12/06/02 12:35:57.84 u1hSHP4C
まあ、ダイエット板では、１～２キロの誤差で大騒ぎするカキコは
日常茶飯事だね
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 12:44:46.90 M4m95KTr
1日2日で1kgぐらい体重が落ちてるとテンション上がるのはわかるけどね。
一日でいくら落ちた増えたより1週間単位、一ヶ月単位で見たほうがいい。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:47:59.99 0n7nUAwl
そっか。結構違うのか。
月1でしか測ってないからモチベ上げる為に少ない方信じるわｗ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:49:27.73 gleJdpsu
あんまり毎日測ってると
また減ってねえなあとかなんで増えてんだってなってモチベ下がるから
月に1回か2回のほうがいいと思ってるわ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:54:18.33 diWrOR8E
50分(4359歩)やってみた ノってきたところで家族帰って来たため断念
脇汗パネェｗｗ
一年前にニッセン等で作った踏み台がやっと日の目をみたよ…
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:09:33.33 9tS/MJRJ
一ヶ月は少なすぎない？
週一回計って二週間スパンで考えるのがいいと思うな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:40:47.77 99ZPb0cG
15から20にして2日やったら膝が悲鳴あげた
踏み台の高さより、ダンベルで負荷かけたほうがいいのかな
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 17:46:41.29 zonAtQ/8
>>419
当分やめるべき
膝は消耗品だから 壊したら歩行すら困難になるよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:15:15.94 gNWUIVnH
当たり前の事なんだろうけど私は最近知ったから一応書いてみる
運動が終わった後も30分くらいは脂肪が燃焼されてるから
ぴたりと動かなくなったり横になったり入浴すると効果がなくなっちゃうから
体を動かし続けてると脂肪燃焼が止まらず効果がアップするんだって。
私はいつも終わった後すぐに座ってふくらはぎ揉んでた・・・
今日からはストレッチ→筋トレ→踏み台→カーヴィー→マッサージ→お風呂にしてみる！
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:22:50.95 0Q5ktFt8
>>421
終わった後も３０分くらい上がったままって言うね
風呂とかはいるととまっちゃうっていうけどすぐシャワー浴びてるわｗ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:27:08.55 gNWUIVnH
>>422
すぐ汗流したいよねｗ
ほっとくと汗が冷えて体冷えちゃうし。
まー細かいこと考えずに続けていくことが一番大事だね！
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:38:07.69 4vtZR9uJ
>>421
お風呂入っても劇的に脂肪の燃焼に差が出るようなことはないって既に言われてたはず
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:54:26.16 /dBewK/5
運動して汗かいた後は、ぬるめのシャワーを浴びる
そこまで差は無いらしいし、何より汗かいた後のシャワーが気持ち良いから続けてる
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:07:42.43 ifcw9u7M
>>409
ウンコが1.1kg出たなら合ってる
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:12:41.64 99ZPb0cG
>>420
とりあえず1週間くらいショコるのやめて様子見ます
3ヶ月くらい15cmでやってきて、余裕で1時間続けられるようになったから
少しハードにしようとしたんですけど、20にしても1時間やったのはさすがに無理だったみたいです。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:19:37.30 gNWUIVnH
>>424
どちらにしても心臓に負担がかかるからシャワーのほうが良いよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:38:14.17 gleJdpsu
最近あんまり汗かかなくなってきた
タオル1枚で汗ふき取れるようになったわ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 21:29:57.32 hDu0bZtI
膝に痛みが出だしたんで、膝用サポーター巻いたらだいぶ楽になった
オススメ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 21:35:38.42 0Q5ktFt8
やばい・・コーヒー飲んで筋トレショコやったら今になって凄い腹減ってきた・・・
こんな時間じゃ食べることもできずぅ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 21:42:30.06 0L2BhfFF
ショコするとお腹減るよね
そのせいで今日ドカ食いしてしまった
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 21:50:15.04 zonAtQ/8
>>427
安静中は私生活でも絶対小走り等しない方がいいと思います
ジャンパー膝やランナーズニーで検索すると色々出てくるので
暇な時に目を通してみると良いですよ、お大事に。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 23:05:01.85 Uu04Ne6j
>>408
お腹は汗腺が少ないし、脂肪もあるので熱を遮断しやすい
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 01:00:59.21 mfARnkHa
今日でショコ３日目
新聞紙で作った踏み台は７.８センチなんだけど
１日５０００歩目安にショコったらずっと筋肉痛
慢性的に運動不足を自覚はしていたけど、ここまでひどいとは…
２０センチのショコなんて出来る日はくるのだろうか
でも踏み台昇降は凄く楽しい
万歩計の歩数がやればやるほど増えるのが楽しいｗ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 07:38:22.34 POiVsWu7
歩数かぞえたことなかったなあ
60分やってて3600秒で1秒で上がったり降りたりペースだから1秒2歩で7200歩か
汗拭いたりズレた台を直したりで実際はもうちょっと少ないだろうけど
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 08:00:45.32 H2pynwWN
今日から開始
朝飯の前に音楽聴きながら20分ほどやってみた
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 08:51:43.63 nBYjnEAu
>>435
数は数えてやってるなぁ
左右交換があるから、数数えないと分からん
2400回で1時間くらいかかるわ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 08:57:01.53 VVC9RraZ
自分も一時期歩数が気になって100均でカウンター買って計ってた
指でカチカチするやつ
今はダンベル持ってるから止めちゃったけど
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 09:01:59.40 q6rw3H/F
上り降りして一カウントして一分に32カウントだから160歩/分だった
441:399
12/06/03 09:57:34.47 lamKGKLF
>>400さん
ありがとうございます。遅くなりましたm(__)m。
最高に太っていた時はもう7年位前のことです。
正確に言えば、踏み台を始めたのは今年の４月からです。
それまではジョギングやいろんなことで痩せてきましたが
もはや現状維持も難しくなり。。。
このスレに出会ってから頑張り、51.5キロほどから48キロ台
まで来ました。太っていた時は155センチ59キロでした。
何しろウエスト周りが落ちたのがすごいです。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 15:32:04.51 auo5AmLA
踏み台昇降用の台を雑誌や段ボールで自作しようと、
目に付いた190ml缶の段ボール（中身入ったまま）を踏んでみたら丁度良かったのでこれにする事に。
中は缶といえ飲料なのでビニールのテーブルクロスでラッピングし、
上にフロアマットっていうの？を貼ろうと思う。続くようなら専用台を買うけど、とりあえずこれで頑張ってみるわ。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 17:23:55.31 ReouQZoh
私は厚いマンガ雑誌で作ったｗ
ガムテ巻いて補強。
暫くは毎月買うことになるので、敗れても壊れても平気ｗ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:16:14.75 K0cppMHi
最近ショコると汗が大量でヤバイです。20分で綿100%のTシャツがびしょ濡れに。
水分補給(主に麦茶)しながらやってるのですが、汗かき過ぎなのか身体がダルいです。
この時期の水分補給って何が良いでしょうかね？スポーツドリンクを少し飲んだ方が良いでしょうか？
皆さん何飲んでますか？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:34:23.83 OEH2JDp6
私は水だなー
たまに無性に「あー三ツ矢サイダー飲みたい！」って気分になったら
ただの炭酸水(お酒とか割る奴)にレモン果汁少し入れて飲んでる。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 19:19:45.18 RvYatKcg
自分は主にお湯か温かいお茶。たまに水。
なんか暖かいものの方がのどの渇きが癒える気がして。
汗をかいたら塩を少し舐めるとか、塩分も補給した方がいいと思うよ。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 19:26:17.67 2xWh0jpL
4、5000円する専用踏み台ってホームセンターにあるような普通の踏み台に比べて何がいいの？
滑らないとか？それならマットなり敷けばいい気もするんだけど
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 19:27:39.49 HXKTXi5C
自分も水
太ってた頃は今の時期になると結構汗かいてたかも
今は少し汗増えたかなくらい
てか痩せてから寒い
今日もみんな半袖で歩いてる人多かったけど自分は寒くて半袖とか無理
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 21:05:10.61 wh3hOwa0
私は逆だ
ダイエット効果で運動不足と偏った食生活が改善されたから
代謝がよくなって冷え性が治って8キロ位痩せた今の方がいつもポカポカしてる
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 22:35:51.80 POiVsWu7
疲れるって人もいるようだけど
体力がついて楽に生活できるようになった
以前は少し動いただけで疲れたけど今は何ともない
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 22:51:17.66 jv7SkTJ3
今日から開始
まずは映画見ながら一時間クリア
元々立ち仕事でさらに夏場はたまに会社から自宅まで約5キロ一時間かけて歩いて帰ってくるんだけど
ショコのがヒップアップには効くだろうか
鞄ないから腕振れるし気楽で良い感じ
痩せるといいな
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 22:54:56.84 idA4/naZ
ショコは有酸素運動ですか？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:34:42.42 UFPrm+U6
>>444
途中は水とか麦茶にしといて、汗をかいたら終わってから味噌汁飲むとかどうだろう
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:53:41.76 K0cppMHi
>>445>>446>>448>>453
水やお茶が多いみたいですね。多少塩分必要みたいですね。塩少し舐めるのも良いかもしれません。
ショコ後の味噌汁は少しキツいかも。
皆様ありがとう。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:56:06.08 f4gN5+JO
人間は基本、飲み食いして消化吸収して血中を流れる栄養素から消費してゆくから、
糖分の入ってるスポーツドリンクはダイエットにはあんま向かない。
スポーツ中のパフォーマンス維持には良いんだろうけど。
岩塩買って来てそれ水で溶くってのが良いかも。
生理食塩水よりちょい薄めにして。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 01:07:14.31 OnkSu9+L
今調べたら岩塩ってあんまマグネシウムが含まれてないみたい。
【自然塩】のほうが良いかも。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 01:16:18.49 3e0rDrwC
水ににがり数滴とかはどうかな
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:18:53.08 4T9KhZm8
空腹時や食後一時間以上たった時にやるのがいいと思うんだけど
食後に一時間も待っているとやる気が失せてしまうので
食後すぐにやっているけど効果ないですか？
ダイエット中ということもあり軽めの食事だから気分が悪くなるということは今のところないです。
気のせいですが空腹時だと力が出ません。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:27:25.54 1DkVPr2y
>>458
食後直ぐにやると消化不良になるよ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:29:49.33 L1LzIibX
>>458
細かい効果効率気にしすぎるのも考えものだ。
いつやっても効果が無いわけない。
具合が悪くならないんなら好きな時にやればいいと思う。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:36:22.74 PwjDfsnB
>>458
食前なら主なエネルギー源は体脂肪だけど
食後は食事中の脂質や糖分がメインになるから
体脂肪を減らしたいのなら食後は効率悪いと思うんだけど
あと、1時間やりました、って人がいるようだけど
20分を1日かけて3回に分けたほうが燃焼が1日続くから効率がいいと思うんだが、如何か
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:45:43.47 n1LRcfjh
20分くらいしないと脂肪が燃焼し始めないんじゃないっけ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:53:26.11 7r1Ga1U/
