレビとか好きな番組でも見ながらだと飽きちゃう
音楽の方が飽きずにできる
iPodをシャッフルにして一曲ずつ足を変えて30分くらいしてるかな
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:34:53.93 QsRBiwvw
自分は逆にどんな好きなアーティストの曲でも音楽だけだと飽きちゃう
1曲辺り何分って計算しちゃうから、時間が忘れられる映画やテレビじゃないと続かない。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:54:30.25 PJUAuYQ+
私はアニメ派。
夕方のアニメの時間帯にテレビで昔のアニメを再放送してるでしょ。
最初はアニメなんかと思ったんだけど、やってみるとこれが結構うまくいくのね。
５４１さんと同じで、時計を気にせずに一本見ながらショコると３０分弱でしょう。
私にとってはとてもいい感じなの。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:07:25.19 5jegQJJ5
初めて二ヶ月目。朝と夜に30分ずつやって
150/58→53
なんとか40kg台まで落として今年こそは水着を着たいです。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:12:52.68 km0Wzwy8
男は体脂肪そのものを気にする
女は体重計の数字を気にする
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:19:14.16 rEZR5iDc
性別じゃなくて無知か否かじゃないのそれ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:26:40.30 ccM9YSxE
>>550
>夕方のアニメの時間帯にテレビで昔のアニメを再放送してるでしょ。
アニメの時間帯なんてないぞー
夕方はニュースの時間帯
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:40:37.55 iXBc68rj
そういえば地元のテレビ局が
ハクション大魔王とかジャングル大帝とか再放送してるな
全国放送の夕方はニュース中心で時々新しいアニメやってるイメージ
私はドラマ派
ショコ前後のストレッチ＆筋トレ合わせると丁度いい時間
あとはライブDVD
ながらショコいいよね
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 16:43:02.57 3p6R5PKz
ショコの後、余熱効果というもので運動後も３０分～１時間くらい体脂肪が燃えるらしいけれど、
この余熱効果が終わったタイミングで食事をすると脂肪の蓄積を少なく出来るって聞いたけど、
それって本当なの？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 16:58:26.19 MVvWYkkY
会社でご飯ガツガツ食べてたら
ホルスタイン 飯夫 ってあだ名がついた
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:13:51.84 kFURDqKD
>>547
結局はやっぱりマットとかしかないとキツイよね？家はマンションの1階だけど
そういうの家に全くないから、どうせ買うなら台の方をURLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)にしようかなあと
下に敷くのが沈みすぎるのも良くないみたいだし。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:16:42.57 FLg+3cNR
質問なんですが
何故階段での昇降はNGなんですか？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:19:05.28 ivPSNBpQ
>>559
階段１段使ってやるのは全然あり
ただ昇り降りだと人によっては無酸素運動になってまうやろー
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:31:45.17 o0SiU8AA
>>558
そのアマゾンのショコ台販売のページ
３日連続で貼られてるけど宣伝だと思われちゃうよ
>>476、>>518、>>558
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:54:30.20 ilsw/v1A
>>559
段差が高すぎて足腰痛めたり長時間できなかったりするからさ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:01:43.66 FLg+3cNR
>>560
>>562
なるほど
レスありがとうございます
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:01:51.93 kFURDqKD
>>561
すんません…
いないということなんだろうけど、もしもこれ使ってるor使ってたって人がいればどんな感じか教えて欲しいです
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:42:59.49 H1fgjF+f
ショコと食事制限で－2kg成功。だけどショコ4日サボってドカ食いしたらすぐリバウンド。
何かお腹は空くしモチ上がんない。こんな私に誰か叱って下さいorz
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:13:11.40 sWh/rlL5
>>558
ダイソーにそのサイズのマット売ってる
長方形の
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:34:23.88 saGFrDD6
「階段はどうしてダメなの」的な質問が定期的にでるのが不思議でならない。
昇降運動始める前の人なら誰しも疑問に思う事だろうし、まとめ見るなり検索すればすぐ分かるのに。
ここの人達は寛大で普通に答えてくれるから流せるけど。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 01:19:47.73 H34wNCt7
>>566
薄くてあんまり沈まない、昇降の効果に支障でないような奴？
そもそもカーペットの傷みって重みによるもの？それともスレによるもの？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 05:00:02.48 CPggfBoP
>>565
それはストレスかけすぎたんだよ
とりあえずお腹すいたらスルメ食べるようにしなさい
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 07:39:55.20 MIlDG3x0
>>568
厚さは1センチくらいある
風呂マットみたいな素材で、沈む感じはさほどしないけど
まあ見てみたら？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 11:55:11.91 43uZt4SS
階段二階分登ったら少し息切れするんだけど、10cm程度のショコで改善されるかな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 12:40:51.53 w0epwJwE
階段で動悸息切れはもちろん少し歩くと足がグキッてなって
電車に10分立って乗っただけで貧血でぶっ倒れるくらい運動不足だったけど
9センチショコ始めて一ヶ月半、一日40分×２セット出来るようになったよ
最初は一日20分から始めた
普通の人には当たり前のことだけど一日中外でショッピングしても疲れなくなったのが感動
あと食事改善もしたから８キロ痩せた
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 12:47:04.76 fGwtNEdR
デブの貧血何ているんだな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:47:07.56 g4ckyxeI
>>573
デブが栄養状態良いとは限らないからな
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:52:18.29 Uh7qmqQH
鉄分足りなきゃ痩せてようが太ってようが貧血なるさ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:54:51.80 Ic4oYRvg
無知が思い込みで喋るとこうなる
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:08:52.30 Lhc3+WOK
最初はウォーキングのみ続けてたんだけど、人気スポットは皆アスリート系ばかりで
ダイエットしてますって感じの体系は自分だけだった。
それで人気がいない所を歩くと今度はおばさんが不審者扱いでガン見してくるｗ
ショコは人目気にしなくて済むのが良いね。
早くスロージョグ出来るくらいまで体力つけたいよ。
みんなは何でショコ選んだの？手軽さ？雨の日用？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:25:08.49 +ib6izB1
>>577
外出る時、いちいち身支度整えるのが面倒くさくて
億劫になるから、部屋でできるショコにした
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:28:06.67 MRTu/t8b
暗記物の勉強しながらショコってる
メモを一瞬見てそれから数分頭の中で繰り返してとやってたけど
１時間分ぐらいのメモを持ち歩くのがめんどくさくなってショコにした
あとは天候かなー
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:37:17.05 H34wNCt7
>>570
見てみるわ
>>1にあるまとめの座布団とかじゃだめって理由の、「足が沈みすぎるから」って、自分の足？台の足？
ちゃんと衝撃吸収させないとフローリング傷んじゃうならそれなりに選んで買わないとなあ…
581:565
12/06/07 19:14:42.10 AeEfqhAI
>>569
ありがとう。やっぱ無理な食事制限はダメみたいだね。ショコやりながらゆっくり減らしていくよ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 05:32:18.71 RSNUY91b
ここの人は、無職、引きこもりでデブ改善のためが多いの？
それか社会人で運動不足改善？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 06:07:40.84 tmk5D3Sd
腹筋割るため
筋トレと並行
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 08:22:25.88 djs5qPG+
>>582
それを聞いて
どうするの？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:40:35.88 tGACZTZb
スレの流れを読まず教えてチャンな>>582は
結果を早く求めすぎてリバウンドを繰り返すおデブちゃんタイプ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 14:18:33.23 hF5Bb9pQ
>>583
ﾅｶｰﾏｗバッキバッキになろうず！
今日は雨だからこちらの仲間です。ジャンプの上にWiiFit乗せて５指ソックス＋靴派だ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 14:56:21.48 fL2n/4xo
>>548
私もテレビ見るより、音楽聴いてやる方が続けられる
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:12:42.19 OgBXyFnx
私のショコ台は缶ビールの段ボール箱に古新聞紙をいっぱいに詰めた物なんだけど、
ショコるとかなりクッション性が出てきてしまって、その為かどうかわからないんだけど
腰の左の部分が痛むんです。
だれかショコって腰痛を起した人がいたら腰痛を起さなくする為のアドバイスを
お願いします。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:34:34.20 7lr6UGrz
潰瘍性大腸炎がほぼ緩解したから、3年振りにここに戻ってきた！見たくても悔しくて見れなかったｗ
以前より大分痩せて、当時の目標より落ちてるけど、ガマンしてたラーメンとか食べるので肥満予防と体力作りの為にガンガル！！
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:54:38.00 WX3JL3rx
大腸炎再燃の無いことをお祈りいたします
ってかラーメンはやばくね？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:03:02.89 hF5Bb9pQ
筋トレとショコ一時間してきた！風呂入ってスッキリ
>>588
まずは腹筋すること。腰痛には腹筋。すべての動作の要は腹筋
柔らかいと力が定まらなくて不安定＝痛める。踏み台変えた方がいいよ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:12:27.29 5KSlB0pB
腰痛というかショコやった後は仙骨が動いてジンジンするけど
どっちかというと気持ちのいい疲労感だよ
ウォーキングやショコやる意義の一つは仙骨動かすことだからね
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:46:58.47 6NYDPnqO
自分も最近腰というか尻の上のあたりが痛くて困っているんだ…
でも昇降を40分くらいすると治まるか楽になるから、
休んだ方がいいのかわからない。
週に1回くらいは休みたいんだけど、
