12/05/22 06:56:41.06 er7cKagS
汗どうする？
畳に落ちるんで、バスタオル敷いてやったが、その下にブルーシートやったらすべり捲くった。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 07:21:30.03 jeHtA3iR
>>175
顔から滴る汗？それなら首にタオル巻いてたまに拭いてる
体から汗が落ちるほどショコってないなー
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 08:03:09.80 +Iu5RumO
>>175
ヨガマットだから終わった後に拭き拭きしてる
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:27:32.92 5LpYPcOA
そんな滴るほどに汗かかないや…
みんな凄いね
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:33:26.85 +Iu5RumO
デブでごめん・・・
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:41:18.25 er7cKagS
>>176
うん、顔や額から流れる汗。ふいてもふいても落ちてくるんだね。
>>177
ヨガマットが～金貯めて購入するよ。
>>178
短時間型だから負荷を高くしてるから発汗するんだね。
>>179
そんなことないよ。体型なんか関係ない。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:55:31.04 THWMftmM
>>180
ヨガマット1000円くらいで売ってるよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:23:43.35 3ZuORDI+
>>179
俺のほうがもっとデブだよごめん・・・
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:51:33.55 oRZb6IX0
太ってた頃は多分今くらいの時期でもかなり汗かいてたと思うが
痩せてからはタオルもってやってるけどほとんど使わないなぁ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:01:49.38 er7cKagS
>>181
千円くらいか、ありがとう！
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:23:00.06 XGXrrZxM
>>167
活動量計のことを聞いた>>153です。
丁寧で分かりやすいレスをありがとうございます。
1日平均2時間ぐらいショコしてるので、どれぐらいの運動量なのか
ちゃんと測定されて、記録していければいいなあと思っていたのですが、
難しそうですね。もう少し考えてみます。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:42:15.57 rbHuSmTv
>>185
活動量計も使ったけど
結局は普通の歩数計に落ち着いている。
あてにならない細かさ・正確さよりも
「この歩数計でざっくり何歩分運動」てな具合で自分の活動量をチェックしてる。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:03:10.51 zPp1xID2
>>168
ありがとー
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:17:03.01 L2iASh07
毎日地道にショコ頑張ってるけど食事制限で太ったｗ
一日一食お腹いっぱい食べる事にしたんだけど、それ以外は食べたらダメと思えば思うほど心が飢えて食い意地張っちゃって食べ過ぎたりした結果2キロ増。
アホすぎorz
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:24:39.86 oRZb6IX0
自分は一日２食朝型だよ
朝食６時昼食１１時３０分でそれ以外の間食はNGってのが基本
空腹は昼間の紅茶と夜のワインで誤魔化した
ただ緊急回避策は必要だよ
どうしても我慢できないときはいくら食べても太らないものを用意
しておいてそれを食べるなり飲むなり
ストレスがなるべくかからないように
野菜（イモ類×）海草のお味噌汁とかオススメ
食べた直後は物足りないけど汁物は意外と後々もつ
てか２食の自分からしても１食は無謀だと思う・・
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:54:40.52 OJjfoInD
>188
ありえない
食事回数を減らすって相撲取りが太るときの手段と一緒じゃないか…
回数減らすと空腹時間が長くてストレスたまるし胃にも悪い
食事制限ってのは総カロリーと栄養バランスで考えないと
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 13:08:30.50 rbHuSmTv
まあ雑なやりかたはたいてい破綻するよね。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 13:36:31.38 1/vR3Qii
仮に1日の食事量を10とするなら
3－1－3－1－2と朝昼に多めに摂るのが一番
0－3－7←その辺のメタボ
0－0－10←無知なデブ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 13:48:51.24 JDSJHn9B
まあガチガチなやりかたもたいてい破綻しますよね
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 13:57:05.13 HhN8Q7K+
まあどっちにしろ自分に合わないやり方してる人は破綻するよね
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 14:14:02.03 oRZb6IX0
緊急回避用にスルメもいいみたいね
自分はにぼし使ってたこともあるんだけどダイエット中だとにぼしがおいしくて
食べすぎちゃったのでNGにした・・
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 14:34:02.94 twVzAwgc
今使ってるのがジャンプ3冊をガムテ止めした台なんだけど、やっぱ指先かかかとが出るんだが
もう少し面積の多い代を使ったほうがいい？
あと、100円ショップで250ｇのパワーリストもどきを撃っていたんだけど
コレを腕と足につけるのって効果あるかな？
足にはあんまり効果ないから腕だけの方が良い、とかある？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 15:47:48.84 yf00dEGO
>>196
夏場とかだとジャンプがビロビロになってめんどくなってくる。
ちゃんと台みたいなの買っちゃったほうがいいかも。
自分は最初ジャンプ＞折りたたみベッドって使ってたけど、今は専用の踏み台かっちまったじぇ。
あと、パワーリストとかも効果はあるよ。
私はダンベルを持ってやってたけど、踏み台中ずっと持つんじゃなくて、踏み台してたま～にもってやったりする程度。
うでとか、背中とかかなり引き締まった。
片方一キロとかでも負荷がかかり過ぎたから、いまは0.5キロX2にした。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 16:10:52.34 UzMSHPZe
面積狭いと足を踏み外すことがある
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 17:25:12.45 +Iu5RumO
10センチ心拍120くらいの消費カロリーって
ウォーキングくらいで計算したくらいがあってるのかな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 17:42:41.83 y6Ehw4/q
ウォーキングよりは若干多い気がする
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 20:43:09.52 bx2EdzS+
古雑誌で1週間以上踏み台昇降が続けられたから、ついに踏み台を購入。
15cmでやっているけど、高さをあげるより、前の人が書いている様な足首に負荷とかをかけた方が、足は細くなるかな？
時間をのばせばいいのかもしれないが、他の事にも時間割きたいからなー。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:01:11.93 rshPLx9k
ダンベルの重さ1㎏→2㎏にしたら、ショコ後手がブルブル震えて止まらないww
ダンベルもってる皆さん、どのくらいの重さでやっますか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:04:11.79 Y/UWs45D
10kg
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:06:16.93 Y/UWs45D
普通の人はちゃんと腕が振れる重さでやった方が良いと思います
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:07:36.25 JDSJHn9B
片手500ｇだな
あんま負荷上げると
キツイ→億劫→ショコ自体やらなくなる
になるから（経験済）
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:12:09.15 /En5vYy0
台の高さ20ｃｍにして30分ショコったんだが・・・
心拍140まで上がって、だんだん吐き気してきたｗ
水飲んだら落ち着いたけど、やっぱやる前に水飲んどかないとダメだなぁ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:19:34.54 y6Ehw4/q
ブラックコーヒーでも良いぞ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:38:36.31 yf00dEGO
ベッド使ってたときは高さ36センチだった。
すごい早さで足が細くなった（がち）
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 02:34:49.98 ksYJt78Y
試験が有るのでそれを暗記しながら昇降してる
昇降しながらの方がうまく暗記できるような気分
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 04:34:22.70 vuNP+KKj
やる前に飲むってか横に水置いといて飲みながらやるもんじゃないの
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 05:23:40.78 a+cTdxb8
ショコ前にカルニチン、リポ酸、coq10のサプリ飲み始めたけど、今まで以上に汗かくようになった
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:54:05.98 pQCdCLZd
スローステップダイエットってアプリ出たよー。NHKの
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:19:20.50 vuNP+KKj
世間ではスローステップダイエットって呼ばれてるのか・・
スレタイにもスローステップいれたほうがええんやろか
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 14:22:42.94 WO5foI0c
スローステップって社交ダンスみたいだな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:21:47.83 g9CbNhge
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こういうの買ったほうがなにかと捗りますか？
慣れてきたらただの踏み台で済みそうですよね
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:23:00.59 8KMgfDRL
安定してれば踏み台でもブロックでも雑誌積み上げたものでもなんでもおｋ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:02:29.01 ejEKjTVA
12800円ワロタ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:20:07.11 ++KFBeur
踏み台専用台なのに
踏み台の裏側ついてる滑り止めがズレて困ってる＞＜；
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:22:12.06 KUWm6Of8
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
自分の住んでる所は分別が厳しかったり、
少し大きいのだと指定のセンターに自分で持って行かないといけなくて大変だから、
劣化した時に捨てやすいこれを使ってる。
長く使ってると蓋っぽい所が剥がれ安いから両面テープがあると良いかも。
男性用に少し高いのもあるみたい。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:29:39.15 atI3Mf09
食後にウォーキングしようかと思ったけど台買ったし
ふみふみした！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:50:03.69 3XiJlsSP
ｼｮｺはじめてから半月ぐらいだが汗をかく量が減ってきていると感じているんだが
これは良い兆候なんだろうか？それとも負荷に身体が慣れてきてしまっているからもう少し強度を上げるべき？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:52:36.29 pBz8R0LD
シコシコしたお！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:01:23.64 DpEJF/Gb
>>221
汗の量は水分摂取量、体調、気温湿度などなどによるから
あんま気にしなくていいと思う。
とにかく続けることだ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:05:07.08 /MvowCbW
>>221
体型を維持するなら今のままで良いし
もっと引き締めたいなら上げるべし
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:20:14.13 pQCdCLZd
足の親指と人差し指にはめるシリコンリングをキャンドゥで買った
いつもショコるとふくらはぎの変な所が痛かったのだが、今日は平気だった
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:54:47.44 X52Idu0H
さっき仰天ニュースのＤＮＡ特集やってたけど、ジョギングとかウォーキングじゃなく１時間ダッシュが体に合ってる人もいるんだね
ＤＮＡ検査かぁ・・・
何ヶ月やっても効果が出ない人は持久運動が体に合ってない人なのかな
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:56:05.46 qYKBBRKl
シコリングに見えた…
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:18:13.22 6Fk2Z2tU
>>226
検査したいけど高そうだな・・
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:54:30.70 X52Idu0H
>>228
あちこち見てみたら大体6000円～1万ちょいみたいよ
ACTN3っていう遺伝子を調べれば
自分が速筋型、遅筋型、両方を併せ持つ中間型かどうかが分かるらしい
さ、金も無いしショコるか
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:55:04.83 yaAKRBGm
シリコンリング？何それ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:00:17.63 atI3Mf09
昔シリコンリング持ってたのにある日突然消えてショックだった・・・