それかなり古い説
いまはやり始めから使われる説が主流
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 10:06:17.85 n1LRcfjh
そうだったんだ
でも汗かくのがきついし今の時期は1回まとめてのほうが便利かなあ・・・
冬とかはいいかもね
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 10:12:48.85 BJVJT/+3
腰が痛い。筋肉痛じゃなくて筋？が痛い。
膝や足は痛くないけど、股関節は若干痛い。
ショコり方が悪いのかな。
それとも慣れてきたら痛くなりますかね…
原因がわからない。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 10:13:40.75 4T9KhZm8
>>459-461
ありがとうございます。
細かいことは気にしたくないけど効率よくやりたいので余りにも食後すぐは辞めようと思います。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 10:29:14.35 0bKJcOBu
>>465
やってる内に前傾姿勢になってるとか
股関節痛いのはやり過ぎなのかもな。
毎日じゃなく間隔空けるかショコ時間短縮してみたら？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 11:02:47.96 TklMuX8H
今日から始める
家での仕事なもんで、運動不足もいい所だからショコで痩せれる事を期待
同時に食事制限も取り入れていこうと思う
毎日続くといいな・・・
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 11:44:46.48 1CGgq3iW
毎日やれるようになるよ。
逆に、やらないとなんか変な感じになるというか。
でも、無理しないようにね～！お休みの日も作って。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:24:57.82 L3aV3a8t
段ボールがあっても雑誌も新聞も買わないから詰めるものがない('A`)
仕方なく100均で風呂のイス買ったけど壊れそうで怖いｗ
ホームセンターに踏み台ないとかどういうことなの…
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:28:12.48 L1LzIibX
>>470
１００均行ったならニッセンとかの通販カタログがあったろうに
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:32:36.31 0bKJcOBu
古紙回収の日に近所の収集場から古新聞１束失敬するとかさ
ちょっと機転利かせたら幾らでもあんべ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:38:48.23 hbr9DGSn
>>472
それはお勧めしない
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:55:30.02 L3aV3a8t
>>471
カタログ…？うーんあったかな
とりあえず>>472はやめておくｗ
普通の台見つかるまでは風呂イスで少しずつ頑張ってみる！
久々のショコなので気合入れる
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 14:18:31.72 BJVJT/+3
>>467
姿勢かぁ、自覚はないけど前屈みになってるのかな
股関節ガコガコいうし、一回の時間減らしてみる
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 15:44:10.56 flVIQg0P
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
この専用台は話題に上がらないけどなんで？
マットもついてるし、尼ポイント考えれば実質4470円なのに
ステップウェル2URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)は上のほうで少し話に出てるけど、この2つだとステップウェル2のほうがいいの？
1000円以上高いけど
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 15:57:41.49 XrHMdOnX
そもそも専用台自体がそんなに話題になってないだろ
ステップウェル2の利点は台自体幅・奥行きが大きく安定感が大きいから
運動音痴がながら運動でTV見ていて多少左右にずれても脱落しにくいってとこか
逆に大きさがと値段がネックでもあるから少しでもコンパクトで安価な物を考えるなら>>476
の商品でも全く問題無いと思うがね
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 16:06:17.30 LheVCoL7
自分にとってステップウェル2が他の踏み台商品より一番優れてる点は
2.5cmずつ高さが調整できることかな
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:47:57.49 wscE9Pbo
ショコを始める少し前に少量の甘いジュース系統を飲んでおいた方が
脂肪消費をより有効にするという説があるけれど本当なの？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:51:30.71 09/yzhMA
三日前から始めました
取り敢えず30分やってみたら汗がすごく出た
違う運動する時の汗の出方も変わってきた!!
もっと早く始めればよかったorz
頑張って続けていきます!!
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:03:46.39 5T3jiwYn
それどこに書いてあった説？
その甘いジュースに使ってる甘味料がブドウ糖として体内に吸収されるものだったら
ジュース飲む → 血糖値上がる → インスリン出る → 体脂肪合成
って流れで脂肪消費どころか合成されちゃうんじゃないの？
ココ↓によると
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
>運動前や運動中に糖質を摂取すると、脂肪燃焼が止まります。
>脂肪燃焼の止まり方は、「即時停止」と言っていいほど、急速に止まります。
ってことだよ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:19:41.47 rsBHv36S
>>481
そこも根拠としてはいかがなものかと思うが。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:41:41.38 5T3jiwYn
いかがなものか もなにも
インスリンが体内で主にどう働くかなんてどこのサイトにも同じこと書いてあるよ
自分は貴重な時間使ってやってるんだから少しでも効率よく脂肪をエネルギー源にしたいんで
わざわざインスリン出してショコろうとは思わん
ショコ前に甘いジュース飲んだ方が体脂肪が効率よく燃焼すると信じてるならそうすればいいんでね？
個人の自由だよ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:42:03.67 kQgsLJ9Y
ショコ前に飲むといいのはブラックコーヒー
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:52:16.90 RO9zVmC1
血圧下がるしね
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:55:17.63 rsBHv36S
>>483
>運動前や運動中に糖質を摂取すると、脂肪燃焼が止まります。
>脂肪燃焼の止まり方は、「即時停止」と言っていいほど、急速に止まります。
なんて書いてますか？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:00:49.74 rsBHv36S
>>479
> ショコを始める少し前に少量の甘いジュース系統を飲んでおいた方が
> 脂肪消費をより有効にするという説があるけれど本当なの？
オレのスタンスはこれを全肯定するわけじゃない。
ていうか、これについては「そういう理解は誤っている」と言いたい。
しかし、経験上、空腹の状態で運動するよりは事前に糖質主体で軽く補給しておけば
楽に運動できるし、運動時間を延ばしたり、強度を上げたりできる。
脂肪燃焼の効率だなんだは、あくまでも理屈の話で、確認のしようがない。
そんなものにこだわるのもそれはそれで自由だが
オレは「運動への取り組みやすさ、続けていきやすさ」という意味での「効率」を重視して
空腹では運動しないようにしている。
まー、いろいろやり方や考え方はあるさ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:23:04.31 Le6Lq0r3
>>470
ニトリがいいよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:42:46.96 EP8w91pC
グダグダ理由つけないで甘いモン飲みたきゃ飲めばいいじゃない
それよりも一秒でも長くショコろうぜ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:56:11.35 YQN1/n/8
食後に15～20分程度を今年の1月くらいからやりだして、4月までに5kg落ちたよ。
最初の数週間は食前にやってたけど、食前にやるといっぱい食べてしまうから、食べて（腹八分）からやることにした。
続けていくために自分で続けやすいやり方探すのがいいと思う。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:49:27.45 nDrnyQk8
>>481
> 運動前や運動中に糖質を摂取すると、脂肪燃焼が止まります。
>脂肪燃焼の止まり方は、「即時停止」と言っていいほど、急速に止まります。
有酸素運動前に果物を取ると良いってきいたことあるんだけど果物もその理屈で燃焼停止ってこと？
昇降前に果物とかちょっとしたものを食べることはあるんだが何だかよく分からなくなってきた
何でも鵜呑みにするわけではないけどこういうの聞くと何だか不安になってくる
昇降前の果物ってどうなんだろうか…？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:59:53.86 OC7WvY7y
>>491
血糖値はかる器具でも買ってみたら？
おしえてチャンが増えてるの？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 00:18:09.38 Nd1d8ZUr
>>492
あんたにとっては聞くほどの内容ではなかったんだろうね
糖類の話題が出ていて気になったので聞いてみただけなんだけど分からないのならスルーしてくれ
俺が聞きたいのは血糖値ではなく脂肪燃焼が止まるのかどうかということです
おしえてちゃんといよりどちらかというと492みたいな茶化す感じの内容のレスが増えているように思う
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 01:31:48.41 8e6n8OAI
>>481
「運動前や運動中に糖質を摂取すると、脂肪燃焼が止まる」なんて話、そのリンク先以外で見たことがない。
そもそもそのリンク先でそれ言ってる人、誰よ？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 01:39:03.59 Mwa9U0Tg
体がエネルギーとして燃焼する順番は、糖・炭水化物の次に脂肪を分解してできる成分
だから脂肪燃焼中に糖分取れば、先に摂取した糖分が使われる
そのことを即時停止というのかどうかはしらんけども
どっちにしても糖分がなくなれば、脂肪燃焼がまた始まる
運動後２０分から脂肪が燃焼する説は、体内に残ってる糖分を燃焼するのに平均２０分くらいかかるよってだけの話
血糖値なんて食事してからの時間でも違うし、糖尿もちならさらに体内に糖がいっぱいあるから
脂肪燃焼が始まるのなんて人それぞれ
どっちにしても「動いた分だけ、食った分が燃焼される」ことに違いはないよ
食ったものが体内に糖分として残ってるか、脂肪に蓄積された後かどうかの話でぇす
気になって悩んでも、悩んで頭使ってればｴﾈﾙｷﾞｰは消費する
気にせず運動してればもっと減る
要するにがんばれってことです
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 01:41:13.68 iL60VZ+V
空腹時に運動すると筋肉が減るって聞いたけど。
多少の糖類や炭水化物を取ってから筋トレや有酸素をしたほうがいいって。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 02:10:44.67 Nd1d8ZUr
多少の糖類などを有酸素運動の前に、ってのはやっぱり言われているよな
出来れば空腹時に、ってのも495のような仕組みで燃焼されているからなんだろうけど
そうすると糖類をとると無駄な行為をしているのかなと何だかそこが引っかかったんだ
何となく気になって聞いてはみたものの…
普段ROMっていて色んなレスを客観的に見ていたつもりがいざ気になり出すと客観視できずｗ
> 要するにがんばれ
あまり深く気にしすぎず昇降がんばります
レスくれた方々サンクス
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 06:04:22.47 ZxUzMpKC
運動前に摂取すれば、先に使って余ったぶんだけ脂肪に蓄積される
運動後に摂取すれば、使った脂肪に補填して余ったぶんも脂肪になる
ただそれだけ
でしょ？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 07:28:40.74 eNQF97OB
大まかに言えばそういうこと
摂取気にせずショコるのが一番
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 07:50:56.59 f6MgwRiZ
起床後朝食前や、空腹時は、はじめ元気がでませんが、脂肪の分解には最適の
コンディションです。ゆっくり、できれば長い時間運動しましょう。強い運動の出来
ない人は、食べ過ぎないことと、食前の散歩が最適です。
食後の運動はパワーがでますので、筋肉を増やしたい人に最適です、また、イン
スリンの高いときに運動すると、糖質が脂肪細胞に吸い込まれるのを防ぎ、筋肉
が吸収してくれます。食後30分から1時間、胃を落ち着かせてから、筋トレ、エアロ
バイクなどはどうでしょうか
結局何をしたいか？によるんじゃないの
少なくともダイエット目的でショコるなら上段部分の空腹時がベスト
筋肉増やしたい人なら食後がってことで
まぁなんかで読んだけど脂肪を分解するときは同時に筋肉も分解するみたいよ
脂肪だけ分解するというのは無理だから食後に筋トレやって筋肉を増量（回復）
させるしかないんじゃない
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 08:30:35.80 RNpp6pFo
>>496
へーそうなんだ！？
じゃあ少しでもバナナとかおにぎり食べてから踏み台昇降した方がいいんだね
そのソース貼ってもらえると有り難い
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 09:00:18.51 aLBkeGdC
>>501
「バナナとかおにぎり食べてから踏み台昇降した方がいい」
といってもあくまでそれは一日分のカロリー摂取の中での話。
タイミング的に、そこで食べるように配分するってことで
「余計に食べてもいい」って話じゃない。
そこんとこは注意。
なんにしろ、運動している間の細かいことどうこうなんか
一日当たりのカロリー収支を覆せるようなことはない、些細な微々たるものだ。
気を配ることでモチベーションアップにつながる人はそうすればいいし
うっとおしかったり面倒だったりする人はスルーして運動に打ち込めばいい。