そうするとその日はずっと痛みに苛まれるんだよね。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 18:02:40.71 VQZvd6nv
動けば治まるって筋肉痛みたいだね
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 18:08:10.17 7lr6UGrz
>>590
もう1年以上症状出てないし、定期検査もやってる。医者からもOK出たｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 19:19:45.71 0ltD7NBm
ちなみに痛みを感じてる人たちはショコ始めたばかり？
597:593
12/06/08 19:53:34.21 6NYDPnqO
自分は始めて3ヶ月。
ググってみたら坐骨神経痛っていうやつが近いかも。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:40:10.11 bWkrYeZw
音楽聴きながら踏み台昇降かなり集中できていい
テレビ見ながらだとなんか続かないんだけど、ヘッドフォンとかイヤホンとかで聴いてるせいか入り込める
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:33:17.11 hF5Bb9pQ
姿勢わるい、ゲーム、漫画見ながらだと猫背になる→腰に負担がくるよ
ショコといえども油断するなかれ。私はドスドスしすぎて足の指やったｗよって靴を履く
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:09:50.37 87Vshnxu
体重は落ちても腹回りの肉だけほとんど減らない
やっても腹冷たいままだし腹には効果がないのかね
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:46:53.47 SOa+Os5q
さあ、梅雨だ
ジョギング出来ないからこの時期はショコるぞ
>>600
腹の皮下脂肪が落ちるのは最後の最後だからね
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:12:21.00 C3r630rS
>>600
腹筋10回程度でもやってからショコれば吉
骨盤から足を出すようにしたら捻る動作になって絞れるけどな。ダンベル持てばなお効く
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:55:18.58 jiaBTXnL
おれも腹筋４つにしか割れない
腹回りの肉が邪魔して６つにならない
この肉落とすには相当追い込まないとダメなんじゃないかな
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:18:52.22 Xe7lSByT
元々４つにしか割れない人もいるからね。
下腹部のトレをいくらしても割れない人は割れないよ。
畳なんで、これから梅雨なんで、夏になるから発汗量も多いし、バスタオル、ダイソーで３１５円の購入してきた。
下に敷けば汗を吸収してくれる。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:46:24.54 gv1fZDME
最初は20センチでやってたんだけど、下の階への音が心配で
家の中の10センチ位の段差でショコる事にした
安定してるし音もペタペタと静か
負荷が減った分、足を高めに上げて前後移動距離を長くしてスピードアップ
汗だく具合も変わらないし、暫くはコレでいってみる
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 12:03:58.00 G4+8fQQ4
12.5cmの高さの台で始めて1ヶ月（夜にやる）
最初より汗かかなくなってきて何だか不安ｗ
607:593
12/06/09 12:45:19.97 XSjFAoz2
>>599
漫画やゲームはもちろん、テレビや音楽もなしで黙々とやっているんだけど、
元々が相当な猫背だからその所為かも。
姿勢に気をつけてやってみるよ。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 12:54:55.30 NyWRLFhq
半年ぶりくらいに高さ15cmでやったんだけど5分でつらくなってきて10cmで残り35分くらいやったら2日間ふくらはぎの筋肉痛治らない…痛ぎもちいいｗｗｗｗ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:36:08.04 gQtaT3cS
チラ裏だと思うんですが、ショコで汗出るのが嬉しい！
同じ量の汗かくのに今まで結構息が上がりきっちゃうような運動しなきゃならなかったはずなのに、ショコだと15分くらいで汗が…
みなさん一緒に頑張りましょう！
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:00:41.59 XTuHAPqo
雨で走れず、今日は初ショコ。
高さ２０ｃｍだけど、５分もしたらもううっすら汗。
発汗はジョギングより早いかも。
１時間ショコって、走るほうがやっぱり運動強度が高いのを感じたけど、
梅雨時はこれでいけそうだ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:19:09.41 7Tfdcg6t
ショコの仲間はウォーキング
ジョギングの仲間はランニング
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:23:23.22 QaaZ26cg
左右平等にやっているのに右足のふくらはぎがやたらと固く左足と比べても太いです。
それに疲れやすいのも右足だしやっているうちに腰が痛くなるのも右側です。
この場合左足を意識的に増やした方がいいのでしょうか。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:28:42.11 zA0zR+bO
>>612
靴底が左右均等に減ってる？
もし偏りがあるなら重心や歩き方がそもそもおかしいのかもよ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:53:08.57 A8RB5YSa
>>612
私もショコのせいじゃなくて普段の生活だと思う
数年前、足替えなんてしないで適当にショコやって半年で10ｋｇ痩せた時
別に足の太さなんて変わらなかったし腰も均等にくびれた。
ショコサボって数年、再び参戦してるけど
めんどくさいことはできるだけ排除して
足替も気分で全部適当でやってるが
やっぱ左右の違いを感じない。
615:614
12/06/09 17:55:23.25 A8RB5YSa
足の太さが変わらないって
左右の太さのことね。
足自体の太さは締まって細くなったよ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:09:36.17 QaaZ26cg
>>613-614
ありがとうございます。
靴底の減りは外側が減りやすく左右アンバランスでした。
普段の生活でも気をつけようと思います。
ショコで重心を意識するとぎこちなくてやりにくかった…
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:38:24.08 jiaBTXnL
今日も筋トレ+ショコ70分終わったぜー
最近ちょっと汗かくようになったねぇ
ショコ後のワインがうまい！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:28:31.43 8jbbC8VG
足の指に負担かけないやり方ってどうするのがいい？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:12:07.59 5hGA+mv9
靴履くのがいいと思うけど
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:22:20.21 uEawsbjI
ダンボールに雑誌つめてやってるけど
3日くらいでダンボールぶっ壊れて雑誌飛び出てきて辛い
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:34:43.24 eFi3RSmV
それが分かったならもうちょっと頑丈な何かを用意すればいいじゃないか
622:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/10 00:52:39.91 w7EelPu9
耐荷重ばっちりの壊れにくい踏み台作る器用さを持ち合わせてない方は、買った方が良いのでは？
そんなべらぼうに高い品物じゃないんだから。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 02:08:21.86 ld4nhkMV
始めて一ヶ月くらいだけど、「ウェストが高い位置でくびれる」ってのがよくわかってきた
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 02:45:00.44 iS5kgkTQ
シコシコシコシコとイカ臭いスレだな
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 06:15:12.42 /dswId2n
ヘンタイ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:20:27.30 iS5kgkTQ
これから毎日二時間シコシコします
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:27:32.28 iS5kgkTQ
ちなみに今日は一時間20センチシコシコしましたが、楽勝すぎました。汗はたくさんかきました
事情により約１ヶ月ジムにいく暇が無いので毎日二時間シコシコします
ちなみに体脂肪は11、筋肉量はMAXなんで健康維持目です
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:39:14.86 iS5kgkTQ
ちなみにちなみにリーボックの足元が不安定なシューズ履いて
常にドローインしながら一秒間に3シコシコくらいのペースでやります
体幹もシコシコできますよ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 14:53:45.74 7UU8ZPAB
ショコ歴1年ですが、
最近足の裏（ツボでいうと湧泉という所）に
タコのようなものが出来た
皮が厚くなって固くなってる…
ショコして足裏にタコ出来た人いませんか？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:00:35.17 /RuiHj+6
それただ単に開張足なだけじゃないの
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:30:54.93 nJEZS2ok
>>629
おおおー！ 仲間見つけた！ (´･ω･)人(･ω･｀)
私はうおの目だよ
ちょうど１週間前にドラッグストアでうおの目タコ用の治療薬（貼るやつ）
買って治したところだよ
米粒大のうおの目が２個できて先週の土曜日は痛くて歩くのすら泣くおもいだった
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:31:01.42 h1VoAjQo
20分を2～3セットやろうかなと思うんだけど、
インターバルはどのくらいが良いの？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:33:33.40 2dlgELaA
>>632
関係ない
強いて言えば、疲れて負荷が掛からないようならしっかり休んだ方が良い
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:38:14.59 P31CT1Q/
一時間毎に20分昇降運動してるけど、
これってやりすぎかな？台は10cmなんだけども。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:44:17.58 rLIBjLG4
24時間やってるならやり過ぎ
10時間くらいなら普通
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:54:23.43 7UU8ZPAB
>>631
そんなに痛かったんですか！
いやぁ、ただのタコと思って
放って置いちゃいけないですね
予防策を考えないと…
>>630さんの仰るとおり、
631さんも私も開張足かも知れないですね
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 18:20:12.41 uEawsbjI
物足りなくなってきたからダンベル振り回しながらやってみたけど
たった1kgのダンベルなのに一気に負荷上がるのねこれ
明日起きたら筋肉痛やばいかも・・・
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:02:38.13 nEhyosao
エロい体になってきたねって旦那に言われたのが凄い嬉しい。もっと頑張る！
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:18:08.53 efIapoLr
ショコ始めて約２ヶ月、毎日ではないけど自分のペースでコツコツ続けて
最近では１時間半～２時間続けても大丈夫なようになってきた。
なのに、ここで左膝に痛みが…しかも筋肉痛とかではなく立ち上がったりとか筋が伸びた時に痛くなる。
膝は大切にしたいけどショコしたい。
どうすればいいんだ…
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:20:18.76 5EL4kKNA
tes
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:29:46.58 RF6fpefD
>>638
up!