親指に重心おけていいこだったよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:12:59.23 DjGRexCd
随分前にテーピングの情報あったけど、同じ効果だね
無意識に内側加重になるから内転筋鍛えられて内モモすっきりみたいな
ショコ台自体に傾斜がかかってる商品あるけど、それと同効果が得られて効果的
でも足指痛くなるし蒸れるから注意
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:27:03.92 4JDAw18n
１０キロの１歳児をおんぶして、高さ35cmの台で60分ショコったら倒れそうになりましたw
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:27:52.48 o+7AFf1J
産後体重戻らなくてショコはじめて１ヶ月半で－２.5キロ、１ヶ月半サボって＋1キロ。今週から再開したら20分だけで筋肉痛だ。８ヶ月の娘がショコってるとすごい勢いでハイハイしてきて台につかまり立ちしだすからなかなかやりずらいw
二の腕も痩せたいから500ミリペット持ちながらやってるけど、腕ふりと腕上げどっちが効くかな？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:32:31.66 atI3Mf09
>>233
ネタでも笑えないな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:34:17.02 pQCdCLZd
>>230
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
こんなの
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:11:53.30 eYLsFZOh
いちいち子供絡めないとレスできねーのかよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:13:17.80 P858mocv
妊婦や産後は生姜紅茶ダイエットが良いって聞いたことありますよ(*^_^*)
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:14:13.45 GupDntma
>>226
１時間ダッシュとか死んでまう(笑)
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:23:01.09 qN/m1ff5
>>237
オマエのクソレスの方が、いらねーだろ。
>>239
>>226は言葉足らずで、番組で試したヤツのプログラムは、週合計1時間半のダッシュ。
いっぺんに1時間とかではない。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:39:51.96 IxLIG5bs
>>240
おー週合計だったんんだ
途中聞き流してたから、ごめんよ 訂正ありがとう
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:46:46.22 0Yfnjq6i
>>218
おれは、フローリングに
「NCO(アルインコ) エクササイズフロアマット mini EXP100 」
敷いて、その上に専用台のけってるよ。。。
ズレナイし床も傷つかない。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:14:05.89 G7wmflEL
>>233
マジキチ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:49:19.43 etxNoS24
ネタなのかもしれないけど危ないよね
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 05:24:38.69 AQYNRl8L
>>233
あり得る話だね
子供が小さいうちは、家での運動は難しい
「私は一日中赤ちゃんと向き合っている。あなたにも手伝って欲しい」と奥さんから言われる中、
赤ちゃんが泣き叫ぶのを放置して、その側で踏み台昇降とか、実質不可能
家の外で運動したらいいのだが、汗を流して家に遅く帰り、その洗濯物をみた妻はどう思う？
「家に帰らず趣味の運動なんかして！身勝手な父親そのもの！」と思われても、そんなのガン無視？
赤ちゃんがどの瞬間から鳴き始めるかは、不確定
昇降開始二分後に鳴き始めたら、昇降は中止して、赤ちゃんをだっこしないといけない
赤ちゃんは揺れが好きだから、昇降しながらだっこしたら泣きやむ場合がある
実際、赤ちゃんをあやしながら筋トレや有酸素運動をしているお父さんは、たくさん居る
せっかく始めた運動習慣を、赤ちゃんのせいで終了させられるのがつらければ、赤ちゃんや妻に八つ当たりしかねない
運動と育児を高い次元で統合すれば、
「赤ちゃんをおんぶしながら昇降」
「赤ちゃんをダンベルがわりにして筋トレ」となる
それが、日本の父親の現実。それが、結婚後の生活の現実
頑張ってるのにマジキチ扱いされる。それが日本男児
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 05:33:53.28 nUc9lD7h
>>227
Me too
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 07:12:52.50 ly5kg80E
>>236
よっしゃ！近くのキャンドゥまで頑張って一時間自転車漕ぐよ
ありがと
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 07:15:43.95 1jCD0AnP
一軒家に住んでるけど自分の生み出す騒音が気になってしまう
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 07:19:56.21 avAv3Z+7
シリコンリングって、O脚にも効果ありそうだね。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:47:41.39 IzexbVMa
>>242
情報thanx！
エクササイズ用フロアマット＿φ（。。；）ﾒﾓﾒﾓ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 09:04:30.70 XOKUeJer
>>233ですが女ですw
昼間は上の子の世話でショコできないから、夜やってますw
ｷﾁ扱いされてしまったわ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 09:17:51.87 S32jiuzd
女とかそういう問題じゃないのに気付いてないのか・・・
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 10:50:53.66 XhpJ6Fb6
>>251
うちにも一歳児いるし、一度泣き出したらショコなんてできない、
だから、おんぶしてやろう！という気持ちもわかる。
けれど、10キロあると、バランス崩して後ろから転倒なんてしたら、
それこそ大変なことになるから辞めたほうがいいかも。
赤子ぐずったらスクワットにしたらええ。あおむけになって、胸のとこにおいて、
腹筋でも効果あるよ。筋トレ後に赤子寝たら、有酸素運動のショコって流れに持って
いければ脂肪燃えやすくなるし。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 11:18:32.80 1a90OK7f
女で３５センチとかバレーかバスケットの元選手ですか？
3.5センチなら分かるけど・・
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 11:33:33.69 9e5XsKs5
35センチとか子供おぶって倒れそうになりながらやったりとかネタでしょ？
本当だったらマジキチ…
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 12:05:41.76 VvyUyr51
233はやっぱり釣りだよ
251のレスが物語ってるじゃん
問題点がありありなのに分かってない人にはスルーでいいよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 12:19:43.49 E2XZ8fq7
本当なら乳幼児虐待で通報するレベル
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 12:47:53.02 9xFm11Jk
俺は>>233をかっこいいと思ってしまった
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 12:48:27.60 ttO7um6b
薄毛が治ってきた。
痩せるより嬉しい。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:33:55.34 Lfz8oENY
いや、普通に有り得るだろ
この程度で虐待扱いとか子育て経験ない奴か過保護な奴くらいじゃないか
ただ３５cmはちょっと高くね？
どうしても赤ちゃんを抱きながらしたいならもうちょい低めの方がいいんじゃないかな
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:14:08.74 etxNoS24
赤ちゃんが邪魔か重りとしか思ってないか
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:15:28.62 XhpJ6Fb6
ガチで赤子いると何もできないぞ。下手に運動しようものなら足にまとわりつくし、
目を離すと、ウロウロして誤飲、玄関の段差で足踏み外すとか、風呂場行って洗面器で溺れる
可能性もあるんだから。
そんなことされるよりはおんぶした方が…となるんだろうが、やはり安全性を考えるなら
赤子寝てからの方がいい。無理してやることはない。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:56:05.68 wEx6eyB/
ちなみに赤ちゃんの名前はショーコです
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:01:01.92 VvyUyr51
だとしても赤ちゃんおんぶして35cmで60分やってぶっ倒れそうになって笑える心境には全然共感できない
ホントにぶっ倒れたらどうすんだろ
しかもそんなに負荷かけたらふくらはぎパンパンの太い脚になりそうなんだが…
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:44:47.39 1a90OK7f
なんかまた少し痩せたわ
痩せようとしてないのに痩せると放射能か病気かって焦るわ
まぁストレスが原因だろうな・・
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:28:28.74 4RKDevw3
痩せる気のない人が何故ダイエットのスレにいるのかしら
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:29:10.06 4RKDevw3
痩せる気のない人が何故ダイエットのスレにいるのかしら
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:02:29.47 G7wmflEL
デブなので2回言いました
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:07:46.16 1a90OK7f
ショコで痩せて今は健康と維持のためにショコやってるからさ
他にショコのスレとかないんだしいいじゃない
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 22:06:40.86 2i1lipY1
日本人の身長なら１０～１５㎝
でかい人でも２０～２５㎝
３０㎝以上って身長２ｍですか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 22:31:33.24 n33dDT5F
>>233
もし後ろに倒れたら赤ちゃん即死してしまう
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 22:44:05.37 Qzw5Iv3P
つーかなんでだっこじゃないんだ？
抱っこしながら背筋伸ばしたら背筋つくし、前に倒れても手で防げるのに
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:17:19.89 JXejVle4
最近スポーツブラしながらショコしてたけど
昨日今日と面倒くさくて手ブラでショコしたら
明らかに手ブラの方が疲れるし、汗もかく
背筋伸ばして、肩甲骨を引き寄せるから
全身運動してるような感じがする
やっぱりスポーツブラやめて、手ブラショコに戻そう
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:25:47.38 cpVD+y7V
今日はじめて20分続けました
アニメみながらだったけどなかなか長い…
でもなかなか筋肉は疲労しないのにじんわり体が温まる感じがいい！
気持ち良く寝れそうだ
ちなみに台は、いらないプラスチックタンスの引き出しが
ちょうど15cmほどなので、それをひっくり返して中に雑誌つめてますｗ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 04:18:41.54 SS1pKzAu
俺も昨日初めて30分やってみた
余ってたダンボールに本詰めたら12cmだったからそれで
ダッダッダッダッってペースだと全然効いてる感じしなかったから
ダダダダッってペースでやったら効いてる感じして汗だくだくになったけど
今起きたら足がいてえ・・・
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 05:03:01.03 eGg9Xs5Z
>>273
手のひらサイズなんですね！
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 08:58:47.85 eHnBMETG
>>273
ピカルのﾃﾌﾞﾗｰｼｶ思い出したｗ
２日前からｼｮｺ再開。アニメ見ながらやると楽しい
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:51:54.42 2Erz60+u
３５センチってとりあえず家にあるもので試したからだよね。
今の人新聞や雑誌買わないし、低い台ってなかなか無いから。
小さい子供がいるならＹＯＵ！ネット通販とかでアイリスオーヤマのひのきの踏み台Ｓ買っちゃいなＹＯ！
安定感抜群、安い、水に強い、子供が洗面所やトイレで使うのに丁度良い高さの１２センチなのさ。
手洗いは毎日何度もするから、普段は洗面所に置きっぱなしにしておくとかなり便利。
産後ダイエット、ダコビーって腰ベルトに重心が掛かる簡易抱っこ紐にデカ赤入れて週２、３回４０分位歩いてたら腹筋付いて産前より痩せた。
腰ベルトがある抱っこ紐は総じて楽だし、腹筋がつくのかも？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:51:44.24 5bnsd0ec
釣りにマジレスしなくていいよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:41:51.61 nA3jgfZN
普通に有益なレスじゃね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:08:09.67 NJs4VfwB
うぉっしゃあー！今、踏み台作ったった！！！
やる気出てきた！
今日からおまいらの仲間入りだい！！
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:53:44.04 VPvvnR7l
>>281
痩せたら仲間に入れてあげるね＾－＾
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:06:26.00 /Nong+FA
運動に勝るダイエット無し
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:11:02.61 TYIA6Ga/
手ブラショコって手で胸を抑えて揺らさないようにしてるってこと？
過去ログでオススメされてるのかな。
それするなら手と手を合わせて押し合うほうがバストアップにつながると思う。
どうしたって脂肪は痩せてくんだから。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:16:37.32 /Nong+FA