ただ、運動は別に苦行じゃないから、わざわざしんどいやり方でやる必要もないんだけど
その方が燃える、モチうｐする人はそういう選択もあるだろう。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 09:02:57.87 aLBkeGdC
>>501
↓の最後あたりの「タンパク節約効果」の事だろうとは思うけど、
「いつ」については明記されてないし、もろちん、バナナやおにぎり食べろとは書いてない。
キーワードでわかる臨床栄養｜タンパク質代謝
URLﾘﾝｸ(www.nutri.co.jp)
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 12:40:02.14 Gx+38foX
下手な考え休むに似たり。
ぐだぐだ考えずショコってたらいつか結果は出るよ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:30:44.23 aMx1tTRE
「下手な考え休むに似たり」を噛み締めた上でこんな質問するのもどうかと思うけど、ちょっと失礼します。
自分は午前中2-3回、午後5-6回くらい仕事の合間に各5分間、1日合計40分ほどを1ヶ月弱続けてます
さすがにここまで細切れすぎると有酸素運動にもならないのかな。
無理してでも最低10分は続けた方がいいんでしょうか。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:42:27.16 /kbzYxNx
>>505
1回5分は少なくね？
ただ少し早歩きで歩いてるのと変わらない気がする。
合計じゃなくて1回40分のほうがいいと思うけど。
それで細くなったり体重が減ったりしてたらいいんじゃないかな。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:43:14.50 UMiapAB1
無理して続けられるならやればいい
無理しても続かないなら続けられる範囲でやればいい
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:45:25.63 KFPDUHge
>>505
そのひと月弱で体の変化はどーだったんだyo！
そこが大事なんじゃないのかyo！
まぁ丸々ひと月も経って無い様だし変化無いのかもしれんが・・・
持続して10分、20分出来た方が効果効率は良さそうだけど
細切れでも意味はあると思うな。継続は力じゃね？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:59:55.84 aMx1tTRE
>>508
すみません！変化まったく無しなんです。書いたつもりだったのに消しちゃってたｗ
>>506
やっぱり少ないですかね。
1時間に10分は休憩時間目一杯とりすぎだし、疲れて仕事に支障出るので
仕事中に有効な有酸素運動しようとするのは諦めますｗ
ボロアパート住みなので家での踏み台は無理だから
ジョギングか早めのウォーキングに切り替えようかな。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:01:59.58 aMx1tTRE
＞細切れでも意味はあると思うな。継続は力じゃね？
これ見逃してた。
仕事中も細切れをちょっとだけ続けつつ、ジョギングプラスします。
ありがとうございました。>>506-508
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:20:46.40 g6CQCOdy
ショコの前に準備運動をして、ショコが終わったらクールダウンするのがいいらしいけど、
皆さんは具体的にどんな準備運動やクールダウンをしてますか？
実は私は準備運動もクールダウンもしないでショコを始めたら一週間くらいで体全体が
ものすごく疲れちゃってダウンしちゃったんですけど、それはやっぱり準備運動やクールダウンを
怠った為なのでしょうか？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:32:47.44 x3sxs4Sl
>>511
そんなことしてないけど私は全然平気
ハリキリすぎたんじゃないの？
ダイエットだからと無理な食事制限したりするとおかしなことになったりするし
もう少しゆっくりやるとか時間を減らすとか
自分に合ったペースややり方を探してみれば
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:40:37.27 gU/YlUL6
１ヶ月じゃ変化なくても普通でしょう
最低３ヶ月はやらないと効果でないよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 15:17:37.42 pi0Cq41H
>>511
一時間半ほど散歩→飽きるまでｼｮｺ
最近ｼｮｺ飽きたら台持って振り回したりしてる。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:35:02.56 E71t6L/N
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この曲が本当にショコにぴったり
la la la la...のとこでダンサーみたいな気狂いダンスするのがポイント＾＾
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:38:29.43 hUkOaxTB
荒れる元だってのに何で貼るかな
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:02:11.56 KFPDUHge
荒らしたいから貼るんだろ？ｗ
何時の世も独善的で恩着せがましく色々勧める人間は枚挙に暇がないし気にするなよ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:08:18.65 N2I7+31X
ダンボールとか安い踏み台とかでマット無しでやるとフローリング痛む？
専用台マット無しだとどう？
両方かなりいたんじゃうようなら、どうせマット買わないといけなくなるわけだし、URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)買おうかと思うんだけどこれどう？
使ってる人いる？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:21:25.92 YliO4McU
ショコ中に映画見たりDVD見たりしながら早2ヶ月。見るものなくなってきた。
毎日40分～1時間しかやってないけど何か見てないと時計ばかり見て続かない。。テレビはつまんないし。
skypeで話し相手でもいればいいんだけど、ハァハァフミフミうるさいから相手に悪いしなぁ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:31:57.74 gzZzkpym
音楽聴きながらやってる
1曲ごとに踏み出す足を変えるといい感じ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:34:12.02 MwOaKtax
俺はショコする用に録画をためてる
ショコ以外の時にはテレビ見ないから、結構いける
多少つまらない番組でも1.3倍速で見ると紛れるし
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:35:32.90 YliO4McU
>>520
やっぱり音楽が一番良さそうだね。
itunesか何かで聴いてるの？以前youtubeの自動再生でやってたんだけど
なかなか好きなアーティストが居なくて探すのに手間取っちゃった。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:39:28.14 jb7y1qt3
自分もipodかituneでいいリズムの音楽聞きながらやってる
んで録画したものを見ながらやってる
面白そうなやつはショコやるときのためにみないでとってあるからなかなか消費されない
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:03:52.17 aLBkeGdC
>>522
もし洋楽いけるなら 181.fm 試してみ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:13:39.39 SENpoVTa
５月11日からダイエット開始
２７歳♂ 180cm 100kg→93kg
始めの１週間は筋トレとショコを頑張ってたけど、もう約２週間もサボってる…
今日からまた頑張るぞ！！
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:23:01.21 gzZzkpym
>>522
ＣＤをステレオで流しながらやってる
60分やりたいなら60分程度のアルバムを選ぶとかね
1曲目から順に流せばあとどれくらいで終わるかも分かるしさ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:46:38.61 Ith1ENTs
>>525
偶然ですね！
私も殆ど同じに初めて、同じく2週間近くサボってました……
私も今日からまた頑張ります
14歳 女 151cm 53kg
身長-100＜体重になったのが生まれて初めてで物凄くショックです
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:53:45.49 gzZzkpym
お嬢ちゃん、2ちゃんやる時間あるなら勉強しなさい
勉強すればするほど将来の選択肢が増えるんだよ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:55:07.02 UDLbXg3Y
>>527
若いから痩せられるよ。
あまり頑張り過ぎず適度にね。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:28:28.10 YliO4McU
>>524
いいねこれ。洋楽好きだから試してみる
みんなも色々教えてくれてありがとう
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:30:02.60 x3sxs4Sl
私は耳だけではダメだ
目にも仕事与えないとヒマでヒマでショコできない
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:50:50.46 SENpoVTa
>>527
まだまだ若いから大丈夫だよー
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:17:49.16 5GUUoI8b
ストップウォッチ凝視して2秒で昇降1セットを保ってるから
なんか観る余地がないんだなー
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:22:57.21 gzZzkpym
>>533
つURLﾘﾝｸ(homepage1.nifty.com)
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:23:43.42 RyO/Ncd4
>>533
それだとメトロノームの方が目が楽そう
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:24:14.12 RyO/Ncd4
しまった、かぶってたｗ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:28:47.80 atjqCth4
>>511
私も始める前に適当に足の筋伸ばすくらいだな～
体全体が疲れるのは単に体力が足りてないんじゃない？
ストレッチが故障の予防にいいっていうのは聞くけど、そこまで疲労度に差が出るって話は聞かないような……。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:27:02.32 nAj6GcZv
>>534-535
いやさ、一定時間ごとに足入れ替えるからさ
間隔が分かるだけじゃダメなのよ
回数数えるのもつらいし
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:49:57.42 aXeYF4NC
そこまで厳密にしなくてもいいんじゃないかな。
それが元で嫌になったら意味ないし
むしろ利き足の反対を気持ち多めなくらいでやってる
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:04:00.41 nWZRVKpG
みんな昇降中って黙々とやってる？
それとも本読んだりとかテレビ見たりとかしてる？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:11:35.05 O/KSHBxk
オタだからアニメ見ながらやってる
アニメ１本約24分＋ニコニコ動画で4,5分の動画見て約30分
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:35:45.07 N2I7+31X
ダンボールに新聞とか詰める場合、フローリングに直で大丈夫？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:47:46.48 jb7y1qt3
>>538
だいたい2秒に一回できるリズムの音楽かけながら一回終わったら入れ替えるじゃアカンの？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:58:11.36 nWZRVKpG
>>541
なるほど、そういう手があったか
テレビもあまり興味ないし、本は大体読みたいの読みつくしたし悩んでた
ありがとう
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:13:43.15 uieaIWNA
>>542
どういう意味？
自分も全く同じ条件でやってるけど滑るとかそういう危険はないよ
床が傷むかとかそういうのは気にしてないけどｗ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:36:14.10 kFURDqKD
>>545
床が痛まないかなと思って。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:08:06.39 G01ydKx7
アパートの2階
クッションフロア＋ヨガマット＋電話帳やら新聞やらの踏み台
＋大き目のバスタオルで踏み台と地べたを覆ってる
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:10:34.87 LiHv7LfS
私はテレビとか好きな番組でも見ながらだと飽きちゃう
音楽の方が飽きずにできる
iPodをシャッフルにして一曲ずつ足を変えて30分くらいしてるかな
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:34:53.93 QsRBiwvw
自分は逆にどんな好きなアーティストの曲でも音楽だけだと飽きちゃう
1曲辺り何分って計算しちゃうから、時間が忘れられる映画やテレビじゃないと続かない。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:54:30.25 PJUAuYQ+
私はアニメ派。
夕方のアニメの時間帯にテレビで昔のアニメを再放送してるでしょ。
最初はアニメなんかと思ったんだけど、やってみるとこれが結構うまくいくのね。
５４１さんと同じで、時計を気にせずに一本見ながらショコると３０分弱でしょう。
私にとってはとてもいい感じなの。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:07:25.19 5jegQJJ5
初めて二ヶ月目。朝と夜に30分ずつやって
150/58→53
なんとか40kg台まで落として今年こそは水着を着たいです。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:12:52.68 km0Wzwy8
男は体脂肪そのものを気にする
女は体重計の数字を気にする