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:59:00.38 IZ/HSYAN
>>639
それは少し休んだ方がいいんでは…。
膝はまずいよ。
止めたくないなら、３０分くらいに時間を減らして
様子を見てもいいんじゃないかな。
一時間半～二時間って思ってる以上に負荷が掛かってると思います。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:18:39.36 6Rx2vNxU
自転車こげばいい
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:21:09.31 m4bPNB9k
>>639
膝が痛い期間中は、その部位が痛まない運動を探して間をつなぐしかありません
無視して膝への負荷をかけ続けてしまえば、悪化することは明らかです
悪くなると長引きますよ
水泳や自転車等、あなたにとって痛みが出ない運動を探し、あなたにとって痛まない時間に制限してやるしかありません
よくあることです
長く続けたいのならば、あせって無理をするのは禁物です
膝が腫れているなら整形外科へ
受診するなら、医師に相談してください
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:26:53.28 0UBfLKVG
ホームセンターで踏み台が2980円で売ってて衝動買い
みんな踏み台作ってるのか・・・orz
雑誌なんて持ってないからいいもんこれで今日から頑張る！
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:54:25.38 5s1fibee
>>638
┌─┐ ┌─┐
│●│ │●│
└─┤ └─┤
_ ∩ _ ∩ うｐ！
( ﾟ∀ﾟ)彡 ( ﾟ∀ﾟ)彡 うｐ！
┌─┬⊂彡┌─┬⊂彡
｜●｜ ｜●｜
└─┘ └─┘
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:25:24.50 Y4LkNCcB
エラい体になってきたね…って旦那に言われたのが凄い微妙。もっと鍛える！
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 22:28:16.80 Mj/oPJM/
腰と膝って痛むと何も出来なくなるよね・・・大事にしないと。
649:639
12/06/10 23:57:22.82 efIapoLr
膝の痛みをカキコした639です。
アドバイスして下さった方々、本当にありがとうございます！
ショコで汗流すのが好きだったから少し残念だけど、痛みが引くまでショコは休みます。
痛みが無くなったら20～30分ぐらいの時間から再開して、様子を見ながら自分にあった方法を考えていきます。
親切なアドバイス、ありがとうございました。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 08:53:03.34 zqdN8Gen
膝や足裏が痛い時は、ストレッチ、ヨガ、上半身の筋トレとかしてたなぁ
何にせよ筋力弱い、標準体重以上の人は予防大事。安いのでいいから靴履け靴！
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 12:21:08.69 nOH1bc0Y
やっぱり靴はいたほうが足には良い？
外反母趾や巻き爪になりやすいから靴下だけでやってるんだけど。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 12:24:24.10 VukrYjP5
ここ５日間くらい足首の前側が少し痛む…ショコ中に捻ったかな？
膝のトラブルはよく見るけど足首の場合はどうだろう、やっぱり安静にするしかないかな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 16:09:28.82 p0qVNjCb
運動で膝を痛めるってどんな感じの痛み？相当痛いのかな？
この数日冷えた時のような痛みが膝にある。
毎日温湿布したりしてみてるけど今のところ改善なし
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 17:16:49.96 ZXEsRzbK
冷えると痛いって、ヒザ痛めてるんじゃない？
たとえが悪いが、ヒザが悪いお婆ちゃんとか寒くなるとヒザ痛いってよく言ってる気がする
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 17:28:47.91 zqdN8Gen
>>651
ヒールでも履いてやるおつもりか
運動靴で外反や巻き爪にはならないと思うが。私も巻き爪だが平気
痛みがきたらもうアウト。少しでも違和感感じた時点で休むべき
また痛めた要因も考えないと繰り返すよ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 17:48:06.73 y1aiIxMb
これ結構膝にくるよね
いつも1hやるのを目標にしてるんだけど、今日はいっぱいやろう！とそれ以上やると痛くなってくる
そんなに体重あるわけでもないし他の運動でも痛くならないのに
台が低すぎるんだろうか
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:03:27.57 nOH1bc0Y
踏み台なら1時間で十分だと思うなぁ
ウォーキングより足首や膝に負担あると思うし
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:04:08.11 nOH1bc0Y
>>655
そうだよね。きつめのサイズじゃなきゃ問題ないか
近いうちに靴屋行ってみる
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:04:41.06 x9UkKfiO
20分でも十分
持続すること自体に意味があるしな
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:26:58.82 5HEQL/gh
脂肪燃焼が目的なら１ｈ続けてやるよりも
20分を朝昼晩3回に分けたほうが効果的だと思ふ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:48:29.52 a/0KL2tF
長くやるうちにランナーズハイ？みたいな
すごく身体が軽くて楽な状態に入るから一度に40分以上してる
でも膝とかのためにも小分けの方がいいんだろうな
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:51:40.78 qG9EfH3x
痛くなる人はそうだろうけど自分は７０分一度にやってるよ
汗かいてシャワーとか洗濯とか考えると小分けはちょっとな
自分はたま～にくらいしかおかしくならないから
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:59:59.70 4JGm9WJa
>>661
それはせいぜいセカンドウインドだな
ランナーズハイは、かなり走り込んでもそうそう経験できるものではないから
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 19:39:35.46 a/0KL2tF
>>663
セカンドウィンド調べてみた！
これかもしれない
負荷を感じなくなるから
いつもその状態に突入してからダンベル持って振り回してる
時間は経ってるのに疲れないから超人になった気分になるｗ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:32:54.51 qG9EfH3x
普通にショコハイだろ・・
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:37:35.02 4JGm9WJa
いや、ショコンドウィンドで間違いない！
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:20:27.08 +9j4G76A
質問させてください。
みなさん、ショコをしてストレッチやマッサージ後なにしていますか？
一時間はお風呂にはいらないほうがいいとあったので守っているのですが、どうしても汗がかわいて寒くなります。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:22:11.33 qG9EfH3x
>>667
すぐシャワー浴びてるよ
そんなことしてたら風邪ひくよｗ
マッサージするならお風呂の中でやればいいじゃない
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:29:29.97 5HEQL/gh
>>667
風呂に入ると体温が上がり
脂肪を燃焼させる適温から外れてしまうらしい
脂肪を燃やしたいならシャワーで我慢が吉
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:00:43.41 /v4KOSEK
>>667
不快をガマンして微々たる効率意識するよりも
毎日快適にショコすることが継続につながると思うから
私はとっとと風呂入る
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:09:00.88 +9j4G76A
皆様
お忙しいところありがとうございました！とても参考になりました。
正直寒くて寒くて鼻水たれそうになっていたので、これからはさくさくシャワーでながしてしまいたいと思います！
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:15:22.21 wN1IswY8
質問です
何が何でも２０キロやせたいのですが
標準体重を２０キロオーバーしている時点で
そのオーバー分の２０キロがすでに付加となり
筋肉がつきまくって更に太い足になるし膝も壊すから
標準体重位まで落としてからやれと旦那に言われましたが
本当にそのような事あるのでしょうか？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:35:37.91 peCFmzUG
ショコ程度で筋肉つき過ぎる事はないよ
それより太ってるなら膝とか痛めそうだし
ある程度食事制限で痩せてから運動してもいいんじゃない？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:19:59.92 j1HzRUnK
>>672
飯食った後散歩しろ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:22:55.98 XGd2Z5w6
>>672
標準＋10kgで足故障した私が来ましたよ
悪い事は言わない、まずは食事制限＋無理ないウォーキングから始めるんだ
それから筋肉がつく云々を考えてみよう
ちなみに若い時に運動部でバリバリ鍛えていた人は、ショコでもなかなかの筋肉がつくよ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:35:21.23 YioaQid0
>>667
風呂にはいると体温が上がって酵素が働かなくなるって話でしょ？
そう書いてるサイトも多くビリーが流行った時代に定説のように言われて来たけどそれガセだよ
最近の実験結果で酵素が活性を示すのは30度～60度位とわかってる
風呂に入って人間の体温が60度越すことはないだろ（死んじゃうよw)
>>670さんのおっしゃる通りとっとと入浴してサッパリした方がいいよ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:53:16.39 R13IwTv0
３０分を生理日以外毎日続けて一ヶ月経ったが
体重に変動なし…というか0.5kg増加した
毎日汗だくなのに～４０目前やはり痩せにくいのか
もう挫折しそうだよ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:54:16.55 C0GHkUgb
その分、食べちゃったりしてない？
サイズの変化は？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 01:02:56.05 XGd2Z5w6
>>677
カロリー計算までキチンとしてそれなら、間違いなく疲労物質
体感上30分以上のショコなら週２休んだ方がいい。一日じゃ疲労物質流れない(若い人はいいけど)
もしくは標準体重以下
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 01:15:24.60 e87D88wW
踏み台すると食べ物がおいしくなって少し食べる量が増えた
それでも体重は増えなくなった
何もしないで食べないより、楽しいからいいか
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 01:20:58.97 DEgDb9Wn
運動後のお風呂は脂肪燃焼には問題ないけど
心臓には負担かかるらしいから気を付けた方がいいかも
ショコくらいなら平気かもしれないけどなんかあったら嫌だから私はちょっと間をおいてる
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 05:49:00.15 W/MNvr9y
>>677
ぶっちゃけ食事だよね
アラフォーで痩せるとなったらここは避けて通れない
時間や食べ方や何をどれだけ食べるのか
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 08:12:33.21 Vrkmklmk
>>677
ペースが遅いんじゃないか？
あとはみんなが書いてるように摂取カロリーの問題。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 08:53:21.99 WlUXyMr5
半年間ほぼ毎日2時間15cmの高さで続けてます
踏み台昇降では筋肉は付かないと聞いて安心してたんだけど、半年やった結果どう見てもムキムキしてる気がする
力を入れると角張る？感じなんだけど、これは筋肉なのか
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 09:14:14.91 ifsSEhXJ
毎日2時間も運動してて筋肉がつかないはずがないだろｗ
その下半身は一生の財産だよ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 09:26:21.89 2ZWBCgOD
筋肉が付かないんじゃなくて平滑筋だから目立たないんじゃなかったっけ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 09:31:54.14 kt2hHCEO