自分の場合は色々試したけど、アンクルウェイトを手首に装着して腕振りに落ち着いた
手ブラは無駄に二の腕が疲れるｗ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:16:14.68 rpBpDipk
>>281
一ヶ月後、楽天で踏み台をポチるのであった
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:42:18.68 vXeXvAiU
2時間やり終えたら膝の周辺に玉のような汗を大量にかいてた。
なんかちょっと嬉しかった。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:56:19.25 UeI2L120
2時間すごいね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 06:59:04.25 cDH0Zuna
痩せたから３月からいい体にすべく筋肉増量していたので体重は横移動に
なってたんだがなんか痩せてきたなと思ったら今日一気に横移動のレンジ
を超えて体重が減ってたわ・・体重計ぶっ壊れてるのかと思った
寒くなることでの基礎代謝UP＜暖かくなることでの消費カロリーUPってことで
いいのかな？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 07:26:07.75 nqiblqIv
>>289
これから2週間位最低でもその数値が維持出来たなら
それは痩せたんでしょうね
じゃなかったら1次的に水分が減ってるだけでしょう
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 14:19:09.49 +gxzQrtV
今からサッカー見ながらショコる
ハーフタイムは休憩
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:29:43.26 InibI8yj
汗かいて暑いからすぐ脱いで上半身裸でやってるんだけど服は着てた方がいいのかな？
食事制限もして1ヵ月体重全く減らないけど産後からの酷い腰痛がなくなって快適だ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:39:43.96 sbq3qdmO
タウンページがへたってきた・・・そろそろ台買うしかないか。
耐荷重200kgの12cmダンボール素材のやつと100kgの10cmor15cmプラスチックぽいやつ
この2つで悩んでるんだけど実際使ってる人いる？音がしないほうが欲しいなぁ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:00:41.72 gY9LN5Xx
ステップウェル2に落ち着いた。頑丈だし、微調整できるし高くないし
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 01:04:00.80 EEPaEhzq
ステップウェル2とチョコレート2台もっている。チョコレートのほうは、
裸足でもできる。ステップウェル2は、高さ5段階調整できる。
今のところ１０ｃｍでやっているので、チョコレートで十分。
ステップウェル2使ってた時は、靴下はいて運動靴はいてって
はじめるまでに時間かかったが今はざらざらしていないチョコステップなので
気軽に裸足でやっている。ジム通うこと考えたら安い自己投資。うん。満足
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 01:08:17.73 6Jf1f8Sq
自分もタウンページ使ってて物色中だけど幅が無駄に広い台はいらないな
専用台はどれもそんなのばかりで困る
あとダンボール製は汗で駄目になったら嫌だから候補にならない
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 01:55:52.64 8rnNuN90
ステップウェル2を裸足でやっているよ。
慣れると痛くない。
確かに横幅は邪魔だね。
できれば、もっと高く出来て、高所のものを整理する際の踏み台にもなってくれると嬉しかった。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 02:01:43.88 jk5U6GcG
寧ろあのザラザラがたまらんわ。横幅が少しあるのが環境に依ってはマイナスポイントだろうね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 02:41:45.82 zvTZgdZ9
ステップエクササイズするために横幅があるんですお
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 04:46:36.47 gHgkOm1P
新しい朝に300ゲッツ
膝が痛い
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 05:15:38.52 Ua+Ztd1t
そっか汗のこと考えてなかったや
ステップ～とチョコレートだとだいぶ値段に差があるね
チョコレート検討してみる！みなさん意見聞かせてくれてありがとう
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 05:45:48.76 EEPaEhzq
チョコレートのほうは、ネットで特価で2980円で売っている時ある。
おれは、欲しい時に特価でなくて3980円くらいで仕方なく購入した。
参考までに…。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:09:46.62 Q99jLb30
>>302
1980円だぞ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:26:06.69 EEPaEhzq
あらま。ヤフオクだと1500円、これから値段あがるのかもしれないけど…
ま、問題は使いこなせるかだね。安物買いの銭失いじゃー意味無いし。
どれだけ有効活用できるかだね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:28:28.64 GSw7ZHb7
プラスチックのやつ？
あれ見た瞬間これ絶対割れるだろと思って買わなかった
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:36:14.53 EEPaEhzq
耐過重１００ｋｇまでかな、、、
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:42:10.34 Q99jLb30
200キロだったよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 07:18:23.70 kXkclY+g
200kgなら安心ですね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 07:54:17.69 5rEP7mBN
大体100kgだけど200kgなんてあるんだ
80kgのもあるからよく見ないとね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 09:51:20.07 bm6Tj79M
>>300
いつもどれ位の頻度でやってる？
ボクの膝もそろそろ限界がきた
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:20:33.89 UjGUbzpN
自分は３０センチで７０分やってるけど膝にきたこと一度もないなぁ・・
たまに足首にくることはあるし寒いと足指痛くなることはあるけど
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:19:47.38 GSw7ZHb7
今までTシャツ着てTシャツで汗ぬぐいながらやってたけど
フルチンで首にタオル巻いてやったほうが捗った
TシャツビショビショになるからTシャツで拭くと着る服なくなる
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:17:24.40 mkSI2i3B
なかなかいい台がなかったから、今日ホムセンに材木とか買いに行って自作したわ。
マンソンの工作室借りて一日かけて本気で作ってたら、ショコる前から汗だくで効果倍増w
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:23:16.68 CFRus/U1
マンションに工作室があるってのが一番うらやましい
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:23:33.42 zvTZgdZ9
>>312はTシャツ１枚しか持ってない可哀想な子
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:40:03.79 5dtHx3Um
今日から始めたけど10センチじゃ全然キツくなくて物足りないね…
やめると心臓がドクドクしてるの分かるから一応効いてはいるんだろうけど。
とりあえず明日は１５センチの台作るわ！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 03:22:08.51 gP+8/t2F
耐荷重未満でもプラ製台の天板が撓んで気を使う
割れることは無いだろうけど…
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 06:47:07.62 S7LeFaiV
乗る分負荷が増す訳だしね
体重の1.5倍位の耐荷重の物がいいかも
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 06:57:33.83 m8hQ16gw
ダンボールのやつにすれば？200kgまでいける
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 16:03:21.44 SrBNO1eZ
家族に「足音がうるさい」と言われたので中断・・・
一軒家で３階でしょこってたんだけど、下の階に響いてたみたいだ
いい汗かいてきて気持ちよかったのに・・・！
マット等を敷けば騒音ってかなり抑えられますか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 16:12:01.80 A0M9T7XC
靴履いてるのかな？
私も自宅の二階で靴下のみでやってた時は
「音は少し響くけど健康のためだし、夜に外を歩かれるより安心だから1時間くらいかまわないよ」
なんてやさしい言葉をかけてくれていた両親が、靴を履いてやりだした途端
「うるさすぎる」「家が傷む」とか言い出したので裸足+靴下にもどしたｗ
今はコルクマットを敷いてやってるから(台の上面にもマット貼り付けて固定)
ほとんど足音も響かないし、コルクがクッションになって足も痛まなくていい感じ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 16:22:16.47 SrBNO1eZ
>>321
裸足でやってました
１時間どころか１０分も経たないうちに注意されてしまった
そんなに響いてたのかな・・・
レスありがとうございました！コルクマットの購入考えてみます！
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:30:22.44 yKBtFIjR
これの最大の問題点だよね
音と家が傷むって言われるのが
自分はゴムマットなので結構落としてる
まぁ時間帯には十分気をつけてるけど
コルクマットって優秀なのかな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:31:56.17 3vYRuQw1
庭やベランダでやるとか
フルチン厳しいのが難点だけど
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:47:46.49 lVnhgZCs
だからさー、コンクリートブロック買ってこいよ
100円前後だ
タオルでも巻けば怪我もしない
重量からしっかりしてるし、音なんてするわけがない
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:57:01.71 Flfxk80V
毎月厚さ10cmぐらいの雑誌を買ってるので、
それを使って今日から始めた。
運動不足過ぎるので、まずは５分から。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:38:37.58 tDmuunXw
うちは一戸建てだけど、畳の部屋で厚さ6ミリのエクササイズマット引いてやってたのに、畳に亀裂が入ってしまった。
ホームセンターでペラペラの畳を一畳買ってきてそれの上で今はやっている。
ちなみに体重は標準体重切ってるので巨ではない。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:47:38.08 23x5xQer
>>325
今の潰れたらそうするー！
タオルで巻きゃいいもんネ！！！←軽くココ目から鱗！
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 19:36:34.36 UW/MBVI9
ドンキホーテで980円で売ってる防音マット3枚重ねればオーケー。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:15:44.42 nWKuurcI
>>324
お前だけだから心配いらないぜ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:16:31.61 /JucF0RI
ホムセンで売ってる半畳の畳マットを使ってる
自分は2階でやってるけど、振動と音で家族から苦情が出たことは無い
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:20:50.63 yKBtFIjR
うちは古いから流石に２階でやるなんてことは無理だわー
鉄筋の頑丈な一戸建てがいいね
津波にも流されないし
日本は木造が多過ぎるんだよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 22:02:08.71 2Ntjgg9H
ショコした後に眠くなるんだけど何でだろう
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 22:40:32.51 FNxT0D5V
・元手ほぼ￥0
・時間帯自由
・全天候対応
・ながら運動可能
・足裏痛くならない
ショコたんはできる子！よっぽど太ってない限り膝の痛みもないのです… たぶん
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:52:11.06 p0sD6utL
初めて一週間でようやくふくらはぎの筋肉痛がなくなった
ところで心拍数は結構高いけど息は切れないし喋るのも苦じゃない
この程度の強度でも問題ないのでしょうか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 05:53:39.97 RjrDO6h/
しっとり汗が出る程度でいい
有酸素運動は筋力トレーニングじゃない
あくまで脂肪燃焼
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 05:53:59.82 IpvoC+YM
毎日１時間ウォーキングしてたんだけど
仕事終わってご飯食べて２時間後に歩くってなると時間も遅くなっちゃうから
踏み台に移行することにした！モチベさえあればこっちのほうが運動になるし
みんなと一緒に頑張って続けていくぞー
みんな無心でやってる？テレビはつまらないしDVDでも借りて映画でも見ようかな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 06:10:52.67 zGZJTb2t
最初の1ヶ月は無理して毎日しない方がいいわ
一昨年はそれで失敗したけど、最初の1ヶ月は週5と決めてから続いてる
最初はどうしても足やら腰にきてしまうからね
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 06:11:59.91 /X1ik4LD
息は切れないけど汗はしっとりってレベルじゃないなあ
全身から汗がしたたって床にボタボタ落ちてる
タオル1枚じゃ出る汗を全部ふき取れないから2枚使ってるよ
1秒で両足のぼる→1秒で両足おりるってペースで台座は12cmで1時間弱
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 07:25:01.88 g0b7ZEDf