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:19:14.16 rEZR5iDc
性別じゃなくて無知か否かじゃないのそれ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:26:40.30 ccM9YSxE
>>550
>夕方のアニメの時間帯にテレビで昔のアニメを再放送してるでしょ。
アニメの時間帯なんてないぞー
夕方はニュースの時間帯
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:40:37.55 iXBc68rj
そういえば地元のテレビ局が
ハクション大魔王とかジャングル大帝とか再放送してるな
全国放送の夕方はニュース中心で時々新しいアニメやってるイメージ
私はドラマ派
ショコ前後のストレッチ＆筋トレ合わせると丁度いい時間
あとはライブDVD
ながらショコいいよね
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 16:43:02.57 3p6R5PKz
ショコの後、余熱効果というもので運動後も３０分～１時間くらい体脂肪が燃えるらしいけれど、
この余熱効果が終わったタイミングで食事をすると脂肪の蓄積を少なく出来るって聞いたけど、
それって本当なの？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 16:58:26.19 MVvWYkkY
会社でご飯ガツガツ食べてたら
ホルスタイン 飯夫 ってあだ名がついた
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:13:51.84 kFURDqKD
>>547
結局はやっぱりマットとかしかないとキツイよね？家はマンションの1階だけど
そういうの家に全くないから、どうせ買うなら台の方をURLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)にしようかなあと
下に敷くのが沈みすぎるのも良くないみたいだし。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:16:42.57 FLg+3cNR
質問なんですが
何故階段での昇降はNGなんですか？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:19:05.28 ivPSNBpQ
>>559
階段１段使ってやるのは全然あり
ただ昇り降りだと人によっては無酸素運動になってまうやろー
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:31:45.17 o0SiU8AA
>>558
そのアマゾンのショコ台販売のページ
３日連続で貼られてるけど宣伝だと思われちゃうよ
>>476、>>518、>>558
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:54:30.20 ilsw/v1A
>>559
段差が高すぎて足腰痛めたり長時間できなかったりするからさ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:01:43.66 FLg+3cNR
>>560
>>562
なるほど
レスありがとうございます
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:01:51.93 kFURDqKD
>>561
すんません…
いないということなんだろうけど、もしもこれ使ってるor使ってたって人がいればどんな感じか教えて欲しいです
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:42:59.49 H1fgjF+f
ショコと食事制限で－2kg成功。だけどショコ4日サボってドカ食いしたらすぐリバウンド。
何かお腹は空くしモチ上がんない。こんな私に誰か叱って下さいorz
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:13:11.40 sWh/rlL5
>>558
ダイソーにそのサイズのマット売ってる
長方形の
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:34:23.88 saGFrDD6
「階段はどうしてダメなの」的な質問が定期的にでるのが不思議でならない。
昇降運動始める前の人なら誰しも疑問に思う事だろうし、まとめ見るなり検索すればすぐ分かるのに。
ここの人達は寛大で普通に答えてくれるから流せるけど。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 01:19:47.73 H34wNCt7
>>566
薄くてあんまり沈まない、昇降の効果に支障でないような奴？
そもそもカーペットの傷みって重みによるもの？それともスレによるもの？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 05:00:02.48 CPggfBoP
>>565
それはストレスかけすぎたんだよ
とりあえずお腹すいたらスルメ食べるようにしなさい
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 07:39:55.20 MIlDG3x0
>>568
厚さは1センチくらいある
風呂マットみたいな素材で、沈む感じはさほどしないけど
まあ見てみたら？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 11:55:11.91 43uZt4SS
階段二階分登ったら少し息切れするんだけど、10cm程度のショコで改善されるかな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 12:40:51.53 w0epwJwE
階段で動悸息切れはもちろん少し歩くと足がグキッてなって
電車に10分立って乗っただけで貧血でぶっ倒れるくらい運動不足だったけど
9センチショコ始めて一ヶ月半、一日40分×２セット出来るようになったよ
最初は一日20分から始めた
普通の人には当たり前のことだけど一日中外でショッピングしても疲れなくなったのが感動
あと食事改善もしたから８キロ痩せた
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 12:47:04.76 fGwtNEdR
デブの貧血何ているんだな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:47:07.56 g4ckyxeI
>>573
デブが栄養状態良いとは限らないからな
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:52:18.29 Uh7qmqQH
鉄分足りなきゃ痩せてようが太ってようが貧血なるさ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:54:51.80 Ic4oYRvg
無知が思い込みで喋るとこうなる
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:08:52.30 Lhc3+WOK
最初はウォーキングのみ続けてたんだけど、人気スポットは皆アスリート系ばかりで
ダイエットしてますって感じの体系は自分だけだった。
それで人気がいない所を歩くと今度はおばさんが不審者扱いでガン見してくるｗ
ショコは人目気にしなくて済むのが良いね。
早くスロージョグ出来るくらいまで体力つけたいよ。
みんなは何でショコ選んだの？手軽さ？雨の日用？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:25:08.49 +ib6izB1
>>577
外出る時、いちいち身支度整えるのが面倒くさくて
億劫になるから、部屋でできるショコにした
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:28:06.67 MRTu/t8b
暗記物の勉強しながらショコってる
メモを一瞬見てそれから数分頭の中で繰り返してとやってたけど
１時間分ぐらいのメモを持ち歩くのがめんどくさくなってショコにした
あとは天候かなー
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:37:17.05 H34wNCt7
>>570
見てみるわ
>>1にあるまとめの座布団とかじゃだめって理由の、「足が沈みすぎるから」って、自分の足？台の足？
ちゃんと衝撃吸収させないとフローリング傷んじゃうならそれなりに選んで買わないとなあ…
581:565
12/06/07 19:14:42.10 AeEfqhAI
>>569
ありがとう。やっぱ無理な食事制限はダメみたいだね。ショコやりながらゆっくり減らしていくよ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 05:32:18.71 RSNUY91b
ここの人は、無職、引きこもりでデブ改善のためが多いの？
それか社会人で運動不足改善？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 06:07:40.84 tmk5D3Sd
腹筋割るため
筋トレと並行
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 08:22:25.88 djs5qPG+
>>582
それを聞いて
どうするの？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:40:35.88 tGACZTZb
スレの流れを読まず教えてチャンな>>582は
結果を早く求めすぎてリバウンドを繰り返すおデブちゃんタイプ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 14:18:33.23 hF5Bb9pQ
>>583
ﾅｶｰﾏｗバッキバッキになろうず！
今日は雨だからこちらの仲間です。ジャンプの上にWiiFit乗せて５指ソックス＋靴派だ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 14:56:21.48 fL2n/4xo
>>548
私もテレビ見るより、音楽聴いてやる方が続けられる
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:12:42.19 OgBXyFnx
私のショコ台は缶ビールの段ボール箱に古新聞紙をいっぱいに詰めた物なんだけど、
ショコるとかなりクッション性が出てきてしまって、その為かどうかわからないんだけど
腰の左の部分が痛むんです。
だれかショコって腰痛を起した人がいたら腰痛を起さなくする為のアドバイスを
お願いします。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:34:34.20 7lr6UGrz
潰瘍性大腸炎がほぼ緩解したから、3年振りにここに戻ってきた！見たくても悔しくて見れなかったｗ
以前より大分痩せて、当時の目標より落ちてるけど、ガマンしてたラーメンとか食べるので肥満予防と体力作りの為にガンガル！！
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:54:38.00 WX3JL3rx
大腸炎再燃の無いことをお祈りいたします
ってかラーメンはやばくね？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:03:02.89 hF5Bb9pQ
筋トレとショコ一時間してきた！風呂入ってスッキリ
>>588
まずは腹筋すること。腰痛には腹筋。すべての動作の要は腹筋
柔らかいと力が定まらなくて不安定＝痛める。踏み台変えた方がいいよ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:12:27.29 5KSlB0pB
腰痛というかショコやった後は仙骨が動いてジンジンするけど
どっちかというと気持ちのいい疲労感だよ
ウォーキングやショコやる意義の一つは仙骨動かすことだからね
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:46:58.47 6NYDPnqO
自分も最近腰というか尻の上のあたりが痛くて困っているんだ…
でも昇降を40分くらいすると治まるか楽になるから、
休んだ方がいいのかわからない。
週に1回くらいは休みたいんだけど、
そうするとその日はずっと痛みに苛まれるんだよね。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 18:02:40.71 VQZvd6nv
動けば治まるって筋肉痛みたいだね
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 18:08:10.17 7lr6UGrz
>>590
もう1年以上症状出てないし、定期検査もやってる。医者からもOK出たｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 19:19:45.71 0ltD7NBm
ちなみに痛みを感じてる人たちはショコ始めたばかり？
597:593
12/06/08 19:53:34.21 6NYDPnqO
自分は始めて3ヶ月。
ググってみたら坐骨神経痛っていうやつが近いかも。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:40:10.11 bWkrYeZw
音楽聴きながら踏み台昇降かなり集中できていい
テレビ見ながらだとなんか続かないんだけど、ヘッドフォンとかイヤホンとかで聴いてるせいか入り込める
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:33:17.11 hF5Bb9pQ
姿勢わるい、ゲーム、漫画見ながらだと猫背になる→腰に負担がくるよ
ショコといえども油断するなかれ。私はドスドスしすぎて足の指やったｗよって靴を履く
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:09:50.37 87Vshnxu
体重は落ちても腹回りの肉だけほとんど減らない
やっても腹冷たいままだし腹には効果がないのかね
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:46:53.47 SOa+Os5q
さあ、梅雨だ
ジョギング出来ないからこの時期はショコるぞ
>>600
腹の皮下脂肪が落ちるのは最後の最後だからね
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:12:21.00 C3r630rS
>>600
腹筋10回程度でもやってからショコれば吉
骨盤から足を出すようにしたら捻る動作になって絞れるけどな。ダンベル持てばなお効く
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:55:18.58 jiaBTXnL
おれも腹筋４つにしか割れない
腹回りの肉が邪魔して６つにならない
この肉落とすには相当追い込まないとダメなんじゃないかな
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:18:52.22 Xe7lSByT
元々４つにしか割れない人もいるからね。
下腹部のトレをいくらしても割れない人は割れないよ。
畳なんで、これから梅雨なんで、夏になるから発汗量も多いし、バスタオル、ダイソーで３１５円の購入してきた。
下に敷けば汗を吸収してくれる。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:46:24.54 gv1fZDME
最初は20センチでやってたんだけど、下の階への音が心配で
家の中の10センチ位の段差でショコる事にした
安定してるし音もペタペタと静か
負荷が減った分、足を高めに上げて前後移動距離を長くしてスピードアップ
汗だく具合も変わらないし、暫くはコレでいってみる