筋肥大が起こるのは最大筋力の60％以上の負荷の運動をした場合だけ
運動しない筋肉ない生活しててショコ程度で60％以上の負荷になるなら筋肉つく
普通にそれなりの生活してるならショコ程度じゃそんな負荷にならない程度の筋肉ついてる
脂肪なくなりゃ筋肉目だって筋肉がついたように見えるってのもあるだろが
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:49:34.23 R13IwTv0
677です。
皆さんアドバイスありがとう。食事は好きなものを
食べているけど夜は炭水化物は取らないようにしてる。
１日２食だけどどちらも八分目。
カロリー計算までは無理だよ…
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:53:07.18 3QpHfBbw
今年がサッカー予選やオリンピックの時期で良かった
テレビ見ながら出来るから1時間とか苦じゃない。
とにかく何か見ながらじゃないと時間気にしちゃうんだよなぁ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:56:30.63 3QpHfBbw
調べてみたら時差の関係でほとんど夜中の放送になりそうだ・・・
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 12:30:02.42 j7KbyE9f
普段はジョガーだけど、梅雨の時期はやむを得ずショコラーになる
ショコラーって、フランスのお菓子みたいだなｗ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:23:38.20 XGd2Z5w6
>>688
一週間だけでも計算してみ？数字苦手な自分でも出来たからやれるよ
標準以上の体重で減らないなら、必ず食べ過ぎている
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:45:44.64 BF+KJ/UD
test
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:01:27.34 5MNc0601
>>688
サイトでもアプリでも
検索して計算やってくれるものもあるし
多少誤差は有っても把握しとくと違うと思うよ
自分もめんどくさくて嫌だ～なんて思っていたのに
2年続いていてダイエットも順調だよ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:15:35.89 Vrkmklmk
>>688
大まかな目安を知るだけでも違う。
簡単に調べるサイトもアプリもあるのにハナから無理って決めつけるってことは、
本気で痩せる必要がないからなんだろうね。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:32:45.28 +9YpC5o7
ねちねちちくちく
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:35:55.78 yVlRRHht
ショコ始め立てはベットベトしてで中々乾かない汗だったんだけど、
最近はすぐ乾くサラサラした汗をかく様になったー！
これって効果出てるのかな？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:45:12.26 HlUbwhxW
文章に。をつけるやつのイヤミっぽさは異常
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:53:14.26 v+ddAL2b
文末に。をつける奴はだいたい女、特に主婦
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:19:59.66 Gi8dTrat
文末に句点つけるのは普通じゃね？
それよりショコろうず
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:29:58.16 fKT8Ym/+
>>697
デトックス出来たのかもね
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:58:13.90 j7KbyE9f
文末に。を付けるところくらいしか突っ込みどころがないのかよｗ
もうちょっとひねりのある煽りをしようぜ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:17:10.63 v+ddAL2b
別に煽ったつもりはないんだが…
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:17:57.47 iWKAbXfX
>>697
いい兆候。毒素から体を守ってた脂肪の存在意義がなくなるからどんどん脂肪落ちてくよ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:26:49.21 W/MNvr9y
お前らストレスたまりすぎ！
こういう雨の日はショコってストレス発散させてきなさい
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:32:52.61 duS2muAB
>>665
くそワロタｗ
最初は痩せたい思いで始めたショコだったけど、今は体力づくりの為にやりたいって気持ちが強い
まあまだ太ってるから痩せなきゃいけないんだけど
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:35:41.46 iWKAbXfX
運動に勝る健康法は無しだからね
脂肪肝が3ヶ月で治って、他の数値も高かったのに総てが平常値内に収まったのは感動した
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:30:05.77 YioaQid0
>>707
良レスだ
これからも生活の一部として地道に継続していけるといいね
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:44:11.41 MJMqss0E
すっ転んで腕にヒビ入っちゃったよ…
ショコ始めて1年だけど、こんなの初めて
情けないよ…
みんなは怪我しないように気を付けてね
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:11:23.39 sJPbK/N8
>>672です
アドバイスありがとうございました。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:51:54.78 W/MNvr9y
>>709
自分も転んでやばかったときあるよ・・
疲れてくると踏み外しとかあるからね
お大事に＞＜
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 08:30:58.68 Hwd+U16+
>>701
>>704
ありがとう、毒素が抜けたのかぁ。
毎日4時間程ショコした甲斐があったよ！
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 08:40:10.55 7SAmJh4D
4時間てすごいなｗ
暇な主婦かな
朝食前に音楽聴きながら20分弱やったよ
30分やると飽きる
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:01:28.89 ryWaSpxF
もしかしたら普段すごく忙しい人が綿密にスケジュール管理して
運動のために空けた４時間かもしれんよ？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:17:44.68 Lr/7xJ/0
四時間て、普通に無理というか後半ダラダラグズグズにならないの？？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:21:59.06 Hwd+U16+
>>713
>>714
>>715
勿論、四時間連続では無いよ？
一日の決めた時間内で一時間毎に20分チマチマやってます。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:54:05.77 GucA6rHY
自分からしたら一時間毎に20分のほうが凄い
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:55:22.74 wHQuUthe
家で四時間もやる暇あるなら外でジョギングなりウォーキングなりジムに行く方がいいだろ
ストレス貯まりそう
これって基本、時間が無い人用の即席運動て位置づけじゃないの？
これ自体に他の有酸素系には無い発達があるの？負荷はジョギング以下でしょ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:07:26.46 /oSzHFyw
外に出られない・出たくないとか、仕事の合間の気分転換とか色々あるだろ。
なに勝手に位置づけや利用方法決めつけてんの？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:16:42.09 wHQuUthe
文末の？見える？
目開いてる？
ほら？これ？見える？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:22:41.35 5HHTwtLn
>>719
貴様在日チョンだろ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:24:59.41 HqMOlCJa
去年の冬からウォーキング始めたんだけど、蚊に刺されるの嫌なんで春先からショコに変えた
こんな奴もいますよ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:30:57.38 Hwd+U16+
>>718
何か気に障る事を言ってしまいましたか？
実際、これを始めて十日目ですが体脂肪率が順調に下がっているんです。
痩せれるんであれば何でも良いと思うんですが。
>>719
文章の意図を読んで頂きありがとうございます。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:34:48.61 JHAodouo
なんか、陰湿なスレだな
おえ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:38:35.09 5HHTwtLn
ﾌﾟｯwww
雌豚チョンのスレだなここは
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:39:30.15 7wga2wAQ
まあまあ
落ち着いて
, -─-､
/ ＼
l彡 ミ | ＋ ＋
＋ + | ｌ | +
+ | r─ァ ｌ +
+ | l＿＿ノ / ｎｎｎ
ｎｎｎ ヽ＿＿＿_ノ | | | |n
.n| | | | ＿ノ ヽ＿ ,､| - ｌ
! - ﾚヽ ／ ＼ ヽ ヽ _ﾉ
ヽ / / ／ ヽ ./ /
＼ ＼ / /l |＼ ＼/ /
＼ ＼ / / .| .| ＼ /
＼ ヽ/ ／ l ｌ ＼_／
＼ ／ | |
｀ -´ | |
| |
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/ ∧ ｜
/ / ｌ |
/ / ! |
l ＼ .| |
＼ ＼| |
＼ | |
＼ | |
＼| |
ノ| , -‐-､
（＿{（＿＿__）
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:52:13.47 xkm8KChf
>>723
>>723
>>723
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 19:52:41.73 zS3Xtcdy
でもいまは中国からのなんかが飛んできてるから外より家でのがいいよ
春先は過ぎたけど変態もでるし一人は暗いと危ないし家の中のがまだ安全だよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 20:20:17.22 XF9Cca+B
夕方間食したので筋トレとショコ10分した
最近は低いので大股でするようにしている
高いのでしてたら、太もも前面がモリモリしちゃったから
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 00:33:05.84 pPTRa8PC
痩せるのは録画見ながら昇降
腕の筋肉は録画見ながらダンベル
…しかし腹の筋肉だけはながら鍛えが出来ない
何か良い方法無いかな
ずっと力んでるのもいいけどそれすると催してくるんだよな
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 02:07:54.11 Pgjqqc1J
ショコ前のクランチ20回でかなり変わるよ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 05:19:13.33 AZRzbvbT
>>730
ドローイン
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 06:06:28.64 Pgjqqc1J
サッカー観ながらショコだとあっという間に時間が過ぎる。EURO様々やで
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 07:11:11.74 K2Ic64a+
今の国は中高年のダイエットと似てるな
国会がダイエットっていうくらいだから
少子高齢化で基礎代謝落ちてるのに若いバブルの頃以上に歳出という食事量
増やしてて脂肪という赤字が減るわけない
増税で基礎代謝増やそうとしてるけどそんなに食事量が多かったら焼け石に水
本当に脂肪を減らしたいならまずその食事量を見直せよｗ
少子高齢化で中高年化してるんだから無理な基礎代謝UPすれば体痛めるだけ
735:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/14 07:20:52.58 UTnzDPv+
ショコ初心者です。一週間位の間ショコ３０分位を目安に頑張ったのですが、腰が少し痛くなったんです。
それで、熱い風呂に入って腰をよく揉んだんですけれど、翌日は腰が物凄く痛くて身動きできない状態でした。
だからショコはしばらく休んで腰の治療に専念します。
私みたいにショコって腰をとても痛めた人っていますか？
出来ればその時の様子と治療法について教えて頂きたいです。
それから腰に余り負荷が掛からないようなショコの方法をどなたか教えて頂けるとありがたいんですが・・・