息が切れないからこそ有酸素運動なんでしょ・・
TVはつまらないというかTVで面白いのやってるときに時間合わせてるわー
本当に何もないときは映画とかドラマとかライブ見ながらやる
DVDで英語の勉強しながらやるとか言ってた人もいたなぁ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 07:57:17.79 87p2g/Xp
ドラマ１話で５０分弱。アニメ１話で２５分、１日に２話分。借りたDVDみながらやってる。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:19:08.71 zGZJTb2t
スマホで海外ドラマ観ながらやってるわ
腕の負荷は腕立て伏せで補ってる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:47:14.10 MeRtMkgo
テレビみながらなんにも考えずにやってれば長く感じないんだけど、
5分に一回踏み足を左右入れかえてるから、結局時計を気にしてしまってまだかなあと思ってしまう。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:15:37.59 g0b7ZEDf
>>343
入れかえは３０分ごとにすればええやん
自分は３５分で入れかえしてる
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:18:00.84 /X1ik4LD
俺3分ごとに入れ替えてる
こまめに入れ替えないと負担かかる感じがする
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:23:55.35 uGjh/Xpg
俺は上で一回多く踏んで組み替えてる
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:31:03.90 OKYsw2kk
>>343
これすごくよくわかる
私は同じ音楽をリピートさせながら一曲終わるごとに入れ替えてる
これだと時計で5分って確認しなくてもテレビ見ながら曲終わったら交代ってわかるから時計見なくて済むよ
お勧めは浜崎あゆみのFlyhigh（）
歩いたり踏み台するときはこの曲のテンポですると最適すぎる
リズムも一定を保てるし、自分にあった曲を探すと良いと思う
聞きすぎて嫌いになる可能性があるのであまり好きじゃない曲がいいかも
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:50:30.16 g0b7ZEDf
自分は同じ運動の繰り返し１５分↑でショコハイ状態突入して楽になるので
右足１５分（きつい）→残り２０分（ショコハイ）→左足入れ換え後１５分（きつい）
→残り２０分（ショコハイ）って感じなんだけど
３分～５分で入れ換えててショコハイ状態になれるの？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 11:03:09.08 IpvoC+YM
みんないろんなことしながらやってるんだね
足の入れ替えが面倒なら台の上で3回足踏みすれば？三角昇降だっけ
こっちのほうが運動量減っちゃうのかな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:33:23.61 au9Yy//h
漸く４ヶ月目に突入した。
脹ら脛には少し筋肉がついて来たけど太ももはタルンタルンのままだ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 15:36:45.69 FlFgBefP
10センチから20センチに上げたんだけど、たかだか30分ショコっただけで
ふくらはぎの筋肉痛が2日もとれんｗｗｗ
今までどんだけ怠惰な生活してたんだよ…腿上げと併用してガンガンやってくわ！！
352:335
12/05/29 17:20:39.10 p0sD6utL
>>336 問題なかったようで良かったです
健康診断で痩せろと言われた…継続頑張ろう
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:30:07.37 CWvEomTK
以前のスレッドで
三角昇降は負荷が少なくなると話題になってましたよ
実際に試してみるとすごく実感できます。結構違う。
私も面倒ながら今は足入れ替えています
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 19:00:34.39 zRwyxLjj
真っ裸でやったら何か興奮して外走りたくなった
危ない危ない
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:05:20.65 9AWHJj5o
2キロのダンベル持ちながらやってるけど足より腕が辛い
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:18:50.43 tCv4MttC
今日から始めてみた
これなら続けられそう
頑張ろう
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:19:43.36 BXPACPTR
ダンベル持ちながら足を変えると手と足が混乱する
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:09:33.70 mlTGWUsT
腰に砂袋下げるとか、リュック背負うとかすれば、腕は楽になるかもね
359:335
12/05/30 00:13:28.32 umSUnqer
>>358
減った体重分だけ増やすとか面白そう
どれだけの脂肪を背負ってきたのかかみ締めるという
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:27:23.10 7MsB4S0+
>>353
今やってみたけど涼しかったのにいつもより疲れた
自分もやり方変えるわ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:37:36.87 AUTxy8rb
1秒1歩として、
三角昇降は5秒5歩で1昇降、60秒で12昇降
通常昇降は4秒4歩で1昇降、60秒で15昇降
ゆえに通常昇降の方が約25%運動強度が高い。
だっけ？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 05:27:46.32 ljuj8RKA
確かに三角のほうが楽だね
でも三角だと腰ひねりが出来るからくびれてきたよ
私は負荷より長い時間やるのが目標だから続けてみる！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 06:57:56.78 Jm+mgInp
足腰弱い人とか、やり始めの人には三角がおすすめだね
10代20代の男はガンガンやれ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:57:35.56 kgcQ3ymU
160/80の体でやったら開始1分で膝にきたorz
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:02:39.74 AlwZ9PWp
何だ、この回
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:14:03.09 p6vKKjRF
>364
膝は大事だから無理するな…
あと最初はやる前にストレッチとかして
ちゃんと体ほぐしておいた方がいいよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:28:29.61 5GNhD8ls
>>364
私、ほぼ同じスペックで1年で18キロ落としたよ
ちなみに運動内容は1日1回の
ロングブレス→腕立て+腹筋+スクワット各10回のスロトレ
→40分ショコ、で痩せました
今もダイエット継続中です お互いに頑張ろう！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:32:57.91 kgCZ7t1o
今から準備すると19時開始の20時終了
20時から強制的にご飯だからギリギリできないこともないけど
運動後1時間あけられないから今日はお休みにするね
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:36:45.05 GyiO3Q4O
チラ裏
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:06:49.97 D64NoWHx
時間が無いから休むとかって言い始めると段々面倒になって続かないんだよな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:31:39.65 Jm+mgInp
トイレに張り紙貼ってりゃ大丈夫
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:39:06.37 RJagBqbm
自分は週４ショコで週３ダンベルで自重筋トレ毎日やってたんだが
最近筋トレが嫌になってきてしまった・・１日置きでも大丈夫かね
腹筋８０腕立１１０背筋５０やってるんだが
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:03:06.05 OOYQoK+y
>>372
目指すもんがわからんから何も言いようがない。
自分が納得するならショコも筋トレも食事制限も、なーんもやらなくても大丈夫。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:03:53.22 2Wg3NiZv
毎日60分～90分でショコ続けてもうすぐ1ヶ月
脚やウエストは自分しか分からない程度だけど少しずつ細くなった
だけどなんだか前より疲れやすくなったような気がするんだけど…駅の階段とか毎日しんどい
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:06:15.82 RJagBqbm
毎日やると疲れがたまっていくし嫌になってくるよ
だから自分は週４でやってる
週２日くらい休んだほうがいいよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:12:15.90 A8Z4HzuG
あんま根つめるのも続かない原因
こうしなきゃああしなきゃってもの続かない原因
「べき」「べき」するのも続かない原因
続けるのが一番効果あるのに色んな情報に惑わされて
自分の生活リズムを崩して無理してストレスためてが
一番マズイ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:21:03.88 2Wg3NiZv
>>375>>376
レスどうもありがとう
そうか、てっきり負荷やら時間やらが足りてないせいかと思って、もっと強くやったら体力も付くんじゃないかって日に日に時間増やしてたorz
まったく逆のことしてたんだな、アホだ
今日も足全体がすごく重いからショコは勇気を持っておやすみしてみようと思う
本当にありがとう
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:39:16.70 AUTxy8rb
今日はショコはお休みにして、その代わりネットサーフィンして
ストレッチとかマッサージ調べて色々やってみたら？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:40:23.20 nnwYNqge
>>376
私も最近疲れ気味だったんだけど「少しだけでもやらなきゃ…」って考えて
イライラするは足がだるくなるはでストレスがかなり溜まってたんだが、何だかすごく気持ちが軽くなったよ。
ショコともダイエットとも長い付き合いになるし、焦らずマイペースにがんばるよ。
本当にありがとう！
375もありがとう！
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:44:16.55 kgCZ7t1o
今日は時間ないから３０分だけ今終わった
今から１時間放置で脂肪燃焼させてからお風呂行って12時
今日はこれでギリギリ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:53:07.26 jdIxAVyi
体調崩してもう2日もいつもの日課のショコとストレッチができてない…2日もあくと再開した時筋肉痛とかなっちゃうかな(´･_･`)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:53:55.88 AUTxy8rb
「持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分と直線的に相関」
だから、心拍数が上がれば何でもいいんだよね。
同じ運動すると同じ筋に疲労が溜まるから、2種類の運動を
1日おきにするとか、ショコ1時間よりショコ30分、
ビリー30分とかの方が疲れは溜まりにくいよね。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:56:12.25 AUTxy8rb
>>381
2日じゃならない。
2日でなるんなら、中4日休むプロ野球のピッチャーは毎回筋肉痛。
1週間以上あけるとなるかも。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:18:45.58 SwE3HwW9
やるｗ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:30:01.97 lhy0VZxo
疲れるって人はビタミン取ってみたら？
運動でビタミンB1が消費されるらしくてこれが足りないと疲れるらしい
毎日ビタミン剤飲むようにしてから疲れないよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:36:31.62 Vkv06exb
疲れたときは、リポビタンDなど良いよ？
仕事で疲れたときに、たまーに飲むと疲れた感じが取れる時がある。
そんな気する。たまーにだから効果覿面なのかも…。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 04:24:31.33 1cMwgCRr
>>372
まだいるかな
筋トレって1日おきがいいって聞くけどどうなんだろう
超回復ってやつ。毎日出来るくらいの負荷なら毎日やったほうがいいのかな
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 09:12:47.91 e1GzBu+P
疲れる場合はコエンザイムQ１０とかαリポ酸とかをサプリで取るのも良いと思う
>>387
基礎体力つけるための筋トレなら毎日でも良いし
筋力をつけたいなら、毎日筋トレする部位を上半身→下半身という形で運動する部位と休ませる部位を交代させて続けるといいんじゃね週６でやって、最後1日休むぐらいで
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 09:29:51.52 veZWYYo7
ショコするようになって三度の食事は控えめになったんだけど、頻繁に甘いものを食べたくなるようになった
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:33:51.06 AK3GH92e
ジョギングの速度で30分ショコるのと、
早歩きの速度で１時間ショコるの
どっちが効果的なのかな？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 14:14:05.38 hWNOJpDa
あなたのジョギングの速度と早歩きの速度が分からない
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:28:42.89 YzMiGQ29
ショコ始めてから何回か血尿？茶色いおしっこが出るようになったのですが、経験ある方いらっしゃいますか？
調べたら、運動後に茶色いおしっこが出るとあったのですが…。わたしだけかな。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:39:48.58 ZTxxScby
水分が足りてないんでは…脱水ぽくなると
おしっこも煮詰まって色が濃く(茶色く)なるよ
血尿だったら真っ赤になるはず
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:43:39.52 I5HxoxD5
血尿なら鮮血っぽい色だから直ぐ判るし、直ちに病院いけ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:24:16.12 cKEerZBx