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 12:03:58.00 G4+8fQQ4
12.5cmの高さの台で始めて1ヶ月（夜にやる）
最初より汗かかなくなってきて何だか不安ｗ
607:593
12/06/09 12:45:19.97 XSjFAoz2
>>599
漫画やゲームはもちろん、テレビや音楽もなしで黙々とやっているんだけど、
元々が相当な猫背だからその所為かも。
姿勢に気をつけてやってみるよ。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 12:54:55.30 NyWRLFhq
半年ぶりくらいに高さ15cmでやったんだけど5分でつらくなってきて10cmで残り35分くらいやったら2日間ふくらはぎの筋肉痛治らない…痛ぎもちいいｗｗｗｗ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:36:08.04 gQtaT3cS
チラ裏だと思うんですが、ショコで汗出るのが嬉しい！
同じ量の汗かくのに今まで結構息が上がりきっちゃうような運動しなきゃならなかったはずなのに、ショコだと15分くらいで汗が…
みなさん一緒に頑張りましょう！
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:00:41.59 XTuHAPqo
雨で走れず、今日は初ショコ。
高さ２０ｃｍだけど、５分もしたらもううっすら汗。
発汗はジョギングより早いかも。
１時間ショコって、走るほうがやっぱり運動強度が高いのを感じたけど、
梅雨時はこれでいけそうだ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:19:09.41 7Tfdcg6t
ショコの仲間はウォーキング
ジョギングの仲間はランニング
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:23:23.22 QaaZ26cg
左右平等にやっているのに右足のふくらはぎがやたらと固く左足と比べても太いです。
それに疲れやすいのも右足だしやっているうちに腰が痛くなるのも右側です。
この場合左足を意識的に増やした方がいいのでしょうか。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:28:42.11 zA0zR+bO
>>612
靴底が左右均等に減ってる？
もし偏りがあるなら重心や歩き方がそもそもおかしいのかもよ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:53:08.57 A8RB5YSa
>>612
私もショコのせいじゃなくて普段の生活だと思う
数年前、足替えなんてしないで適当にショコやって半年で10ｋｇ痩せた時
別に足の太さなんて変わらなかったし腰も均等にくびれた。
ショコサボって数年、再び参戦してるけど
めんどくさいことはできるだけ排除して
足替も気分で全部適当でやってるが
やっぱ左右の違いを感じない。
615:614
12/06/09 17:55:23.25 A8RB5YSa
足の太さが変わらないって
左右の太さのことね。
足自体の太さは締まって細くなったよ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:09:36.17 QaaZ26cg
>>613-614
ありがとうございます。
靴底の減りは外側が減りやすく左右アンバランスでした。
普段の生活でも気をつけようと思います。
ショコで重心を意識するとぎこちなくてやりにくかった…
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:38:24.08 jiaBTXnL
今日も筋トレ+ショコ70分終わったぜー
最近ちょっと汗かくようになったねぇ
ショコ後のワインがうまい！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:28:31.43 8jbbC8VG
足の指に負担かけないやり方ってどうするのがいい？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:12:07.59 5hGA+mv9
靴履くのがいいと思うけど
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:22:20.21 uEawsbjI
ダンボールに雑誌つめてやってるけど
3日くらいでダンボールぶっ壊れて雑誌飛び出てきて辛い
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:34:43.24 eFi3RSmV
それが分かったならもうちょっと頑丈な何かを用意すればいいじゃないか
622:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/10 00:52:39.91 w7EelPu9
耐荷重ばっちりの壊れにくい踏み台作る器用さを持ち合わせてない方は、買った方が良いのでは？
そんなべらぼうに高い品物じゃないんだから。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 02:08:21.86 ld4nhkMV
始めて一ヶ月くらいだけど、「ウェストが高い位置でくびれる」ってのがよくわかってきた
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 02:45:00.44 iS5kgkTQ
シコシコシコシコとイカ臭いスレだな
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 06:15:12.42 /dswId2n
ヘンタイ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:20:27.30 iS5kgkTQ
これから毎日二時間シコシコします
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:27:32.28 iS5kgkTQ
ちなみに今日は一時間20センチシコシコしましたが、楽勝すぎました。汗はたくさんかきました
事情により約１ヶ月ジムにいく暇が無いので毎日二時間シコシコします
ちなみに体脂肪は11、筋肉量はMAXなんで健康維持目です
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:39:14.86 iS5kgkTQ
ちなみにちなみにリーボックの足元が不安定なシューズ履いて
常にドローインしながら一秒間に3シコシコくらいのペースでやります
体幹もシコシコできますよ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 14:53:45.74 7UU8ZPAB
ショコ歴1年ですが、
最近足の裏（ツボでいうと湧泉という所）に
タコのようなものが出来た
皮が厚くなって固くなってる…
ショコして足裏にタコ出来た人いませんか？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:00:35.17 /RuiHj+6
それただ単に開張足なだけじゃないの
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:30:54.93 nJEZS2ok
>>629
おおおー！ 仲間見つけた！ (´･ω･)人(･ω･｀)
私はうおの目だよ
ちょうど１週間前にドラッグストアでうおの目タコ用の治療薬（貼るやつ）
買って治したところだよ
米粒大のうおの目が２個できて先週の土曜日は痛くて歩くのすら泣くおもいだった
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:31:01.42 h1VoAjQo
20分を2～3セットやろうかなと思うんだけど、
インターバルはどのくらいが良いの？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:33:33.40 2dlgELaA
>>632
関係ない
強いて言えば、疲れて負荷が掛からないようならしっかり休んだ方が良い
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:38:14.59 P31CT1Q/
一時間毎に20分昇降運動してるけど、
これってやりすぎかな？台は10cmなんだけども。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:44:17.58 rLIBjLG4
24時間やってるならやり過ぎ
10時間くらいなら普通
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:54:23.43 7UU8ZPAB
>>631
そんなに痛かったんですか！
いやぁ、ただのタコと思って
放って置いちゃいけないですね
予防策を考えないと…
>>630さんの仰るとおり、
631さんも私も開張足かも知れないですね
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 18:20:12.41 uEawsbjI
物足りなくなってきたからダンベル振り回しながらやってみたけど
たった1kgのダンベルなのに一気に負荷上がるのねこれ
明日起きたら筋肉痛やばいかも・・・
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:02:38.13 nEhyosao
エロい体になってきたねって旦那に言われたのが凄い嬉しい。もっと頑張る！
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:18:08.53 efIapoLr
ショコ始めて約２ヶ月、毎日ではないけど自分のペースでコツコツ続けて
最近では１時間半～２時間続けても大丈夫なようになってきた。
なのに、ここで左膝に痛みが…しかも筋肉痛とかではなく立ち上がったりとか筋が伸びた時に痛くなる。
膝は大切にしたいけどショコしたい。
どうすればいいんだ…
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:20:18.76 5EL4kKNA
tes
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:29:46.58 RF6fpefD
>>638
up!
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:59:00.38 IZ/HSYAN
>>639
それは少し休んだ方がいいんでは…。
膝はまずいよ。
止めたくないなら、３０分くらいに時間を減らして
様子を見てもいいんじゃないかな。
一時間半～二時間って思ってる以上に負荷が掛かってると思います。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:18:39.36 6Rx2vNxU
自転車こげばいい
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:21:09.31 m4bPNB9k
>>639
膝が痛い期間中は、その部位が痛まない運動を探して間をつなぐしかありません
無視して膝への負荷をかけ続けてしまえば、悪化することは明らかです
悪くなると長引きますよ
水泳や自転車等、あなたにとって痛みが出ない運動を探し、あなたにとって痛まない時間に制限してやるしかありません
よくあることです
長く続けたいのならば、あせって無理をするのは禁物です
膝が腫れているなら整形外科へ
受診するなら、医師に相談してください
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:26:53.28 0UBfLKVG
ホームセンターで踏み台が2980円で売ってて衝動買い
みんな踏み台作ってるのか・・・orz
雑誌なんて持ってないからいいもんこれで今日から頑張る！
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:54:25.38 5s1fibee
>>638
┌─┐ ┌─┐
│●│ │●│
└─┤ └─┤
_ ∩ _ ∩ うｐ！
( ﾟ∀ﾟ)彡 ( ﾟ∀ﾟ)彡 うｐ！
┌─┬⊂彡┌─┬⊂彡
｜●｜ ｜●｜
└─┘ └─┘
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:25:24.50 Y4LkNCcB
エラい体になってきたね…って旦那に言われたのが凄い微妙。もっと鍛える！
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 22:28:16.80 Mj/oPJM/
腰と膝って痛むと何も出来なくなるよね・・・大事にしないと。
649:639
12/06/10 23:57:22.82 efIapoLr
膝の痛みをカキコした639です。
アドバイスして下さった方々、本当にありがとうございます！
ショコで汗流すのが好きだったから少し残念だけど、痛みが引くまでショコは休みます。
痛みが無くなったら20～30分ぐらいの時間から再開して、様子を見ながら自分にあった方法を考えていきます。
親切なアドバイス、ありがとうございました。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 08:53:03.34 zqdN8Gen
膝や足裏が痛い時は、ストレッチ、ヨガ、上半身の筋トレとかしてたなぁ
何にせよ筋力弱い、標準体重以上の人は予防大事。安いのでいいから靴履け靴！
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 12:21:08.69 nOH1bc0Y
やっぱり靴はいたほうが足には良い？
外反母趾や巻き爪になりやすいから靴下だけでやってるんだけど。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 12:24:24.10 VukrYjP5
ここ５日間くらい足首の前側が少し痛む…ショコ中に捻ったかな？
膝のトラブルはよく見るけど足首の場合はどうだろう、やっぱり安静にするしかないかな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 16:09:28.82 p0qVNjCb
運動で膝を痛めるってどんな感じの痛み？相当痛いのかな？
この数日冷えた時のような痛みが膝にある。
毎日温湿布したりしてみてるけど今のところ改善なし
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 17:16:49.96 ZXEsRzbK
冷えると痛いって、ヒザ痛めてるんじゃない？
たとえが悪いが、ヒザが悪いお婆ちゃんとか寒くなるとヒザ痛いってよく言ってる気がする
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 17:28:47.91 zqdN8Gen
>>651
ヒールでも履いてやるおつもりか
運動靴で外反や巻き爪にはならないと思うが。私も巻き爪だが平気
痛みがきたらもうアウト。少しでも違和感感じた時点で休むべき
また痛めた要因も考えないと繰り返すよ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 17:48:06.73 y1aiIxMb
これ結構膝にくるよね
いつも1hやるのを目標にしてるんだけど、今日はいっぱいやろう！とそれ以上やると痛くなってくる
そんなに体重あるわけでもないし他の運動でも痛くならないのに
台が低すぎるんだろうか
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:03:27.57 nOH1bc0Y
踏み台なら1時間で十分だと思うなぁ
ウォーキングより足首や膝に負担あると思うし
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:04:08.11 nOH1bc0Y
>>655
そうだよね。きつめのサイズじゃなきゃ問題ないか
近いうちに靴屋行ってみる