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 07:27:37.52 MybL/8Xn
これで腰痛めるって、無理な高さだったか相当姿勢悪いか、あるいはもともと腰や背筋とかが弱いのかな？
大丈夫？
むりに続けないで、ウォーキングにした方がいいんじゃないか？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 07:44:06.87 K2Ic64a+
自分はショコではないけど腰痛めたとき色々検索したんだけど
確か痛めた直後はお風呂に入って温めるのNGマッサージNGだったと思う
自分もお風呂に入って腰痛が悪化したの思い出した
なぜか凄く痛くなる風呂に入る度に悪化してたなぁ・・
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 08:00:33.99 2gdyqyCa
血行をよくしようと思って温めたくなるけど
冷たい湿布貼ったほうが良さそう
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 08:04:50.40 K2Ic64a+
多分軽いギックリだと思うよ
腰痛を伴う病気でないならば
ショコやってるときに姿勢崩すかなんかして瞬間的に無理な力が入るようなことなかった？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 08:06:51.12 bedryk7+
735は30ｃｍを越す高さで踏み台やってたと予想
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 09:23:09.24 S1K0ajbi
>>735
おいおい…医者に行くのが一番だが、なぜ腰痛でググらない
運動でおこした炎症は冷やして安静にすること。熱い風呂でマッサージなんて悪化するわｗ
疲労感には温めるのはいいけど。それでもぬるま湯がいい
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 09:41:55.83 YgdpJ4gK
>>735
それは所謂ギックリ腰だな
最初に温めたのが致命傷
あれは最初冷やすものだ
医者に行ってコルセット処方して貰って安静にしてるほか無いよ
痛みがあらかた取れたらお風呂で温めて良くほぐすと良い
後は普段の姿勢とかに気をつけて腰を大事にしつつ、時には運動で腰回りの筋肉を
付けるべき
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 11:31:11.01 K8SXE3Ox
急性の痛みは冷やして、慢性の痛みは温める。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:05:00.75 YTc0Wb6w
>>736>>737>>738>>739>>740>>741>>742>>743
皆さん色んなことを教えて下さって有難うございます。本当に感謝しています。
一つだけ>>740さんにお答えしておきますと、私のショコ台の高さは１４ｃｍ位でした。
こうして皆さんから色んなお知恵を教えて頂けて私はとても幸せです。
冷やせば良かったのに、私は逆に４２度位の熱いお風呂に入って揉んだのがいけなかったのですね。
本当に皆さんに感謝しています。有難うございました。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:10:21.76 Pgjqqc1J
>>736-743
ってやったらスッキリするおん
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:21:34.69 S1K0ajbi
>>744
ちょｗこんな長いアンカ初めてみたｗワロタｗ
治るまで安静にして、食事制限頑張れ。お大事にね～
さて、私も張り切りすぎて脹ら脛がパンパンなので今日は休もう
温泉いけたら一発で回復するんだがなぁ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:39:05.89 YgdpJ4gK
>>744
自分もつい最近同じ過ちを犯したもんで、苦しみが分かる
まあ休養と思ってゆっくり休んでくだしあ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 18:21:17.94 97YHdQy0
分かるわ～ ショコってやり始めるまでがしんどいんだけど、
一度始めると今度は「あと５分だけ、あともう５分だけ続けてみよう…！」って
逆にやめられなくなってしまうんだよね。４０分なら４０分、って最初に決めて
時間通り止めないと膝やら腰やらにきてしまう・・・。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 20:06:40.84 bEvY86s8
ショコ初心者。
今は厚みのあるマンガ雑誌にガムテぐるぐる巻きの踏み台でやってる。
まだ高さ５センチ。
５分の曲２周分の１０分から始めた。
慣れたら２冊分の厚みの１０センチにする予定。
でも、歳くってるので１０センチがキツイかもしれない罠ｗ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 20:32:32.55 K2Ic64a+
しかし腰痛時代思い出してしまったわ
あれは今まで生きてきた中でもかなり苦しんだ日々だった
腰って何をするにしても痛いんだよね・・
いやに長引くからもう治ることはないんじゃないかと思ったわ
寝るとき痛むと寝れないほど痛くて
あの頃には二度と戻りたくない
腹筋背筋の筋トレ大事だよ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:10:00.44 AMmJ/+uy
>>744
自分も始めて一ヶ月位で腰痛くなったよ
一日休んだら治ったけど
腹筋に力入れてショコると腰痛くならないことに気付いた
スクワットも、背中沿り気味で姿勢正して運動するものは腰に負担かかるから
腹筋で上半身支えるように意識するとちゃんと腰が据わっていい感じになった
でもあくまで個人的な意見なんで
いろいろ無理しない程度に工夫して自分に合ったコツを見つけていくのがいいと思う
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:57:44.16 p2HfAZSu
いつから日本で行末に"。"付けなくなったんだ？。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:16:37.25 Y92m2CPN
俺は逆に腰痛が治った。
ただの運動不足だったから痛みが消えたんだろうけど。
まーショコのおかげで快調ですよ。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:17:48.61 0/lzkGp5
誰もつけないなんて言っていないのではないか？。
ただ２ちゃんで。をつけるやつはイヤミっぽいやつ多く、女性、主婦などが多いイメージだという意見だ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:18:59.17 kzC2HbHC
>>752
少なくとも、？の後には付けないよ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:57:48.11 cX5Yy1fZ
ふくらはぎは細くなっていくのに、太もも前側は太くなっていく
立った時の盛り上がりっぷりが気持ち悪い…
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 00:53:01.22 1WVzIcJK
>>733
黙れよ在日
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 06:42:24.29 h0Y3mb/G
>>756
>>729
上に上がる動作を頑張り過ぎるとそうなるよね。台を低くしてみては？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 07:55:54.71 Qi3jNoib
>>757
どうした、何か嫌な事でもあったのか？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 13:56:31.76 sK7N2cLi
今日から頑張る！
３５才女で肥満の癖に貧血気味の冷え性体質
そのせいか１０ｃｍの踏み台１ヶ月でも全然汗が出なかった
ダラダラ汗がって報告が眩しいです
汗をかくコツってあるのかな？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 14:47:30.30 0m57yYRf
>>760
気温＆湿度
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:48:11.49 suGLlyde
一週間ぐらい膝が痛い
ほんのり痛む程度だったからショコ続けてたけど、今日は明確に痛い
休んだら痛みはなくなるもんなの？
このままショコれなくなったらやべぇorz
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:54:38.21 IwKWD553
>>762
痛かったら休め、無理すると悪化する&休ませると治る
膝が痛いのなら、台の高さ、スピード、負荷、昇降時間を見直せ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:56:25.30 9eS6gOno
痩せるためと言うより持久力ほしさに毎日一時間ほど、
あちこちのスレのログとか見ながらやってる
理屈はわからんがクソの出がやたらとよくなった
あと夜中にちょくちょく目が覚めたりしにくくなった
それだけでも御の字だわ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:58:11.18 wd7WT8QI
腸の蠕動運動が外部から補助されて云々…
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:32:54.86 h0Y3mb/G
>>763をテンプレに加えたい
少し上も見ないやつ大杉
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:03:11.67 Bf6+kb7X
階段の件も是非
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:22:58.95 suGLlyde
>>763
そうします、ありがとう
少し上に対処法あったんだな
すみません
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:11:03.16 GHemYx5P
段ボールで作った踏み台が3日で壊れた上に
クッション性良すぎて沈みこみまくりで足首痛めたので木で作ってやったぜ！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
高さ14cm
端材250円くらい
工具、塗料に500円くらい
金槌すらなかったんで諸々揃えるのに多少金を使ったが
工具持ってる人はもっと初期費用抑えられるはず。
材木のカットはホムセンの中の人にお任せしましたｗｗ
さーショコるぞ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:28:09.59 X3rR490P
家にある木製の踏み台をクッションの上に置いてショコってたら
フローリングがぼこぼこになったｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:53:57.57 gWlAZFpy
>>770
ちゃんとコルクのマット買いなさい
安いんだから
自分は筋肉痛が酷くて朝から気分悪いわ
この筋肉痛で体調悪いって理解してもらるかな
ショコによる筋肉痛じゃないので悪しからず
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:56:04.11 5NWWqa/W
>>771
つ[冷湿布]
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 14:50:56.27 NZ6TFmCY
>>769
おー工夫だね！素晴らしい
DYI得意だから作ろうかな。上にコルクマット、下には滑り止めシート貼ったり…
自作ならカスタマイズ自由ですな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:07:36.44 R+u/q/He
自分はテレビ見ながらショコるから(足元見ないでやるから)
>>769さんのみたいに端っこの下側に足が無いタイプだと
ちょっとずれて端っこに乗りすぎた時にシーソーみたいにガクッとなりそうで怖い
実際、ショボくて軽い自作台でやってた時は、箱型でも何度かガクッとなった
自分みたいにドン臭い人や足元よろけやすい人は気をつけて
普通の人は大丈夫かな？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 02:04:39.60 iAFTnlJ1
>>773
得意と言いながらまさかのDYI…
ごめん、気づいちゃったからどうしても突っ込みたくなったぜｗ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 09:11:54.60 /OobadIu
>>769
端に乗ると傾きそうだから、気を付けてショコってね
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 10:49:59.12 vVHP9Qwp
端でなくともこけるだろ。怪我をするための台。保険金目当て？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:05:35.77 NCVsiLrO
>>769
脚は端まで付けたほうがいいよ。危ない。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:11:21.82 WaVmhOpU
>>777
ワイルドだろぅ～？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:58:25.68 oF8RoDfL
なぜこんな形にした、本当に。今からでも端に脚を追加したほうが。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:31:34.06 S7IPoUVX
１年くらいショコさぼって、体重計にものらずに過ごしてたら５キロも増ー!!自分のバカー!!Yahoo!占いで乙女座１位だったし今日からまたショコります!!