>>394
血尿が鮮血ぽい色とは限らないよ。
普段より若干濃いめの色でも血尿の場合もある。
どちらにしろ気になるなら病院へ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:06:20.53 vI1LScfy
>>374です
昨日1日ショコおやすみして、今朝マルチビタミン飲んだら夕方になってもすこぶる調子がよくて驚きましたｗｗ
気持ちの問題もあったとは思いますが今までより明らかに足が軽くてうれしかったです！
ありがとうございました！
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:50:52.05 r52q1m7h
>>392
裸足でやってる？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 07:28:07.53 vxHzRP6H
●年齢・性別： 32♂
●期間： 2週間
●身長： 165
●体重の変化： 80→76.5
●昇降頻度： 週5～6
●昇降時間： 40分～80分
●台の高さ： 雑誌3冊分
●昇降以外にやっていたこと
コーヒー飲む。意図してではないけど、仕事がおして昼ご飯がランチ時間を逃してしまいうどんを食べることが多かったorz
運動辞めてから一気に太ったけど流石に大台に乗ったから焦ったのでｼｮｺった
運動してた時の体重は52ｋｇだったけど、そこまでは求めないので57ｋｇぐらいを目標にゆっくりやりたい
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 07:54:34.20 g0t9aM9i
本当に踏み台昇降とこのスレに出会って良かったです。女40です。
お腹周りが本当にすっきりしました。
最高に太っていた時、13号ゴム入り会社のスカートがゴム伸びきりで
ぎりぎり入る感じでしたが、今は9号のゴムなしで一番きついところの
ホックでグルグル回っています^^
背中の肉も落ちたし本当にありがとう。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 08:03:51.40 usY5cKX8
>>399
おめでとうございます。
モチベさえあればずっと続けられるから効果ありますよね。
どのくらい続けてるんですか？
私はまだ1ヶ月なので見た目はあまり変わってません。
ふくらはぎがパンパンだから早く柔らかくなるといいなぁ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 08:11:21.13 JuKKYapl
>>393
>>394
>>395
ありがとうございます！
確かに、ショコ時間長くしたり他に運動プラスしたりしてて冬場より汗かいてるのに水の取り方は変わってなかった気がしました！
脱水ぽいですが、続くようなら病院いきます！ありがとうございます！
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 09:24:45.92 D8IlAvtj
2週間前、人生初めて黒い便が出たけど全く体調悪いと感じないし、2日後が休みだからその時に病院行こうと思ったその日の夜に血が混ざったのを吐いて白目向いて倒れた
5分位気絶してたらしい。んで、夜間救急行って鼻に管通されて血を取り除き、内視鏡。急性上部消化管出血と診断され5日入院した
入院した事も、小学校の骨折以来手術した事もなく、自分の体を過信してたわ
排泄系の異常は、直接体が何らかしらのダメージを負ってるサインだから直ちに行った方がいいよ
そして今日からショコ再会。頑張る
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 22:59:54.96 u8NIkFzc
ここ二日間、異常に食べてしまったので40分ほど実行。
じんわり汗かいてほんと気持ちいい。
あしたもしたい。
でもどうも時間経つの遅いからテレビが欲しくなってきた…
関係ないけどどか食いしちゃった次の日って異様にお腹空くよね？
胃袋拡大するのかな？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:21:23.42 EDJHqbfW
>>403
胃じゃなくて脳が求めてるんじゃないかと最近思うようになりました
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 01:11:35.73 HsVxs3VH
>>397
昼間は靴を履いてマット敷いてやってます。
夜は靴下でやってます。
裸足でやったことはないのです。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 01:13:26.39 HsVxs3VH
>>402
ひぇえ。
大事に至らなくて良かったですね。
やっぱり病院行ったほうが良さそうですね…。
あまり深く考えずに今日もショコ1時間やっちゃいました。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 06:51:38.47 0Q5ktFt8
ダイエット中ならそもそもどか食いはNGでしょ
維持期なら週１くらいなら残り節制すればなんとか
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 07:16:46.25 gNWUIVnH
ショコすると顔や背中や膝の裏に大量の汗かくんだけど
おなかはひんやり・・・ おなかって汗出にくい？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 11:40:53.48 0n7nUAwl
昨日の夜体重測ったら1ヶ月前とあんま変わってなくて落ち込んだ。
んでさっき大便出たからまた試しに測ったら昨日の体重と1.1kgも違かったｗ
え…こんな体重変わるもの？
便秘ではないんだがもしや私の体異常？
というかこれはどっちが本来の体重なのかな？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 11:51:23.91 qXUIDhXu
信じたい方
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 12:30:45.84 M4m95KTr
一番水分抜けてるときと飲食後なら１、2kg差があるし、同じ条件じゃないと比較出来ない。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 12:33:51.82 0Q5ktFt8
自分は毎朝定時に計ってるよ
同じ時間じゃないと意味ないからね
１日の間に1.5キロくらいの差がでるよ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 12:35:57.84 u1hSHP4C
まあ、ダイエット板では、１～２キロの誤差で大騒ぎするカキコは
日常茶飯事だね
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 12:44:46.90 M4m95KTr
1日2日で1kgぐらい体重が落ちてるとテンション上がるのはわかるけどね。
一日でいくら落ちた増えたより1週間単位、一ヶ月単位で見たほうがいい。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:47:59.99 0n7nUAwl
そっか。結構違うのか。
月1でしか測ってないからモチベ上げる為に少ない方信じるわｗ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:49:27.73 gleJdpsu
あんまり毎日測ってると
また減ってねえなあとかなんで増えてんだってなってモチベ下がるから
月に1回か2回のほうがいいと思ってるわ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:54:18.33 diWrOR8E
50分(4359歩)やってみた ノってきたところで家族帰って来たため断念
脇汗パネェｗｗ
一年前にニッセン等で作った踏み台がやっと日の目をみたよ…
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:09:33.33 9tS/MJRJ
一ヶ月は少なすぎない？
週一回計って二週間スパンで考えるのがいいと思うな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:40:47.77 99ZPb0cG
15から20にして2日やったら膝が悲鳴あげた
踏み台の高さより、ダンベルで負荷かけたほうがいいのかな
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 17:46:41.29 zonAtQ/8
>>419
当分やめるべき
膝は消耗品だから 壊したら歩行すら困難になるよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:15:15.94 gNWUIVnH
当たり前の事なんだろうけど私は最近知ったから一応書いてみる
運動が終わった後も30分くらいは脂肪が燃焼されてるから
ぴたりと動かなくなったり横になったり入浴すると効果がなくなっちゃうから
体を動かし続けてると脂肪燃焼が止まらず効果がアップするんだって。
私はいつも終わった後すぐに座ってふくらはぎ揉んでた・・・
今日からはストレッチ→筋トレ→踏み台→カーヴィー→マッサージ→お風呂にしてみる！
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:22:50.95 0Q5ktFt8
>>421
終わった後も３０分くらい上がったままって言うね
風呂とかはいるととまっちゃうっていうけどすぐシャワー浴びてるわｗ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:27:08.55 gNWUIVnH
>>422
すぐ汗流したいよねｗ
ほっとくと汗が冷えて体冷えちゃうし。
まー細かいこと考えずに続けていくことが一番大事だね！
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:38:07.69 4vtZR9uJ
>>421
お風呂入っても劇的に脂肪の燃焼に差が出るようなことはないって既に言われてたはず
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:54:26.16 /dBewK/5
運動して汗かいた後は、ぬるめのシャワーを浴びる
そこまで差は無いらしいし、何より汗かいた後のシャワーが気持ち良いから続けてる
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:07:42.43 ifcw9u7M
>>409
ウンコが1.1kg出たなら合ってる
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:12:41.64 99ZPb0cG
>>420
とりあえず1週間くらいショコるのやめて様子見ます
3ヶ月くらい15cmでやってきて、余裕で1時間続けられるようになったから
少しハードにしようとしたんですけど、20にしても1時間やったのはさすがに無理だったみたいです。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:19:37.30 gNWUIVnH
>>424
どちらにしても心臓に負担がかかるからシャワーのほうが良いよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:38:14.17 gleJdpsu
最近あんまり汗かかなくなってきた
タオル1枚で汗ふき取れるようになったわ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 21:29:57.32 hDu0bZtI
膝に痛みが出だしたんで、膝用サポーター巻いたらだいぶ楽になった
オススメ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 21:35:38.42 0Q5ktFt8
やばい・・コーヒー飲んで筋トレショコやったら今になって凄い腹減ってきた・・・
こんな時間じゃ食べることもできずぅ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 21:42:30.06 0L2BhfFF
ショコするとお腹減るよね
そのせいで今日ドカ食いしてしまった
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 21:50:15.04 zonAtQ/8
>>427
安静中は私生活でも絶対小走り等しない方がいいと思います
ジャンパー膝やランナーズニーで検索すると色々出てくるので
暇な時に目を通してみると良いですよ、お大事に。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 23:05:01.85 Uu04Ne6j
>>408
お腹は汗腺が少ないし、脂肪もあるので熱を遮断しやすい
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 01:00:59.21 mfARnkHa
今日でショコ３日目
新聞紙で作った踏み台は７.８センチなんだけど
１日５０００歩目安にショコったらずっと筋肉痛
慢性的に運動不足を自覚はしていたけど、ここまでひどいとは…
２０センチのショコなんて出来る日はくるのだろうか
でも踏み台昇降は凄く楽しい
万歩計の歩数がやればやるほど増えるのが楽しいｗ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 07:38:22.34 POiVsWu7
歩数かぞえたことなかったなあ
60分やってて3600秒で1秒で上がったり降りたりペースだから1秒2歩で7200歩か
汗拭いたりズレた台を直したりで実際はもうちょっと少ないだろうけど
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 08:00:45.32 H2pynwWN
今日から開始
朝飯の前に音楽聴きながら20分ほどやってみた
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 08:51:43.63 nBYjnEAu
>>435
数は数えてやってるなぁ
左右交換があるから、数数えないと分からん
2400回で1時間くらいかかるわ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 08:57:01.53 VVC9RraZ
自分も一時期歩数が気になって100均でカウンター買って計ってた
指でカチカチするやつ
今はダンベル持ってるから止めちゃったけど
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 09:01:59.40 q6rw3H/F
上り降りして一カウントして一分に32カウントだから160歩/分だった
441:399
12/06/03 09:57:34.47 lamKGKLF
>>400さん
ありがとうございます。遅くなりましたm(__)m。
最高に太っていた時はもう7年位前のことです。
正確に言えば、踏み台を始めたのは今年の４月からです。
それまではジョギングやいろんなことで痩せてきましたが
もはや現状維持も難しくなり。。。
このスレに出会ってから頑張り、51.5キロほどから48キロ台
まで来ました。太っていた時は155センチ59キロでした。
何しろウエスト周りが落ちたのがすごいです。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 15:32:04.51 auo5AmLA
踏み台昇降用の台を雑誌や段ボールで自作しようと、
目に付いた190ml缶の段ボール（中身入ったまま）を踏んでみたら丁度良かったのでこれにする事に。
中は缶といえ飲料なのでビニールのテーブルクロスでラッピングし、
上にフロアマットっていうの？を貼ろうと思う。続くようなら専用台を買うけど、とりあえずこれで頑張ってみるわ。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 17:23:55.31 ReouQZoh
私は厚いマンガ雑誌で作ったｗ
ガムテ巻いて補強。
暫くは毎月買うことになるので、敗れても壊れても平気ｗ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:16:14.75 K0cppMHi
最近ショコると汗が大量でヤバイです。20分で綿100%のTシャツがびしょ濡れに。