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:04:41.06 x9UkKfiO
20分でも十分
持続すること自体に意味があるしな
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:26:58.82 5HEQL/gh
脂肪燃焼が目的なら１ｈ続けてやるよりも
20分を朝昼晩3回に分けたほうが効果的だと思ふ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:48:29.52 a/0KL2tF
長くやるうちにランナーズハイ？みたいな
すごく身体が軽くて楽な状態に入るから一度に40分以上してる
でも膝とかのためにも小分けの方がいいんだろうな
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:51:40.78 qG9EfH3x
痛くなる人はそうだろうけど自分は７０分一度にやってるよ
汗かいてシャワーとか洗濯とか考えると小分けはちょっとな
自分はたま～にくらいしかおかしくならないから
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:59:59.70 4JGm9WJa
>>661
それはせいぜいセカンドウインドだな
ランナーズハイは、かなり走り込んでもそうそう経験できるものではないから
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 19:39:35.46 a/0KL2tF
>>663
セカンドウィンド調べてみた！
これかもしれない
負荷を感じなくなるから
いつもその状態に突入してからダンベル持って振り回してる
時間は経ってるのに疲れないから超人になった気分になるｗ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:32:54.51 qG9EfH3x
普通にショコハイだろ・・
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:37:35.02 4JGm9WJa
いや、ショコンドウィンドで間違いない！
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:20:27.08 +9j4G76A
質問させてください。
みなさん、ショコをしてストレッチやマッサージ後なにしていますか？
一時間はお風呂にはいらないほうがいいとあったので守っているのですが、どうしても汗がかわいて寒くなります。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:22:11.33 qG9EfH3x
>>667
すぐシャワー浴びてるよ
そんなことしてたら風邪ひくよｗ
マッサージするならお風呂の中でやればいいじゃない
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:29:29.97 5HEQL/gh
>>667
風呂に入ると体温が上がり
脂肪を燃焼させる適温から外れてしまうらしい
脂肪を燃やしたいならシャワーで我慢が吉
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:00:43.41 /v4KOSEK
>>667
不快をガマンして微々たる効率意識するよりも
毎日快適にショコすることが継続につながると思うから
私はとっとと風呂入る
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:09:00.88 +9j4G76A
皆様
お忙しいところありがとうございました！とても参考になりました。
正直寒くて寒くて鼻水たれそうになっていたので、これからはさくさくシャワーでながしてしまいたいと思います！
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:15:22.21 wN1IswY8
質問です
何が何でも２０キロやせたいのですが
標準体重を２０キロオーバーしている時点で
そのオーバー分の２０キロがすでに付加となり
筋肉がつきまくって更に太い足になるし膝も壊すから
標準体重位まで落としてからやれと旦那に言われましたが
本当にそのような事あるのでしょうか？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:35:37.91 peCFmzUG
ショコ程度で筋肉つき過ぎる事はないよ
それより太ってるなら膝とか痛めそうだし
ある程度食事制限で痩せてから運動してもいいんじゃない？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:19:59.92 j1HzRUnK
>>672
飯食った後散歩しろ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:22:55.98 XGd2Z5w6
>>672
標準＋10kgで足故障した私が来ましたよ
悪い事は言わない、まずは食事制限＋無理ないウォーキングから始めるんだ
それから筋肉がつく云々を考えてみよう
ちなみに若い時に運動部でバリバリ鍛えていた人は、ショコでもなかなかの筋肉がつくよ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:35:21.23 YioaQid0
>>667
風呂にはいると体温が上がって酵素が働かなくなるって話でしょ？
そう書いてるサイトも多くビリーが流行った時代に定説のように言われて来たけどそれガセだよ
最近の実験結果で酵素が活性を示すのは30度～60度位とわかってる
風呂に入って人間の体温が60度越すことはないだろ（死んじゃうよw)
>>670さんのおっしゃる通りとっとと入浴してサッパリした方がいいよ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:53:16.39 R13IwTv0
３０分を生理日以外毎日続けて一ヶ月経ったが
体重に変動なし…というか0.5kg増加した
毎日汗だくなのに～４０目前やはり痩せにくいのか
もう挫折しそうだよ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:54:16.55 C0GHkUgb
その分、食べちゃったりしてない？
サイズの変化は？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 01:02:56.05 XGd2Z5w6
>>677
カロリー計算までキチンとしてそれなら、間違いなく疲労物質
体感上30分以上のショコなら週２休んだ方がいい。一日じゃ疲労物質流れない(若い人はいいけど)
もしくは標準体重以下
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 01:15:24.60 e87D88wW
踏み台すると食べ物がおいしくなって少し食べる量が増えた
それでも体重は増えなくなった
何もしないで食べないより、楽しいからいいか
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 01:20:58.97 DEgDb9Wn
運動後のお風呂は脂肪燃焼には問題ないけど
心臓には負担かかるらしいから気を付けた方がいいかも
ショコくらいなら平気かもしれないけどなんかあったら嫌だから私はちょっと間をおいてる
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 05:49:00.15 W/MNvr9y
>>677
ぶっちゃけ食事だよね
アラフォーで痩せるとなったらここは避けて通れない
時間や食べ方や何をどれだけ食べるのか
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 08:12:33.21 Vrkmklmk
>>677
ペースが遅いんじゃないか？
あとはみんなが書いてるように摂取カロリーの問題。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 08:53:21.99 WlUXyMr5
半年間ほぼ毎日2時間15cmの高さで続けてます
踏み台昇降では筋肉は付かないと聞いて安心してたんだけど、半年やった結果どう見てもムキムキしてる気がする
力を入れると角張る？感じなんだけど、これは筋肉なのか
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 09:14:14.91 ifsSEhXJ
毎日2時間も運動してて筋肉がつかないはずがないだろｗ
その下半身は一生の財産だよ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 09:26:21.89 2ZWBCgOD
筋肉が付かないんじゃなくて平滑筋だから目立たないんじゃなかったっけ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 09:31:54.14 kt2hHCEO
筋肥大が起こるのは最大筋力の60％以上の負荷の運動をした場合だけ
運動しない筋肉ない生活しててショコ程度で60％以上の負荷になるなら筋肉つく
普通にそれなりの生活してるならショコ程度じゃそんな負荷にならない程度の筋肉ついてる
脂肪なくなりゃ筋肉目だって筋肉がついたように見えるってのもあるだろが
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:49:34.23 R13IwTv0
677です。
皆さんアドバイスありがとう。食事は好きなものを
食べているけど夜は炭水化物は取らないようにしてる。
１日２食だけどどちらも八分目。
カロリー計算までは無理だよ…
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:53:07.18 3QpHfBbw
今年がサッカー予選やオリンピックの時期で良かった
テレビ見ながら出来るから1時間とか苦じゃない。
とにかく何か見ながらじゃないと時間気にしちゃうんだよなぁ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:56:30.63 3QpHfBbw
調べてみたら時差の関係でほとんど夜中の放送になりそうだ・・・
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 12:30:02.42 j7KbyE9f
普段はジョガーだけど、梅雨の時期はやむを得ずショコラーになる
ショコラーって、フランスのお菓子みたいだなｗ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:23:38.20 XGd2Z5w6
>>688
一週間だけでも計算してみ？数字苦手な自分でも出来たからやれるよ
標準以上の体重で減らないなら、必ず食べ過ぎている
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:45:44.64 BF+KJ/UD
test
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:01:27.34 5MNc0601
>>688
サイトでもアプリでも
検索して計算やってくれるものもあるし
多少誤差は有っても把握しとくと違うと思うよ
自分もめんどくさくて嫌だ～なんて思っていたのに
2年続いていてダイエットも順調だよ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:15:35.89 Vrkmklmk
>>688
大まかな目安を知るだけでも違う。
簡単に調べるサイトもアプリもあるのにハナから無理って決めつけるってことは、
本気で痩せる必要がないからなんだろうね。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:32:45.28 +9YpC5o7
ねちねちちくちく
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:35:55.78 yVlRRHht
ショコ始め立てはベットベトしてで中々乾かない汗だったんだけど、
最近はすぐ乾くサラサラした汗をかく様になったー！
これって効果出てるのかな？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:45:12.26 HlUbwhxW
文章に。をつけるやつのイヤミっぽさは異常
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:53:14.26 v+ddAL2b
文末に。をつける奴はだいたい女、特に主婦
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:19:59.66 Gi8dTrat
文末に句点つけるのは普通じゃね？
それよりショコろうず
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:29:58.16 fKT8Ym/+
>>697
デトックス出来たのかもね
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:58:13.90 j7KbyE9f
文末に。を付けるところくらいしか突っ込みどころがないのかよｗ
もうちょっとひねりのある煽りをしようぜ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:17:10.63 v+ddAL2b
別に煽ったつもりはないんだが…
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:17:57.47 iWKAbXfX
>>697
いい兆候。毒素から体を守ってた脂肪の存在意義がなくなるからどんどん脂肪落ちてくよ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:26:49.21 W/MNvr9y
お前らストレスたまりすぎ！
こういう雨の日はショコってストレス発散させてきなさい
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:32:52.61 duS2muAB
>>665
くそワロタｗ
最初は痩せたい思いで始めたショコだったけど、今は体力づくりの為にやりたいって気持ちが強い
まあまだ太ってるから痩せなきゃいけないんだけど
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:35:41.46 iWKAbXfX
運動に勝る健康法は無しだからね
脂肪肝が3ヶ月で治って、他の数値も高かったのに総てが平常値内に収まったのは感動した
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:30:05.77 YioaQid0
>>707
良レスだ
これからも生活の一部として地道に継続していけるといいね
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:44:11.41 MJMqss0E
すっ転んで腕にヒビ入っちゃったよ…
ショコ始めて1年だけど、こんなの初めて
情けないよ…
みんなは怪我しないように気を付けてね
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:11:23.39 sJPbK/N8
>>672です
アドバイスありがとうございました。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:51:54.78 W/MNvr9y
>>709
自分も転んでやばかったときあるよ・・
疲れてくると踏み外しとかあるからね
お大事に＞＜
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 08:30:58.68 Hwd+U16+
>>701
>>704
ありがとう、毒素が抜けたのかぁ。
毎日4時間程ショコした甲斐があったよ！
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 08:40:10.55 7SAmJh4D