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 16:12:11.94 Ptc1fgb5
これがスイーツか・・・怖いな
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 18:08:05.58 30jsQxH5
端切ればいいんじゃね
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 18:26:09.99 at3qsjjr
端材かって左右端に付ければ良いんじゃないか
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:29:48.58 uS2RuWui
ボロクソ言われててワロタｗ
しかしこれは危険だわ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:33:24.73 pEuc6CUU
もうやめて！>>769のライフはもう０よ！
人は失敗から学ぶ生き物…769先生の次回作に期待して下さい！<完>
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:04:35.11 MMd0mfkR
何でこんな形にしたのかには興味がある
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:26:02.48 Aj4cqola
ホムセンの人と相談してこの形になりました。
端材だから同じ高さのが他になかったんだよ…
強度は十分。2日ショコってみたけど特に問題はない。
でもおまいらが心配のあまりすげー叩いてくれるから補強考えるよ。
歪んだ優しさに感謝します…
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:40:02.34 y7VZhix6
>>760
29才女で肥満です。私も最初は汗全然かかなかったよ。
ジョグとかも併用してたら、ダラダラ汗かくようになった。
自分では代謝が上がったからかなって勝手に思ってます。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:40:03.85 5XmwayiA
うちの母はそういった土台に乗ってバランス崩して倒れて
その結果複雑骨折で1年通院生活したから気を付けてくれ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:15:26.91 ikU4V93o
歪んだ優しさワロタｗ
マジ心配してるから補強がんばってね
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:22:56.68 Mo9KpYnd
最近お通じが良いどころか、お腹が緩くなってるんじゃないかってレベルになってるんだけど
運動だけでこんなに変わる？水分とりすぎで緩くなるとかあるのかな？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 05:39:23.39 jND2cTj0
>>792
あるある
後で正常に戻ると思うけど、ショコ始めてから便秘に悩まされる事なくなったのと、夜オシッコに行かなかくなった
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 05:45:29.85 fqQlg9RV
汗かきたいだけなら、家の階段でダッシュ10往復するだけでダラダラになる
その後ショコると凄い効果出てるように感じてモチベあがる
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 08:56:31.49 8X6vLsXI
>>793
ありがとう。体調不良じゃなくて他の人にもあることなのか
落ち着くまでしばらく我慢します
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:21:21.06 Gc3rKoqV
水分摂りすぎの自覚があるならそれも原因かもよ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:03:14.15 0BKLvDuH
やろうと思えばすぐ出来ると思い、だらだら過ごしてやらない日が続いていく・・・
今日こそ頑張ろう。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:15:56.31 0qfvjusl
今日のショコ終わったわー
やはり気温と湿度上昇できつくなってきた
７～９月は６０分に短縮して乗り切るかな・・
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:34:51.92 vQH43P3y
乙ｗ
私は1日30分で週5～6ぐらいの割合でやってる
時間は短いけど、湿度が高い日はほんと辛い
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:41:21.12 Mc4z63gj
自分は暑いと汗いっぱいかくから、気持ち良いと思ってしまう
下着べとべとになるのは嫌だけどね
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:42:42.58 Bn075QQz
これからの季節はなー
ちょっと5分とか10分の細切れができなくなるのが辛い
ほんのちょっとでも汗だくになるから
やれるときにやれるだけやってシャワーで全身着替えないとダメだー
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:55:56.81 jrktGlLL
>>792
水分不足は便秘の原因の一つ
だからその逆があってもおかしくないと思うよ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 12:44:31.08 rA4MOY/y
首周りが締まって細くなったように見えるが顎や顔に変化はないからアンパンマンみたい
早く顔に効果が出てほしいわー
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 13:05:50.55 M+2G+SP4
1ｋｇのダンベル持ってショコってるんだけど、
500ペットの時よりどうしてもペースが遅くなる
ペースとダンベルでの負荷、どっち優先の方がいいのだろう？
ダンベルに切り替えてからもとから筋肉がなかったせいか
腕がムキムキになってきて面白いけど
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 13:10:44.31 a6/24xZa
>>804
ペースが遅くなっても心拍を維持出来てるんなら良いんじゃないかな
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 13:26:02.63 EuexbcR2
みなさん心拍数は気にしていますか？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 14:55:27.21 So78TWux
気にしてない。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:07:41.88 wHXDMGYM
気にするけど、わざわざ毎回測ってとかはしない
呼吸とか疲れ具合から大体で判断する
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:57:46.35 UW9XMg6h
終わって台から下りてすぐに血圧計で計ってみたら、
心拍は95位だった
ペットボトル持って、ちょっと息が弾む位でやってたんだけど
緊張している時は、楽に120超えるのに
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:48:23.97 Uq5eAqIF
心拍数は計ってないな。
だいたい１６０歩を目安にやってるから心拍数は上がってると思う。
ただし、負荷が高いから３０分以上はやらないようにしてる。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:06:41.09 Z2tqEpvU
まとめサイトの報告見てすごいやる気貰ったから昨日から始めてみた
個人差あるだろうけど数週間か一、二ヶ月で変わってる人もいるみたいだし
ちょうど二ヶ月と三ヶ月後に知り合いに会うから何か反応を貰えることを目標に頑張る
BMI？や体重は平均値くらいだとはおもうのに
なんでこんなお腹ブヨってるのかな…
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 07:50:14.78 BN5VZ5rc
>>811
もし20代後半あたりなら腹筋必須だよ
腹は有酸素だけでは引き締まらない。脂肪無くなってだら～んとするから、筋トレで引き締めるが吉
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 07:58:34.41 iyhDFaLz
>>811
身体醜形恐怖で検索してね
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 08:41:58.77 k8zvy0lL
ダンボール製の踏み台昇降箱の中身が気になって開けてみたら、
縦置きにしたダンボールがみっちり詰まっているだけだった。
これに3000円弱も払ったかと思うと悲しくなって解体後に破棄。
1ヶ月半お世話になりました。
これからは木製の踏み台で頑張るます。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 08:45:36.74 BN5VZ5rc
>>813
いやいやいやｗ何故そこまでいくｗ
標準以下でも腹だけ出たり、だら～んとしている人は多いよ。腹肉はラスボスだからね
日本人の、膝から下のみを使うテレテレ歩きもその要因らしい
外国人のように、脇腹を捻るように骨盤から大股で颯爽と歩けば括れるよ
ドラム缶だった私が言うんだから間違いない
ショコの時も骨盤から足を出せばかなり利くよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 12:26:40.21 8SxLvlM/
専用のステップと心拍計買おうかなぁ
そしたらショコがんばれる気がするの＾＾＾＾＾
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:00:28.89 s8ohyx3p
少し肉を落としたいのと冷え性の改善目的でショコ始めたんですが
冷え性治ったって人はどれくらいの期間で改善されました？
自分は1日一時間をまだ3ヶ月ほどしかやっていないので改善には至ってないです
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:09:13.84 aGdYBlEX
>>811
肝心なのは体脂肪ですお
年食ってる人は特にそこ注意
>>815
むしろ腹は簡単に引っ込みますがな
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:11:08.65 aGdYBlEX
>>817
運動しても血流がよくなるのは一時だけ。冷え性には効かないよ。
って医者も言ってる。治療薬もない。
漢方薬くらいしか対処法はない。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:13:01.33 aGdYBlEX
>>817
あ、あとね、運動で汗かいたの放置して身体冷やすのが
冷え性には何よりもよくないんだって。
だから運動終えたらしっかり汗を拭うなりシャワーするなりしましょう～
ってのも医者の弁。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:37:44.61 AFHwGbeB
中学以来見てない40キロ台を目指して四年ぶりに踏むことにした
前回は目に見えて効果があったけど今回はどうだろう
美しい体にビキニをまといたい…年もあれだし最後のチャレンジとなるだろう
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:52:25.23 BnY5U5kJ
冷え性は半身浴でなんとかなるよ。自分はそれで改善した
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:50:24.50 Z2tqEpvU
皆さんレスありがとう、とりあえず腹回り気にしながらやってみる
ちなみに24歳女です。小学生のころ太って中学生のとき運動部で
体重は平均値に落ちたものの腹と顔の丸みだけはどうにもならないまま今に至ります
足と腕だけは何故か細いままなんだ…
とにかくありがとう！
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:00:59.12 5UeiemPa
37のおっさんの俺ですら励んでるんだ
20代のおねーちゃんなんて、俺の300倍くらい外見気にするんだろうから、ヤル気も出るだろ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:02:19.03 hp7BRJi8
大雨だから、ショコ日和
禁忌だがハムを鍛えたくて、バックショコしてた。WiiFitくらいの高さなら大丈夫さ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 03:04:32.88 BhytzISY
台に適した本もないしとズルズルしてたらもう夏に間に合わないｗ
これはだめだととりあえず台があるイメージでショコの動きを30分したらいい運動だね
ウォーキングと言う名の散歩よりちゃんと運動になってるｗ
早く適当な本買ってショコしよう
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 03:09:30.37 a33TysrJ
ニッセンカタログじゃあかんのかえ？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 06:57:47.79 ZoIAWTC3
うちくれば嫌ってほど古新聞古雑誌あげるんだがw
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 07:08:15.00 DmuGdUzi
嫌って程なら欲しいわ
新聞回収日に出してトイレットペーパーと交換したい
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 08:05:12.40 yuI2MOUl
>>826
台がないなら水平足踏みしたらいいじゃない
専スレもあるよ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 09:39:27.01 EvS3uYQK
ほんの5cmでも台があれば違うからなぁ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 09:39:59.22 Skcda10O
一週間もサボってる
土日は旅行でそのあと生理と風邪ダブルできた
月曜日には再開したいなぁ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 15:30:26.41 DQQUFs+a
さっき踏み台昇降してたらちょうど降りる時に猫が突進してきて踏んでしまったあげく
びっくりしたのか足思いっきり噛まれて負傷した
クソックソッ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:13:19.46 E7Mt098x
>>833
無事？大丈夫だった？ 猫
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:41:38.90 IaJjqVlV
>>833
うわぁ・・・災難だったね 猫
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:46:39.94 59J94GoO
>>833(´･ω･`)猫大丈夫？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:21:31.94 lThFbhyG
ここは猫に優しいインターネットですね
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:46:53.12 aFjCTV4O
体重そのものは順調に痩せてきてるけど
俺もちゃんとした台作ろうかね…
しかし住んでる所が「来る」には良くても「住む」には悪い街で近くにホームセンターなんぞ無い…
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 18:11:18.64 7xkzyWxk
二年前 踏み台昇降を 三ヶ月して
55キロから49キロまで落としました
それから 何もしなくてもキープ出来てました（ちょっと増えても何日かで戻る）
しかし、今52キロ近くまで増えてなかなか下がらない…なので
一昨日から また踏み台昇降を始めてます！
今回は47キロまで落として見ようかなぁーと思ってます！
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 18:21:47.39 51L+3wRf
>838
つ ジャンプ２or３冊
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:43:03.94 rqFjbwTa
ダイエット目的で
台20センチ、40分間をテンポ120でしばらくやってきたけど、
大分楽に出来るようになってきた。
時間伸ばすのとテンポ上げるのだとどっちが良いんだろ。
心拍数調べてやれば良いんでしょうが、
一般的にはどっちがおすすめですか？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:52:38.05 aQPx5aMg
自分は時間伸ばし派だけどね
最初５０分スタートで今７０分
けどこれから厳しい夏くるしね
７-９月は６０分でいいかなとか思ってる
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:56:21.34 a33TysrJ
歌が好きなら歌いながらとか
軍隊で声出しながらジョギングするの真似るとか
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:21:03.94 EvS3uYQK
>>838
ちゃんとした専用台を買った方が早いし、DYIとコスト的に変わらないよ
3000円くらいだったと思う
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:31:48.74 gla+JVvl
>>773と同じ人かな
何の略語だと思う？＞DYI
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:09:15.25 EvS3uYQK
>>845
きゃあああ！間違えまいと思って間違えた！DIY！DIY！
板とか、存外高いんだよね(´・ω・`)
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:34:19.87 4Kqk81l2
Do It Yourseif
