12/06/24 02:56:24.05 W/mRoh8D
>>794です。
>>795
食事制限は行っていましたが、特別なことはしませんでした。
1日1500-2000kcal程度に抑えてましたね。
朝はフルーツグラノーラなど、シリアル系に統一してます。
食べてるうちに好物になったので今でも食べてます。
むしろ水泳以外にウォーキングもしてることが効果的だったかと。
>>798
おお、素晴らしいですね！
私もダンベルを購入したので、少しずつ筋トレを始めてみようかと。
まずは地道にプッシュアップ、クランチ、スクワットですね。
お互い頑張りましょうね。
来月以降は体重は減らないと思いますが、また報告には来ます。
ではでは。