4時間てすごいなｗ
暇な主婦かな
朝食前に音楽聴きながら20分弱やったよ
30分やると飽きる
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:01:28.89 ryWaSpxF
もしかしたら普段すごく忙しい人が綿密にスケジュール管理して
運動のために空けた４時間かもしれんよ？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:17:44.68 Lr/7xJ/0
四時間て、普通に無理というか後半ダラダラグズグズにならないの？？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:21:59.06 Hwd+U16+
>>713
>>714
>>715
勿論、四時間連続では無いよ？
一日の決めた時間内で一時間毎に20分チマチマやってます。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:54:05.77 GucA6rHY
自分からしたら一時間毎に20分のほうが凄い
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:55:22.74 wHQuUthe
家で四時間もやる暇あるなら外でジョギングなりウォーキングなりジムに行く方がいいだろ
ストレス貯まりそう
これって基本、時間が無い人用の即席運動て位置づけじゃないの？
これ自体に他の有酸素系には無い発達があるの？負荷はジョギング以下でしょ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:07:26.46 /oSzHFyw
外に出られない・出たくないとか、仕事の合間の気分転換とか色々あるだろ。
なに勝手に位置づけや利用方法決めつけてんの？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:16:42.09 wHQuUthe
文末の？見える？
目開いてる？
ほら？これ？見える？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:22:41.35 5HHTwtLn
>>719
貴様在日チョンだろ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:24:59.41 HqMOlCJa
去年の冬からウォーキング始めたんだけど、蚊に刺されるの嫌なんで春先からショコに変えた
こんな奴もいますよ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:30:57.38 Hwd+U16+
>>718
何か気に障る事を言ってしまいましたか？
実際、これを始めて十日目ですが体脂肪率が順調に下がっているんです。
痩せれるんであれば何でも良いと思うんですが。
>>719
文章の意図を読んで頂きありがとうございます。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:34:48.61 JHAodouo
なんか、陰湿なスレだな
おえ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:38:35.09 5HHTwtLn
ﾌﾟｯwww
雌豚チョンのスレだなここは
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:39:30.15 7wga2wAQ
まあまあ
落ち着いて
, -─-､
/ ＼
l彡 ミ | ＋ ＋
＋ + | ｌ | +
+ | r─ァ ｌ +
+ | l＿＿ノ / ｎｎｎ
ｎｎｎ ヽ＿＿＿_ノ | | | |n
.n| | | | ＿ノ ヽ＿ ,､| - ｌ
! - ﾚヽ ／ ＼ ヽ ヽ _ﾉ
ヽ / / ／ ヽ ./ /
＼ ＼ / /l |＼ ＼/ /
＼ ＼ / / .| .| ＼ /
＼ ヽ/ ／ l ｌ ＼_／
＼ ／ | |
｀ -´ | |
| |
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/ ∧ ｜
/ / ｌ |
/ / ! |
l ＼ .| |
＼ ＼| |
＼ | |
＼ | |
＼| |
ノ| , -‐-､
（＿{（＿＿__）
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:52:13.47 xkm8KChf
>>723
>>723
>>723
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 19:52:41.73 zS3Xtcdy
でもいまは中国からのなんかが飛んできてるから外より家でのがいいよ
春先は過ぎたけど変態もでるし一人は暗いと危ないし家の中のがまだ安全だよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 20:20:17.22 XF9Cca+B
夕方間食したので筋トレとショコ10分した
最近は低いので大股でするようにしている
高いのでしてたら、太もも前面がモリモリしちゃったから
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 00:33:05.84 pPTRa8PC
痩せるのは録画見ながら昇降
腕の筋肉は録画見ながらダンベル
…しかし腹の筋肉だけはながら鍛えが出来ない
何か良い方法無いかな
ずっと力んでるのもいいけどそれすると催してくるんだよな
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 02:07:54.11 Pgjqqc1J
ショコ前のクランチ20回でかなり変わるよ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 05:19:13.33 AZRzbvbT
>>730
ドローイン
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 06:06:28.64 Pgjqqc1J
サッカー観ながらショコだとあっという間に時間が過ぎる。EURO様々やで
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 07:11:11.74 K2Ic64a+
今の国は中高年のダイエットと似てるな
国会がダイエットっていうくらいだから
少子高齢化で基礎代謝落ちてるのに若いバブルの頃以上に歳出という食事量
増やしてて脂肪という赤字が減るわけない
増税で基礎代謝増やそうとしてるけどそんなに食事量が多かったら焼け石に水
本当に脂肪を減らしたいならまずその食事量を見直せよｗ
少子高齢化で中高年化してるんだから無理な基礎代謝UPすれば体痛めるだけ
735:名無しさん@お腹いっぱい。
12/06/14 07:20:52.58 UTnzDPv+
ショコ初心者です。一週間位の間ショコ３０分位を目安に頑張ったのですが、腰が少し痛くなったんです。
それで、熱い風呂に入って腰をよく揉んだんですけれど、翌日は腰が物凄く痛くて身動きできない状態でした。
だからショコはしばらく休んで腰の治療に専念します。
私みたいにショコって腰をとても痛めた人っていますか？
出来ればその時の様子と治療法について教えて頂きたいです。
それから腰に余り負荷が掛からないようなショコの方法をどなたか教えて頂けるとありがたいんですが・・・
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 07:27:37.52 MybL/8Xn
これで腰痛めるって、無理な高さだったか相当姿勢悪いか、あるいはもともと腰や背筋とかが弱いのかな？
大丈夫？
むりに続けないで、ウォーキングにした方がいいんじゃないか？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 07:44:06.87 K2Ic64a+
自分はショコではないけど腰痛めたとき色々検索したんだけど
確か痛めた直後はお風呂に入って温めるのNGマッサージNGだったと思う
自分もお風呂に入って腰痛が悪化したの思い出した
なぜか凄く痛くなる風呂に入る度に悪化してたなぁ・・
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 08:00:33.99 2gdyqyCa
血行をよくしようと思って温めたくなるけど
冷たい湿布貼ったほうが良さそう
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 08:04:50.40 K2Ic64a+
多分軽いギックリだと思うよ
腰痛を伴う病気でないならば
ショコやってるときに姿勢崩すかなんかして瞬間的に無理な力が入るようなことなかった？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 08:06:51.12 bedryk7+
735は30ｃｍを越す高さで踏み台やってたと予想
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 09:23:09.24 S1K0ajbi
>>735
おいおい…医者に行くのが一番だが、なぜ腰痛でググらない
運動でおこした炎症は冷やして安静にすること。熱い風呂でマッサージなんて悪化するわｗ
疲労感には温めるのはいいけど。それでもぬるま湯がいい
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 09:41:55.83 YgdpJ4gK
>>735
それは所謂ギックリ腰だな
最初に温めたのが致命傷
あれは最初冷やすものだ
医者に行ってコルセット処方して貰って安静にしてるほか無いよ
痛みがあらかた取れたらお風呂で温めて良くほぐすと良い
後は普段の姿勢とかに気をつけて腰を大事にしつつ、時には運動で腰回りの筋肉を
付けるべき
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 11:31:11.01 K8SXE3Ox
急性の痛みは冷やして、慢性の痛みは温める。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:05:00.75 YTc0Wb6w
>>736>>737>>738>>739>>740>>741>>742>>743
皆さん色んなことを教えて下さって有難うございます。本当に感謝しています。
一つだけ>>740さんにお答えしておきますと、私のショコ台の高さは１４ｃｍ位でした。
こうして皆さんから色んなお知恵を教えて頂けて私はとても幸せです。
冷やせば良かったのに、私は逆に４２度位の熱いお風呂に入って揉んだのがいけなかったのですね。
本当に皆さんに感謝しています。有難うございました。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:10:21.76 Pgjqqc1J
>>736-743
ってやったらスッキリするおん
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:21:34.69 S1K0ajbi
>>744
ちょｗこんな長いアンカ初めてみたｗワロタｗ
治るまで安静にして、食事制限頑張れ。お大事にね～
さて、私も張り切りすぎて脹ら脛がパンパンなので今日は休もう
温泉いけたら一発で回復するんだがなぁ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:39:05.89 YgdpJ4gK
>>744
自分もつい最近同じ過ちを犯したもんで、苦しみが分かる
まあ休養と思ってゆっくり休んでくだしあ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 18:21:17.94 97YHdQy0
分かるわ～ ショコってやり始めるまでがしんどいんだけど、
一度始めると今度は「あと５分だけ、あともう５分だけ続けてみよう…！」って
逆にやめられなくなってしまうんだよね。４０分なら４０分、って最初に決めて
時間通り止めないと膝やら腰やらにきてしまう・・・。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 20:06:40.84 bEvY86s8
ショコ初心者。
今は厚みのあるマンガ雑誌にガムテぐるぐる巻きの踏み台でやってる。
まだ高さ５センチ。
５分の曲２周分の１０分から始めた。
慣れたら２冊分の厚みの１０センチにする予定。
でも、歳くってるので１０センチがキツイかもしれない罠ｗ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 20:32:32.55 K2Ic64a+
しかし腰痛時代思い出してしまったわ
あれは今まで生きてきた中でもかなり苦しんだ日々だった
腰って何をするにしても痛いんだよね・・
いやに長引くからもう治ることはないんじゃないかと思ったわ
寝るとき痛むと寝れないほど痛くて
あの頃には二度と戻りたくない
腹筋背筋の筋トレ大事だよ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:10:00.44 AMmJ/+uy
>>744
自分も始めて一ヶ月位で腰痛くなったよ
一日休んだら治ったけど
腹筋に力入れてショコると腰痛くならないことに気付いた
スクワットも、背中沿り気味で姿勢正して運動するものは腰に負担かかるから
腹筋で上半身支えるように意識するとちゃんと腰が据わっていい感じになった
でもあくまで個人的な意見なんで
いろいろ無理しない程度に工夫して自分に合ったコツを見つけていくのがいいと思う
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:57:44.16 p2HfAZSu
いつから日本で行末に"。"付けなくなったんだ？。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:16:37.25 Y92m2CPN
俺は逆に腰痛が治った。
ただの運動不足だったから痛みが消えたんだろうけど。
まーショコのおかげで快調ですよ。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:17:48.61 0/lzkGp5
誰もつけないなんて言っていないのではないか？。
ただ２ちゃんで。をつけるやつはイヤミっぽいやつ多く、女性、主婦などが多いイメージだという意見だ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:18:59.17 kzC2HbHC
>>752
少なくとも、？の後には付けないよ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:57:48.11 cX5Yy1fZ
ふくらはぎは細くなっていくのに、太もも前側は太くなっていく
立った時の盛り上がりっぷりが気持ち悪い…
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 00:53:01.22 1WVzIcJK
>>733
黙れよ在日
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 06:42:24.29 h0Y3mb/G
>>756
>>729
上に上がる動作を頑張り過ぎるとそうなるよね。台を低くしてみては？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 07:55:54.71 Qi3jNoib
>>757
どうした、何か嫌な事でもあったのか？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 13:56:31.76 sK7N2cLi
今日から頑張る！
３５才女で肥満の癖に貧血気味の冷え性体質
そのせいか１０ｃｍの踏み台１ヶ月でも全然汗が出なかった
ダラダラ汗がって報告が眩しいです
汗をかくコツってあるのかな？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 14:47:30.30 0m57yYRf
>>760
気温＆湿度
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:48:11.49 suGLlyde