カニショコしたら、脇腹ひきしまらないかな？？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 04:51:53.08 lhye9UEg
昨日から始めました。
引きこもり生活で体力落ちてて15分でバテバテ…
好きな曲聴きながら少しずつ頑張ります
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 05:41:37.49 VSZ7v7m6
ドゥーイットユアセイフ？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 09:09:10.63 thAnhL/v
ずいぶん前にココ見て１円で専用踏み台買うたｗ
送料の方が高かったｗｗｗ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 09:49:52.60 BAdRrepJ
>>850
でも送料1000円くらいだろ？得したね！
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 11:38:17.52 thAnhL/v
>>851
ポイントサイトのポイントで支払ったｗｗｗ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 14:43:10.68 bFvp79z5
▲▼▲▼▲▼ ▼▲▼▲▼▲ ▲▼▲▼▲▼
▲▼ ▲▼
▲▼ ▼▲▼▲▼▲▼▲ ▲▼
▲▼▲ ▲▼ ▼▲▼
▲▼ ▼▲ ▲▼ ▼▲
▲▼ ▼▲ ▲▼ ▼▲
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 14:59:09.49 7fL2CLTc
ん？ステキなママ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 22:10:10.48 KMnbxb0C
まさか小便の前後で700～800gも差が出るなんて…
確かに貯めては居たが
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 22:32:36.05 yEF8pj+4
ガッテンアプリ良いねこれ、最後の歓声で幸せになれる
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 23:24:13.81 DRsBqTIx
5日続けてやるのが億劫になってきた。。。挫折しそ。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 01:06:08.98 4WSxYBrl
だるいなら 休んでしまえ ホトトギス
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 01:25:48.14 5f+pGPUP
>>857
フィジカルコンディションを指すのなら、毎日やる必要ないぞ。キツイ時には休むのも重要
ただ、つまらないとかなら、早急にショコのお供（音楽やドラマ等）を見つけないと失敗する
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 05:47:54.64 PcoKHxKT
億劫なのにやってるって馬鹿みたい。
ダイエットに命がけになるなんて…。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 06:02:04.47 4WSxYBrl
やかましいですよ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 07:54:40.49 /imrDH4c
>>860
億劫だからって命はかけてないと思うよ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 08:23:36.20 S+ccu80T
なんか書き込み少なくなってきたな
挫折してる人が増えてるのかそれともみんな集中してやってるのか
夏も近いから後者だろうか
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 08:40:10.69 VPuVUc69
今日は頑張りました。
日曜だし寝てようかとも思ったんですが、とりあえずスクワット後に
犬と一時間ほどジョギング散歩。そのあと踏み台20分やりました。
やるのとやらないのでは次の日のお腹の締まり具合にひびくんです。
だからやっぱりやらないと。。。
でも正直全く楽しくはないです。でも効果があるから。。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 08:45:23.15 TNA2BHBd
>>863
季節がら汗だくになるせいも有るけど、
今ちょっと精神的に追い詰められているのでモチベが保てなくて、
週に3日位しかやれてない
それでも精神的に辛いので太りはしない
いいんだか悪いんだか
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 10:48:56.80 b8NI4i1k
背中に扇風機の風ガンガン当てないと10分と続かない。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 11:49:45.15 fWtYRzOp
梅雨時期こそショコですよ。全裸で
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 12:06:38.04 yJ9oWyVo
今日は腰ひねりを追加してみたけど楽しいな。踊ってるみたいで上半身やうでも自然と動く。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 13:44:22.37 IBcMRO/d
好きなアイドルのDVDを見ながらやってたら振り付け覚えちゃったから、ショコしながら上半身はその振り付けをやってる
間違えずに出来たらテンション上がる
それで最近はショコしないと気が済まなくなってきた
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 14:32:52.97 SenZSnsR
>>869
もうさ、ショコ使わないで、普通に下半身も振り付け通りでも
十分カロリー消費するんじゃね？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 15:15:19.73 4WSxYBrl
まだ3回しかやってないけどふくらはぎが筋肉痛で死んだままでじんわりと熱持ってる
階段降りる時やべえ…
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 15:17:42.67 c6rxcoua
ココ一週間最低2時間は貯めてた番組みながら汗だくになってやってるー
暑いからって水がぶがぶ飲みながらやってるけど
水飲み過ぎてるせいかダルいわ・・・・・・疲労とは別のだるさ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 15:59:54.41 yZH6btPb
この時期は尿道結石になりやすいから水は良く飲んだ方がいいらしい
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 18:04:12.18 hSPLilLs
今までは15～30分程度でやってたが
魔が差して1時間やってみたよ
飽きる！疲れてフォームが乱れる！
やっぱり30分以内がいいわ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 18:30:01.29 3Jh9z3q2
ゲームしながらやってる
上の方で姿勢が悪くなるって有ったから、真っ直ぐを意識しながらショコって問題なし
台じゃなくて段差でやってるから、多少ズレても大丈夫
30分もあっという間で飽きない
でも裸でＰＳＰ持ってショコって…我ながら何て間抜けな姿w
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 18:33:19.89 uXQc0ZUi
10ｷﾛ背負って
20ｾﾝﾁ40分終わった
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 19:29:01.23 4WSxYBrl
昔片手コントローラー持ってデビルサマナーをお供にやったな
確かに時間あっという間に過ぎてく
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 20:40:09.73 m2vipMFk
食事改善と平行して一ヶ月続けて3～5kgくらい痩せたかな？
食前・小も大も出しきる・ショコで汗かいて風呂入った後、と
食後・小も大も出てない・ショコする前で風呂も入ってない、で2kgくらい簡単に増減するから
正確な数値がイマイチ測りづらいが
しかし一番重いタイミングでも80以上にならなくなったのは嬉しい
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:25:39.98 fywUkz4H
ショーコーショコショコ
ショーコーショコショコ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:51:25.46 db1kPIgm
フ･ミ･ダ･イ･ショーコー
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:53:02.53 SenZSnsR
↑
ああ、駄目だ
ショコしながらそのフレーズが頭から離れない
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:28:16.98 WYMJeQfE
70kgで踏み台昇降してたら膝痛くなってたけど、
58kgになった今なら30分くらいできるかなぁ。
明日再チャレンジしてみよう。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 03:16:00.37 w5+geikI
1日30分で3週間、体重はそこまで落ちなかったけど
実家に帰ったら親に「顎ができてる！」と言われて嬉しかった
もう少し続けてみる
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 03:35:08.56 5PdpBaB1
ショコ中はMH3Gで炭鉱夫やってるな
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 11:31:59.31 toXrk6GF
>>883
体重計の数字イマイチでも見た目で変わる事あるよね
私も家族にほっぺの肉が減ってるぞって言われて嬉しかったｗやる気上がる！
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 11:36:08.05 8DIyfG9e
昨夜からこことまとめサイトを読みまくり、
フライングでチョコレートをポチってしまいました。w
今朝から取り合えず Wii Fit で20分ショコ開始です。
10キロ位は落としたいです＠７１キロ。頑張ります。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:55:43.56 1aSYgidc
試しにゲームしながらやったら捗る捗る
ゲームも他にやることあってあんまできなかったから一緒にできて一石二鳥だ
ただ腕が疲れるから前後にマッサージかストレッチせねば
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 13:42:01.37 AsM/IR49
疲れるってことは腕の筋肉が付くんじゃない？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 19:50:00.03 TlwBplXc
長年運動不足でふくらはぎや太ももがパンパン。
脂肪じゃなくて筋肉なんじゃ？ってくらい固かったんだけど毎日1時間ショコを2ヶ月続けてたら
太ももや二の腕の肉がプルプルになった。腕を伸ばすと袖みたいに弛む。
体重の数値的にはそこまで減ってないから皮余りって訳ではないんだろうけど
こうやって柔らかくなるのって、柔らかくなった脂肪がこれから減りやすくなるのかな？
見た目的にはたるんでるから前より肉がついてる感じで不安。経験ある方いますか？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:08:25.62 mnWdAr04
単にむくんでた説を推す
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:11:40.61 TlwBplXc
むくみか。確かにそうかも。てことはこのたるみが元の姿ってことか
筋トレもして頑張って引き締めないと
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:56:05.95 cRwiqqIc
雌豚の集まりかよw
床突き破るなよw
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 21:29:28.32 gldjLZNy
今日は涼しくて余裕あったから捻りいれてみたら結構いい感じ
これからラスト絞るのにとり入れてみるかな
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 21:31:14.53 mnWdAr04
>>892
馬鹿にするな。雄豚もいるぞ。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 23:24:57.08 Cm2CibgO
健康診断での体重にショックを受け、ネットで調べたらショコに辿りついた
というわけで決意表明のためカキコ
・とりあえず人を殴○できるとネタになってるカタログ3冊、約10cmを台に
・まずは20分ちょっとをi-podかけながら
・体調悪い時以外は毎日続けること
・5kg↓あたりを目標にとりあえずマイペースで
まだ1週間も行かないけど、頑張るぞ！
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 23:28:39.92 rWRi5QQb
無駄にダンボールがあったので、ダンボールの板を１０枚以上重ね合わせたショコ台を使ってるけども
使い始めてから１月も経たないうちに、重さでダンボールがへこんだのか台の上にうっすらと足型が出来てしまった・・・。
(横から見るとゆるやかなWに見える)
このまま使い続けてもいいものか。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 23:57:48.73 BhNDsl8e
百均とかニトリにあるような、コルクのマットを重ねて木工ボンドで貼り付けた奴でやってる
クッション性も程よく、防音効果もあるし厚さ変更も容易
ダンボールはへたりが早過ぎるね
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:44:35.14 f8bR0ZFl
縦につかえばいいんだよ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:51:11.96 25/vustw
8kg痩せたブートキャンプを2年サボってたら見事にリバウンド‥
昨日から踏み台始めたけど、きつくて5分でリタイアしたw
相当体力落ちてるけど頑張ります。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:53:10.55 zBzO1oJ1
ビリー隊長も草葉の陰で泣いておられる
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:56:03.33 4grJR7Nm
今夜もショコショコ（*´д`*）
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 08:52:20.17 0hWagdMN
夏の方が基礎代謝低いって、気温が高くて体温作らなくてもいいからなのか？
てっきり基礎代謝増えるから、ショコサボってもいいやと思ってたからビックリしたぜ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:17:44.54 pP6J8EUT
心拍数が低いままやっても脂肪は燃えないんですか？
ゆっくりペースのショコは全身に血液が巡る感じがして気持ちがいいんだけど心拍数を計ったら100前後でした。
これじゃだめだと思って心拍数をあげてみたらキツくて次の日からやる気がうせてしまいました。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:22:30.47 f5Xeyzbv
ささみ食え
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:52:17.20 5AvGncKS
デブは嫌だ。デブはショコもロクにできないorz あー嫌だつらいー
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:59:30.73 KNuIeFVn
甘え
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 12:16:29.27 djLym2HR
夏は基礎代謝低いが気温が高いので同じ運動量でも消費カロリーが高い
冬は基礎代謝高いが気温が低いので消費カロリーが低い
多分基礎代謝の違いは大したことなくて運動による消費カロリーＵＰの方が
大きいんじゃないかな
熱中症には気をつけてね
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 17:29:50.55 +pD+u7R6
暑過ぎ・・・、み、みず・・・
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 18:43:09.53 gjrtjKSN
蚯蚓？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:54:01.06 bRGg6LuO
毎日1時間ショコと、腹筋50回、昼食抜きの食事制限を3ヶ月続けて10kg減
夏本番前に標準体重になって満足
水着を着てもお腹のたるみがなくなったから、子供と一緒に海水浴が楽しみ
体型維持のためにショコと腹筋は続けるつもりです
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 20:37:42.69 EsHJYa0j
腹筋50回はすごいなー
それ以上やれば浮き輪取れるかな
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 20:48:23.36 1ULsGToq
昨日からショコり始めました。
152/60
毎日50分～1時間ショコり＋筋トレします。
10月までに52キロにならないと
別れると彼氏に言われたので、本気で頑張ります。
今まではマラソンをしていたのですが人目や天候が気になるし、
きつい割に体重が減らなくてイライラしていましたが、
踏み台昇降は何だか気楽に長く出来るので不思議です。
長々と自分語り、すみません。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 20:52:45.62 l96dzI1p
頑張って52ｋｇまで痩せて
そんなしょーもない男は捨てちまいなYO!