水分補給(主に麦茶)しながらやってるのですが、汗かき過ぎなのか身体がダルいです。
この時期の水分補給って何が良いでしょうかね？スポーツドリンクを少し飲んだ方が良いでしょうか？
皆さん何飲んでますか？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:34:23.83 OEH2JDp6
私は水だなー
たまに無性に「あー三ツ矢サイダー飲みたい！」って気分になったら
ただの炭酸水(お酒とか割る奴)にレモン果汁少し入れて飲んでる。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 19:19:45.18 RvYatKcg
自分は主にお湯か温かいお茶。たまに水。
なんか暖かいものの方がのどの渇きが癒える気がして。
汗をかいたら塩を少し舐めるとか、塩分も補給した方がいいと思うよ。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 19:26:17.67 2xWh0jpL
4、5000円する専用踏み台ってホームセンターにあるような普通の踏み台に比べて何がいいの？
滑らないとか？それならマットなり敷けばいい気もするんだけど
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 19:27:39.49 HXKTXi5C
自分も水
太ってた頃は今の時期になると結構汗かいてたかも
今は少し汗増えたかなくらい
てか痩せてから寒い
今日もみんな半袖で歩いてる人多かったけど自分は寒くて半袖とか無理
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 21:05:10.61 wh3hOwa0
私は逆だ
ダイエット効果で運動不足と偏った食生活が改善されたから
代謝がよくなって冷え性が治って8キロ位痩せた今の方がいつもポカポカしてる
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 22:35:51.80 POiVsWu7
疲れるって人もいるようだけど
体力がついて楽に生活できるようになった
以前は少し動いただけで疲れたけど今は何ともない
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 22:51:17.66 jv7SkTJ3
今日から開始
まずは映画見ながら一時間クリア
元々立ち仕事でさらに夏場はたまに会社から自宅まで約5キロ一時間かけて歩いて帰ってくるんだけど
ショコのがヒップアップには効くだろうか
鞄ないから腕振れるし気楽で良い感じ
痩せるといいな
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 22:54:56.84 idA4/naZ
ショコは有酸素運動ですか？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:34:42.42 UFPrm+U6
>>444
途中は水とか麦茶にしといて、汗をかいたら終わってから味噌汁飲むとかどうだろう
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:53:41.76 K0cppMHi
>>445>>446>>448>>453
水やお茶が多いみたいですね。多少塩分必要みたいですね。塩少し舐めるのも良いかもしれません。
ショコ後の味噌汁は少しキツいかも。
皆様ありがとう。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:56:06.08 f4gN5+JO
人間は基本、飲み食いして消化吸収して血中を流れる栄養素から消費してゆくから、
糖分の入ってるスポーツドリンクはダイエットにはあんま向かない。
スポーツ中のパフォーマンス維持には良いんだろうけど。
岩塩買って来てそれ水で溶くってのが良いかも。
生理食塩水よりちょい薄めにして。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 01:07:14.31 OnkSu9+L
今調べたら岩塩ってあんまマグネシウムが含まれてないみたい。
【自然塩】のほうが良いかも。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 01:16:18.49 3e0rDrwC
水ににがり数滴とかはどうかな
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:18:53.08 4T9KhZm8
空腹時や食後一時間以上たった時にやるのがいいと思うんだけど
食後に一時間も待っているとやる気が失せてしまうので
食後すぐにやっているけど効果ないですか？
ダイエット中ということもあり軽めの食事だから気分が悪くなるということは今のところないです。
気のせいですが空腹時だと力が出ません。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:27:25.54 1DkVPr2y
>>458
食後直ぐにやると消化不良になるよ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:29:49.33 L1LzIibX
>>458
細かい効果効率気にしすぎるのも考えものだ。
いつやっても効果が無いわけない。
具合が悪くならないんなら好きな時にやればいいと思う。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:36:22.74 PwjDfsnB
>>458
食前なら主なエネルギー源は体脂肪だけど
食後は食事中の脂質や糖分がメインになるから
体脂肪を減らしたいのなら食後は効率悪いと思うんだけど
あと、1時間やりました、って人がいるようだけど
20分を1日かけて3回に分けたほうが燃焼が1日続くから効率がいいと思うんだが、如何か
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:45:43.47 n1LRcfjh
20分くらいしないと脂肪が燃焼し始めないんじゃないっけ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:53:26.11 7r1Ga1U/
それかなり古い説
いまはやり始めから使われる説が主流
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 10:06:17.85 n1LRcfjh
そうだったんだ
でも汗かくのがきついし今の時期は1回まとめてのほうが便利かなあ・・・
冬とかはいいかもね
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 10:12:48.85 BJVJT/+3
腰が痛い。筋肉痛じゃなくて筋？が痛い。
膝や足は痛くないけど、股関節は若干痛い。
ショコり方が悪いのかな。
それとも慣れてきたら痛くなりますかね…
原因がわからない。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 10:13:40.75 4T9KhZm8
>>459-461
ありがとうございます。
細かいことは気にしたくないけど効率よくやりたいので余りにも食後すぐは辞めようと思います。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 10:29:14.35 0bKJcOBu
>>465
やってる内に前傾姿勢になってるとか
股関節痛いのはやり過ぎなのかもな。
毎日じゃなく間隔空けるかショコ時間短縮してみたら？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 11:02:47.96 TklMuX8H
今日から始める
家での仕事なもんで、運動不足もいい所だからショコで痩せれる事を期待
同時に食事制限も取り入れていこうと思う
毎日続くといいな・・・
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 11:44:46.48 1CGgq3iW
毎日やれるようになるよ。
逆に、やらないとなんか変な感じになるというか。
でも、無理しないようにね～！お休みの日も作って。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:24:57.82 L3aV3a8t
段ボールがあっても雑誌も新聞も買わないから詰めるものがない('A`)
仕方なく100均で風呂のイス買ったけど壊れそうで怖いｗ
ホームセンターに踏み台ないとかどういうことなの…
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:28:12.48 L1LzIibX
>>470
１００均行ったならニッセンとかの通販カタログがあったろうに
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:32:36.31 0bKJcOBu
古紙回収の日に近所の収集場から古新聞１束失敬するとかさ
ちょっと機転利かせたら幾らでもあんべ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:38:48.23 hbr9DGSn
>>472
それはお勧めしない
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:55:30.02 L3aV3a8t
>>471
カタログ…？うーんあったかな
とりあえず>>472はやめておくｗ
普通の台見つかるまでは風呂イスで少しずつ頑張ってみる！
久々のショコなので気合入れる
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 14:18:31.72 BJVJT/+3
>>467
姿勢かぁ、自覚はないけど前屈みになってるのかな
股関節ガコガコいうし、一回の時間減らしてみる
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 15:44:10.56 flVIQg0P
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
この専用台は話題に上がらないけどなんで？
マットもついてるし、尼ポイント考えれば実質4470円なのに
ステップウェル2URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)は上のほうで少し話に出てるけど、この2つだとステップウェル2のほうがいいの？
1000円以上高いけど
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 15:57:41.49 XrHMdOnX
そもそも専用台自体がそんなに話題になってないだろ
ステップウェル2の利点は台自体幅・奥行きが大きく安定感が大きいから
運動音痴がながら運動でTV見ていて多少左右にずれても脱落しにくいってとこか
逆に大きさがと値段がネックでもあるから少しでもコンパクトで安価な物を考えるなら>>476
の商品でも全く問題無いと思うがね
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 16:06:17.30 LheVCoL7
自分にとってステップウェル2が他の踏み台商品より一番優れてる点は
2.5cmずつ高さが調整できることかな
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:47:57.49 wscE9Pbo
ショコを始める少し前に少量の甘いジュース系統を飲んでおいた方が
脂肪消費をより有効にするという説があるけれど本当なの？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:51:30.71 09/yzhMA
三日前から始めました
取り敢えず30分やってみたら汗がすごく出た
違う運動する時の汗の出方も変わってきた!!
もっと早く始めればよかったorz
頑張って続けていきます!!
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:03:46.39 5T3jiwYn
それどこに書いてあった説？
その甘いジュースに使ってる甘味料がブドウ糖として体内に吸収されるものだったら
ジュース飲む → 血糖値上がる → インスリン出る → 体脂肪合成
って流れで脂肪消費どころか合成されちゃうんじゃないの？
ココ↓によると
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
>運動前や運動中に糖質を摂取すると、脂肪燃焼が止まります。
>脂肪燃焼の止まり方は、「即時停止」と言っていいほど、急速に止まります。
ってことだよ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:19:41.47 rsBHv36S
>>481
そこも根拠としてはいかがなものかと思うが。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:41:41.38 5T3jiwYn
いかがなものか もなにも
インスリンが体内で主にどう働くかなんてどこのサイトにも同じこと書いてあるよ
自分は貴重な時間使ってやってるんだから少しでも効率よく脂肪をエネルギー源にしたいんで
わざわざインスリン出してショコろうとは思わん
ショコ前に甘いジュース飲んだ方が体脂肪が効率よく燃焼すると信じてるならそうすればいいんでね？
個人の自由だよ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:42:03.67 kQgsLJ9Y
ショコ前に飲むといいのはブラックコーヒー
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:52:16.90 RO9zVmC1
血圧下がるしね
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:55:17.63 rsBHv36S
>>483
>運動前や運動中に糖質を摂取すると、脂肪燃焼が止まります。
>脂肪燃焼の止まり方は、「即時停止」と言っていいほど、急速に止まります。
なんて書いてますか？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:00:49.74 rsBHv36S
>>479
> ショコを始める少し前に少量の甘いジュース系統を飲んでおいた方が
> 脂肪消費をより有効にするという説があるけれど本当なの？
オレのスタンスはこれを全肯定するわけじゃない。
ていうか、これについては「そういう理解は誤っている」と言いたい。
しかし、経験上、空腹の状態で運動するよりは事前に糖質主体で軽く補給しておけば
楽に運動できるし、運動時間を延ばしたり、強度を上げたりできる。
脂肪燃焼の効率だなんだは、あくまでも理屈の話で、確認のしようがない。
そんなものにこだわるのもそれはそれで自由だが
オレは「運動への取り組みやすさ、続けていきやすさ」という意味での「効率」を重視して
空腹では運動しないようにしている。
まー、いろいろやり方や考え方はあるさ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:23:04.31 Le6Lq0r3
>>470
ニトリがいいよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:42:46.96 EP8w91pC
グダグダ理由つけないで甘いモン飲みたきゃ飲めばいいじゃない
それよりも一秒でも長くショコろうぜ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:56:11.35 YQN1/n/8
食後に15～20分程度を今年の1月くらいからやりだして、4月までに5kg落ちたよ。
最初の数週間は食前にやってたけど、食前にやるといっぱい食べてしまうから、食べて（腹八分）からやることにした。
続けていくために自分で続けやすいやり方探すのがいいと思う。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:49:27.45 nDrnyQk8
>>481
> 運動前や運動中に糖質を摂取すると、脂肪燃焼が止まります。
>脂肪燃焼の止まり方は、「即時停止」と言っていいほど、急速に止まります。
有酸素運動前に果物を取ると良いってきいたことあるんだけど果物もその理屈で燃焼停止ってこと？
昇降前に果物とかちょっとしたものを食べることはあるんだが何だかよく分からなくなってきた
何でも鵜呑みにするわけではないけどこういうの聞くと何だか不安になってくる