一週間ぐらい膝が痛い
ほんのり痛む程度だったからショコ続けてたけど、今日は明確に痛い
休んだら痛みはなくなるもんなの？
このままショコれなくなったらやべぇorz
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:54:38.21 IwKWD553
>>762
痛かったら休め、無理すると悪化する&休ませると治る
膝が痛いのなら、台の高さ、スピード、負荷、昇降時間を見直せ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:56:25.30 9eS6gOno
痩せるためと言うより持久力ほしさに毎日一時間ほど、
あちこちのスレのログとか見ながらやってる
理屈はわからんがクソの出がやたらとよくなった
あと夜中にちょくちょく目が覚めたりしにくくなった
それだけでも御の字だわ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:58:11.18 wd7WT8QI
腸の蠕動運動が外部から補助されて云々…
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:32:54.86 h0Y3mb/G
>>763をテンプレに加えたい
少し上も見ないやつ大杉
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:03:11.67 Bf6+kb7X
階段の件も是非
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:22:58.95 suGLlyde
>>763
そうします、ありがとう
少し上に対処法あったんだな
すみません
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:11:03.16 GHemYx5P
段ボールで作った踏み台が3日で壊れた上に
クッション性良すぎて沈みこみまくりで足首痛めたので木で作ってやったぜ！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
高さ14cm
端材250円くらい
工具、塗料に500円くらい
金槌すらなかったんで諸々揃えるのに多少金を使ったが
工具持ってる人はもっと初期費用抑えられるはず。
材木のカットはホムセンの中の人にお任せしましたｗｗ
さーショコるぞ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:28:09.59 X3rR490P
家にある木製の踏み台をクッションの上に置いてショコってたら
フローリングがぼこぼこになったｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:53:57.57 gWlAZFpy
>>770
ちゃんとコルクのマット買いなさい
安いんだから
自分は筋肉痛が酷くて朝から気分悪いわ
この筋肉痛で体調悪いって理解してもらるかな
ショコによる筋肉痛じゃないので悪しからず
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:56:04.11 5NWWqa/W
>>771
つ[冷湿布]
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 14:50:56.27 NZ6TFmCY
>>769
おー工夫だね！素晴らしい
DYI得意だから作ろうかな。上にコルクマット、下には滑り止めシート貼ったり…
自作ならカスタマイズ自由ですな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:07:36.44 R+u/q/He
自分はテレビ見ながらショコるから(足元見ないでやるから)
>>769さんのみたいに端っこの下側に足が無いタイプだと
ちょっとずれて端っこに乗りすぎた時にシーソーみたいにガクッとなりそうで怖い
実際、ショボくて軽い自作台でやってた時は、箱型でも何度かガクッとなった
自分みたいにドン臭い人や足元よろけやすい人は気をつけて
普通の人は大丈夫かな？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 02:04:39.60 iAFTnlJ1
>>773
得意と言いながらまさかのDYI…
ごめん、気づいちゃったからどうしても突っ込みたくなったぜｗ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 09:11:54.60 /OobadIu
>>769
端に乗ると傾きそうだから、気を付けてショコってね
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 10:49:59.12 vVHP9Qwp
端でなくともこけるだろ。怪我をするための台。保険金目当て？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:05:35.77 NCVsiLrO
>>769
脚は端まで付けたほうがいいよ。危ない。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:11:21.82 WaVmhOpU
>>777
ワイルドだろぅ～？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:58:25.68 oF8RoDfL
なぜこんな形にした、本当に。今からでも端に脚を追加したほうが。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:31:34.06 S7IPoUVX
１年くらいショコさぼって、体重計にものらずに過ごしてたら５キロも増ー!!自分のバカー!!Yahoo!占いで乙女座１位だったし今日からまたショコります!!
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 16:12:11.94 Ptc1fgb5
これがスイーツか・・・怖いな
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 18:08:05.58 30jsQxH5
端切ればいいんじゃね
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 18:26:09.99 at3qsjjr
端材かって左右端に付ければ良いんじゃないか
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:29:48.58 uS2RuWui
ボロクソ言われててワロタｗ
しかしこれは危険だわ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:33:24.73 pEuc6CUU
もうやめて！>>769のライフはもう０よ！
人は失敗から学ぶ生き物…769先生の次回作に期待して下さい！<完>
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:04:35.11 MMd0mfkR
何でこんな形にしたのかには興味がある
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:26:02.48 Aj4cqola
ホムセンの人と相談してこの形になりました。
端材だから同じ高さのが他になかったんだよ…
強度は十分。2日ショコってみたけど特に問題はない。
でもおまいらが心配のあまりすげー叩いてくれるから補強考えるよ。
歪んだ優しさに感謝します…
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:40:02.34 y7VZhix6
>>760
29才女で肥満です。私も最初は汗全然かかなかったよ。
ジョグとかも併用してたら、ダラダラ汗かくようになった。
自分では代謝が上がったからかなって勝手に思ってます。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:40:03.85 5XmwayiA
うちの母はそういった土台に乗ってバランス崩して倒れて
その結果複雑骨折で1年通院生活したから気を付けてくれ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:15:26.91 ikU4V93o
歪んだ優しさワロタｗ
マジ心配してるから補強がんばってね
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:22:56.68 Mo9KpYnd
最近お通じが良いどころか、お腹が緩くなってるんじゃないかってレベルになってるんだけど
運動だけでこんなに変わる？水分とりすぎで緩くなるとかあるのかな？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 05:39:23.39 jND2cTj0
>>792
あるある
後で正常に戻ると思うけど、ショコ始めてから便秘に悩まされる事なくなったのと、夜オシッコに行かなかくなった
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 05:45:29.85 fqQlg9RV
汗かきたいだけなら、家の階段でダッシュ10往復するだけでダラダラになる
その後ショコると凄い効果出てるように感じてモチベあがる
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 08:56:31.49 8X6vLsXI
>>793
ありがとう。体調不良じゃなくて他の人にもあることなのか
落ち着くまでしばらく我慢します
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:21:21.06 Gc3rKoqV
水分摂りすぎの自覚があるならそれも原因かもよ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:03:14.15 0BKLvDuH
やろうと思えばすぐ出来ると思い、だらだら過ごしてやらない日が続いていく・・・
今日こそ頑張ろう。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:15:56.31 0qfvjusl
今日のショコ終わったわー
やはり気温と湿度上昇できつくなってきた
７～９月は６０分に短縮して乗り切るかな・・
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:34:51.92 vQH43P3y
乙ｗ
私は1日30分で週5～6ぐらいの割合でやってる
時間は短いけど、湿度が高い日はほんと辛い
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:41:21.12 Mc4z63gj
自分は暑いと汗いっぱいかくから、気持ち良いと思ってしまう
下着べとべとになるのは嫌だけどね
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:42:42.58 Bn075QQz
これからの季節はなー
ちょっと5分とか10分の細切れができなくなるのが辛い
ほんのちょっとでも汗だくになるから
やれるときにやれるだけやってシャワーで全身着替えないとダメだー
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:55:56.81 jrktGlLL
>>792
水分不足は便秘の原因の一つ
だからその逆があってもおかしくないと思うよ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 12:44:31.08 rA4MOY/y
首周りが締まって細くなったように見えるが顎や顔に変化はないからアンパンマンみたい
早く顔に効果が出てほしいわー
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 13:05:50.55 M+2G+SP4
1ｋｇのダンベル持ってショコってるんだけど、
500ペットの時よりどうしてもペースが遅くなる
ペースとダンベルでの負荷、どっち優先の方がいいのだろう？
ダンベルに切り替えてからもとから筋肉がなかったせいか
腕がムキムキになってきて面白いけど
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 13:10:44.31 a6/24xZa
>>804
ペースが遅くなっても心拍を維持出来てるんなら良いんじゃないかな
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 13:26:02.63 EuexbcR2
みなさん心拍数は気にしていますか？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 14:55:27.21 So78TWux
気にしてない。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:07:41.88 wHXDMGYM
気にするけど、わざわざ毎回測ってとかはしない
呼吸とか疲れ具合から大体で判断する
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:57:46.35 UW9XMg6h
終わって台から下りてすぐに血圧計で計ってみたら、
心拍は95位だった
ペットボトル持って、ちょっと息が弾む位でやってたんだけど
緊張している時は、楽に120超えるのに
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:48:23.97 Uq5eAqIF
心拍数は計ってないな。
だいたい１６０歩を目安にやってるから心拍数は上がってると思う。
ただし、負荷が高いから３０分以上はやらないようにしてる。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 02:06:41.09 Z2tqEpvU
まとめサイトの報告見てすごいやる気貰ったから昨日から始めてみた
個人差あるだろうけど数週間か一、二ヶ月で変わってる人もいるみたいだし
ちょうど二ヶ月と三ヶ月後に知り合いに会うから何か反応を貰えることを目標に頑張る
BMI？や体重は平均値くらいだとはおもうのに
なんでこんなお腹ブヨってるのかな…
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 07:50:14.78 BN5VZ5rc
>>811
もし20代後半あたりなら腹筋必須だよ
腹は有酸素だけでは引き締まらない。脂肪無くなってだら～んとするから、筋トレで引き締めるが吉
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 07:58:34.41 iyhDFaLz
>>811
身体醜形恐怖で検索してね
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 08:41:58.77 k8zvy0lL
ダンボール製の踏み台昇降箱の中身が気になって開けてみたら、
縦置きにしたダンボールがみっちり詰まっているだけだった。
これに3000円弱も払ったかと思うと悲しくなって解体後に破棄。
1ヶ月半お世話になりました。
これからは木製の踏み台で頑張るます。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 08:45:36.74 BN5VZ5rc
>>813
いやいやいやｗ何故そこまでいくｗ
標準以下でも腹だけ出たり、だら～んとしている人は多いよ。腹肉はラスボスだからね
日本人の、膝から下のみを使うテレテレ歩きもその要因らしい
外国人のように、脇腹を捻るように骨盤から大股で颯爽と歩けば括れるよ
ドラム缶だった私が言うんだから間違いない
ショコの時も骨盤から足を出せばかなり利くよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 12:26:40.21 8SxLvlM/
専用のステップと心拍計買おうかなぁ
そしたらショコがんばれる気がするの＾＾＾＾＾