12/06/02 10:58:10.66 kIqcrYF+
3か月ぶりにジムで計ったら体重は+0.5kgだけど筋肉量が+0.8kg、体脂肪率は-1.7％だった
体脂肪率は高いのでまだまだ落とさないといけない脂肪があるんだけど
筋肉がない女なので筋肉量が増えて嬉しい。
筋トレ＋エアロビor走る、摂取カロリー＜消費カロリーになるようにしてる
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 11:00:39.52 zwGFBgiM
>>981
スリーサイズを教えて下さい
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 11:04:54.61 D83cQceK
そうだね、プロテインだね。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 12:47:21.96 Jtzsdx2m
>>981
摂取カロリーが多かったから増量してるんでしょ
体型は引き締まって良かったね
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:06:08.24 D83cQceK
うめ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:06:26.09 D83cQceK
ウメ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 14:34:57.22 h1NMUQMv
ume
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 14:35:15.53 h1NMUQMv
うめ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 14:36:10.23 h1NMUQMv
うめ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 14:36:37.03 h1NMUQMv
ウメ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 14:37:31.55 h1NMUQMv
うめ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:26:22.12 3qjsUuMM
俺も腹減ったら間食にプロテインとマルチビタミン＆ミネラルのサプリ飲んでるな
腹持ちがいいんだこれが
あと納豆じゃない日は>>964ほど凝ってないが天津飯もよく作って食う
卵料理全般に言えることだが簡単に作れてボリュームがあって栄養バランスがいい
タマネギやカマボコや少々の肉や適当に余ってる食材をゴマ油で炒めて卵投入。
かき回して余熱で半熟に固め、ごはんに乗せたら
中華スープと酢と酒しょうゆみりんと片栗粉で作った餡をかけていただく
10分かからず作れるのがいいわマジ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:40:29.16 FxygxKhO
腎臓辺りとおへそ付近に効く筋トレってある？
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:43:27.15 h1NMUQMv
ume
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:43:56.03 h1NMUQMv
うめ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:44:33.18 h1NMUQMv
ウメ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:45:08.31 h1NMUQMv
ｕｍｅ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:45:25.41 h1NMUQMv
ＵＭＥ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:45:41.90 h1NMUQMv
UME
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:46:09.54 h1NMUQMv
おしまい
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