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:00:38.29 zBzO1oJ1
>>912
ゲームの街みたいだなｗ
おまえたるみすぎや！健康にも悪い！せめて標準体重になれ！…とかなのか
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:22:01.69 xm3YWpSC
ゲームの街？
北陽のぽっちゃりのやつ？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:34:39.96 3qOBZmom
なついな街ｗ
モチベがあがらんからポケモンしながら踏み台
コイループしまくってる
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:35:09.09 zBzO1oJ1
そう 冷酷そうに見えて実はナイス彼氏だったあれ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:24:11.80 ePmudq4u
まさに街やってモチベ上げてる
今日は調子良くて２時間ショコったー！
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 08:57:11.08 WYnyo3nq
おはよーっ！
みんなー！今日もショコってる～？（Hi-Hi風）
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 09:25:03.43 OgwaS8mV
今 30分終了！
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 10:44:03.59 0rT2cCP7
一昨日13cmの高さで30分やったら、なんとなく右ひざに違和感があったけど
痛みも無いので昨日も３０分やったよ。
朝起きたら、一目見て右膝が腫れるのに気づいた。当然、痛いorz
みんなは気をつけてね
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 11:44:23.11 F/auH1uU
水たまってるんじゃないの？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 12:05:05.77 HAfAghaM
結構魔性の運動だよね
負荷をどんどん上げたくなってくる
最近は１８Ｌザックに３Ｌの箱ワイン２個入れて背負ってやってる
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 12:19:01.48 cdUmrkQ8
負荷かけるより軽い鉄アレイもって捻り入れたほうがスタイル良くなりそうだがー
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 13:13:37.62 0jAqJRre
>>907
寒い時期の方が、熱産生にエネルギー使うから消費カロリーアップだよ
夏の方がしんどいのは、脱水やら体温上昇のせいだよ
脱水になったら確かにきついんだが、決して消費カロリーが増える訳じゃないよ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 13:31:59.08 Ut1kuj0a
つまり夏は「運動してる気分になるにはいい季節」ってことか
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 13:36:55.60 zVt36idO
>>907
惜しい。基礎代謝も消費カロリーも冬の方が多い。
でも何故冬に太り、夏に痩せるのかは、やっぱり環境と食事のせい。
暖房の効いた暖かい部屋なら体温上昇に熱生産しなくて良いので当然消費カロリーは減る。
加えて冬は濃い味付けや、とろみや、こってり系の体が温まる高カロリーな食事が増える。
体は痩せやすいけれど、環境と食事で太りやすい。
夏は逆に体は痩せにくいが、暑さで食欲が落ちたりしてさっぱり系の低カロリーな食事が増える+発汗で水分が失われて体重が減るので痩せてるように感じる。
実際は夏は食事量が減って栄養も少なくなって加えて水分が減ってる状態なので、夏痩せは体にってはめちゃくちゃ負担になっている。
夏バテとかはそういった事が原因だしね。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 13:41:53.67 8TvTQd1Z
汗いっぱいかいて水いっぱい飲めるからデトックスには夏良さそう
三日坊主だと勿体ないから雑誌でショコってたけど二ヶ月続けられたんでヒノキの踏み台買った
これから一時間がんばる
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:02:23.41 0rT2cCP7
>>922
そうかも知れない
しばらく様子を見て、治らなかったら病院行ってみる
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:09:39.75 KZZf2DaT
あと夏は、薄着だったり肌の露出増えることでダイエット意識高まる→痩せる傾向あるよね
今から30分します！
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:05:20.77 eyNciahs
さあ今からショコるぞー！と始めると、2歳の子供にしがみつかれる。
引き剥がしてさあ始めるぞー！→しがみつかれる→引き剥が(ryで全然できないorz
寝てる間にこっそりショコろうとしても、踏み台に足をかけた途端に目を覚まして
グズグズグズグズ…
もう母ちゃん疲れたよorz
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:47:45.98 7kexymr9
女の25㎝は高すぎるのだろうか？
いままで15㎝でショコってたんだけど、身長172㎝あるから大丈夫かなーと25㎝にしたら30分でしんどい…
15㎝を1時間と、25㎝を30分なら15㎝のほうがいいよね…
ちなみに一日２セット
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:52:59.07 ZW1gJWmr
>>927
そもそもほ乳類は冬には活動を極力控えて脂肪を蓄え
何とか乗り切るようにDNAにプログラムされてるんじゃないか？
熊とか見てるとそう思う
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:14:24.29 7y/wlzwB
>>932
身長と股下が比例するとは限らないので…
有酸素運動は長時間コツコツと続けられる運動強度でやりましょ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:21:02.01 7y/wlzwB
>>923
別にリュックサックで負荷アップが非推奨と言う訳ではございませんが
あれは無意識に前のめりになるから背骨のゆがみに気をつけないとね
お勧めは鉄アレイ＆ドローインのコラボ
別件になるがアレイだと重量的な負荷に加えて運動方法次第で好きな部位の筋力アップも同時に図れる
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:27:23.93 7y/wlzwB
>>928
全裸、若しくはそれに近い状態でこまめにタオルに汗吸わして風呂おけやボウルに絞る
発汗は個人差が有し室内温度なんかも有るから量は人それぞれだが60分もやれば相当水分が出たのが目に見えて少し気持ち良い
風呂やサウナでかく汗と違い、少し黒ずんで白濁した汗を見るのもなかなか達成感とかを感じられる
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:30:22.55 ToHJ8edP
えー汗ためるとかやだよ気持ち悪い……
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:39:27.37 SnqZ4+zF
>>935
「ドローイン」がわからなくてググってみた
ちょっとすごかった！取り入れてみる！！！
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:39:59.19 1K/N7AST
TBSの安住なんか自分の汗で塩作ったんだぜ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:04:24.86 +Q08se/9
>>938
専スレで一緒に
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:20:17.77 KZZf2DaT
>>931
同じｗもう夜中か早朝にしたよ
>>932
身長同じｗ
25cm高過ぎる。自分15cmで膝壊したよ
鉄アレイじゃなくても500ペットボトルもいいよ。上げ下げするとﾊｧﾊｧ…するよ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 19:38:48.51 2jlF7Kdx
>>931
自分もしがみつかれるので、ベビーサークルの中でやってる。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 20:10:12.78 7kexymr9
>>934
足短いからか…(´；ω；｀)
15㎝にしときますΣ(´∀｀；)
>>941
身長同じいえいヽ(´ー｀)ノ
まじか…15㎝にしときます。500ペットいいよね。喉乾いたらすぐ水飲めるし。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 21:34:29.43 bWOf+7Zs
500mlのペットボトル、すぐに温くなるから15～20分置きに水を入れ替えている
むしろ半分位水を入れて凍らせておいて、ショコるときに水を足せばいいのかな
暑くてたまらんから、手を冷やすだけでもちょっと楽になる
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:16:08.40 0fqmHSxC
>>927
なるほど、納得ですわ
そう考えると、これからの時期暑さと食欲低下を我慢してダイエットに取り組むのは身体に凄く悪そうな気がするね
俺はあまり食欲落ちる様な夏バテは経験ないが、無理しないように気をつけよう
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:58:11.72 pGQjxrnH
実際に冬に禁暖房で過ごしたけど、明らかに減るペース早かった
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:11:25.96 qBwxQI3a
始めてから5日目！
毎日1時間ショコってます＋一日1440kcalの食事制限！
足がムキムキするのを感じる！テレビ見ながらだとあっという間！
汗も背中にいっぱいかくようになった！
体重も徐々にではあるが減っている！
1ヶ月1～2キロ減を目標に、10キロ痩せるぞ！