昇降前の果物ってどうなんだろうか…？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:59:53.86 OC7WvY7y
>>491
血糖値はかる器具でも買ってみたら？
おしえてチャンが増えてるの？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 00:18:09.38 Nd1d8ZUr
>>492
あんたにとっては聞くほどの内容ではなかったんだろうね
糖類の話題が出ていて気になったので聞いてみただけなんだけど分からないのならスルーしてくれ
俺が聞きたいのは血糖値ではなく脂肪燃焼が止まるのかどうかということです
おしえてちゃんといよりどちらかというと492みたいな茶化す感じの内容のレスが増えているように思う
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 01:31:48.41 8e6n8OAI
>>481
「運動前や運動中に糖質を摂取すると、脂肪燃焼が止まる」なんて話、そのリンク先以外で見たことがない。
そもそもそのリンク先でそれ言ってる人、誰よ？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 01:39:03.59 Mwa9U0Tg
体がエネルギーとして燃焼する順番は、糖・炭水化物の次に脂肪を分解してできる成分
だから脂肪燃焼中に糖分取れば、先に摂取した糖分が使われる
そのことを即時停止というのかどうかはしらんけども
どっちにしても糖分がなくなれば、脂肪燃焼がまた始まる
運動後２０分から脂肪が燃焼する説は、体内に残ってる糖分を燃焼するのに平均２０分くらいかかるよってだけの話
血糖値なんて食事してからの時間でも違うし、糖尿もちならさらに体内に糖がいっぱいあるから
脂肪燃焼が始まるのなんて人それぞれ
どっちにしても「動いた分だけ、食った分が燃焼される」ことに違いはないよ
食ったものが体内に糖分として残ってるか、脂肪に蓄積された後かどうかの話でぇす
気になって悩んでも、悩んで頭使ってればｴﾈﾙｷﾞｰは消費する
気にせず運動してればもっと減る
要するにがんばれってことです
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 01:41:13.68 iL60VZ+V
空腹時に運動すると筋肉が減るって聞いたけど。
多少の糖類や炭水化物を取ってから筋トレや有酸素をしたほうがいいって。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 02:10:44.67 Nd1d8ZUr
多少の糖類などを有酸素運動の前に、ってのはやっぱり言われているよな
出来れば空腹時に、ってのも495のような仕組みで燃焼されているからなんだろうけど
そうすると糖類をとると無駄な行為をしているのかなと何だかそこが引っかかったんだ
何となく気になって聞いてはみたものの…
普段ROMっていて色んなレスを客観的に見ていたつもりがいざ気になり出すと客観視できずｗ
> 要するにがんばれ
あまり深く気にしすぎず昇降がんばります
レスくれた方々サンクス
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 06:04:22.47 ZxUzMpKC
運動前に摂取すれば、先に使って余ったぶんだけ脂肪に蓄積される
運動後に摂取すれば、使った脂肪に補填して余ったぶんも脂肪になる
ただそれだけ
でしょ？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 07:28:40.74 eNQF97OB
大まかに言えばそういうこと
摂取気にせずショコるのが一番
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 07:50:56.59 f6MgwRiZ
起床後朝食前や、空腹時は、はじめ元気がでませんが、脂肪の分解には最適の
コンディションです。ゆっくり、できれば長い時間運動しましょう。強い運動の出来
ない人は、食べ過ぎないことと、食前の散歩が最適です。
食後の運動はパワーがでますので、筋肉を増やしたい人に最適です、また、イン
スリンの高いときに運動すると、糖質が脂肪細胞に吸い込まれるのを防ぎ、筋肉
が吸収してくれます。食後30分から1時間、胃を落ち着かせてから、筋トレ、エアロ
バイクなどはどうでしょうか
結局何をしたいか？によるんじゃないの
少なくともダイエット目的でショコるなら上段部分の空腹時がベスト
筋肉増やしたい人なら食後がってことで
まぁなんかで読んだけど脂肪を分解するときは同時に筋肉も分解するみたいよ
脂肪だけ分解するというのは無理だから食後に筋トレやって筋肉を増量（回復）
させるしかないんじゃない
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 08:30:35.80 RNpp6pFo
>>496
へーそうなんだ！？
じゃあ少しでもバナナとかおにぎり食べてから踏み台昇降した方がいいんだね
そのソース貼ってもらえると有り難い
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 09:00:18.51 aLBkeGdC
>>501
「バナナとかおにぎり食べてから踏み台昇降した方がいい」
といってもあくまでそれは一日分のカロリー摂取の中での話。
タイミング的に、そこで食べるように配分するってことで
「余計に食べてもいい」って話じゃない。
そこんとこは注意。
なんにしろ、運動している間の細かいことどうこうなんか
一日当たりのカロリー収支を覆せるようなことはない、些細な微々たるものだ。
気を配ることでモチベーションアップにつながる人はそうすればいいし
うっとおしかったり面倒だったりする人はスルーして運動に打ち込めばいい。
ただ、運動は別に苦行じゃないから、わざわざしんどいやり方でやる必要もないんだけど
その方が燃える、モチうｐする人はそういう選択もあるだろう。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 09:02:57.87 aLBkeGdC
>>501
↓の最後あたりの「タンパク節約効果」の事だろうとは思うけど、
「いつ」については明記されてないし、もろちん、バナナやおにぎり食べろとは書いてない。
キーワードでわかる臨床栄養｜タンパク質代謝
URLﾘﾝｸ(www.nutri.co.jp)
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 12:40:02.14 Gx+38foX
下手な考え休むに似たり。
ぐだぐだ考えずショコってたらいつか結果は出るよ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:30:44.23 aMx1tTRE
「下手な考え休むに似たり」を噛み締めた上でこんな質問するのもどうかと思うけど、ちょっと失礼します。
自分は午前中2-3回、午後5-6回くらい仕事の合間に各5分間、1日合計40分ほどを1ヶ月弱続けてます
さすがにここまで細切れすぎると有酸素運動にもならないのかな。
無理してでも最低10分は続けた方がいいんでしょうか。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:42:27.16 /kbzYxNx
>>505
1回5分は少なくね？
ただ少し早歩きで歩いてるのと変わらない気がする。
合計じゃなくて1回40分のほうがいいと思うけど。
それで細くなったり体重が減ったりしてたらいいんじゃないかな。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:43:14.50 UMiapAB1
無理して続けられるならやればいい
無理しても続かないなら続けられる範囲でやればいい
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:45:25.63 KFPDUHge
>>505
そのひと月弱で体の変化はどーだったんだyo！
そこが大事なんじゃないのかyo！
まぁ丸々ひと月も経って無い様だし変化無いのかもしれんが・・・
持続して10分、20分出来た方が効果効率は良さそうだけど
細切れでも意味はあると思うな。継続は力じゃね？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:59:55.84 aMx1tTRE
>>508
すみません！変化まったく無しなんです。書いたつもりだったのに消しちゃってたｗ
>>506
やっぱり少ないですかね。
1時間に10分は休憩時間目一杯とりすぎだし、疲れて仕事に支障出るので
仕事中に有効な有酸素運動しようとするのは諦めますｗ
ボロアパート住みなので家での踏み台は無理だから
ジョギングか早めのウォーキングに切り替えようかな。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:01:59.58 aMx1tTRE
＞細切れでも意味はあると思うな。継続は力じゃね？
これ見逃してた。
仕事中も細切れをちょっとだけ続けつつ、ジョギングプラスします。
ありがとうございました。>>506-508
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:20:46.40 g6CQCOdy
ショコの前に準備運動をして、ショコが終わったらクールダウンするのがいいらしいけど、
皆さんは具体的にどんな準備運動やクールダウンをしてますか？
実は私は準備運動もクールダウンもしないでショコを始めたら一週間くらいで体全体が
ものすごく疲れちゃってダウンしちゃったんですけど、それはやっぱり準備運動やクールダウンを
怠った為なのでしょうか？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:32:47.44 x3sxs4Sl
>>511
そんなことしてないけど私は全然平気
ハリキリすぎたんじゃないの？
ダイエットだからと無理な食事制限したりするとおかしなことになったりするし
もう少しゆっくりやるとか時間を減らすとか
自分に合ったペースややり方を探してみれば
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:40:37.27 gU/YlUL6
１ヶ月じゃ変化なくても普通でしょう
最低３ヶ月はやらないと効果でないよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 15:17:37.42 pi0Cq41H
>>511
一時間半ほど散歩→飽きるまでｼｮｺ
最近ｼｮｺ飽きたら台持って振り回したりしてる。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:35:02.56 E71t6L/N
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この曲が本当にショコにぴったり
la la la la...のとこでダンサーみたいな気狂いダンスするのがポイント＾＾
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:38:29.43 hUkOaxTB
荒れる元だってのに何で貼るかな
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:02:11.56 KFPDUHge
荒らしたいから貼るんだろ？ｗ
何時の世も独善的で恩着せがましく色々勧める人間は枚挙に暇がないし気にするなよ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:08:18.65 N2I7+31X
ダンボールとか安い踏み台とかでマット無しでやるとフローリング痛む？
専用台マット無しだとどう？
両方かなりいたんじゃうようなら、どうせマット買わないといけなくなるわけだし、URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)買おうかと思うんだけどこれどう？
使ってる人いる？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:21:25.92 YliO4McU
ショコ中に映画見たりDVD見たりしながら早2ヶ月。見るものなくなってきた。
毎日40分～1時間しかやってないけど何か見てないと時計ばかり見て続かない。。テレビはつまんないし。
skypeで話し相手でもいればいいんだけど、ハァハァフミフミうるさいから相手に悪いしなぁ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:31:57.74 gzZzkpym
音楽聴きながらやってる
1曲ごとに踏み出す足を変えるといい感じ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:34:12.02 MwOaKtax
俺はショコする用に録画をためてる
ショコ以外の時にはテレビ見ないから、結構いける
多少つまらない番組でも1.3倍速で見ると紛れるし
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:35:32.90 YliO4McU
>>520
やっぱり音楽が一番良さそうだね。
itunesか何かで聴いてるの？以前youtubeの自動再生でやってたんだけど
なかなか好きなアーティストが居なくて探すのに手間取っちゃった。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:39:28.14 jb7y1qt3
自分もipodかituneでいいリズムの音楽聞きながらやってる
んで録画したものを見ながらやってる
面白そうなやつはショコやるときのためにみないでとってあるからなかなか消費されない
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:03:52.17 aLBkeGdC
>>522
もし洋楽いけるなら 181.fm 試してみ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:13:39.39 SENpoVTa
５月11日からダイエット開始
２７歳♂ 180cm 100kg→93kg
始めの１週間は筋トレとショコを頑張ってたけど、もう約２週間もサボってる…
今日からまた頑張るぞ！！
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:23:01.21 gzZzkpym
>>522
ＣＤをステレオで流しながらやってる
60分やりたいなら60分程度のアルバムを選ぶとかね
1曲目から順に流せばあとどれくらいで終わるかも分かるしさ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:46:38.61 Ith1ENTs
>>525
偶然ですね！
私も殆ど同じに初めて、同じく2週間近くサボってました……
私も今日からまた頑張ります
14歳 女 151cm 53kg
身長-100＜体重になったのが生まれて初めてで物凄くショックです
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:53:45.49 gzZzkpym
お嬢ちゃん、2ちゃんやる時間あるなら勉強しなさい
勉強すればするほど将来の選択肢が増えるんだよ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:55:07.02 UDLbXg3Y
>>527
若いから痩せられるよ。
あまり頑張り過ぎず適度にね。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:28:28.10 YliO4McU
>>524
いいねこれ。洋楽好きだから試してみる
みんなも色々教えてくれてありがとう
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:30:02.60 x3sxs4Sl
私は耳だけではダメだ
目にも仕事与えないとヒマでヒマでショコできない
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:50:50.46 SENpoVTa
>>527
まだまだ若いから大丈夫だよー
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:17:49.16 5GUUoI8b
ストップウォッチ凝視して2秒で昇降1セットを保ってるから
なんか観る余地がないんだなー
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:22:57.21 gzZzkpym
>>533
つURLﾘﾝｸ(homepage1.nifty.com)
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:23:43.42 RyO/Ncd4
>>533
それだとメトロノームの方が目が楽そう
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:24:14.12 RyO/Ncd4
しまった、かぶってたｗ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:28:47.80 atjqCth4
>>511
私も始める前に適当に足の筋伸ばすくらいだな～
体全体が疲れるのは単に体力が足りてないんじゃない？
ストレッチが故障の予防にいいっていうのは聞くけど、そこまで疲労度に差が出るって話は聞かないような……。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:27:02.32 nAj6GcZv
>>534-535
いやさ、一定時間ごとに足入れ替えるからさ
間隔が分かるだけじゃダメなのよ
回数数えるのもつらいし
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:49:57.42 aXeYF4NC
そこまで厳密にしなくてもいいんじゃないかな。
それが元で嫌になったら意味ないし
むしろ利き足の反対を気持ち多めなくらいでやってる
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:04:00.41 nWZRVKpG
みんな昇降中って黙々とやってる？
それとも本読んだりとかテレビ見たりとかしてる？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:11:35.05 O/KSHBxk
オタだからアニメ見ながらやってる
アニメ１本約24分＋ニコニコ動画で4,5分の動画見て約30分
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:35:45.07 N2I7+31X
ダンボールに新聞とか詰める場合、フローリングに直で大丈夫？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:47:46.48 jb7y1qt3
>>538
だいたい2秒に一回できるリズムの音楽かけながら一回終わったら入れ替えるじゃアカンの？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:58:11.36 nWZRVKpG
>>541
なるほど、そういう手があったか
テレビもあまり興味ないし、本は大体読みたいの読みつくしたし悩んでた
ありがとう
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:13:43.15 uieaIWNA
>>542
どういう意味？
自分も全く同じ条件でやってるけど滑るとかそういう危険はないよ
床が傷むかとかそういうのは気にしてないけどｗ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:36:14.10 kFURDqKD
>>545
床が痛まないかなと思って。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:08:06.39 G01ydKx7
アパートの2階
クッションフロア＋ヨガマット＋電話帳やら新聞やらの踏み台
＋大き目のバスタオルで踏み台と地べたを覆ってる
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:10:34.87 LiHv7LfS
私はテレビとか好きな番組でも見ながらだと飽きちゃう
音楽の方が飽きずにできる
iPodをシャッフルにして一曲ずつ足を変えて30分くらいしてるかな
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:34:53.93 QsRBiwvw
自分は逆にどんな好きなアーティストの曲でも音楽だけだと飽きちゃう
1曲辺り何分って計算しちゃうから、時間が忘れられる映画やテレビじゃないと続かない。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:54:30.25 PJUAuYQ+
私はアニメ派。
夕方のアニメの時間帯にテレビで昔のアニメを再放送してるでしょ。
最初はアニメなんかと思ったんだけど、やってみるとこれが結構うまくいくのね。
５４１さんと同じで、時計を気にせずに一本見ながらショコると３０分弱でしょう。
私にとってはとてもいい感じなの。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:07:25.19 5jegQJJ5
初めて二ヶ月目。朝と夜に30分ずつやって
150/58→53
なんとか40kg台まで落として今年こそは水着を着たいです。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:12:52.68 km0Wzwy8
男は体脂肪そのものを気にする
女は体重計の数字を気にする
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:19:14.16 rEZR5iDc
性別じゃなくて無知か否かじゃないのそれ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:26:40.30 ccM9YSxE
>>550
>夕方のアニメの時間帯にテレビで昔のアニメを再放送してるでしょ。
アニメの時間帯なんてないぞー
夕方はニュースの時間帯
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:40:37.55 iXBc68rj
そういえば地元のテレビ局が
ハクション大魔王とかジャングル大帝とか再放送してるな
全国放送の夕方はニュース中心で時々新しいアニメやってるイメージ
私はドラマ派
ショコ前後のストレッチ＆筋トレ合わせると丁度いい時間
あとはライブDVD
ながらショコいいよね
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 16:43:02.57 3p6R5PKz
ショコの後、余熱効果というもので運動後も３０分～１時間くらい体脂肪が燃えるらしいけれど、
この余熱効果が終わったタイミングで食事をすると脂肪の蓄積を少なく出来るって聞いたけど、
それって本当なの？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 16:58:26.19 MVvWYkkY
会社でご飯ガツガツ食べてたら
ホルスタイン 飯夫 ってあだ名がついた
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:13:51.84 kFURDqKD
>>547
結局はやっぱりマットとかしかないとキツイよね？家はマンションの1階だけど
そういうの家に全くないから、どうせ買うなら台の方をURLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)にしようかなあと
下に敷くのが沈みすぎるのも良くないみたいだし。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:16:42.57 FLg+3cNR
質問なんですが
何故階段での昇降はNGなんですか？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:19:05.28 ivPSNBpQ
>>559
階段１段使ってやるのは全然あり
ただ昇り降りだと人によっては無酸素運動になってまうやろー
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:31:45.17 o0SiU8AA
>>558
そのアマゾンのショコ台販売のページ
３日連続で貼られてるけど宣伝だと思われちゃうよ
>>476、>>518、>>558
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:54:30.20 ilsw/v1A
>>559
段差が高すぎて足腰痛めたり長時間できなかったりするからさ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:01:43.66 FLg+3cNR
>>560
>>562
なるほど
レスありがとうございます
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:01:51.93 kFURDqKD
>>561
すんません…
いないということなんだろうけど、もしもこれ使ってるor使ってたって人がいればどんな感じか教えて欲しいです
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:42:59.49 H1fgjF+f
ショコと食事制限で－2kg成功。だけどショコ4日サボってドカ食いしたらすぐリバウンド。
何かお腹は空くしモチ上がんない。こんな私に誰か叱って下さいorz
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:13:11.40 sWh/rlL5
>>558
ダイソーにそのサイズのマット売ってる
長方形の
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:34:23.88 saGFrDD6
「階段はどうしてダメなの」的な質問が定期的にでるのが不思議でならない。
昇降運動始める前の人なら誰しも疑問に思う事だろうし、まとめ見るなり検索すればすぐ分かるのに。
ここの人達は寛大で普通に答えてくれるから流せるけど。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 01:19:47.73 H34wNCt7
>>566
薄くてあんまり沈まない、昇降の効果に支障でないような奴？
そもそもカーペットの傷みって重みによるもの？それともスレによるもの？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 05:00:02.48 CPggfBoP
>>565
それはストレスかけすぎたんだよ
とりあえずお腹すいたらスルメ食べるようにしなさい
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 07:39:55.20 MIlDG3x0
>>568
厚さは1センチくらいある
風呂マットみたいな素材で、沈む感じはさほどしないけど
まあ見てみたら？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 11:55:11.91 43uZt4SS
階段二階分登ったら少し息切れするんだけど、10cm程度のショコで改善されるかな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 12:40:51.53 w0epwJwE
階段で動悸息切れはもちろん少し歩くと足がグキッてなって
電車に10分立って乗っただけで貧血でぶっ倒れるくらい運動不足だったけど
9センチショコ始めて一ヶ月半、一日40分×２セット出来るようになったよ
最初は一日20分から始めた
普通の人には当たり前のことだけど一日中外でショッピングしても疲れなくなったのが感動
あと食事改善もしたから８キロ痩せた
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 12:47:04.76 fGwtNEdR
デブの貧血何ているんだな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:47:07.56 g4ckyxeI
>>573
デブが栄養状態良いとは限らないからな
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:52:18.29 Uh7qmqQH
鉄分足りなきゃ痩せてようが太ってようが貧血なるさ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:54:51.80 Ic4oYRvg
無知が思い込みで喋るとこうなる
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:08:52.30 Lhc3+WOK
最初はウォーキングのみ続けてたんだけど、人気スポットは皆アスリート系ばかりで
ダイエットしてますって感じの体系は自分だけだった。
それで人気がいない所を歩くと今度はおばさんが不審者扱いでガン見してくるｗ
ショコは人目気にしなくて済むのが良いね。
早くスロージョグ出来るくらいまで体力つけたいよ。
みんなは何でショコ選んだの？手軽さ？雨の日用？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:25:08.49 +ib6izB1
>>577
外出る時、いちいち身支度整えるのが面倒くさくて
億劫になるから、部屋でできるショコにした
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:28:06.67 MRTu/t8b
暗記物の勉強しながらショコってる
メモを一瞬見てそれから数分頭の中で繰り返してとやってたけど
１時間分ぐらいのメモを持ち歩くのがめんどくさくなってショコにした
あとは天候かなー
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:37:17.05 H34wNCt7
>>570
見てみるわ
>>1にあるまとめの座布団とかじゃだめって理由の、「足が沈みすぎるから」って、自分の足？台の足？
ちゃんと衝撃吸収させないとフローリング傷んじゃうならそれなりに選んで買わないとなあ…
581:565
12/06/07 19:14:42.10 AeEfqhAI
>>569
ありがとう。やっぱ無理な食事制限はダメみたいだね。ショコやりながらゆっくり減らしていくよ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 05:32:18.71 RSNUY91b
ここの人は、無職、引きこもりでデブ改善のためが多いの？
それか社会人で運動不足改善？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 06:07:40.84 tmk5D3Sd
腹筋割るため
筋トレと並行
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 08:22:25.88 djs5qPG+
>>582
それを聞いて
どうするの？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:40:35.88 tGACZTZb
スレの流れを読まず教えてチャンな>>582は
結果を早く求めすぎてリバウンドを繰り返すおデブちゃんタイプ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 14:18:33.23 hF5Bb9pQ
>>583
ﾅｶｰﾏｗバッキバッキになろうず！
今日は雨だからこちらの仲間です。ジャンプの上にWiiFit乗せて５指ソックス＋靴派だ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 14:56:21.48 fL2n/4xo
>>548
私もテレビ見るより、音楽聴いてやる方が続けられる
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:12:42.19 OgBXyFnx
私のショコ台は缶ビールの段ボール箱に古新聞紙をいっぱいに詰めた物なんだけど、
ショコるとかなりクッション性が出てきてしまって、その為かどうかわからないんだけど
腰の左の部分が痛むんです。
だれかショコって腰痛を起した人がいたら腰痛を起さなくする為のアドバイスを
お願いします。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:34:34.20 7lr6UGrz
潰瘍性大腸炎がほぼ緩解したから、3年振りにここに戻ってきた！見たくても悔しくて見れなかったｗ
以前より大分痩せて、当時の目標より落ちてるけど、ガマンしてたラーメンとか食べるので肥満予防と体力作りの為にガンガル！！
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:54:38.00 WX3JL3rx
大腸炎再燃の無いことをお祈りいたします
ってかラーメンはやばくね？